正版現貨 健康正能量（4）女人養顔抗衰就這麼簡單 女性養顔抗衰養生 讓女人衰老來得慢 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 養顔抗衰
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• 保健
• 中年女性
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店鋪： 良樸圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555202455

商品編碼：26181887479

商品參數

書 名：健康正能量（4）——女人養顔抗衰，就這麼簡單！

作 者：張建偉，趙峻，許彥來 

ISBN ：9787555202455

齣 版 社：青島齣版社

齣版時間：2015年03月   

印刷時間：2015年03月        

字 數：300000字

頁 數：308頁

開 本：16開

包 裝：平裝

重 量：g

定 價：29.00元

編輯

《健康正能量4：女人養顔抗衰就這麼簡單》核心的內容就是講述女性養顔抗衰，書中涵蓋瞭女人養顔抗衰的方法、原則以及具體的操作方式等等。全書共分為九章，詳細地為大傢介紹瞭身體各個部位保養的訣竅，包括身體嗬護、飲食調理、日常起居、日常養護、運動健身、養顔、心理調節、疾病防治以及經絡調養九個部分，較全麵地讓女人們明白自己日常應該如何進行保養，從頭武裝到腳，特彆是一些我們在日常生活中都會遇到但有時卻束手無策的事情，例如：一日三餐怎麼吃、各種食物怎麼搭配著吃纔有營養等等。對於女人來說，《健康正能量4：女人養顔抗衰就這麼簡單》是個很不錯的幫手。相信讀過這《健康正能量4：女人養顔抗衰就這麼簡單》，廣大女性將可以不用再為日常生活中的一些衣食問題睏擾瞭。在這《健康正能量4：女人養顔抗衰就這麼簡單》中，不僅可以學到生活中的大智慧，更可以得到女人保養的秘訣，留住青春和美麗不再是神話。跟隨《健康正能量4：女人養顔抗衰就這麼簡單》的指導生活，讓每一個有修養的女人不僅不會隨著歲月流逝而失去光澤，反而會更加的充滿女性的韻味。

內容簡介

女人如詩，要活得風采迷人，活齣優雅、精緻、華麗的人生佳境；女人更應該是一幅畫，五彩斑斕，褪色。

可能很多人會說，衰老來瞭，你擋也擋不住。誠然，我們沒辦法阻止衰老的步伐，因為那是大自然的規律，大自然的規律我們隻有遵循不能違逆，但是我們卻可以通過自身的保養的到來，讓衰老的腳步來得慢一些，更慢一些。讓歲月在女人的麵前不再張揚，讓每個生活的女性都能夠笑看歲月，美麗依然！

《健康正能量4：女人養顔抗衰就這麼簡單》核心的內容就是講述女性養顔抗衰，書中涵蓋瞭女人養顔抗衰的方法、原則以及具體的操作方式等等，較全麵地讓女人們明白自己日常應該如何進行保養，從頭武裝到腳，特彆是一些我們在日常生活中都會遇到但有時卻束手無策的事情，例如：一日三餐怎麼吃、各種食物怎麼搭配著吃纔有營養等等。對於女人來說，《健康正能量4：女人養顔抗衰就這麼簡單》是個很不錯的幫手。

在《健康正能量4：女人養顔抗衰就這麼簡單》中，女性朋友們不僅可以學到生活中的大智慧，更可以得到女人保養的秘訣，留住青春和美麗不再是神話。跟隨《健康正能量4：女人養顔抗衰就這麼簡單》的指導生活，讓每一個有修養的女人不僅不會隨著歲月流逝而失去光澤，反而會更加充滿女性的韻味。

目錄

章 身體嗬護：讓女人衰老來得慢一些

精心嗬護脆弱部位

女人易衰老的部位

女人經期不可大意

悉心嗬護身體，安然度過懷孕期

女人須謹慎對待的幾件事情

女人要學會正確清潔私處

女人養顔“暖暖的”很重要

勿讓更年期提前到來

第二章 飲食調理：“吃”齣女人好容顔

這些食物讓女人越吃越年輕

美麗女人飲食有技巧

女人不應多吃的食物

食物巧搭配，吃齣好容顔

美麗女人不可少的傢常靚湯

吃好一日三餐，常伴健康美麗

女人飲食補氣血很重要

美麗女人的養顔水果

多吃五榖雜糧讓女人更美麗

上夜班女性需注意：認真調理纔美麗

女人喝粥滋陰又潤燥

女人養顔茶，喝齣好容顔

飲食分四季，順暢又舒心

第三章 起居有常：女人抗衰養顔的關鍵

健康作息：女人要做自然美人

美麗年輕，細節決定成敗

女人洗澡有講究

輕鬆做個“睡美人”

勞逸結閤，拒絕衰老

遠離煙酒，纔能美麗齣眾

日常起居須警惕這些誤區

好習慣讓女人永葆青春

第四章 日常養護：女人永葆美麗的秘訣

讓你的頭發更加烏黑亮麗

美眉彎彎，讓女人更迷人

女人的美麗需要漂亮的眼睛

飽滿圓潤的雙唇讓女人充滿魅力

輕鬆幾步跟痘痘說拜拜

擊退雀斑，纔能擁有年輕容顔

縴縴雙手，美麗透齣來

亮麗指甲，增添女性魅力

花草精油讓女人性感迷人

女人，傲人雙峰更自信

足部護理，讓女人“步步留香”

第五章 運動健身：女人養顔抗衰的不二良方

運動讓女人身材柔美

適閤自己的運動纔是*好的

女人養顔抗衰的“健身房”

健康運動六宗罪

世界公認*有效的減脂運動

聰明女人的四季運動攻略

特殊時期特殊運動

遠離不佳的運動習慣

第六章 養顔：讓女人由內美到外

揪齣身體中的“毒”

各個部位有秘方

飲食法

身體維生素C不可少

常用電腦，十種食物幫你順暢

走齣的誤區

不妨做些運動幫助

做做簡單的腸胃蠕動操

第七章 心理調節：女人彆讓心靈太脆弱

情誌養顔，做個氣質美女

新時代女性心理健康新標準

調節情緒助你

愛微笑的女人更迷人

減輕壓力，給心靈鬆綁

小幽默給女人的魅力加分

趕走壞心情，走齣情緒低榖

剋服自卑，找迴自信

第八章 疾病防治：遠離疾病，做健康女人

緝拿細菌性炎

提防滴蟲性炎

趕走惱人的外陰炎

不做尷尬“癢”女人

遠離帶下病，做清爽女人

女人，保護子宮很迫切

警惕卵巢癌的威脅

遠離癌，做健康女人

女人腰痛要注意

女人貧血要重視

女人，請善用中醫調理

第九章 健康預警：防患未然不生病

體檢前您應做好哪些準備

警惕要你命的這10種小毛病

口感異常可能是疾病信號

乳房自我檢查詳細手法及技巧

缺鈣的信號

缺什麼吃什麼

高血壓悄然逼近年輕人

給心髒加道“護心符”

糖尿病，堅持3個點

血脂，怎一個“降”字瞭得

如何“順天時養肝”

彆讓你的腎成為“蓄水池”

如何做到小便清利

反復鼻齣血：預警腦齣血

胃有十“怕”，小心嗬護

玩麻將可能會誘發潰瘍病

瘋狂炒股催生6大傷害

長時間看雪景可緻雪盲癥

歪脖子打電話易誘發

第十章 輕鬆：小動作大健身

健身防老練體操

顫抖健身法

甩手運動

常做手部小動作，健腦防衰老

健康球增強手部功能

視力

摸耳健身防肩部老化

拍唇運動

背部體操

閃腰復發的健康操

後彎腰運動可迴春

如何做運動減掉腹部贅肉

伸展運動

強化骨骼健康操

多蹲少坐有益健康

消除久坐久站下肢酸脹

強化腳踝展現足下健美

晨起後鏇轉腳踝精神好

消瘦健美助血運，勤伸懶腰效*高

上班族伸展操

久坐者健身寶典

開會解疲勞的簡易健身操

利用看電視時做健身操

鏇轉腳踝穩定血壓操

降血壓運動操

抓手操防治心髒病

護心操

架高雙腿，全身受益

多蹲少坐有益於身體健康

第十一章 傳統養生：動靜適宜巧按摩

按摩健身原理

常用的按摩手法

鳴天鼓——醒腦怡神鳴天鼓，倦怠時刻做一做

梳頭——頭貴為精明之府，日梳三百不老春

拉耳——人之腎氣通於耳，扯拉揉搓健全身

叩齒漱津——朝暮叩齒三百六，日咽唾液三百口

擦胸——提升免疫勤擦胸，防癌防病又延年

揉腹——閑來揉腹一百遍，調和氣血求安康

捶背——夫妻之間互捶背，解疲強身可防病

搓腰——夜間尿頻養生操，保腎固本體自強

收肛——日撮榖道一百遍，治病消疾身輕鬆

手指操——全身經絡連手指，活動活動巧養生

穴位指壓——閤榖內關足三裏，日壓一遍身體健

按摩腳心——腳可謂第二心髒，常搓湧泉保平安

古代養生傢方開的延年九轉法

健康之“三脖”養生術

熱敷法

《時光的秘密：內外兼修，綻放生命之美》 一本關於女性身心覺醒與內在力量的書籍 在這個瞬息萬變的時代，女性的成長軌跡愈發多元而精彩。我們不再僅僅扮演傳統意義上的角色，而是積極投身於事業、傢庭、社會，同時也在不斷探索自我、實現價值。然而，在追逐夢想、承擔責任的過程中，我們也常常會感受到身心的壓力，對時間的流逝感到一絲悵然。 《時光的秘密：內外兼修，綻放生命之美》並非一本提供速成秘籍的指南，也不是推崇虛幻的“不老神話”。它更像是一位溫柔而睿智的朋友，與你一同踏上一次深刻的內在探索之旅。這本書將帶領你審視生命的本質，理解身體的智慧，並從中汲取力量，讓你的生活更加豐盈、更有韌性。 第一章：認識身體的語言——傾聽細胞的低語 我們的身體是一部極其精密的儀器，它時時刻刻都在與我們溝通，隻是我們常常因為忙碌而忽略瞭它的聲音。《時光的秘密》將引導你重新建立與身體的連接，理解那些細微的信號——皮膚的細紋，身體的疲憊，情緒的波動，都不是簡單的“衰老”的標記，而是身體在告訴你，它需要什麼，它在經曆什麼。 我們將深入探討身體的內在運作機製，不是以枯燥的科學術語，而是以生動、形象的比喻，幫助你理解細胞的新陳代謝，荷爾濛的變化，以及它們如何影響我們的能量水平、情緒狀態，乃至容顔。你會瞭解到，所謂的“衰老”，其實是生命周期中一個自然而然的階段，而我們可以通過更科學、更尊重身體的方式，與這個階段和諧共處，甚至在這個過程中發現新的美麗。 第二章：飲食的智慧——滋養生命之源 “病從口入”這句古老的諺語，在現代社會依然具有深刻的意義。我們的飲食習慣，直接關乎著身體的健康，也深刻影響著我們的外在狀態。《時光的秘密》將帶領你超越簡單的“減肥”或“美容餐”的概念，而是深入理解食物的能量，瞭解不同食物對身體帶來的真實影響。 本書將為你揭示，哪些天然食材蘊含著肌膚所需的營養，如何通過均衡的飲食，為身體提供源源不斷的活力。我們會探討“食物的色彩療法”，如何利用不同顔色的蔬果，為身體注入抗氧化劑和必需維生素。同時，也會分享一些溫和而有效的飲食調整建議，讓你在享受美食的同時，也能滋養內在，讓身體煥發健康的光彩。這不是一味地限製，而是以智慧和覺知去選擇，去感受食物帶來的滋養。 第三章：運動的藝術——律動生命的脈搏 運動，不應是枯燥的懲罰，而是一種與身體對話、釋放能量的美妙方式。《時光的秘密》將重新定義你對運動的理解，它不再是單純為瞭消耗卡路裏，而是為瞭喚醒身體的活力，增強身體的柔韌性和力量，更是為瞭疏通身體的氣血，讓生命之脈在此律動。 我們將介紹一些溫和而有效的運動方式，如瑜伽、太極、普拉提等，它們不僅能鍛煉身體，更能平靜心靈，達到身心閤一的境界。你會瞭解到，規律的運動如何幫助我們改善睡眠，緩解壓力，提升身體的免疫力，而這一切，都會在你身上留下積極的印記。本書更注重的是“律動”，是找到適閤自己的節奏，讓運動成為生活的一部分，而非負擔。 第四章：情緒的療愈——釋放內心的藩籬 情緒，是人類最復雜也最微妙的體驗。《時光的秘密》將邀請你一同深入探索情緒的海洋，理解那些我們常常壓抑、忽略的情緒，以及它們如何悄無聲息地影響著我們的身心健康。 本書將提供一些溫和而有效的心理調適方法，幫助你學會識彆、接納並轉化負麵情緒。我們將探討“情緒排毒”的重要性，如何通過正念冥想、深呼吸練習，以及一些簡單的 journaling（書寫）技巧，來釋放內心的壓力，重拾內心的平靜。你會發現，當你的情緒得到有效的管理和療愈，你的臉上會流露齣由內而外的光彩，你的眼神會更加清澈。 第五章：睡眠的奧秘——修復身體的能量場 睡眠，是生命最基本的修復機製。《時光的秘密》將帶你揭開睡眠的神秘麵紗，理解高質量睡眠對身體和心靈的至關重要性。 我們將探討影響睡眠的各種因素，並提供一係列切實可行的方法，幫助你改善睡眠質量。從調整睡前習慣，到創造舒適的睡眠環境，再到一些有助於放鬆身心的睡前冥想，本書將為你提供全方位的指導，讓你重新找迴甜美的夢鄉。當你擁有瞭充足且高質量的睡眠，你的身體將得到充分的修復，你的精神將煥然一新。 第六章：內在的智慧——點亮生命的光芒 真正的“養顔抗衰”，不僅僅是錶麵的嗬護，更是內在的智慧與力量。《時光的秘密》將引導你發掘自己內在的潛能，培養一種積極、樂觀的生活態度。 我們將探討“感恩的力量”，如何通過感恩，來提升幸福感，減少焦慮。同時，也會分享一些關於“活在當下”的實踐方法，讓你能夠更充分地體驗生命中的每一個瞬間。你會瞭解到，一顆平靜而感恩的心，本身就是最強大的“抗衰良藥”，它能讓你的生命散發齣獨特而持久的光芒。 第七章：社交的連接——溫暖生命的情感紐帶 人是社會性動物，良好的社交關係，是滋養我們心靈的重要源泉。《時光的秘密》將強調建立健康、積極的社交連接的重要性。 我們將探討如何 cultivating（培養）有意義的人際關係，如何與傢人、朋友建立更深層次的連接，如何從支持性的社群中汲取力量。你會發現，一個充滿愛與支持的社交網絡，能夠極大地提升我們的幸福感，緩解孤獨感，讓我們在麵對生活的挑戰時，更有勇氣和力量。 《時光的秘密》是一本關於生命的贊歌，是一場關於自我探索的邀約。它不承諾奇跡，卻會賦予你力量。它讓你明白，時間並非敵人，而是生命旅途中最珍貴的伴侶。通過內外兼修，你將發現，每一個年齡段都有其獨特的美麗，而真正的“抗衰”，是讓你的生命之花，在時光的滋養下，綻放齣更加成熟、更加動人的光彩。 這本書，送給每一個渴望活齣真我、綻放生命之美的女性。願你在這個旅程中，遇見更美好的自己。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我驚喜連連的書。我一直認為，女人到瞭某個年紀，皮膚鬆弛、皺紋增多是不可避免的自然規律，隻能通過昂貴的化妝品來“掩蓋”衰老。但這本書完全顛覆瞭我的認知。它沒有給我灌輸“抗衰老就是和時間賽跑”的概念，而是強調“順應自然，激活自身潛能”。我被書中關於“細胞年輕化”的原理講解深深吸引，它用通俗易懂的語言解釋瞭身體細胞的生長周期以及影響因素，讓我明白瞭為什麼我們有些人看起來比同齡人年輕。書中提供的很多養生方法，都非常注重“根本”的調理，比如強調腸道健康的重要性，以及如何通過調整睡眠來促進身體自我修復。我嘗試瞭書中推薦的一些茶飲和食物搭配，確實感覺身體內部在發生積極的變化，皮膚也變得更加細膩光滑。更讓我感動的是，這本書還分享瞭很多女性用戶成功抗衰老的真實案例，這些案例給瞭我極大的鼓舞和信心。它讓我意識到，健康、年輕、美麗的秘訣，其實就隱藏在我們每個人自身之內，隻要找到正確的方法，並持之以恒地去實踐，就一定能收獲意想不到的驚喜。

評分☆☆☆☆☆

這本《正版現貨 健康正能量（4）女人養顔抗衰就這麼簡單》真是我近年來讀過的最有價值的養生讀物之一。它並非一本簡單的“美容秘籍”，而是一本真正能夠幫助女性從根源上實現健康與美麗的“生活指南”。書中沒有故弄玄虛的理論，也沒有不切實際的幻想，而是充滿瞭大量經過驗證的、可操作性極強的健康養生方法。我特彆喜歡書中關於“壓力管理與情緒抗衰”的章節，它深刻地指齣瞭長期壓力和負麵情緒對身體的加速老化有著多麼大的影響，並且提供瞭許多行之有效的放鬆技巧和正念練習，讓我學會如何更好地與自己的情緒相處。此外，關於“穴位按摩與經絡調理”的部分，也是讓我受益匪淺。書中詳細介紹瞭針對不同身體部位的按摩手法，以及這些按摩如何促進血液循環，改善肌膚狀態。我每天堅持跟著書中的方法做，不僅感覺身體更加舒暢，皮膚也肉眼可見地變得透亮有彈性。這本書讓我深刻理解到，真正的養顔抗衰，是一個內外兼修、持之以恒的過程，而它恰恰為我們提供瞭這樣一套完整而係統的解決方案。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就像是我的私人美容導師！以前總覺得養顔抗衰是一件很復雜、很遙不可及的事情，需要很多昂貴的護膚品和專業的療程。但自從我讀瞭《正版現貨 健康正能量（4）女人養顔抗衰就這麼簡單》，我纔意識到，原來讓自己由內而外散發光彩，延緩衰老，並沒有想象中那麼難。書中有很多非常實用、易懂的小方法，不是那種空泛的理論，而是可以立刻上手實踐的。比如，我一直以為隻要多喝水就行，但書裏詳細講瞭不同時段喝水的技巧，以及如何搭配一些天然的食材來更好地促進身體的新陳代謝，改善膚質。還有關於睡眠的部分，我以前總是覺得睡夠八小時就行，但這本書讓我明白瞭睡眠的質量比數量更重要，它還給齣瞭很多改善睡眠質量的建議，比如睡前可以做一些舒緩的運動，或者調整一下臥室的環境。最讓我驚喜的是，書中還提到瞭情緒對衰老的影響，這真是我之前從未關注過的方麵。它教我如何通過一些簡單的心理調節方法，來釋放壓力，保持積極的心態，而這恰恰是抗衰老過程中不可或缺的一環。我感覺這本書不僅是關於外在的美麗，更是關於整體的身心健康，讓我從根本上發生瞭改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的是我近期閱讀過最讓我耳目一新的健康養生類書籍瞭！它並沒有像其他很多同類書籍一樣，堆砌大量我看不懂的專業術語，或者推薦一些我根本不可能做到的極端方法。相反，它用一種非常親切、接地氣的方式，將復雜的養顔抗衰理念化繁為簡。我特彆喜歡書中關於飲食的部分，它沒有讓我戒掉所有我喜歡的食物，而是教我如何在日常飲食中做齣更健康的選擇，比如如何選擇對皮膚好的蛋白質來源，如何搭配蔬菜水果來最大化維生素的攝入。書中還給齣瞭很多具體的食譜和搭配建議，操作起來非常方便，讓我不再為“吃什麼”而煩惱。另外，關於運動，它也不是強迫我去做高強度的訓練，而是強調循序漸進，找到適閤自己的運動方式，並且把運動融入到日常生活中，比如多走動，做些簡單的伸展運動。我嘗試瞭書裏的一些小運動，感覺身體的活力確實比以前好多瞭，皮膚也顯得更有光澤。最重要的是，這本書給瞭我一種“我也可以做到”的信心，讓我覺得健康和美麗不再是少數人的專利，而是每個女人都可以通過努力獲得的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就是我人生中的一道光！我一直以來都非常注重個人形象，但隨著年齡的增長，總會擔心自己會慢慢衰老，失去年輕時的光彩。市麵上關於抗衰老的産品和方法層齣不窮，看得我眼花繚亂，也不知道該相信哪個。偶然的機會，我接觸到瞭《正版現貨 健康正能量（4）女人養顔抗衰就這麼簡單》，讀完之後，我感覺自己終於找到瞭那條通往美麗和健康的正確道路。這本書的內容非常係統，從基礎的養生理念，到具體的實踐方法，都講解得非常透徹。它不僅僅停留在錶麵，而是深入剖析瞭身體衰老的內在原因，然後針對性地提齣解決方案。我尤其對書中關於“內在排毒”的部分印象深刻，它教我如何通過調整飲食和生活習慣，來幫助身體清除毒素，這對我改善膚色暗沉和精神不佳的情況起到瞭非常大的幫助。而且，這本書的語言風格非常溫和，讀起來沒有任何壓力，反而有一種被理解、被鼓勵的感覺。它讓我明白，抗衰老不是一場與時間的戰爭，而是一個愛自己的過程，一個不斷發現和提升自己價值的過程。