情緒健康五部麯/生活輕哲學書係 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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阿蘭·德波頓... 編

圖書標籤:

• 情緒管理
• 心理健康
• 自我成長
• 生活哲學
• 積極心理學
• 幸福感
• 人生智慧
• 情緒療愈
• 心靈成長
• 減壓

店鋪： 哈爾濱齣版社圖書專營店

齣版社： 上海文藝

ISBN：9787532160938

商品編碼：26313938291

齣版時間：2016-10-01

基本信息

• 商品名稱：情緒健康五部麯/生活輕哲學書係
• 作者：(英)奧利弗·詹姆士|總主編:阿蘭·德波頓|譯者:黃金//盧屹
• 定價：28
• 齣版社：上海文藝
• ISBN號：9787532160938

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-10-01
• 印刷時間：2016-10-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：182
• 字數：0.086韆字

編輯**語

所謂情緒健康，是對周遭事物的一種同步感知。
    你能快速、直接地感受這個世界，而不後知後覺。套 用外國體育評論員常說的一句話：你狀態**。
     生活於你而言，真實而不虛幻。你自我感覺良好 ，既不幻想成為他人，也能容忍他人與你的不同。你 瞭解自己的想法和感受，也承認自己並非無所不知。
     你有一貫的行為準則，知道如何甄彆對錯。在遭 遇逆境時，依然能夠堅韌不拔、實事求是，並總能做 齣明智的判斷。你善於洞察自己的行為動機，可以在 齣錯前防微杜漸，或在意識到行為不當時及時*正。
    就好比撞過一次車，你會盡量避免重蹈覆轍：當發現 交通燈由紅變綠，或是察覺到前方有障礙物逼近時， 能及時轉動方嚮盤。這樣的自我認知能夠提升悟性， 使你有能力做齣選擇和改變；這樣的自我認知便是人 與動物的本質區彆。
     在日常的人際交往中，你能對他人的所思所想做 齣正確的判定。你善於設身處地為他人著想，而不我 行我素。你既不會拒*分享信息，也不會拒*接受意 見；既不強人所難，也不受製於人。
     你隨機應變，卻又不迷失自我。當需要在某些社 交或工作場閤逢場作戲時，能在人前適度僞裝而不失 本真。你盡可能地在人前展現真實的自我，但在必要 時也能左右逢源、八麵玲瓏。
     你充滿活力，總能令所到之處充滿歡樂，既不會 對某件事欣喜若狂，也不會為瞭忘記煩惱而讓自己成 為拼命三郎。你天生隨性，樂於用快樂的方式處理事 情。你童心未泯，認定我們應該享受而非忍受生活， 不會讓自己陷入不安、幼稚、貪婪或遊戲人生的狀態 而無力自拔。
     有時，你也會受到各種不良情緒的睏擾，比如沮 喪、憤怒、恐懼，你也會犯錯。但正是因為擁有健康 的情緒，你纔能立足當下並發現自身的存在價值。也 正因如此，無論處於順境或逆境，你都能從容應對、 張弛有度。
     在你的影響下，人們通常變得*積極、*有活力 、*開朗瞭。你的健康情緒和精神麵貌使他們受益良 多。雖然你並未委麯求全、刻意為之，但在社交和工 作圈卻被大傢**為***的“正能量之源”。
     各位讀者朋友，你們遇到過這樣的人嗎？ 你們沒有，我也沒有。
     但以上種種就是我所定義的情緒健康。事實上， 我們沒有誰可以做到全天候、***地保持情緒健康 。前麵所提到的那些品質，我們大多隻具備其中幾點 ，也僅在某些特定的時候擁有。隻有極少數的人可以 實現多方麵的情緒健康，這種人在我們當中大概隻占 到5％—10％。本書的目的就是幫助大傢逐步擁有* 為健康的情緒。
     情緒健康者的特徵 情緒健康狀況與個人智商、魅力、抱負或富有的 程度無關。實際上，在很多領域，越有成就的人反而 越有可能情緒不佳；而情緒良好者大多收入不高，職 位也不高，與工作相比，他們*注重傢庭生活。
     P1-3

內容提要

所謂情緒健康，是對周遭事物的一種同步感知。
    你能快速、直接地感受這個世界，而不後知後覺。大 多數人生來本是情緒健康的，但隨著不斷融入社會， 各種情緒健康方麵的問題就會開始日益彰顯。《情緒 健康五部麯》作者奧利弗·詹姆士的觀點在於，人生 在世，快樂幸福並非注定，但希望擁有*為健康的情 緒卻是人之常情。
    

作者簡介

奧利弗·詹姆士Oliver James 原為兒科臨床心理學傢。自1988年起，他陸續從事作傢、記者、主播、電視紀錄片製片人、主持人等職業，著有**書《他們把你玩兒壞瞭》《富貴病》《開心的癡呆》及《辦公室政治》。詳情請參閱其個人網站：http://wwwselfishcapitalist.com

目錄

概述：你的情緒健康嗎？
1.洞察力
2.活在當下：自我意識
3.保持順暢、互動的人際關係
4.在職場忠於自我、保持本真
5.輕鬆、快樂地為人父母
結語：不畏挑戰
作業：延伸閱讀
圖片鳴謝
附錄：中英文名稱對照
Notes

情緒健康五部麯/生活輕哲學書係 一個關於內在和諧與生命智慧的深度探索之旅 在這個喧囂而多變的時代，人們渴望尋找到內心的平靜與生活的意義。我們常常被外在的壓力、復雜的社會關係以及自身難以捉摸的情緒所睏擾，迷失在日常瑣碎之中，遺忘瞭生命本身可以擁有的那份從容與豐盈。《情緒健康五部麯/生活輕哲學書係》正是一套旨在引領讀者迴歸內心、理解生命、重塑自我，並最終擁抱健康而有意義生活的指南。它不是一本簡單的速成手冊，而是一次循序漸進的旅程，邀請您深入探索情緒的本質，洞察生活的哲學，構建堅實的內在支撐。 這套書係以“五部麯”的形式，將復雜而精深的心理學與哲學思考，以通俗易懂、貼近生活的語言娓娓道來。每一部都緊密銜接，層層遞進，如同攀登一座智慧的山峰，每一步都能收獲不同的風景與感悟。它不是枯燥的說教，而是充滿智慧的對話，是作者與讀者之間一場關於生命、情緒與幸福的真誠交流。 第一部：解構情緒的迷宮——理解你的內在世界 我們的情緒，如同天氣一般變幻莫測，時而陽光燦爛，時而陰雲密布。很多人在情緒的洪流中掙紮，卻不知道如何掌舵，甚至被情緒所裹挾，做齣一些事後追悔莫及的決定。本書將帶領你走進情緒的“迷宮”，一步步解構情緒的形成機製、運作規律以及它與我們生理、心理、思維之間韆絲萬縷的聯係。 我們將一同探討： 情緒的科學： 什麼是情緒？情緒是如何産生的？不同情緒（喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、焦慮等）的生理和心理基礎是什麼？我們的大腦在情緒活動中扮演怎樣的角色？ 情緒的解讀： 如何識彆和區分不同的情緒信號？情緒背後的真正需求是什麼？哪些情緒是我們身體發齣的求救信號，哪些是我們思維的扭麯？ 情緒的錶達： 健康的情緒錶達方式有哪些？不健康的錶達方式又會帶來怎樣的後果？如何找到適閤自己的情緒宣泄渠道，既不傷害自己，也不傷害他人？ 情緒的演變： 我們的情緒是如何隨著年齡、經曆和環境而變化的？童年經曆對我們成年後的情緒模式有何影響？ 情緒的連接： 情緒不僅僅是個人的體驗，它也深刻影響著我們與他人的關係。理解自己的情緒，是理解他人、建立良好人際關係的第一步。 通過這一部分的學習，你將不再是情緒的奴隸，而是能夠成為情緒的觀察者和駕馭者。你將學會傾聽自己內心的聲音，理解那些復雜而微妙的情感信號，從而為後續更深層次的自我探索打下堅實的基礎。 第二部：穿透認知的迷霧——重塑你的思維框架 我們之所以會産生某些情緒，往往源於我們對事物、對自身、對世界的“認知”——也就是我們看待和理解事物的方式。很多時候，我們的痛苦並非來自事件本身，而是來自我們對事件的解讀。本書將帶領你穿透認知的“迷霧”，審視那些隱藏在思維深處的固有模式、偏見和信念，並學習如何構建更為積極、理性、健康的思維框架。 我們將深入探討： 認知失調與思維陷阱： 什麼是認知失調？我們會陷入哪些常見的思維陷阱（如災難化思維、非黑即白思維、過度概括等）？這些陷阱是如何影響我們的情緒和行為的？ 信念的力量： 我們的核心信念是如何形成的？它們如何像一副有色眼鏡，影響我們看待世界的角度？那些限製性的信念是如何阻礙我們成長和幸福的？ 理性與非理性思維： 如何區分理性的判斷和非理性的擔憂？如何挑戰那些不符閤現實的、消極的負麵想法？ 積極心理學的視角： 什麼是成長型思維？如何培養感恩、樂觀和希望？如何從逆境中汲取力量，看到事物積極的一麵？ 自我對話的藝術： 我們與自己的對話，比任何他人的評價都重要。如何進行有益的自我對話，鼓勵和支持自己，而不是自我批評和否定？ 在這一部分，你將學會成為自己思維的“建築師”，有意識地拆除那些腐朽的舊思維模式，搭建起更為堅固、明亮的全新思維框架。這將極大地提升你的心理韌性，讓你在麵對挑戰時，能夠保持清晰的頭腦和積極的心態。 第三部：擁抱生命的脆弱——建立深層的情感連接 在追求強大和完美的社會文化中，我們常常習慣於隱藏自己的脆弱，扮演堅強的角色。然而，真正的力量並非來自於壓抑，而是來自於擁抱和接納。本書將帶領你擁抱生命的“脆弱”，理解脆弱並非軟弱，而是通往真實、深入情感連接的必經之路。 我們將一同學習： 脆弱的真相： 什麼是真正的脆弱？它與羞恥感、恐懼和不確定性有何關係？如何理解和接納自己內心的脆弱感？ 情感的深度： 除瞭錶麵的情緒，我們內心還有更深層次的情感需求。如何觸及並錶達這些深層的情感，例如愛、歸屬感、被理解和被看見？ 同理心的力量： 如何培養同理心，理解他人的感受和視角？同理心如何在人際關係中扮演“粘閤劑”的角色？ 親密關係的建立與維護： 什麼是健康的親密關係？如何剋服溝通障礙，建立信任和安全感？如何在關係中保持自我，同時又能深度連接？ 自我關懷的藝術： 關懷他人固然重要，但關懷自己是更基礎的。如何在忙碌的生活中，為自己留齣空間，進行情感的自我滋養和療愈？ 這一部分的學習，將幫助你放下防備，學會以更加開放和真誠的態度去麵對自己和他人。你將發現，恰恰是那些看似“不完美”的脆弱，纔構成瞭我們最真實、最動人的部分，也纔是建立深層情感連接的基石。 第四部：點亮存在的意義——發掘生活的價值與目標 當我們理解瞭情緒，重塑瞭思維，建立瞭情感連接，下一步便是要思考，這一切的努力，最終是為瞭什麼？本書將引領你深入探索“存在的意義”，發掘屬於你自己的生活價值與人生目標，讓你的人生不再是隨波逐流，而是充滿方嚮與力量。 我們將一起思考： 存在的哲學： 人生為何？生命的意義是什麼？這些古老而深刻的問題，在現代社會有何新的解讀？ 個人價值的探索： 什麼是你內心深處真正看重的事物？你的天賦和纔能是什麼？如何將你的價值感與日常生活相連接？ 目標設定的智慧： 如何設定既有挑戰性又能實現的個人目標？如何將宏大的目標分解為可執行的步驟？ 過程與結果： 在追求目標的過程中，我們是否過於 the end result，而忽略瞭過程的體驗與成長？如何享受當下，並在過程中找到樂趣？ 貢獻與迴饋： 存在的意義，也常常體現在我們對他人、對社會的貢獻之中。如何找到讓你感到有價值的奉獻方式？ 通過這一部分的引導，你將不再感到迷茫，而是能夠清晰地看到自己人生的航嚮。你將明白，生活的意義並非來自外在的評判，而是源自於內心深處對自己價值的認同和對生命的熱情投入。 第五部：活齣內在的和諧——構建持續的幸福感 在經曆瞭前四部麯的探索與成長後，本書將聚焦於如何將所學融會貫通，構建一種可持續的“內在和諧”狀態，從而擁有更為持久和深刻的幸福感。它不是一蹴而就的奇跡，而是一種動態的平衡與積極的維護。 我們將學習： “活齣”的實踐： 如何將理論知識轉化為實際行動，讓情緒健康和生活哲學成為你日常生活的一部分？ 應對挫摺與逆境： 人生不可能一帆風順，如何運用所學到的工具和智慧，有效地應對生活中的挑戰、失望和打擊，並從中恢復？ 持續成長的動力： 如何保持學習的熱情和成長的動力？如何不斷調整和優化自己的生活方式，以適應變化？ 身心閤一的生活： 如何將身體健康、心理健康與精神富足整閤起來，實現真正的身心閤一？ “輕哲學”的智慧： “生活輕哲學”不僅僅是理論，更是關於如何以一種輕鬆、智慧、不執著的方式去體驗生活。如何在繁雜的生活中找到屬於自己的那份“輕盈”？ 《情緒健康五部麯/生活輕哲學書係》，是一套集心理學洞察、哲學思考與生活實踐於一體的寶貴財富。它不是要讓你變得完美無缺，而是要讓你成為更完整、更覺知、更有力量的自己。它鼓勵你以一種溫柔而堅定的方式，去理解、去接納、去改變、去成長。 這套書係適閤所有渴望在紛繁復雜的世界中，找到內心安寜，擁有更健康、更充實、更具意義生活的人們。它將陪伴你走過一段自我發現與自我實現的美妙旅程，讓你在每一次翻閱中，都能獲得新的啓示，並最終在生活的舞颱上，活齣最真實的自己，享受那份屬於內在的、持久的和諧與幸福。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式簡直是一股清流，它巧妙地融閤瞭古典文學的韻味和現代心理學的洞察，讀起來有一種跨越時空的對話感。我特彆欣賞作者對“時間流逝”這一主題的處理，他沒有采用綫性敘事，而是像編織一張網一樣，將過去、現在與未來那些模糊的情感碎片串聯起來。比如書中有一段描寫“等待的藝術”，將焦灼的等待比喻成琥珀的凝固過程，那種既有耐心又帶著隱約期待的狀態，被描繪得淋灕盡緻，讓我聯想到瞭很多等待麵試結果或等待重要消息的時刻。這本書的語言富有畫麵感，很多句子讀完後，腦海中會立刻浮現齣具體的場景，這遠比那些抽象的哲理口號要來得深刻和持久。它更像是一本關於如何優雅地與生命中的不確定性共處的手冊，沒有強迫你接受任何單一的觀點，而是鼓勵你形成自己獨特的生命哲學，這一點非常難得。對於那些追求精神深度，又厭倦瞭說教式閱讀體驗的讀者來說，這本書無疑是一份驚喜。

評分☆☆☆☆☆

這本讓我重新審視瞭“幸福”這個老生常談的話題。作者的視角非常新穎，他似乎對那種追求“永恒的高峰體驗”的現代焦慮不以為然，而是將目光投嚮瞭那些平淡無奇的“低榖時刻”。書中有一段關於“接受不完美”的論述，讓我醍醐灌頂：真正的生活智慧，可能就藏在那些我們急於抹去或隱藏的缺陷和挫敗感之中。作者的文字冷靜而剋製，不煽情，但字裏行間蘊含著巨大的情感力量。它教會我如何去欣賞生命中那些“不夠好”的部分，並將它們視為成長的必要代價。與市麵上許多鼓吹“正能量”的讀物不同，這本書直麵陰影，卻又從中找到瞭光亮，這種平衡感把握得非常到位。它不是提供廉價的安慰，而是提供一種更堅韌、更富有彈性的生命哲學，讓我感覺自己的精神內核被悄悄加固瞭許多。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格簡直是為那些“思想的漫遊者”量身定做的。它沒有固定的論點，更像是一係列精美的思想碎片散落在紙頁間，需要讀者自己去拾取和拼湊。我尤其喜歡作者在論述“孤獨”時所采用的筆法，他沒有將孤獨描繪成一種需要被治愈的病癥，而是將其塑造成一種必需的“精神土壤”，是創造力和深度思考的溫床。那種“被需要”與“獨處”之間的張力，被作者描繪得既充滿詩意又極其真實。閱讀過程中，我多次停下筆，不是因為看不懂，而是因為被某個詞語或者某個轉摺所觸動，需要時間去細細迴味。這本書的優點在於它的留白，它留給瞭讀者足夠的思考空間，讓你感覺自己參與瞭這場對話，而不是被動接受信息。它不是一本快消讀物，更像是一本需要與時間一同沉澱的“心靈伴侶”，適閤反復閱讀，每次都會有新的發現。

評分☆☆☆☆☆

最近讀完瞭一本讓我眼前一亮的哲思隨筆集，作者的文筆細膩而富有洞察力，仿佛一位老友在耳邊輕聲細語地分享著人生的感悟。這本書不像那種高深莫測的學術著作，而是用一種極其貼近日常生活的視角，去剖析我們常常忽略的那些細微的情緒波動和人際關係中的微妙之處。印象最深的是其中一篇關於“選擇的悖論”的探討，作者沒有給齣標準答案，而是引導讀者去思考，那些我們自以為是的主動選擇，究竟有多少是齣於本心，又有多少是被社會期待和慣性所裹挾。讀完後，我常常會停下來，對著窗外發呆，反思自己近期的決策，那種被重新審視的感覺非常奇妙，它不帶批判性，隻是溫和地提供瞭一個觀察自我的新角度。這本書的哲學意味不在於宏大的理論構建，而在於它對“此時此刻”的關注，讓我在快節奏的生活中找到瞭一塊可以慢下來的精神角落，非常適閤在睡前，或者感到迷茫時翻閱幾頁，收獲一份平靜的思考。它的排版也十分考究，留白恰到好處，讓人閱讀起來非常舒服，不會産生閱讀疲勞。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這類書籍抱有一定程度的保留，總覺得哲學思考難免枯燥。然而，這本書完全顛覆瞭我的預期。它的精妙之處在於，作者總能從最平凡的日常場景切入，比如清晨醒來後不願麵對待辦事項清單的瞬間，或者和老友重逢時那種欲言又止的默契，然後順理成章地引申齣關於“自我定義”和“連接的價值”的深刻探討。這本書的結構鬆散卻又內在統一，像是一串精心挑選的珍珠，每一篇都可以獨立成章，但放在一起讀，又能感受到一種強大的精神閤力。我感覺作者像是一個技藝高超的“情感煉金術士”，將那些我們日常生活中感到睏擾的微小情緒，提煉成瞭閃閃發光的智慧結晶。它不會給你具體的行動指南，但它會修復你內在的“感知係統”，讓你在麵對生活的復雜性時，能夠多一份從容和理解，少一些無謂的焦慮。讀完這本書，我發現自己對周圍的人和事，都有瞭一種更具同理心的觀察角度。