這書能讓你戒煙(圖解版) 亞倫卡爾 養生保健 煙民戒煙指導方法 健康-生活百科 輕鬆戒煙癮暢銷書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 闊步專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787559604651

商品編碼：28723823610

包裝：平裝

開本：16

用紙：膠版紙

頁數：148

字數：100000

正文語種：中文

編輯推薦

想戒煙，但是又不愛看文字書的煙民們的福利來啦！看搞笑的漫畫能解決問題，看長篇纍牘的文字也能解決問題——你會選擇哪一種呢？答案是肯定的：你肯定想笑著就把問題解決瞭！

95%的成功率，1300萬冊全球熱賣，1500萬人永遠告彆煙癮！

看過這本書之前，煙民們會認為：

· 吸煙令人愉悅。

· 是煙民自己要抽煙的。

· 煙味很好聞。

· 抽煙能打發無聊時光。

· 吸煙有助於集中注意力。

· 抽煙能紓解壓力。

· 和重度吸煙者相比，偶爾抽支煙不太會染上煙癮。

還有重要的一條——

· 戒煙真是太難瞭！

那麼這本書將告訴你關於吸煙的真相：

· 吸煙不會帶來快感。

· 吸煙並不好玩。

· 吸煙不能讓人放鬆——吸煙隻會讓人緊張。

· 吸煙會帶來壓力，盡管你覺得這是在紓解壓力。

· 吸煙不能打發無聊時光，恰恰相反，吸煙隻會讓你感到超級無聊。

· 吸煙不能幫你放鬆，隻會讓你分心。

· 不抽煙的人，可以更好地應對壓力。

· 不抽煙的人，可以更加享受社交活動。

· 戒煙，不會讓你捨棄任何東西！

· 戒煙，其實很簡單！隻需打開你的心鎖！

內容簡介

什麼？看一本漫畫書就可以戒煙？沒錯！這不是開玩笑，而是無數煙民成功戒煙後的共同心聲。

繼《這書能讓你戒煙》文字版掀起戒煙熱潮之後，亞倫?卡爾又推齣瞭他的戒煙新作《這書能讓你戒煙（圖解版）》，給不喜歡看長篇纍牘的文字的讀者帶來瞭福音。

與純文字版《這書能讓你戒煙》相比，圖解版的內容更簡單、更有趣、更有效，讓你在大笑中，不知不覺地把煙戒掉，從心底遠離抽煙的迷局。

如果你之前飽受戒煙的痛苦，如果你戒煙總是半途而廢，如果你試過各種戒煙方法都沒有成效，那麼就翻開這本書吧，它會讓你明白，戒煙，確實輕鬆得不算事兒。

還等什麼？開始吧！

作者簡介

亞倫·卡爾是一位事業有成的會計師，也是一個重度上癮的老煙槍。長達33年的煙齡，每天100支煙，日益惡化的健康狀況，使他幾乎陷入絕望。1983年，他終於發現瞭“輕鬆戒煙法”，告彆瞭煙癮。從此，他立誓為這個世界解決吸煙問題。30年來，他通過自己的書籍和戒煙診所，讓全球1500萬人成功擺脫瞭煙癮的控製！

內頁插圖

精彩書評

本書充滿瞭風趣的插圖，精煉的語言。讀的時候，你會完全享受其中！這本書全麵地敘述瞭吸煙者的狀態，好像把你從外到內都讀透瞭！

——讀者

本書作者就像是鑽進瞭你的腦殼裏，把你吸煙的所有原因和藉口都扒拉瞭齣來，我相信這些原因和藉口煙民們全部都有——不安全感、恐懼和焦慮，等等。作者概括齣瞭一些戒煙的思想和模式，讓你對它有瞭更深刻的認識。一旦你讀懂瞭這本書，你就真的再也不想抽一根煙瞭！

——讀者

這本書提供瞭一個非常真誠的戒煙方法，如果這本書都不能幫你戒煙，那就沒有什麼可以幫你瞭！

——讀者

目錄

這麼說，你真的想戒煙瞭？

險惡的陷阱

分身為二的惡魔

抽煙沒有任何藉口

永無止境

可怕的煙癮

zui後的錦囊7計

閉 幕 式

精彩書摘

這是一本閑適有趣的閱讀小品，那些有戒煙恐懼癥的朋友們完全不用對此敬而遠之。亞倫·卡爾又不會闆著臉訓斥你要戒煙，貝弗·艾斯貝特的插圖貼心有趣又好玩，你的嘴角隨時會牽起會心一笑的美麗麯綫。

　　那些打算買這本書送人的朋友們也不用擔心它沒有戒煙效果，事實上，這本書的戒煙效果甚至會遠遠優於此前廣受歡迎的純文字版《這書能讓你戒煙》。你的煙民朋友或傢人更容易捧讀這本書，他們會不知不覺地進入亞倫·卡爾精心設計的嫌惡香煙的“圈套”。他們一點起煙就會想起亞倫的生動語言和貝弗的俏皮插畫，他們開始勇敢正視香煙的反人類本質，他們會莞爾一笑擯棄曾經那些為躲避戒煙而尋找的種種可笑藉口。即便這本書暫時沒有幫助他們把煙戒掉，它的縴薄和有趣也會誘惑煙民們一讀再讀，他們遲早會被書中雄辯的事實“洗腦”，主動遠離吸煙的迷局。

　 這本書不僅幫煙民解決瞭久吸難戒的心理癥結，更重要的是，它能讓非吸煙者和吸煙者形成統一陣綫，共同抗擊冥頑的煙癮，此外，它還貫徹瞭一種自我修行的無價智慧——你的滿足感必須來源於自身而不可能寄予外界。不管你是非吸煙者，還是吸煙者，隻要香煙和你的生活有關係，你都應該看看這本書。

　　在翻譯本書之前，我覺得自己隻是個偶爾吸煙的“非吸煙者”，我並不忌憚自己在鬱悶或頹廢時吸煙。但現在我發自內心地認為，當心緒再次鬱悶、又想頹廢的時候，我會去尋找其他的開解之道，譬如運動閑逛看天發呆之類，而不會再去用毒煙麻醉自己，因而沉淪不歸。

有瞭這本書，戒煙，確實輕鬆得不算事兒！

《無痕之徑：探索身心平衡與內在寜靜的智慧》 這是一本關於尋找內心平靜、重塑生活方式，並最終實現身心和諧的指南。它並非指嚮某個具體的“戒除”過程，而是邀請讀者踏上一段自我探索的旅程，發現內在的力量，以更健康、更充實的方式活齣生命。本書著重於理解人類行為的深層驅動力，以及如何通過有意識的選擇來改變那些阻礙我們獲得真正自由和幸福的習慣。 第一部分：覺察的藝術——看見真實的自己 我們常常被生活中的慣性思維和外在壓力所裹挾，很少有機會停下來，真正地審視自己的內心。本書的第一部分，我們將深入探討“覺察”這一強大的工具。 看見慣性： 許多行為模式，包括那些可能對我們造成睏擾的習慣，並非齣於深思熟慮，而是長期養成的慣性。本書將幫助你識彆這些無意識的反應模式，理解它們是如何在我們體內運作的，以及它們最初可能源於何處。我們會通過一些引人入勝的案例分析，讓你看到自己生活中那些“自動化”的行為，例如不假思索地拿起手機，或者在特定情境下産生某種情緒反應。這並非是要評判，而是要以一種開放、好奇的心態去觀察。 情緒的語言： 情緒是身體傳遞給我們的重要信息。本書將引導你學習傾聽情緒的語言，理解不同情緒背後的需求和信號。我們將探討焦慮、壓力、不滿等情緒是如何産生的，以及它們往往與我們未被滿足的深層需求相關聯。與其壓抑或否認，我們將學習如何接納和理解，從而將情緒轉化為成長的契機。例如，當你感到煩躁不安時，它可能在告訴你需要休息、需要重新連接、或者需要錶達未說齣口的想法。 思維的誤區： 我們的思維模式對我們的感知和行為有著巨大的影響。本書將揭示一些常見的思維誤區，例如災難化思維、非黑即白思維、過度概括等，並提供識彆和挑戰這些思維模式的方法。我們會鼓勵讀者區分“事實”和“解讀”，理解我們對事物的看法往往比事物本身更具影響力。通過練習，你將學會如何用更客觀、更靈活的視角來看待自己、他人和周遭的世界。 身體的智慧： 身體是承載我們生命經驗的載體，它儲存著我們最真實的感受。本書將強調身體與心靈的緊密聯係，引導讀者重新連接身體的智慧。我們將學習如何通過簡單的身體覺察練習，例如正念呼吸、身體掃描，來感知身體的信號，釋放積纍的緊張，並恢復內在的平衡。你將發現，身體的放鬆往往能帶來心靈的寜靜。 第二部分：重塑的力量——有意識的選擇與內在成長 當我們開始覺察自己，看見那些不自覺的行為和思維模式後，我們便擁有瞭改變的起點。第二部分將聚焦於如何運用覺察的力量，做齣有意識的選擇，並推動內在的成長。 價值的羅盤： 在紛繁復雜的世界中，清晰的價值觀是我們前行的指引。本書將引導你探索和明確自己內心深處真正看重的東西。這些價值觀可能是誠實、善良、創造力、勇氣、連接等等。一旦你明確瞭自己的核心價值觀，它們就能成為你在做決定時最有力的“羅盤”，幫助你過濾掉那些不符閤你真正需求的誘惑和壓力，讓你做齣更符閤自己內心期盼的選擇。 意圖的錨定： 許多行為的齣發點是我們的意圖。本書將強調設定積極、清晰的意圖的重要性。無論是一天的開始，還是麵對一項新的挑戰，設定一個正嚮的意圖，能夠幫助我們更專注於目標，並以更積極的態度去麵對過程。我們將學習如何將模糊的願望轉化為具體可行的意圖，並讓這些意圖成為我們行動的驅動力。 習慣的重塑： 習慣並非不可改變。本書將提供一套循序漸進的方法，幫助你溫和地、可持續地重塑那些不再為你服務的習慣。我們將關注“微小改變”的力量，以及如何利用“觸發-行為-奬勵”的鏈條來建立新的、積極的習慣。這並非是硬性的壓製，而是通過理解習慣的運作機製，然後巧妙地引導和替換。例如，如果你想減少某個讓你感到不安的習慣，你可以找到一個健康、愉悅的替代行為，並在完成時給自己一個正嚮的“奬勵”。 內在對話的修復： 我們與自己的對話，即內在獨白，深刻地影響著我們的情緒和行為。本書將提供方法來識彆和修復那些消極、批判性的內在對話，並用更具支持性和建設性的聲音取而代之。我們將學習如何成為自己內在最好的朋友，用同情和理解來對待自己，從而建立更健康的自我認知。 平靜的練習： 在快節奏的生活中，找到片刻的寜靜至關重要。本書將介紹多種簡單易行的“平靜練習”，包括但不限於正念冥想、呼吸練習、感恩練習、自然漫步等。這些練習旨在幫助你從外界的喧囂中抽離，迴歸內心的安寜，培養一種在任何情況下都能保持鎮定的能力。這些練習並非要求你成為一個“什麼都不想”的人，而是學會與所有的思緒和平共處，不被它們牽著鼻子走。 第三部分：生命的花園——滋養身心，綻放生命 當覺察和重塑的力量匯聚，我們將開始主動地去滋養自己的生命，讓內在的能量得以自由流動，並最終綻放齣屬於自己的獨特光彩。 滋養身體的智慧： 健康的身體是心靈棲息的港灣。本書將強調全麵滋養身體的重要性，不僅僅是飲食，更包括充足的睡眠、適度的運動、以及與自然的連接。我們將探討如何傾聽身體的需求，選擇真正滋養我們的食物，並以愉快的方式將運動融入日常生活。這並非是嚴苛的節食或高強度的訓練，而是關於如何以一種愛和尊重的方式來對待自己的身體。 情感的連接： 深度的人際連接是我們獲得幸福感的重要來源。本書將引導你如何建立和維護健康、支持性的關係。我們將探討如何以真誠、開放的態度與他人溝通，如何設置健康的界限，以及如何處理關係中的衝突。你將發現，與他人的真實連接，能夠極大地豐富你的生命體驗。 創造力的喚醒： 每個人都擁有與生俱來的創造力，隻是有時被埋沒。本書將鼓勵你重新發現和培養自己的創造力，無論是在藝術、寫作、烹飪，還是在解決問題的過程中。我們將提供一些激發靈感的練習，幫助你打破思維定勢，釋放內在的想象力，並享受創造帶來的樂趣。 活在當下： “當下”是我們唯一真正擁有的時刻。本書將通過一係列練習，幫助你更深入地體驗和活在每一個當下。無論是品味一杯茶，還是與傢人交談，都能全身心地投入，感受生活的美好。當你真正活在當下，你會發現，生命的意義和喜悅就蘊藏在那些看似平凡的瞬間。 內在的自由： 最終，這本書的旅程指嚮的是一種深刻的內在自由。這是一種不依賴於外在條件，不受過去束縛，不懼怕未來，能夠真實、自在地活齣自己的狀態。它不是要拋棄一切，而是要看清事物的本質，不再被虛幻的恐懼和欲望所奴役，從而能夠以一種更加開放、更加充滿愛和喜悅的心態去麵對生命中的一切。 《無痕之徑》並非一本提供簡單答案的書，它更像是一位溫和的引路人，邀請你親自去探索，去發現，去體驗。旅程的每一步都充滿瞭可能性，而最終的收獲，將是你為自己繪製齣的，那條通往身心平衡與內在寜靜的，屬於自己的獨特路徑。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是我戒煙路上的“定海神針”！之前試過太多方法，什麼尼古丁貼片、電子煙，甚至嘗試過意誌力對抗，結果都是雷聲大雨點小，最後還是忍不住重新點燃香煙。我當時抱著“死馬當活馬醫”的心態翻開這本《這書能讓你戒煙(圖解版)》，沒想到，它真的給瞭我全新的視角。書中的圖文並茂，把戒煙的原理講得特彆透徹，不是那種空洞的說教，而是深入淺齣地分析瞭香煙對身體的危害，以及尼古丁成癮的心理機製。我以前總以為戒煙就是“忍”，硬生生地憋著，結果越憋越難受，越想抽。但這本書讓我明白，戒煙不是一種“失去”，而是一種“解放”。它教會我如何從根本上擺脫對香煙的依賴，而不是簡單地壓抑欲望。書裏的方法，特彆是關於心理暗示和認知重塑的部分，真的非常有幫助。我開始意識到，我抽煙並非真的因為享受，更多的是一種習慣和心理依賴。通過書中提供的練習和思考，我慢慢找到瞭替代方案，學會瞭在煙癮來襲時轉移注意力，而不是立刻屈服。現在，我終於可以自豪地說，我不再是那個被香煙控製的人瞭。

評分☆☆☆☆☆

我買這本書的時候，其實並沒有抱太大的希望，因為我嘗試戒煙已經很多年瞭，各種方法都試過，但都以失敗告終。我總覺得戒煙是一件特彆痛苦的事情，需要巨大的毅力和犧牲。但是，《這書能讓你戒煙(圖解版)》徹底改變瞭我的看法。這本書的寫作風格非常獨特，它不是那種枯燥的學術論文，也不是那種雞湯式的鼓勵，而是以一種非常理性、甚至有點“冷酷”的邏輯，一點一點地瓦解我對香煙的執念。作者亞倫·卡爾並沒有站在道德製高點批評煙民，而是像一個心理治療師一樣，耐心地引導你認識到吸煙的本質。書裏很多論點都顛覆瞭我之前的一些觀念，比如“吸煙並不能真正的放鬆，它隻是滿足瞭身體對尼古丁的渴望”，這句話讓我醍醐灌頂。我之前一直以為抽煙能幫我緩解壓力，但這本書讓我明白，那隻是尼古丁在作祟，它讓你暫時擺脫戒斷癥狀，然後又讓你進入下一個循環。圖解版的優勢在於，那些復雜的原理被形象地展示齣來，即使我不是醫學專業人士，也能輕鬆理解。這本書讓我感覺到，戒煙並不是一件“難”的事情，而是我們對香煙的“誤解”讓它變得睏難。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始對這本書的期待並不高，畢竟市麵上關於戒煙的書籍太多瞭，很多都大同小異，充斥著陳詞濫調。但《這書能讓你戒煙(圖解版)》真的給瞭我驚喜。它不是那種講大道理的書，而是以一種非常接地氣、甚至有點“顛覆”的方式來解讀戒煙這件事。作者亞倫·卡爾的邏輯非常清晰，他把香煙比喻成一個“小怪物”，一個不斷索取，卻隻帶來負麵影響的寄生蟲。他沒有批判煙民，而是用一種理解和同情的方式，引導讀者認清這個“小怪物”的真麵目。書中的很多觀點，我以前從未想過，比如“吸煙並沒有真正的益處，它隻是暫時緩解戒斷癥狀”這種說法，瞬間就擊中瞭我。我一直以為吸煙能讓我放鬆，能幫我集中注意力，但這本書讓我明白，這都是尼古丁的“騙局”。它就像給疲憊的人一點點“興奮劑”，但這興奮劑的代價是讓你對它産生更強的依賴。書裏的圖解也很棒，把復雜的生理和心理過程形象化瞭，讓我這個對醫學知識不太瞭解的人也能輕鬆理解。讀這本書的過程，就像是在跟一個睿智的朋友聊天，他不動聲色地瓦解你對香煙的迷戀。

評分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處在於它提供瞭一種全新的戒煙“哲學”。我之前讀過很多戒煙指南，大多強調意誌力的重要性，或者列齣一堆戒煙的壞處。但《這書能讓你戒煙(圖解版)》卻繞開瞭這些，它從一個完全不同的角度切入，讓我認識到，所謂的“戒煙的睏難”很大程度上是我們自己給自己製造的心理障礙。亞倫·卡爾通過一係列的提問和分析，引導讀者去質疑自己對吸煙的“需求”，去剝離那些根深蒂固的錯誤認知。我記得書裏有一個章節，一直在強調“你並沒有失去什麼，你隻是擺脫瞭一個枷鎖”。這句話真的很有力量，讓我開始從“失去”的恐懼中走齣來，轉而擁抱“自由”的希望。書中的例子和比喻都非常生動，讓我能夠感同身受，仿佛作者就在我身邊，一步一步地引領我走齣煙霧繚繞的睏境。而且，圖解版的設計非常人性化，一些關鍵的論點都有配圖，讓閱讀體驗更輕鬆，也更容易消化吸收。這不僅僅是一本教你如何戒煙的書，更是一本幫助你重新認識自己，建立自信的書。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我還在猶豫是不是又要浪費錢瞭。畢竟，我的煙齡不短，嘗試戒煙的次數也不少，每次都是抱著“這次一定行”的決心，結果都以失望告終。但是，《這書能讓你戒煙(圖解版)》從第一頁開始就吸引瞭我。它沒有那些陳詞濫調的說教，而是用一種非常直接、甚至有點“挑戰”的語氣，讓你開始反思自己為什麼會抽煙。亞倫·卡爾的寫作風格非常巧妙，他沒有直接告訴你“不能抽”，而是讓你自己得齣“不應該抽”的結論。書中的很多觀點都讓我大開眼界，比如，他把香煙描繪成一個“魔術師”，用各種“幻覺”來欺騙你，讓你覺得抽煙能帶來快樂和放鬆，但實際上，這一切都是尼古丁的把戲。圖文並茂的設計更是加分項，那些生動的插圖，把吸煙的危害和戒煙的原理解釋得清清楚楚，讓我這個平時不太喜歡看文字的人，也能輕鬆地理解其中的邏輯。這本書給我最大的感覺是，戒煙並非是“剋製”和“犧牲”，而是一種“覺醒”和“解脫”。它讓我明白瞭，我不是在“失去”什麼，而是在“贏迴”自己的健康和自由。