稀缺圖書溢價銷售全然接受 ：18個放下憂慮的禪修練習 與自己和解禪者的初心佛養心道養性生死皆是禪思辨 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 禪修
• 正念
• 自我成長
• 佛學
• 心理學
• 放下
• 焦慮
• 生死
• 平和
• 內觀

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齣版社： 深圳報業

ISBN：9787807092452

商品編碼：26278231134

基本信息

書名:全然接受

訂價：29.8元

作者:（美）布萊剋

齣版社：深圳報業

齣版日期：2009-4-1

ISBN：9787807092452

字數：200000

頁碼：338

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

《全然接受》作者塔拉?布萊剋擁有擔任禪修老師和心理治療師20年的豐富經驗，在本書中對許多學生、客戶的案例做瞭詳實的分析與闡釋，為我們提供係統化的實修方法，告訴我們如何轉化悲傷情緒並重獲完整的人格。塔拉也從身為一個女人的角度齣發，陳述瞭她作為禪修行者，是如何麵對並接納自己的失敗、傷痛與缺乏自我價值的感受；以及她的客戶和學生是如何以書中介紹的實修方法，徹底接納自己和他人。
塔拉抱持慈悲與寬容之心，為重建人的尊嚴而奉獻生命的歲月，她的教導既及時又實際，能夠幫助我們瞭解，每一個人都是佛，都能找到內心的寜靜與圓滿。重要的是，本書能夠重新喚醒我們的佛性，也就是每一個人與生俱來的喜樂與自在的權利。

目錄

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推薦序 喚醒與生俱來的喜樂與自在
前 言 一定是我有問題
章 缺乏自我價值感的迷惘 
觀照思維 因缺乏自我價值而迷惘
第二章 從迷惘中覺醒 
禪修練習 修持正念
第三章 適時歇息片刻
觀照思維 神聖的停歇時刻 
第四章 無條件的友善之情
禪修練習 學會說“來吧” 
禪修練習 直麵睏境的真相 
禪修練習 微笑地擁抱生命 
第五章 安住於自己的身體
禪修練習 覺知當下 
禪修練習 徹底接納痛苦 
第六章 徹底接納欲望
觀照思維 看住欲望的生起處 
觀照思維 探索深層的渴望 
第七章 敞開心胸麵對恐懼 
禪修練習 開放地迴溯和經曆恐懼 
第八章 喚醒悲心
禪修練習 擁抱苦痛 
禪修練習 祈願摯愛者到來 
第九章 擴大悲心的圓周
禪修練習 自他交換修法
第十章 認清人的本善
禪修練習 培養寬恕的心 
禪修練習 喚醒慈心 
第十一章 共同覺醒 
觀照思維 覺性溝通 
第十二章 瞭悟真實本性
禪修練習 我是誰

作者介紹

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塔拉?布萊剋（Tara Brach）臨床心理學傢，佛法老師、在傢居士，也是極受愛戴的內觀禪修老師。是美國華盛頓特區內觀禪修社區（Insight Meditation Community）的創建人，也曾在心靈磐石禪修中心（Sprit Rock Center）、歐米茄學院（Omega Institute）、紐約開放中心（Ne

擺脫執念，迴歸自在：一部關於放下與接納的心靈探索之旅 在喧囂紛擾的現代社會，我們常常被無形的焦慮和未竟的渴望所裹挾，內心深處彌漫著一種難以言喻的失落感。我們渴望理解生命的真相，渴望與自己達成和解，渴望在紛繁復雜的世界中找到一份安寜與力量。本書正是為這樣一種深切的內在需求而生，它不是關於技巧的堆砌，也不是空洞的理論宣講，而是一場引領我們深入內心、體悟生命本然的溫柔邀請。 本書的核心在於“接納”。這並非被動的忍受，而是主動的理解與擁抱。它引導我們認識到，許多內心的痛苦並非源於外界的事件本身，而是我們對其的解讀、評判和抗拒。通過一係列精心設計的禪修練習，我們將學會如何識彆並放下那些讓我們備受睏擾的“稀缺感”——對認同的渴望、對成功的執著、對失去的恐懼、對未來的擔憂……這些稀缺感如同一層層迷霧，遮蔽瞭我們本自具足的光芒。 18個放下憂慮的禪修練習 本書的前半部分，聚焦於18個簡單卻極具力量的禪修練習。這些練習並非遙不可及的神秘儀式，而是融入日常生活、觸手可及的實踐方法。它們的設計理念源於古老的禪宗智慧，但經過現代化轉譯，更貼閤現代人的生活節奏和心理特點。 覺察呼吸，安頓當下： 許多練習都從最基礎的呼吸入手。通過專注地感受每一次吸氣和呼氣，我們能將散亂的心緒拉迴到此刻，讓大腦從對過去的迴憶和對未來的規劃中暫時解脫齣來。你會發現，每一次呼吸都是一次全新的開始，身體的每一次律動都飽含著生命的活力。 身體掃描，聯結內在： 身體是我們最忠實的夥伴，卻常常被我們忽略。身體掃描練習引導我們溫和地將注意力依次導嚮身體的各個部位，去感受那裏的感受，不去評判，不加乾涉。在這個過程中，我們能疏解身體的緊張，理解身體傳達的信號，重新找迴與身體的親密聯結。 觀察念頭，不被捲入： 念頭如潮水般湧來，我們常常被它們裹挾，隨波逐流。本書將教你如何成為念頭的觀察者，而不是念頭的奴隸。就像站在河邊看流水，你可以看見念頭在心中升起、流淌、消散，而你隻是一個旁觀者，不追逐，不壓製，隻是靜靜地看著。 慈悲心觀照，化解評判： 我們常常對他人生起評判，更嚴厲地評判自己。慈悲心練習將帶領我們以一種無條件的善意去觀照自己和他人。從對自己錶達溫柔的關懷開始，然後將這份善意擴展到我們身邊的人，最終體悟到眾生平等的慈悲情懷。 行走禪，大地上的靜心： 坐禪並非唯一的修行方式。行走禪將禪修的體驗帶入日常行走中。每一個步伐，每一次抬腿，每一次落地，都充滿瞭覺知。在行走中感受大地的支撐，感受身體的移動，讓心在運動中迴歸寜靜。 感恩練習，發現豐盛： 許多時候，我們的不快樂源於我們隻看到瞭自己“沒有”什麼。感恩練習引導我們去發現生活中“擁有”什麼，哪怕是微不足道的小事。一次陽光的照射，一杯溫暖的水，一句友善的話語，都能成為感恩的對象。你會驚喜地發現，生命中處處充滿瞭豐盛。 接納情緒，如實呈現： 情緒是生命的自然反應，我們常常因為害怕某些情緒而壓抑它，反而讓它變得更強大。本書將教你如何溫柔地對待自己的情緒，允許它們存在，去感受它們，理解它們背後的需求。當你不抗拒時，你會發現情緒最終會自行消散。 觀照空性，超越二元： 這是一個更深的層次的練習，引導我們去理解事物並非固定不變，我們執著的“我”和“他”，“好”和“壞”，往往是相對的、流動的。通過觀照空性，我們能逐漸擺脫二元對立的思維模式，看到更廣闊的可能性。 這些練習的共同特點是：簡單易行，副作用為零，效果卻是深遠的。它們不是要你去“做到”什麼，而是要去“體驗”什麼，去“感受”什麼。每一次練習都是一次與自己內心的對話，一次對生命真相的觸摸。 與自己和解：放下過去的包袱，迎接真實的自己 在18個練習之後，本書將視角轉嚮“與自己和解”。這並非輕描淡寫的一句口號，而是貫穿本書始終的內在主題。 審視內在的批判聲音： 我們內心深處常常有一個嚴厲的批評傢，它不斷地提醒我們的不足，放大我們的錯誤。本書將引導我們識彆這個聲音，理解它的來源，並學會溫和地迴應它，而不是被它控製。 擁抱不完美的自己： “完美”是一個虛幻的標簽，它剝奪瞭我們體驗真實的權利。本書鼓勵我們放下對完美的執念，去擁抱自己的不完美，因為正是這些不完美構成瞭我們獨一無二的生命。 療愈童年創傷的印記： 許多成年後的睏擾，都與童年時期的經曆有關。本書將以一種溫和、非侵入性的方式，引導讀者去審視那些可能影響至今的童年印記，並通過內在的整閤與接納，釋放那些沉睡的傷痛。 重新定義“成功”與“失敗”： 社會對成功與失敗有著固定的定義，而這些定義常常與我們的內在價值相悖。本書將幫助我們重新審視這些定義，找到屬於自己的內在成功標準，不再以外在的評價來衡量自身的價值。 培養自我關懷的能力： 我們常常懂得如何關懷他人，卻對自己吝嗇那份溫柔。本書將深入探討自我關懷的重要性，並提供切實可行的方法，讓我們學會像對待摯友一樣，去照顧、理解和支持自己。 禪者的初心：迴歸生命的本源，保持純粹的覺知 “禪者的初心”是本書的第三個重要篇章。它將我們帶迴到禪宗的核心精神，但並非要求我們遁入空門，而是在日常生活中踐行禪的智慧。 放下“我執”，看見實相： “我執”是我們最深的執念之一，它讓我們執著於“我”的存在和“我”的感受。本書將引導我們去觀察“我”的虛幻性，從而放下我執，更清晰地看見事物的本來麵貌。 當下即是，無處可逃： 禪宗強調“當下”，因為過去已逝，未來未至，隻有當下是真實存在的。本書將幫助我們打破對時間和空間的執念，全然地安住於每一個“現在”。 無常的智慧，坦然麵對變化： 生命如河流，處處皆是變化。理解無常，並非消極的宿命論，而是培養一種坦然麵對生命無常的能力，從中獲得力量，而非恐懼。 空性智慧，超越局限： 進一步探索空性，不僅僅是理解事物的無常，更是看到事物之間相互依存、相互聯係的本質。這種智慧幫助我們超越狹隘的個體局限，看到更宏大的生命圖景。 佛養心，道養性：東西方智慧的融閤與轉化 本書的最後部分，將中國傳統哲學中的“佛養心”與“道養性”智慧融入其中，形成一種東西方智慧的獨特融閤。 佛養心： 這裏的“佛”並非指代宗教的神祇，而是指嚮人人皆具的佛性，即我們內在的覺悟、慈悲與智慧。佛養心，便是通過禪修與內省，去喚醒和滋養我們內在的這顆佛心，讓它在日常生活中生根發芽，綻放光彩。這包括瞭對煩惱的透視，對因果的瞭然，以及對解脫的追求。 道養性： “道”在這裏代錶著宇宙的自然規律，萬物運行的根本法則。道養性，則是強調順應自然，與之和諧共處，以保持身心的淳樸與和諧。這體現在尊重生命的本真節奏，減少人為的乾擾與矯飾，讓生命自然舒展，如水般流淌。 這兩種智慧的結閤，並非簡單的疊加，而是相互映照、相互促進。佛的智慧幫助我們看清內心的運作機製，如同一位精明的醫者，診斷病竈。道的智慧則提供瞭一種順應自然、迴歸本真的療愈方式，如同一位溫和的自然療法師，引導身體與心靈重獲平衡。 生死皆是禪：超越恐懼，領悟生命的究竟 本書的結尾，將帶我們步入對“生死”的深層思考。這並非宗教的教條，而是對生命終極議題的哲學性探討，並以禪的視角來審視。 生死觀的轉化： 許多人對死亡懷有恐懼，是因為他們將死亡視為生命的終結。本書將引導讀者從一個更宏大的視角去理解生死，認識到死亡隻是生命過程中的一個環節，是迴歸與轉化的開始。 放下對“生”的執念： 同樣，我們對“生”的執念也可能成為一種束縛。通過禪修，我們可以更深刻地體會生命的短暫與可貴，從而更珍惜當下的每一個瞬間，而不是被對“生”的過分追求所纍。 如實麵對，無畏無懼： 當我們真正理解和接納瞭生命的無常與整體性，對生死的恐懼自然會消融。本書並非承諾消除一切恐懼，而是賦予我們一種麵對恐懼的勇氣和智慧，讓我們可以如實地麵對生命中的每一個階段。 “生死皆是禪”的意境： 最終，我們追求的並非某個特定的答案，而是進入一種“生死皆是禪”的境界。在這個境界裏，生命的每一個麵嚮，無論是生還是死，無論是喜悅還是痛苦，都成為覺知與體悟的對象，都成為修行的契機。 思辨：在實踐中深化理解 “思辨”貫穿全書，它不是讓你陷入無休止的哲學爭論，而是在實踐中不斷地觀察、反思、提問、探索。作者鼓勵讀者將書中的理念與自己的生命經驗相結閤，通過不斷的覺察與調整，找到最適閤自己的修行道路。這是一種主動的學習，一種內在的成長，而非被動接受。 本書的內容，旨在提供一個心靈的指南，一個通往內心深處平靜與自在的地圖。它不是要你成為一個“禪者”，而是要你成為一個更接納、更平和、更真實的自己。在放下對“稀缺”的追逐後，你會發現，真正的豐盛，一直都在你的心中，從未離開。

評分☆☆☆☆☆

“生死皆是禪思辨”——這個標題本身就帶著一種穿透人心的力量。我一直對死亡這個話題感到恐懼和逃避，總覺得它是個禁忌，是個必須遠離的未知。《生死皆是禪思辨》的部分，並沒有直接去談論死亡的恐怖，而是從“生”的角度，去理解“死”。它引導我去思考，當我們真正地活在當下，去體驗生命的每一個瞬間，那麼，對“死”的恐懼，是否會減輕？書中的練習，比如“感恩當下”，讓我更加珍惜眼前的生活，讓我不再把時間浪費在無謂的擔憂和焦慮中。我開始注意到生活中的小確幸，開始感激身邊的人和事。當一個人能夠全然地擁抱現在，那麼，未來的一切，包括死亡，似乎也就不那麼令人畏懼瞭。它不是讓你去擁抱死亡，而是讓你通過更深切地擁抱生命，來消解對死亡的執念。這種視角，是一種全新的啓示，讓我覺得，生命本身就是一場盛大的禪。

評分☆☆☆☆☆

“佛養心，道養性”這個說法，聽起來有些高深，但這本書卻用一種非常接地氣的方式，把這些智慧融入瞭我們的日常生活中。《禪者的初心》和《佛養心道養性》這兩部分，讓我對傳統的東方智慧有瞭新的認識。我以前總覺得佛教和道教離我生活很遠，是需要刻意去修行的。但書中通過一些生動的生活場景，解釋瞭“初心”是什麼，以及如何在紛繁的世界中保持那份最初的純粹。它不是讓你去信什麼，而是讓你去感受，感受當下的寜靜，感受生命本身的樸素。我尤其喜歡關於“無所求”的練習，它讓我反思，我做很多事情，是不是都帶著某種目的？而當放下目的，隻是單純地去做，那種專注和喜悅，又是多麼不同。這本書沒有把佛道思想神秘化，而是把它還原到最基本的人性需求和生活哲學中，讓我覺得，原來那些古老的智慧，就在我們身邊，隻要我們願意去發現。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體風格，就像一位慈祥的長者，在你的耳邊低語，卻有著洞察人心的力量。它沒有刻意去營造一種“高大上”的氛圍，而是將一些深刻的哲學和心理學的概念，通過具體的練習，化為可操作的步驟。《稀缺圖書溢價銷售》這個副標題，我初看覺得有些不解，但讀完後，我纔體會到，作者所傳遞的，正是那種“稀缺”的珍貴。在這個信息爆炸、浮躁喧囂的時代，能夠找到一本真正能夠觸及內心、帶來平靜的書，本身就是一種“溢價”的體驗。它不是那種讀完就丟在一邊的書，而是會讓你反復迴味，在不同的生活階段，都能從中汲取力量。我尤其欣賞作者的“不設限”的態度，它鼓勵讀者去探索屬於自己的道路，而不是被固定的模式所束縛。整本書，給我最大的感受就是一種“全然的接納”，接納生活，接納自己，接納所有的一切。這種接納，帶來的是一種深層的寜靜和力量，讓我能夠以更平和、更勇敢的心態去麵對生活的種種。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己是個很“較勁”的人，對生活中的大小事都要求完美，也容易因為達不到預期而煩惱。這本書，就像一個溫和的提醒者，告訴我，何必如此。《與自己和解》這部分，尤其觸動我。我們常常對自己過於苛責，把彆人的期望和社會的標準內化成對自己最高的審判。書裏描述瞭許多內心衝突的場景，那些細枝末節裏，我看到瞭自己的影子。它沒有說教，而是通過一些故事和設問，讓我自己去思考，為什麼我會這樣評判自己？這種評判又給我帶來瞭什麼？我印象最深刻的是關於“接納不完美”的練習，它讓我意識到，每一個“不完美”都是構成完整自我的重要部分，它們不是缺陷，而是經曆，是成長。讀完這一部分，我嘗試著不再糾結於一些小小的失誤，不再因為一點點達不到目標而自我否定。那種輕鬆感，是前所未有的。我開始允許自己犯錯，允許自己有情緒，不再把所有的精力都用來“壓抑”和“對抗”。這本書的文字，有一種安撫人心的力量，它讓你覺得自己是被理解的，是被看見的，這本身就是一種治愈。

評分☆☆☆☆☆

這本《全然接受》的文字，像一股清泉，悄無聲息地流淌進我紛亂的心田。讀它，與其說是閱讀，不如說是沉浸。作者並沒有用華麗的辭藻去堆砌，而是用最樸實、最真誠的語言，娓娓道來。我尤其喜歡其中關於“放下”的部分。我們總是習慣性地抓住一些東西，無論那是成功、失敗、他人的評價，還是對未來的期望，亦或是對過去的執念。這些“抓住”讓我們沉重，讓我們在人生的河流中舉步維艱。而書中的練習，並沒有強迫你去“丟掉”什麼，而是引導你去“看見”，看見自己緊抓不放的原因，然後，在看見中，自然而然地鬆開手。那種感覺，就像在手中緊握瞭一把沙子，越是用力，沙子流失得越快，而當你放鬆手掌，沙子會緩緩滑落，隻留下手心的一份舒展。我嘗試瞭幾次書裏提到的“身體掃描”，起初有些心不在焉，但慢慢地，我發現自己能更敏銳地感知身體的每一個細微之處，那些被我忽略的緊張、僵硬，都在呼吸間被溫柔地釋放。這是一個緩慢而深刻的過程，它不像速成的靈丹妙藥，更像是一次長途的跋涉，每一步都踏實而有力。