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周维丽 著

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店铺： 中昊欣彩图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564051532

商品编码：26638931481

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-03-01

用纸：轻型纸

这是一本旨在帮助读者克服人际交往中的“不好意思”障碍，从而提升沟通技巧、建立更和谐人际关系的生活指南。作者深入剖析了“不好意思”这种情绪的根源，揭示了它在日常交流、职场发展乃至个人幸福感方面造成的潜在危害。本书并非高谈阔论的理论说教，而是充满了贴近生活的案例、实用的心理学原理和立竿见影的实践方法。 第一部分：认识“不好意思”的真面目 “不好意思”的普遍性与危害： 作者首先指出，“不好意思”并非少数人的专利，而是一种普遍存在于现代社会的情感体验。许多人在社交场合、工作汇报、拒绝他人、表达需求时，会因为“不好意思”而退缩、妥协，甚至错过重要的机会。这种情绪如同一层无形的枷锁，限制了我们的表达，阻碍了我们的发展。本书将通过一系列生动的故事，展示“不好意思”在日常生活中的具体表现，例如： 面对服务员的推销，不好意思拒绝，结果买了一堆不需要的东西。 同事犯了错误，不好意思指出来，导致问题蔓延。 工作中有了好的想法，不好意思主动分享，创意被埋没。 朋友借钱，不好意思开口，自己陷入经济困境。 面对不公平待遇，不好意思投诉，默默忍受。 想要表达爱意或关心，却因为不好意思而错失良机。 “不好意思”的心理根源： 深入探究“不好意思”的情感机制，作者将其归结为多种心理因素的交织： 对评价的恐惧： 害怕被他人评判、嘲笑、否定，担心自己的言行不符合他人的期望。这种对负面评价的过度担忧，导致我们在行动前便自我设限。 不自信： 缺乏对自身价值的肯定，认为自己的想法、需求不值得被重视，因此难以自信地表达。 讨好型人格的阴影： 长期以来，为了获得他人的认可和喜爱，过度压抑自己的真实需求，将他人的需求置于自身之上，形成了“害怕让别人失望”的心理定势。 社会文化的影响： 某些文化背景下，被教育要谦虚、内敛，过度强调“不争”，反而压抑了积极表达的勇气。 过往的负面经历： 曾经因为大胆表达而被拒绝、被伤害的经历，会在潜意识中形成“口舌勿开”的保护机制。 “不好意思”的隐形成本： 作者详细阐述了“不好意思”长期积累带来的负面影响，这些影响往往是隐形的，却深刻地改变着我们的人生轨迹： 错失机遇： 无论是职业晋升、商业合作，还是个人情感发展，大胆的表达和主动的争取往往是成功的关键。因为“不好意思”而退缩，就等于主动放弃了可能改变命运的机会。 关系疏远： 无法清晰地表达自己的感受和需求，容易导致误解和隔阂，让亲密关系产生裂痕。长期被忽略的需求，也可能引发不满和怨恨。 职业瓶颈： 在职场中，不善于沟通、不愿表达观点、不敢提出建议，会让人显得缺乏积极性和领导力，阻碍职业发展。 个人成长受限： 思想的禁锢，表达的退缩，都会限制我们学习新知识、接受新挑战的勇气，从而影响个人整体的成长。 幸福感下降： 长期压抑真实自我，无法满足自身需求，容易导致焦虑、沮丧等负面情绪，严重影响心理健康和生活幸福感。 第二部分：打破“不好意思”的牢笼——心理调适篇 重塑自我认知，建立内在安全感： 认识自我价值： 引导读者发掘自身的优点、能力和成就，认识到自己的独特性和价值，从而建立起坚实的自信基础。本书将提供一系列自我评估和肯定练习。 接纳不完美： 明白没有人是完美的，犯错是学习和成长的必经之路。理解他人的评价并不能定义你的全部，放下对完美的执念，拥抱真实的自己。 区分“我”与“他人评价”： 学会分辨哪些是真实的反馈，哪些是自己臆想的担忧。即使他人有负面评价，也不代表你真的就那么糟糕，关键在于如何看待和处理这些评价。 化解对负面评价的恐惧： “反向思考”练习： 引导读者设想最坏的情况，然后思考自己是否能够应对，从而降低对负面评价的恐慌感。 “聚焦正面”的力量： 鼓励读者将注意力从潜在的负面评价转移到自身的优点和过去的成功经验上，用积极的自我对话来对抗负面情绪。 认识到“他人评价”的局限性： 许多时候，他人的评价是基于其自身的经验、情绪或立场，并非客观事实。学会辨别和过滤不必要的干扰。 重构人际关系的认知： “互惠原则”与“边界感”： 解释在人际交往中，平等和尊重是基础。合理的拒绝和清晰的界限，是为了更好地维护自我，而不是伤害他人。 “双赢”沟通的理念： 强调成功的沟通并非一方的妥协，而是寻求双方都能接受的解决方案，建立在理解和尊重的平台之上。 “付出”与“索取”的平衡： 引导读者认识到，真诚的付出固然可贵，但适当地表达自己的需求，请求帮助，也是人际关系健康发展的重要组成部分。 第三部分：迈出表达的第一步——沟通技巧篇 “YES OR NO”的智慧： 学会说“不”的艺术： 提供多种有效且有礼貌地拒绝他人的方法，从温和的拒绝到坚定而清晰地表明立场，帮助读者摆脱“不好意思”说“不”的困境。例如： “感谢您的提议，但我目前精力有限，无法承担更多。” “我理解您的需求，但我的能力范围无法满足。或许您可以尝试找XXX。” “很抱歉，我无法同意您的这个请求，因为它不符合我的原则。” 学会说“是”的勇气： 在面对真正感兴趣、能够为自己带来益处的事物时，能够果断地说“是”，抓住机会。 主动开口的策略： 从小事做起，循序渐进： 鼓励读者从最轻松、风险最小的场景开始练习主动表达，例如： 在餐厅主动和服务员沟通需求。 在小组讨论中，先发表一个简单但有建设性的意见。 向熟人主动问好，分享一件有趣的小事。 “三明治沟通法”： 将批评或不同意见包裹在肯定和赞美之间，以减少对方的抵触心理，同时清晰地表达自己的观点。 “开放式提问”的运用： 引导对方更多地表达，打破沉默，营造更轻松的交流氛围。 清晰表达需求的技巧： “我”的句式： 强调以“我”为主语来表达感受和需求，例如“我感到……”、“我希望……”，避免使用指责性的“你”开头。 具体化、可视化： 将抽象的需求转化为具体、可操作的语言，让对方更容易理解和回应。 设定明确的期望： 清楚地告知对方你希望达到的结果，避免含糊不清。 处理冲突与异议： 积极倾听： 真正理解对方的观点，即使不认同，也要给予尊重。 复述与确认： 用自己的话复述对方的观点，确保理解无误。 寻找共同点： 即使在分歧中，也要努力寻找双方的共同立场，作为进一步沟通的基础。 就事论事，避免人身攻击： 将讨论的焦点集中在问题本身，而不是攻击对方的人格。 第四部分：将“不好意思”转化为力量 建立积极的人际关系： 真诚的赞美与感谢： 及时表达对他人付出的认可和感激，建立互助友好的氛围。 主动关心与支持： 在他人需要时，伸出援手，传递温暖，增强人际联结。 保持开放与包容： 理解人与人之间的差异，接纳不同观点，营造和谐的社交环境。 职场中的勇气与进取： 敢于提出建设性意见： 即使不被采纳，表达的过程本身就是一种价值。 主动争取机会： 勇于承担更有挑战性的任务，展现自身能力。 清晰沟通工作目标与进展： 避免因沟通不畅导致的误解和延误。 生活中的自信与自由： 活出真实的自己： 不再被他人的眼光所束缚，勇敢地追求自己的梦想和幸福。 提升生活品质： 能够更自由地选择自己想要的生活方式，拒绝不必要的妥协。 拥有更强大内心的力量： 应对生活中的挑战更加从容，享受更积极、更有意义的人生。 本书相信，克服“不好意思”，并不是要你变得强势或冒失，而是让你找回内心深处的自信，学会用健康、有效的方式与世界互动，最终成为一个更懂得爱自己、也更受他人喜爱和尊重的人。通过掌握书中提供的心理调适方法和沟通技巧，你将能够自信地表达自己，从容地应对各种人际场合，让“不好意思”不再是阻碍你前进的绊脚石，而是通往更广阔天地的起点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很吸引人，简洁明了，色彩搭配也很舒适，一看就很有学习的价值。我是在网上偶然看到这本书的推荐，当时被书名深深吸引了。《别让不好意思害了你》，这句话直击我内心深处，我一直以来都属于比较内向、不善于表达自己的人，很多时候想说的话都因为“不好意思”而憋在心里，错失了很多机会，也因此感到非常苦恼。翻开目录，看到里面包含人际交流、励志、讲话技巧、社会心理学等多个方面，我感觉这本书简直就是为我量身定做的。我一直很渴望能够提升自己的沟通能力，在社交场合中能够更加自信地表达，不再因为内向和害羞而退缩。这本书提到的“YES OR NO”的沟通原则，听起来就很实用，能够帮助我更清晰地表达自己的意愿，避免不必要的误会和纠缠。我特别期待书中关于如何克服“不好意思”心理的章节，希望能从中找到切实可行的方法，彻底改变我不敢表达的现状。同时，我也对社会心理学这部分内容很感兴趣，想了解人在社交中的心理活动，从而更好地理解他人，也更好地认识自己。希望这本书能够给我带来真正的改变，让我在未来的生活和工作中更加游刃有余。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我读完后，感觉大脑被狠狠敲打了一番的书。我一直觉得自己算是个比较随和的人，也不算特别内向，但总觉得在某些场合，尤其是面对一些权威人物或者需要争取自己利益的时候，总是有点底气不足，说出去的话也软绵绵的。这本书的出现，让我意识到，“不好意思”这种情绪，有时候真的会变成一种巨大的阻碍，它不仅限制了你的表达，更可能让你失去很多宝贵的机会，甚至被别人看轻。书里很多案例都让我产生强烈的共鸣，比如在工作会议上，明明有更好的想法，却因为担心说出来被否定，或者觉得别人会觉得我抢风头，最后就选择了沉默。结果呢？很多想法就这样石沉大海，等别人说出来，又会觉得很不甘心。这本书的观点非常直接，它不回避问题的核心，而是鼓励读者去正视自己的“不好意思”情结，并提供了一套系统性的方法来应对。它不像一些心灵鸡汤那样空泛，而是充满了具体的操作指导，从心理建设到话术设计，都考虑得非常周全。读这本书，我仿佛打开了一扇新世界的大门，让我开始重新审视自己的人际交往模式，也开始思考如何在不冒犯他人的前提下，坚定地表达自己的观点和需求。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的作者是个非常懂得如何抓住读者痛点的高手。我之前买过不少关于人际关系和沟通的书，但很多都流于表面，要么就是讲一些大道理，要么就是教一些生搬硬套的技巧，用起来总感觉很不自然。但这本书不一样，它切中了“不好意思”这个点，而且分析得非常透彻，从心理根源到行为表现，都有深入的探讨。我最喜欢的部分是关于“说‘不’”的技巧，我一直是个很难拒绝别人的人，有时候明明不想做，但碍于情面，最后还是硬着头皮答应下来，结果让自己身心俱疲。这本书提供的那些有理有据、不卑不亢的拒绝方式，让我觉得很有启发，感觉自己终于有了摆脱“老好人”模式的武器。而且，书中关于如何建立自信，如何通过积极的语言和肢体动作来影响他人，也写得非常到位。我尝试着运用书中的一些小方法，比如在和陌生人交流时，主动微笑，眼神交流，感觉效果真的不一样。这本书就像一位经验丰富的朋友，在耐心地指导你如何在这个复杂的社会中更好地与人相处，如何不被自己的情绪所束缚，从而活出更精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

我原本以为这会是一本非常严肃的学术著作，毕竟提到了社会心理学。然而，当我翻开这本书时，我被它生动有趣的语言和贴近生活的案例深深吸引了。作者在讲解复杂的心理学原理时，并没有用晦涩难懂的术语，而是用非常通俗易懂的方式，结合我们日常生活中经常会遇到的情境，比如如何与领导沟通，如何与同事合作，如何处理家庭矛盾等等。我尤其被书中的一些“情景模拟”练习所打动，它让我能够设身处地地去思考，如果在那种情况下，我会如何应对，然后书里又会给出更优的解决方案。这种互动式的学习方式，让我在阅读的过程中，既能感受到知识的乐趣，又能快速地将所学应用到实际生活中。这本书最大的价值在于，它不仅仅是告诉你“应该怎么做”，更是让你明白“为什么应该这样做”。它能够帮助你理解人际交往背后的心理机制，从而从根本上解决“不好意思”带来的困扰。我感觉自己读完这本书，就像是获得了一本“社交地图”，让我不再迷茫，知道自己在人际互动中该如何定位，该如何行动，从而更自信地走向成功。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装质量非常好，封面材质厚实，印刷清晰，内容排版也十分合理，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。我之前一直觉得自己是一个比较“吃亏”的人，很多时候吃亏都是因为自己不敢争取，或者因为不好意思说出自己的真实想法。这本书的出现，像一道闪电划破了我长久以来的迷茫。它并没有一味地批判“不好意思”，而是以一种理解和引导的态度，帮助读者认识到“不好意思”可能带来的负面影响，并提供了一系列切实可行的方法来克服它。我非常欣赏书中对于“自信”的定义，它并不是盲目自大，而是建立在对自我价值的肯定和对他人尊重的 `基础上。书中的“YES OR NO”原则，让我认识到清晰的界限和果断的表达，其实是对自己和他人的尊重。我尝试着在生活中去实践一些小技巧，比如在别人提出不合理要求时，用委婉但坚定的语气说“不”，结果发现对方反而更加尊重我了。这本书对我而言，不仅仅是一本励志书籍，更是一本“人生工具书”，它让我学会如何在复杂的人际关系中游刃有余，如何在追求自己目标的同时，也能赢得他人的认可和尊重。