现货 一瘦一辈子2 邱医帮你瘦 邱正宏 生活 告别节食 拒绝反弹 健康 一瘦到底 畅销书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 钰博（北京）图书专营店

出版社： 科学技术文献出版社

ISBN：9787518919642

商品编码：26505424308

丛书名： 一瘦一辈子2 邱医帮你瘦

出版时间：2016-11-01

商品参数

一瘦一辈子2 邱医帮你瘦
	定价	36.00
	出版社	科学技术文献出版社
	版次	1
	出版时间	2016年11月
	开本	16
	作者	邱正宏
	装帧	平装
	页数
	字数
	ISBN编码	9787518919642

内容介绍

 继经典瘦身畅销书《一瘦一辈子》销量10W+以来，美国减肥专科医学会华人减肥、明星减肥专家邱正宏医师全新力作《一瘦一辈子2：邱医帮你瘦》。本书大的特色在于从的生命科学成果中提取精华，总结出健康、科学的瘦身减肥方法。告别节食等以损害身体为代价的不健康减肥方式，拒绝反弹给人带来的身体损伤和心理压力。聚焦一百多种减肥瘦身方法，让你用健康的方法一瘦一辈子！一瘦到底，秀出健康之美！

美食吃瘦、运动养瘦、在生活中养成健康的瘦身习惯、定制一对一困惑解答，这是一本包含专业知识、健康瘦身方法，为所有减肥者量身定做的健康轻体瘦身指南。

作者介绍

邱正宏医师（Chen-Huang Chiu,M.D.PHD）

中西医结合临床博士，台湾阳明大学医学士、美国纽约大学医学中心研究员。历任台湾肥胖研究学会肥胖症专科医师、台湾美容医学院美容学会专科医师、台湾颜面重建整形外科学会会员、台湾头颈外科专科医师、台湾针灸医学会专科医师、美国减肥专科医学会（ASBP）会员、低强度激光世界总会（WALT）会员。现任景升联合诊所院长、激光溶脂中心医师，两岸美容医学交流促进协会常务理事，亚洲抗老美容医学会常务理事。

《无饥饿的智慧：拥抱健康轻盈新人生》 你是否厌倦了此起彼伏的减肥浪潮，被各种“快速瘦身”、“特效减肥”的承诺弄得眼花缭乱？你是否曾尝试过无数种节食方法，却总在短暂的成功后陷入更深的绝望，体重反弹，身心俱疲？你是否渴望一种真正可持续、不痛苦的健康生活方式，让你不仅瘦下来，更能健康地“瘦到底”？ 如果你的答案是肯定的，那么，请放下那些让你充满压力的减肥计划，翻开这本《无饥饿的智慧》，它将为你开启一段颠覆性的健康之旅。这不仅仅是一本关于减肥的书，更是一本关于“认识身体”、“倾听身体”、“爱护身体”的生命指南，它将引导你走出误区，找到真正属于你的、轻松自在的健康之道。 告别“饥饿营销”的迷思，拥抱身体的真实需求 我们常常误以为，减肥就是一场与饥饿的殊死搏斗。然而，无数次的节食经历告诉我们，这种“饿着肚子”的胜利，往往是短暂且充满代价的。身体在长期的饥饿状态下，会启动自我保护机制，减缓新陈代谢，降低能量消耗，一旦恢复正常饮食，体重便会以惊人的速度反扑。更糟糕的是，长期的饥饿还可能导致营养不良、情绪波动、内分泌失调，甚至影响到我们的肠道健康，为一系列慢性疾病埋下隐患。 《无饥饿的智慧》将彻底颠覆你对减肥的认知。它将深入剖析饥饿的根源，探讨身体真正需要的是什么。我们并非需要“剥夺”食物来达到瘦身目的，而是需要“理解”食物，学会如何聪明地选择，如何恰当地搭配，如何规律地进食，让身体在满足基本能量需求的同时，逐步走向健康平衡。 倾听身体的语言：发掘内在的健康密码 每个人的身体都是一部精密的仪器，它会用各种方式向我们传达它的需求和信号。然而，在现代快节奏的生活中，我们常常忽略了这些细微的倾听，用外来的规则和判断去压制身体的声音。 本书将带领你学会如何与自己的身体对话。我们将一同探索： 饥饿信号的辨识： 区分生理性饥饿和心理性饥饿，理解身体在不同时间、不同情绪下的信号。你真的饿了吗？还是只是感到无聊、压力或疲惫？学会辨别，才能做出最适合身体的选择。 饱腹感的智慧： 感受并尊重身体发出的饱腹信号，学会适时停止进食，避免过量。这不是让你“饿着”，而是让你“吃够”，并且知道何时才是“刚刚好”。 身体的节律： 认识身体的昼夜节律和消化节律，了解在一天中什么时间段进食对身体最为有益，如何通过调整进食时间来优化身体机能。 情绪与食物的关联： 许多时候，我们并非因为身体需要，而是因为情绪驱动而进食。本书将帮助你识别这些情绪性进食的诱因，并提供健康的应对策略，让你从情感的束缚中解脱出来。 科学的营养智慧：打造均衡的饮食蓝图 减肥并非意味着放弃美食，而是学会以更科学、更均衡的方式来摄取营养。过度的限制，往往会导致营养失衡，损害健康。 《无饥饿的智慧》将为你提供一套科学的营养指南，让你在享受美食的同时，也能为身体提供所需的全部营养： 宏量营养素的奥秘： 深入理解碳水化合物、蛋白质和脂肪在身体中的作用，学会如何选择优质的来源，并掌握它们之间的合理配比。告别对某种宏量营养素的恐惧，拥抱其对身体的重要性。 微量营养素的宝藏： 维生素、矿物质、膳食纤维等微量营养素是身体健康运转不可或缺的“润滑剂”。本书将指导你如何通过多样化的食物选择，摄取充足的微量营养素，提升身体的免疫力和活力。 食物的选择与搭配： 掌握选择天然、未经加工的食物的原则，学会如何通过简单的食物搭配，最大化营养的吸收，并增强饱腹感，减少不必要的能量摄入。 水的力量： 水是生命之源，也是减肥过程中不可忽视的重要元素。我们将探讨充足饮水对身体代谢、脂肪燃烧和整体健康的重要性，并提供科学的饮水建议。 告别“反弹陷阱”，迈向“一瘦到底”的健康人生 大多数减肥的失败，并非源于意志力的薄弱，而是源于方法的不科学，以及对“一劳永逸”的错误期待。真正的健康生活方式，是一种融入日常的点滴改变，是一种可持续的习惯养成，而非短暂的“冲刺”。 本书将帮助你： 建立可持续的饮食习惯： 放弃“all or nothing”的思维模式，拥抱渐进式、灵活性的改变。学习如何在外食、聚会等特殊场合，也能做出明智的选择，不让偶尔的“破戒”打乱整体的健康计划。 运动的正确打开方式： 运动并非只是为了消耗卡路里，更是为了强健体魄，提升新陈代谢，改善情绪。我们将探讨适合不同人群的运动方式，以及如何将其融入忙碌的生活，让运动成为一种享受，而非负担。 睡眠与压力的科学管理： 充足的睡眠和良好的情绪状态，是健康减肥的关键。本书将深入探讨睡眠不足和长期压力如何影响身体的代谢和食欲，并提供有效的应对策略。 长期的心理建设： 减肥不仅仅是身体的改变，更是心态的转变。我们将引导你建立积极的自我认知，学会自我关怀，培养耐心和毅力，让你在追求健康的过程中，收获自信和快乐。 《无饥饿的智慧》将是你最贴心的健康伙伴，它将陪伴你： 理解身体的运作机制，不再被误导。 学会聪明地选择食物，享受美食的乐趣。 摆脱饥饿的折磨，感受真正的满足。 建立健康的生活习惯，告别反弹的困扰。 拥抱自信的身心，迈向健康轻盈的人生。 这本书不是一个速成的秘籍，而是一次深刻的学习与实践。它需要你的耐心、你的思考，以及你愿意为自己的健康付出的努力。但请相信，当你开始倾听身体的声音，遵循科学的智慧，你会发现，健康瘦身并非遥不可及，而是一种自然而然、充满喜悦的生命过程。 现在，就让我们一起，翻开《无饥饿的智慧》，开启你全新的健康篇章，体验前所未有的轻松与活力！

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康的生活方式不应该是一种负担，而是一种自然的流露。当看到“一瘦一辈子”这个标题时，我脑海中闪过的第一个念头就是：这才是真正的瘦身目标。很多时候，我们把瘦身看作是“战胜”脂肪的过程，但这本书似乎在倡导一种“与身体和解”的理念。我特别好奇“邱医帮你瘦”背后的具体方法论，它是否会涉及心理层面的调整，或者是对生活习惯更深层次的剖析？“告别节食，拒绝反弹”更是直接戳中了我的痛点，毕竟节食带来的短暂效果，往往伴随着更严重的长期隐患。我非常期待这本书能够提供一些关于如何科学地管理饮食，如何通过运动重塑身体，以及如何建立长期健康习惯的实用建议。我希望这本书能够帮助我建立一种可持续的健康生活模式，让瘦身不再是痛苦的挣扎，而是自然而然的身体状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名“一瘦一辈子2 邱医帮你瘦”立刻吸引了我，尤其是“一瘦一辈子”这个概念，非常打动我。我曾经尝试过各种减肥方法，但总是陷入“瘦了又胖，胖了又瘦”的循环，身心俱疲。所以，当看到这本书承诺“一瘦到底”并且有“邱医”的专业指导时，我感到非常兴奋。书名中的“告别节食，拒绝反弹，健康”更是直击我最关心的问题。我非常期待书中能够提供一些科学、健康、且易于执行的方法，帮助我彻底摆脱节食的困扰，并且找到一种能够长期保持健康体重的秘诀。我希望这本书能够教会我如何正确地看待体重，如何与自己的身体建立良好的关系，最终实现一个真正健康、苗条、并且持久的身材。我非常好奇邱医生将会分享哪些颠覆性的观点，以及如何一步步引导读者走向“一瘦到底”的健康人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，简洁的标题“一瘦一辈子2”和“邱医帮你瘦”立刻抓住了我的眼球。我本身就对健康瘦身的话题非常感兴趣，市面上相关的书籍也看了不少，但总觉得缺少一些切实的指导和长期的解决方案。很多时候，我们追求的瘦身只是一个短暂的外形改变，一旦停止刻意的控制，体重就如潮水般反弹，让人沮丧。这本书的书名似乎承诺了一个长久维持健康体重的可能性，这正是许多读者，包括我，迫切需要的。而且“邱医”这个称谓，暗示了内容的专业性和科学性，让人对其提供的建议充满了信任感。我期待这本书能够提供一些不同于市面上那些“快速瘦身”陷阱的真正可持续的方法，或许是关于生活方式的调整，或者是对身体更深层次的理解，最终帮助我们摆脱“减肥-反弹”的恶性循环。我非常好奇邱医生会如何解析“一瘦一辈子”的秘密，以及他所倡导的“告别节食，拒绝反弹”的理念究竟是如何实现的。

评分☆☆☆☆☆

对于“畅销书籍”的标签，我总是抱有一种既期待又谨慎的态度。一方面，它意味着这本书可能确实触及了大众普遍关注的痛点，并且有相当一部分读者从中受益；另一方面，我也担心它可能为了迎合市场而过于泛泛而谈，缺乏深入的洞察。然而，“邱医帮你瘦”这个副标题，以及“告别节食，拒绝反弹，健康，一瘦到底”这些关键词，让我对这本书的专业性和实用性充满了好奇。我个人有过多次减肥失败的经历，深知盲目节食的危害，也体验过反弹带来的挫败感。这本书所传达的“告别节食，拒绝反弹”的理念，正是我一直在寻找的。我渴望书中能够解答我心中的疑惑：如何才能在不牺牲健康的前提下，达到理想的体重？邱医生又会提供哪些超越传统减肥模式的独特见解和实用技巧？我期待这本书能够为我提供一个清晰的路径，让我能够真正实现“一瘦到底”，并且不再为体重问题所困扰。

评分☆☆☆☆☆

这本书不仅仅是关于体重秤上的数字，更像是一场关于自我关怀和生活方式的深度探索。从书名“一瘦到底”和“健康”这两个关键词，我感受到了作者想要传递的一种全面的健康理念，而不仅仅是单纯的减重。很多时候，我们为了瘦身而采取极端的方式，反而损害了身体健康，甚至引发了其他的健康问题。这本书似乎强调的是一种循序渐进、与身体和谐共处的方式，这让我觉得非常难得。我特别期待书中能够提供一些关于如何建立健康饮食习惯的建议，以及如何通过科学的运动来改善体质，达到真正意义上的“一瘦到底”。“告别节食，拒绝反弹”这样的承诺，也让我看到了希望，因为节食往往是导致平台期和反弹的罪魁祸首。我希望这本书能像一位循循善诱的良师益友，引导我认识到健康的真正意义，并在日常生活中实践，最终实现身心健康的双重蜕变。