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[日] 池田明子 著

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店铺： 语轩阁图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122283702

商品编码：28229435994

开本：16开

出版时间：2017-05-01

掌上乾坤：手部按摩的奥秘与实践 我们每个人都有一双灵巧的双手，它们不仅承载着我们创造、沟通和感受世界的重任，更是身体健康与活力的缩影。手指的微小脉络，掌心的深刻纹路，都蕴含着丰富的养生智慧。本书旨在深入探索手部按摩的博大精深，带领您走进一个充满疗愈与健康的掌上乾坤。 一、 手部，身体的微缩地图 早在数千年前，中医的先贤们就发现了人体的奥秘。他们观察到，身体的每一个部分都与整体有着千丝万缕的联系。而双手，更是这宏大联系中的一个极其重要的节点。通过对人体整体的细致观察和长期实践，他们提出了“全息理论”，认为人体可以被看作一个独立的整体，身体的任何一个部分，都蕴含着全身的信息。手部，由于其结构的精密和神经末梢的丰富，成为了一个完美的“微缩地图”。 在手部，我们可以找到对应身体各个脏腑、组织、器官的反射区域。例如，拇指的根部对应着头部和颈部，掌心中央则与胃部、肠道等消化系统相关联，手指的末端则指向四肢末梢。当我们通过按摩手部特定区域时，就如同在对身体的相应部位进行温和的刺激和调整，从而达到疏通经络、调和气血、促进整体健康的目的。 二、 经络与穴位：手部按摩的能量通道 中医理论认为，人体内存在着一套精密的能量传导系统——经络。经络是运行气血、联系脏腑、沟通表里的通路，是人体生命活动的重要载体。而穴位，则是经络线上的一些特殊点，它们是脏腑经络之气输注于身体体表的部位，也是针灸、推拿等疗法作用的重点。 在手部，也同样分布着重要的经络和穴位。例如，手太阴肺经、手阳明大肠经、手厥阴心包经、手少阴心经、手太阳小肠经、手少阳三焦经等六条重要的经络，都在手部有起始或经过。而合谷、劳宫、内关、少商、中冲等穴位，更是手部重要的保健和治疗穴位，它们在缓解疼痛、改善消化、宁心安神等方面发挥着显著作用。 本书将详细解读这些经络在手部的重要走向，并精准标注关键穴位的定位方法。通过学习和掌握这些知识，您将能更科学、更有效地进行手部按摩，直达病灶，疏通阻滞。 三、 手部按摩的独特优势：安全、便捷、高效 相较于全身按摩，手部按摩具有其独特的优势，使其成为一种极受欢迎的自我保健方式。 1. 安全性高： 手部是人体非常敏感且易于自我触碰的部位，按摩手法相对轻柔，不会对身体造成不适或损伤。即使是初学者，在掌握基本要领后，也能安全有效地进行操作。 2. 便捷易行： 无论您是在家中、办公室，还是在旅途中，都可以随时随地进行手部按摩。它不需要特殊的场地或设备，只需要您的一双巧手和一颗保健的心。 3. 高效实用： 由于手部是身体的“微缩地图”和经络的重要汇聚点，通过对手部特定区域的刺激，可以快速有效地影响身体的相应部位，达到疏通经络、调和气血、缓解疲劳、改善不适等多种功效。 4. 易于学习和掌握： 相较于复杂的全身推拿手法，手部按摩的技巧相对容易学习和掌握，通过图文并茂的指导，普通人也能快速上手，并将其融入日常生活。 四、 细致入微的手法解析：解锁按摩的艺术 本书将以图文并茂、循序渐进的方式，为您详细解析各种有效的手部按摩手法。我们将从最基础的指法开始，如“按”、“揉”、“捏”、“推”、“点”等，教会您如何运用不同的力度和节奏，针对不同的区域和穴位进行操作。 基础指法： 讲解如何正确运用指尖、指腹、掌根等部位进行按摩，以及如何控制按摩的力度和速度，避免造成不适。 特定区域按摩： 针对手掌、手背、手指、指缝等不同区域，设计了专门的按摩手法，以激活这些区域的反射点。 穴位刺激技巧： 详细指导如何准确找到并刺激关键穴位，以及如何运用点按、螺旋揉按等手法，以达到最佳的疗效。 进阶手法： 随着您对基础手法的熟练掌握，还将逐步介绍一些更具针对性的进阶手法，例如配合牵拉、屈伸等动作，以提升按摩效果。 五、 常见健康问题的应对方案：手部按摩的实际应用 本书不仅传授按摩技巧，更关注实际应用，将手部按摩与常见的健康问题相结合，为您提供实用的解决方案。 缓解疲劳与压力： 针对长时间工作、学习或精神压力过大导致的手部僵硬、颈肩酸痛、失眠多梦等问题，提供一系列针对性的按摩方案，帮助您快速放松身心，恢复活力。 改善消化系统功能： 对于食欲不振、腹胀、便秘等消化不良症状，我们将指导您按摩手部对应胃肠的反射区域，促进消化蠕动，改善肠道健康。 缓解头痛与眼部不适： 通过刺激手部对应头面部的反射点，帮助您缓解因疲劳、用眼过度引起的头痛、眼干眼涩等不适。 提升免疫力与整体健康： 长期坚持手部按摩，能够有效疏通经络，调和气血，增强身体的自我修复能力，从而提升整体免疫力，预防疾病。 六、 配合按摩的辅助技巧：增效保健 为了让您的手部按摩效果更佳，本书还将介绍一些与按摩相辅相成的辅助技巧，帮助您全面提升保健效果。 日常保健习惯： 提倡健康的生活方式，如规律作息、均衡饮食、适度运动等，这些都是保持身体健康的基础。 简易拉伸与活动： 在按摩前后进行简单的手部拉伸和活动，有助于放松肌肉，增加血液循环，为按摩创造更好的条件。 情绪管理的重要性： 强调保持积极乐观的心态对于身体健康的重要性，并介绍一些简单易行的情绪调节方法。 七、 循序渐进的学习路径：让您从入门到精通 本书的编排设计充分考虑了读者的学习过程，力求让您能够循序渐进，轻松掌握手部按摩的精髓。 1. 基础认知： 从手部结构、经络穴位基础知识入手，建立对中医理论的初步认识。 2. 基础手法： 详细讲解最基础、最常用的按摩手法，让您快速建立操作信心。 3. 重点区域与穴位： 针对性地介绍手部重要区域和常用穴位的定位与按摩方法。 4. 常见问题解决方案： 将按摩技巧与具体健康问题相结合，让您学以致用。 5. 进阶与拓展： 在掌握基础后，进一步介绍更深入的技巧，并鼓励您根据自身情况进行拓展。 八、 开启您的掌上健康之旅 双手，是连接您与健康世界的桥梁。通过学习和实践本书介绍的手部按摩方法，您将能够更好地理解和关爱自己的身体，以一种温和、自然、有效的方式，开启属于您的掌上健康之旅。无论您是寻求日常保健，还是希望缓解身体不适，抑或是想深入了解中医养生智慧，本书都将是您不可或缺的得力助手。让我们一起，用双手探索健康，用按摩点亮生活！

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了治愈感，暖色调的背景搭配着精油瓶和柔软的手部图片，让人一眼就感受到它传递的温暖和放松。我一直对手部按摩很感兴趣，尤其是在寒冷的冬天，手指常常会感到僵硬和冰凉，所以当我看到这本书时，立刻被它“暖手暖心”的宣传语所吸引。我希望这本书能提供一些简单易学的手法，让我可以在家里就能为自己或家人进行一次舒缓的手部按摩。特别是那种能够瞬间暖和手部，同时又能缓解一天疲惫的技巧，是我最期待的。我平时工作对着电脑久了，手指和手腕都会有些不舒服，这本书如果能提供一些针对性的缓解方法，那真是太棒了。我还在考虑它是否会讲解不同精油的特性以及如何搭配使用，以达到更好的按摩效果。总之，这本书的整体感觉非常亲切，让我觉得它不仅仅是一本教程，更像是一位温柔的按摩师，随时准备为我带来身心的慰藉。我希望它能让我对手部按摩有一个更系统、更深入的了解，并且能够将学到的知识融入到日常生活中，让我的双手在享受按摩的同时，也变得更加健康有活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的副标题“图解手法”让我觉得非常实用。我之前也尝试过一些按摩书籍，但很多时候文字描述过于抽象，很难理解具体的操作。我非常期待这本书能够提供清晰、详细的手部按摩手法图解，最好是能够有真人示范或者漫画式的步骤分解，这样即使是初学者也能轻松掌握。从指尖的轻柔推拿，到掌心的深层按压，再到每个手指关节的独立活动，我希望书中能够覆盖各种各样的按摩技巧。我尤其希望看到针对不同部位的手部按摩手法，比如针对指关节的放松、掌心劳累的缓解、手腕的舒展等等。如果书中还能提供一些进阶的手法，比如配合一些简单的拉伸动作，或者如何利用一些小工具（比如按摩球）来辅助按摩，那就更好了。我希望这本书能够让我从“看懂”到“做到”，最终能够熟练地运用这些手法，为自己和家人带来真正的放松和舒缓。一本好的按摩书，图解的质量至关重要，我非常看好这本书在这方面的表现。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医经络学说非常好奇，总觉得人体本身就是一个精妙的能量场，而穴位就是连接这个能量场的重要节点。这本书的书名中提到了“人体经络穴位按摩大全”，这立刻勾起了我的兴趣。我希望这本书能够图文并茂地展示出人体主要的手部经络走向，以及在这些经络上分布的关键穴位。更重要的是，我希望它能详细讲解每个穴位的定位方法，以及按摩时应该采用的力度和手法。我对手部穴位的了解还停留在一些非常基础的层面，比如合谷穴。这本书如果能将手部所有的重要穴位都一一罗列出来，并且说明它们各自的功能，比如缓解头痛、改善消化、提神醒脑等等，那无疑是一本非常有价值的参考书。我也会关注它是否会提供一些根据不同身体状况（比如失眠、焦虑、疲劳等）所推荐的穴位按摩方案。总的来说，我希望这本书能成为我了解和运用中医智慧，通过按摩来改善自身健康的一个窗口，让我能够更科学、更有效地通过按摩来调理身体，达到身心平衡。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名很长，涵盖的范围也很广，从“暖手暖心”到“保健”，这让我觉得它应该是一本非常全面的手部按摩指南。我希望这本书能够不仅仅停留在技巧的层面，而能更深入地探讨按摩背后的原理，比如为什么特定的手法可以暖手，为什么某些穴位按摩可以安神。我希望它能解释精油在按摩中的具体作用，不仅仅是香味，更包括它们对皮肤和身体的益处。我也很期待它能包含一些关于如何根据自己的身体状况选择合适的按摩方法和精油的建议。这本书听起来像是一本集技巧、理论和应用为一体的书籍，我希望它能够提供一套完整的解决方案，让我能够通过手部按摩来达到身心健康的目的。我也会关注它是否会提供一些关于手部穴位在不同季节或不同时段的按摩重点，以及一些日常的手部保健的小贴士。总而言之，我希望这本书能够让我对手部按摩有一个更全面、更科学的认识，并且能够真正地将它运用到我的日常生活中，成为我保持健康和活力的好帮手。

评分☆☆☆☆☆

我对“美容护肤”和“减压安神”这两个关键词非常敏感。我平时虽然注重面部护肤，但总觉得手部肌肤的保养也同样重要，尤其是在干燥的季节，手部皮肤很容易出现干裂、粗糙的问题。我希望这本书能提供一些利用精油进行手部按摩的美容护肤技巧，比如如何通过按摩来促进精油的吸收，改善手部肌肤的弹性，淡化细纹，甚至达到一定的提亮肤色的效果。另一方面，现代生活压力太大，我经常感到焦虑和烦躁，所以“减压安神”这一点对我来说非常有吸引力。我期待书中能够提供一些能够帮助放松心情、舒缓神经的手部按摩方法，比如配合一些舒缓的精油香薰，通过温和的按摩手法来引导身心进入一种平静的状态。我希望这本书不仅仅是一本关于按摩技巧的书，更能成为我缓解压力、提升幸福感的一个实用工具。我希望通过学习书中的方法，我能够在忙碌的生活中找到片刻的宁静，让我的双手在得到滋养的同时，也为我的心灵带来一份宁静与安详。