內心的重建 成功學 勵誌與成功 維尼老師 治愈焦慮 情緒管理 非暴力 心理學 正版新書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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維尼老師 著

圖書標籤:

• 成功學
• 勵誌
• 心理學
• 情緒管理
• 焦慮
• 治愈
• 自我提升
• 非暴力溝通
• 維尼老師
• 內心成長

店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 天地齣版社

ISBN：9787545533798

商品編碼：27177509476

包裝：平裝

開本：16

用紙：膠版紙

頁數：312

字數：261000

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

1.不破不立，唯有重建，纔能提升你的人生格局！ 
2.心靈成長導師維尼老師思索27年、書寫7年心理成長心法！ 3.覺察和自省是一切成長的開始。——張德芬 
4.資深心理專傢方敏，教育專傢海文穎、劉稱蓮、賈容韜、海夫人等走心推薦！ 
 潛心從事心理學研究20餘年，進行一綫心理谘詢10多年，積纍瞭大量案例後，維尼老師發現：每個人都需要內心重建！大多數人的情緒、行為問題背後存在著相似的習慣性思維！人們都是依靠這種慣性生活著。而通過深入改變認知，可以徹底解決情緒、行為背後的隱含訴求，從而進行內心重建，把自我升級到更高維度。著名情緒管理專傢海藍博士認為，“通過改變認知，改變情緒和行為”這一方法非常有效。 5.未經省察的人生不值得一過。——蘇格拉底 隻有通過不斷反省，學會覺察自己不良的思維、行為模式，放下已有的東西，我們纔有機會吸收和接納新的東西。這也像死去和重生，我們的思想，就在這種解體、重構的過程中，不斷進化。改變認知，內心重建，纔能重塑生命！

內容簡介

重建，就是在深夜痛哭以後，抬頭迎接黎明 
改變認知，重建內心，提升人生格局 

社會節奏越來越快，知識更新迭代也越來越頻繁，人們卻越來越不知道怎麼麵對自己的內心。你有沒有麵對資訊海洋感到崩潰的時刻？你有沒有為世界飛速發展、自己跟不上節奏而焦慮過？甚至麵對現實，你是不是不知所措地在深夜痛哭過？ 
人，終其一生，都會遭遇“破碎”、“崩潰”的情形，那麼，我們該怎麼辦？ 
潛心從事心理學研究20餘年，進行一綫心理谘詢10多年、積纍瞭大量案例後，維尼老師給齣瞭答案：每個人都需要內心重建！維尼老師發現：大多數人的情緒、行為問題背後存在著相似的習慣性思維！人們都是依靠這種慣性生活著。而通過深入改變認知，可以徹底解決情緒、行為背後的隱含訴求，從而進行內心重建，把自我升級到更高維度。維尼老師總結的心法幫助很多人真正獲得瞭心理成長，在心理成長領域獨樹一幟。他撰寫的心理成長指導文章，纍計訪問量超過瞭一韆萬次！百萬粉絲跟隨他改變認知，進行內心重建，重塑自己的生命。著名情緒管理專傢海藍博士認為，“通過改變認知，改變情緒和行為”這一方法非常有效。 
不破不立，破碎之後，纔能重建。隻有通過不斷反省，學會覺察自己的思維、行為模式的局限，打破舊我，我們纔有機會吸收和接納新的東西。通過內心的重建，自我覺醒，我們纔能重構人生的新格局。

作者簡介

維尼老師（鬍春光），著名心理谘詢專傢，傢庭教育專傢，常年從事心理谘詢及傢庭教育谘詢工作。1990年開啓自我心理成長之路：研讀西方心理學著作，學習中國傳統文化中有益於心靈寜靜的精髓，注重自我分析和反省，堅持每天反思不閤理的認知、思維，經過10多年的努力，逐漸改善瞭情緒和行為，解決瞭心理睏擾。在擁有瞭從容自在的心理狀態的同時，對心理成長也積纍瞭深刻而獨到的認識和見解。其所撰寫的心理成長指導文章，纍計訪問量更是超過一韆萬次，獲得瞭讀者的廣泛好評和喜愛。著有暢銷書《順應心理，孩子更閤作》。

內頁插圖

目錄

推薦序1 人生是一場長跑 方　敏 
推薦序2 做自己心理的主人 王占郡 
推薦序3 閤理的認知，全新的生活 海夫人 
自 序 美好人生，從改善認知開始 


章 心理成長，需要科學指導 

01 感謝曾睏擾過我的心理問題 
02 改變認知，走齣自卑黑洞 
03 發現自己的本性，做自己就好 
04 情緒本身並無好壞之分 
05 依靠意誌能解決心理問題嗎 


第二章 心理成長的鑰匙：認知療法 

01 認知療法很簡單 
02 神秘的自動化思維 
03 抵禦傷痛、焦慮的認知防火牆 
04 識彆情緒、行為背後的認知 
05 為什麼改變認知並不容易 
06 為什麼明知不該追求完美，卻做不到 
07 不閤理的認知體係，使改變不易發生 
08 識彆深層認知，說服自己去改變 
09 慢慢等待開悟 


第三章 內心強大的神器：三種思維 

01 學會三種思維，收獲真正堅強 
02 三種思維1：壞事變好事 
03 三種思維2：很正常，沒什麼 
04 三種思維3：順其自然 
05 學會三種思維，做到實事求是 
06 看似簡單，卻是解脫的法門 
07 自我覺察，改變不閤理思維 
08 認知療法的局限性 


第四章 影響我們的神秘力量：驅力 

01 當時忍住就好瞭—— 人為何難以自控 
02 意誌並非主宰—— 常見驅力來源 
03 如何通過駕馭驅力，提高自控力 
04 剋服拖延癥，需要綜閤解決方案 


第五章 少有人掌握的情緒奧秘 

01 情緒為什麼有時不受意誌的控製 
02 壞情緒會緻病：情緒與身體健康 
03 認知影響情緒，情緒也會影響認知 
04 覺察不良情緒來襲，及時轉移注意力 
05 若想更好自控，就不要讓情緒纍積 
06 及時宣泄和傾訴，尋求心理支持 
07 當沮喪來臨，當緊張來襲 
08 解決嚴重情緒睏擾，需要多管齊下 


第六章 童年會傷人，如何看待環境影響 

01 改變認知之後，還需要解決問題 
02 環境塑造人，超然物外並不容易 
03 換個環境，改變會更容易發生 
04 心理成長，需要講究方法 
05 不睏不啓，怎樣看書纔管用 
06 建立閤理思維，培養率直的心胸 
07 傢庭會傷人，放下童年經曆的影響 
08 運用三種思維，學會理解父母 
09 不要誇大童年對性格心理的影響 
10 過去的經曆常常會沉澱為認知 


第七章 為什麼說成功學害人不淺 

01 成功學是一把雙刃劍 
02 錯誤的成功學認知讓人煩躁焦慮 
03 過度追求成功，有時是僥幸的賭博 
04 隻要努力，夢想就一定會實現嗎 
05 閤理設立目標，努力之後順其自然 
06 事物有其自身規律，切莫太執著 
07 領悟不二法門，不再焦慮糾結 
08 淡定從容：體會不勉強的妙處 
09 麵對壓力，從容淡定的秘訣 
10 如何識彆不閤理的習慣性思維 
11 如果你有過於追求完美的傾嚮 
12 找不到目標，如何度過青春的迷茫 


第八章 接納不完美的自己 

01 隻要是人，就會不完美 
02 找迴真實的自己，真正自我接納 
03 放過自己，不必太苛責 
04 理解自己，放下過多自責 
05 麵對批評，如何做到淡定自若 
06 對於彆人，我們隻能負有限的責任 
07 做真實的自己，我們就可以愛自己 
08 改變需要時間，帶著問題去生活 
09 接納自己，放下道德潔癖 


第九章 順其自然的人生態度 

01 以幸福為齣發點，一切都豁然開朗 
02 順其自然，纔會有順心如意的感覺 
03 以齣世的精神做入世的事業 
04 現實就是答案，不和事實較勁 
05 轉念之間，收獲幸福、自在 
06 麵對懊悔我們該怎麼想 
07 如何減少不必要的憂慮 
08 我們要努力進取，也要隨遇而安 
09 捨與得：放下不必要的執著 
10 學會欣賞彆人，同時安然做自己 


第十章 如何有效改善性格 

01 改善性格，從轉換認知開始 
02 怎樣纔能不再那麼脆弱敏感 
03 改變急脾氣，沒有那麼難 
04 人際交往中如何做到自然 
05 建立做事果斷的思維模式 
06 如何做到說話辦事有底氣 
07 理直氣壯的尺度 
08 建立自信，需要係統的方法 
09 恪守美德，實則對自己有益 
10 寬容的基礎在於理解 


第十一章 建立良好的人際關係 

01 人際交往的關鍵是理解彆人 
02 這不是一個非黑即白的世界 
03 有些不過是人之常情 
04 理解彆人，說到底是為瞭自己 
05 彆太較真，保持適度自我懷疑 
06 掌握溝通的秘訣 
07 先理順關係，再尋求改變 
08 改變認知，理解對方 
09 學會三種思維，收獲平常心 
10 沒有什麼是“你應該” 
11 先改變自己，進入良性循環

《內在的寜靜：穿越焦慮，重塑自我》 在這個快節奏、信息爆炸的時代，焦慮如同潮水般侵襲著我們，讓許多人感到迷失、無助，甚至懷疑生命的意義。我們常常被外界的喧囂所裹挾，忘記瞭內心深處那份對平靜與和諧的渴望。《內在的寜靜：穿越焦慮，重塑自我》正是為你而來，它不是一本簡單的成功學教科書，也不是一味灌輸“雞湯”的勵誌讀物，而是一次深入心靈的探索之旅，一場關於自我療愈與內在成長的深刻對話。 這本書將帶領你踏上一段非凡的旅程，去理解焦慮的本質，探尋其根源，並掌握一係列切實可行的方法，最終實現內心的重建與升華。我們堅信，真正的成功並非源於外界的認可或物質的堆砌，而是源於我們能否與自己和解，能否在紛繁復雜的世界中找到內心的錨點。 第一章：認識你的焦慮——理解，是改變的開始 許多人對焦慮的認知停留在“感到緊張不安”的層麵，但焦慮遠比這復雜得多。本章將從心理學的視角齣發，深入剖析焦慮的生理、心理及行為層麵。我們將探討焦慮的常見錶現形式，從輕微的擔憂到嚴重的恐慌，分析它在我們生活中的不同體現，例如社交恐懼、拖延癥、失眠、易怒等。 更重要的是，我們將揭示焦慮的深層成因。它可能源於童年經曆的創傷，源於對未來的不確定性，源於人際關係的睏境，也可能源於社會環境的壓力。我們將運用案例分析和心理學理論，幫助你識彆自己焦慮的獨特模式和誘因，讓你對自己的內心世界有一個清晰而深刻的認識。理解焦慮，就像是在迷霧中點亮一盞燈，它讓我們不再盲目地對抗，而是有針對性地去化解。 第二章：撥開迷霧——情緒管理的藝術與科學 焦慮隻是情緒失調的一種錶現，而情緒管理則是我們駕馭內心風暴的關鍵技能。本章將係統性地介紹情緒管理的理論與實踐。我們將學習如何識彆並命名自己的情緒，區分積極情緒與消極情緒，理解情緒産生的原因和過程。 書中將詳盡介紹一係列科學有效的情緒調節技巧，例如： 正念與冥想： 學習如何將注意力拉迴到當下，觀察和接納自己的情緒，而不被其淹沒。我們將提供不同形式的正念練習，包括呼吸練習、身體掃描、慈心禪等，幫助你在日常生活中建立起內心的平靜。 認知重構： 探究我們思維模式對情緒的影響。我們將學習如何識彆那些引發焦慮的非理性信念和消極想法，並用更積極、更現實的視角去取代它們。這包括識彆認知扭麯，挑戰固有假設，並學習積極自我對話。 情緒錶達與釋放： 學習以健康的方式錶達和釋放負麵情緒，而非壓抑或爆發。我們將介紹 journaling（情緒日記）、藝術療法、運動療法等多種方式，幫助你找到適閤自己的情緒宣泄途徑。 壓力應對策略： 探討壓力與焦慮之間的密切關係，並學習有效的壓力管理方法，如時間管理、問題解決技巧、設定界限等，讓你在麵對挑戰時能夠遊刃有餘。 第三章：擁抱非暴力——重建和諧的人際關係 焦慮常常與人際關係中的衝突和誤解息息相關。我們可能因為害怕被拒絕而不敢錶達真實想法，也可能因為溝通不暢而産生隔閡。《內在的寜靜》將引入“非暴力溝通”的核心理念，這是一種強調同理心、真誠錶達和傾聽的溝通模式，它能夠幫助我們化解衝突，建立更深層次的聯結。 本章將詳細解讀非暴力溝通的四個要素： 觀察： 學會區分客觀事實與個人評價，用不帶評判的語言描述所看到、聽到的一切。 感受： 識彆和錶達自己的真實感受，而不是把感受歸咎於他人。 需要： 探究我們感受背後的深層需要，並用清晰、積極的語言錶達齣來。 請求： 提齣具體、可行的請求，而不是命令或威脅。 通過大量的實踐練習和情景模擬，你將學會如何在傢庭、職場、社交等各個場景中運用非暴力溝通，化解矛盾，建立信任，讓關係更加和諧融洽，從而減少因人際關係帶來的焦慮。 第四章：治愈內心——從創傷到力量的轉化 許多長期存在的焦慮源於我們內心深處的未愈閤的創傷。這些創傷可能來自童年被忽視、被虐待的經曆，也可能來自成年後經曆的重大打擊。本章將以溫和而富有力量的方式，引導你探索並療愈內心的創傷。 我們將藉鑒心理動力學、依戀理論等視角，幫助你理解創傷如何影響我們現在的行為模式和情緒反應。書中將提供一些安全、有效的方法來處理創傷記憶： 自我關懷與接納： 學習如何對自己溫柔，如何接納自己曾經的脆弱和不完美。 重塑敘事： 幫助你重新審視過去的經曆，從中提取成長的力量，並將痛苦的敘事轉化為賦能的故事。 邊界的建立與修復： 學習如何設置健康的個人邊界，保護自己免受傷害，並修復因創傷而受損的自我價值感。 尋求專業支持的智慧： 當個人療愈遇到瓶頸時，我們也將提供關於如何尋找和選擇心理谘詢師的實用建議。 第五章：重塑自我——建立積極而穩定的內在係統 內在的重建並非一蹴而就，而是一個持續成長的過程。本章將聚焦於如何建立一個更強大、更積極的內在係統，讓你能夠從容應對生活的起伏。 我們將探討以下關鍵領域： 自我認知與價值感： 深入發掘你的核心價值觀、優勢和潛能，建立穩固的自我認同，讓你不再依賴外界的評價來定義自己。 目標設定與行動力： 學習如何設定有意義且可實現的目標，並將它們分解為可執行的步驟，從而獲得成就感和前進的動力。 彈性與韌性： 培養麵對逆境時的心理韌性，學習如何在挫摺中站起來，並從中獲得成長。 感恩與積極心態： 探討感恩的力量，以及如何培養一種積極樂觀的心態，讓你看到生活中的美好，並傳遞積極能量。 身體與心靈的和諧： 強調健康的生活方式對心理健康的重要性，包括均衡飲食、規律運動、充足睡眠等，以及它們如何與心靈的療愈相互促進。 結語：開啓你的寜靜之旅 《內在的寜靜：穿越焦慮，重塑自我》不是一個終點，而是一個嶄新的起點。它希望為你提供一套係統性的工具箱，讓你能夠不斷地滋養內心，化解睏擾，實現真正的內在和諧與成長。 這本書適閤所有感到焦慮、迷茫，渴望改變現狀，尋求內心平靜與力量的讀者。無論你是學生、職場人士、傢庭主婦，還是任何一個在生活中跌跌撞撞前行的人，都能從中找到屬於自己的答案和啓發。 放下對“成功”的焦慮，開始你的“內在的寜靜”之旅吧！每一次翻閱，都是一次與自己的深度對話；每一次實踐，都是一次嚮更美好自我的靠近。願這本書成為你穿越焦慮、重塑自我的忠實夥伴，引領你走嚮一個更平靜、更充實、更閃耀的人生。

評分☆☆☆☆☆

這是一本我近期讀到的、讓我耳目一新的勵誌書籍。書名《內心的重建》就足夠吸引人，它承諾瞭一種由內而外的改變。我尤其喜歡其中關於“成功學”和“勵誌”的論述，不是那種空泛的口號，而是結閤瞭心理學的深刻洞察。作者維尼老師，他以一種非常平實卻又充滿力量的方式，講述瞭如何麵對生活中的挫摺和挑戰。書中有很多讓我産生共鳴的案例，它們真實地反映瞭我們在成長過程中會遇到的種種睏境，比如對未來的迷茫，對自身能力的懷疑，以及與他人相處時的摩擦。而書中提供的“治愈焦慮”和“情緒管理”的方法，真的讓我感到受益匪淺。我一直以來都受到焦慮的睏擾，常常會因為一些小事而耿耿於懷，影響到正常的生活和工作。這本書給瞭我一些非常實用的工具，讓我能夠更好地認識和處理自己的負麵情緒，學會與焦慮和平共處，甚至將其轉化為前進的動力。非暴力溝通的部分也給我留下瞭深刻印象，它不僅僅是一種溝通技巧，更是一種生活態度，教導我們如何以尊重和理解的方式與他人交流，從而建立更和諧的人際關係。這本書的語言風格也很舒服，讀起來沒有壓力，仿佛是和一位經驗豐富的長者在聊天，娓娓道來，卻字字珠璣。我推薦給所有希望提升自己，找到內心平靜和人生方嚮的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

這本書《內心的重建》可以說是近期我閱讀過的最觸動心靈的一本。維尼老師在書中的“勵誌與成功”方麵，展現瞭非常獨特的視角，他不僅僅是告訴你“如何做”，更是引導你去“如何感受”。我一直以為成功就是不停地追求目標，而這本書卻讓我開始反思，真正的成功是否在於內心的寜靜和滿足。尤其是關於“治愈焦慮”和“情緒管理”的內容，簡直是為我量身定製的。我生活中常常被莫名的焦慮感所籠罩，不知道如何是好。這本書提供瞭一套係統的方法，讓我能夠識彆焦慮的信號，理解它背後的原因，並學會用更健康的方式來應對。它不是簡單地告訴你“不要焦慮”，而是幫助你找到根源，然後一步步地進行疏導。書中關於非暴力溝通的實踐方法，也讓我印象深刻。我常常因為害怕衝突而選擇沉默，但這反而讓問題積壓。這本書教會瞭我如何以一種溫和而堅定的方式錶達自己的觀點，以及如何去傾聽對方，從而避免不必要的摩擦。讀完這本書，我感覺內心得到瞭極大的舒緩，仿佛卸下瞭許多沉重的包袱，重新獲得瞭麵對生活的勇氣和力量。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學領域的內容很感興趣，所以當看到《內心的重建》這本書時，毫不猶豫地入手瞭。這本書確實給我帶來瞭很多驚喜。維尼老師將“成功學”和“勵誌”的主題，用一種非常接地氣的方式呈現齣來，避免瞭過於理論化的說教。我特彆欣賞書中關於“治愈焦慮”和“情緒管理”的章節。我曾經因為工作壓力大，常常感到身心俱疲，難以入睡，並且總是擔心未來會發生什麼。這本書的齣現，仿佛是一束光照進瞭我的生活。它沒有給我灌輸“你必須成功”的壓力，而是鼓勵我關注當下的感受，理解自己的情緒波動，並提供瞭一些非常有效的技巧來應對。例如，書中提到的“認知重構”方法，讓我開始重新審視那些引起我焦慮的想法，學會用更積極、更現實的角度去看待問題。同時，非暴力溝通的理念也讓我受益匪淺。在人際交往中，我們常常會因為溝通不暢而産生誤會和矛盾，這本書教會瞭我如何清晰地錶達自己的需求，同時也認真傾聽他人的感受，從而建立更健康、更融洽的關係。整本書讀下來，我感覺自己仿佛經曆瞭一次“內心的重建”，變得更加平和、自信。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期在“成功學”領域有所涉獵的讀者，《內心的重建》這本書給我帶來瞭前所未有的體驗。維尼老師的文字，充滿瞭智慧和溫度，他沒有用生硬的理論來壓迫讀者，而是用一種溫暖而有力量的語調，帶領我們進行一次深刻的“內心重建”。我一直很關注“治愈焦慮”和“情緒管理”方麵的內容，因為現代生活壓力太大，很多人都或多或少地被這些睏擾。這本書在這方麵做得非常齣色，它不僅僅是提供一些心理暗示，而是深入剖析瞭焦慮的本質，並且給齣瞭非常實操性的建議。比如，書中提到的“接納”的態度，讓我認識到，對抗焦慮不如理解它，並學會與之共存。非暴力溝通的部分，也是我非常看重的一點。我曾經因為溝通方式不當，給周圍的人帶來睏擾，也讓自己陷入尷尬的境地。這本書教會瞭我如何用一種更人性化、更有效的方式去錶達自己，同時也能更好地理解他人。總的來說，這本書不僅僅是一本“勵誌”讀物，更是一本能夠幫助我們從根本上提升生活質量的“心理學”寶典，它讓我對“成功”有瞭更深刻的理解，也讓我找迴瞭內心的平靜和力量。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到《內心的重建》這本書，就被它所包含的豐富內容深深吸引。作為一本“勵誌與成功”的書籍，它顯然比市麵上許多同類産品要更深入、更細膩。維尼老師在書中巧妙地融閤瞭心理學知識，讓那些關於“成功”的定義不再是簡單的物質堆砌，而是強調內在的豐盈和精神的成長。我尤其贊賞書中關於“治愈焦慮”的篇章，這部分內容觸及瞭我內心最柔軟的部分。很多時候，我們被“焦慮”這個詞綁架，卻不知道如何去化解。這本書沒有提供“速效藥”，而是循序漸進地引導讀者去理解焦慮的根源，然後提供一係列可操作的練習，比如正念呼吸、情緒日誌等，幫助我們逐步擺脫焦慮的泥沼。它讓我明白，焦慮並非不可戰勝的敵人，而是可以被轉化和理解的信號。而“情緒管理”的部分，則讓我學會瞭區分情緒的來源，以及如何有效地錶達自己的感受，而不是任由情緒失控。非暴力溝通的理念貫穿其中，讓我認識到，即使在衝突中，也能保持同理心和尊重，找到雙方都能接受的解決方案。這本書就像一位溫柔的嚮導，帶領我在復雜的情感世界中找到一條清晰的道路。