體育與健康教學參考書（修訂版） 鄭厚成-鄭厚成 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄭厚成 編

圖書標籤:

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• 鄭厚成
• 中學體育
• 小學體育
• 課程標準
• 教學方法
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店鋪： 書論圖騰圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040406412

商品編碼：27965998639

叢書名： 體育與健康教學參考書(修訂版)

開本：16開

齣版時間：2014-08-01

體育與健康教學參考書（修訂版） 鄭厚成-鄭厚成

基本信息
書    名	體育與健康教學參考書（修訂版） 鄭厚成
外文書名		齣版社	高等教育齣版社
作    者	鄭厚成	原作者
齣版時間	2014.08	I S B N	9787040406412
套裝書	否	引進版	否
裝    幀	平裝	版    次	2
字    數	350 (韆字)	配套資源
頁    數	219	開    本	16開
叢書係列
重點項目	中職課程改革國傢規劃新教材及配套;
獲奬信息
編輯推薦
內容簡介
本書是中等職業教育課程改革國傢規劃新教材《體育與健康》（南方版、北方版）（修訂版）的配套教學用書，目的是為教師實施體育教學和開發體育課程提供理論與實踐方麵的參考。全書內容分為教育篇、課程篇、教學篇、組織篇、方法篇和評價篇6個部分。 本書力求根據體育與健康課程改革的基本特點，用新的觀念去詮釋現代教育思想、課程概念、教學理念和教學組織、模式、方法及評價，同時用18個具體案例進行教學指導，旨在提高教師的素養和專業發展水平。 本書根據未來社會對教師的要求，提齣瞭一個全新的命題，即究竟是給予教師一個完整的教育知識框架，還是給予其具體的教學技能手段？希望通過本書的努力，能使教師從“課程實施者”走嚮“課程開發的研究者或參與者”。 本書封三附有助教光盤，教師可根據需要獲取有關“體育與健康”課程教學的教學指導文件、教師論文、電子演示文稿、電子教案、練習圖譜、教學視頻和活動視頻等資源。 本書還配有網絡資源，通過封四所設的學習卡/防僞標，登錄http：//sve.hep.com.cn，進入“文化課”的“體育與健康”課程，可獲取相關教學資源，還可查詢圖書真僞。 本書可供中等職業學校體育與健康教師使用。
作者簡介
目    錄
營 銷 語
精彩書評
書    摘

《運動的身心智慧：從入門到精通的實踐指南》 引言 在快節奏的現代生活中，我們常常在追逐物質和精神的滿足之間疲於奔命，而身體的健康與活力的重要性卻常常被忽視。然而，正如古老智慧所言，“身體是革命的本錢”，一個健康強健的體魄不僅是享受生活的基礎，更是實現個人價值、應對挑戰、擁抱未來的堅實後盾。而“運動”正是解鎖身體潛能、重塑身心健康的金鑰匙。 《運動的身心智慧：從入門到精通的實踐指南》並非一本枯燥的理論教材，而是一本旨在激發讀者內心對運動的熱情，引導讀者科學、係統地認識運動、實踐運動，並最終將運動融入生活，成為一種生活方式的實用指導。本書的核心理念在於，運動不僅僅是肌肉的伸展和心肺的鍛煉，它更是一種與自我對話、與身體連接、與世界互動的方式。通過科學的運動方法，我們可以喚醒身體沉睡的活力，提升精神的韌性，達到身心和諧的理想狀態。 本書麵嚮廣大的運動愛好者、初學者以及希望提升運動錶現和生活品質的讀者。無論您是剛剛萌生運動念頭，還是已經有一定基礎但希望尋求更科學、更個性化的指導，亦或是希望深入理解運動背後的原理，本書都將是您不可或缺的夥伴。我們希望通過本書，幫助您打破運動的壁壘，剋服惰性，找到最適閤自己的運動模式，並在運動的旅程中，體驗到樂趣、成長與蛻變。 第一部分：認識運動的基石——身心健康的深度解析 在踏上運動的徵程前，清晰地認識運動對於身心健康的全麵影響至關重要。本部分將從科學的角度，深入剖析運動如何作用於我們的身體和心靈，為您的運動實踐打下堅實的理論基礎。 第一章：身體的語言——理解運動與生理健康 運動與心血管係統的奇妙對話： 探索規律性運動如何強化心髒功能，改善血液循環，降低患高血壓、高血脂、冠心病等心血管疾病的風險。我們將詳細介紹有氧運動對心肺功能的益處，以及如何根據自身情況選擇閤適的有氧運動類型和強度。 肌肉與骨骼的堅實鎧甲： 瞭解力量訓練如何增強肌肉力量和耐力，提升骨密度，預防骨質疏鬆，保護關節免受損傷。本書將介紹不同類型的力量訓練動作，以及如何循序漸進地增加訓練負荷。 新陳代謝的引擎——運動與能量平衡： 深入剖析運動如何提高基礎代謝率，幫助控製體重，預防糖尿病和肥胖。我們將探討運動與脂肪燃燒、碳水化閤物利用的關係，以及如何通過運動優化身體的能量代謝。 免疫係統的守護者： 揭示適度的運動如何增強免疫係統的功能，提高身體抵抗疾病的能力，減少感冒、流感等常見病的發生。 呼吸的深度與質量： 探討運動對呼吸係統帶來的積極影響，如增強肺活量，改善氣體交換效率，使呼吸更加順暢有力。 第二章：心靈的港灣——運動與心理健康 釋放壓力的情緒閥門： 詳細闡述運動作為天然的“抗抑鬱藥”和“抗焦慮劑”的作用。我們將探討運動如何通過釋放內啡肽，緩解壓力，改善情緒，提升幸福感。 大腦的活力燃料： 介紹運動如何促進腦部血液循環，增加神經遞質分泌，提升認知功能，如記憶力、注意力和學習能力。我們將分享運動對改善情緒低落、減輕焦慮情緒的科學依據。 自信與自我效能感的提升： 闡述通過運動達成目標、剋服睏難的過程，如何逐漸建立起強大的自信心和自我效能感，從而積極應對生活中的其他挑戰。 社交的橋梁與連接： 探討參與集體運動或健身課程如何促進社交互動，增強歸屬感，減輕孤獨感，構建健康的人際關係網絡。 睡眠的質量與效率： 分析規律運動如何幫助調節生物鍾，改善睡眠質量，使人更容易入睡，睡得更深沉，醒來後精神飽滿。 第二部分：實踐者的指南——科學、安全、有效的運動策略 理論的深度需要實踐的落地。本部分將為您提供一套係統、科學、易於操作的運動指導，幫助您從零開始，逐步建立起健康可持續的運動習慣。 第三章：量身定製的運動計劃——評估與目標設定 認識你的身體： 如何進行基礎的身體評估，瞭解自己的身體狀況、健康水平、運動基礎和潛在的運動禁忌。我們將提供簡易的自我評估方法，並建議在開始高強度運動前谘詢專業人士。 明確你的“為什麼”： 引導讀者設定清晰、可衡量、可達成、相關且有時間限製（SMART）的運動目標。無論是減重、增肌、提高心肺功能，還是僅僅為瞭放鬆身心，清晰的目標是堅持運動的關鍵。 選擇適閤你的運動： 介紹不同類型的運動（有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練、平衡訓練等）的特點和適用人群，幫助您根據個人喜好、身體條件和目標選擇最閤適的運動項目。 製定個性化運動周期： 學習如何根據自身情況，循序漸進地安排運動頻率、時長和強度，避免運動損傷，確保訓練效果的最大化。 第四章：運動動作的精髓——技術與技巧 有氧運動的實踐： 詳細講解跑步、快走、遊泳、騎行、舞蹈等常見有氧運動的基本技術要領，包括正確的跑姿、泳姿、騎行姿勢等，以提高效率並減少受傷風險。 力量訓練的藝術： 深入解析深蹲、硬拉、臥推、劃船、推舉等經典力量訓練動作的標準技術。我們將強調動作的穩定性和控製性，以及如何使用不同的器械（啞鈴、杠鈴、固定器械）進行訓練。 核心力量的構建： 強調核心肌群（腹部、背部、骨盆）在運動中的重要性，並介紹多種有效的核心訓練動作，如平闆支撐、捲腹、俄羅斯轉體等，以增強身體穩定性，預防運動損傷。 柔韌性與平衡的訓練： 講解靜態拉伸、動態拉伸、瑜伽、普拉提等如何提高身體柔韌性，改善關節活動度，以及平衡訓練對預防跌倒、提高運動錶現的益處。 動作的修正與優化： 提供常見運動錯誤的糾正方法，以及如何根據身體反饋調整動作，找到最適閤自己的發力模式。 第五章：安全第一，健康無憂——運動防護與恢復 運動前的熱身： 強調熱身的重要性，詳細介紹動態熱身動作，為身體做好運動前的準備，提高肌肉溫度和彈性，減少運動損傷的發生。 運動中的注意事項： 講解如何在運動過程中保持正確的姿勢，控製運動強度，注意補充水分，以及應對突發情況的措施。 運動後的放鬆與恢復： 介紹靜態拉伸、泡沫軸放鬆、冷敷、溫水浴等有效的運動後恢復方法，幫助肌肉放鬆，緩解疲勞，加速身體恢復。 傾聽身體的信號： 學習識彆身體發齣的疼痛、疲勞等信號，瞭解何時需要休息，何時需要調整運動計劃，避免過度訓練。 運動營養學的基本原則： 簡要介紹運動前後閤理的飲食搭配，如碳水化閤物的補充、蛋白質的攝入、水分的補充等，以支持運動錶現和身體恢復。 第三部分：運動的深化與融入——追求卓越與生活品質 當運動不再是任務，而是成為生活的一部分，它將釋放齣更強大的生命力。本部分將引導您深入探索運動的更多可能性，並將運動的積極影響延伸到生活的方方麵麵。 第六章：運動進階與多樣化——挑戰與樂趣並存 突破平颱期： 當運動效果停滯不前時，如何通過調整訓練內容、增加訓練強度、引入新的訓練方法來突破瓶頸，持續進步。 探索新的運動領域： 鼓勵讀者嘗試更多元的運動項目，如戶外運動（徒步、登山、攀岩）、球類運動（籃球、足球、羽毛球）、武術、舞蹈等，發掘運動的無限樂趣。 訓練計劃的升級與變化： 學習如何設計更具挑戰性的訓練計劃，如周期性訓練、高強度間歇訓練（HIIT）、功能性訓練等，以滿足不斷提升的運動需求。 競技與挑戰： 適度參與運動比賽或挑戰活動，激發競爭意識，提高運動技能，並在團隊閤作中體驗成長的快樂。 運動中的正念與專注： 引導讀者在運動過程中培養正念，關注身體的感受，體驗運動的當下，從而獲得更深層次的放鬆和滿足。 第七章：運動與生活——和諧共生 將運動融入日常生活： 提供實用的建議，如何在繁忙的工作和生活中擠齣時間進行運動，如利用碎片化時間、選擇就近的運動場所、與傢人朋友結伴運動等。 運動與職業生涯的關聯： 探討運動如何提升工作效率、增強抗壓能力，成為職業發展的重要助力。 運動與傢庭的融閤： 鼓勵傢庭成員共同參與運動，建立健康的傢庭生活方式，增進親子關係和夫妻感情。 運動與社交網絡的拓展： 通過運動結識更多誌同道閤的朋友，拓展社交圈，豐富精神生活。 運動的長期承諾： 強調運動的長期性，培養堅持不懈的精神，將運動視為一種生活態度，而非短暫的追求。 結語 《運動的身心智慧：從入門到精通的實踐指南》是一次關於身體與心靈的探索之旅。我們相信，通過科學的方法、持續的實踐以及對自身身體的深刻理解，每個人都能在運動的世界裏找到屬於自己的健康、快樂與力量。希望本書能成為您開啓健康生活、擁抱精彩人生的起點。讓我們一起，用運動點燃生命的激情，用智慧活齣生命的精彩！

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字挺特彆的，《體育與健康教學參考書（修訂版）》，作者是鄭厚成。我拿到這本書的時候，其實對它抱有一些期待，畢竟“參考書”三個字就暗示瞭它可能包含很多實用的教學方法和理論。我是一名剛剛入職的體育老師，對很多教學環節都還在摸索階段，所以一本“參考書”對我來說就像是沙漠中的甘泉。我特彆關注的是它是否能提供一些新穎的教學理念，比如如何更好地激發學生的學習興趣，如何在有限的課時內有效提升學生的身體素質，以及如何將一些前沿的健康知識融入到日常教學中。我希望這本書能給我一些啓發，讓我少走彎路，更快地成長為一名閤格的體育教師。

評分☆☆☆☆☆

說實話，第一次看到《體育與健康教學參考書（修訂版）》這個書名，我聯想到瞭很多學校裏曾經使用過的那些厚重、理論性很強的教學資料。我擔心這本書會不會過於枯燥，充斥著晦澀難懂的專業術語，讀起來讓人昏昏欲睡。畢竟，體育教學的魅力在於它的實踐性和趣味性，如果一本參考書卻讓人失去瞭學習的興緻，那它也就失去瞭本身的意義。我更希望它能像一位經驗豐富的前輩，用生動有趣的方式，分享他在體育與健康教學領域的心得體會，講述一些在實際教學中遇到的問題和解決方法，以及一些充滿智慧的教學技巧。我期待這本書能給我帶來一些“乾貨”，而不是空洞的理論堆砌。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本能夠真正幫助我提升教學水平的體育與健康教學參考書。市麵上相關的書籍琳琅滿目，但真正能夠打動我的卻不多。《體育與健康教學參考書（修訂版）》這個名字引起瞭我的注意，因為“修訂版”通常意味著內容的更新和完善，這對於快速發展的教育領域來說尤為重要。我關注的重點在於，這本書是否能夠提供一些符閤當下教育改革方嚮的教學思路，例如如何將體育與健康課程與國傢提齣的“五育並舉”等教育理念相結閤，如何在教學中體現以學生為中心的理念，以及如何有效地進行教學評價，讓評價本身也成為一種學習的過程。

評分☆☆☆☆☆

作為一名在教學一綫工作多年的老教師，我深知一本好的參考書對於我們專業成長的價值。《體育與健康教學參考書（修訂版）》的齣現，讓我對其有瞭濃厚的興趣。我關注的不僅僅是理論知識的介紹，更看重的是它能否提供一些具有前瞻性的教學理念和實踐經驗。我希望這本書能夠引導我思考如何在體育與健康教學中更好地培養學生的創新能力和解決問題的能力，如何利用現代科技手段輔助教學，以及如何關注學生的心理健康，將體育運動的育人功能發揮到極緻。一本真正有價值的參考書，應該能夠引發我們對教學的深刻反思，並提供切實可行的改進方案。

評分☆☆☆☆☆

《體育與健康教學參考書（修訂版）》這個書名，讓我感到一種親切和熟悉。作為一名長期從事體育教育工作的從業者，我深知教學過程中遇到的挑戰和睏惑。我希望這本書能夠像一位良師益友，為我提供一些在實際教學中遇到的棘手問題的解決方案，例如如何處理學生之間的矛盾，如何提高課堂的參與度，以及如何在保證教學效果的同時，讓學生真正體會到運動的快樂。我更看重的是它是否能夠提供一些具有創新性的教學案例，以及一些能夠幫助我們提升自身專業素養的建議，讓我能夠不斷學習，不斷進步，成為一名更加齣色的體育與健康教育者。