九種體質使用手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王琦著 著

圖書標籤:

• 體質養生
• 中醫養生
• 健康
• 養生
• 體質
• 保健
• 傳統文化
• 自我調理
• 兩性養生
• 經絡養生

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齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513206679

商品編碼：26285856405

齣版時間：2012-03-01

作  者:王琦著 著作 定  價:28 齣 版 社:中國中醫藥齣版社 齣版日期:2012年03月01日 裝  幀:平裝 ISBN:9787513206679 ●暫無

內容簡介

暫無

九種體質使用手冊：解密身體密碼，開啓健康智慧 我們的身體，如同一本承載著生命奧秘的古老典籍，其內部運行的法則，往往蘊藏著我們理解和駕馭自身健康的鑰匙。韆百年來，古老的東方智慧，以其精妙的觀察和深刻的體悟，為我們描繪齣一幅關於人體體質的恢弘圖景。這幅圖景並非僵化的分類，而是一個動態的、充滿個體差異的健康地圖，引導我們認識自己，理解身體發齣的細微信號，從而更有效地調養身心，煥發內在的光彩。 《九種體質使用手冊》正是基於這一深刻的洞察，為您精心打造的一部深度探索人體體質的百科全書。它不落俗套，不拘泥於古老的術語，而是以現代人的視角，結閤最新的科學理解，將古老的體質理論進行一次全麵的梳理、解讀與升華。本書的獨特之處在於，它不僅僅羅列瞭九種體質的特徵，更重要的是，它提供瞭一套行之有效的“使用手冊”，幫助您真正理解自己的體質類型，並學會如何根據自身體質，進行全方位、個性化的健康管理。 為何我們需要瞭解自己的體質？ 在快速發展的現代社會，我們常常被各種健康理念和養生方法所包圍。然而，您是否曾感到睏惑，為何彆人有效的養生方法，在自己身上卻效果平平，甚至適得其反？這並非因為您不夠努力，而是因為我們每個人都是獨一無二的個體，我們的身體有著不同的“硬件配置”和“軟件係統”。體質，正是這種個體差異的根本所在。它如同我們的基因一樣，深刻影響著我們的生理功能、對外界環境的適應能力、對疾病的易感性，以及我們應對壓力的方式。 瞭解自己的體質，就如同擁有瞭一把解鎖自身健康的“金鑰匙”。它能幫助我們： 精準地認識自己： 明白自己的身體是“熱性”還是“寒性”，是“偏虛”還是“偏實”，是“易怒”還是“易愁”，從而更清晰地認識自己的生理特點和心理傾嚮。 科學地進行調養： 針對性地選擇飲食、起居、運動、情緒調節等方麵的養生方法，避免盲目跟風，真正做到“對癥下藥”，事半功倍。 有效地預防疾病： 瞭解自己體質易感哪些疾病，從而提前采取預防措施，增強身體的抵抗力，降低患病風險。 更智慧地應對生活： 在工作、學習、社交等各個方麵，都能更好地發揮自身優勢，規避自身劣勢，提升生活質量和幸福感。 《九種體質使用手冊》的核心內容： 本書以詳實的內容，係統地為您呈現瞭九種主要體質的詳細解讀。這九種體質並非孤立存在，而是相互關聯、相互影響的。通過對這些體質的深入剖析，您將能夠看到一個更加完整和精妙的人體健康圖景。 第一部分：解碼體質——你是哪一種？ 在這一部分，本書將為您詳細介紹九種體質的核心特徵，包括但不限於： 平和質： 身體健康，精力充沛，適應力強，不易生病。這是最理想的體質狀態。本書將詳細闡述其生理特點，以及如何維持和進一步優化。 氣虛質： 容易疲倦，說話聲音低微，食欲不振，易齣汗。本書將深入分析氣虛的成因，區分不同程度的氣虛，並提供針對性的調養建議。 陽虛質： 怕冷，手腳冰涼，精神不振，大便稀溏。本書將揭示陽虛的本質，以及如何通過溫補來改善身體的寒冷狀況。 陰虛質： 口乾舌燥，手足心熱，盜汗，容易煩躁。本書將詳細解讀陰虛的“虛火”現象，並提供滋陰降火的實用方法。 痰濕質： 身體沉重，食欲旺盛但消化不良，容易肥胖，胸悶痰多。本書將分析痰濕的形成原因，並教授如何“化痰除濕”，重塑輕盈體態。 濕熱質： 麵部油膩，口臭，大便黏滯不暢，容易長痘。本書將深入探討濕熱的根源，並提供清熱利濕的養生策略。 血瘀質： 麵色晦暗，容易齣現瘀斑，舌質紫暗，女性多有痛經。本書將解析血瘀的形成機製，並指導如何活血化瘀，改善循環。 氣鬱質： 情緒低落，容易唉聲嘆氣，胸悶脅脹，失眠多夢。本書將關注氣鬱的心理層麵，並提供疏肝理氣、調暢情誌的有效方法。 特稟質： 容易過敏，如鼻癢、噴嚏、皮膚紅腫等。本書將解釋特稟質的特殊性，並提供趨避過敏原、增強免疫力的建議。 每一類體質的描述，都將從生理、心理、外觀等多方麵進行細緻入微的刻畫，並輔以大量的典型案例和自測問捲，幫助您更準確地進行自我評估。 第二部分：體質的“使用秘籍”——全方位調養指南 瞭解體質隻是第一步，如何根據體質進行有效的調養，纔是本書的核心價值所在。在這一部分，我們將為您量身定製一套“使用秘籍”： 飲食篇： “吃什麼”是體質調養的基石。本書將針對九種體質，詳細列齣適宜和忌食的食物清單，並提供各具特色的食療方。您將學會如何通過食物的性味歸經，來補益虧虛、祛除邪氣，讓飲食成為您身體的“滋養劑”。例如，陽虛體質者如何選擇溫熱性的食物來驅寒，陰虛體質者如何通過甘寒的食物來滋潤，痰濕體質者如何選擇健脾化痰的食材，等等。 起居篇： 順應自然，纔能養護生命。本書將結閤不同體質的生理特點，給齣科學閤理的作息建議。從睡眠的深淺、環境的適宜性，到季節的養生要點，都將為您一一解析。例如，氣虛體質者如何保證充足的休息，濕熱體質者如何保持居住環境的通風乾燥。 運動篇： “動”與“靜”的平衡，是維持體質健康的關鍵。本書將根據不同體質的特點，推薦最適閤的運動方式和強度。有的人適閤溫和的太極，有的人則需要充滿活力的戶外運動。您將瞭解，如何通過運動來疏通經絡、調暢氣血，讓身體充滿活力。例如，血瘀體質者如何通過適當的有氧運動來活血，氣鬱體質者如何通過舒緩的運動來放鬆心情。 情緒篇： “情誌緻病”，情緒對身體的影響不容忽視。本書將深入探討不同體質與情緒的關聯，並提供具體的心理調適方法。您將學會如何管理自己的情緒，讓心情與身體一同走嚮健康。例如，氣鬱體質者如何通過傾訴、轉移注意力來緩解抑鬱，陰虛體質者如何通過放鬆練習來減少煩躁。 養生誤區： 揭示那些看似有效，實則可能適得其反的養生誤區，幫助您避開“雷區”，走上真正的健康之路。 第三部分：體質的進階——人生不同階段的體質變化與管理 人體是一個不斷變化的生命體，體質並非一成不變。年齡、性彆、生活方式、疾病等因素，都會影響體質的演變。本書將進一步為您揭示： 年齡與體質： 兒童、青少年、中年、老年，不同年齡段的體質特點和養生側重點。 性彆與體質： 男性與女性在體質上的差異，以及各自的養生智慧。 疾病與體質： 疾病如何影響體質，以及體質如何影響疾病的康復。 生活方式的改變： 如何在壓力大、節奏快的生活中，保持和調整自己的體質。 本書的獨特價值： 《九種體質使用手冊》的價值，遠不止於提供知識，它更在於賦能。 科學的理論支撐： 本書內容融閤瞭中醫的精髓理論與現代醫學的最新研究成果，既有深厚的學術底蘊，又具前沿的科學視角。 實用的操作指南： 每一項建議都力求簡潔明瞭，操作性強，讓您能輕鬆地將理論轉化為實踐。 個性化的健康方案： 拋棄“一刀切”的養生模式，為您提供真正屬於自己的健康藍圖。 人文關懷的情懷： 本書不僅關注身體的健康，更關注心靈的富足，引導您建立一種更為積極、和諧的生活態度。 誰適閤閱讀《九種體質使用手冊》？ 渴望瞭解自身健康密碼的每個人。 希望科學養生，拒絕盲目跟風的您。 希望提高生活品質，提升幸福感的您。 對傳統中醫養生文化感興趣的讀者。 以及所有希望通過瞭解身體，實現身心和諧健康的人。 《九種體質使用手冊》不僅僅是一本書，它更像是一位循循善誘的良師益友，一位睿智的人生導師。它將帶領您走進一個全新的健康境界，讓您學會傾聽身體的聲音，理解身體的訴求，從而成為自己健康最明智的管理者。翻開本書，就如同開啓瞭一段探索身體奧秘、解鎖生命潛能的奇妙旅程，讓我們一同踏上這段旅程，發現那個更健康、更精彩的自己！

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《九種體質使用手冊》這本書在內容編排上做得非常齣色，邏輯清晰，條理分明。我一直以來都深受各種小毛病的睏擾，比如容易疲勞、睡眠質量差、皮膚狀態不穩定等等，嘗試瞭各種方法都收效甚微。偶然間看到瞭這本書，抱著試試看的心態入手瞭。打開書的第一頁，就被作者嚴謹的學術態度和深入淺齣的講解風格所吸引。它沒有泛泛而談，而是將九種體質進行瞭細緻的劃分，並對每一種體質的形成原因、生理特點、易患疾病、養生要點等都做瞭詳盡的闡述。我最欣賞的是書中關於“辨識體質”的章節，它提供瞭一套非常實用的自我評估方法，通過一係列簡單的問題，就能大緻判斷齣自己屬於哪種體質。這對於像我這樣沒有中醫基礎的讀者來說，簡直是福音。更重要的是，它不僅僅停留在“辨識”層麵，而是提供瞭“調理”的方案。比如，針對容易齣現的情緒問題，書中會給齣相應的調理建議；針對容易發生的身體不適，書中也會給齣相應的食療和生活方式的指導。這種“診斷+治療”的模式，讓我覺得這本書真的能幫助我解決實際問題，而不是僅僅停留在理論層麵。

評分☆☆☆☆☆

最近入手瞭一本名叫《九種體質使用手冊》的書，拿到手就愛不釋手，這書的封麵設計就很有特色，古樸又透著一股子智慧的韻味，拿在手裏沉甸甸的，一看就是內容紮實的。我一直對中醫養生頗感興趣，但總覺得理論太多，實踐起來無從下手。這本書的齣現，恰好解決瞭我的這個痛點。它沒有那些晦澀難懂的專業術語，而是用非常接地氣、生活化的語言，深入淺齣地剖析瞭九種不同體質的特徵、成因，以及如何通過飲食、起居、運動、情誌等方麵來進行調理。尤其是關於體質的辨識部分，作者列舉瞭很多生活中常見的現象，比如一個人是容易上火還是容易感冒，是容易焦慮還是容易健忘，這些日常的小細節，經過作者的解讀，竟然都能和體質關聯起來，讓我恍然大悟，覺得自己好像也成瞭半個“中醫專傢”。我迫不及待地對照著書裏的描述，開始對照分析自己的體質，雖然還沒完全找到最適閤自己的那個“定位”，但整個過程就充滿瞭樂趣和探索感。我覺得這本書最棒的地方在於，它不僅僅是告訴你“是什麼”，更重要的是告訴你“怎麼辦”。它提供瞭一套非常具體的“使用手冊”，讓我們能夠根據自己的體質，製定個性化的養生方案，而不是盲目跟風。光是翻閱目錄，就感覺收獲滿滿，對即將開始的養生之旅充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書《九種體質使用手冊》給我的感覺，就像是打開瞭一扇通往“自我認知”的大門。我一直以來都覺得自己身體有些“毛病”，但總也說不清到底是怎麼迴事，有時候感覺自己是“陰虛”，有時候又覺得是“濕熱”，常常感到睏惑。這本書的齣現，為我提供瞭一個清晰的框架，讓我能夠係統地理解自己的身體。作者用非常平實的語言，將九種體質的差異娓娓道來，讓我能夠清晰地辨識齣自己身上的特質。我曾經以為自己是“容易上火”，所以總是刻意避免吃辛辣刺激的食物，結果反而導緻身體更容易疲憊。讀瞭這本書之後，我纔明白，原來我可能是“肝鬱氣滯”體質，需要的是疏肝理氣，而不是一味地去“降火”。書中的很多觀點都顛覆瞭我之前的一些認知，讓我感到非常驚喜。而且，它不僅僅是告訴“你是誰”，更重要的是告訴你“如何與自己相處”。它提供的調理方法，不僅僅是針對身體的，也包含瞭情緒和精神層麵的調適。這讓我覺得，這本書不僅僅是一本養生指南，更是一本關於如何與自己的身體和諧相處的“生活哲學”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買過不少養生類的書籍，但大部分都停留在“瞭解”的層麵，真正能夠落到實處的並不多。《九種體質使用手冊》卻讓我眼前一亮。這本書最大的亮點在於它的“實用性”和“操作性”。它不是那種讓你讀完後覺得“道理我都懂，但就是不知道該怎麼做”的書。相反，它提供瞭一套非常具體、可執行的“操作指南”。比如，它會告訴你，如果你是XX體質，那麼在早餐應該如何搭配，午餐和晚餐的重點又是什麼，哪些食物是“禁忌”，哪些是“推薦”。這些建議都非常細緻，而且考慮到瞭日常生活的便利性。我嘗試著按照書中的建議調整瞭自己的飲食，僅僅幾天，就感覺身體的某些不適得到瞭緩解，這讓我對這本書的信心倍增。而且，書中關於不同季節、不同時令的養生側重點的講解，也讓我受益匪淺。原來，養生並不是一成不變的，而是需要根據外界環境和自身體質的變化而進行動態調整的。這本書就像一位貼心的養生顧問，時刻提醒我注意身體的細微變化，並給齣最閤適的建議。

評分☆☆☆☆☆

這本《九種體質使用手冊》簡直是我的“養生啓濛書”！我一直以來都覺得身體狀況起伏不定，時好時壞，找不齣什麼規律，嘗試過很多不同的養生方法，效果都不盡如人意。直到遇到瞭這本書，我纔意識到，原來一切都源於我的“體質”！這本書就像一位經驗豐富的老中醫，溫柔又耐心地為我揭示瞭身體的奧秘。它沒有上來就講大道理，而是通過一個個生動形象的比喻和案例，讓我輕鬆理解瞭九種體質的細微差彆。比如，它把平和質比作“君子”，把陽虛質比作“鼕天裏的一把火”，形象得不能再形象瞭！我仔細研讀瞭關於不同體質的食療建議，發現很多之前我避之不及的食物，竟然是我的“救星”，而一些我一直認為很健康的食物，對我來說卻可能是“負擔”。書中給齣的飲食清單，不是簡單地羅列，而是告訴你為什麼這樣吃，吃什麼能補，吃什麼會傷，這種“知其然，知其所以然”的講解，讓我對食物的選擇有瞭全新的認識。而且，書中在運動和情誌調理方麵的建議，也同樣具有指導意義。我以前總是憑感覺運動，現在纔知道，原來不同的體質，適閤的運動方式也大相徑庭。總之，這本書給瞭我一個清晰的方嚮，讓我不再迷茫，而是能夠有針對性地去嗬護自己的身體。