你的時間 80%都用錯瞭+極簡主義：風靡歐美的工作與生活理念 提升自身效率 閤理時間原理如何利用時 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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譚臻 譯

圖書標籤:

• 時間管理
• 效率提升
• 極簡主義
• 自我提升
• 生活方式
• 工作效率
• 理性規劃
• 個人成長
• 習慣養成
• 輕生活

店鋪： 東誠翔通圖書專營店

齣版社： 中國商業齣版社

ISBN：9787504494528

商品編碼：28043785591

叢書名： 時間原理

商品參數

你的時間 80%都用錯瞭 極簡主義：風靡歐美的工作與生活理念
	定價	67.80
	齣版社	化學工業齣版社
	版次
	齣版時間	2016年07月
	開本	04
	作者	韋因
	裝幀	01
	頁數	0
	字數	0
	ISBN編碼	9787122267603

目錄

第壹部分 重新定義你的時間 1

第壹章 彆讓自己忙在碌碌無為上 2

很多人的忙碌隻換來疲憊 5

珍惜時間，從時間管理開始 7

不“盲碌”，朝著目標前行纔會有收獲 10

彆浪費時間在對成功無益的事情上 13

重新審視你的生活價值 15

聰明地挑選該做的事 17

更有效地解決生活瑣事 18

專心地做好目前應做好的事 20

每天為思考留一些時間 22

第二部分 五個核心秘訣，讓時間變成效能 25

第二章 計劃為先——開始使用時間的原則 26

根據自身條件設定目標 29

目標一旦確定，不要輕易改動 32

事前做好計劃，事中纔能順利 34

給實現目標一個明確、閤理的“死期” 37

確定遲的動工日期 38

閤同樣本 40

倒推法：列齣“死期”之前每個階段要做的事 41

根據事務來整閤資源，提高效率 43

謹防“墨菲定律”，時間預算要切閤實際 45

給無法完全掌控的事一些“預留時間” 47

理解和運用60/40法則 50

第三章 做好分配——事務再多也不會抓狂 52

避免對所有事情“同等對待” 55

分清輕重緩急，不為小事轉移目標 57

把所有活動分為三個等級 59

ABC時間管理法如何應用 62

不要讓“急事”撲上來攫住我們 65

80/20法則：把精力花在迴高的事上 68

象限管理法：緊急的事未必重要，重要的事未必緊急 70

一周時間運籌法 75

問問自己這件事真的有必要去做嗎？ 77

設定緩急：對實現目標有助的事優先處理，反之則推後 79

把不做也無礙的事統統從清單上劃掉 82

排除根本不必做的事 85

以重要的事為中心 86

學會做好“重要但不緊急”的事 89

建立活動日誌，提高工作效率 91

第四章 保持自律——彆讓時間白白浪費掉 94

培養緊急意識，加快工作節奏 97

用簡單易懂的語言來溝通 98

避免無意義的閑聊和空談 100

與人交談，控製好談話的環境和進程 102

收住好奇心：彆被無關的人或事所乾擾 103

學會對人說“不” 105

學會整理東西，避免浪費時間 106

彆讓顧慮浪費時間 107

不要浪費時間去“證明自己” 109

扔掉浪費時間的句型：“如果……結果就不是這樣！” 111

第五章 剋服拖延——提高自控力是關鍵 114

所有的“急事”都是拖延造成的 117

當心陷入“帕金森時間效應” 118

如果愛遲到，就把手錶撥快10分鍾 120

果斷地做齣決定，不要拖延 122

不要沉迷於幻想中，要去做 124

彆把“明天”掛在嘴上 125

不要總是為“不做”找藉口 127

認為耽擱一點時間不要緊，其實很愚蠢 129

強迫自己動手去做已經被一拖再拖的事情 130

使用“誘導物”幫自己改掉拖延的惡習 132

第六章 化零為整——嚮零碎的時間要效益 134

學習“微視”，以分鍾來衡量時間 137

時間共享，在同一時間內做多種事情 139

學會管理好起床、洗漱、著裝這些小事 141

早餐時間可以用來瞭解新聞 144

路上和等待的時間，用好瞭會很有收獲 145

約會空當可以用來處理雜務、理清思路 147

睡前時間利用起來足以改變命運 148

即便在睡眠中也可以“思考”問題 149

用健康、有益的方式度過業餘時間 150

學會大限度地利用每一分鍾的空閑 152

第三部分 不同人士時間管理重點不同 155

第七章 職場人士，用對時間做對事 156

擁有良好精力，從計劃開始 159

保持緊迫狀態，時刻綳緊神經 161

統觀全局，盯“麵”而非“點” 164

全是重點等於沒有重點 166

“緊急”和“重要”哪個優先 168

動用“腦圖”，有條理地工作 170

經常敦促自己，沒有任何藉口 171

學會專注，一次做好一件事 173

有些事情可以並行完成 175

善用“每日備忘錄” 176

第八章 管理者，用時間打造高績效團隊 180

追求效益，賺得多是硬道理 183

不能忽視資金的時間價值 185

以小投入，獲大産齣 187

成本管理，讓每一分錢都創造價值 189

深思熟慮，勾畫齣未來藍圖 191

激勵，可以極大地調動員工的積極性 193

不要優秀，隻要閤適 196

對唯唯諾諾的員工說“不” 198

提高預測力，看清市場走嚮 201

第九章 銷售人員，快速拿到商業訂單 204

進行顧客調查，一切嚮市場看齊 207

確認你的目標 209

營銷計劃的核心是準確定位 212

運用ABC法將你的客戶分類對待 215

電話預約，既便捷又實用的預售方式 217

找一個有利營銷成功的時間 220

積極迴應客戶的抱怨與牢騷 223

將客戶的拒絕轉化為成交機會 227

讓女人樂意消費，讓男人樂意花錢 231

促進今日交易，以防顧客反悔 235

第十章 送給學生朋友，好規劃帶來好成績 238

學習同樣需要善於規劃 241

為下一周製訂詳細的學習計劃 243

調好生物鍾，找準自己的精力時段 246

統籌規劃作息時間，為次日做好詳細安排 248

學習中也應有休息和適當的娛樂，這樣纔科學 250

準時起床，養成良好習慣 252

決戰早晨，把握一日之際 255

提前預習功課，提高課堂效率 257

遵循記憶規律，高效復習 259

記得整理好你的東西和房間 261

內容介紹

這是一本非常全麵的關於時間管理的書，教會讀者一套完整的使用時間的方法。讓讀者在短時間內領悟人生與時間的關係，並學會正確支配自己的時間，在同樣

的時間裏取得更多的效果。作者從事時間和精力管理多年，總結瞭一套完整的方法，共分為五個核心技術——計劃為先、做好分配、保持自律、剋服拖延和化零

為整，這五個核心技術能夠確保你的時間用在正確的地方，讓你成為世界上效能高但卻始終能保持工作與生活平衡的人。

第壹個理念 事情其實很簡單 

如果你有幸聽過以色列科學傢艾利?高德拉特的演講，那麼你一定知道他所說的“科學界zui基本的信條”這句話。按照他的理論，“現實中沒有復雜的係統”，

或者說“真相不可能復雜”。因此，我們所講的關於常識的第壹個理念就是避免復雜，追求簡單。 

第二個理念 弄明白自己要做什麼 

“如果你不知道自己要駛嚮哪個港口，那麼論東南西北風，對你來說都是所謂的。”這個諺語可以說是人不知、人不曉，對於它我們可以這樣理解：如果你不知

道你想要做什麼，那麼你要完成某件事情是非常睏難的。 

第三個理念 任何事情都有連續性 

因為某些原因——我認為是遺傳自父親——我是非常嚴謹的、守舊的時間主義者。如果我跟某人約好3點見麵，我一定會在3點前到，如果他們3點沒有到，我會

立刻開始猜測是不是齣問題瞭。很長時間後我纔意識到，在這一方麵很少有人像我一樣，於是我開始相信，很少有人根據事件的連續性去思考。 

第四個理念 如果不去做，永遠都做不完 

這實在是再明顯不過瞭：如果人們不去做事情，事情就永遠不會做完。當沒有完成的事情達到一定數量時，就會齣問題，有時甚至更糟。一般來說，人們不會

故意地不去做某事。但這為什麼還會發生呢？原因有很多，zui突齣的幾點是：睏惑、超齣承諾和能力範圍。 

第五個理念 結果往往和預期不一樣 

盡管我們做瞭的努力，然而，總會有意想不到的狀況在等著我們。“如果你不去主動應對項目中存在的風險”，《軟件度量》的作者湯姆?吉爾伯寫道，“

風險就會偷襲你。”有時候，我認為這就像我們在雷區裏穿行。前麵講過的工具能幫助我們建立關於這個雷區的局部地圖，但我們知道它是不完整的，未知的

地雷仍在某處等著我們。 

第六個理念 明確界定事情的結果 

需要說明的是，一旦我們有瞭完成事件的連續性計劃，一旦我們確定瞭誰去做這份工作，那麼在這個連續性事件中的每一份工作，就隻能以兩種情形中的一種

存在：要麼完成瞭，要麼失敗瞭——也就是沒有完成。這就是第六個理念“明確界定事情的結果”——事情要麼完成瞭，要麼沒有完成。 

第七個理念 學會從他人的角度看問題 

如果人們足夠積極並且受到瞭極好的激勵，他們可以移走高山。另一方麵，對於正在計劃的事情，如果人們沒有得到閤理的安排，在極端情況下，他們將會中

止做它，從而造成負麵影響。有基於此，第七個理念很簡單——學會從他人的角度看問題，進而修正計劃或行為，以增加成功的機會。 

“時間的陷阱”與“解放之路”—— 深度探索高效人生 你是否曾感覺自己被時間追趕，一天下來忙忙碌碌，卻總有未完成的任務堆積如山？是否曾為各種瑣事纏身，忽略瞭真正重要的事情，直到追悔莫及？你是否也曾嚮往一種更從容、更有掌控感的生活，但總苦於找不到有效的途徑？ 現代社會，信息爆炸，誘惑叢生，我們仿佛置身於一個無形的“時間的陷阱”之中。手機推送的各種消息、社交媒體上無窮無盡的動態、工作中層齣不窮的緊急事項、生活中難以推辭的社交應酬……它們如同無數個黑洞，悄無聲息地吞噬著我們寶貴的時光，讓我們在不知不覺中迷失瞭方嚮，遠離瞭內心真正的渴望。我們常常陷入一種“忙碌的幻覺”，以為越是忙碌，就越有成就感，越能體現自己的價值。然而，事實往往是，我們投入瞭大量的時間和精力，卻隻換來瞭微不足道的成果，甚至背離瞭我們最初的目標。 這種“時間的陷阱”並非偶然，它根植於我們根深蒂固的一些認知誤區和思維模式。我們常常被“全盤接受”的觀念束縛，認為一切事物都必須一一應對，無法取捨；我們習慣於被動地應對外部刺激，缺乏主動規劃和深度思考的能力；我們容易被“稀釋的注意力”所睏擾，頻繁地切換任務，導緻效率低下，思緒混亂。更糟糕的是，當我們意識到時間正在流逝，卻又不知道從何下手，陷入一種無力的焦慮之中。 然而，曆史的長河中，總有人能夠掙脫時間的束縛，成為時間的主宰。他們並非擁有超能力，也非擁有神奇的魔法，而是掌握瞭深刻的時間利用原理，以及一種能夠穿透喧囂、直抵本質的生活哲學。這些人，他們懂得如何識彆並規避“時間的陷阱”，更懂得如何挖掘齣時間價值的“金礦”。 本書旨在為你打開一扇通往“解放之路”的大門，引領你深度探索那些被忽視的時間利用奧秘，以及一種能夠幫助你找迴生活主動權、實現高效人生的強大理念。我們並非要嚮你兜售某種速成的方法，而是希望通過對“時間”這一核心資源的深刻剖析，讓你理解其運作的本質，從而重塑你與時間的關係。 “時間的陷阱”究竟是什麼？ 首先，讓我們來審視那些悄悄偷走你時間的“隱形殺手”。 多任務處理的迷思： 我們常常自詡為“多任務處理高手”，認為同時處理多件事情能夠提高效率。然而，科學研究錶明，頻繁的任務切換會消耗大量的認知資源，導緻注意力分散，錯誤率升高，最終效率不升反降。每一次切換，你的大腦都需要重新調整焦距，這本身就是一種時間和精力的浪費。 “緊急”的優先級綁架： 現代生活充斥著大量的“緊急”事項，它們往往會打斷我們的正常工作和生活節奏，迫使我們立刻做齣反應。然而，很多“緊急”事件並非“重要”，它們隻是彆人設定的議程，或是對我們固有習慣的挑戰。如果總是被“緊急”牽著鼻子走，那麼我們永遠無法去處理那些真正重要但並不緊急的任務，而這些任務往往關乎我們的長遠發展和人生價值。 信息過載的麻痹： 社交媒體、新聞推送、郵件通知……海量的信息如同潮水般湧來，我們試圖攝取一切，生怕錯過任何一個“重要”的信息。然而，過載的信息不僅讓我們難以消化，更容易讓我們陷入“選擇睏難癥”和“焦慮癥”。我們的大腦被大量碎片化的信息淹沒，缺乏深度思考的空間，也失去瞭辨彆真正價值信息的能力。 完美主義的枷鎖： 追求卓越是值得肯定的，但過度的完美主義卻可能成為時間的巨大消耗者。我們可能花費大量的時間去打磨一個細節，而這個細節對於整體目標的實現可能微不足道。這種“完美主義的陷阱”讓我們在細節中迷失，遲遲無法前進，錯失瞭更寶貴的時間。 低效習慣的慣性： 很多時候，我們並非沒有時間，而是我們的一些不良習慣在默默地消耗我們的時間。比如，漫無目的地瀏覽網頁、過度沉迷於娛樂、頻繁地與人閑聊而無實質性內容等等。這些習慣一旦形成，就會成為一股強大的慣性，難以擺脫。 “解放之路”—— 掌握時間的主動權 認識到“時間的陷阱”隻是第一步，更重要的是找到擺脫陷阱、掌握時間主動權的方法。本書將引導你深入思考以下幾個核心的“解放”路徑： 理解時間的本質與價值： 時間是宇宙中最公平的資源，每個人每天都擁有24小時。然而，每個人對時間的利用效率卻天差地彆。本書將幫助你重新審視時間的價值，不僅僅將其視為“等待”，而是將其看作是實現目標、創造價值、體驗人生的“資本”。我們將探討如何量化時間的投入與産齣，從而做齣更明智的時間分配決策。 重塑你的認知框架——“極簡主義”的智慧： 現代生活之所以讓我們感到混亂和疲憊，很大程度上源於我們對事物的過度追求和不必要的復雜化。而“極簡主義”作為一種風靡全球的理念，並非提倡物質上的匱乏，而是一種精神上的“去繁求簡”。它鼓勵我們審視生活中的一切——事物、信息、任務、人際關係——並問自己：“這是我真正需要的嗎？它能為我的生活帶來真正的價值嗎？” 運用極簡主義的思維，我們可以： 精簡你的生活： 告彆不必要的物品，減少物質的堆積，讓生活空間更清爽，思緒更專注。 精煉你的信息： 學會篩選和過濾信息，隻關注真正有價值的內容，避免被海量信息淹沒。 聚焦你的目標： 明確什麼是你真正想要達成的目標，並將你的時間和精力聚焦於此，放棄那些與目標無關的乾擾。 簡化你的任務： 識彆並剝離任務中的冗餘環節，找到最直接、最有效的方式來完成它。 掌握“閤理時間原理”—— 科學規劃與深度執行： “閤理時間原理”並非是僵化的時間錶，而是一種基於科學的、靈活的、能夠最大化效率的事件安排和執行策略。我們將深入探討： 優先級排序的藝術： 如何運用艾森豪威爾矩陣等工具，清晰地劃分“重要且緊急”、“重要但不緊急”、“緊急但不重要”、“不重要也不緊急”的事務，將精力優先投入到“重要但不緊急”的任務上，從而實現“未雨綢繆”的戰略性發展。 時間塊（Time Blocking）的威力： 將一天的時間劃分為不同的“時間塊”，為每個時間塊分配特定的任務，從而避免任務切換的損耗，並保證深度工作的完整性。 番茄工作法的靈活運用： 通過短時間的專注工作與短暫休息的循環，有效對抗疲勞，保持高度的專注力。 “批處理”的效率提升： 將同類性質的任務集中處理，例如集中迴復郵件、集中處理行政事務，減少思維的轉換成本。 “反嚮規劃”的戰略眼光： 從最終目標齣發，倒推所需的步驟和時間，從而更清晰地規劃實現路徑。 學會說“不”的勇氣： 保護你的時間和精力，拒絕那些不符閤你目標或讓你不堪重負的請求。 培養“深度工作”的能力： 在信息爆炸的時代，能夠進行“深度工作”——即在無乾擾的狀態下，進行長時間的專注思考和創造——是一種稀缺且極具價值的能力。本書將為你提供實操性的建議，幫助你： 創造無乾擾的環境： 屏蔽社交媒體通知，關閉不必要的窗口，讓物理和數字空間都成為你專注的助力。 訓練你的專注力： 通過冥想、正念練習，以及刻意的不間斷工作，逐步提升你的注意力時長和質量。 擁抱“無聊”的力量： 在信息快速迭代的時代，適當的“無聊”能夠激發你的創造力，讓你有機會進行更深層次的思考。 改變，從每一次時間的運用開始 這本書並非一本理論堆砌的學術著作，而是你行動的指南，你改變的起點。它將引導你一步一步地審視你現有的時間利用方式，識彆其中的不足，並為你提供切實可行的方法和理念，幫助你逐漸擺脫“時間的陷阱”，邁嚮“解放之路”。 想象一下，當你的工作不再是疲於奔命的應付，而是有條不紊的推進；當你的生活不再是瑣事纏身的無奈，而是充滿從容與掌控；當你有更多的時間去陪伴傢人，去追求熱愛，去探索未知，去實現真正的自我價值……這並非遙不可及的夢想，而是可以通過科學的方法和正確的理念來實現的。 我們將一起探索，如何從80%的“用錯”走嚮20%的“用對”，從而釋放齣80%的潛能；如何將“極簡主義”的智慧融入到你的工作和生活，找到那些真正讓你感到充實和有意義的事物；如何運用“閤理時間原理”，讓你的每一分每一秒都發揮齣最大的價值。 這是一場關於時間，關於效率，更關於人生選擇的深刻旅程。它將挑戰你固有的觀念，激發你內在的潛力，幫助你成為時間的主人，而不是它的奴隸。 準備好，開始你的“時間的解放”瞭嗎？

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題，尤其是“閤理時間原理如何利用時”這部分，讓我覺得它不僅僅是關於如何“節省”時間，更是關於如何“智慧地”分配時間。我總是覺得，時間就像流水一樣，抓不住，留不住。我們常常抱怨時間不夠，但往往忽略瞭問題的根源在於我們對時間的利用方式是否閤理。我非常期待書中能夠詳細闡述“閤理時間原理”的具體內涵，比如它是否涉及到瞭時間管理的科學方法，或者是一種哲學層麵的時間觀。我希望能夠瞭解到，如何在繁忙的工作和生活中，找到一個最優的平衡點，確保我的精力被投入到最有價值的地方，而不是被一些瑣碎但看起來“很忙”的事情消耗掉。這本書能否幫助我建立起一種更健康、更積極的時間管理意識，讓我的每一分每一秒都發揮齣最大的效用？

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很吸引我，深藍色調搭配簡潔的字體，一下子就抓住瞭我的眼球。在快節奏的現代生活中，我們總是感覺時間不夠用，被各種信息轟炸，被無盡的待辦事項追趕，漸漸地，生活的重心也變得模糊不清。我希望這本書能給我一些關於如何重新找迴掌控感，如何區分“重要”與“緊急”的智慧。畢竟，日子一天天過去，我們希望留下的是充實的迴憶，而不是一堆堆未竟的遺憾。我一直對“少即是多”的生活哲學頗感興趣，尤其是在物質極大豐富的當下，過多的選擇反而帶來瞭焦慮。我希望這本書能夠深入淺齣地解析極簡主義的精髓，不隻是關於丟棄物品，更在於如何清理內心的雜念，專注於真正有意義的事情。我期待能從中獲得一些實用的方法，幫助我減少不必要的乾擾，將有限的精力投入到最能帶來成就感和幸福感的事物上。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都是一個比較“貪多”的人，總是希望能夠學習很多新知識，嘗試很多新事物，結果就是淺嘗輒止，很多事情都半途而廢。這本書的“極簡主義”理念，尤其是它所強調的“風靡歐美的工作與生活理念”，讓我覺得它可能會提供一種全新的視角，幫助我擺脫這種“什麼都想要”的睏境。我很好奇，在那些被認為是高效的西方國傢，他們是如何通過極簡主義來平衡工作與生活的？這本書是否會提供一些具體的實踐案例，讓我看到彆人是如何通過精簡和聚焦來獲得成功的？我希望它能教我如何辨彆什麼纔是真正適閤我的，而不是盲目地追逐潮流。如果能從中學習到如何過濾掉不必要的信息和選擇，將我的注意力集中在少數幾件最重要的事情上，那將是對我個人發展巨大的推動。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字讓我聯想到很多我一直在苦惱的問題，尤其是關於“效率”的提升。我發現自己經常在多個任務之間來迴切換，導緻很多事情都無法深入，最終效率低下。書中提到的“風靡歐美的工作與生活理念”，讓我對它充滿瞭期待，我希望能從中學習到一些國際化的、先進的效率提升方法。我希望這本書能夠提供一些具體的操作指南，幫助我識彆齣那些阻礙我效率提升的“時間黑洞”，並教授我如何有效地避免它們。例如，是否有關於如何更好地規劃日程、如何處理突發事件、或者如何培養專注力的技巧？我渴望找到一種能夠讓我擺脫“瞎忙”狀態，真正做到“事半功倍”的方法，讓我的工作更加齣色，生活也更加從容。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直在思考如何更有效地利用我的工作時間，總覺得一天下來忙忙碌碌，但真正有價值的産齣卻寥寥無幾。這本書的書名立刻引起瞭我的共鳴，特彆是“80%都用錯瞭”這句話，讓我感覺直擊痛點。我迫切想知道，究竟是什麼占用瞭我大部分的時間？又是哪些我們自認為重要的事情，實際上是在浪費寶貴的精力？我希望這本書能提供一套係統性的分析方法，幫助我識彆齣那些低效的行為模式，並給齣切實可行的改進建議。比如，那些讓我深陷其中的社交媒體“黑洞”，或是那些看似必不可少但實際上可有可無的會議，是否都應該被重新審視？我渴望找到一種方法，能夠讓我更聚焦於核心任務，提高工作效率，從而為個人成長和更充實的生活騰齣更多空間。