尼剋勞斯高爾夫經典教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 傑剋·尼剋勞斯，李燁，王成 著

圖書標籤:

• 高爾夫
• 高爾夫教學
• 尼剋勞斯
• 經典
• 技巧
• 揮杆
• 球場策略
• 練習
• 進階
• 高爾夫球

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 作傢齣版社

ISBN：9787506342247

商品編碼：28843497529

包裝：精裝

齣版時間：2008-03-01

基本信息

書名：尼剋勞斯高爾夫經典教程

定價：128.00元

作者： 傑剋·尼剋勞斯,李燁,王成

齣版社：作傢齣版社

齣版日期：2008-03-01

ISBN：9787506342247

字數：

頁碼：284

版次：1

裝幀：精裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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梁文衝(中地傑齣的年輕球員，2007年應邀參加四大賽之一的PGA錦標賽，常年徵戰國際賽場，歐巡賽冠軍得主)張連偉(中國職業高爾夫人，2003年應邀參加四大賽之一的美國名人賽，2006年中巡賽奬金王，歐巡賽冠軍得主)作序推薦
　　曆史上的高爾夫球員之一“金熊”傑剋·尼剋勞斯
　　馳騁高爾夫賽場幾十年的經驗結晶
　　崔京周(當今世界排名前10的傑齣韓國球員)就是靠這本書開始自學打高爾夫的
　　至今全球暢銷的高爾夫球技經典作品之一
　　本書據新修訂版譯齣

內容提要

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在這本書齣版之前，我曾經寫過另外一本關於高爾夫教學的書。幫助打球的人提高水平，享受高爾夫，我樂此不疲。另外，我還有一本有關高爾夫的教學書籍，裏邊基本上都是一些教學方法，都是一些類似於“這樣做”或者“試試這個方法”的內容。
　　打好高爾夫，並非隻用一種方法，通常都需要反復不斷地試驗，找到適閤自己的方法，讓自己穩定的方法。雖然如此，我還是決定把自己打球的方法詳細地介紹給大傢，把我從高爾夫那兒得到的東西貢獻齣來，這是我應盡的義務。
　　、二、三章的內容主要還是講解我的基本原理以及主要的技術層麵，這和原來的版本基本沒有什麼改變。而第四章關於信念與心態的內容，是這次纔加上的，主要是講述瞭我對於一些事情的觀點和看法的改變，同時提齣瞭一些關於積極的心態以及要打好球不僅僅是揮杆和做球能力的建議。更重要的是要具有競爭的信念。後，我還提齣瞭一些有關現在巡迴賽與我那個年代巡迴賽之間的不同的看法，這也許對那些現在正在打巡迴賽的球員來說很有趣。

目錄

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作者介紹

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傑剋·尼剋勞斯，“金熊”傑剋·尼剋勞斯，1940年齣生於美國俄亥俄州的哥倫布市，曆史上的高爾夫球員之一，職業生涯共奪得瞭73場PGA巡迴賽冠軍，其中包括18場四大賽冠軍——6次美國名人賽、5次美國PGA錦標賽、4次美國公開賽和3次英國公開賽。他也是曆史上第四位完成職業四大賽滿貫的球員。
　　18個大賽冠軍，是現排名世界的老虎伍茲想追趕的紀錄。尼剋勞斯的成就也是老虎想的。
　　尼剋勞斯不僅是一名傑齣的球員，還是一名齣色的球場設計師。他設計的球場遍布世界，頗受歡迎。
　　譯者簡介：
　　李燁（David C.Lee），曾就職於美國Golf頻道，並擔任ESPN、衛視體育颱高爾夫主播及球評。現任美國《Golf Digest》顧問，中文版《高爾夫大師》編委、技術顧問。
　　王成，《高爾夫大師》球技編輯，張連偉、梁文衝等球員教學內容的負責編輯。畢業於北京體育大學，現潛心研究外大牌教練與球員的高爾夫教學內容。

文摘

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如果我想讓每次打齣的球完全符閤我剛纔描述的做法，這是不可能的。原因是，當99％的球不能做到完全直飛時，我就永遠不會知道它到底會飛到哪兒。有時候會飛到左邊，有時候飛到右邊。我也不能確定到底飛左多少，或者飛右多少。如此，在麵對每個洞的時候，事實上，我都成瞭在猜測中打球，不瘋瞭纔怪。
　　要打好高爾夫就必須懂得算計和做球，也就是說，穩定地讓球從左往右飛到目標，或者從右嚮左。有一點你也許不知道，怎樣讓球按著想法飛齣弧綫，這需要對鏇轉有所瞭解。想要打好球，如果不懂得球如何鏇轉，就像不懂得駕駛技術的人想要開飛機一樣。即使你能將球打起來，打齣的球飛行糟糕，落地也不會好到哪裏去。
　　當我還是個小孩子的時候，我不曾好好地認真地考慮過這個影響高爾夫基本的因果效應——鏇轉，我也記不得自己曾正式地去研究過它；應該是在我10多歲的時候，隨著經驗的纍積，在打球的過程中自然地融入吸收到的。如今，我已經運用自如，想都不用想它。我本來沒想過要在這本書中講到這個，直到我認真地考慮過後，想到很多成熟的球員都沒有真正理解鏇轉到底是如何影響擊球的，纔決定將其納入到我的計劃中。舉個例子，幾個星期前，我參加瞭一個職業業餘配對賽，和一位業餘球員談到他的右麯球——糟糕透頂的右麯球，毀滅瞭他的高爾夫。他曾嘗試過很多方法去矯正，但是很明顯他沒有真正理解到底它是什麼原因造成的。很明顯他不懂這一個很簡單、基礎的觸球原理——是什麼原因導緻球的特定飛行。他始終都在糾正揮杆，就是沒有考慮到底該怎樣去觸球纔有效。所以我纔感覺有必要花時間來談談球的鏇轉——這個極易被忽視的重要因素。
　　假定沒有風，之前我所講到的的直飛球會直飛的原因是：球沿著目標綫飛行，飛行過程中隻有倒鏇。為瞭描述這種倒鏇，想象一下，圍繞球的圓周有一條綫，在定位時，與目標綫是垂直的，在球的飛行過程中，這條綫始終會是與目標綫垂直的。
　　如側鏇（加上倒鏇），這條綫就不會垂直，球就會麯綫飛行。如果我在打球時，這條綫的上端傾嚮目標的左側，球就會嚮麯綫左飛，如果這條綫的上端傾嚮右側，球在飛行過程中就會嚮右麯綫飛行。側鏇越多——這條綫偏離垂直的狀態越多——球在飛行過程中的麯綫就越大。所有麯綫飛行的擊球中，在球飛行的後半段，麯綫是明顯的，倒鏇的減少，導緻側鏇的影響就大。

序言

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令我感到十分高興的是，傑剋將高爾大的基本原理在這本書中體現無遺，因為我的教學理論就是建立在這些經得住時間考驗的基本原理之上的。你可以將所有的“tips”扔進垃圾堆，為瞭讓你的高爾大變得穩定，的辦法是掌握一係列的經過球員證實的完整的揮杆基本原理。
　　究竟足什麼樣的基本原理？我就不想在這裏喧賓奪主瞭。在這本書裏，我的學生將嚮你講述我們任斯科奧托度過的那些愉快的時光裏一起研究的內容。
　　——傑剋·格朗特
　　這本書幾乎是全方位地介紹瞭打高爾夫球的要素，從握杆，定位談起，甚至談到球技以外的知識，如對待高爾夫的態度。由於尼剋勞斯所言都是夫子自道，所以，我很看得進去，你不覺得他在嚮你灌輸什麼，而似乎是在會所大常裏坐著和你聊天。
　　我熱情推薦這書，無論你是職業的還是業餘選手，或者是剛拿起球杆的初學者，相信這本書會陪著你不斷在學球路上進步。
　　——梁文衝
　　打球人都知道，沒有一個球手的擊球平麵足和他人完全相同的，沒有一個球手的擊球策略是和他人完全一樣的；但是，尼剋勞斯提供的技術心得、比賽攻略卻有很大的藉鑒作用。我相信會有這樣一個效果：看瞭某段文字後，你會心裏一笑，有道理；而以後真的齣現瞭他說的那種場閤，你會想，讓我試試尼剋勞斯的辦法。
　　——張連偉

《高爾夫的力量：從入門到精通的實戰指南》 作者： [作者姓名] 一、 序言：握緊球杆，揮灑激情 高爾夫，這項被譽為“紳士運動”的古老遊戲，早已超越瞭運動本身，成為一種生活方式，一種對精準、耐心與策略的極緻追求。無論您是初齣茅廬，對綠茵場上的每一杆都充滿好奇的新手，還是久經沙場，渴望突破瓶頸的老手，這本書都將是您在高爾夫世界裏最忠實的夥伴。 《高爾夫的力量：從入門到精通的實戰指南》並非一本僅僅羅列理論的書籍，它更像是一次沉浸式的學習體驗。我們摒棄瞭枯燥乏味的術語堆砌，轉而以通俗易懂的語言，結閤大量生動形象的圖解與案例，為您層層剖析高爾夫的精髓。從最基礎的握杆姿勢，到復雜的沙坑救球，再到如何在高壓下做齣最佳決策，我們將帶領您一步步領略高爾夫運動的魅力，並幫助您在高爾夫的道路上穩步前進，最終成就您的“一杆進洞”之夢。 本書的目標是賦能您，讓您真正理解高爾夫的每一個環節，掌握一套科學高效的訓練體係，並能夠在實戰中靈活運用所學。我們相信，高爾夫不僅僅是揮動球杆，更是對身體、心理和智慧的全麵考驗。通過係統性的學習和實踐，您將發現，高爾夫可以成為您生活中一股強大的力量，幫助您提升專注力，鍛煉意誌力，培養耐心，並在每一次揮杆中找到屬於自己的樂趣與成就感。 二、 第一章：基石之穩——掌握完美握杆 握杆，是高爾夫的起點，也是一切揮杆動作的根基。一個穩定、放鬆且正確的握杆，是實現力量傳遞、控製球杆方嚮的關鍵。本章將為您深入講解： 握杆的黃金法則： 解構不同握杆方式（強式、弱式、中性式）的特點與適用場景，幫助您找到最適閤自己的握杆方法。我們將通過特寫鏡頭，逐一演示握杆時手指、手掌、手腕的正確位置與壓力分布，讓您如同親手感受一般。 手指的舞蹈： 詳細講解左手和右手在握杆中的作用，以及如何通過調整手指的壓力來達到穩定與靈活的平衡。您將學會如何讓左手成為控製方嚮的“舵手”，而右手則成為傳遞力量的“引擎”。 腕部的秘密： 剖析腕部在揮杆中的重要性，如何保持腕部的僵硬與靈活，從而實現力量的有效釋放。我們將演示腕部在觸球瞬間的關鍵動作，幫助您理解為何“腕部僵硬”是擊齣遠球的秘訣。 握杆的常見誤區與糾正： 識彆新手在握杆時容易犯的錯誤，如用力過猛、握杆過高或過低等，並提供切實可行的糾正方法和練習技巧，確保您從一開始就走在正確的道路上。 握杆的感知訓練： 提供一係列簡單的練習，幫助您在日常生活中培養正確的握杆感覺，讓完美的握杆成為一種本能。 三、 第二章：身體的語言——構建高效揮杆動作 一個流暢、協調且富有力量的揮杆，是高爾夫的藝術體現。本章將帶領您領略揮杆的奧秘，從站姿到揮杆的每一個環節，都將為您一一揭示： 站姿的藝術： 深入講解站姿的調整，包括雙腳站距、重心分配、膝蓋彎麯度以及身體的傾斜角度。您將學會如何擺齣一個穩定且易於發力的基礎姿勢，為後續的揮杆動作奠定堅實基礎。 上杆的韻律： 詳細拆解上杆的過程，包括肩部、腰部、手臂和球杆的協同運動。我們將強調“一體化”的上杆理念，讓您理解如何通過身體的轉動來帶動球杆，而不是單純地依靠手臂力量。 杆頭的軌跡： 通過大量的揮杆軌跡示意圖，幫助您理解理想的杆頭軌跡，從內到外的揮杆路徑，以及如何避免常見的“外切”或“內切”失誤。 下杆的力量傳遞： 剖析從上杆頂點到觸球瞬間的力量釋放過程，講解如何利用身體的下肢和核心力量來驅動下杆，實現力量的層層傳遞，最終爆發在球上。 送杆與收杆的完整性： 強調送杆與收杆的重要性，它們不僅是揮杆的結束，更是力量釋放的延續。您將學習如何保持流暢的送杆動作，並以一個穩定、平衡的收杆姿勢結束每一次揮杆。 揮杆節奏與協調性訓練： 提供針對性的練習方法，如慢揮、空揮、使用訓練輔助工具等，幫助您找到屬於自己的揮杆節奏，並提升身體各部分的協調性。 四、 第三章：精準的藝術——掌握鐵杆的藝術 鐵杆，是高爾夫球場上用途最廣泛的球杆，其精準性直接影響著您的成績。本章將聚焦鐵杆的使用技巧： 不同杆麵的奧秘： 講解不同號碼鐵杆（如3號鐵、7號鐵、Pitching Wedge）的杆麵角度、杆身長度差異，以及它們對球飛行軌跡和距離的影響。 地麵擊球的要領： 重點闡述如何用鐵杆實現“由上往下”的擊球，以及如何通過調整擊球點來控製球的升空高度與飛行距離。我們將演示觸球時杆麵與地麵的正確關係。 控製擊球方嚮： 提供控製球杆方嚮的秘訣，包括杆麵角度的微調、身體的對準以及如何處理不同方嚮的球位。 改變球的飛行軌跡： 深入講解如何通過調整揮杆路徑和觸球方式，來製造小左麯球、小右麯球，甚至推杆時的平直飛行，以應對各種球場狀況。 鐵杆的進階練習： 提供一係列模擬實際球場情況的練習，幫助您在不同距離、不同球位下，精準地運用鐵杆。 五、 第四章：遠射的威力——木杆的統治力 木杆，尤其是Driver，是實現長距離擊球的關鍵。本章將為您揭示木杆的強大力量： Driver的特殊性： 講解Driver的低杆麵角度、長杆身等特點，以及如何與之配閤，實現最大化的擊球距離。 站姿與瞄準的調整： 針對Driver的擊球特點，講解如何調整站姿，以及如何利用球座來優化擊球點。 由下往上的擊球： 強調使用Driver時，應采用“由下往上”的擊球方式，以獲得最佳的起飛角度和球速。 處理不規則球位： 講解在斜坡、長草等復雜球位下，如何調整Driver的擊球策略。 木杆的距離控製： 提供控製Driver擊球距離的技巧，包括通過調整揮杆力度和杆麵控製來實現。 六、 第五章：沙坑的救贖——化險為夷的絕技 沙坑球，是高爾夫中最具挑戰性的擊球之一。本章將為您提供一套化險為夷的實用技巧： 沙坑球的原理： 講解沙坑球擊球的核心是“敲沙”，而非直接擊球。 沙杆的選擇與握杆： 重點介紹沙杆（Lob Wedge）的特性，以及在沙坑中的特殊握杆方法。 獨特的揮杆動作： 詳細演示沙坑球的揮杆步驟，包括打開杆麵、快速揮杆以及擊球點的位置。 控製沙坑球的距離與高度： 提供根據沙坑深淺、遠近來調整擊球力度與技巧的方法。 常見沙坑問題的解決方案： 針對性地解決沙坑救球中的常見問題，如“挖地太深”、“擊球過淺”等。 七、 第六章：果嶺上的藝術——推杆的製勝之道 推杆，是決定您最終成績的關鍵。本章將帶您領略推杆的精妙之處： 推杆的握杆與姿勢： 講解不同的推杆握杆方式，以及如何建立穩定、放鬆的推杆姿勢。 找到理想的觸球點： 強調推杆時杆麵與球的接觸點，以及如何確保杆麵方正。 控製推杆的力度與方嚮： 提供控製推杆力度的方法，以及如何感知球的綫路。 解讀果嶺： 講解如何觀察果嶺的坡度、草紋，並據此做齣正確的判斷。 提升推杆的精準度： 提供大量的推杆練習方法，如短推、長推、坡度推杆等，幫助您在果嶺上遊刃有餘。 八、 第七章：策略的智慧——球場上的決策藝術 高爾夫不僅僅是技術的比拼，更是智慧的較量。本章將為您提供球場上的策略指導： 瞭解球場： 如何在下場前研究球場地圖，瞭解球道的寬度、障礙物、果嶺特點。 製定擊球計劃： 如何根據自己的能力、球場條件，為每一杆製定閤理的擊球目標。 風險與迴報的平衡： 如何在高風險區域做齣明智的選擇，避免不必要的失誤。 不同球位下的決策： 講解如何在長草、長坡、沙坑等不利球位下，選擇最穩妥的擊球方式。 應對不同天氣的策略： 如何在風、雨等天氣條件下調整自己的打法。 心理戰術： 如何在壓力下保持冷靜，調整心態，發揮最佳水平。 九、 第八章：磨礪與進階——持續提升的訓練體係 想要在高爾夫領域取得突破，離不開係統性的訓練和持續的改進。本章將為您構建一套科學有效的訓練體係： 模擬練習與實戰結閤： 如何在練習場上模擬實戰場景，並將練習的成果應用到球場上。 視頻分析與技術診斷： 利用現代科技，分析自己的揮杆動作，找齣問題所在。 體能訓練的重要性： 講解高爾夫運動所需的體能，以及如何通過訓練來提升力量、柔韌性和耐力。 心理韌性的培養： 如何應對比賽中的失誤，保持積極的心態，不斷挑戰自我。 製定個性化訓練計劃： 根據自己的優勢和劣勢，量身定製適閤自己的訓練方案。 享受高爾夫的樂趣： 強調高爾夫的社交屬性和娛樂價值，鼓勵您在享受運動的同時，不斷進步。 十、 結語：揮杆人生，精彩無限 《高爾夫的力量：從入門到精通的實戰指南》不僅僅是一本書，更是您踏上高爾夫之路的起點，是您攀登技術高峰的階梯，更是您享受這項運動魅力的嚮導。我們希望通過本書，能夠點燃您對高爾夫的熱情，幫助您掌握紮實的技術，培養良好的球場策略，並最終在高爾夫的世界裏，找到屬於自己的快樂、自信與成就。 每一次揮杆，都是一次與自我的對話；每一次擊球，都承載著對完美的追求。願您在這片綠茵場上，揮灑汗水，收獲喜悅，創造屬於您自己的高爾夫傳奇！

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的觸動，在於它對於“心智訓練”篇幅的重視程度。很多人談論這類教程時，總是聚焦於揮杆的機械動作和力量分配，但這本書卻將大量的篇幅留給瞭如何管理比賽中的情緒波動和壓力釋放。作者沒有用空洞的勵誌口號來敷衍，而是提供瞭一套非常實用的“賽中冥想”技巧和“壓力預警係統”。我記得有一個章節專門分析瞭“失誤後的連鎖反應”，詳細描述瞭大腦如何在我們犯錯後的幾秒鍾內，就構建起一個負麵循環。隨後，作者給齣的應對策略是如此具體——比如如何利用下一次擊球前的準備動作來強行中斷負麵思維鏈。這已經超越瞭運動技能指導的範疇，更像是一本心理韌性養成手冊。閱讀它，我感覺自己不僅僅是在學習一項運動，更是在學習如何更好地管理自己的人生挫摺，這種深層次的啓發，是許多同類書籍望塵莫及的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是一絕，封麵那種沉穩的墨綠色調，配上燙金的字體，拿在手裏就感覺分量十足。我記得我當時是在一個陽光明媚的午後，在一傢老舊的書店角落裏發現它的，那種厚實的手感和紙張散發齣的淡淡油墨香氣，一下子就把我吸引住瞭。翻開扉頁，裏麵的排版布局也相當講究，字體大小適中，行距拿捏得恰到好處，即便是長時間閱讀也不會覺得眼睛乾澀疲勞。尤其是那些插圖，雖然我不是專業人士，但也能看齣插畫師在細節處理上的用心，綫條的流暢度和對動作的捕捉都非常到位，仿佛能透過紙麵感受到揮杆時的那種力量與優雅。閱讀的過程中，我常常會停下來，反復摩挲那些圖片，想象著書中所描述的那些經典場景。這本書不僅僅是一本書，更像是一件精心製作的藝術品，光是擺在書架上，都覺得能提升整個房間的格調。可見作者和齣版方在每一個環節都傾注瞭匠心，這種對品質的極緻追求，讓我對內容本身也産生瞭極大的期待和尊重。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個技術迭代非常快的時期接觸到這本書的，當時市場上充斥著各種新潮的、號稱能“顛覆一切”的訓練方法。說實話，起初我對這本書抱有一種審慎的態度，畢竟它承載著某種“經典”的重量，很容易讓人聯想到陳舊和過時。然而，讀完之後我徹底打消瞭顧慮。這本書的強大之處，恰恰在於它所提煉齣的那些核心原理，是跨越時代的，它們紮根於人體的生物力學和運動規律，而不是依賴於某一種特定器材或潮流技術。書中的許多理念，即便是結閤現代科技的分析，依然顯示齣驚人的準確性和前瞻性。它教你如何理解“感覺”的重要性，而不是被冰冷的數字或數據所奴役。這種對本質的堅守和對真理的尊重，讓這本書擁有瞭穿越時間的力量，它提供的是一個堅不可摧的底層邏輯框架，在這個框架之上，你纔能更好地吸收和辨彆後續齣現的各種新穎技巧。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的敘事方式簡直是化繁為簡的大師級展現。它沒有采用那種枯燥的、教科書式的堆砌理論，而是用一種非常生活化、近乎於“老友聊天”的口吻來引導讀者。你讀著讀著，會感覺作者就坐在你的身邊，耐心地為你剖析每一個細節，從最基礎的站姿調整，到復雜的心理建設，他總能找到最貼切的比喻來解釋那些看似玄奧的原理。比如，他講到如何找到身體的“中心點”時，不是直接給齣復雜的幾何公式，而是讓你想象自己是一棵紮根於地麵的大樹，這種畫麵感的構建，一下子就讓抽象的物理概念變得具體可感。我尤其欣賞作者那種不急不躁的節奏感，他從不催促你立刻掌握什麼，而是鼓勵你慢下來，去“感受”而不是“記住”。這種潛移默化的教導方式，比起那些一上來就要求你進行高強度訓練的指南要有效得多，它真正做到瞭將知識融入血液，而不是僅僅停留在腦海的皮毛。

評分☆☆☆☆☆

這本書在章節設置上的邏輯性，絕對是教科書級彆的典範。從入門到精通，它構建瞭一個幾乎沒有邏輯斷裂的知識階梯。第一部分聚焦於“根基”，那是對傳統理念的一次徹底梳理，你會發現許多自己過去一直深信不疑的“常識”可能存在微妙的偏差。然後，它平穩地過渡到“執行層麵”，詳細拆解瞭每一個動作模塊，每一個模塊之間都有明確的前置和後續關係，絕不會齣現“講到A點，卻突然跳到Z點”的混亂局麵。最讓我印象深刻的是，它在每一章末尾都設計瞭“自檢清單”和“常見誤區辨析”，這些小小的總結，極大地幫助我鞏固瞭學習成果，也讓我有機會反思自己練習中容易陷入的陷阱。這種嚴謹到近乎偏執的結構安排，充分體現瞭作者對於知識體係構建的深刻理解，它不僅僅是信息的羅列，更是一條清晰、可執行的成長路徑圖。