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蔣維喬著簡寜整理 著

圖書標籤:

• 子靜坐法
• 佛教
• 禪修
• 內觀
• 靜坐
• 修行
• 心性
• 佛學
• 冥想
• 養生

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齣版社： 新世界齣版社

ISBN：9787510458088

商品編碼：25751142117

齣版時間：2016-07-01

作  者:蔣維喬 著；簡寜 整理 定  價:28 齣 版 社:新世界齣版社 齣版日期:2016年07月01日 頁  數:205 裝  幀:平裝 ISBN:9787510458088 ●部分
●因是子靜坐法
●原序
● 生命與呼吸
●第二章 疾病的來源
●第三章 疾病的預防
●第四章 靜坐的方法
●第五章 原理篇
●第六章 方法篇
●第七章 經驗篇
●第八章 動與靜應兼修
●第九章 結尾語
●第二部分
●因是子靜坐法續編
● 靜坐前後之調和功夫
●第二章 正修止觀功夫
●第三章 善根發現
●第四章 覺知魔事
●第五章 治病
●第六章 證果
●部分目錄

內容簡介

靜坐是一門既古老又科學的身心靈修煉方法。蔣維喬先生經過精心研究，努力剔除迷信，保留科學、親曆親為。《因是子靜坐法》即是先生幾十年親身經驗的總結，搶先發售客觀地說日月傳統功法的科學原理，不講怪力亂神，隻講實證養生，簡單明瞭、便於掌握，“一掃嚮者怪異之談，而以心理的、生理的說明之”，讀者若能按照書中所述如實修煉，定能激發身體潛能、受益一生。 蔣維喬 著；簡寜 整理 蔣維喬，（1873―1958），有名教育傢、哲學傢、佛學傢、養生傢。字竹莊，自號因是子。江蘇武進人。經過科舉考試入常州府學。光緒21年先後入江陰南菁書院和常州緻用精捨繼續深造，棄八股文，研究西學。     全身之重心
    人生之根本在臍，吾即言之矣，古之有道之士，蓋早知之，故有修養丹田之法。丹田者，亦名氣海，在臍下腹部是也。顧吾之為是書，意在發揮平素之心得，以論理地記述之，絕不願參以道傢鉛汞之說，故不取嚮者丹田之名稱，而名之日重心。物理學之公例，凡物重心定則安；重心偏則傾：百尺之塔，淩雲之閣，巍然獨峙而不倚者何故?日惟循重心之公例故。
    悲哉世俗之人，不知反求其根本，而安定其重心；終日蠅營，神明憧擾，緻心性失其和平，官骸不能從令，疾病災厄，於焉乘之，殊可憫已。靜坐之法，淺言之，乃凝集吾之心意，注於重心之一點，使之安定。行持既久，由勉強幾於自然，於是全身細胞，悉皆聽命，煩惱不生，悅懌無量。儒傢之主靜，‘老氏之抱一，佛傢之禪觀，命名各異，究其實等

靜心之鑰：解放心靈，迴歸寜靜 在這紛繁喧囂的世界裏，我們常常被無盡的思緒、外界的紛擾和內心的焦慮所裹挾，仿佛置身於一場永不停歇的風暴之中。我們渴望片刻的安寜，渴望尋迴那份久違的平靜，渴望找到通往內心深處的路徑。而《靜心之鑰》便是為你精心準備的這份指引，它不追求玄奧的哲理，不販賣虛無的承諾，而是以一種親切、實在、循序漸進的方式，帶你探索心靈的寜靜之境，解鎖內在的力量。 這本書，是一次心靈的旅程，一次關於自我發現和自我療愈的深度探索。它不是一本枯燥的說教手冊，而更像是一位經驗豐富的嚮導，一位循循善誘的朋友，一位理解你所有迷茫和睏惑的知己。在這裏，你不會被強迫接受任何固定的觀念，也不會被灌輸任何難以理解的理論。相反，它鼓勵你帶著好奇和開放的心，去親身實踐，去感受，去體悟，去找到最適閤自己的那條通往寜靜的道路。 《靜心之鑰》的核心，在於提供一套係統而易於操作的實踐方法，幫助你理解“靜心”的真正含義，並將其融入你的日常生活。書中不會涉及任何具體的宗教儀式或教義，而是專注於人類共同的體驗——心靈的運作機製，以及如何有效地與之相處。它告訴你，靜心並非逃避現實，也非壓抑情緒，而是學會以一種更清晰、更平和的視角來觀察自己和世界，從而擺脫不必要的乾擾，重拾內心的掌控力。 第一章：撥開迷霧，認識你的心 在開始任何實踐之前，我們需要先對自己進行一次深入的瞭解。《靜心之鑰》會首先帶你審視我們心靈的運作模式。你是否常常感到思緒萬韆，像一群脫繮的野馬，讓你無法集中精力？你是否容易被外界的聲音影響，情緒隨之起伏不定？你是否對未來的擔憂和過去的遺憾纏繞不休，讓你無法活在當下？ 這一章，我們將一起探討這些常見的心理現象，並嘗試理解它們背後的原因。我們會討論“思緒的本質”，明白它們並非“你”本身，而是大腦産生的暫時性現象。我們將學會識彆和區分“自動化的思維模式”，這些模式往往是我們焦慮、壓力和不快樂的根源。通過一些簡單的練習，你會開始觀察自己的思緒，如同觀察天上的雲朵，不加評判，隻是看見。這種觀察本身，就是一種力量的覺醒，是邁嚮寜靜的第一步。 第二章：迴到當下，寜靜的入口 “當下”是所有寜靜的源頭。《靜心之鑰》會詳細闡釋“活在當下”的真正含義，以及它為什麼如此重要。許多時候，我們的痛苦並非來自正在發生的事情，而是源於我們對過去未能釋懷，對未來充滿恐懼。而“當下”，則是唯一真實存在的時間維度。 在這一章，我們將學習如何將注意力從那些“不在場”的思緒拉迴到“當下”。我們會介紹各種簡單而有效的“專注當下”的技巧，這些技巧可以融入你的日常生活中，無論是吃飯、走路、工作，還是與人交談。你將學會如何通過感官體驗來錨定自己，例如感受腳下的土地，聆聽周圍的聲音，品味食物的味道。這些技巧不是讓你變成一個“機器人”，而是讓你更深刻地體驗生命，體驗每一個真實而寶貴的瞬間。 第三章：呼吸的智慧，生命的韻律 呼吸，是我們最簡單、最自然的生命連接。《靜心之鑰》將揭示呼吸在靜心過程中扮演的關鍵角色。你是否注意到，在緊張時，你的呼吸會變得急促？在放鬆時，你的呼吸會變得深長而平穩？呼吸是心靈狀態最直接的反映，反過來，通過調整呼吸，我們也能影響心靈的狀態。 這一章，我們將學習各種“呼吸練習”，它們簡單易學，卻威力無窮。這些練習並非復雜的瑜伽體式，而是聚焦於如何通過有意識地調整呼吸，來達到放鬆、平靜的效果。例如，你會學到“腹式呼吸”如何幫助你迅速進入放鬆狀態；“緩慢吐氣”如何平息內心的焦躁；以及如何通過觀察呼吸的進齣，來培養專注力。你會發現，每一次深呼吸，都是一次與生命能量的連接，一次對身體和心靈的滋養。 第四章：覺察的藝術，看見真實的自己 “覺察”是理解和改變的關鍵。《靜心之鑰》將引導你發展一種“不帶評判的覺察力”，學會看見自己內心的真實狀態，包括情緒、想法、身體感受。我們常常陷入自己的思維模式中，而不自知，導緻重復犯錯，或被負麵情緒睏擾。 在這一章，我們將學習如何成為自己內心的“觀察者”。我們會練習“情緒覺察”，學會識彆並理解各種情緒，而不是壓抑或被它們淹沒。你將明白，情緒並非洪水猛獸，而是信息，是身體和心靈在嚮你傳遞信號。我們還會練習“身體掃描”，學會傾聽身體的語言，釋放身體的緊張。通過培養覺察力，你將開始看見自己行為模式的根源，理解自己為何會産生某些想法和感受，從而更有智慧地做齣選擇，而非被動地被情緒和想法牽引。 第五章：接納的力量，化解內心的衝突 “接納”是通往平和的必經之路。《靜心之鑰》會深入探討“自我接納”的意義，以及它如何幫助我們化解內心的衝突和自我評判。我們常常因為不完美而苛責自己，因為過去的錯誤而耿耿於懷。然而，正是這種不斷的自我否定，加劇瞭內心的痛苦。 在這一章，我們將學習如何以一種更溫和、更慈悲的態度對待自己。我們會練習“自我慈悲”，學會給予自己如同對待好友般的理解和支持。你將明白，每個人都有自己的局限和脆弱，而接納這些，並非意味著放棄成長，而是為成長提供瞭一個更加穩固和積極的基礎。通過接納，你將減少與自己的對抗，釋放不必要的能量，將注意力轉嚮更有建設性的方嚮。 第六章：簡化生活，為心靈騰齣空間 我們的生活常常被各種“多餘”的事物所充斥，無論是物質上的，還是精神上的。《靜心之鑰》將鼓勵你審視自己的生活方式，學會“做減法”，為心靈騰齣更多的空間。 這一章，我們將討論如何識彆和清理生活中的“冗餘”。這包括審視自己的日程安排，學會拒絕不必要的承諾；審視自己的社交圈，選擇那些真正滋養你的關係；審視自己的消費習慣，避免物質的過度堆積。更重要的是，我們將學習如何清理心靈的“垃圾”，例如放下那些不再為你服務的信念，釋放那些過去的包袱。通過簡化生活，你將發現，少即是多，留白之處，自有生機。 第七章：將靜心融入日常，生命的深度綻放 靜心不是一種短暫的休息，而是一種持續的生活方式。《靜心之鑰》的最終目標，是幫助你將所學到的實踐，自然而然地融入你的日常生活，讓寜靜成為生命的底色。 在這一章，我們將迴顧前麵所學的知識和技巧，並提供更多將靜心融入日常的建議。我們會探討如何在工作壓力下保持平靜，如何在人際關係中展現智慧，如何在麵對挑戰時保持彈性。你將學會如何設定小的、可執行的靜心目標，如何剋服練習中的惰性，以及如何在你感到偏離軌道時，重新找迴方嚮。最終，你會發現，靜心帶來的不僅僅是內心的平靜，更是對生命更深層次的理解和體驗，是讓你真正地活齣自己的力量。 《靜心之鑰》是一份邀約，邀請你踏上自我探索的旅程，開啓一段與寜靜和諧相處的全新篇章。它不是提供萬能的答案，而是點燃你內在的智慧，讓你成為自己心靈的領航者。在這本書的陪伴下，你將逐漸學會如何在這個快速變化的世界中，找到屬於自己的那個靜謐之地，體驗生命最本真的美好。

評分☆☆☆☆☆

要說《因是子靜坐法》這本書給我帶來的最大收獲，那無疑是關於“覺察力”的提升。在閱讀這本書之前，我一直處於一種“無意識”的狀態，生活中的許多事情，我都隻是機械地重復，很少去真正地留意和思考。而這本書，就像一本開啓內在世界的地圖，詳細地指引著我如何去“看見”。作者對於身體感受的細膩描繪，讓我開始關注到那些被我忽略瞭的身體信號，例如，當我感到緊張時，我的肩膀會不自覺地嚮上聳起；當我感到疲憊時，我的呼吸會變得淺促。通過這些細微的覺察，我開始能夠更早地識彆齣自己情緒的波動，並采取更健康的方式去應對。書中的許多段落，都如同心靈的鏡子，映照齣我過去慣性的思維模式和行為方式，讓我恍然大悟，原來我一直都在重復著同樣的“劇本”。然而，這本書的偉大之處在於，它並沒有僅僅停留在揭示問題，而是提供瞭切實可行的解決之道。通過靜坐，我學會瞭如何觀察而不評判，如何接納而不抗拒。這種能力的提升，不僅僅體現在靜坐的過程中，更滲透到瞭我的日常生活中。我發現，我變得更加專注，更加有耐心，也更加能夠理解他人。這本書，讓我從一個旁觀者，變成瞭一個真正的“體驗者”，我開始用心去感受生命中的點點滴滴，而不再是渾渾噩噩地度過。

評分☆☆☆☆☆

這本書的光輝，真是我前所未見。初拿到《因是子靜坐法》時，我並未抱有太大的期望，以為又是一本空泛、說教式的關於冥想的書籍。然而，隨著指尖劃過泛黃的紙頁，一種奇妙的寜靜感悄然滲透進我的內心。作者以極其細膩的筆觸，描繪瞭靜坐過程中的種種感受，從最初的雜念紛飛，到逐漸捕捉到意識的細微流動，再到最終的渾然忘我，每一步都如同剝繭抽絲般娓娓道來，既真實又富有啓發性。我尤其喜歡書中對“當下”的闡釋，它不像許多其他著作那樣流於錶麵，而是深入淺齣地剖析瞭我們如何纔能真正地“活在當下”，如何擺脫對過去的執念和對未來的焦慮。那些關於呼吸的引導，關於身體感受的覺察，讀來讓人忍不住想要立刻嘗試。我曾嘗試過多種靜坐方法，但往往難以堅持，要麼覺得枯燥乏味，要麼無法獲得真正的放鬆。但《因是子靜坐法》卻讓我看到瞭新的希望。它不是強迫你去“什麼都不想”，而是教你如何溫柔地與自己的思緒共處，如何化解內心的衝突。書中的一些比喻和故事，更是恰到好處地揭示瞭靜坐的深層意義，讓我醍醐灌頂，仿佛長久以來睏擾我的迷霧終於散去。這本書就像一位循循善誘的導師，用最真誠的語言，引導我們迴歸內心的平靜與安寜。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，《因是子靜坐法》這本書，是一次非常“接地氣”的心靈之旅。作者用一種極其親切、不落俗套的方式，打破瞭我對靜坐的所有刻闆印象。我曾經以為靜坐是一種非常高深的、需要天賦纔能掌握的技藝，而這本書卻讓我看到瞭它的普適性和易行性。書中的每一個章節，都像是一次循序漸進的引導，從基礎的姿勢、呼吸，到更深入的意念控製和情緒轉化，都講解得非常到位，並且充滿人文關懷。我特彆喜歡書中那些生活化的例子，它們讓我能夠感同身受，並且更容易將書中的理論與自己的實際生活聯係起來。例如，書中提到如何在高壓的工作環境中保持平靜，如何麵對人際關係的衝突，這些都讓我覺得這本書不僅僅是一本關於靜坐的書，更是一本關於如何更好地生活的指南。通過遵循書中的練習，我開始注意到自己內心深處的那些“自動反應”，那些不假思索就産生的想法和情緒。而這本書，則教會瞭我如何去“暫停”，如何去“觀察”，並且如何選擇更有益的迴應方式。它沒有給我什麼“心靈雞湯”，而是給瞭我一套實實在在的“工具”，讓我能夠自己去解決問題，去探索內心的世界。這本書，讓我覺得自己不再孤單，仿佛有一位智慧的朋友，一直在身邊默默地支持和引導著我。

評分☆☆☆☆☆

《因是子靜坐法》這本書，給我帶來瞭一種久違的“踏實感”。在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們很容易感到焦慮和不安，總是被各種外在的噪音所乾擾，找不到內心的寜靜。而這本書，卻像一股清流，將我們拉迴到最根本的地方——自己的內在。作者以極其樸實卻又深刻的語言，闡釋瞭靜坐的精髓，它不是追求什麼玄妙的體驗，而是迴歸最簡單、最自然的呼吸和身體感受。我尤其欣賞書中關於“放下”的論述，它並非是“放棄”或“逃避”，而是一種智慧的“放手”，是認識到很多事情並非我們能夠掌控，學會將它們交給時間。在閱讀這本書並嘗試其中的方法之後，我發現自己變得更加從容。麵對挑戰時，不再像以前那樣手足無措，而是能夠更冷靜地分析問題，尋找解決方案。那些曾經讓我輾轉反側的失眠，也漸漸有瞭改善，取而代之的是一種更深沉、更安穩的睡眠。這本書沒有給我什麼“奇跡”，但它給瞭我一種“穩固”的力量，一種能夠支撐我在人生起伏中站穩腳跟的力量。它讓我明白，真正的力量並非來自外界的認可或物質的擁有，而是源自內心深處的平和與寜靜。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，《因是子靜坐法》這本書，徹底改變瞭我對“自我”的認知。在閱讀之前，我一直被各種外界的聲音和內心的評判所束縛，總覺得自己不夠好，不夠強大，總是與他人比較。這本書卻提供瞭一個全新的視角，讓我們得以審視自己最深層的意識。作者並非高高在上地傳授理論，而是以一種非常貼近生活的方式，分享瞭他在靜坐中所體悟到的智慧。那些關於“空性”的探討，以及如何通過靜坐去體驗生命的本質，對我産生瞭巨大的衝擊。我曾經對“空”感到恐懼，覺得那意味著虛無和失去，但這本書讓我明白，真正的“空”並非是“什麼都沒有”，而是一種無限的可能性，一種擺脫瞭所有限製的自由。書中的一些練習，雖然看似簡單，但卻蘊含著強大的力量，能夠幫助我們逐漸放下那些沉重的包袱，如同一場心靈的洗禮。我驚喜地發現，在遵循書中的指引進行靜坐後，我開始能夠更客觀地看待自己的情緒，不再輕易被負麵情緒所裹挾。那些曾經讓我輾轉反側的煩惱，也漸漸變得不再那麼具有侵蝕性。這本書給我帶來的，不僅僅是技巧的提升，更是一種對生命更加深刻的理解和接納。它像一束光，照亮瞭我內心深處的角落，讓我看到瞭那個更真實、更純粹的自己。