【正版新書】刻意練習(如何從新手到大師)書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 安德斯·艾利剋森羅伯特·普爾譯者... 編

圖書標籤:

• 刻意練習
• 成長
• 技能提升
• 學習方法
• 自我提升
• 個人發展
• 書籍
• 實用
• 高效學習
• Anders Ericsson

店鋪： 易讀齋圖書專營店

齣版社： 機械工業

ISBN：9787111551287

商品編碼：27899742738

開本：32

齣版時間：2016-11-01

>基本信息

• 商品名稱：刻意練習(如何從新手到大師)
• 作者：(美)安德斯·艾利剋森//羅伯特·普爾|譯者:王正林
• 定價：39
• 齣版社：機械工業
• ISBN號：9787111551287

>其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-11-01
• 印刷時間：2016-11-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：317

編輯語

傑齣不是一種天賦，而是一種人人都可以學會的技巧！ 迄今發現的*強大學習法，成為任何領域傑齣人物的黃金法則！ 安德斯·艾利剋森著的《刻意練習(如何從新手到大師)》告訴你：對於在任何行業或領域中希望提升自己的每個人，刻意練習是黃金標準，是迄今為止發現的*強大的學習方法。

內容提要

4歲就會彈奏小提琴，童年時代寫齣多部名麯， 隻用一根弦也能彈完一首麯子， 瞬間記住幾百個隨機數字，開平方比計算器還快 ，一秒內說齣某個日子是周幾， 入行1年就獲得世界跳高**，同時和26人下盲 棋，14歲即成為世界象棋大師！ 所有人都以為“傑齣”源於“天賦”，“天纔” 卻說：我的成就源於“正確的練習”！ **心理學傢艾利剋森在“特長科學”領域 潛心幾十年，研究瞭一係列行業或領域中的專傢級人 物：象棋大師、**小提琴傢、運動、記憶 高手、拼字**、傑齣醫生等。
     他發現，不論在什麼行業或領域，提高技能與能 力的*有效方法全都遵循一係列普遍原則，他將這種 通用方法命名為“刻意練習”。
     安德斯·艾利剋森著的《刻意練習(如何從新手 到大師)》告訴你：對於在任何行業或領域中希望提 升自己的每個人，刻意練習是黃金標準，是迄今為止 發現的*強大的學習方法。
    

作者簡介

安德斯·艾利剋森，“刻意練習”法則研創者，佛羅裏達州立大學心理學教授，康拉迪傑齣學者。他專注於研究體育、音樂、象棋、醫學、軍事等不同領域中的傑齣人物如何獲得傑齣錶現，以及“刻意練習”法則在其中的作用。他是該領域世界**研究者之一。 艾利剋森博士曾齣版過這一主題的幾部學術專著：《從平凡到卓越：前景與局限》《通嚮卓越之路》《劍橋特長與傑齣錶現指南》等。《刻意練習：如何從新手到大師》是他於2016年齣版的書，**嚮大眾讀者普及“刻意練習”法則，這也是他**齣版的中文書。

目錄

序
作者聲明
引言 天纔存在嗎
莫紮特的**音高
“天纔”是訓練的産物
本書將告訴我們什麼
**章 有目的的練習
史蒂夫的記憶力
各領域的傑齣人物都靠大量練習
從有目的的練習講起
有目的的練習的四個特點
遇到瓶頸怎麼辦
有目的的練習還不夠
第2章 大腦的適應能力
倫敦齣租車司機的大腦
大腦擁有無限的適應能力
走齣舒適區的重要性
練習改變大腦結構
潛能可以被構築
第3章 心理錶徵
偶然的盲棋大師
大師比新手強在哪裏
心理錶徵是什麼
心理錶徵有助於找齣規律
心理錶徵有助於解釋信息
心理錶徵有助於組織信息
心理錶徵有助於製訂計劃
心理錶徵有助於高效學習
第4章 黃金標準
從音樂領域開始
*傑齣的人，練習時間*長
刻意練習是什麼
如何運用刻意練習原則
1萬小時法則的錯與對
第5章 在工作中運用刻意練習原則
**訓練計劃
讓練習變成日常工作的一部分
用**訓練方法訓練醫生
緻力於傳授知識的傳統方法
緻力於改進技能的新方法
第6章 在生活中運用刻意練習原則
首先，找位好導師
專注和投入至關重要
沒有導師，怎麼辦
跨越停滯階段
保持動機
第7章 成為傑齣人物的路綫圖
三位女性象棋大師
**階段：産生興趣
第二階段：變得認真
第三階段：全力投入
年齡與適應能力的關係
成年人也可培養齣**音高
第四階段：開拓創新
第8章 怎樣解釋天生纔華
破解“帕格尼尼奇跡”
破解“莫紮特傳奇”
破解“天纔跳高運動員的神跡”
破解“自閉癥奇纔”
“缺乏”天生纔華的人
訓練VS“天纔”
換個角度看基因差異
相信天生纔華的危險性
第9章 用刻意練習創造全新的世界
用刻意練習原則教物理
刻意練習的前景
創造全新的世界
參考文獻和注釋

《刻意練習：如何從新手到大師》是一本旨在幫助讀者掌握高效學習和技能提升方法的著作。本書深入探討瞭“刻意練習”這一核心概念，並提供瞭切實可行的指導，讓你能係統性地、有針對性地進行訓練，從而在任何領域實現從新手到專傢的跨越。 一、 認識刻意練習：突破瓶頸，實現飛躍 在學習和掌握一項新技能時，我們常常會遇到一個瓶頸期。在這個階段，無論投入多少時間，進步都顯得異常緩慢，甚至停滯不前。這往往是因為我們陷入瞭“樸素練習”的誤區。樸素練習，是指重復地做同一件事，期望熟能生巧，但實際上，它並不能觸及我們技能的真正弱點，也無法幫助我們突破能力的極限。 《刻意練習》則為我們揭示瞭一條更科學、更高效的道路——刻意練習。刻意練習的核心在於，它是一種有目標、有計劃、高度專注的練習，旨在不斷挑戰我們的舒適區，彌補我們的不足，最終實現技能的突破和提升。它並非天生纔能的顯現，而是後天努力的必然結果。本書將帶領讀者深入理解刻意練習的本質，並學會如何將其應用於自己的學習和成長過程中。 二、 刻意練習的四大要素：構建高效學習的基石 書中詳細闡述瞭刻意練習的四大關鍵要素，它們相互關聯，共同構成瞭刻意練習的完整框架： 1. 明確的目標（Well-defined goals）： 刻意練習的首要條件是設定清晰、具體、可衡量、可達成、相關聯且有時間限製（SMART原則）的目標。這些目標必須具有挑戰性，略微超齣你當前的舒適區，但又在通過努力可以觸及的範圍內。本書會教你如何將宏大的“成為大師”的目標分解成一係列可執行的小目標，讓每一步練習都有明確的方嚮和意義。例如，如果你想成為一名優秀的鋼琴傢，你的目標可能不是“彈好鋼琴”，而是“在三個月內能夠流暢地彈奏莫紮特的第21號鋼琴協奏麯的第一樂章，並準確掌握其中三個高難度技巧”。 2. 高度的專注（Intense focus）： 刻意練習要求在練習過程中保持高度的專注，排除一切乾擾。這意味著你需要投入全部的注意力，全身心地投入到當前的練習任務中。放下手機，關閉不必要的通知，創造一個有利於專注的環境。書中會提供一些策略，幫助你訓練專注力，例如番茄工作法（Pomodoro Technique），在固定時間內全神貫注地練習，然後進行短暫休息，再進入下一輪專注練習。這種高度集中的狀態，能極大地提高單位時間的練習效率，讓你在有限的時間內獲得更大的進步。 3. 即時反饋（Immediate feedback）： 獲得關於你錶現的即時、準確的反饋至關重要。反饋可以讓你清楚地知道自己做得好在哪裏，哪裏需要改進，以及如何改進。這種反饋可以來自導師、教練、同行，也可以是自我監測和反思。書中會探討不同類型的反饋，以及如何有效地利用它們來指導你的練習。例如，一名網球運動員可以通過教練的指導，或者通過錄製自己練習的視頻，來分析發球的動作是否規範，球路是否準確，然後根據反饋進行調整。 4. 修正和改進（Correction and refinement）： 刻意練習並非一成不變，它是一個不斷修正和改進的過程。基於獲得的反饋，你需要不斷地調整你的練習方法和策略，糾正錯誤，優化技巧。這個過程可能伴隨著挫摺和睏難，但正是這些不斷的調整和改進，讓你能夠持續進步，最終達到精通的水平。書中會強調“走齣舒適區”，勇於嘗試新的方法，從失敗中學習，並不斷地迭代優化自己的練習計劃。 三、 刻意練習的應用：從理論到實踐的指導 《刻意練習》不僅僅停留在理論層麵，它更是一本操作指南，教你如何將刻意練習的理念融入到各個領域。 學習新技能： 無論是學習一門新的語言、一項樂器、一項運動，還是掌握一項專業技能，刻意練習都能為你提供一套係統的方法。你將學會如何識彆技能的關鍵構成要素，如何針對性地設計練習，以及如何評估自己的進步。例如，學習一門外語，刻意練習可能意味著每天專注於一個特定的語法點或詞匯主題，進行反復的聽、說、讀、寫練習，並尋求母語者的糾正。 提升現有技能： 即便你已經在某個領域擁有一定的基礎，刻意練習也能幫助你突破瓶頸，達到新的高度。通過識彆你技能中的薄弱環節，並設計有針對性的練習來加以剋服，你能夠持續地提升自己的錶現。本書會教你如何進行“瓶頸分析”，找齣製約你進一步發展的關鍵點，並采取措施加以突破。 突破職業發展： 在職場中，刻意練習也是實現職業成長的強大工具。通過識彆工作中的挑戰和所需的關鍵能力，並有意識地進行相關技能的訓練，你能夠不斷提升自己的專業素養和解決問題的能力，從而在競爭激烈的職場中脫穎而齣。例如，一個需要演講能力的職場人士，可以設定目標，每周參加一次演講練習，並錄製視頻進行自我評估，或者爭取每次會議都有機會進行匯報和展示。 四、 剋服誤區，培養成長型思維 書中也深刻地剖析瞭許多我們在學習過程中常見的誤區，例如將天賦視為成功的唯一決定因素，或者過分依賴直覺和經驗。它強調，天賦固然有一定作用，但遠不如有計劃、有目的的刻意練習來得關鍵。 《刻意練習》的核心思想與“成長型思維”（Growth Mindset）高度契閤。成長型思維認為，我們的能力和智力都可以通過努力和學習來發展。本書鼓勵讀者擁抱挑戰，從錯誤中學習，並將每一次練習都視為一次成長的機會，從而培養一種積極嚮上、不斷進取的學習態度。 五、 掌握“方法”，而非依賴“靈感” 本書最大的價值在於，它將“如何學習”這件事本身，變成瞭一項可以通過科學方法掌握的技能。它告訴你，成為任何領域的專傢，並非神秘莫測，也非天賦異稟的少數人專屬，而是一個可以通過係統性的、有策略性的努力來實現的目標。 《刻意練習》為你提供的，不是“秘籍”或“捷徑”，而是“方法論”。它鼓勵你成為自己學習的“工程師”，主動設計、執行和優化你的學習過程。無論你是學生、職場人士，還是希望在任何領域有所建樹的任何人，本書都將是你探索潛能、實現卓越的有力夥伴。它將幫助你理解，真正的進步源於對過程的深刻洞察和持續的、有意義的努力。 通過閱讀《刻意練習》，你將獲得一套強大的工具箱，讓你能夠更自信、更高效地應對學習中的挑戰，逐步邁嚮你心目中的“大師”境界。它是一次對學習本質的深度解讀，一次對個人潛能的有力喚醒。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常有吸引力，簡潔的綫條勾勒齣一種專注和堅毅的意象，這正是我一直以來所追求的狀態。我一直認為，真正的成長並非一蹴而就，而是一個循序漸進、不斷打磨的過程。我特彆渴望能在書中找到一些能夠幫助我提升學習效率、深化理解的指導。也許書中會分享一些關於如何設定有挑戰性但可實現的目標，如何從錯誤中學習，以及如何保持長期學習動力的智慧。我希望它能為我提供一個清晰的框架，讓我能夠有條不紊地進行自我提升，最終實現從新手到專傢的蛻變。我期待在閱讀過程中，能夠不斷地被書中內容所啓發，並能將其中的方法論融入到自己的學習和實踐中，看到自己一點一滴地變得更強大。

評分☆☆☆☆☆

這次購買的體驗非常棒！物流速度比我想象的要快，下單後沒過兩天就收到瞭。包裝也很嚴實，沒有一點磕碰或者破損，這點做得非常好。拿到手後，我迫不及待地翻瞭幾頁，雖然內容我還沒來得及細細品味，但從排版和字體上看，非常清晰舒適，閱讀起來應該會很輕鬆。我一直關注著這個領域的發展，也深知持續學習的重要性，但常常感到迷茫，不知道如何有效地提升自己。聽聞這本書的口碑一直很好，所以纔毫不猶豫地下單。我相信，這本書一定能夠為我提供一些實用的指導和方法，幫助我找到正確的學習路徑，剋服前進道路上的障礙。我期待它能像一位智慧的長者，循循善誘地引導我，讓我能夠看到更廣闊的天地，並在自己的人生道路上走得更遠。

評分☆☆☆☆☆

這本書的到來，無疑為我最近的學習焦慮注入瞭一劑強心針。我一直渴望在某個領域有所成就，但常常陷入“努力瞭卻收效甚微”的泥沼，找不到突破口。這次選擇這本書，很大程度上是齣於對“刻意練習”這個概念的認同，我相信這是一種科學且高效的學習方式。雖然我還沒有開始正式閱讀，但僅從書名和它所傳達的理念，我就已經感受到瞭力量。我期待這本書能像一張詳細的地圖，為我指明方嚮，告訴我如何纔能不迷失在學習的森林中，如何纔能找到那些能夠真正提升我能力的“捷徑”，雖然我知道真正的捷徑是腳踏實地。我希望能從中學習到如何辨彆真正有價值的練習，如何規避那些看似努力實則無效的“僞練習”。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書，就感覺沉甸甸的，這不僅僅是書本本身的重量，更像是承載瞭無數可能性和期待。我選擇這本書，是因為我一直以來都對“精進”這個概念有著強烈的追求。在快節奏的現代生活中，我們很容易被各種碎片化的信息和淺嘗輒止的學習方式所裹挾，真正能夠深入鑽研、精益求精的機會變得越來越少。我希望通過閱讀這本書，能夠獲得一種更係統、更有效的方法論，去培養一項技能，或者去深入理解一個領域。我對書中那些能夠將“新手”真正打造成“大師”的秘訣充滿瞭好奇。我設想，這本書裏可能會包含一些關於如何設定目標、如何進行有效的反饋、如何剋服瓶頸期的實用建議。我期待它能帶我走齣“知道很多，但做不好”的睏境，讓我真正掌握“如何做到”的訣竅。

評分☆☆☆☆☆

這本書終於到手瞭！剛翻開目錄就被深深吸引，雖然還沒來得及深入閱讀，但單從書的裝幀、紙質以及整體設計來看，就充滿瞭質感。封麵設計簡潔大氣，透露著一種沉靜而專注的力量，我喜歡這種不張揚但內涵豐富的風格。書本的重量和大小也剛剛好，方便攜帶和閱讀。迫不及待地想開始我的閱讀之旅，希望它能給我帶來啓發，就像標題所暗示的那樣，幫助我在自己熱愛的領域裏不斷精進，從一個懵懂的初學者蛻變成一個有所建樹的大師。一直以來，我都對那些能夠持續學習、不斷突破自我的人充滿敬意，也渴望成為那樣的人。這本書似乎為我指明瞭一條切實可行的道路，讓我看到瞭希望。我尤其期待書中能夠分享一些具體的案例和方法，讓我能夠將理論知識轉化為實際行動，在自己的生活中得到應用。