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李春深 著

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出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787557626723

商品编码：25693656886

包装：精装

出版时间：2017-08-01

图书基本信息
图书名称	家庭实用百科全书养生大系：皇帝内径（精装）
作者	李春深
定价	32.00元
出版社	天津科学技术出版社
ISBN	9787557626723
出版日期	2017-08-01
字数	400000
页码	427
版次	1
装帧	精装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

本书参考了数千年来人们对《黄帝内经》的大量研究成果，而且结合生命科学、道家养生理论和中国传统文化，对其中或隐或显的思想采用图解的形式进行全方位解读，以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。《黄帝内经》是我国现存*早的一部医学理论典籍，是中国人养心、养性、养生的千年圣典，也是一本蕴含中国生命哲学源头的大百科全书。本书为您扫清阅读中的外围障碍，解读更深入、更透彻，力求使您轻松读懂每一句话。

作者简介

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目录

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文摘

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序言

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《中华养生智慧：阴阳五行与身心平衡》 一、 穿越千年的养生之源 在中国浩瀚的文化长河中，养生之道历来是备受尊崇的学问。它不仅仅是关于身体的保养，更是关于生命的智慧，是追求天人合一、身心和谐的哲学实践。本书《中华养生智慧：阴阳五行与身心平衡》正是 dessa 智慧的结晶，它深入挖掘中国传统医学的精髓，以通俗易懂的语言，为现代人开启一扇通往健康长寿的智慧之门。 本书的根基，可以追溯到中国古代对宇宙万物运行规律的深刻洞察。古人认为，人与自然息息相关，人体的生理活动、情绪变化，无不受到自然界阴阳五行变化的影响。这种“天人合一”的思想，构成了中国传统养生的核心理念。我们将从最基础的阴阳学说和五行理论讲起，带领读者理解这套古老而精妙的哲学体系如何映射到人体的运行之中，进而指导我们的日常起居、饮食、运动乃至情绪管理。 二、 阴阳五行：解读生命的密码 1. 阴阳：静动相依，刚柔并济 阴阳，是中国哲学中最基本也是最重要的概念之一。它代表着世间万事万物相互关联、相互依存、相互转化的两个对立统一的方面。在人体养生领域，阴阳的平衡至关重要。阳气代表着温暖、生发、活动，而阴气则代表着凉润、宁静、收敛。人体的正常生命活动，就是阴阳相互协调、共同作用的结果。 本书将详细阐述“阳气为本，阴精为助”的养生原则。我们将深入剖析阳气不足可能导致的各种问题，如畏寒怕冷、精神不振、免疫力低下等，并提供一系列温补阳气的实用方法，包括药食疗法、穴位按摩、适度运动等。同时，我们也会探讨阴虚的危害，如潮热盗汗、口干舌燥、心烦失眠等，并指导读者如何通过滋阴润燥的方式来调理。理解阴阳的动态平衡，是掌握身体健康状况的关键。 2. 五行：生命流转的色彩与节奏 五行，即金、木、水、火、土，是中国古代朴素的唯物主义思想，用来概括物质世界最基本的五种属性及其相互关系。在中医学中，五行与人体的五脏（肺、肝、肾、心、脾）紧密相连，构成了一个相互生克、相互制约的统一整体。 木曰曲直： 肝脏属木，其特性为生发、舒展。肝的健康与情绪、疏泄功能息息相关。我们将探讨如何通过调整饮食、作息和情绪来疏肝理气，保持情绪的稳定与畅达。 火曰炎上： 心脏属火，其特性为光明、热情、向上。心主神明，是人体生命活动的主宰。我们将深入了解心脏的功能，以及如何通过静心养神、避免过度思虑来安抚心神，预防心血管疾病。 土爰稼穑： 脾脏属土，其特性为生化、承载。脾主运化，是气血生化之源。我们将着重讲解脾胃的养护，通过调理饮食，增强脾胃的消化吸收功能，为身体提供充足的营养。 金曰从革： 肺脏属金，其特性为清洁、肃降。肺主呼吸，是人体与外界进行气体交换的器官。我们将学习如何通过呼吸锻炼、润肺养阴来增强肺功能，预防呼吸系统疾病。 水曰润下： 肾脏属水，其特性为滋润、收藏。肾藏精，是人体生命活动的根本。我们将探讨肾精的涵养之道，包括合理饮食、节制房事、避免过度劳累等，以固本培元，延缓衰老。 本书将详细讲解每个脏器在五行中的对应关系，以及它们之间的相生相克规律。例如，“木克土”，肝火过旺可能损伤脾胃；“水生木”，肾水充足则能滋养肝木。通过理解这些关系，读者可以更清晰地认识到身体各部分之间的联动，并学会如何通过调理一个方面来影响其他方面，达到整体的平衡。 三、 立足当下：古老智慧的现代实践 《中华养生智慧：阴阳五行与身心平衡》并非是一本陈列古籍的学术著作，而是一本贴近生活、指导实践的养生指南。我们将古老智慧与现代生活方式相结合，为读者提供切实可行的养生方案。 1. 饮食有道：舌尖上的养生智慧 “药食同源”是中国传统养生的重要理念。本书将深入浅出地讲解不同食物的性味归经，以及它们对人体阴阳五行的影响。我们将根据季节变化、人体体质，推荐合适的食物选择和搭配。 春季养肝： 推荐食用甘、辛、平的食物，如韭菜、菠菜、葱、姜等，避免酸涩之品。 夏季养心： 推荐食用甘、淡、凉的食物，如苦瓜、西瓜、绿豆等，注意清热解暑。 秋季养肺： 推荐食用甘、润、平的食物，如梨、百合、银耳等，注意润燥。 冬季养肾： 推荐食用甘、咸、温的食物，如黑豆、核桃、羊肉等，注意温补。 脾胃调理： 强调饮食规律，少食生冷、油腻、辛辣之品，多食健脾益气的食物，如小米、山药、红枣等。 我们将提供大量具体的食谱，让读者在享受美食的同时，也能达到养生的目的。例如，针对肝气郁结，推荐玫瑰花茶、佛手柑炖梨；针对脾胃虚弱，提供陈皮红豆粥、山药茯苓糕。 2. 起居有常：顺应天时的生活节律 “日出而作，日落而息”是遵循自然规律的生活方式。本书将详细阐述顺应四时变化，调整作息的重要性。 睡眠养生： 讲解不同睡眠姿势对脏器的影响，如何通过改善睡眠质量来补充身体的阴阳之气。 劳逸结合： 强调工作与休息的平衡，避免过度劳累伤及精气神。 季节性养生： 详细指导如何在春夏秋冬四个季节，根据自然的变化调整生活起居，以达到养生目的。例如，春季宜舒展，夏季宜凉润，秋季宜肃降，冬季宜闭藏。 3. 运动有度：生命在于运动的智慧 “动则有益，过则为害”。本书将介绍多种中国传统养生功法，如八段锦、五禽戏、太极拳等，并讲解它们如何与阴阳五行相契合，如何通过特定的动作和呼吸来调理身体。 舒展筋骨： 讲解拉伸、按摩等方法，促进气血流通，缓解肌肉僵硬。 呼吸吐纳： 介绍腹式呼吸、逆腹式呼吸等，增强肺活量， calming the mind. 循序渐进： 强调根据自身体质选择合适的运动方式和强度，避免盲目跟风。 4. 情志养生：心灵安宁的法门 “七情致病”是中医的重要论断。本书将深入探讨喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化对人体脏器的影响，并提供有效的调适方法。 “怒伤肝”： 讲解如何通过冥想、倾诉等方式来疏导不良情绪。 “思伤脾”： 强调避免过度思虑，培养豁达的心境。 “恐伤肾”： 指导如何增强自信心，克服恐惧。 我们将提供一系列心理调适的技巧，帮助读者建立积极乐观的心态，达到“情志怡养，身心安宁”的境界。 四、 走进内在：自我认知与健康掌控 《中华养生智慧：阴阳五行与身心平衡》最终的目标，是帮助读者建立起对自身身体的深刻认知，并掌握主动掌控健康的能力。本书并非提供一个“万能药方”，而是引导读者成为自己健康的“设计师”和“实践者”。 通过学习本书，您将能够： 识别体质： 了解自己属于哪种体质（如阳虚、阴虚、气虚、血虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁等），并针对性地进行调理。 预警疾病： 通过观察身体的细微变化，及时发现潜在的健康问题，并采取预防措施。 提升生命质量： 在身体健康的基础上，进一步追求精神的充盈和生命的活力。 本书适合所有希望了解中国传统养生智慧，提升自我健康管理能力的人群。无论您是初次接触养生，还是希望深化理解，本书都将是您宝贵的参考。让我们一起，用古老智慧滋养生命，活出健康、活力、精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

说实话，入手这本《家庭实用百科全书养生大系：皇帝内经》纯属偶然，但它带给我的惊喜却远超预期。作为一本精装本，它的品质毋庸置疑，拿在手里沉甸甸的，有一种知识的厚重感。我原本以为《皇帝内经》会是一本非常艰深的古籍，但这本书的解读和编排方式，让我完全打消了这种顾虑。它将古老的养生智慧，用现代人能够理解的语言和逻辑，清晰地呈现出来。我特别欣赏书中对于“天人合一”理念的阐释，让我开始关注自然界的变化，以及它们对我们身体的影响。比如，春天如何调养肝脏，夏天如何应对暑热，秋天如何润肺，冬天如何藏精。这些都与我们的日常生活息息相关，但我们往往容易忽略。这本书让我重新审视了自己的生活习惯，开始反思自己是否顺应了自然的规律。它对于“五行生克”在人体健康中的应用，也让我对身体的整体性有了更深的认识。我明白了，身体的某个部位出现问题，往往是整体失衡的表现，而不是孤立的局部病灶。这本书不仅仅提供了养生的方法，更传递了一种深刻的养生哲学，让我从根本上改变了对健康的看法。它让我觉得，保持健康，其实就是保持与自然、与自身的一种和谐统一。

评分☆☆☆☆☆

这本《家庭实用百科全书养生大系：皇帝内经》简直是我近期最爱不释手的书了。作为一本精装版的书籍，它的品质感毋庸置疑，无论是纸张的触感还是印刷的清晰度，都让人赏心悦目。我一直对中医养生有着浓厚的兴趣，但市面上很多养生书籍要么过于浅显，要么过于艰深，很难找到一本既有深度又不失实用性的。这本《皇帝内经》恰恰填补了我的这种需求。它深入浅出地阐释了中医的哲学思想，让我对“天人相应”、“整体观念”有了更深的理解。书中对于人体各个脏腑的功能、它们之间的相互关系，以及如何通过调理来达到平衡，都进行了非常详细的阐述。我特别欣赏它在论述疾病的发生、发展和转归时，所展现出的系统性和逻辑性。它不仅仅是告诉你“做什么”来养生，更重要的是告诉你“为什么”这样做。这种知其然更知其所以然的学习方式，让我能够更主动、更有效地去实践书中的养生之道。我曾经对一些中医的说法感到模棱两可，但读了这本书之后，很多以前不理解的道理都豁然开朗。它让我明白，养生并不是一蹴而就的，而是一个长期、持续的过程，需要我们去观察、去体悟、去调整。这本书让我对自己的身体有了更深的认识，也让我对如何保持健康有了更明确的方向。

评分☆☆☆☆☆

收到这本《皇帝内经》真的像是挖到了宝藏！我之前对养生的兴趣只是停留在一些零散的科普文章上，总觉得缺了点什么，不够系统。当这本书拿到手的时候，那种沉甸甸的质感，以及精装版的封面设计，立刻就让我觉得这是一本值得好好珍藏和研读的书。翻开书页，虽然一开始有些古文的韵味，需要慢慢品读，但里面的很多观点，比如“天人合一”、“阴阳平衡”等，让我一下子就联想到生活中很多小细节。比如，为什么有时候会感觉身体特别疲惫，有时候又精力充沛？书中对这些现象的解释，都用一种非常宏观的视角来解读，让我开始反思自己平时的生活习惯。我特别喜欢它关于“情志”的论述，原来情绪的好坏对身体健康的影响竟然这么大，而且都有具体的对应关系。这让我开始有意识地去调整自己的心态，试着不去被一些小事过度困扰。书中的一些养生建议，比如关于饮食、起居、运动的原则，都写得非常朴实，但又蕴含着深刻的道理。我开始尝试着按照书里的一些指导来调整自己的作息，发现果然身体上的一些小毛病真的有所改善。这本书更像是一位循循善诱的长者，一点一点地教会我如何与自己的身体和谐相处，如何在大自然的变化中找到养生的规律。它不仅仅是一本关于“病”的书，更是一本关于“健康”的指南，教我们如何“未病先防”，如何保持生命的活力。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《皇帝内经》的时候，就被它的厚重感和精美的装帧吸引了。这绝对是一本可以放在书架上，细细品味的经典之作。我一直以来都对中国传统文化中的养生智慧非常感兴趣，但真正接触到《皇帝内经》的原著（即使是精简和解读过的版本），还是第一次。这本书给我最大的感受就是，它不仅仅是一本关于“治病”的书，更是一本关于“生活”的书。它从最根本的哲学层面，阐述了人与自然、人与社会、人与自身之间的关系，并在此基础上提出了系统的养生理念。书中的很多观点，比如“顺四时而适寒暑”，让我开始反思自己过去是否过于忽略季节的变化对身体的影响。对于“形神合一”的论述，更是让我意识到，精神状态和身体健康是密不可分的。我尝试着去理解书中关于“气血”、“经络”等概念，虽然有些部分需要反复阅读才能消化，但一旦理解了，就会觉得豁然开朗。这本书让我明白，养生并非是那些复杂的药方和奇特的疗法，而是回归到最基本的生活方式，通过调整饮食、起居、情志等方方面面，来达到身体的和谐统一。它提供了一种看待健康和生命的新视角，让我开始以一种更加积极、主动的态度去面对健康问题，而不是等到身体出现问题了才去补救。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的养生理论很感兴趣，但总觉得很多书籍过于晦涩难懂。这本《皇帝内经》的出现，真的像一道曙光。它以一种非常实用和易于理解的方式，将《皇帝内经》中的核心养生理念呈现出来。精装版的书体本身就显得非常有分量，拿在手里也很有质感。打开阅读后，发现里面的内容编排得非常合理，循序渐进。我特别喜欢它对于“阴阳五行”在人体健康中的应用的解释，让我明白了为什么有些食物是“寒凉”的，有些是“温热”的，以及它们对身体的不同影响。书中对于“藏象学”的阐述也让我对人体的五脏六腑有了更深刻的认识，不再是孤立的器官，而是相互联系、相互制约的整体。而且，它还结合了现代人的生活方式，给出了很多具体可行的养生建议，比如如何通过合理的饮食来调理脾胃，如何通过适当的运动来疏通经络。读完这本书，我感觉自己对健康的认知不再是碎片化的，而是建立了一个更加系统、更加完整的框架。它不仅仅教我如何“治未病”，更教我如何“养其生”，如何让身体保持在最佳的状态。这本书让我觉得，养生不再是一件遥不可及的事情，而是可以融入到日常生活中的每一个细节里。