从零开始学经络养生人体穴位图解书使用手册中医针灸按摩拉伸推拿五脏六腑美容养气血健康病入门 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 春风化雨图书专卖店

出版社： 1

ISBN：1

商品编码：26292614126

开本：32开

l 经络是生命之河，疏通它，你就能告别，常葆健康；忽视它，你就容易百病缠身，伤痛不断。《黄帝内经》也说经络是“决死生、处百病、调虚实、不可不通”！

l 从零开始学经络养生，治小病，防大病，绿色疗法健康！执业医师自执笔，教你学会善用遍布全身的天赐良药，将健康掌握在手中，成为自己的贴身医师。

l 9种人人都该学的经络：

◎捏脊：调节脏腑的生理功能！特别是对胃肠功能具有很好的调节作用!有效提高身体！尤其适合宝宝；

◎揉腹：、、习惯性等常见病!还能振奋精神!调整睡眠状态等。尤其适合上班族；

◎踮脚法：活动手脚，增强气血活动，尤其适合、和轻度患者练习；

◎梳头功：产生热量，活跃气血，增加供血量，护发、提神、醒脑、，也可缓解因慢性病引起的……

l 经络养生还能让女人美丽一生：养气色、、黑眼圈、……你所关心的，这里都有。

l 对症找穴，调理21种常见病症：、发烧、、、、等。

l 随书附赠创意书签，可当尺子使用！

经络是人体内重要的。由于经络的存在，人体便具有了自我调节和适应环境的能力。我们把经络具有的自我功能，称作人体的潜能。与古人相比，现代人的人体潜能大多被闲置，在生病时习惯于依赖医生和，导致经络的功能受到。

“命要活得长，全靠经络养”，拍打、按摩、拔罐、艾灸、刮痧、瑜伽……本书细述14条经络，108个穴位，调理、发烧、等50余种常见病征，内容充实、实用性强，即使是对中医经络穴位一概不知的人，也能拿来就用，轻松上手。

杨青，女，毕业于北京中医药大学中医学，硕士。现就职于宁夏医科大学中医学院，任世界中医药学会联合会回医药委员会理事。擅长针灸，致力于将中医经络疗法发扬光大。

章 经络： 人体的药库／ １

认识经络／ ３

经络“决生死、处百病” ／ ４

怎样通过经络看五脏六腑／ ６

人人都能运用经络／ ８

穴位是运输气血的中转站／ １２

第二章 手太阴肺经／ １５

认识手太阴肺经／ １７

潜伏在肺经上的／ １９

中府穴， 的利剑／ １９

鱼际穴， 患者的救急穴／ ２１

孔穴， 止血敛血有效／ ２２

列缺穴， 止好用／ ２４

第三章 手厥阴心包经／ ２７

认识手厥阴心包经／ ２９

潜伏在手厥阴心包经上的／ ３１

内关穴， 内脏不再如此难受／ ３１

郄门穴， 痛有／ ３３

就找劳宫穴／ ３５

第四章 手少阴心经／ ３７

认识手少阴心经／ ３９

潜伏在手少阴心经上的／ ４０

泉穴， 患者的福星／ ４１

通里穴， 失语症的常用穴／ ４２

按揉神门穴， 让你远离／ ４３

第五章 手阳明大肠经／ ４５

认识手阳明大肠经／ ４７

潜伏在手阳明大肠经上的／ ４９

牙痛了， 按一按合谷穴／ ５０

曲池穴， 的选穴／ ５１

鼻部有疾患， 迎香来帮忙／ ５３

第六章 手少阳三焦经／ ５５

认识手少阳三焦经／ ５７

潜伏在手少阳三焦经上的／ ５７

经常按揉阳池穴， 从此手脚不再冷／ ５９

支沟穴， 患者的福音／ ６０

肩膀， 揉揉肩髎穴／ ６１

第七章 手太阳小肠经／ ６３

认识手太阳小肠经／ ６５

潜伏在手太阳小肠经上的／ ６７

后溪穴， 急性腰扭伤的克星／ ６７

腰扭伤不要急， 揉揉养老穴就解决／ ６９

常揉天宗穴， “颈肩综合征” ／ ７０

第八章 足阳明胃经／ ７３

认识足阳明胃经／ ７５

潜伏在足阳明胃经上的／ ７７

足三里穴， 可提高人体、／ ７７

四白穴， 效果好／ ７９

、腹泻就按揉天枢穴／ ８０

第九章 足少阳胆经／ ８３

认识足少阳胆经／ ８５

潜伏在足少阳胆经上的／ ８７

肩井穴， 放松身心的穴／ ８７

风池穴， 头部疾患的要穴／ ８９

阳陵泉穴， 调血通络、疏肝的要穴／ ９０

第十章 足太阳膀胱经／ ９３

认识足太阳膀胱经／ ９５

潜伏在足太阳膀胱经上的／ ９７

委中穴， 腰背的要穴／ ９７

承山穴， 柔筋缓痉祛除湿气的好穴／ ９９

第十一章 足太阴脾经／ １０３

认识足太阴脾经／ １０５

潜伏在足太阴脾经上的／ １０７

隐白穴， 血崩症的常用穴／ １０８

刺激阴陵泉穴， 除湿、祛湿的要穴／ １１０

血海穴， 血症的要穴／ １１１

第十二章 足厥阴肝经／ １１３

认识足厥阴肝经／ １１５

潜伏在足厥阴肝经上的／ １１７

肝火旺盛， 泻火就找行间穴／ １１７

太冲穴， 肝阳上亢的常用穴／ １１８

目眩， 要就找大敦穴／ １２０

第十三章 足少阴肾经／ １２３

认识足少阴肾经／ １２５

潜伏在足少阴肾经上的／ １２７

涌泉穴， 人体的养生大穴／ １２７

咽喉， 按揉照海穴有效果／ １３０

回阳就从太溪穴开始／ １３１

第十四章 养经络一定要顺时而行／ １３３

子午流注时辰经脉对应原则／ １３５

子时： 照顾好胆经是好的进补／ １３９

丑时： 养肝经如同树木／ １４１

寅时： 娇生惯养的肺经可以这样养／ １４３

卯时： 只有大肠经通了肠道才通畅／ １４６

辰时： 胃经“瓜分” 食物的佳时刻／ １４８

巳时： 脾经在尽责地进行食物大分解／ １５１

午时： 养心经， 就是自己的生命／ １５３

未时： 充分调动小肠经泌别清浊的功能／ １５５

申时： 多喝水， 让膀胱经保持持久活力／ １５８

酉时： 让我们的肾经从容贮藏脏腑／ １６０

戌时： 心包经快乐才能好地护心强身／ １６３

亥时： 大军汇集三焦经， 身体开始休整／ １６５

第十五章 人人都该学的经络／ １６９

捏脊： 增强的经络法／ １７１

揉腹： 润肠， 告别亚健康／ １７２

踮脚法： 活动手脚， 增强气血活动／ １７５

上下转动： 通达气血， 全身／ １７６

掐揉头部： 疏通头部经络， 头晕／ １７８

梳头功： 蕴藏多种／ １８０

推搓门脸： 养益五官， 各功能／ １８１

拉扯疗法： 强身， 通经／ １８３

拍打周身： 疏通全身经脉／ １８５

第十六章 对症１２ 种老幼常见问题／ １９１

高脂血症： 血浆清浊／ １９３

： 简单有效的降压／ １９５

： ／ １９９

： 内分泌调节／ ２０２

： 五十肩调治／ ２０５

： 脾脏保养／ ２０８

： 眼部“经络” ／ ２１０

： 心包经按摩／ ２１２

： 经络／ ２１４

发热： 天门、坎宫按摩／ ２１７

腹泻： 推拿捏脊／ ２１９

发育迟缓： “三穴合一” 药／ ２２１

第十七章 缓解男女９ 种常见病的有效方法／ ２２５

： 太冲、膻中按摩／ ２２７

经前综合征： 舒心／ ２２９

： 瘀经络／ ２３１

： 养胞脉／ ２３３

闭经： 闭经调理／ ２３５

年期烦躁： 三阴交按摩／ ２３７

秃顶： 头发助长／ ２３９

： 气／ ２４０

慢性炎： 按摩／ ２４２

第十八章 经络养生让女人美丽一生／ ２４５

学会拍手让你气色充盈， 面若桃花／ ２４７

太冲、合谷和血海， 人体自身的法宝／ ２４９

别只盯着化妆柜， 列缺就能让皮肤细腻光滑／ ２５０

跟“黑眼圈” 说再见并没有想中那么难／ ２５２

有效的简易按摩／ ２５４

太溪和涌泉留住乌黑的秀发／ ２５６

去腹部的小肚肚， 你不想吗／ ２５７

这些穴位送你浑圆而富有弹性的臀部／ ２６０

漂亮女人的纤腿按摩秘籍／ ２６１

打开心结， 养心的内关穴／ ２６３

常揉天宗穴，“颈肩综合征”

天宗穴的位置在肩胛骨的中线上中点处，点按时感觉非常明显。取穴的时候应使上半身保持直立，左手搭上右肩，手掌贴在右肩膀二分之一处。手指自然垂直，中指指尖所碰触之处就是天宗穴。

天宗穴是手太阳小肠经在肩背部的经穴。《针灸甲乙经》上说，天宗所处的位置是： “在秉风后大骨下陷者中。”关于天宗之名，《黄帝内经》指出，“天”，是指穴内气血运行的部位为天部也；“宗”，有祖庙，宗仰、朝见之意。该穴名意指小肠经气血由此气化上行于天。本穴物质为臑俞穴传来的冷降地部经水，至本穴后经水复又气化上行天部，如向天部朝见之状，故而得名。

天宗穴是上的常用穴，单用或配合其他穴位应用均可。尤其是在进行肩背部软组织损伤的和中，天宗穴可以说是必用的穴位。点、按、揉此穴会产生强烈的酸胀感，可以放松整个肩部的肌肉。

在现代上班族中，许多人都是从事电脑作或长时间的伏案工作，长此以往，许多人都会觉得整个身体发困，颈肩部僵硬、发紧，也就是经常被人提起的“颈肩综合征”。刚开始的时候，这种症状不是很明显，站起身来活动一下，很快就能恢复如常。

但随着时间增加，症状就会日渐加重，先是后背痛，继而脖子也不能转侧，手还会发麻。当出现这种情况时，就要天天敲小肠经了，敲的时候要加上一分钟的扩胸运动，再加按一分钟的天宗穴，对于肩胛部的会有意想不到的效果。

《身体的智慧：经络养生与穴位疗愈的实践指南》 这是一本关于如何倾听身体声音，掌握内在能量，实现身心平衡的实用宝典。 在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了身体发出的信号，将疲惫、不适视为常态，却不知道内在蕴藏着强大的自愈力量。这本书将带领你走进古老中医的智慧殿堂，解码身体的奥秘，学习如何通过经络养生和穴位疗愈，重拾健康与活力。 一、 认识你的能量地图：经络系统，身体的生命之河 人体的经络，如同纵横交错的河流网络，承载着“气”与“血”的运行，滋养着五脏六腑，连接着身体的每一个角落。它们是生命活动的通道，是脏腑功能传递的桥梁，更是身体健康状况的晴雨表。 经络是什么？ 书中将深入浅出地解释经络的定义、起源和重要性。你将了解到，经络并非简单的血管或神经，而是一种更深层、更抽象的能量传导系统，与我们的情绪、思想、体质息息相关。 十二正经与奇经八脉： 你将系统性地学习十二条主要的经络（肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经、肝经）及其循行路径，以及奇经八脉（任脉、督脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉）的独特功能。通过精美的图解，你将清晰地看到它们如何在身体表面和内部穿行，如同为你绘制了一幅精准的身体能量地图。 经络与脏腑的秘密联结： 书中会详细阐述每一条经络与相应脏腑之间的紧密关系。你会明白，当某个脏腑出现问题时，与之相连的经络往往会出现异常，反之亦然。了解这种联结，意味着你能够从经络的表象，探寻脏腑的健康密码。 经络堵塞的信号： 身体是诚实的，它会通过各种方式表达经络不通畅时的状态，例如酸、胀、麻、痛、冷、热、僵硬、疲乏等。本书将帮助你识别这些信号，并理解它们背后的经络原因，从而主动采取干预措施。 二、 身体的开关：穴位，通往健康的万能钥匙 穴位，是经络系统上特殊的、能量集中的点。它们如同身体上的“开关”，通过按压、刺激，可以直接影响经络的运行，从而调理脏腑功能，缓解身体不适。 穴位的定义与分类： 你将了解穴位是如何形成的，以及不同穴位的功能侧重。书中会介绍十四经脉上的三百多个常用穴位，以及一些特殊的经外奇穴。 精确的定位方法： 穴位的准确性是疗愈效果的关键。本书提供了多种实用的定位方法，包括骨度分寸法、标志定位法以及体表标志定位法。即使是初学者，也能通过图文并茂的指导，找到最准确的穴位。 五脏六腑的“黄金穴位”： 书中精选了与五脏六腑健康息息相关的“黄金穴位”，并详细介绍了它们的主治范围和具体操作方法。例如，针对肺部不适，你会学会按压“中府穴”、“尺泽穴”；针对肠胃问题，会掌握“足三里穴”、“内关穴”的用法；针对肝脏养护，会了解“太冲穴”、“期门穴”的功效。 常见病症的穴位疗法： 从头痛、失眠、颈肩痛、腰腿痛，到消化不良、月经不调、感冒发烧，本书都提供了针对性的穴位疗法。你会学习到如何在日常生活中，利用简单的穴位按压，解决常见的身体困扰，成为自己和家人的健康守护者。 自我保健与紧急救助： 除了日常养生，书中还会介绍一些用于紧急情况的穴位，例如晕厥时的“人中穴”，以及针对突发疼痛的缓解方法。 三、 动静结合的智慧：按摩、拉伸与推拿，激活身体的生命力 经络养生并非仅仅是点穴，它是一种整体的、动态的健康管理方式。按摩、拉伸和推拿，是激活经络、疏通气血的有效手段。 按摩入门： 你将学习到基础的按摩手法，如揉、按、捏、拍、摩等，以及它们在不同部位的应用。了解如何通过按摩疏通经络，缓解肌肉紧张，促进血液循环。 经络拉伸的奥秘： 身体的僵硬往往是经络不畅的表现。本书将介绍针对不同经络的拉伸动作，帮助你打开身体的“僵局”，增加关节的灵活性，缓解身体的酸痛不适。这些拉伸动作都配有清晰的图示，让你轻松掌握。 推拿疗法的神奇力量： 推拿作为中医的重要疗法之一，能够更深层次地疏通经络，调理脏腑。你将了解一些基础的推拿手法，以及它们在治疗常见疾病方面的应用。例如，如何通过推拿缓解腹胀、改善便秘，如何通过推拿放松肩颈，缓解疲劳。 美容与养气血的结合： 很多女性关心的皮肤问题，如暗黄、色斑、皱纹等，都与气血运行不畅有关。本书将结合经络和穴位，介绍一系列有助于美容养颜的按摩和推拿方法，让你由内而外散发光彩，真正做到“面若桃花”。 全方位的身心调理： 书中会提供一套完整的经络养生方案，将穴位按压、按摩、拉伸和推拿有机结合，从身体的根本入手，达到疏通经络、调和气血、平衡阴阳的效果，让你感受到身心的双重轻松与活力。 四、 了解你的内在花园：五脏六腑的健康密码 中医认为，五脏六腑是人体生命活动的中心，它们的功能强弱直接关系到我们的整体健康。通过经络养生，我们可以直接影响和调理五脏六腑的功能。 五脏六腑的功能详解： 你将对中医理论中的心、肝、脾、肺、肾以及胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦等脏腑的功能有一个清晰的认识。了解它们之间的相互关系，以及在身体健康中所扮演的角色。 脏腑失调的信号： 当某个脏腑出现功能紊乱时，身体会发出各种各样的信号，例如心悸、易怒、食欲不振、咳嗽、腰膝酸软等。本书将帮助你解读这些信号，并将其与相应的经络和穴位联系起来。 针对脏腑的养生方案： 针对每一个脏腑，本书都提供了具体的经络养生建议，包括适合按摩的穴位、推荐的拉伸动作，以及日常饮食和生活习惯的调整。例如，如何通过按摩“神门穴”来调理心经，呵护心脏；如何通过按压“肝俞穴”来舒缓肝气，让情绪更平和。 五、 走进健康殿堂：从入门到精通 这本书的设计理念是“让每个人都能轻松掌握”。 循序渐进的学习路径： 从最基础的经络和穴位概念开始，逐步深入到具体的疗愈方法。学习过程清晰明了，易于理解和实践。 丰富的图文解说： 精美、清晰的穴位图和动作图，让复杂的理论变得直观易懂。每一个穴位的位置，每一个动作的要领，都通过视觉化的方式呈现。 贴心的实践指导： 书中不仅讲述“是什么”，更重要的是告诉你“怎么做”。从力度、频率到注意事项，都提供了详细的实践指导，让你能够安全有效地进行操作。 健康生活的理念传递： 这不仅仅是一本“治病”的书，更是一本“养生”的书。它引导你建立一种主动、健康的生活方式，学会如何预防疾病，如何保持身心健康，如何拥有长久的活力。 这是一本送给所有希望活得更健康、更自在的你的礼物。它将带你踏上一段自我探索、自我疗愈的奇妙旅程，让你重新发现身体的智慧，掌握通往健康与幸福的密码。

评分☆☆☆☆☆

我一直对健康领域很关注，尤其是中医养生。这本书给我带来的惊喜是，它将复杂的经络理论和人体的穴位知识，用一种非常易于理解和操作的方式呈现出来。我以前总觉得经络像一条条看不见的线，摸不着也抓不住，但这本书通过详尽的图解和生动的文字，让我对经络有了全新的认识。它不仅仅是告诉你穴位在哪，更重要的是它解释了为什么这个穴位会有这样的功效，以及它如何与身体的其他部分相互关联。书中的“拉伸”部分，给我带来了很多启发，它让我明白，简单的拉伸动作，如果能够与经络的走向相结合，就能达到事半功倍的效果。我试着在每天晚上睡觉前做几组书里推荐的拉伸，感觉身体的疲劳感大大缓解，睡眠质量也有了显著的提升。这本书让我从一个旁观者，变成了一个身体健康的实践者，让我能够更自信地去管理自己的身体，去追求健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

我是一位长年伏案工作的白领，颈椎腰椎的问题一直困扰着我，试过各种方法都效果甚微。直到我朋友推荐了这本《从零开始学经络养生》，我才真正看到了希望。这本书最大的亮点在于它将人体的经络和穴位与我们日常生活中常见的健康问题紧密结合起来。比如，我经常头痛、失眠，书里就详细讲解了哪些经络和穴位与这些症状相关，并且给出了具体的按摩和拉伸方法。这些方法操作起来一点都不复杂，我甚至可以在办公室午休的时候偷偷练习一下，就能感觉到明显的放松。书中对于“推拿”的讲解尤其细致，从手法到力度，再到注意事项，都写得非常到位。我还尝试了书中的一些“美容养颜”的穴位按摩，坚持了一段时间，感觉面色都比以前红润了许多，黑眼圈也减轻了不少。这本书的语言非常通俗易懂，没有那些晦涩难懂的中医术语，让我这个医学小白也能轻松理解。它真的让我意识到，很多小毛病，通过日常的自我调理，是可以得到很大改善的，而且这种改善是润物细无声的。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对中医养生一直抱有好奇心，但又无从下手的人，这本书的出现简直就是及时雨。我一直觉得中医博大精深，但那些古籍里的描述常常让我望而却步。而这本书，用一种非常现代、非常接地气的方式，将中医的精髓呈现在我面前。它不仅仅是一本穴位图解，更是一本实用指南。书中关于“五脏六腑”与经络的关联讲解，让我对自己的身体有了更深层次的认识。我开始理解为什么有时候心情不好会影响消化，为什么有些部位的酸痛可能暗示着肝脏的问题。书中的“拉伸”部分也让我印象深刻，它不是那种普通的拉伸，而是结合了经络的走向，告诉我如何通过拉伸来疏通经络，促进气血运行。我试着按照书中的指引，每天早晚做一套简单的拉伸操，感觉身体的僵硬感明显减轻，整个人都变得轻盈了许多。最重要的是，这本书让我从被动地去看病，转变为主动地去养生，这种观念上的转变，对我来说意义非凡。

评分☆☆☆☆☆

这本书的设计真的太贴心了！我一直是个动手能力比较弱的人，很多中医书籍里的插图都让我眼花缭乱，不知道该从何下手。但这本书的穴位图，简直是为我量身定做的。清晰的线条，醒目的标注，甚至还有一些动态的示范图，让我能准确地找到每一个穴位。我特别喜欢它关于“病入门”的讲解，它不是那种大而空的理论，而是针对我们日常生活中最容易遇到的几种小病痛，比如感冒、头痛、消化不良等，提供了非常具体的穴位按摩和食疗建议。我试着按照书里的方法，在感冒初期就给自己按摩了几个穴位，感觉症状真的比以前来得快，而且消失得也快。书中还讲到了“美容养气血”的部分，我尝试了一些针对脸部血液循环的按摩方法，效果出乎意料的好，脸上的暗沉感减轻了不少。这本书让我觉得，中医养生并不是高高在上的，而是可以融入到我们日常生活的点点滴滴中的，是一种非常温和、有效的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的健康启蒙！之前我对中医针灸按摩这些概念只是一知半解，总觉得很神秘，遥不可及。但当我拿到这本书的时候，就被它图文并茂的排版吸引了。每一张穴位图都清晰得不得了，标注也特别详细，让我这个初学者也能一眼看懂。而且，它不仅仅是告诉你穴位在哪，还深入浅出地讲解了每个穴位的功效，以及和身体哪些脏腑、哪些病症相关联。书中提到的许多按摩手法，比如用手指按压、揉捏，都特别实用，我跟着书上的图示自己在家就能操作，感觉非常方便。最让我惊喜的是，书中还结合了现代科学的解释，比如穴位和神经、血液循环的关系，这让我对中医的理解又上了一个层次，不再是单纯的经验之谈，而是有理有据的。我特别喜欢书中关于“养气血”的部分，它不仅仅是告诉你要补，更是告诉你如何通过日常的按摩和简单的食疗来调理。总的来说，这本书就像一个随身的健康导师，让我从零开始，一步步地解锁身体的秘密，体验中医的魅力。