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王琦著 著

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出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513206679

商品编码：26285856405

出版时间：2012-03-01

作  者:王琦著 著作 定  价:28 出 版 社:中国中医药出版社 出版日期:2012年03月01日 装  帧:平装 ISBN:9787513206679 ●暂无

内容简介

暂无

九种体质使用手册：解密身体密码，开启健康智慧 我们的身体，如同一本承载着生命奥秘的古老典籍，其内部运行的法则，往往蕴藏着我们理解和驾驭自身健康的钥匙。千百年来，古老的东方智慧，以其精妙的观察和深刻的体悟，为我们描绘出一幅关于人体体质的恢弘图景。这幅图景并非僵化的分类，而是一个动态的、充满个体差异的健康地图，引导我们认识自己，理解身体发出的细微信号，从而更有效地调养身心，焕发内在的光彩。 《九种体质使用手册》正是基于这一深刻的洞察，为您精心打造的一部深度探索人体体质的百科全书。它不落俗套，不拘泥于古老的术语，而是以现代人的视角，结合最新的科学理解，将古老的体质理论进行一次全面的梳理、解读与升华。本书的独特之处在于，它不仅仅罗列了九种体质的特征，更重要的是，它提供了一套行之有效的“使用手册”，帮助您真正理解自己的体质类型，并学会如何根据自身体质，进行全方位、个性化的健康管理。 为何我们需要了解自己的体质？ 在快速发展的现代社会，我们常常被各种健康理念和养生方法所包围。然而，您是否曾感到困惑，为何别人有效的养生方法，在自己身上却效果平平，甚至适得其反？这并非因为您不够努力，而是因为我们每个人都是独一无二的个体，我们的身体有着不同的“硬件配置”和“软件系统”。体质，正是这种个体差异的根本所在。它如同我们的基因一样，深刻影响着我们的生理功能、对外界环境的适应能力、对疾病的易感性，以及我们应对压力的方式。 了解自己的体质，就如同拥有了一把解锁自身健康的“金钥匙”。它能帮助我们： 精准地认识自己： 明白自己的身体是“热性”还是“寒性”，是“偏虚”还是“偏实”，是“易怒”还是“易愁”，从而更清晰地认识自己的生理特点和心理倾向。 科学地进行调养： 针对性地选择饮食、起居、运动、情绪调节等方面的养生方法，避免盲目跟风，真正做到“对症下药”，事半功倍。 有效地预防疾病： 了解自己体质易感哪些疾病，从而提前采取预防措施，增强身体的抵抗力，降低患病风险。 更智慧地应对生活： 在工作、学习、社交等各个方面，都能更好地发挥自身优势，规避自身劣势，提升生活质量和幸福感。 《九种体质使用手册》的核心内容： 本书以详实的内容，系统地为您呈现了九种主要体质的详细解读。这九种体质并非孤立存在，而是相互关联、相互影响的。通过对这些体质的深入剖析，您将能够看到一个更加完整和精妙的人体健康图景。 第一部分：解码体质——你是哪一种？ 在这一部分，本书将为您详细介绍九种体质的核心特征，包括但不限于： 平和质： 身体健康，精力充沛，适应力强，不易生病。这是最理想的体质状态。本书将详细阐述其生理特点，以及如何维持和进一步优化。 气虚质： 容易疲倦，说话声音低微，食欲不振，易出汗。本书将深入分析气虚的成因，区分不同程度的气虚，并提供针对性的调养建议。 阳虚质： 怕冷，手脚冰凉，精神不振，大便稀溏。本书将揭示阳虚的本质，以及如何通过温补来改善身体的寒冷状况。 阴虚质： 口干舌燥，手足心热，盗汗，容易烦躁。本书将详细解读阴虚的“虚火”现象，并提供滋阴降火的实用方法。 痰湿质： 身体沉重，食欲旺盛但消化不良，容易肥胖，胸闷痰多。本书将分析痰湿的形成原因，并教授如何“化痰除湿”，重塑轻盈体态。 湿热质： 面部油腻，口臭，大便黏滞不畅，容易长痘。本书将深入探讨湿热的根源，并提供清热利湿的养生策略。 血瘀质： 面色晦暗，容易出现瘀斑，舌质紫暗，女性多有痛经。本书将解析血瘀的形成机制，并指导如何活血化瘀，改善循环。 气郁质： 情绪低落，容易唉声叹气，胸闷胁胀，失眠多梦。本书将关注气郁的心理层面，并提供疏肝理气、调畅情志的有效方法。 特禀质： 容易过敏，如鼻痒、喷嚏、皮肤红肿等。本书将解释特禀质的特殊性，并提供趋避过敏原、增强免疫力的建议。 每一类体质的描述，都将从生理、心理、外观等多方面进行细致入微的刻画，并辅以大量的典型案例和自测问卷，帮助您更准确地进行自我评估。 第二部分：体质的“使用秘籍”——全方位调养指南 了解体质只是第一步，如何根据体质进行有效的调养，才是本书的核心价值所在。在这一部分，我们将为您量身定制一套“使用秘籍”： 饮食篇： “吃什么”是体质调养的基石。本书将针对九种体质，详细列出适宜和忌食的食物清单，并提供各具特色的食疗方。您将学会如何通过食物的性味归经，来补益亏虚、祛除邪气，让饮食成为您身体的“滋养剂”。例如，阳虚体质者如何选择温热性的食物来驱寒，阴虚体质者如何通过甘寒的食物来滋润，痰湿体质者如何选择健脾化痰的食材，等等。 起居篇： 顺应自然，才能养护生命。本书将结合不同体质的生理特点，给出科学合理的作息建议。从睡眠的深浅、环境的适宜性，到季节的养生要点，都将为您一一解析。例如，气虚体质者如何保证充足的休息，湿热体质者如何保持居住环境的通风干燥。 运动篇： “动”与“静”的平衡，是维持体质健康的关键。本书将根据不同体质的特点，推荐最适合的运动方式和强度。有的人适合温和的太极，有的人则需要充满活力的户外运动。您将了解，如何通过运动来疏通经络、调畅气血，让身体充满活力。例如，血瘀体质者如何通过适当的有氧运动来活血，气郁体质者如何通过舒缓的运动来放松心情。 情绪篇： “情志致病”，情绪对身体的影响不容忽视。本书将深入探讨不同体质与情绪的关联，并提供具体的心理调适方法。您将学会如何管理自己的情绪，让心情与身体一同走向健康。例如，气郁体质者如何通过倾诉、转移注意力来缓解抑郁，阴虚体质者如何通过放松练习来减少烦躁。 养生误区： 揭示那些看似有效，实则可能适得其反的养生误区，帮助您避开“雷区”，走上真正的健康之路。 第三部分：体质的进阶——人生不同阶段的体质变化与管理 人体是一个不断变化的生命体，体质并非一成不变。年龄、性别、生活方式、疾病等因素，都会影响体质的演变。本书将进一步为您揭示： 年龄与体质： 儿童、青少年、中年、老年，不同年龄段的体质特点和养生侧重点。 性别与体质： 男性与女性在体质上的差异，以及各自的养生智慧。 疾病与体质： 疾病如何影响体质，以及体质如何影响疾病的康复。 生活方式的改变： 如何在压力大、节奏快的生活中，保持和调整自己的体质。 本书的独特价值： 《九种体质使用手册》的价值，远不止于提供知识，它更在于赋能。 科学的理论支撑： 本书内容融合了中医的精髓理论与现代医学的最新研究成果，既有深厚的学术底蕴，又具前沿的科学视角。 实用的操作指南： 每一项建议都力求简洁明了，操作性强，让您能轻松地将理论转化为实践。 个性化的健康方案： 抛弃“一刀切”的养生模式，为您提供真正属于自己的健康蓝图。 人文关怀的情怀： 本书不仅关注身体的健康，更关注心灵的富足，引导您建立一种更为积极、和谐的生活态度。 谁适合阅读《九种体质使用手册》？ 渴望了解自身健康密码的每个人。 希望科学养生，拒绝盲目跟风的您。 希望提高生活品质，提升幸福感的您。 对传统中医养生文化感兴趣的读者。 以及所有希望通过了解身体，实现身心和谐健康的人。 《九种体质使用手册》不仅仅是一本书，它更像是一位循循善诱的良师益友，一位睿智的人生导师。它将带领您走进一个全新的健康境界，让您学会倾听身体的声音，理解身体的诉求，从而成为自己健康最明智的管理者。翻开本书，就如同开启了一段探索身体奥秘、解锁生命潜能的奇妙旅程，让我们一同踏上这段旅程，发现那个更健康、更精彩的自己！

评分☆☆☆☆☆

最近入手了一本名叫《九种体质使用手册》的书，拿到手就爱不释手，这书的封面设计就很有特色，古朴又透着一股子智慧的韵味，拿在手里沉甸甸的，一看就是内容扎实的。我一直对中医养生颇感兴趣，但总觉得理论太多，实践起来无从下手。这本书的出现，恰好解决了我的这个痛点。它没有那些晦涩难懂的专业术语，而是用非常接地气、生活化的语言，深入浅出地剖析了九种不同体质的特征、成因，以及如何通过饮食、起居、运动、情志等方面来进行调理。尤其是关于体质的辨识部分，作者列举了很多生活中常见的现象，比如一个人是容易上火还是容易感冒，是容易焦虑还是容易健忘，这些日常的小细节，经过作者的解读，竟然都能和体质关联起来，让我恍然大悟，觉得自己好像也成了半个“中医专家”。我迫不及待地对照着书里的描述，开始对照分析自己的体质，虽然还没完全找到最适合自己的那个“定位”，但整个过程就充满了乐趣和探索感。我觉得这本书最棒的地方在于，它不仅仅是告诉你“是什么”，更重要的是告诉你“怎么办”。它提供了一套非常具体的“使用手册”，让我们能够根据自己的体质，制定个性化的养生方案，而不是盲目跟风。光是翻阅目录，就感觉收获满满，对即将开始的养生之旅充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本《九种体质使用手册》简直是我的“养生启蒙书”！我一直以来都觉得身体状况起伏不定，时好时坏，找不出什么规律，尝试过很多不同的养生方法，效果都不尽如人意。直到遇到了这本书，我才意识到，原来一切都源于我的“体质”！这本书就像一位经验丰富的老中医，温柔又耐心地为我揭示了身体的奥秘。它没有上来就讲大道理，而是通过一个个生动形象的比喻和案例，让我轻松理解了九种体质的细微差别。比如，它把平和质比作“君子”，把阳虚质比作“冬天里的一把火”，形象得不能再形象了！我仔细研读了关于不同体质的食疗建议，发现很多之前我避之不及的食物，竟然是我的“救星”，而一些我一直认为很健康的食物，对我来说却可能是“负担”。书中给出的饮食清单，不是简单地罗列，而是告诉你为什么这样吃，吃什么能补，吃什么会伤，这种“知其然，知其所以然”的讲解，让我对食物的选择有了全新的认识。而且，书中在运动和情志调理方面的建议，也同样具有指导意义。我以前总是凭感觉运动，现在才知道，原来不同的体质，适合的运动方式也大相径庭。总之，这本书给了我一个清晰的方向，让我不再迷茫，而是能够有针对性地去呵护自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买过不少养生类的书籍，但大部分都停留在“了解”的层面，真正能够落到实处的并不多。《九种体质使用手册》却让我眼前一亮。这本书最大的亮点在于它的“实用性”和“操作性”。它不是那种让你读完后觉得“道理我都懂，但就是不知道该怎么做”的书。相反，它提供了一套非常具体、可执行的“操作指南”。比如，它会告诉你，如果你是XX体质，那么在早餐应该如何搭配，午餐和晚餐的重点又是什么，哪些食物是“禁忌”，哪些是“推荐”。这些建议都非常细致，而且考虑到了日常生活的便利性。我尝试着按照书中的建议调整了自己的饮食，仅仅几天，就感觉身体的某些不适得到了缓解，这让我对这本书的信心倍增。而且，书中关于不同季节、不同时令的养生侧重点的讲解，也让我受益匪浅。原来，养生并不是一成不变的，而是需要根据外界环境和自身体质的变化而进行动态调整的。这本书就像一位贴心的养生顾问，时刻提醒我注意身体的细微变化，并给出最合适的建议。

评分☆☆☆☆☆

这本书《九种体质使用手册》给我的感觉，就像是打开了一扇通往“自我认知”的大门。我一直以来都觉得自己身体有些“毛病”，但总也说不清到底是怎么回事，有时候感觉自己是“阴虚”，有时候又觉得是“湿热”，常常感到困惑。这本书的出现，为我提供了一个清晰的框架，让我能够系统地理解自己的身体。作者用非常平实的语言，将九种体质的差异娓娓道来，让我能够清晰地辨识出自己身上的特质。我曾经以为自己是“容易上火”，所以总是刻意避免吃辛辣刺激的食物，结果反而导致身体更容易疲惫。读了这本书之后，我才明白，原来我可能是“肝郁气滞”体质，需要的是疏肝理气，而不是一味地去“降火”。书中的很多观点都颠覆了我之前的一些认知，让我感到非常惊喜。而且，它不仅仅是告诉“你是谁”，更重要的是告诉你“如何与自己相处”。它提供的调理方法，不仅仅是针对身体的，也包含了情绪和精神层面的调适。这让我觉得，这本书不仅仅是一本养生指南，更是一本关于如何与自己的身体和谐相处的“生活哲学”。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《九种体质使用手册》这本书在内容编排上做得非常出色，逻辑清晰，条理分明。我一直以来都深受各种小毛病的困扰，比如容易疲劳、睡眠质量差、皮肤状态不稳定等等，尝试了各种方法都收效甚微。偶然间看到了这本书，抱着试试看的心态入手了。打开书的第一页，就被作者严谨的学术态度和深入浅出的讲解风格所吸引。它没有泛泛而谈，而是将九种体质进行了细致的划分，并对每一种体质的形成原因、生理特点、易患疾病、养生要点等都做了详尽的阐述。我最欣赏的是书中关于“辨识体质”的章节，它提供了一套非常实用的自我评估方法，通过一系列简单的问题，就能大致判断出自己属于哪种体质。这对于像我这样没有中医基础的读者来说，简直是福音。更重要的是，它不仅仅停留在“辨识”层面，而是提供了“调理”的方案。比如，针对容易出现的情绪问题，书中会给出相应的调理建议；针对容易发生的身体不适，书中也会给出相应的食疗和生活方式的指导。这种“诊断+治疗”的模式，让我觉得这本书真的能帮助我解决实际问题，而不是仅仅停留在理论层面。