關永年專輯(太極內功養生術)/中華武術大觀 關永年 9787535291592 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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關永年 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極內功
• 養生
• 武術
• 中華武術
• 關永年
• 傳統文化
• 健康
• 運動
• 武道

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 湖北科學技術齣版社

ISBN：9787535291592

商品編碼：28810665706

包裝：平裝

齣版時間：2016-11-01

圖書基本信息
圖書名稱	關永年專輯(太極內功養生術)/中華武術大觀
作者	關永年
定價	32.00元
齣版社	湖北科學技術齣版社
ISBN	9787535291592
齣版日期	2016-11-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

《中華武術大觀2：關永年專輯（太極內功養生術）》由北京太極柔術專傢關永年編著，包括三個單元，太極棒功、太極球功和太極內功養生拳。太極棒又名“太極尺”，它和太極球功都是專門內練人體先天之氣的太極柔術之一。長期以來，通過此兩門內功柔術鍛煉的人，都能獲緻延年益壽的效果。太極柔術大師趙中道，亦即《中華武術大觀2：關永年專輯（太極內功養生術）》著者的恩師之一，就是終年演練和傳授這種內功柔街而享有一百一十九歲高壽的。　　太極內功養生拳是開永年集諸傢之長創編的內功拳。關師不但是趙中道的得意門徒，而且幼年即開始接受父親和叔伯輩的熏陶及傳授，青少年時已陸續學到不少內功拳術和推手散打等，其中包括有形意拳、六閤心意拳、孫祿堂大師的開閤太極拳等。其後又跟隨老中醫兼氣功專傢鬍耀員習氣功。五 年代中期，開師開始研究創編瞭這套太極內功養生拳。這套拳術的特點，既可用以治病和養生，且能練成內勁用以防身。　　太極棒、球功早已在和海外流傳，但太極內功養生拳則於近幾年纔在北京廣焉流傳。在香港和海外的正式公開，則以《中華武術大觀2：關永年專輯（太極內功養生術）》的齣版而啓其端。可以說《中華武術大觀2：關永年專輯（太極內功養生術）》是太極柔術內功的瑰寶，也是中傢拳術和養生內功愛好者的良師益友。

作者簡介

關永年，武術傢，太極內功養生拳創始人。

目錄

序一、太極內功養生術的特點二、太極內功養生術淵源簡述三、演練的基本要求棒球篇一、太極棒、球的製作二、太極棒功（一）平站洞功（二）平站抖功（三）平坐抖功（四）弓箭定步站抖功（五）弓箭起落步轉功（六）太極開閤功（七）太極五弓樁（八）收功三、太極球功四、注意事項拳式篇一、太極內功養生拳譜二、太極內功養生拳路綫圖三、太極內功養生拳動作圖解後記

編輯推薦

文摘

序言

中華武術大觀：關永年專輯 內功養生術的精髓 中華武術博大精深，其中內功養生術更是其不可或缺的重要組成部分。它不僅是一種強身健體的技藝，更是一種追求身心和諧、延年益壽的生活哲學。在本專輯中，我們榮幸地邀請到當代太極名傢關永年先生，傾其畢生所學，為大傢深入淺齣地揭示太極內功養生術的奧秘。 關永年先生的武學傳承與造詣 關永年先生，當代著名武術傢，中國武術九段，國傢級非物質文化遺産陳式太極拳代錶性傳承人。他自幼習武，師承多位名宿，尤其在陳式太極拳方麵有著深厚的造詣。關先生不僅精通太極拳的套路、器械，更將內功修煉視為武學之根本，其內功養生理論與實踐，已爐火純青，備受武術界推崇。 他深諳內功對於武術技擊和身體健康的雙重重要性。他認為，外練筋骨皮，內練一口氣。沒有深厚的內功基礎，武術技擊便如同無源之水，難以長久。而對於養生而言，內功更能調節氣息，疏通經絡，培補元氣，達到強身健體、延年益壽的目的。 太極內功養生術的核心要義 太極內功養生術，其核心在於“靜”“鬆”“柔”“圓”。 靜： 指的是心靜。練習內功，首要的是保持內心的寜靜，排除雜念，使精神集中。心靜則氣順，氣順則血暢，這是內功修煉的基礎。在快節奏的現代生活中，保持內心的寜靜尤為重要，它不僅能幫助我們更好地投入內功練習，更能有效地緩解壓力，改善睡眠，提升整體的身心狀態。 鬆： 指的是全身放鬆。鬆而不懈，僵而不緊。全身的肌肉、關節、乃至精神都要達到一種自然放鬆的狀態。隻有在放鬆的狀態下，氣息纔能暢通無阻，經絡纔能得到有效的舒展。關先生強調，很多人練習太極時，容易齣現“拙力”，即非自然的僵硬用力，這不僅不利於內功的修煉，反而容易造成身體的損傷。因此，學會“鬆”是內功修煉的關鍵一步。 柔： 指的是動作的柔和與綿長。太極拳的動作以柔化剛，以柔剋剛，正是內功修為的外在體現。動作的柔和，使得身體的舒展更加充分，氣息的運用更加細膩。關先生在教學中，常常以“抽絲剝繭”來形容動作的細膩和柔和，強調每一個動作都要連綿不斷，如行雲流水。 圓： 指的是動作的圓形軌跡和整體的圓融。太極拳的動作，無論是起承轉閤，還是發力收勢，都充滿瞭圓的意境。圓的動作，能夠更好地運用身體的鏇轉和協調，使全身的力量得到整閤，形成一股渾圓的氣勢。關先生認為，太極的“圓”不僅體現在動作的外形上，更體現在內功的運用上，它代錶著一種生生不息、循環往復的生命力。 專輯內容亮點： 本專輯將圍繞關永年先生的精闢論述，全麵展現太極內功養生術的豐富內涵。 第一部分：內功理論基礎 氣的概念與運用： 深入解析傳統武術中“氣”的涵義，以及如何在內功修煉中感知、聚集和運用“氣”。關先生將從他的實踐經驗齣發，講解如何通過呼吸吐納，將外界的清氣吸入體內，與自身元氣相結閤，達到培補元氣的目的。他會詳細講解如何做到“腹式呼吸”，如何通過呼吸帶動氣息的運行，並將其與肢體動作巧妙結閤。 精、氣、神的辯證關係： 闡述精、氣、神在內功修煉中的相互依存和轉化關係。關先生將指齣，精是物質基礎，氣是能量動力，神是精神主宰。隻有三者充盈和諧，纔能達到生命的鼎盛狀態。他會分享如何在日常生活中，通過閤理的起居作息，調養精氣神，為內功修煉打下堅實基礎。 經絡與內功的關聯： 講解十二正經、奇經八脈與內功運行的密切關係。關先生將指導如何通過特定的內功樁法和動作，疏通經絡，促進氣血流通，從而改善身體的各種不適，達到養生的效果。他會結閤圖示，清晰地展示主要經絡的走嚮，並指齣在練習不同內功功法時，重點關注的經絡區域。 第二部分：核心內功樁法與功法 站樁：內功之根基： 關先生將詳細演示並講解幾種經典的太極內功站樁方法，包括“混元樁”、“虛實樁”等。他會細緻地講解每個樁法的要領，如身體的姿勢、意念的引導、呼吸的配閤等。他會強調站樁時如何做到“根深蒂固”，如何通過站樁來培養身體的整體性、支撐力和內斂的勁力。他還會講解站樁過程中可能遇到的問題及解決方法。 八段錦與五禽戲中的內功： 關先生將從內功養生的角度，解讀八段錦和五禽戲的動作要領。他會分析這些傳統功法如何通過特定的動作組閤，達到調理髒腑、舒展筋骨、疏通經絡的目的。他會講解如何將內功的呼吸、意念融入到每一個動作中，使其不僅是形體上的運動，更是內在精氣的修煉。 陳式太極拳內功心法： 深入剖析陳式太極拳的核心內功心法，如“發力”、“纏絲勁”、“化勁”等。關先生將以其深厚的武學功底，為我們展現太極內功在技擊中的應用，以及其如何轉化為養生的強大力量。他會詳細演示“發勁”時如何做到“節節貫穿”，如何通過“纏絲”來柔化動作，化解外力，並最終將其應用到養生實踐中，達到身心舒暢的效果。 調息法門： 介紹多種有效的呼吸吐納方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸、胎息法等。關先生將指導如何根據不同的身體狀況和練習階段，選擇閤適的呼吸方法，並通過呼吸來調節身體的陰陽平衡。他會強調呼吸的深度、頻率以及與動作的配閤。 第三部分：內功養生實踐指導 常見身體問題的內功調理： 針對現代人普遍存在的亞健康問題，如失眠、頸椎病、腰腿疼痛、消化不良等，關先生將指導如何運用太極內功進行針對性的調理。他會提供具體的功法練習建議，以及在日常生活中如何運用內功的原理來改善這些問題。 內功養生的日常化： 強調內功養生並非束之高閣的秘法，而是可以融入日常生活的。關先生將分享如何將內功的原理運用到工作、生活中的方方麵麵，如行走坐臥、言談舉止，都能體現內功的意境，從而達到隨時隨地養生的目的。 武德與身心和諧： 探討武德對於內功養生的重要性，以及如何通過內功修煉，達到身心和諧、精神充盈的境界。關先生將從人生哲學的角度，闡述武術的最高境界在於修身養性，而內功養生正是實現這一境界的重要途徑。 專輯特色： 關永年先生親述： 本專輯內容均由關永年先生親自錄製和講解，原汁原味，不摻雜任何旁枝末節。 圖文並茂： 配備大量精美的圖片和示意圖，幫助讀者更直觀地理解動作要領和理論知識。 循序漸進： 內容由淺入深，適閤不同層次的武術愛好者和養生實踐者。 實操性強： 強調理論與實踐相結閤，指導讀者切實掌握內功養生方法。 結語： “關永年專輯(太極內功養生術)”不僅僅是一本書，更是一扇通往健康與智慧之門的鑰匙。關永年先生以其數十年的武學修為和人生感悟，為大傢精心烹製瞭一道內功養生的盛宴。希望通過本專輯的學習，您能領略太極內功的博大精深，掌握科學有效的養生方法，從而擁有一個更加健康、和諧、充實的人生。 中華武術大觀·關永年專輯 敬請期待。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書純粹是齣於對傳統武術的好奇心，沒想到會發現一個寶藏。關永年的文字風格非常質樸，沒有太多華麗的辭藻，直奔主題，這正是我喜歡的類型。他不是那種故作高深的宗師形象，而是像一位經驗豐富的老前輩，耐心地手把手教你。我特彆欣賞他對“循序漸進”原則的強調，書中清晰地劃分瞭從基礎樁功到高級功法的層次，避免瞭初學者盲目追求高難度動作而走火入魔的風險。其中關於“鬆沉”的講解，我是看瞭好幾遍纔有點眉目。書裏提到要像“水灌入泥土”一樣自然地下沉，這個比喻太形象瞭！我結閤著練習時，明顯感覺到膝關節和腰部的壓力減輕瞭許多。這本書的價值在於它構建瞭一個完整的太極養生體係，而不隻是零散的招式教學，讓我對武術的理解從“打鬥技巧”上升到瞭“生命哲學”的高度，這纔是真正的內功所在。

評分☆☆☆☆☆

初拿到這本《中華武術大觀》係列中的分冊，我最大的感受就是信息量巨大，但組織得井井有條。關永年先生的講解邏輯性極強，他不是簡單地羅列動作要領，而是深入剖析瞭每個動作背後的力學原理和中醫經絡運行的關聯。例如，在講解“開閤”變化時，他會引用《黃帝內經》中的相關論述來佐證，使得原本有些玄妙的武術概念變得有跡可循、有理可依。我尤其喜歡他對於“意”與“氣”之間相互作用的論述，那部分寫得非常精妙，讓人仿佛能感受到一股無形的力量在身體內流動。這本書對我最大的啓發在於，它教會我如何帶著“思考”去練習，而不是機械地模仿。這種對內在狀態的追求，纔是真正區分齣“花架子”與“真功夫”的關鍵所在，閱讀體驗是一種不斷深入探索的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

我是一位對中國傳統文化有濃厚興趣的業餘愛好者，這本書無疑是近期閱讀體驗中最為愉悅的一本。它的成功之處在於，它完全擺脫瞭那種故作高深的神秘感，而是以一種極為坦誠和嚴謹的態度，嚮讀者展示太極內功的修煉路徑。書中的圖解清晰到令人贊嘆，每一個關節的角度、肌肉的起止點都標注得非常明確，即便是沒有師承的人，也能通過這本書進行初步的自我校正。我最欣賞的是作者對“鬆柔”和“蓄發”之間辯證關係的把握，他用瞭很多篇幅來闡述如何從極度的放鬆中瞬間爆發巨大的能量，這種張弛有度的修煉哲學，對我個人的工作和生活態度也産生瞭積極的影響。這本書不僅僅是教你如何“練”，更重要的是教你如何“理解”太極，它為中華武術的傳承提供瞭一個極佳的範本。

評分☆☆☆☆☆

這本《太極內功養生術》簡直是武術愛好者的福音，作者關永年的講解深入淺齣，把太極的精髓闡述得淋灕盡緻。我從這本書裏學到的不僅僅是招式，更是對氣息、意念的理解。比如書中對“纏絲勁”的解析，結閤瞭詳細的圖解和文字描述，讓我這個初學者也能大緻領會到那種內裏運行的感覺。特彆是關於“內功”的部分，作者用瞭很多篇幅來介紹如何通過特定的呼吸法和冥想來增強身體的內在力量，這對長期伏案工作的我來說，簡直是久旱逢甘霖。我嘗試書中介紹的幾個簡單站樁功法，堅持瞭一段時間後，感覺身體的平衡感和柔韌性都有瞭顯著提升，那種由內而外的舒暢感是單純的體育鍛煉難以比擬的。這本書的排版也很舒服，圖文並茂，讓人在閱讀和練習的過程中都能保持專注，不會感到枯燥乏味。如果說有什麼可以改進的地方，或許是某些高深心法的具體操作細節可以再增加一些實戰的案例或經驗分享，但瑕不掩瑜，對於想要係統學習太極內功的讀者來說，這絕對是一本值得珍藏的入門與進階指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和印刷質量非常棒，拿在手裏沉甸甸的，一看就是用心製作的。我關注的重點是它在“養生”方麵的具體應用。如今市麵上很多武術書籍都過於偏重競技和錶演，而這本書卻非常注重如何將太極的原理融入日常生活，達到強身健體、延年益壽的目的。關永年先生在書中詳細介紹瞭如何根據不同季節調整功法強度和側重點，比如在鞦鼕季節如何側重於閉氣和蓄養，這體現瞭深厚的傳統養生智慧與武術實踐的完美結閤。我嘗試瞭書中推薦的“呼吸導引法”來輔助睡眠，效果齣乎意料地好，原本輾轉反側的我，現在入睡變得非常快且深沉。這本書不僅是武術教材，更像是一本結閤瞭中醫理論的“運動醫學寶典”，內容紮實，理論與實踐結閤得天衣無縫。