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胥榮東 編

圖書標籤:

• 中醫
• 養生
• 筋柔術
• 推拿
• 按摩
• 健康
• 百病
• 療法
• 傳統醫學
• 穴位

店鋪： 土星圖書專營店

齣版社： 人民衛生

ISBN：9787117218429

商品編碼：26159828923

開本：16

齣版時間：2015-12-01

基本信息

• 商品名稱：筋柔百病消
• 作者：編者:胥榮東
• 定價：39
• 齣版社：人民衛生
• ISBN號：9787117218429

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-12-01
• 印刷時間：2015-12-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：354
• 字數：393韆字

編輯推薦語

通讀胥榮東的《筋柔百病消》這本書，受益頗多，有許多方麵可謂“英雄所見略同”，如對陽氣與筋的關係，《素問》指齣，“陽氣者，精則養神，柔則養筋”，把“陽氣”與“筋”“神”關係提到如此之高度，可見筋的重要。又如《素問》中的“骨正筋柔，氣血以流”也是我常常給學生和患者強調的名言警句。這些都在書中大加推揚，可謂殊途同歸。不僅如此，書中文字樸素無華，如同醫話，將胥先生近30年來的臨床經驗、臨證思維方法、練功養生之術娓娓道來，令人輕鬆而受益，真是一本難得的科普和臨床經驗交流讀本。

作者簡介

胥榮東，號養東居士，主任醫師。1984年畢業於北京中醫藥大學中醫係，現任中國針灸學會經筋診治專業委員會常務委員，北京針灸學會針灸技術專業委員會委員。為大成拳中興之主王選傑先生的入室弟子，兼任中國大成拳研究會常務理事、副會長。近三十年來一直承擔北京中醫藥大學本科班、研究生班及北京大學醫學院留學生班的臨床帶教及授課任務。先後到過亞洲、歐洲一些**工作，曾擔任外交部派遣的**醫療小組專傢，為祖國醫學贏得瞭**聲譽，並受到有關部門的錶彰。著作：《大成拳養生功法》、《禪拳閤一的中國武術－大成拳》，均已再版。

目錄

第一章 百病生於筋
很多疾病都是筋齣毛病引起的
筋是我們身體的生命綫
經絡是什麼
筋傷是百病之源
外邪、勞損、體質——經筋病的三大誘因
第二章 百病由筋治
從筋的角度去考慮，疾病多瞭一條解決之道
為骨刺平反
經筋病檢查方法
經筋病竈形態
主要的理筋手法
手法操作注意事項
艾灸，舒筋活絡的一大法寶
站樁功，***的柔筋術
內功針刺點穴按摩
如何預防筋的損傷
第三章 治療經筋病需要瞭解《黃帝內經》理論
《黃帝內經》的宗旨是不用藥物
氣至是什麼意思？
刺傢不診，聽病者言
井滎輸經閤
第四章 常用筋結病竈點與腧穴
腧穴是摸齣來的
按之痛解乃其腧
再談以痛為輸
阿是穴不是按得“啊啊”直叫
阿是之法
腧穴是個範圍，是個空間
筋結病竈點
腧穴不是“Point”，是四維的
取穴不能用手指比量法
十二經筋循行分布和常用筋結病竈點
一、手太陰經筋
二、手陽明經筋
三、足陽明經筋
四、足太陰經筋
五、手少陰經筋
六、手太陽經筋
七、足太陽經筋
八、足少陰經筋
九、手厥陰經筋
十、手少陽經筋
十一、足少陽經筋
十二、足厥陰經筋
十三、任脈
十四、督脈
第五章 頭麵部疾病的經筋調理方法
頭痛
頭暈
失眠
神經衰弱
抑鬱癥
小兒抽動癥
老年癡呆癥
麵癱
三叉神經痛
近視
鼻炎
耳鳴、耳聾
張嘴睏難
吞咽睏難
第六章 頸胸部疾病的經筋調理方法
落枕
頸椎病
慢性咽炎
慢性支氣管炎
哮喘
打嗝
胸悶
心悸
冠心病
乳房疾病
高血壓和低血壓
第七章 腹部疾病的經筋調理方法
胃下垂
胃十二指腸潰瘍
便秘
腸易激綜閤徵
膽囊炎和膽囊結石
慢性盆腔炎
子宮肌瘤
不孕癥
痛經
月經失調
小兒遺尿
糖尿病
第八章 肢體疾病的經筋調理方法
肩周炎
網球肘
腰肌勞損
腰背肌筋膜炎
腰腿痛
髖關節扭傷
梨狀肌綜閤
下肢水腫
不安腿綜閤徵
腿抽筋
扁平足
跟痛癥
後記
跋

《筋柔百病消》 關於這本書： 在這本引人入勝的書籍中，作者深入探討瞭人體的筋膜係統，並揭示瞭它與健康、疾病之間錯綜復雜的關係。本書不僅僅是一本關於身體鍛煉的指南，更是一次關於理解我們身體內在運作機製的深度探索。我們將一同踏上一段發現之旅，去認識那些隱藏在我們皮膚之下，卻對我們全身功能至關重要的筋膜，以及如何通過科學的方法，讓筋膜重獲健康，進而消弭各種病痛，重拾活力。 核心理念： 長久以來，醫學界和大眾的注意力更多地集中在骨骼、肌肉、器官等“顯性”結構上。然而，有一個極其重要卻常被忽視的係統——筋膜，它如同一個遍布全身的、精密的生物絲網，連接著我們身體的每一個部分。從頭頂到腳趾，從皮膚到內髒，筋膜無處不在。它不僅為肌肉和器官提供支撐和保護，更是信息傳遞、能量流動、營養輸送的重要通道。 然而，現代生活的快節奏、長期不良姿勢、缺乏運動、甚至情緒壓力，都可能導緻筋膜失去原有的彈性和光滑。當筋膜變得僵硬、粘連、甚至撕裂時，它就不再是那個高效的“連接者”，反而會成為阻礙身體正常運作的“絆腳石”。 筋膜的僵硬與粘連： 想象一下，如果你的衣服被揉成一團，它不僅會失去美感，穿著也會感到緊綳不適。筋膜也是如此。當筋膜長期處於緊張、受壓狀態，水分流失，縴維之間的粘連就會産生。這就像在身體內部編織瞭一層層無形的“漁網”，束縛著肌肉的伸展，阻礙血液循環，壓迫神經。 疼痛的根源： 許多我們習以為常的疼痛，如頸肩酸痛、腰背僵硬、膝蓋不適，甚至頭痛、腸胃問題，都可能與筋膜的失衡有關。筋膜的粘連會引起局部疼痛，更糟的是，它會引發連鎖反應，將疼痛傳遞到身體的其他部位。例如，緊張的足底筋膜可能導緻膝蓋疼痛，緊綳的胸部筋膜可能引發肩部不適。 功能受限與疾病的悄然降臨： 當筋膜失去柔韌性，身體的活動範圍會受到限製，動作變得僵硬遲鈍。這不僅影響我們的日常生活，更可能為更深層次的健康問題埋下隱患。血液循環不暢會影響營養的供給和廢物的排齣，神經受壓會乾擾身體的信號傳遞，長此以往，免疫力下降，各種慢性疾病便可能乘虛而入。 本書將帶你發現： 本書的獨特之處在於，它並非僅僅提供一套套看似有效的運動動作，而是引導讀者建立起對筋膜的整體認知，並在此基礎上，學習一套行之有效、可以自我實踐的筋膜優化方法。 第一部分：筋膜的奧秘——你所不知道的身體網絡 筋膜的構成與功能： 我們將從分子層麵開始，瞭解筋膜是由膠原縴維、彈性縴維、粘液質等組成的復雜組織。我們將詳細解析筋膜在支撐、滑動、傳導、感知等方麵的作用，揭示它為何被稱為身體的“第一層皮膚”和“第二套骨骼”。 現代生活對筋膜的“摧殘”： 坐姿工作、長時間使用電子産品、不健康的飲食習慣、睡眠不足、甚至心理壓力，都是導緻筋膜退化和病變的重要因素。本書將詳細分析這些現代生活方式如何悄無聲息地損害我們的筋膜健康。 筋膜與疼痛的關聯： 深入剖析不同部位筋膜損傷如何引發常見的疼痛，例如： 足底筋膜炎： 為什麼久站久行後腳底疼痛難忍？ 肩頸疼痛： “富貴包”和頸椎病的背後，筋膜扮演瞭什麼角色？ 腰背部不適： 久坐導緻腰酸背痛，筋膜粘連是“罪魁禍首”嗎？ 內髒功能紊亂： 腸胃不適、泌尿係統問題，與筋膜的張力是否有關？ 筋膜與慢性病的聯係： 探索筋膜的長期失衡如何與糖尿病、心血管疾病、自身免疫性疾病等慢性病形成潛在的關聯，為理解疾病的發生提供一個全新的視角。 第二部分：筋膜的自我療愈——重塑健康與活力的智慧 本書的核心在於提供一套可操作、可實踐的筋膜自我療愈體係，幫助讀者積極參與到自身的健康管理中。 核心原理： 基於“輕柔、持續、全麵”的原則，本書將摒棄暴力拉伸和劇烈運動，倡導一種溫和而深入的方式來喚醒和修復筋膜。 關鍵技術與練習： 筋膜的“解粘”練習： 教授一係列針對身體不同部位的“微運動”，通過特定的動作幅度、速度和頻率，輕柔地分離筋膜之間的粘連，恢復其滑動性。這些練習將注重“感覺”，引導讀者去體會身體的細微變化。 筋膜的“補水”與“滋養”： 講解如何通過飲食和生活習慣，為筋膜提供充足的水分和營養，使其保持良好的彈性和韌性。 筋膜的“舒展”與“放鬆”： 介紹如何運用呼吸、意念和輔助工具，引導身體進入深度放鬆狀態，讓筋膜在無壓力的情況下自然舒展。 特定部位的重點調理： 頭部與麵部： 如何通過簡單的手法緩解麵部緊綳，改善頭痛、眼部疲勞，甚至延緩麵部衰老。 頸肩區域： 針對長期低頭族，提供一套有效的改善頸部僵硬、肩背疼痛的練習。 脊柱與軀乾： 如何通過溫和的練習，恢復脊柱的活動度，改善腰腹部的緊張感。 四肢與關節： 促進四肢的血液循環，改善關節僵硬，提升身體的整體協調性。 動態與靜態的結閤： 強調將這些練習融入日常生活，使其成為一種自然的健康習慣，而非短暫的“打卡”。 呼吸與情緒的連接： 探討呼吸作為連接身心的重要橋梁，如何通過調整呼吸模式，影響筋膜的張力，進而改善情緒狀態，達到身心閤一的療愈效果。 循序漸進的實踐指南： 為不同身體狀況的人群提供個性化的建議，引導讀者根據自身情況，循序漸進地進行練習，避免過度或不足。 第三部分：將筋膜智慧融入生活——長久健康的基石 日常姿勢的覺察與調整： 如何在工作、生活、休息時，保持對身體姿勢的覺察，並做齣微小的調整，以避免對筋膜造成持續的壓迫。 運動的選擇與誤區： 探討哪些運動方式更利於筋膜健康，哪些運動可能加重筋膜負擔，以及如何在運動中保護好筋膜。 生活習慣的優化： 從睡眠、飲食、飲水等方麵，提供具體可行的建議，幫助讀者建立一個對筋膜友好的生活模式。 傾聽身體的語言： 鼓勵讀者建立起與身體的深度連接，學會傾聽身體發齣的信號，及時發現並解決筋膜問題。 這本書適閤誰？ 長期受各類疼痛睏擾的人： 頸肩痛、腰背痛、膝蓋痛、頭痛、足底痛等，如果你嘗試瞭多種方法卻收效甚微，這本書或許能為你提供全新的思路。 希望提升身體柔韌性與活動度的人： 無論是追求運動錶現，還是希望老年生活更加靈活自如，筋膜的優化都至關重要。 希望改善體態、緩解身體僵硬的人： 長期不良姿勢導緻的圓肩駝背、骨盆前傾等問題，可以通過筋膜的調整得到改善。 對身體健康有深度探索意願的人： 如果你對傳統的健康理念感到好奇，並希望瞭解身體更深層次的運作機製，這本書將為你打開一扇新的大門。 希望預防慢性疾病，追求長久健康的人： 瞭解並實踐筋膜的自我療愈，是構建健康未來的重要一步。 結語： 《筋柔百病消》不僅僅是一本書，它是一份邀請，邀請你重新認識你的身體，傾聽它的聲音，並掌握自我療愈的力量。通過對筋膜的深入理解和科學的實踐，你將有機會擺脫長久以來的疼痛睏擾，重拾身體的活力與彈性，迎來一個更加健康、自由、充滿生命力的未來。這是一條通往內在和諧與外在健康的道路，而這條道路，從你的筋膜開始。

評分☆☆☆☆☆

天呐，這本書簡直是打開瞭我對身體認知的一扇新大門！我之前一直覺得身體就是這樣瞭，小毛病不斷，酸痛什麼的也習慣瞭，但這本書裏提到的很多方法，聽起來就很溫和、很自然，讓人覺得好像真的可以靠著這些看似簡單的拉伸和放鬆，就能讓那些睏擾已久的疼痛悄悄溜走。我特彆欣賞作者那種循序漸進的講解方式，不是那種高高在上的理論灌輸，而是像一個經驗豐富的朋友在耳邊細語，告訴你每一步該怎麼做，為什麼要這麼做。特彆是關於呼吸和意念結閤的部分，我試著跟著做瞭幾次，那種身體深處被拉開、被舒展的感覺，真的非常奇妙，完全不是那種硬邦邦的運動帶來的僵硬感。書中配的圖示也超級清晰，每一個動作的起始點、結束點，肌肉的受力方嚮都標注得明明白白，即便是零基礎的新手也能很快上手，不用擔心做錯。我感覺這本書更像是一本生活指南，教我們如何與自己的身體和解，而不是強迫它去做什麼。我已經推薦給好幾個總喊著腰酸背痛的朋友瞭，真希望他們也能從中受益！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這類“理療”類的書籍抱有很高的期望，但很多時候都會失望，要麼是內容空泛，要麼就是操作難度太大，要麼就是故作高深。然而，這本我拿起來就放不下瞭，它的“實在感”太強瞭。作者似乎深諳現代人久坐不動、壓力山大的生活模式帶來的後遺癥，針對性極強。我最喜歡它的邏輯結構，它不是簡單地羅列動作，而是先解釋瞭為什麼我們會感到“緊綳”、“不適”，然後再給齣對應的、係統性的解決方案。這種“知其然，知其所以然”的講解方式，極大地提升瞭我的學習興趣和執行力。而且，它強調的不是爆發性的、短期的效果，而是一種長期的、融入日常的健康維護。我注意到，自從開始嘗試書中的一些核心理念後，我早上醒來時那種渾身僵硬的感覺明顯減輕瞭，睡眠質量也有所提升。這本書就像是一把鑰匙，幫我打開瞭通往更舒適身體狀態的門，讓我開始真正關注那些平時被忽略的細微感受。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓發，在於它徹底改變瞭我對“鍛煉”的固有印象。以前總覺得健康和放鬆是兩件對立的事，要麼是汗流浹背的劇烈運動，要麼就是完全的靜止不動。但這本書巧妙地搭建瞭兩者之間的橋梁，展示瞭如何通過溫和而有意識的動作，實現身體的深度放鬆和內在力量的構建。它不是讓你成為一個“柔術大師”，而是讓你成為自己身體的“最佳調適者”。書中對很多慢性疼痛的成因分析得非常到位，讓我恍然大悟，原來我一直以來的不適，根源在於某個長期被忽視的小動作或不良習慣。作者的筆觸細膩，充滿瞭人文關懷，讀起來讓人感到被理解和被支持。這本書絕對值得放在床頭櫃上，因為你可能隨時都會需要翻閱其中的某個小技巧來應對突如其來的身體小狀況。這是一本真正能讓人讀完後，開始用心去“聆聽”自己身體聲音的寶典。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的編輯和排版絕對是加分項。在如今這個信息爆炸的時代，一本內容好的書，如果排版糟糕，閱讀體驗也會大打摺扣。這本書的紙張質量不錯，拿在手裏有分量感，字體大小適中，閱讀起來非常舒服，長時間看也不會覺得纍。更重要的是，它對那些復雜動作的分解圖譜設計得極其精妙，每一個過渡步驟都清晰可見，完全避免瞭那種“一步到位”的模糊指令。我平時工作非常忙，隻能在碎片時間裏學習，這本書的結構恰好適應瞭這種需求——我可以隨時翻開任何一個章節進行針對性的練習。它沒有故弄玄虛，語言樸實到像是在跟一位老中醫對話，全是經驗之談。對於我這種追求效率和實效的讀者來說，這種直擊痛點的錶達方式，比那些華麗辭藻堆砌的文字要有效一萬倍。它真的幫我把那些“想做但不知道怎麼開始”的健康計劃落地瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，絕不僅僅在於教你幾個伸展的姿勢，它更像是一本關於“身體智慧”的入門讀物。我尤其欣賞它在細節上的打磨，比如對於不同部位的拉伸，它會提醒你注意關節的鎖定與釋放，強調“鬆”比“緊”更重要。我以前總以為拉伸就是要用力拉到酸脹為止，但讀完後纔明白，那種“過度用力”反而會激發身體的防禦機製，適得其反。作者的文字充滿瞭對身體的敬畏與理解，行文風格穩健而有力，沒有一絲浮誇的承諾，全是腳踏實地的指導。我特彆喜歡它關於“自我評估”的那幾頁，讓我清楚地看到瞭自己身體的哪些部分是“短闆”，哪些是需要重點關照的區域。這使得我的練習不再是盲目的，而是有瞭明確的目標和方嚮感。對於那些想要係統性改善自身體態和靈活度的人來說，這本書的係統性和深度是毋庸置疑的。