内心的重建 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

维尼老师（胡春光） 著

图书标签:

• 心理重建
• 自我成长
• 情绪管理
• 心灵疗愈
• 积极心理学
• 个人发展
• 认知行为疗法
• 人际关系
• 幸福感
• 正念冥想

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 天地出版社

ISBN：9787545533798

商品编码：25878198338

出版时间：2018-03-01

作  者:维尼老师（胡春光） 著作 定  价:45 出 版 社:天地出版社 出版日期:2018年03月01日 装  帧:平装 ISBN:9787545533798 "1.不破不立，唯有重建，才能提升你的人生格局！
2.心灵成长导师维尼老师思索27年、书写7年心理成长定制心法！    3.觉察和自省是一切成长的开始。——张德芬
4.资历心理专家方敏，教育专家海文颖、刘称莲、贾容韬、海夫人等走心推荐！
    潜心从事心理学研究20余年，进行一线心理咨询10多年，积累了大量案例后，维尼老师发现：每个人都需要内心重建！大多数人的情绪、行为问题背后存在着相似的习等 ●"推荐序1  人生是一场长跑  方  敏
●推荐序2  做自己心理的主人  王占郡
●推荐序3  合理的认知，全新的生活  海夫人
●自  序   美好人生，从改善认知开始
●
●
●  心理成长，需要科学指导
●
●01 感谢曾困扰过我的心理问题
●02 改变认知，走出自卑黑洞
●03 发现自己的本性，做自己就好
●04 情绪本身并无好坏之分
●05 依靠意志能解决心理问题吗
●
●
●第二章  心理成长的钥匙：认知疗法
●
●01 认知疗法很简单
●02 神秘的自动化思维
●03 抵御伤痛、焦虑的认知防火墙
●部分目录

内容简介

"重建，就是在深夜痛哭以后，抬头迎接黎明
改变认知，重建内心，提升人生格局

社会节奏越来越快，知识更新迭代也越来越频繁，人们却越来越不知道怎么面对自己的内心。你有没有面对资讯海洋感到崩溃的时刻？你有没有为世界飞速发展、自己跟不上节奏而焦虑过？甚至面对现实，你是不是不知所措地在深夜痛哭过？
人，终其一生，都会遭遇“破碎”、“崩溃”的情形，那么，我们该怎么办？
潜心从事心理学研究20余年，进行一线心理咨询10多年、积累了大量案例后，维尼老师给出了答案：每个人都需要内心重建！维尼老师发现：大多数人的情绪、行为问题背后存在着相似的习惯性思维！人们都是依靠这种惯性生活着。而通过深入改变认知，可以有效解决情绪、行为背后的隐含诉求，从而进行内心重建，把自我升级到更高维度。维尼老师总结的定制心法帮助很多人真正获得了心理成长，在心理成长领域独树一帜。他撰写的心理成长等
维尼老师（胡春光） 著作 "维尼老师（胡春光），有名心理咨询专家，家庭教育专家，常年从事心理咨询及家庭教育咨询工作。1990年开启自我心理成长之路：研读西方心理学著作，学习中国传统文化中有益于心灵宁静的精髓，注重自我分析和反省，坚持每天反思不合理的认知、思维，经过10多年的努力，逐渐改善了情绪和行为，解决了心理困扰。在拥有了从容自在的心理状态的同时，对心理成长也积累了深刻而独到的认识和见解。其所撰写的心理成长指导文章，累计访问量更是超过一千万次，获得了读者的广泛好评和喜爱。著有畅销书《顺应心理，孩子更合作》。
"

《静水流深：生命河流的探索与觉醒》 一、 溪流的起源：童年时代的烙印与早期感知 我们生命的起点，宛如一条初生的溪流，蜿蜒于未知的山野。童年，便是这条溪流最原始的源头，它以最直接、最纯粹的方式，在我们尚未完全意识到的内心深处，刻下了最初的印记。《静水流深》将带领读者回到生命最初的河流，那是我们情感、认知与行为模式的萌芽期。 我们会一同回溯那些被遗忘的童年时光：父母温厚的掌心，玩伴嬉戏的笑语，或是某个阴影笼罩下的角落。这些看似微不足道的瞬间，却如同溪流中的卵石，决定着它日后流淌的方向。我们会审视那些在童年时期悄然形成的信念，例如“我必须一直都很优秀才能被爱”、“做错事是不可原谅的”、“世界是危险的，需要时刻保持警惕”。这些信念，或是源于家人的期望，或是来自学校的教诲，抑或是从社会环境中习得的经验，它们如同溪流上的第一道暗礁，静默却有力地影响着我们成年后的选择与反应。 本书将通过细腻的笔触，描绘童年经历对个体性格塑造的深远影响。比如，一个在充满批评和否定的环境中成长的孩子，可能会内化“我不够好”的认知，成年后即便取得成就，内心深处依然会涌起不安的种子。反之，一个被鼓励和支持的孩子，更容易形成自信和开放的性格，敢于尝试，也更容易接纳自己。 我们将深入探讨父母教养方式对孩子内心世界的影响。是严厉管教，还是放任自流？是过度保护，还是鼓励独立？这些不同的教养模式，都会在孩子的心灵深处留下独特的印记，影响他们如何看待自己、他人以及整个世界。本书将引导读者审视自身的童年经历，理解那些在不经意间影响着我们思维方式和行为模式的早期认知。我们将学习如何识别这些童年留下的“心理痕迹”，并理解它们如何成为我们成年后某些困境的根源。 二、 河流的汇聚：青春期的迷惘与身份的探索 随着生命河流的不断汇聚，青春期迎来了它最波澜壮阔的阶段。这是一个充满矛盾与挣扎的时期，是身份认同、情感觉醒与社会探索的交汇点。《静水流深》将聚焦于青春期这个特殊的生命阶段，揭示其内在的复杂性与外在的影响。 我们将深入探索青春期个体在身份认同上的迷惘。我是谁？我想要成为谁？我应该如何与这个世界相处？这些宏大的命题，在青春期的心田中激荡出无数的疑问与不安。我们会探讨青少年如何通过模仿、比较、尝试不同的角色来寻找自我。父母、老师、同龄人，甚至媒体中的偶像，都可能成为他们参考的对象，而这种借鉴，有时是宝贵的成长养分，有时也可能带来身份的混乱和失落。 情感的潮涌是青春期另一大特征。第一次的情感萌动，对爱情的憧憬与困惑，对友谊的珍视与考验，这些丰富而强烈的情感体验，深刻地影响着年轻的心灵。本书将呈现青春期在处理人际关系、理解情感的微妙之处时所面临的挑战。比如，如何平衡渴望独立与对父母的依恋？如何在朋友圈中找到归属感，同时又不失自我？这些问题，构成了青春期内心世界的重要拼图。 我们还将审视社会环境对青春期身份构建的巨大作用。学校、社群、网络文化，都在以不同的方式塑造着年轻人的价值观和行为准则。青少年在其中既是接纳者，也是挑战者，他们试图在既定的规则中找到属于自己的空间，同时也开始质疑和反叛。本书将通过生动的案例，展现青春期个体在社会压力与自我追求之间的平衡与碰撞。 《静水流深》将引导读者回顾青春期的经历，理解那些在此时期形成的对自身能力、价值以及社会定位的看法，它们将成为我们未来人生道路上的重要指引，也可能成为限制我们发展的隐形藩篱。我们将学习如何识别青春期遗留下的“情感印记”，以及它们如何影响我们当前的情感模式和人际互动。 三、 汇流成海：成年期的挑战与成熟的姿态 生命河流最终汇入广阔的海洋，成年期是我们承担责任、实现价值、感受生活深度的重要阶段。《静水流深》将带领读者深入探索成年期面临的种种挑战，并探讨如何以更加成熟、从容的姿态面对生活的潮起潮落。 工作与事业是成年期最主要的组成部分之一。我们在职场中寻求成就，在职业生涯中规划未来，而职业选择、工作压力、人际关系，无不深刻地影响着我们的内心状态。《静水流深》将探讨如何在工作与个人生活之间找到平衡，如何在高强度的工作环境中保持内心的平和，以及如何通过事业的实现来获得自我价值的肯定。我们会审视那些关于“成功”的定义，以及我们如何在这个定义中找到属于自己的位置。 婚姻与家庭是成年期情感生活的重要支柱。经营一段长久的亲密关系，需要智慧、耐心与不断的沟通。《静水流深》将深入探讨亲密关系的建立与维系，如何处理伴侣间的矛盾与冲突，如何在家庭生活中扮演好各自的角色，以及如何在养育子女的过程中实现自我成长。我们将理解，一段健康的亲密关系，并非没有摩擦，而是懂得如何化解摩擦，并在共同经历中不断深化彼此的联结。 中年危机、人生意义的追寻，也是成年期绕不开的话题。当青春的激情逐渐褪去，当生活的重担压在肩上，许多人开始反思过往，审视当下，并对未来产生新的思考。《静水流深》将引导读者在人生的“下半场”进行深刻的自我对话，理解生命周期的规律，以及如何在每个阶段找到新的意义和目标。我们将探讨，如何从对“拥有”的执着，转向对“存在”的体悟，如何在平凡生活中发现不凡的价值。 本书还将关注成年期在面对挫折、失落与变化时的心理调适。生活的河流并非永远平静，有时会遭遇暗礁，有时会被风暴席卷。我们将学习如何在逆境中保持坚韧，如何在失去中寻找新的可能，以及如何拥抱变化，并从中获得成长。 《静水流深》将引导读者理解成年期形成的核心认知模式，以及它们如何影响我们做出人生决策，如何处理复杂的人际关系，以及如何应对生活中的各种挑战。我们将学习如何审视那些可能阻碍我们前进的“心智模式”，并探索更具建设性的应对策略。 四、 河床的沉淀：内在的智慧与生命的光芒 生命河流的流淌，最终会在河床留下最宝贵的沉淀，那便是我们通过岁月沉淀下来的内在智慧和生命的光芒。《静水流深》将邀请读者一同去挖掘和沉淀这些珍贵的内在财富，让生命在宁静中闪耀。 我们将探讨“自我认知”的深化。这不仅仅是了解自己的优点和缺点，更是深入理解自己的核心需求、价值观与人生目标。我们将学习如何摆脱外界的评价，真正聆听内心的声音，并以此为依据，去构建更加真实和有意义的人生。 “情绪管理”将是本书关注的另一个重要方面。我们并非要压抑情绪，而是学习如何理解、接纳并以健康的方式疏导情绪。从愤怒、焦虑到悲伤、喜悦，每一种情绪都蕴含着信息，只有理解了它们，才能更好地驾驭它们，而不是被它们所控制。 “人际关系的成熟”是智慧的体现。我们不再纠结于表面的得失，而是懂得如何建立真诚、有深度的联结，如何界定清晰的界限，以及如何在人际互动中保持尊重与同理心。我们将学习如何从“索取”转向“给予”，如何在关系中实现共赢。 “对生命意义的领悟”是内在智慧的升华。我们开始超越物质的追求，关注精神的成长，体悟生命的无常与珍贵。我们将学习如何活在当下，如何感恩生命中的一切，以及如何以更加开阔的视野看待人生。 本书还将深入探讨“内观与正念”的力量。通过静心观察，我们能够更加清晰地看到自己的思维模式和行为习惯，从而做出更有意识的选择。正念的练习，能够帮助我们安住当下，减少不必要的担忧和焦虑，让心灵获得宁静。 《静水流深》并非一本提供速成解决方案的书籍，它更像是一位循循善诱的向导，邀请读者踏上一段自我探索的旅程。在这段旅程中，我们并非要“重建”什么，而是通过对生命河流的细致观察和深刻理解，去发现和激活内心早已存在的智慧与力量，让生命如静水般流淌，深邃而宁静，散发出独特而温暖的光芒。本书相信，每个人心中都蕴藏着无尽的潜能，只需我们静下心来，倾听那来自灵魂深处的低语。

评分☆☆☆☆☆

《内心的重建》这本书，对我而言，更像是一次深入的自我对话，一场与自己灵魂的交流。我一直觉得，我们每个人都像一座巨大的图书馆，里面藏着无数的故事，有些是闪闪发光的珍宝，有些则是蒙尘的旧物。这本书就像一把钥匙，帮助我打开了那些尘封的门，让我有机会重新审视那些我曾经忽略的、或者不愿意去面对的部分。我发现，很多时候，我们之所以会感到痛苦和不安，并非因为外部世界真的那么糟糕，而是因为我们内心的“软件”出现了bug。这本书很神奇的一点在于，它能够精准地捕捉到我内心的那些细微之处，然后用一种我能够理解的方式，将其剖析开来。我特别喜欢作者在阐述“自我接纳”时所用的比喻，它让我意识到，原来我们并不是非得要完美无瑕才能被爱，接纳自己的不完美，本身就是一种强大的力量。读完这本书，我感觉自己看待事情的角度发生了微妙的变化，好像多了那么一层滤镜，能够看到更多美好的事物，也能够更平静地接受那些不那么美好的。这是一种潜移默化的改变，但却真实地发生着。

评分☆☆☆☆☆

最近读了《内心的重建》，感觉就像在经历一场小小的探险，只不过这次的探险目标是自己的内心世界。一开始，我被书中的一些观点深深吸引，那些关于原生家庭、童年经历对成年人性格形成影响的论述，让我恍然大悟，仿佛看到了自己身上许多行为模式的源头。我一直觉得有些事情自己就是控制不住，总是会重复犯一些同样的错误，读到这部分的时候，我感觉像是找到了一个解释，虽然这个解释可能并不那么 pleasant，但至少让我不再感到困惑和自责。作者在解析这些深层原因的时候，运用了很多心理学上的概念，但又写得十分通俗易懂，没有那种让人望而却步的专业术语，这一点我很欣赏。更重要的是，这本书并没有止步于分析问题，而是提供了切实可行的解决思路。它不是那种“心灵鸡汤”，读完之后会感觉浑身充满力量，但过几天又会回到原点。相反，它更像是一份详细的“内心地图”，指引你去探索那些隐藏的角落，并告诉你如何去修复那些可能存在的“裂痕”。我特别喜欢其中关于“自我对话”的章节，觉得它提供了一种全新的与自己沟通的方式，让我开始意识到，原来我们也可以是自己最忠实的朋友和支持者。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对《内心的重建》最初的期待其实是挺高的，毕竟“重建”这个词本身就带着一种破釜沉舟的决心。我本身就是一个容易想太多的人，很多时候，我的情绪会像潮水一样来来去去，让我感觉身不由己。我希望这本书能够给我一些方法，让我不再被自己的情绪牵着鼻子走，能够更稳定、更平和地去面对生活中的起伏。读这本书的过程中，我发现它并没有直接告诉我“你应该怎样”，而是引导我通过一系列的反思和练习，去发现自己内心的真实需求和恐惧。作者的叙述方式很细腻，感觉是在用一种非常温和的方式，触碰那些我们可能不太愿意去触碰的内心深处。我特别欣赏的是，它不仅仅关注负面情绪的排解，更强调了积极心理学的应用，教我如何去培养感恩之心，如何去发现生活中的小确幸，以及如何通过设定有意义的目标来提升幸福感。读到这些部分的时候，我感觉自己的内心被一种温暖的力量所包裹，让我觉得即使面对困难，也有重新站起来的勇气。这本书就像一位智慧的引路人，在我迷茫的时候，点亮了一盏灯，让我看到了前进的方向。

评分☆☆☆☆☆

我对《内心的重建》这本书的感受，可以用“惊喜”来形容。我最初翻开它，是抱着一种“试试看”的心态，并没有抱有多大的期待，因为我阅读过太多关于心灵成长的书籍，总是觉得它们要么过于理论化，要么过于空泛。但这本书，却给了我一种前所未有的共鸣感。它没有说教，没有强迫，而是以一种娓娓道来的方式，带领我走进自己的内心世界。我特别欣赏作者对于“自我认知”的探讨，她并没有简单地告诉我“你是谁”，而是引导我去探索“你为什么会是现在的样子”。书中提出的许多观点，都让我产生“原来是这样”的顿悟感。比如，在谈到如何摆脱负面思维模式时，它提供的那些具体的练习方法，让我觉得不再是纸上谈兵，而是真的可以去实践，去改变。我尝试着去运用书中的一些技巧，比如每天写感恩日记，或者在遇到挫折时，尝试用积极的语言来鼓励自己。虽然改变并非一蹴而就，但我能清晰地感受到，我的内心正在变得更加强大和有韧性。这本书，对我来说，不仅仅是一本书，更像是我的一个心灵的伙伴，在我需要的时候，给予我力量和启示。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字叫《内心的重建》，光听这个名字就觉得很有力量，好像能帮助我们拨开迷雾，找到内心的平静。我一直对这类探讨心灵成长的书籍很感兴趣，总觉得人的一生就是在不断地认识自己、接纳自己，然后活出更真实的模样。市面上这类书很多，但很多时候看来看去都感觉千篇一律，讲的都是些大道理，听起来很有道理，但真正落实到生活中，却又显得空洞乏力。我希望能在这本书里找到一些更具体、更落地的指引，不仅仅是告诉我“要怎么做”，更能让我理解“为什么这么做”，以及“如何在实际生活中一点点去实现”。我期待这本书能像一位循循善诱的长者，用浅显易懂的语言，结合生动的生活案例，引导我一步步去审视自己内心的状态，发现那些不为人知的限制性信念，或者那些被忽略的内驱力。如果它能教会我一些关于情绪管理、自我关怀的小技巧，或者帮助我建立更健康的认知模式，那将是非常宝贵的收获。我希望读完这本书，我能感觉自己的内心更加坚韧，看待世界的角度更加开阔，面对生活中的挑战时，多一份从容和智慧，而不是被焦虑和不安所吞噬。