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維尼老師（鬍春光） 著

圖書標籤:

• 心理重建
• 自我成長
• 情緒管理
• 心靈療愈
• 積極心理學
• 個人發展
• 認知行為療法
• 人際關係
• 幸福感
• 正念冥想

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 天地齣版社

ISBN：9787545533798

商品編碼：25878198338

齣版時間：2018-03-01

作  者:維尼老師（鬍春光） 著作 定  價:45 齣 版 社:天地齣版社 齣版日期:2018年03月01日 裝  幀:平裝 ISBN:9787545533798 "1.不破不立，唯有重建，纔能提升你的人生格局！
2.心靈成長導師維尼老師思索27年、書寫7年心理成長定製心法！    3.覺察和自省是一切成長的開始。——張德芬
4.資曆心理專傢方敏，教育專傢海文穎、劉稱蓮、賈容韜、海夫人等走心推薦！
    潛心從事心理學研究20餘年，進行一綫心理谘詢10多年，積纍瞭大量案例後，維尼老師發現：每個人都需要內心重建！大多數人的情緒、行為問題背後存在著相似的習等 ●"推薦序1  人生是一場長跑  方  敏
●推薦序2  做自己心理的主人  王占郡
●推薦序3  閤理的認知，全新的生活  海夫人
●自  序   美好人生，從改善認知開始
●
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●  心理成長，需要科學指導
●
●01 感謝曾睏擾過我的心理問題
●02 改變認知，走齣自卑黑洞
●03 發現自己的本性，做自己就好
●04 情緒本身並無好壞之分
●05 依靠意誌能解決心理問題嗎
●
●
●第二章  心理成長的鑰匙：認知療法
●
●01 認知療法很簡單
●02 神秘的自動化思維
●03 抵禦傷痛、焦慮的認知防火牆
●部分目錄

內容簡介

"重建，就是在深夜痛哭以後，抬頭迎接黎明
改變認知，重建內心，提升人生格局

社會節奏越來越快，知識更新迭代也越來越頻繁，人們卻越來越不知道怎麼麵對自己的內心。你有沒有麵對資訊海洋感到崩潰的時刻？你有沒有為世界飛速發展、自己跟不上節奏而焦慮過？甚至麵對現實，你是不是不知所措地在深夜痛哭過？
人，終其一生，都會遭遇“破碎”、“崩潰”的情形，那麼，我們該怎麼辦？
潛心從事心理學研究20餘年，進行一綫心理谘詢10多年、積纍瞭大量案例後，維尼老師給齣瞭答案：每個人都需要內心重建！維尼老師發現：大多數人的情緒、行為問題背後存在著相似的習慣性思維！人們都是依靠這種慣性生活著。而通過深入改變認知，可以有效解決情緒、行為背後的隱含訴求，從而進行內心重建，把自我升級到更高維度。維尼老師總結的定製心法幫助很多人真正獲得瞭心理成長，在心理成長領域獨樹一幟。他撰寫的心理成長等
維尼老師（鬍春光） 著作 "維尼老師（鬍春光），有名心理谘詢專傢，傢庭教育專傢，常年從事心理谘詢及傢庭教育谘詢工作。1990年開啓自我心理成長之路：研讀西方心理學著作，學習中國傳統文化中有益於心靈寜靜的精髓，注重自我分析和反省，堅持每天反思不閤理的認知、思維，經過10多年的努力，逐漸改善瞭情緒和行為，解決瞭心理睏擾。在擁有瞭從容自在的心理狀態的同時，對心理成長也積纍瞭深刻而獨到的認識和見解。其所撰寫的心理成長指導文章，纍計訪問量更是超過一韆萬次，獲得瞭讀者的廣泛好評和喜愛。著有暢銷書《順應心理，孩子更閤作》。
"

《靜水流深：生命河流的探索與覺醒》 一、 溪流的起源：童年時代的烙印與早期感知 我們生命的起點，宛如一條初生的溪流，蜿蜒於未知的山野。童年，便是這條溪流最原始的源頭，它以最直接、最純粹的方式，在我們尚未完全意識到的內心深處，刻下瞭最初的印記。《靜水流深》將帶領讀者迴到生命最初的河流，那是我們情感、認知與行為模式的萌芽期。 我們會一同迴溯那些被遺忘的童年時光：父母溫厚的掌心，玩伴嬉戲的笑語，或是某個陰影籠罩下的角落。這些看似微不足道的瞬間，卻如同溪流中的卵石，決定著它日後流淌的方嚮。我們會審視那些在童年時期悄然形成的信念，例如“我必須一直都很優秀纔能被愛”、“做錯事是不可原諒的”、“世界是危險的，需要時刻保持警惕”。這些信念，或是源於傢人的期望，或是來自學校的教誨，抑或是從社會環境中習得的經驗，它們如同溪流上的第一道暗礁，靜默卻有力地影響著我們成年後的選擇與反應。 本書將通過細膩的筆觸，描繪童年經曆對個體性格塑造的深遠影響。比如，一個在充滿批評和否定的環境中成長的孩子，可能會內化“我不夠好”的認知，成年後即便取得成就，內心深處依然會湧起不安的種子。反之，一個被鼓勵和支持的孩子，更容易形成自信和開放的性格，敢於嘗試，也更容易接納自己。 我們將深入探討父母教養方式對孩子內心世界的影響。是嚴厲管教，還是放任自流？是過度保護，還是鼓勵獨立？這些不同的教養模式，都會在孩子的心靈深處留下獨特的印記，影響他們如何看待自己、他人以及整個世界。本書將引導讀者審視自身的童年經曆，理解那些在不經意間影響著我們思維方式和行為模式的早期認知。我們將學習如何識彆這些童年留下的“心理痕跡”，並理解它們如何成為我們成年後某些睏境的根源。 二、 河流的匯聚：青春期的迷惘與身份的探索 隨著生命河流的不斷匯聚，青春期迎來瞭它最波瀾壯闊的階段。這是一個充滿矛盾與掙紮的時期，是身份認同、情感覺醒與社會探索的交匯點。《靜水流深》將聚焦於青春期這個特殊的生命階段，揭示其內在的復雜性與外在的影響。 我們將深入探索青春期個體在身份認同上的迷惘。我是誰？我想要成為誰？我應該如何與這個世界相處？這些宏大的命題，在青春期的心田中激蕩齣無數的疑問與不安。我們會探討青少年如何通過模仿、比較、嘗試不同的角色來尋找自我。父母、老師、同齡人，甚至媒體中的偶像，都可能成為他們參考的對象，而這種藉鑒，有時是寶貴的成長養分，有時也可能帶來身份的混亂和失落。 情感的潮湧是青春期另一大特徵。第一次的情感萌動，對愛情的憧憬與睏惑，對友誼的珍視與考驗，這些豐富而強烈的情感體驗，深刻地影響著年輕的心靈。本書將呈現青春期在處理人際關係、理解情感的微妙之處時所麵臨的挑戰。比如，如何平衡渴望獨立與對父母的依戀？如何在朋友圈中找到歸屬感，同時又不失自我？這些問題，構成瞭青春期內心世界的重要拼圖。 我們還將審視社會環境對青春期身份構建的巨大作用。學校、社群、網絡文化，都在以不同的方式塑造著年輕人的價值觀和行為準則。青少年在其中既是接納者，也是挑戰者，他們試圖在既定的規則中找到屬於自己的空間，同時也開始質疑和反叛。本書將通過生動的案例，展現青春期個體在社會壓力與自我追求之間的平衡與碰撞。 《靜水流深》將引導讀者迴顧青春期的經曆，理解那些在此時期形成的對自身能力、價值以及社會定位的看法，它們將成為我們未來人生道路上的重要指引，也可能成為限製我們發展的隱形藩籬。我們將學習如何識彆青春期遺留下的“情感印記”，以及它們如何影響我們當前的情感模式和人際互動。 三、 匯流成海：成年期的挑戰與成熟的姿態 生命河流最終匯入廣闊的海洋，成年期是我們承擔責任、實現價值、感受生活深度的重要階段。《靜水流深》將帶領讀者深入探索成年期麵臨的種種挑戰，並探討如何以更加成熟、從容的姿態麵對生活的潮起潮落。 工作與事業是成年期最主要的組成部分之一。我們在職場中尋求成就，在職業生涯中規劃未來，而職業選擇、工作壓力、人際關係，無不深刻地影響著我們的內心狀態。《靜水流深》將探討如何在工作與個人生活之間找到平衡，如何在高強度的工作環境中保持內心的平和，以及如何通過事業的實現來獲得自我價值的肯定。我們會審視那些關於“成功”的定義，以及我們如何在這個定義中找到屬於自己的位置。 婚姻與傢庭是成年期情感生活的重要支柱。經營一段長久的親密關係，需要智慧、耐心與不斷的溝通。《靜水流深》將深入探討親密關係的建立與維係，如何處理伴侶間的矛盾與衝突，如何在傢庭生活中扮演好各自的角色，以及如何在養育子女的過程中實現自我成長。我們將理解，一段健康的親密關係，並非沒有摩擦，而是懂得如何化解摩擦，並在共同經曆中不斷深化彼此的聯結。 中年危機、人生意義的追尋，也是成年期繞不開的話題。當青春的激情逐漸褪去，當生活的重擔壓在肩上，許多人開始反思過往，審視當下，並對未來産生新的思考。《靜水流深》將引導讀者在人生的“下半場”進行深刻的自我對話，理解生命周期的規律，以及如何在每個階段找到新的意義和目標。我們將探討，如何從對“擁有”的執著，轉嚮對“存在”的體悟，如何在平凡生活中發現不凡的價值。 本書還將關注成年期在麵對挫摺、失落與變化時的心理調適。生活的河流並非永遠平靜，有時會遭遇暗礁，有時會被風暴席捲。我們將學習如何在逆境中保持堅韌，如何在失去中尋找新的可能，以及如何擁抱變化，並從中獲得成長。 《靜水流深》將引導讀者理解成年期形成的核心認知模式，以及它們如何影響我們做齣人生決策，如何處理復雜的人際關係，以及如何應對生活中的各種挑戰。我們將學習如何審視那些可能阻礙我們前進的“心智模式”，並探索更具建設性的應對策略。 四、 河床的沉澱：內在的智慧與生命的光芒 生命河流的流淌，最終會在河床留下最寶貴的沉澱，那便是我們通過歲月沉澱下來的內在智慧和生命的光芒。《靜水流深》將邀請讀者一同去挖掘和沉澱這些珍貴的內在財富，讓生命在寜靜中閃耀。 我們將探討“自我認知”的深化。這不僅僅是瞭解自己的優點和缺點，更是深入理解自己的核心需求、價值觀與人生目標。我們將學習如何擺脫外界的評價，真正聆聽內心的聲音，並以此為依據，去構建更加真實和有意義的人生。 “情緒管理”將是本書關注的另一個重要方麵。我們並非要壓抑情緒，而是學習如何理解、接納並以健康的方式疏導情緒。從憤怒、焦慮到悲傷、喜悅，每一種情緒都蘊含著信息，隻有理解瞭它們，纔能更好地駕馭它們，而不是被它們所控製。 “人際關係的成熟”是智慧的體現。我們不再糾結於錶麵的得失，而是懂得如何建立真誠、有深度的聯結，如何界定清晰的界限，以及如何在人際互動中保持尊重與同理心。我們將學習如何從“索取”轉嚮“給予”，如何在關係中實現共贏。 “對生命意義的領悟”是內在智慧的升華。我們開始超越物質的追求，關注精神的成長，體悟生命的無常與珍貴。我們將學習如何活在當下，如何感恩生命中的一切，以及如何以更加開闊的視野看待人生。 本書還將深入探討“內觀與正念”的力量。通過靜心觀察，我們能夠更加清晰地看到自己的思維模式和行為習慣，從而做齣更有意識的選擇。正念的練習，能夠幫助我們安住當下，減少不必要的擔憂和焦慮，讓心靈獲得寜靜。 《靜水流深》並非一本提供速成解決方案的書籍，它更像是一位循循善誘的嚮導，邀請讀者踏上一段自我探索的旅程。在這段旅程中，我們並非要“重建”什麼，而是通過對生命河流的細緻觀察和深刻理解，去發現和激活內心早已存在的智慧與力量，讓生命如靜水般流淌，深邃而寜靜，散發齣獨特而溫暖的光芒。本書相信，每個人心中都蘊藏著無盡的潛能，隻需我們靜下心來，傾聽那來自靈魂深處的低語。

評分☆☆☆☆☆

最近讀瞭《內心的重建》，感覺就像在經曆一場小小的探險，隻不過這次的探險目標是自己的內心世界。一開始，我被書中的一些觀點深深吸引，那些關於原生傢庭、童年經曆對成年人性格形成影響的論述，讓我恍然大悟，仿佛看到瞭自己身上許多行為模式的源頭。我一直覺得有些事情自己就是控製不住，總是會重復犯一些同樣的錯誤，讀到這部分的時候，我感覺像是找到瞭一個解釋，雖然這個解釋可能並不那麼 pleasant，但至少讓我不再感到睏惑和自責。作者在解析這些深層原因的時候，運用瞭很多心理學上的概念，但又寫得十分通俗易懂，沒有那種讓人望而卻步的專業術語，這一點我很欣賞。更重要的是，這本書並沒有止步於分析問題，而是提供瞭切實可行的解決思路。它不是那種“心靈雞湯”，讀完之後會感覺渾身充滿力量，但過幾天又會迴到原點。相反，它更像是一份詳細的“內心地圖”，指引你去探索那些隱藏的角落，並告訴你如何去修復那些可能存在的“裂痕”。我特彆喜歡其中關於“自我對話”的章節，覺得它提供瞭一種全新的與自己溝通的方式，讓我開始意識到，原來我們也可以是自己最忠實的朋友和支持者。

評分☆☆☆☆☆

《內心的重建》這本書，對我而言，更像是一次深入的自我對話，一場與自己靈魂的交流。我一直覺得，我們每個人都像一座巨大的圖書館，裏麵藏著無數的故事，有些是閃閃發光的珍寶，有些則是濛塵的舊物。這本書就像一把鑰匙，幫助我打開瞭那些塵封的門，讓我有機會重新審視那些我曾經忽略的、或者不願意去麵對的部分。我發現，很多時候，我們之所以會感到痛苦和不安，並非因為外部世界真的那麼糟糕，而是因為我們內心的“軟件”齣現瞭bug。這本書很神奇的一點在於，它能夠精準地捕捉到我內心的那些細微之處，然後用一種我能夠理解的方式，將其剖析開來。我特彆喜歡作者在闡述“自我接納”時所用的比喻，它讓我意識到，原來我們並不是非得要完美無瑕纔能被愛，接納自己的不完美，本身就是一種強大的力量。讀完這本書，我感覺自己看待事情的角度發生瞭微妙的變化，好像多瞭那麼一層濾鏡，能夠看到更多美好的事物，也能夠更平靜地接受那些不那麼美好的。這是一種潛移默化的改變，但卻真實地發生著。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫《內心的重建》，光聽這個名字就覺得很有力量，好像能幫助我們撥開迷霧，找到內心的平靜。我一直對這類探討心靈成長的書籍很感興趣，總覺得人的一生就是在不斷地認識自己、接納自己，然後活齣更真實的模樣。市麵上這類書很多，但很多時候看來看去都感覺韆篇一律，講的都是些大道理，聽起來很有道理，但真正落實到生活中，卻又顯得空洞乏力。我希望能在這本書裏找到一些更具體、更落地的指引，不僅僅是告訴我“要怎麼做”，更能讓我理解“為什麼這麼做”，以及“如何在實際生活中一點點去實現”。我期待這本書能像一位循循善誘的長者，用淺顯易懂的語言，結閤生動的生活案例，引導我一步步去審視自己內心的狀態，發現那些不為人知的限製性信念，或者那些被忽略的內驅力。如果它能教會我一些關於情緒管理、自我關懷的小技巧，或者幫助我建立更健康的認知模式，那將是非常寶貴的收獲。我希望讀完這本書，我能感覺自己的內心更加堅韌，看待世界的角度更加開闊，麵對生活中的挑戰時，多一份從容和智慧，而不是被焦慮和不安所吞噬。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對《內心的重建》最初的期待其實是挺高的，畢竟“重建”這個詞本身就帶著一種破釜沉舟的決心。我本身就是一個容易想太多的人，很多時候，我的情緒會像潮水一樣來來去去，讓我感覺身不由己。我希望這本書能夠給我一些方法，讓我不再被自己的情緒牽著鼻子走，能夠更穩定、更平和地去麵對生活中的起伏。讀這本書的過程中，我發現它並沒有直接告訴我“你應該怎樣”，而是引導我通過一係列的反思和練習，去發現自己內心的真實需求和恐懼。作者的敘述方式很細膩，感覺是在用一種非常溫和的方式，觸碰那些我們可能不太願意去觸碰的內心深處。我特彆欣賞的是，它不僅僅關注負麵情緒的排解，更強調瞭積極心理學的應用，教我如何去培養感恩之心，如何去發現生活中的小確幸，以及如何通過設定有意義的目標來提升幸福感。讀到這些部分的時候，我感覺自己的內心被一種溫暖的力量所包裹，讓我覺得即使麵對睏難，也有重新站起來的勇氣。這本書就像一位智慧的引路人，在我迷茫的時候，點亮瞭一盞燈，讓我看到瞭前進的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

我對《內心的重建》這本書的感受，可以用“驚喜”來形容。我最初翻開它，是抱著一種“試試看”的心態，並沒有抱有多大的期待，因為我閱讀過太多關於心靈成長的書籍，總是覺得它們要麼過於理論化，要麼過於空泛。但這本書，卻給瞭我一種前所未有的共鳴感。它沒有說教，沒有強迫，而是以一種娓娓道來的方式，帶領我走進自己的內心世界。我特彆欣賞作者對於“自我認知”的探討，她並沒有簡單地告訴我“你是誰”，而是引導我去探索“你為什麼會是現在的樣子”。書中提齣的許多觀點，都讓我産生“原來是這樣”的頓悟感。比如，在談到如何擺脫負麵思維模式時，它提供的那些具體的練習方法，讓我覺得不再是紙上談兵，而是真的可以去實踐，去改變。我嘗試著去運用書中的一些技巧，比如每天寫感恩日記，或者在遇到挫摺時，嘗試用積極的語言來鼓勵自己。雖然改變並非一蹴而就，但我能清晰地感受到，我的內心正在變得更加強大和有韌性。這本書，對我來說，不僅僅是一本書，更像是我的一個心靈的夥伴，在我需要的時候，給予我力量和啓示。