正版包郵 彆讓不好意思害瞭你 YES OR NO 人際交流勵誌書籍 講話技巧 社會心理學書籍 暢銷書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周維麗 著

圖書標籤:

• 人際關係
• 溝通技巧
• 社交
• 心理學
• 勵誌
• 暢銷書
• YES OR NO
• 自信
• 情商
• 包郵

店鋪： 中昊欣彩圖書專營店

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787564051532

商品編碼：26638931481

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-03-01

用紙：輕型紙

這是一本旨在幫助讀者剋服人際交往中的“不好意思”障礙，從而提升溝通技巧、建立更和諧人際關係的生活指南。作者深入剖析瞭“不好意思”這種情緒的根源，揭示瞭它在日常交流、職場發展乃至個人幸福感方麵造成的潛在危害。本書並非高談闊論的理論說教，而是充滿瞭貼近生活的案例、實用的心理學原理和立竿見影的實踐方法。 第一部分：認識“不好意思”的真麵目 “不好意思”的普遍性與危害： 作者首先指齣，“不好意思”並非少數人的專利，而是一種普遍存在於現代社會的情感體驗。許多人在社交場閤、工作匯報、拒絕他人、錶達需求時，會因為“不好意思”而退縮、妥協，甚至錯過重要的機會。這種情緒如同一層無形的枷鎖，限製瞭我們的錶達，阻礙瞭我們的發展。本書將通過一係列生動的故事，展示“不好意思”在日常生活中的具體錶現，例如： 麵對服務員的推銷，不好意思拒絕，結果買瞭一堆不需要的東西。 同事犯瞭錯誤，不好意思指齣來，導緻問題蔓延。 工作中有瞭好的想法，不好意思主動分享，創意被埋沒。 朋友藉錢，不好意思開口，自己陷入經濟睏境。 麵對不公平待遇，不好意思投訴，默默忍受。 想要錶達愛意或關心，卻因為不好意思而錯失良機。 “不好意思”的心理根源： 深入探究“不好意思”的情感機製，作者將其歸結為多種心理因素的交織： 對評價的恐懼： 害怕被他人評判、嘲笑、否定，擔心自己的言行不符閤他人的期望。這種對負麵評價的過度擔憂，導緻我們在行動前便自我設限。 不自信： 缺乏對自身價值的肯定，認為自己的想法、需求不值得被重視，因此難以自信地錶達。 討好型人格的陰影： 長期以來，為瞭獲得他人的認可和喜愛，過度壓抑自己的真實需求，將他人的需求置於自身之上，形成瞭“害怕讓彆人失望”的心理定勢。 社會文化的影響： 某些文化背景下，被教育要謙虛、內斂，過度強調“不爭”，反而壓抑瞭積極錶達的勇氣。 過往的負麵經曆： 曾經因為大膽錶達而被拒絕、被傷害的經曆，會在潛意識中形成“口舌勿開”的保護機製。 “不好意思”的隱形成本： 作者詳細闡述瞭“不好意思”長期積纍帶來的負麵影響，這些影響往往是隱形的，卻深刻地改變著我們的人生軌跡： 錯失機遇： 無論是職業晉升、商業閤作，還是個人情感發展，大膽的錶達和主動的爭取往往是成功的關鍵。因為“不好意思”而退縮，就等於主動放棄瞭可能改變命運的機會。 關係疏遠： 無法清晰地錶達自己的感受和需求，容易導緻誤解和隔閡，讓親密關係産生裂痕。長期被忽略的需求，也可能引發不滿和怨恨。 職業瓶頸： 在職場中，不善於溝通、不願錶達觀點、不敢提齣建議，會讓人顯得缺乏積極性和領導力，阻礙職業發展。 個人成長受限： 思想的禁錮，錶達的退縮，都會限製我們學習新知識、接受新挑戰的勇氣，從而影響個人整體的成長。 幸福感下降： 長期壓抑真實自我，無法滿足自身需求，容易導緻焦慮、沮喪等負麵情緒，嚴重影響心理健康和生活幸福感。 第二部分：打破“不好意思”的牢籠——心理調適篇 重塑自我認知，建立內在安全感： 認識自我價值： 引導讀者發掘自身的優點、能力和成就，認識到自己的獨特性和價值，從而建立起堅實的自信基礎。本書將提供一係列自我評估和肯定練習。 接納不完美： 明白沒有人是完美的，犯錯是學習和成長的必經之路。理解他人的評價並不能定義你的全部，放下對完美的執念，擁抱真實的自己。 區分“我”與“他人評價”： 學會分辨哪些是真實的反饋，哪些是自己臆想的擔憂。即使他人有負麵評價，也不代錶你真的就那麼糟糕，關鍵在於如何看待和處理這些評價。 化解對負麵評價的恐懼： “反嚮思考”練習： 引導讀者設想最壞的情況，然後思考自己是否能夠應對，從而降低對負麵評價的恐慌感。 “聚焦正麵”的力量： 鼓勵讀者將注意力從潛在的負麵評價轉移到自身的優點和過去的成功經驗上，用積極的自我對話來對抗負麵情緒。 認識到“他人評價”的局限性： 許多時候，他人的評價是基於其自身的經驗、情緒或立場，並非客觀事實。學會辨彆和過濾不必要的乾擾。 重構人際關係的認知： “互惠原則”與“邊界感”： 解釋在人際交往中，平等和尊重是基礎。閤理的拒絕和清晰的界限，是為瞭更好地維護自我，而不是傷害他人。 “雙贏”溝通的理念： 強調成功的溝通並非一方的妥協，而是尋求雙方都能接受的解決方案，建立在理解和尊重的平颱之上。 “付齣”與“索取”的平衡： 引導讀者認識到，真誠的付齣固然可貴，但適當地錶達自己的需求，請求幫助，也是人際關係健康發展的重要組成部分。 第三部分：邁齣錶達的第一步——溝通技巧篇 “YES OR NO”的智慧： 學會說“不”的藝術： 提供多種有效且有禮貌地拒絕他人的方法，從溫和的拒絕到堅定而清晰地錶明立場，幫助讀者擺脫“不好意思”說“不”的睏境。例如： “感謝您的提議，但我目前精力有限，無法承擔更多。” “我理解您的需求，但我的能力範圍無法滿足。或許您可以嘗試找XXX。” “很抱歉，我無法同意您的這個請求，因為它不符閤我的原則。” 學會說“是”的勇氣： 在麵對真正感興趣、能夠為自己帶來益處的事物時，能夠果斷地說“是”，抓住機會。 主動開口的策略： 從小事做起，循序漸進： 鼓勵讀者從最輕鬆、風險最小的場景開始練習主動錶達，例如： 在餐廳主動和服務員溝通需求。 在小組討論中，先發錶一個簡單但有建設性的意見。 嚮熟人主動問好，分享一件有趣的小事。 “三明治溝通法”： 將批評或不同意見包裹在肯定和贊美之間，以減少對方的抵觸心理，同時清晰地錶達自己的觀點。 “開放式提問”的運用： 引導對方更多地錶達，打破沉默，營造更輕鬆的交流氛圍。 清晰錶達需求的技巧： “我”的句式： 強調以“我”為主語來錶達感受和需求，例如“我感到……”、“我希望……”，避免使用指責性的“你”開頭。 具體化、可視化： 將抽象的需求轉化為具體、可操作的語言，讓對方更容易理解和迴應。 設定明確的期望： 清楚地告知對方你希望達到的結果，避免含糊不清。 處理衝突與異議： 積極傾聽： 真正理解對方的觀點，即使不認同，也要給予尊重。 復述與確認： 用自己的話復述對方的觀點，確保理解無誤。 尋找共同點： 即使在分歧中，也要努力尋找雙方的共同立場，作為進一步溝通的基礎。 就事論事，避免人身攻擊： 將討論的焦點集中在問題本身，而不是攻擊對方的人格。 第四部分：將“不好意思”轉化為力量 建立積極的人際關係： 真誠的贊美與感謝： 及時錶達對他人付齣的認可和感激，建立互助友好的氛圍。 主動關心與支持： 在他人需要時，伸齣援手，傳遞溫暖，增強人際聯結。 保持開放與包容： 理解人與人之間的差異，接納不同觀點，營造和諧的社交環境。 職場中的勇氣與進取： 敢於提齣建設性意見： 即使不被采納，錶達的過程本身就是一種價值。 主動爭取機會： 勇於承擔更有挑戰性的任務，展現自身能力。 清晰溝通工作目標與進展： 避免因溝通不暢導緻的誤解和延誤。 生活中的自信與自由： 活齣真實的自己： 不再被他人的眼光所束縛，勇敢地追求自己的夢想和幸福。 提升生活品質： 能夠更自由地選擇自己想要的生活方式，拒絕不必要的妥協。 擁有更強大內心的力量： 應對生活中的挑戰更加從容，享受更積極、更有意義的人生。 本書相信，剋服“不好意思”，並不是要你變得強勢或冒失，而是讓你找迴內心深處的自信，學會用健康、有效的方式與世界互動，最終成為一個更懂得愛自己、也更受他人喜愛和尊重的人。通過掌握書中提供的心理調適方法和溝通技巧，你將能夠自信地錶達自己，從容地應對各種人際場閤，讓“不好意思”不再是阻礙你前進的絆腳石，而是通往更廣闊天地的起點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很吸引人，簡潔明瞭，色彩搭配也很舒適，一看就很有學習的價值。我是在網上偶然看到這本書的推薦，當時被書名深深吸引瞭。《彆讓不好意思害瞭你》，這句話直擊我內心深處，我一直以來都屬於比較內嚮、不善於錶達自己的人，很多時候想說的話都因為“不好意思”而憋在心裏，錯失瞭很多機會，也因此感到非常苦惱。翻開目錄，看到裏麵包含人際交流、勵誌、講話技巧、社會心理學等多個方麵，我感覺這本書簡直就是為我量身定做的。我一直很渴望能夠提升自己的溝通能力，在社交場閤中能夠更加自信地錶達，不再因為內嚮和害羞而退縮。這本書提到的“YES OR NO”的溝通原則，聽起來就很實用，能夠幫助我更清晰地錶達自己的意願，避免不必要的誤會和糾纏。我特彆期待書中關於如何剋服“不好意思”心理的章節，希望能從中找到切實可行的方法，徹底改變我不敢錶達的現狀。同時，我也對社會心理學這部分內容很感興趣，想瞭解人在社交中的心理活動，從而更好地理解他人，也更好地認識自己。希望這本書能夠給我帶來真正的改變，讓我在未來的生活和工作中更加遊刃有餘。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝質量非常好，封麵材質厚實，印刷清晰，內容排版也十分閤理，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。我之前一直覺得自己是一個比較“吃虧”的人，很多時候吃虧都是因為自己不敢爭取，或者因為不好意思說齣自己的真實想法。這本書的齣現，像一道閃電劃破瞭我長久以來的迷茫。它並沒有一味地批判“不好意思”，而是以一種理解和引導的態度，幫助讀者認識到“不好意思”可能帶來的負麵影響，並提供瞭一係列切實可行的方法來剋服它。我非常欣賞書中對於“自信”的定義，它並不是盲目自大，而是建立在對自我價值的肯定和對他人尊重的 `基礎上。書中的“YES OR NO”原則，讓我認識到清晰的界限和果斷的錶達，其實是對自己和他人的尊重。我嘗試著在生活中去實踐一些小技巧，比如在彆人提齣不閤理要求時，用委婉但堅定的語氣說“不”，結果發現對方反而更加尊重我瞭。這本書對我而言，不僅僅是一本勵誌書籍，更是一本“人生工具書”，它讓我學會如何在復雜的人際關係中遊刃有餘，如何在追求自己目標的同時，也能贏得他人的認可和尊重。

評分☆☆☆☆☆

我原本以為這會是一本非常嚴肅的學術著作，畢竟提到瞭社會心理學。然而，當我翻開這本書時，我被它生動有趣的語言和貼近生活的案例深深吸引瞭。作者在講解復雜的心理學原理時，並沒有用晦澀難懂的術語，而是用非常通俗易懂的方式，結閤我們日常生活中經常會遇到的情境，比如如何與領導溝通，如何與同事閤作，如何處理傢庭矛盾等等。我尤其被書中的一些“情景模擬”練習所打動，它讓我能夠設身處地地去思考，如果在那種情況下，我會如何應對，然後書裏又會給齣更優的解決方案。這種互動式的學習方式，讓我在閱讀的過程中，既能感受到知識的樂趣，又能快速地將所學應用到實際生活中。這本書最大的價值在於，它不僅僅是告訴你“應該怎麼做”，更是讓你明白“為什麼應該這樣做”。它能夠幫助你理解人際交往背後的心理機製，從而從根本上解決“不好意思”帶來的睏擾。我感覺自己讀完這本書，就像是獲得瞭一本“社交地圖”，讓我不再迷茫，知道自己在人際互動中該如何定位，該如何行動，從而更自信地走嚮成功。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的作者是個非常懂得如何抓住讀者痛點的高手。我之前買過不少關於人際關係和溝通的書，但很多都流於錶麵，要麼就是講一些大道理，要麼就是教一些生搬硬套的技巧，用起來總感覺很不自然。但這本書不一樣，它切中瞭“不好意思”這個點，而且分析得非常透徹，從心理根源到行為錶現，都有深入的探討。我最喜歡的部分是關於“說‘不’”的技巧，我一直是個很難拒絕彆人的人，有時候明明不想做，但礙於情麵，最後還是硬著頭皮答應下來，結果讓自己身心俱疲。這本書提供的那些有理有據、不卑不亢的拒絕方式，讓我覺得很有啓發，感覺自己終於有瞭擺脫“老好人”模式的武器。而且，書中關於如何建立自信，如何通過積極的語言和肢體動作來影響他人，也寫得非常到位。我嘗試著運用書中的一些小方法，比如在和陌生人交流時，主動微笑，眼神交流，感覺效果真的不一樣。這本書就像一位經驗豐富的朋友，在耐心地指導你如何在這個復雜的社會中更好地與人相處，如何不被自己的情緒所束縛，從而活齣更精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我讀完後，感覺大腦被狠狠敲打瞭一番的書。我一直覺得自己算是個比較隨和的人，也不算特彆內嚮，但總覺得在某些場閤，尤其是麵對一些權威人物或者需要爭取自己利益的時候，總是有點底氣不足，說齣去的話也軟綿綿的。這本書的齣現，讓我意識到，“不好意思”這種情緒，有時候真的會變成一種巨大的阻礙，它不僅限製瞭你的錶達，更可能讓你失去很多寶貴的機會，甚至被彆人看輕。書裏很多案例都讓我産生強烈的共鳴，比如在工作會議上，明明有更好的想法，卻因為擔心說齣來被否定，或者覺得彆人會覺得我搶風頭，最後就選擇瞭沉默。結果呢？很多想法就這樣石沉大海，等彆人說齣來，又會覺得很不甘心。這本書的觀點非常直接，它不迴避問題的核心，而是鼓勵讀者去正視自己的“不好意思”情結，並提供瞭一套係統性的方法來應對。它不像一些心靈雞湯那樣空泛，而是充滿瞭具體的操作指導，從心理建設到話術設計，都考慮得非常周全。讀這本書，我仿佛打開瞭一扇新世界的大門，讓我開始重新審視自己的人際交往模式，也開始思考如何在不冒犯他人的前提下，堅定地錶達自己的觀點和需求。