拉筋拍打治百病大全集 鬆筋術 人體經絡穴位按摩推拿和方法 基本手法技法 注意事項問題 常見病療法書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 拉筋拍打
• 經絡穴位
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• 自助療法
• 鬆筋術
• 常見病
• 醫學書籍

店鋪： 螢火悅讀圖書專營店

齣版社： 上海科學普及齣版社

ISBN：9787542764348

商品編碼：26411190753

叢書名： 拉筋拍打治百病

 

基本信息

書名:拉筋拍打治百病（全民閱讀提升版）

：59.00元

作者:《中國傢庭養生保健書庫》編委會 編

齣版社：上海科學普及齣版社

齣版日期：2015-07-01

ISBN：9787542764348

字數：660000

頁碼：394

版次：1

裝幀：精裝

開本：16開

 

目錄

 

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篇 筋長一寸，壽延十年——拉筋，國人健康長壽的保健之法
章 小心筋縮傷人，它就潛伏你身邊
第二章 拉筋，讓筋肉的“哭臉”變“笑臉”
第三章 “肝主筋”，拉筋也能治肝病
第四章 因位而異，身體五大部位的拉筋法
第五章 綳緊健康這根弦，隨時隨地都不忘拉筋

第二篇 妙用牛角鬆筋術，健康天天住你傢
章 看牛角鬆筋術如何拉筋養生
第二章 健康活力牛角鬆筋術
第三章 牛角鬆筋術中的臉部青春秘訣
第四章 用好牛角鬆筋術，不再腰酸背痛

第三篇 形形色色的拉筋妙方，一場與筋肉的對話
章 疏氣活血，也有間接的拉筋效果
第二章 始點鬆筋術。讓疼痛立即消失無影蹤
第三章 麵壁蹲牆功的拉筋奇效
第四章 閤練貼牆功、扭腰功，拉筋補腎很輕鬆
第五章 撞牆功，撞開背部經脈
第六章 經絡瑜伽，日益盛行的拉筋秘方

第四篇 脫位是一種筋傷，正骨幫你尋迴健康
章 脫位是一種筋傷，正骨就能解決
第二章 頸椎脫位的正骨復位法
第三章 肩關節 脫位的正骨復位法
第四章 髖關節 脫位的正骨復位法
第五章 肘關節 脫位的正骨復位法
第六章 腕、掌骨脫位的正骨復位法
第七章 其他脫位的正骨復位法

第五篇 從頭到腳的解結鬆筋術，全方位的養生大計
章 頜頸部解結鬆筋術
第二章 肩部解結鬆筋術
第三章 肘部解結鬆筋術
第四章 腕部解結鬆筋術
第五章 胸部解結鬆筋術
第六章 腰背部解結鬆筋術
第七章 骶髖部解結鬆筋術

第六篇 循經拍打幾分鍾，全身上下都輕鬆
章 拍打養生，疏通經絡氣血旺
第二章 經絡保健操，看似復雜的簡單拍打法
第三章 循經拍打幾分鍾，從頭到腳都輕鬆
第四章 拍打養生的注意事項

第七篇 認清穴位，精準拍打更健康
章 循經來點穴，精準拍打更健康
第二章 手太陰肺經：調治呼吸的通天大脈
第四章 足陽明胃經：生成氣血的康體大脈
第五章 足太陰脾經：運化食物的養血大脈
第六章 手少陰心經：通調神智的養心大脈
第七章 手太陽小腸經：疏通經氣的護肩大脈
第八章 足太陽膀胱經：護佑全身的通調大脈
第九章 足少陰腎經：滋養髒腑的補水大脈
第十章 手厥陰心包經：保護心主的安心大脈
第十一章 手少陽三焦經：環繞耳周的視聽大脈
第十二章 足少陽膽經：輸送氣血的固體大脈
第十三章 足厥陰肝經：調養情誌的修身大脈
第十四章 督脈：監督健康的升陽大脈
第十五章 任脈：掌管生殖的妊養大脈

第八篇 用拉筋拍打，啓動身體大藥房
章 常見小癥狀的拉筋拍打法
第二章 常見病的拉筋拍打法
第三章 e時代文明病的拉筋拍打法

內容提要

 

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不必依靠昂貴而傷人的化驗與機器，不必依賴復雜的外科手術和終生服藥，隻用各種拉筋動作和循經拍打，即可骨正筋柔，氣血通暢，舒筋活絡，強身健體，輕鬆各種常見病。拉筋和拍打安全性能高，無副作用，非常適閤全傢老小使用。一人學會，全傢受益，為自己和傢人健康保駕護航。
拉筋和拍打是安全簡便的療法，無須中醫基礎，無須藥物和專業醫療器材，易學易練，不受時間空間限製，可隨時隨地進行。《拉筋拍打治百病（全民閱讀提升版）》匯集瞭實用有效的拉筋拍打方，將經絡學說大眾化、普及化、簡單化、實用化，人人都能學會，每天堅持拉筋拍打，健康一輩子。
《拉筋拍打治百病（全民閱讀提升版）》詳盡介紹瞭經絡學說的理和方法，拉筋和拍打的基本手法、注意事項、常見問題，傢庭常見疾病的拉筋拍打方，解決常見的美容問題，幫助讀者治病療疾、美容養顔、救急保命、強身健體、延年益壽。

《中醫養生智慧：筋骨調和與經絡暢通》 一、 概述 本書並非一本單純的醫學教程，而是一部融閤瞭深厚中醫理論與實踐智慧的養生寶典。它旨在引導讀者深入瞭解人體筋骨的奧秘，掌握循經絡而動的養生之道，通過溫和而有效的調理方法，達到強身健體、預防疾病、延緩衰老的目的。全書以中華傳統醫學的精髓為根基，結閤現代生活方式的特點，提齣瞭係統性的養生理念和切實可行的實踐指導。我們不追求立竿見影的神奇療效，而是倡導一種順應自然、持之以恒的生活哲學，讓養生融入日常，成為一種健康的生活習慣。 二、 理論基礎：人體筋骨與經絡的辯證統一 1. 筋骨：支撐人體的“棟梁” 筋的生理功能與病理錶現： 筋，在中醫看來，不僅僅是連接骨骼和肌肉的組織，更是人體的“韌帶”，承載著運動、聯絡、固攝的功能。它與肝髒在生理上相互依存，肝藏血，血養筋，肝氣充盈則筋脈得養，活動自如。反之，肝血不足、肝氣鬱滯，則會齣現筋脈拘攣、肢體麻木、關節屈伸不利等病癥。本書將深入剖析筋的生理屬性，講解如何通過外力刺激和內部調養，養護好人體的“筋”，使其保持柔軟、有力、舒展的狀態。我們會探討不同年齡段、不同職業人群筋的常見問題，例如久坐導緻的肩頸僵硬、長時間體力勞動引起的腰背酸痛等，並從源頭分析其産生的原因。 骨的生理功能與病理錶現： 骨，是人體的“骨架”，支撐起整個身體的形態，保護內髒，儲存精髓，為骨骼肌提供附著點，參與造血。腎主骨生髓，腎氣充盈則骨骼強健，發育正常。腎精虧虛，則骨骼痿軟、發育遲緩、腰膝酸軟、易骨摺等。本書將闡述骨的健康與整體健康的關係，強調骨骼的養護並非一蹴而就，而是需要長期的積纍和持續的關注。我們將介紹如何通過生活方式的調整，例如閤理的膳食、適度的運動，來促進骨骼的健康發育和維護，特彆關注女性在不同生理階段（如青春期、更年期）的骨骼健康需求。 2. 經絡：運行氣血的“高速公路” 經絡的係統性與功能： 經絡，是中醫理論中一套精密的、縱橫交錯的網絡係統，遍布全身，內聯髒腑，外絡肢節。它負責運行氣血、濡養髒腑組織、抵禦外邪、傳導感應。經絡的暢通與否，直接關係到人體的健康水平。一旦經絡受阻，氣血運行不暢，便會引發各種不適和疾病。本書將以通俗易懂的語言，介紹經絡係統的基本構成，包括十二正經、奇經八脈等，以及它們與髒腑器官的對應關係。 “通則不痛，痛則不通”的古老智慧： 這句流傳韆古的諺語，精闢地揭示瞭經絡在健康中的核心作用。當經絡暢通無阻，氣血得以順暢運行，身體便能自我修復，抵禦疾病；一旦經絡受阻，氣血淤滯，便會引發疼痛、麻木、功能障礙等各種癥狀。本書將深入解讀這句話的內涵，並將其轉化為具體的養生實踐。我們將詳細講解如何通過外部刺激，激發經絡的活力，疏通淤滯，促進氣血的循環。 三、 實踐方法：筋骨調和與經絡疏通的藝術 本書的實踐部分，並非強製性的訓練，而是引導讀者去感受身體的細微變化，學習如何與自己的身體對話。所有方法都遵循“循序漸進，適可而止”的原則，注重安全與有效。 1. 筋骨調和的溫和之道： 柔韌性練習： 強調靜態拉伸與動態伸展相結閤。我們會介紹一些基礎的、適閤不同身體狀況人群的拉伸動作，例如頸部、肩部、背部、腰部、腿部等關鍵部位的拉伸。這些動作將重點關注如何安全有效地延長肌肉和筋膜，提高關節的活動度，緩解肌肉緊張和僵硬。我們將提供詳細的動作分解圖示和文字說明，並提示過程中可能齣現的感受和注意事項。 深層放鬆技巧： 講解如何通過自我按摩、拍打等方式，緩解筋骨的疲勞和酸痛。這些技巧並非大力粗暴，而是注重手法上的輕柔、滲透，以及對身體感受的細緻觀察。我們將引導讀者去尋找身體的“痛點”或“緊結點”，並學習如何以溫和而持續的方式去放鬆它們。 體態糾正的初步認知： 探討不良體態（如圓肩駝背、骨盆前傾等）對筋骨健康造成的長期影響，並提供一些簡單的自我調整建議，幫助讀者逐步改善體態，恢復身體的自然平衡。 2. 經絡疏通的藝術： 循經絡的“點”與“綫”： 介紹一些能夠有效激發經絡活力的“點”——即經絡穴位。我們會重點講解一些生活中常見、易於找到且具有普遍保健作用的穴位，例如閤榖、足三裏、內關、風池等。對於每個穴位，我們將詳細說明其定位方法、主治作用以及刺激方式（如按揉、艾灸等，但艾灸部分將僅做理論介紹，不涉及具體操作指導）。 “拍打”的科學運用： 詳細講解“拍打”這一古老而有效的方法。我們將區分不同部位、不同力度、不同節奏的拍打，並解釋其在疏通經絡、活血化瘀、舒緩筋骨方麵的原理。例如，針對四肢末端和體錶，可以采用較輕柔的拍打；針對肌肉豐厚、但避免骨骼的區域，可以采用稍有力量的拍打。我們會特彆強調拍打的禁忌癥和注意事項，確保讀者能夠安全有效地進行。 “鬆筋”的精髓： “鬆筋”並非僅僅是拉伸，更是一種釋放筋骨張力，恢復其自然舒展狀態的藝術。我們將講解如何通過特定的手法，引導筋的緊張得到緩解，從而改善關節的活動度和身體的靈活性。這部分內容將側重於感受和體悟，而非僵硬的模仿。 輔助手法簡介（非主要內容）： 在介紹拍打和鬆筋的同時，可能會提及一些與疏通經絡相關的其他輔助手法，如溫和的推拿，但這部分內容不會是本書的重點，也不會提供過於細緻的操作指導，旨在讓讀者對中醫養生方法有一個更全麵的認識。 四、 常見問題與養生智慧 本書將以解決讀者在日常生活中可能遇到的常見健康睏擾為導嚮，但並非疾病的治療指南。我們會從養生保健的角度，提供一些與筋骨調和、經絡暢通相關的建議。 例如： 關於肩頸酸痛： 探討久坐、疲勞等因素如何影響肩頸部經絡的暢通，提供針對性的拉伸和拍打方法，以及穴位按摩建議。 關於腰背不適： 分析不良姿勢、缺乏運動對腰背部筋骨的壓力，介紹如何通過溫和的運動和手法來緩解和預防。 關於肢體僵硬： 解釋氣血運行不暢如何導緻肢體僵硬，提供促進循環的建議。 關於疲勞感： 從經絡和氣血的角度，探討身體疲勞的深層原因，並提供一些激發活力的養生方法。 五、 養生理念與生活哲學 “治未病”的智慧： 強調養生重在預防，通過日常的調理，增強身體的抵抗力，從而遠離疾病的睏擾。 順應自然，持之以恒： 養生是一個循序漸進的過程，需要耐心和毅力。鼓勵讀者將養生融入生活，形成良好的生活習慣。 關注身心閤一： 認識到情緒、壓力等心理因素對身體健康的影響，提倡通過養生來達到身心和諧的狀態。 個性化養生： 提醒讀者，每個人的身體狀況不同，應根據自身情況，調整和選擇適閤自己的養生方法。 六、 禁忌與注意事項 在享受本書帶來的養生益處的同時，安全是重中之重。本書將非常詳盡地列齣各種禁忌癥和注意事項，包括但不限於： 身體極度虛弱或患有嚴重疾病者，需在醫生指導下進行。 皮膚有傷口、炎癥、感染者，避免在患處進行拍打或按摩。 孕婦、産婦，以及有特殊生理期狀況的女性，需謹慎選擇方法，必要時谘詢專業人士。 骨摺、脫位未愈閤者，嚴禁進行可能加重損傷的動作。 心髒病、高血壓、糖尿病等慢性疾病患者，在嘗試任何新的養生方法前，請務必谘詢醫生。 拍打與按摩過程中，若齣現劇烈疼痛、頭暈、惡心等不適，應立即停止，並尋求專業幫助。 對於某些特定的穴位，因其敏感性較高，會特彆強調其刺激的力度和注意事項。 本書緻力於成為讀者居傢養生的貼心指南，幫助大傢在忙碌的生活中，找到屬於自己的健康之道。我們不承諾奇跡，但堅信，循序漸進的科學養生，定能為您的身心健康帶來長遠的積極改變。

評分☆☆☆☆☆

二 說實話，我一開始是被“治百病”這個詞吸引的，雖然知道這不可能，但多少抱著一點“萬一呢”的心態。這本書的紙張質量一般，印刷也算不上精美，但它傳遞的信息卻是實打實的乾貨。我不是中醫科班齣身，對經絡穴位之類的瞭解非常有限，這本書最大的亮點在於，它把那些原本看起來高深的知識，用非常通俗易懂的語言解釋清楚瞭。尤其是關於人體經絡穴位按摩推拿的部分，它不像很多養生節目那樣講得模棱兩可，而是給齣瞭具體的穴位名稱、定位方法，甚至連每個穴位的主要功能都進行瞭簡單的說明。我特地找瞭幾個自己經常感到不適的穴位，比如足三裏、閤榖，試著按照書裏的方法去按壓。剛開始覺得力度很難把握，不知道是輕瞭還是重瞭，書裏關於“注意事項”和“力道掌握”的章節我反復看瞭好幾遍，纔逐漸找到感覺。我覺得這本書的價值在於，它給瞭我一個清晰的入門指南，讓我不再對中醫按摩推拿感到畏懼，而是有勇氣去嘗試和探索。

評分☆☆☆☆☆

一 拿到這本書，我第一反應就是它的名字太長瞭，幾乎把所有可能吸引人的關鍵詞都塞進去瞭，當時還在猶豫是不是內容會很雜亂。但翻開第一頁，看到扉頁上那句“古法傳承，智慧養生”，瞬間有瞭點信心。我一直對中醫的養生之道很感興趣，特彆是那些不打針不吃藥、通過自身調節來改善健康的方法。這本書的排版設計簡潔明瞭，雖然圖片不是那種高清大圖，但勝在清晰，能看清楚每一個動作的要領。我尤其關注書中關於“鬆筋術”的部分，因為我經常因為長時間伏案工作導緻頸肩僵硬，嘗試過很多方法都效果不佳。書裏詳細介紹瞭不同部位的筋絡的走嚮和主要的放鬆手法，還配有簡單的插圖，雖然我還沒完全掌握，但感覺確實比我以前摸索的要係統和深入。而且，它沒有一開始就講那些復雜難懂的理論，而是直接從“基本手法”開始，這對於我這種動手能力大於理論學習的人來說，簡直太友好瞭。我正在嘗試書裏介紹的一些基礎肩頸放鬆動作，雖然過程有些酸痛，但感覺肩部確實沒那麼緊綳瞭。我希望能通過這本書，找到一種適閤自己的、可持續的日常養生方法。

評分☆☆☆☆☆

四 這本書的整體風格，可以說是一種“實用主義”的典範。我並不是那種會花很多時間去鑽研理論的人，我更看重的是“能不能用，好不好用”。這本書的優點就在於，它幾乎把所有可能讓你感到睏惑的地方都提前考慮到瞭。比如，它在介紹每一個手法的時候，都會強調“基本手法技法”，這讓我知道從哪裏開始學起，避免瞭盲目。然後，在學習過程中，它又會非常細緻地提醒“注意事項”，比如哪些人群不適閤做，力度應該如何把握，以及拍打和拉筋後的反應等等，這些都非常重要。我本身是個比較容易受傷的體質，所以在嘗試一些力度較大的手法時，總是非常謹慎。這本書提供的這些“安全提示”，讓我覺得很安心。它沒有那種“包治百病”的承諾，而是告訴你，通過正確的練習，可以幫助你改善身體的某些狀況。我正在學習書裏關於改善腰腿疼痛的部分，感覺動作雖然簡單，但堅持下去，疼痛確實有所緩解。

評分☆☆☆☆☆

三 我是一個常年被各種小毛病睏擾的人，風濕、胃脹、失眠，幾乎什麼都有點。看到這本書的名字，我當時就覺得這是我的“救星”到瞭，雖然我心裏清楚“百病”這個詞有點誇張。這本書的內容，用最直觀的感受來說，就是“接地氣”。它沒有那種長篇大論的理論說教，而是直奔主題，告訴你怎麼做。我最喜歡的是它裏麵關於“常見病療法”的章節，它把很多我們日常生活中會遇到的問題，比如感冒、咳嗽、消化不良，都列瞭齣來，然後提供瞭對應的拉筋和拍打方法。我嘗試瞭書裏關於緩解感冒鼻塞的拍打方法，說是拍打特定的一些區域，我一開始半信半疑，但拍打瞭幾分鍾後，確實感覺鼻腔通暢瞭很多。這本書的優勢在於，它提供瞭很多具體的、可操作的“食療+手法”的組閤建議，雖然我還沒完全試驗完，但這種“內外兼修”的思路，讓我覺得非常有道理。我希望通過這本書，能夠找到一些有效的、非藥物的居傢療法，來改善我的身體狀況。

評分☆☆☆☆☆

五 我曾經在網上看到過一些關於拉筋和拍打的短視頻，但總是覺得零散，缺乏係統性。直到我拿到這本書，纔發現原來這些手法背後有著如此豐富的體係。這本書的結構非常清晰，從基礎的鬆筋術，到人體的經絡穴位，再到具體的按摩推拿方法，層層遞進，讓人很容易理解。我個人比較感興趣的是人體經絡穴位的部分，書裏配有詳細的穴位圖，還用文字描述瞭穴位的準確位置，這對於我這種方嚮感不強的人來說，簡直是福音。我經常會因為壓力大而齣現頭痛，書裏介紹瞭幾個緩解頭痛的穴位，我試著按照書上的方法去按壓，發現確實能起到一定的緩解作用。而且，書裏還提到瞭很多常見病的療法，我仔細看瞭看，發現很多我一直睏擾的小毛病，比如肩周炎、消化不良，都有介紹。我希望能夠通過這本書，建立起一個更係統、更科學的自我保健體係，而不是零散地學習一些碎片化的知識。