稀缺图书溢价销售全然接受 ：18个放下忧虑的禅修练习 与自己和解禅者的初心佛养心道养性生死皆是禅思辨 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 深圳报业

ISBN：9787807092452

商品编码：26278231134

基本信息

书名:全然接受

订价：29.8元

作者:（美）布莱克

出版社：深圳报业

出版日期：2009-4-1

ISBN：9787807092452

字数：200000

页码：338

版次：1

装帧：平装

开本：16开

《全然接受》作者塔拉?布莱克拥有担任禅修老师和心理治疗师20年的丰富经验，在本书中对许多学生、客户的案例做了详实的分析与阐释，为我们提供系统化的实修方法，告诉我们如何转化悲伤情绪并重获完整的人格。塔拉也从身为一个女人的角度出发，陈述了她作为禅修行者，是如何面对并接纳自己的失败、伤痛与缺乏自我价值的感受；以及她的客户和学生是如何以书中介绍的实修方法，彻底接纳自己和他人。
塔拉抱持慈悲与宽容之心，为重建人的尊严而奉献生命的岁月，她的教导既及时又实际，能够帮助我们了解，每一个人都是佛，都能找到内心的宁静与圆满。重要的是，本书能够重新唤醒我们的佛性，也就是每一个人与生俱来的喜乐与自在的权利。

目录

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推荐序 唤醒与生俱来的喜乐与自在
前 言 一定是我有问题
章 缺乏自我价值感的迷惘 
观照思维 因缺乏自我价值而迷惘
第二章 从迷惘中觉醒 
禅修练习 修持正念
第三章 适时歇息片刻
观照思维 神圣的停歇时刻 
第四章 无条件的友善之情
禅修练习 学会说“来吧” 
禅修练习 直面困境的真相 
禅修练习 微笑地拥抱生命 
第五章 安住于自己的身体
禅修练习 觉知当下 
禅修练习 彻底接纳痛苦 
第六章 彻底接纳欲望
观照思维 看住欲望的生起处 
观照思维 探索深层的渴望 
第七章 敞开心胸面对恐惧 
禅修练习 开放地回溯和经历恐惧 
第八章 唤醒悲心
禅修练习 拥抱苦痛 
禅修练习 祈愿挚爱者到来 
第九章 扩大悲心的圆周
禅修练习 自他交换修法
第十章 认清人的本善
禅修练习 培养宽恕的心 
禅修练习 唤醒慈心 
第十一章 共同觉醒 
观照思维 觉性沟通 
第十二章 了悟真实本性
禅修练习 我是谁

作者介绍

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塔拉?布莱克（Tara Brach）临床心理学家，佛法老师、在家居士，也是极受爱戴的内观禅修老师。是美国华盛顿特区内观禅修社区（Insight Meditation Community）的创建人，也曾在心灵磐石禅修中心（Sprit Rock Center）、欧米茄学院（Omega Institute）、纽约开放中心（Ne

摆脱执念，回归自在：一部关于放下与接纳的心灵探索之旅 在喧嚣纷扰的现代社会，我们常常被无形的焦虑和未竟的渴望所裹挟，内心深处弥漫着一种难以言喻的失落感。我们渴望理解生命的真相，渴望与自己达成和解，渴望在纷繁复杂的世界中找到一份安宁与力量。本书正是为这样一种深切的内在需求而生，它不是关于技巧的堆砌，也不是空洞的理论宣讲，而是一场引领我们深入内心、体悟生命本然的温柔邀请。 本书的核心在于“接纳”。这并非被动的忍受，而是主动的理解与拥抱。它引导我们认识到，许多内心的痛苦并非源于外界的事件本身，而是我们对其的解读、评判和抗拒。通过一系列精心设计的禅修练习，我们将学会如何识别并放下那些让我们备受困扰的“稀缺感”——对认同的渴望、对成功的执着、对失去的恐惧、对未来的担忧……这些稀缺感如同一层层迷雾，遮蔽了我们本自具足的光芒。 18个放下忧虑的禅修练习 本书的前半部分，聚焦于18个简单却极具力量的禅修练习。这些练习并非遥不可及的神秘仪式，而是融入日常生活、触手可及的实践方法。它们的设计理念源于古老的禅宗智慧，但经过现代化转译，更贴合现代人的生活节奏和心理特点。 觉察呼吸，安顿当下： 许多练习都从最基础的呼吸入手。通过专注地感受每一次吸气和呼气，我们能将散乱的心绪拉回到此刻，让大脑从对过去的回忆和对未来的规划中暂时解脱出来。你会发现，每一次呼吸都是一次全新的开始，身体的每一次律动都饱含着生命的活力。 身体扫描，联结内在： 身体是我们最忠实的伙伴，却常常被我们忽略。身体扫描练习引导我们温和地将注意力依次导向身体的各个部位，去感受那里的感受，不去评判，不加干涉。在这个过程中，我们能疏解身体的紧张，理解身体传达的信号，重新找回与身体的亲密联结。 观察念头，不被卷入： 念头如潮水般涌来，我们常常被它们裹挟，随波逐流。本书将教你如何成为念头的观察者，而不是念头的奴隶。就像站在河边看流水，你可以看见念头在心中升起、流淌、消散，而你只是一个旁观者，不追逐，不压制，只是静静地看着。 慈悲心观照，化解评判： 我们常常对他人生起评判，更严厉地评判自己。慈悲心练习将带领我们以一种无条件的善意去观照自己和他人。从对自己表达温柔的关怀开始，然后将这份善意扩展到我们身边的人，最终体悟到众生平等的慈悲情怀。 行走禅，大地上的静心： 坐禅并非唯一的修行方式。行走禅将禅修的体验带入日常行走中。每一个步伐，每一次抬腿，每一次落地，都充满了觉知。在行走中感受大地的支撑，感受身体的移动，让心在运动中回归宁静。 感恩练习，发现丰盛： 许多时候，我们的不快乐源于我们只看到了自己“没有”什么。感恩练习引导我们去发现生活中“拥有”什么，哪怕是微不足道的小事。一次阳光的照射，一杯温暖的水，一句友善的话语，都能成为感恩的对象。你会惊喜地发现，生命中处处充满了丰盛。 接纳情绪，如实呈现： 情绪是生命的自然反应，我们常常因为害怕某些情绪而压抑它，反而让它变得更强大。本书将教你如何温柔地对待自己的情绪，允许它们存在，去感受它们，理解它们背后的需求。当你不抗拒时，你会发现情绪最终会自行消散。 观照空性，超越二元： 这是一个更深的层次的练习，引导我们去理解事物并非固定不变，我们执着的“我”和“他”，“好”和“坏”，往往是相对的、流动的。通过观照空性，我们能逐渐摆脱二元对立的思维模式，看到更广阔的可能性。 这些练习的共同特点是：简单易行，副作用为零，效果却是深远的。它们不是要你去“做到”什么，而是要去“体验”什么，去“感受”什么。每一次练习都是一次与自己内心的对话，一次对生命真相的触摸。 与自己和解：放下过去的包袱，迎接真实的自己 在18个练习之后，本书将视角转向“与自己和解”。这并非轻描淡写的一句口号，而是贯穿本书始终的内在主题。 审视内在的批判声音： 我们内心深处常常有一个严厉的批评家，它不断地提醒我们的不足，放大我们的错误。本书将引导我们识别这个声音，理解它的来源，并学会温和地回应它，而不是被它控制。 拥抱不完美的自己： “完美”是一个虚幻的标签，它剥夺了我们体验真实的权利。本书鼓励我们放下对完美的执念，去拥抱自己的不完美，因为正是这些不完美构成了我们独一无二的生命。 疗愈童年创伤的印记： 许多成年后的困扰，都与童年时期的经历有关。本书将以一种温和、非侵入性的方式，引导读者去审视那些可能影响至今的童年印记，并通过内在的整合与接纳，释放那些沉睡的伤痛。 重新定义“成功”与“失败”： 社会对成功与失败有着固定的定义，而这些定义常常与我们的内在价值相悖。本书将帮助我们重新审视这些定义，找到属于自己的内在成功标准，不再以外在的评价来衡量自身的价值。 培养自我关怀的能力： 我们常常懂得如何关怀他人，却对自己吝啬那份温柔。本书将深入探讨自我关怀的重要性，并提供切实可行的方法，让我们学会像对待挚友一样，去照顾、理解和支持自己。 禅者的初心：回归生命的本源，保持纯粹的觉知 “禅者的初心”是本书的第三个重要篇章。它将我们带回到禅宗的核心精神，但并非要求我们遁入空门，而是在日常生活中践行禅的智慧。 放下“我执”，看见实相： “我执”是我们最深的执念之一，它让我们执着于“我”的存在和“我”的感受。本书将引导我们去观察“我”的虚幻性，从而放下我执，更清晰地看见事物的本来面貌。 当下即是，无处可逃： 禅宗强调“当下”，因为过去已逝，未来未至，只有当下是真实存在的。本书将帮助我们打破对时间和空间的执念，全然地安住于每一个“现在”。 无常的智慧，坦然面对变化： 生命如河流，处处皆是变化。理解无常，并非消极的宿命论，而是培养一种坦然面对生命无常的能力，从中获得力量，而非恐惧。 空性智慧，超越局限： 进一步探索空性，不仅仅是理解事物的无常，更是看到事物之间相互依存、相互联系的本质。这种智慧帮助我们超越狭隘的个体局限，看到更宏大的生命图景。 佛养心，道养性：东西方智慧的融合与转化 本书的最后部分，将中国传统哲学中的“佛养心”与“道养性”智慧融入其中，形成一种东西方智慧的独特融合。 佛养心： 这里的“佛”并非指代宗教的神祇，而是指向人人皆具的佛性，即我们内在的觉悟、慈悲与智慧。佛养心，便是通过禅修与内省，去唤醒和滋养我们内在的这颗佛心，让它在日常生活中生根发芽，绽放光彩。这包括了对烦恼的透视，对因果的了然，以及对解脱的追求。 道养性： “道”在这里代表着宇宙的自然规律，万物运行的根本法则。道养性，则是强调顺应自然，与之和谐共处，以保持身心的淳朴与和谐。这体现在尊重生命的本真节奏，减少人为的干扰与矫饰，让生命自然舒展，如水般流淌。 这两种智慧的结合，并非简单的叠加，而是相互映照、相互促进。佛的智慧帮助我们看清内心的运作机制，如同一位精明的医者，诊断病灶。道的智慧则提供了一种顺应自然、回归本真的疗愈方式，如同一位温和的自然疗法师，引导身体与心灵重获平衡。 生死皆是禅：超越恐惧，领悟生命的究竟 本书的结尾，将带我们步入对“生死”的深层思考。这并非宗教的教条，而是对生命终极议题的哲学性探讨，并以禅的视角来审视。 生死观的转化： 许多人对死亡怀有恐惧，是因为他们将死亡视为生命的终结。本书将引导读者从一个更宏大的视角去理解生死，认识到死亡只是生命过程中的一个环节，是回归与转化的开始。 放下对“生”的执念： 同样，我们对“生”的执念也可能成为一种束缚。通过禅修，我们可以更深刻地体会生命的短暂与可贵，从而更珍惜当下的每一个瞬间，而不是被对“生”的过分追求所累。 如实面对，无畏无惧： 当我们真正理解和接纳了生命的无常与整体性，对生死的恐惧自然会消融。本书并非承诺消除一切恐惧，而是赋予我们一种面对恐惧的勇气和智慧，让我们可以如实地面对生命中的每一个阶段。 “生死皆是禅”的意境： 最终，我们追求的并非某个特定的答案，而是进入一种“生死皆是禅”的境界。在这个境界里，生命的每一个面向，无论是生还是死，无论是喜悦还是痛苦，都成为觉知与体悟的对象，都成为修行的契机。 思辨：在实践中深化理解 “思辨”贯穿全书，它不是让你陷入无休止的哲学争论，而是在实践中不断地观察、反思、提问、探索。作者鼓励读者将书中的理念与自己的生命经验相结合，通过不断的觉察与调整，找到最适合自己的修行道路。这是一种主动的学习，一种内在的成长，而非被动接受。 本书的内容，旨在提供一个心灵的指南，一个通往内心深处平静与自在的地图。它不是要你成为一个“禅者”，而是要你成为一个更接纳、更平和、更真实的自己。在放下对“稀缺”的追逐后，你会发现，真正的丰盛，一直都在你的心中，从未离开。

评分☆☆☆☆☆

“生死皆是禅思辨”——这个标题本身就带着一种穿透人心的力量。我一直对死亡这个话题感到恐惧和逃避，总觉得它是个禁忌，是个必须远离的未知。《生死皆是禅思辨》的部分，并没有直接去谈论死亡的恐怖，而是从“生”的角度，去理解“死”。它引导我去思考，当我们真正地活在当下，去体验生命的每一个瞬间，那么，对“死”的恐惧，是否会减轻？书中的练习，比如“感恩当下”，让我更加珍惜眼前的生活，让我不再把时间浪费在无谓的担忧和焦虑中。我开始注意到生活中的小确幸，开始感激身边的人和事。当一个人能够全然地拥抱现在，那么，未来的一切，包括死亡，似乎也就不那么令人畏惧了。它不是让你去拥抱死亡，而是让你通过更深切地拥抱生命，来消解对死亡的执念。这种视角，是一种全新的启示，让我觉得，生命本身就是一场盛大的禅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体风格，就像一位慈祥的长者，在你的耳边低语，却有着洞察人心的力量。它没有刻意去营造一种“高大上”的氛围，而是将一些深刻的哲学和心理学的概念，通过具体的练习，化为可操作的步骤。《稀缺图书溢价销售》这个副标题，我初看觉得有些不解，但读完后，我才体会到，作者所传递的，正是那种“稀缺”的珍贵。在这个信息爆炸、浮躁喧嚣的时代，能够找到一本真正能够触及内心、带来平静的书，本身就是一种“溢价”的体验。它不是那种读完就丢在一边的书，而是会让你反复回味，在不同的生活阶段，都能从中汲取力量。我尤其欣赏作者的“不设限”的态度，它鼓励读者去探索属于自己的道路，而不是被固定的模式所束缚。整本书，给我最大的感受就是一种“全然的接纳”，接纳生活，接纳自己，接纳所有的一切。这种接纳，带来的是一种深层的宁静和力量，让我能够以更平和、更勇敢的心态去面对生活的种种。

评分☆☆☆☆☆

“佛养心，道养性”这个说法，听起来有些高深，但这本书却用一种非常接地气的方式，把这些智慧融入了我们的日常生活中。《禅者的初心》和《佛养心道养性》这两部分，让我对传统的东方智慧有了新的认识。我以前总觉得佛教和道教离我生活很远，是需要刻意去修行的。但书中通过一些生动的生活场景，解释了“初心”是什么，以及如何在纷繁的世界中保持那份最初的纯粹。它不是让你去信什么，而是让你去感受，感受当下的宁静，感受生命本身的朴素。我尤其喜欢关于“无所求”的练习，它让我反思，我做很多事情，是不是都带着某种目的？而当放下目的，只是单纯地去做，那种专注和喜悦，又是多么不同。这本书没有把佛道思想神秘化，而是把它还原到最基本的人性需求和生活哲学中，让我觉得，原来那些古老的智慧，就在我们身边，只要我们愿意去发现。

评分☆☆☆☆☆

这本《全然接受》的文字，像一股清泉，悄无声息地流淌进我纷乱的心田。读它，与其说是阅读，不如说是沉浸。作者并没有用华丽的辞藻去堆砌，而是用最朴实、最真诚的语言，娓娓道来。我尤其喜欢其中关于“放下”的部分。我们总是习惯性地抓住一些东西，无论那是成功、失败、他人的评价，还是对未来的期望，亦或是对过去的执念。这些“抓住”让我们沉重，让我们在人生的河流中举步维艰。而书中的练习，并没有强迫你去“丢掉”什么，而是引导你去“看见”，看见自己紧抓不放的原因，然后，在看见中，自然而然地松开手。那种感觉，就像在手中紧握了一把沙子，越是用力，沙子流失得越快，而当你放松手掌，沙子会缓缓滑落，只留下手心的一份舒展。我尝试了几次书里提到的“身体扫描”，起初有些心不在焉，但慢慢地，我发现自己能更敏锐地感知身体的每一个细微之处，那些被我忽略的紧张、僵硬，都在呼吸间被温柔地释放。这是一个缓慢而深刻的过程，它不像速成的灵丹妙药，更像是一次长途的跋涉，每一步都踏实而有力。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己是个很“较劲”的人，对生活中的大小事都要求完美，也容易因为达不到预期而烦恼。这本书，就像一个温和的提醒者，告诉我，何必如此。《与自己和解》这部分，尤其触动我。我们常常对自己过于苛责，把别人的期望和社会的标准内化成对自己最高的审判。书里描述了许多内心冲突的场景，那些细枝末节里，我看到了自己的影子。它没有说教，而是通过一些故事和设问，让我自己去思考，为什么我会这样评判自己？这种评判又给我带来了什么？我印象最深刻的是关于“接纳不完美”的练习，它让我意识到，每一个“不完美”都是构成完整自我的重要部分，它们不是缺陷，而是经历，是成长。读完这一部分，我尝试着不再纠结于一些小小的失误，不再因为一点点达不到目标而自我否定。那种轻松感，是前所未有的。我开始允许自己犯错，允许自己有情绪，不再把所有的精力都用来“压抑”和“对抗”。这本书的文字，有一种安抚人心的力量，它让你觉得自己是被理解的，是被看见的，这本身就是一种治愈。