体育与健康教学参考书（修订版） 郑厚成-郑厚成 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郑厚成 编

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店铺： 书论图腾图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040406412

商品编码：27965998639

丛书名： 体育与健康教学参考书(修订版)

开本：16开

出版时间：2014-08-01

体育与健康教学参考书（修订版） 郑厚成-郑厚成

基本信息
书    名	体育与健康教学参考书（修订版） 郑厚成
外文书名		出版社	高等教育出版社
作    者	郑厚成	原作者
出版时间	2014.08	I S B N	9787040406412
套装书	否	引进版	否
装    帧	平装	版    次	2
字    数	350 (千字)	配套资源
页    数	219	开    本	16开
丛书系列
重点项目	中职课程改革国家规划新教材及配套;
获奖信息
编辑推荐
内容简介
本书是中等职业教育课程改革国家规划新教材《体育与健康》（南方版、北方版）（修订版）的配套教学用书，目的是为教师实施体育教学和开发体育课程提供理论与实践方面的参考。全书内容分为教育篇、课程篇、教学篇、组织篇、方法篇和评价篇6个部分。 本书力求根据体育与健康课程改革的基本特点，用新的观念去诠释现代教育思想、课程概念、教学理念和教学组织、模式、方法及评价，同时用18个具体案例进行教学指导，旨在提高教师的素养和专业发展水平。 本书根据未来社会对教师的要求，提出了一个全新的命题，即究竟是给予教师一个完整的教育知识框架，还是给予其具体的教学技能手段？希望通过本书的努力，能使教师从“课程实施者”走向“课程开发的研究者或参与者”。 本书封三附有助教光盘，教师可根据需要获取有关“体育与健康”课程教学的教学指导文件、教师论文、电子演示文稿、电子教案、练习图谱、教学视频和活动视频等资源。 本书还配有网络资源，通过封四所设的学习卡/防伪标，登录http：//sve.hep.com.cn，进入“文化课”的“体育与健康”课程，可获取相关教学资源，还可查询图书真伪。 本书可供中等职业学校体育与健康教师使用。
作者简介
目    录
营 销 语
精彩书评
书    摘

《运动的身心智慧：从入门到精通的实践指南》 引言 在快节奏的现代生活中，我们常常在追逐物质和精神的满足之间疲于奔命，而身体的健康与活力的重要性却常常被忽视。然而，正如古老智慧所言，“身体是革命的本钱”，一个健康强健的体魄不仅是享受生活的基础，更是实现个人价值、应对挑战、拥抱未来的坚实后盾。而“运动”正是解锁身体潜能、重塑身心健康的金钥匙。 《运动的身心智慧：从入门到精通的实践指南》并非一本枯燥的理论教材，而是一本旨在激发读者内心对运动的热情，引导读者科学、系统地认识运动、实践运动，并最终将运动融入生活，成为一种生活方式的实用指导。本书的核心理念在于，运动不仅仅是肌肉的伸展和心肺的锻炼，它更是一种与自我对话、与身体连接、与世界互动的方式。通过科学的运动方法，我们可以唤醒身体沉睡的活力，提升精神的韧性，达到身心和谐的理想状态。 本书面向广大的运动爱好者、初学者以及希望提升运动表现和生活品质的读者。无论您是刚刚萌生运动念头，还是已经有一定基础但希望寻求更科学、更个性化的指导，亦或是希望深入理解运动背后的原理，本书都将是您不可或缺的伙伴。我们希望通过本书，帮助您打破运动的壁垒，克服惰性，找到最适合自己的运动模式，并在运动的旅程中，体验到乐趣、成长与蜕变。 第一部分：认识运动的基石——身心健康的深度解析 在踏上运动的征程前，清晰地认识运动对于身心健康的全面影响至关重要。本部分将从科学的角度，深入剖析运动如何作用于我们的身体和心灵，为您的运动实践打下坚实的理论基础。 第一章：身体的语言——理解运动与生理健康 运动与心血管系统的奇妙对话： 探索规律性运动如何强化心脏功能，改善血液循环，降低患高血压、高血脂、冠心病等心血管疾病的风险。我们将详细介绍有氧运动对心肺功能的益处，以及如何根据自身情况选择合适的有氧运动类型和强度。 肌肉与骨骼的坚实铠甲： 了解力量训练如何增强肌肉力量和耐力，提升骨密度，预防骨质疏松，保护关节免受损伤。本书将介绍不同类型的力量训练动作，以及如何循序渐进地增加训练负荷。 新陈代谢的引擎——运动与能量平衡： 深入剖析运动如何提高基础代谢率，帮助控制体重，预防糖尿病和肥胖。我们将探讨运动与脂肪燃烧、碳水化合物利用的关系，以及如何通过运动优化身体的能量代谢。 免疫系统的守护者： 揭示适度的运动如何增强免疫系统的功能，提高身体抵抗疾病的能力，减少感冒、流感等常见病的发生。 呼吸的深度与质量： 探讨运动对呼吸系统带来的积极影响，如增强肺活量，改善气体交换效率，使呼吸更加顺畅有力。 第二章：心灵的港湾——运动与心理健康 释放压力的情绪阀门： 详细阐述运动作为天然的“抗抑郁药”和“抗焦虑剂”的作用。我们将探讨运动如何通过释放内啡肽，缓解压力，改善情绪，提升幸福感。 大脑的活力燃料： 介绍运动如何促进脑部血液循环，增加神经递质分泌，提升认知功能，如记忆力、注意力和学习能力。我们将分享运动对改善情绪低落、减轻焦虑情绪的科学依据。 自信与自我效能感的提升： 阐述通过运动达成目标、克服困难的过程，如何逐渐建立起强大的自信心和自我效能感，从而积极应对生活中的其他挑战。 社交的桥梁与连接： 探讨参与集体运动或健身课程如何促进社交互动，增强归属感，减轻孤独感，构建健康的人际关系网络。 睡眠的质量与效率： 分析规律运动如何帮助调节生物钟，改善睡眠质量，使人更容易入睡，睡得更深沉，醒来后精神饱满。 第二部分：实践者的指南——科学、安全、有效的运动策略 理论的深度需要实践的落地。本部分将为您提供一套系统、科学、易于操作的运动指导，帮助您从零开始，逐步建立起健康可持续的运动习惯。 第三章：量身定制的运动计划——评估与目标设定 认识你的身体： 如何进行基础的身体评估，了解自己的身体状况、健康水平、运动基础和潜在的运动禁忌。我们将提供简易的自我评估方法，并建议在开始高强度运动前咨询专业人士。 明确你的“为什么”： 引导读者设定清晰、可衡量、可达成、相关且有时间限制（SMART）的运动目标。无论是减重、增肌、提高心肺功能，还是仅仅为了放松身心，清晰的目标是坚持运动的关键。 选择适合你的运动： 介绍不同类型的运动（有氧运动、力量训练、柔韧性训练、平衡训练等）的特点和适用人群，帮助您根据个人喜好、身体条件和目标选择最合适的运动项目。 制定个性化运动周期： 学习如何根据自身情况，循序渐进地安排运动频率、时长和强度，避免运动损伤，确保训练效果的最大化。 第四章：运动动作的精髓——技术与技巧 有氧运动的实践： 详细讲解跑步、快走、游泳、骑行、舞蹈等常见有氧运动的基本技术要领，包括正确的跑姿、泳姿、骑行姿势等，以提高效率并减少受伤风险。 力量训练的艺术： 深入解析深蹲、硬拉、卧推、划船、推举等经典力量训练动作的标准技术。我们将强调动作的稳定性和控制性，以及如何使用不同的器械（哑铃、杠铃、固定器械）进行训练。 核心力量的构建： 强调核心肌群（腹部、背部、骨盆）在运动中的重要性，并介绍多种有效的核心训练动作，如平板支撑、卷腹、俄罗斯转体等，以增强身体稳定性，预防运动损伤。 柔韧性与平衡的训练： 讲解静态拉伸、动态拉伸、瑜伽、普拉提等如何提高身体柔韧性，改善关节活动度，以及平衡训练对预防跌倒、提高运动表现的益处。 动作的修正与优化： 提供常见运动错误的纠正方法，以及如何根据身体反馈调整动作，找到最适合自己的发力模式。 第五章：安全第一，健康无忧——运动防护与恢复 运动前的热身： 强调热身的重要性，详细介绍动态热身动作，为身体做好运动前的准备，提高肌肉温度和弹性，减少运动损伤的发生。 运动中的注意事项： 讲解如何在运动过程中保持正确的姿势，控制运动强度，注意补充水分，以及应对突发情况的措施。 运动后的放松与恢复： 介绍静态拉伸、泡沫轴放松、冷敷、温水浴等有效的运动后恢复方法，帮助肌肉放松，缓解疲劳，加速身体恢复。 倾听身体的信号： 学习识别身体发出的疼痛、疲劳等信号，了解何时需要休息，何时需要调整运动计划，避免过度训练。 运动营养学的基本原则： 简要介绍运动前后合理的饮食搭配，如碳水化合物的补充、蛋白质的摄入、水分的补充等，以支持运动表现和身体恢复。 第三部分：运动的深化与融入——追求卓越与生活品质 当运动不再是任务，而是成为生活的一部分，它将释放出更强大的生命力。本部分将引导您深入探索运动的更多可能性，并将运动的积极影响延伸到生活的方方面面。 第六章：运动进阶与多样化——挑战与乐趣并存 突破平台期： 当运动效果停滞不前时，如何通过调整训练内容、增加训练强度、引入新的训练方法来突破瓶颈，持续进步。 探索新的运动领域： 鼓励读者尝试更多元的运动项目，如户外运动（徒步、登山、攀岩）、球类运动（篮球、足球、羽毛球）、武术、舞蹈等，发掘运动的无限乐趣。 训练计划的升级与变化： 学习如何设计更具挑战性的训练计划，如周期性训练、高强度间歇训练（HIIT）、功能性训练等，以满足不断提升的运动需求。 竞技与挑战： 适度参与运动比赛或挑战活动，激发竞争意识，提高运动技能，并在团队合作中体验成长的快乐。 运动中的正念与专注： 引导读者在运动过程中培养正念，关注身体的感受，体验运动的当下，从而获得更深层次的放松和满足。 第七章：运动与生活——和谐共生 将运动融入日常生活： 提供实用的建议，如何在繁忙的工作和生活中挤出时间进行运动，如利用碎片化时间、选择就近的运动场所、与家人朋友结伴运动等。 运动与职业生涯的关联： 探讨运动如何提升工作效率、增强抗压能力，成为职业发展的重要助力。 运动与家庭的融合： 鼓励家庭成员共同参与运动，建立健康的家庭生活方式，增进亲子关系和夫妻感情。 运动与社交网络的拓展： 通过运动结识更多志同道合的朋友，拓展社交圈，丰富精神生活。 运动的长期承诺： 强调运动的长期性，培养坚持不懈的精神，将运动视为一种生活态度，而非短暂的追求。 结语 《运动的身心智慧：从入门到精通的实践指南》是一次关于身体与心灵的探索之旅。我们相信，通过科学的方法、持续的实践以及对自身身体的深刻理解，每个人都能在运动的世界里找到属于自己的健康、快乐与力量。希望本书能成为您开启健康生活、拥抱精彩人生的起点。让我们一起，用运动点燃生命的激情，用智慧活出生命的精彩！

评分☆☆☆☆☆

《体育与健康教学参考书（修订版）》这个书名，让我感到一种亲切和熟悉。作为一名长期从事体育教育工作的从业者，我深知教学过程中遇到的挑战和困惑。我希望这本书能够像一位良师益友，为我提供一些在实际教学中遇到的棘手问题的解决方案，例如如何处理学生之间的矛盾，如何提高课堂的参与度，以及如何在保证教学效果的同时，让学生真正体会到运动的快乐。我更看重的是它是否能够提供一些具有创新性的教学案例，以及一些能够帮助我们提升自身专业素养的建议，让我能够不断学习，不断进步，成为一名更加出色的体育与健康教育者。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一本能够真正帮助我提升教学水平的体育与健康教学参考书。市面上相关的书籍琳琅满目，但真正能够打动我的却不多。《体育与健康教学参考书（修订版）》这个名字引起了我的注意，因为“修订版”通常意味着内容的更新和完善，这对于快速发展的教育领域来说尤为重要。我关注的重点在于，这本书是否能够提供一些符合当下教育改革方向的教学思路，例如如何将体育与健康课程与国家提出的“五育并举”等教育理念相结合，如何在教学中体现以学生为中心的理念，以及如何有效地进行教学评价，让评价本身也成为一种学习的过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字挺特别的，《体育与健康教学参考书（修订版）》，作者是郑厚成。我拿到这本书的时候，其实对它抱有一些期待，毕竟“参考书”三个字就暗示了它可能包含很多实用的教学方法和理论。我是一名刚刚入职的体育老师，对很多教学环节都还在摸索阶段，所以一本“参考书”对我来说就像是沙漠中的甘泉。我特别关注的是它是否能提供一些新颖的教学理念，比如如何更好地激发学生的学习兴趣，如何在有限的课时内有效提升学生的身体素质，以及如何将一些前沿的健康知识融入到日常教学中。我希望这本书能给我一些启发，让我少走弯路，更快地成长为一名合格的体育教师。

评分☆☆☆☆☆

说实话，第一次看到《体育与健康教学参考书（修订版）》这个书名，我联想到了很多学校里曾经使用过的那些厚重、理论性很强的教学资料。我担心这本书会不会过于枯燥，充斥着晦涩难懂的专业术语，读起来让人昏昏欲睡。毕竟，体育教学的魅力在于它的实践性和趣味性，如果一本参考书却让人失去了学习的兴致，那它也就失去了本身的意义。我更希望它能像一位经验丰富的前辈，用生动有趣的方式，分享他在体育与健康教学领域的心得体会，讲述一些在实际教学中遇到的问题和解决方法，以及一些充满智慧的教学技巧。我期待这本书能给我带来一些“干货”，而不是空洞的理论堆砌。

评分☆☆☆☆☆

作为一名在教学一线工作多年的老教师，我深知一本好的参考书对于我们专业成长的价值。《体育与健康教学参考书（修订版）》的出现，让我对其有了浓厚的兴趣。我关注的不仅仅是理论知识的介绍，更看重的是它能否提供一些具有前瞻性的教学理念和实践经验。我希望这本书能够引导我思考如何在体育与健康教学中更好地培养学生的创新能力和解决问题的能力，如何利用现代科技手段辅助教学，以及如何关注学生的心理健康，将体育运动的育人功能发挥到极致。一本真正有价值的参考书，应该能够引发我们对教学的深刻反思，并提供切实可行的改进方案。