老年生活百科全書全2冊 健康養生保健疾病防治日常護理 老年人投資理財生活旅遊安全防騙指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 北京工業大學齣版社

ISBN：9787563947690

商品編碼：26141737555

商品基本信息 請以下列介紹為準商品名稱：老年生活百科全書:珍藏版 作者：呂長青定價：88.0齣版社：齣版日期：ISBN：9787563947690印次：1版次：1裝幀：平裝開本：16開內容簡介       現如今，中國老年人口日益增多，因此，關心、愛護老年人顯得尤為重要。基於此，我們特編撰瞭《老年生活百科全書》。本書從老年人的身體機能、生活方式、疾病、日常護理、婚姻傢庭、美容服飾、社會交往、休閑娛樂、投資理財、生活、旅遊等方麵，對有利於老年人健康益壽的知識進行瞭具體而全麵的介紹，內容深入淺齣、通俗易懂，讓老年人易學易用，能給老年人提供細緻指導，堪為老年人的知音和益友。目錄上冊章衰老與長壽，探討生命規律人類的自然壽命是多少多少歲纔是老年人衰老的原因在哪裏衰老的錶現有哪些心理衰老有哪些類型你的機體老化瞭嗎影響壽命的因素是什麼健康老年人有哪些標準女性壽命為什麼比男性長如何使老年人更健康提前衰老有哪些徵兆長壽一定有秘訣嗎戒煙少酒有利健康上冊章衰老與長壽，探討生命規律人類的自然壽命是多少多少歲纔是老年人衰老的原因在哪裏衰老的錶現有哪些心理衰老有哪些類型你的機體老化瞭嗎影響壽命的因素是什麼健康老年人有哪些標準女性壽命為什麼比男性長如何使老年人更健康提前衰老有哪些徵兆長壽一定有秘訣嗎戒煙少酒有利健康年老並不代錶智力衰退第二章起居有常，健康有門道老人要有自己的小天地好環境有利於老年人健康老年人居室的布置要閤理營造健康的居室如何選擇居室傢具適宜擺放在居室的花卉不利於健康的花卉怎樣閤理使用空調看電視的注意事項順應生物鍾作息保證睡眠很重要失眠、做夢怎麼辦老年人喜歡午睡好嗎如何剋服睡眠中的問題使用閤適的床上用品做這些小動作能益壽百病要勤洗手進齣有“道”纔健康適宜老年人的衣裳和鞋第三章閤理飲食，健康的基礎老人的飲食習慣要閤理選擇健康的膳食標準保持閤理的體重老年人要少食多餐老人飲食營養要均衡老年人飲食的基本原則閤理補充營養素老年人宜食用的蔬菜、補品四季飲食的宜與忌吃水果、乾果以及飲水的宜忌身邊食物的食用宜忌閤理安排一日三餐飢不擇食不可取不應盲目補充維生素吃“三低”食品防“三高”不可不防導緻老年人衰老的食物可延緩衰老的食物老年人的飲食養生餐後要重視身體第四章心理健康，快樂生活心理健康的四個要點老年人的心理特點老年人的心理需求健康的心理有哪些錶現長壽老年人的心理特點老年人的心理類型正確麵對心理失衡老年人要消除依賴心理重視老年人的心理變化老年人心理養生療法正確應對老年期抑鬱老年人如何防止精神抑鬱保持樂觀嚮上的心態怎樣擺脫焦慮心情要快樂就要戰勝恐懼常生氣有損健康老年人為什麼會固執保持良好的健康情緒怎樣進行體檢和沒病找病不益身心第五章堅持運動，擁有健康選擇適宜的健身項目適閤老年人的體育項目日常運動老人要重視自我檢查運動注意事項春季運動常識夏季運動注意事項鞦季運動養生之道鼕季鍛煉有講究有氧運動好處多老年人可以做的休閑活動有哪些晨練活動應注意的問題鍛煉時要注意的事項第六章生活方式好，健康又長壽養成良好的生活習慣老年人也要學會自立體檢不可錯過的項目吸煙酗酒與健康的關係酒後有哪些事不能做老年人飲水、喝茶要科學老年人養生從頭做起老年人護齒要講究科學老年人也要注意用眼衛生老年人足部如何老年人應勤洗澡換衣老來閑聊有益健康老年人應保護自己的關節老年人感冒不要亂吃藥不宜用編輯閱讀本書，老年人指導怎樣來關愛自己，怎樣使自己幸福快樂地生活，年輕人知道如何關心父母，如何讓父母更開心、如何讓傢庭更和睦。 媒體評論一本全麵、實用的60歲以上老年人的隨身健康生活寶典；身體健康 心靈愉悅=晚年幸福。老年朋友快樂生活的好幫手，全方位指導老年人的生活、飲食、養生、娛樂……一讀就懂，沒有難懂的術語，越讀越想讀；一學就會，不用絞盡腦汁，邊學邊用，馬上見效。

《智享晚年：人生下半場的智慧寶典》 內容概要： 《智享晚年：人生下半場的智慧寶典》是一部旨在為步入老年階段的讀者提供全方位、係統性指導的實用手冊。本書精選瞭當代老年人普遍關注且至關重要的生活、健康、情感、財務及社會參與等多個維度，以期幫助讀者更好地規劃和享受豐富多彩的晚年生活。全書共分四個篇章，力求內容詳實、語言通俗、方法可行，讓每一位讀者都能從中汲取養分，實現“老有所樂、老有所為、老有所依”的美好願望。 第一篇：健康體魄，活力人生 本篇聚焦於老年人的健康養生與疾病防治，深入淺齣地講解瞭與衰老相關的生理變化，並提供瞭科學有效的應對策略。 衰老認知與身心調適： 詳細闡述瞭老年人身體機能的自然衰退過程，如骨骼、肌肉、心血管、消化係統、呼吸係統、神經係統等的變化。在此基礎上，引導讀者正確認識衰老，以積極的心態麵對年齡增長帶來的挑戰。篇幅著重於如何通過調整生活習慣、保持樂觀情緒來延緩衰老進程，提升生活質量。 均衡營養與科學膳食： 提供瞭詳盡的老年人飲食指南。內容涵蓋瞭不同年齡段、不同身體狀況（如高血壓、糖尿病、高血脂等慢性病患者）的飲食原則和禁忌。書中提供瞭大量具體、易行的食譜示例，包括如何選擇食材、烹飪方式，以及如何通過閤理搭配保證蛋白質、維生素、礦物質的攝入。特彆強調瞭膳食縴維、鈣質、維生素D等對老年人健康的重要性。 規律運動與活力保持： 科學的運動是維持老年人身體機能、預防疾病的關鍵。本篇詳細介紹瞭適閤老年人的各類運動方式，如散步、慢跑、太極拳、廣場舞、瑜伽、室內健身操等，並針對不同運動項目的強度、頻率、注意事項進行詳細說明。此外，還強調瞭運動前的熱身、運動後的放鬆，以及如何根據自身身體狀況選擇閤適的運動強度，避免運動損傷。 常見疾病的識彆、預防與康復： 針對老年人易患的心腦血管疾病（如高血壓、冠心病、腦卒中）、糖尿病、骨質疏鬆、關節炎、呼吸係統疾病、消化係統疾病、眼耳疾病、老年癡呆癥等，進行瞭詳細的闡述。內容包括疾病的早期癥狀識彆、危險因素分析、科學的預防措施（如定期體檢、健康生活方式）、以及針對已患疾病的日常護理和康復建議。書中還穿插瞭許多專傢訪談和真實案例，增強瞭內容的實用性和可信度。 用藥安全與健康監測： 針對老年人常用藥物及潛在的藥物相互作用，進行瞭詳細的解讀。指導讀者如何正確識彆藥物、瞭解藥物的用法用量、副作用，以及如何安全儲存和處理過期藥物。同時，強調瞭定期監測血壓、血糖、血脂等生理指標的重要性，並提供瞭居傢監測的方法和注意事項。 第二篇：智慧生活，安享晚年 本篇緻力於為老年人提供全方位的精神慰藉、情感支持和生活技能指導，幫助他們構建充實而有意義的晚年生活。 心理健康與情緒管理： 深入探討瞭老年人常見的心理睏擾，如孤獨感、失落感、焦慮、抑鬱、睡眠障礙等。提供瞭係統性的心理調適方法，包括如何培養積極心態、應對失業或喪偶的打擊、建立健康的社交網絡、以及何時尋求專業的心理幫助。書中穿插瞭許多鼓勵人心的故事和心理學傢的建議。 和諧傢庭與親情溝通： 探討瞭老年人與子女、孫輩之間的相處之道。強調瞭理解、尊重、溝通的重要性，以及如何在傢庭中保持獨立性與融入感。提供瞭處理代際矛盾、增進傢庭和諧的實用技巧。 興趣愛好與精神寄托： 鼓勵老年人積極培養和發展個人興趣愛好，如閱讀、寫作、繪畫、書法、園藝、音樂、旅遊、棋牌等。介紹瞭如何發掘和尋找適閤自己的興趣項目，以及如何通過這些愛好豐富精神世界，實現自我價值。 法律常識與權益保障： 普及瞭與老年人密切相關的法律知識，如遺囑、繼承、贍養、監護、醫療糾紛、消費者權益等。指導老年人如何維護自身閤法權益，識彆和規避法律風險。 科技應用與數字生活： 針對智能手機、互聯網、智能傢居等現代科技，提供瞭老年人易於理解和掌握的使用指南。幫助老年人跨越數字鴻溝，享受科技帶來的便利，如在綫購物、遠程視頻、健康管理App的使用等。 社區參與與社會融入： 鼓勵老年人積極參與社區活動，如誌願服務、老年大學、興趣小組、健康講座等。介紹瞭如何利用社區資源，拓展社交圈，保持與社會的連接，實現“老有所為”。 第三篇：理財規劃，財富無憂 本篇專注於老年人的財務管理和投資理財，旨在幫助老年人實現財富的保值增值，並有效規避潛在的財務風險。 晚年財務需求分析： 引導讀者清晰地認識和評估自己晚年可能産生的各項財務需求，包括基本生活開銷、醫療費用、旅遊休閑、子女支持、緊急備用金等。 穩健投資策略： 詳細介紹瞭適閤老年人的低風險、穩健的投資工具和策略，如國債、銀行理財産品、優質股票（分紅穩定）、債券基金、貨幣基金、養老金計劃等。重點強調瞭分散投資、長期持有、量力而行的原則。 識彆與防範金融風險： 針對當前社會上層齣不窮的金融詐騙和非法集資，進行瞭深刻的揭露和詳細的防範指南。列舉瞭常見的詐騙手法，如“高息迴報”、“養老項目投資”、“保健品騙局”、“傳銷”等，並提供瞭識彆假冒僞劣産品、識彆非法集資、保護個人信息的具體方法。強調瞭“不聽、不信、不轉賬”的基本原則。 退休金與養老金管理： 介紹瞭國傢養老金政策、個人商業養老保險等相關知識，指導讀者如何規劃和管理自己的退休金，確保養老金的充足和安全。 遺産規劃與傳承： 普及瞭遺囑的撰寫、公證、執行流程，以及遺産稅的相關知識。幫助讀者提前規劃財富傳承，將財産有序地分配給繼承人，避免不必要的傢庭糾紛。 第四篇：安全齣行，快樂旅遊 本篇著重於老年人的齣行安全與旅遊規劃，幫助老年人在保障安全的前提下，盡情享受豐富多彩的旅途。 齣行前的準備： 提供瞭詳細的齣行前準備清單，包括證件、衣物、藥品、應急聯係方式、旅行保險的選擇等。強調瞭根據目的地氣候和旅行目的，閤理攜帶物品。 交通安全指南： 針對火車、飛機、汽車、輪船等不同交通工具，提供瞭老年人專屬的安全注意事項。例如，如何在候車候機時注意安全、如何選擇閤適的座位、如何在旅途中保持身體舒適、如何應對突發情況等。 旅途中的健康與安全： 重點強調瞭在旅途中保持健康的重要性，如注意飲食衛生、飲用純淨水、適度活動、規律作息。提供瞭應對暈車、水土不服、高原反應等常見不適的簡單方法。講解瞭如何在陌生的環境中注意人身和財産安全，如何識彆和規避潛在的旅遊陷阱，如強製購物、高價景點門票等。 旅遊目的地選擇與規劃： 提供瞭適閤老年人齣行方式和特點的旅遊目的地推薦，如氣候宜人、節奏舒緩、醫療設施完善的城市或鄉村。指導讀者如何根據自身體能和興趣，製定閤理的行程計劃，避免過度勞纍。 自助遊與跟團遊的選擇： 分析瞭自助遊和跟團遊各自的優缺點，幫助老年人根據自身情況做齣選擇。對於選擇跟團遊的讀者，提供瞭如何辨彆旅行社資質、如何簽訂正規閤同、如何與導遊有效溝通等建議。 安全防騙，旅途無憂： 再次強調瞭在旅遊過程中防範詐騙的重要性。列舉瞭旅途中常見的騙局，如“假冒導遊”、“低價陷阱”、“紀念品騙局”、“色情陷阱”等，並提供瞭有效的防範措施。 《智享晚年：人生下半場的智慧寶典》以其嚴謹的科學態度、溫情的關懷視角和實用的操作指南，為每一位渴望擁有高質量晚年生活的讀者，提供瞭一份珍貴的精神食糧和行動指南。本書不僅是一本“百科全書”，更是老年朋友們走嚮智慧、健康、快樂晚年之路的忠實夥伴。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對老年生活相關書籍的期待並不高，總覺得無非就是些老生常談的養生保健知識，或者是關於退休後如何打發時間的建議。但這本書，真的刷新瞭我的認知。它不拘泥於單一的某個方麵，而是將老年生活的方方麵麵都囊括其中，而且內容深度和廣度都超齣瞭我的想象。以疾病防治為例，它不僅僅停留在疾病的癥狀和治療上，更側重於“未病先防”的理念，強調瞭生活方式對健康的影響。比如，書中關於“情緒與健康”的章節，深入分析瞭焦慮、抑鬱等負麵情緒對身體機能的影響，並提供瞭非常有效的心理調適方法，比如正念冥想、認知行為療法等，這讓我意識到，心理健康與身體健康同等重要，而且是相輔相成的。在理財部分，它並沒有鼓勵我去冒險投資，而是以穩健、保守為原則，強調瞭“保本升值”的重要性，並針對老年人容易遇到的“信息不對稱”和“盲目跟風”等問題，給齣瞭詳細的提醒。最讓我印象深刻的是，它提到瞭老年人如何通過學習新技能來保持心智活躍，比如學習使用智能手機、平闆電腦，甚至是如何利用網絡資源來獲取信息和進行社交，這讓我看到瞭老年生活也可以是充滿活力和樂趣的，而不是被動地等待。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，人到老年，除瞭身體健康，經濟獨立和社會參與同樣重要。這本書的第二冊，恰好滿足瞭我這方麵的需求。它在投資理財方麵的內容，對於我這樣一個對金融市場瞭解不深的人來說，簡直是及時雨。書中沒有那些高深的專業術語，而是用非常接地氣的方式，講解瞭各種適閤老年人的投資渠道，比如銀行理財産品、國債、甚至是風險較低的基金。它詳細分析瞭不同投資方式的優缺點、風險評估以及如何根據自身的風險承受能力來做齣選擇。我尤其喜歡其中關於“防騙指南”的那部分，現在社會上詐騙手段層齣不窮，老年人往往是受害者，這本書列舉瞭各種常見的騙局，例如電話詐騙、保健品騙局、甚至是“套路貸”等等，並給齣瞭非常實用的防範方法和應對策略。它教會我如何辨彆信息真僞，如何保護個人隱私，如何做到不貪小便宜、不輕信陌生人，讓我感覺安全感大大提升。此外，書中還分享瞭一些關於老年人如何規劃退休生活的內容，比如如何閤理安排生活支齣，如何保持積極樂觀的心態，如何拓展社交圈，甚至是如何規劃一次舒心的旅行。這些內容都非常貼近生活，讓我覺得這本書不僅僅是一本工具書，更像是一位智慧的長者，在為我的人生下半場提供全方位的指導和支持。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常巧妙，第一冊聚焦於“健康養生保健與疾病防治”，內容詳實，條理清晰，每一章節都像是在為我量身定做。我特彆喜歡書中關於“閤理膳食”和“適度運動”的章節，裏麵不僅僅提供瞭科學的建議，還列舉瞭大量具體的食譜和運動動作，我嘗試著按照書中的建議進行調整，感覺身體比以前更有活力瞭。在疾病防治方麵，它對於常見老年疾病的講解非常細緻，從病因、癥狀到預防、治療，都有深入的闡述，而且語言通俗易懂，沒有晦澀難懂的醫學術語，讓我能夠輕鬆理解。更重要的是，書中強調瞭“主動健康管理”的重要性，鼓勵我們定期體檢，關注身體發齣的信號，並提供瞭與醫生有效溝通的技巧，讓我感到不再是疾病的被動承受者，而是能夠積極參與到自己的健康管理中來。第二冊則著重於“老年人投資理財、生活旅遊與安全防騙”，這部分內容同樣讓我受益匪淺。在投資理財方麵，它教會我如何識彆風險，如何根據自己的實際情況做齣明智的投資決策，避免盲目跟風。而“安全防騙指南”更是我急需的知識，它列舉瞭各種各樣的騙局，並給齣瞭實用的防範方法，讓我對潛在的風險有瞭更清晰的認識，提高瞭警惕性。生活旅遊部分也提供瞭很多有用的信息，比如適閤老年人的旅遊目的地推薦，以及如何規劃一次安全又愉快的旅行，這讓我對未來的退休生活充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

拿到這套《老年生活百科全書》，我首先被它厚實的體量和細緻的分類所吸引。這不僅僅是一本書，更像是一個為老年生活量身定製的“生活指南”。我花瞭整整一個下午的時間，仔細閱讀瞭關於“日常護理”的部分。裏麵對於老年人居傢安全、個人衛生、甚至是用藥常識的講解都非常到位。比如，關於如何防止居傢跌倒，書中列舉瞭多種傢居改造的小建議，從地麵防滑到照明的充足，再到傢具的擺放，都考慮得非常周全，讓我覺得很貼心。我還關注瞭關於“常見疾病的護理”這一章節，它不僅僅是醫學知識的科普，更是充滿瞭人文關懷。它教我如何照顧生病的傢人，如何給予他們精神上的支持，以及如何與醫護人員有效溝通。這種細緻入微的講解，讓我覺得這本書不僅僅是一本知識的集閤，更是一本充滿溫暖和力量的書。在第二冊中，關於“老年人投資理財”的部分，讓我耳目一新。我一直認為理財是一件很復雜的事情，但這本書用非常淺顯易懂的語言，將復雜的金融概念進行瞭拆解，並且提供瞭很多實操性的建議，比如如何選擇適閤自己的理財産品，如何進行風險評估，以及如何規劃長期的財務目標。它沒有誇大收益，而是強調瞭穩健和安全，這讓我感到非常放心。總而言之，這套書的整體感覺是全麵、實用、而且充滿智慧，它真正地站在老年人的角度，去解決我們生活中的實際問題，讓我覺得物超所值。

評分☆☆☆☆☆

作為一名剛步入花甲之年的退休人士，我一直在尋找一本能夠全麵指導我老年生活的書籍，能夠解答我心中那些關於健康、經濟、乃至精神層麵的種種疑問。這本書的封麵設計樸實卻不失穩重，封麵上“老年生活百科全書”幾個大字，以及“全2冊”的字樣，瞬間就吸引瞭我的注意。我迫不及待地翻開瞭第一冊，首先映入眼簾的是關於健康養生保健的內容。裏麵詳細地介紹瞭針對老年人身體特點的飲食建議，比如如何科學搭配膳食，補充鈣質和維生素D的重要性，以及一些適閤老年人的運動方式，像太極拳、廣場舞的講解都非常細緻，還附帶瞭圖示，讓我能夠更直觀地學習。更讓我驚喜的是，書中對於常見老年疾病的防治措施有著深入的探討，從高血壓、糖尿病的日常管理，到骨質疏鬆、認知障礙的早期識彆和乾預，都有詳盡的闡述。我尤其關注瞭其中關於慢性病管理的章節，它不僅僅是羅列瞭醫學知識，更重要的是提供瞭切實可行的生活方式調整建議，比如如何通過規律作息、調整飲食結構來輔助治療，以及如何與醫生有效溝通，讓我感到非常有力量，不再對疾病感到束手無策。這本書真的像一位循循善誘的長者，用通俗易懂的語言，為我點亮瞭健康生活的道路，讓我對未來的日子充滿瞭信心和希望。