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徐亚伟等主编 著

图书标签:

• 自我认知
• 心理学
• 个人成长
• 情绪管理
• 人际关系
• 幸福感
• 心灵探索
• 自我提升
• 人生哲理
• 内省

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117262774

商品编码：28845176088

出版时间：2018-05-01

作  者:徐亚伟 等 主编 定  价:49 出 版 社:人民卫生出版社 出版日期:2018年05月01日 页  数:180 装  帧:平装 ISBN:9787117262774 ●引言——中国心血管病现状
●
●明明白白你的心
●慧眼看透自己的心
●什么样的行为会伤心？
●认识心血管疾病的危险因素
●建立你的心血管疾病危险因素列表
●心脏病中的遗传病
●了解你自己和亲属的心脏疾病史
●给心脏做个体检
●自我检查读懂来自心脏的警告
●第二章
●心口如一
●民以食为天
●我需要饮食指导吗？
●我吃得健康吗？
●我能做些什么？
●关于饮食的那些事
●基本的营养素是哪些？
●怎样吃才健康？
●部分目录

内容简介

本书从正常的心脏功能谈到心脏疾病状态，让民众首先了解自己心脏功能，然后认识疾病状态。从饮食、睡眠、运动、心理、药物等各方面多方面的为广大民众推送健康的康复理念。采用通俗易懂的语言，并带有很多诙谐的比喻（例如：择期“善”者而食之——饮食的正确选择），让人们在阅读过程中产生一种愉悦感，并不觉得乏味、难懂、枯燥，并有很多收获和满足感，同时让读者觉得生病并不可怕，并从中获得如何正确管理自己身体的知识。

《溯游而上，寻迹之心》 在这纷繁复杂的世界里，我们常常如同漂泊的孤舟，在时代的洪流中随波逐流，却鲜少有机会停下脚步，真正审视内心深处的航向。现代社会的高速运转，信息爆炸的冲击，以及社会角色、人际关系的重重枷锁，无不让我们与那个最真实的自己渐行渐远。我们习惯于扮演各种各样的角色，满足外界的期待，却在不经意间，将自己推入了迷失的境地。 《溯游而上，寻迹之心》并非一本教人如何“成功”或“改变”的书，它更像是一次邀请，邀请读者踏上一段回归自我的旅程。这是一场向内探索的深度潜行，目的不在于发现一个全新的“我”，而在于唤醒那个沉睡已久、却一直存在的核心。这本书将带领你跨越表象的浮华，穿过思维的迷雾，去触碰那个最纯粹、最本真的你。 第一章：剥落的层叠——认识你扮演的角色与真实的自我 我们每个人在生活中都扮演着多重角色：子女、父母、伴侣、朋友、同事、学生……这些角色构成了我们的社会身份，它们赋予我们责任，也带来期待。然而，当我们过度认同这些角色，甚至将它们视为自我的全部时，真实的自我便被一层层地掩盖。本章将引导你审视这些扮演的角色，理解它们是如何形成，以及它们在多大程度上影响着你的认知和行为。通过一系列的提问和反思，你将被鼓励去区分“我扮演的角色”与“我本身”，从而开始剥离那些非核心的、习得性的身份标签，为认识真实的自我腾出空间。我们将探讨社会规范、家庭影响、文化背景是如何塑造了我们的身份认同，并鼓励读者质疑那些看似理所当然的“应该”和“必须”，为更自由的自我定义奠定基础。 第二章：思维的迴廊——辨识你的内在对话与固有模式 我们的思维是我们与世界互动最主要的媒介，但它也可能成为自我认识的障碍。长年累月的经验、信念、偏见，构成了我们内在对话的脚本，这些脚本常常在我们不自知的情况下，驱动着我们的情绪和行为。本章将深入探讨我们内在的思维模式，包括那些积极的、建设性的声音，以及那些消极的、限制性的声音。你将学习如何识别这些思维迴廊，洞察那些反复出现的负面想法，以及它们是如何影响你的情绪状态和对事物的判断。通过引导性的练习，你将被鼓励去倾听自己的内心对话，理解它们背后的根源，并开始学习如何有意识地调整和重塑那些阻碍你看见真实的自己的思维模式。我们将审视“认知扭曲”的普遍性，并提供实用的工具来挑战和超越它们，培养一种更清晰、更客观的内在视角。 第三章：情绪的潮汐——拥抱你的感受与经验 情绪是我们生命中最直接、最真实的信号。然而，在许多文化和成长环境中，我们常常被教导要压抑、控制甚至忽视自己的情绪。愤怒、悲伤、恐惧、焦虑，这些看似“负面”的情绪，实际上承载着我们内心深处的需求和信息。本章将邀请你以一种开放、接纳的态度去面对自己的情绪。你将被引导去理解情绪是如何产生的，它们想要告诉你什么，以及如何才能不被情绪所淹没，而是与它们共处。我们将探讨情绪的生理机制、心理根源，以及如何通过正念、觉察等方式，将情绪从“敌人”转化为“向导”。通过练习，你将学会如何识别不同情绪的细微差异，理解它们背后的触发因素，并发展出更健康的情绪调节能力，从而让情绪成为你认识自我的有力工具，而非阻碍。 第四章：渴望的低语——探寻你的核心价值与驱动力 在忙碌的生活中，我们常常会感到迷失方向，不知道自己真正想要什么。这种迷失感往往源于我们未能深入理解自己内心深处的渴望和驱动力。本章将引导你倾听那些微弱的、却至关重要的渴望的低语。你将被鼓励去探索那些让你感到真正兴奋、充满活力的事情，那些让你觉得有意义、有价值的体验。我们将深入探讨核心价值的重要性，以及它们如何成为我们人生航向的罗盘。通过一系列的探索性练习，你将被邀请去回顾过往让你感到满足的时刻，识别那些贯穿其中的主题，从而揭示出你内心深处真正的驱动力，并理解它们在你做出选择时的重要性。我们将提供方法来区分“外在动机”与“内在动机”，帮助读者找到那些源自内心深处、能够带来长久满足感的驱动力。 第五章：关系的镜子——从互动中映照出的自己 我们生活在关系之中，而关系，特别是亲密关系，往往是我们认识自己的一面镜子。在与他人的互动中，我们无意识地投射出自己的需求、期望、恐惧和不安全感，同时也接收着他人反馈的信息。本章将探讨关系在自我认识中的作用。你将被引导去观察你在不同关系中所扮演的角色，理解你如何与他人建立连接，以及你在关系中会展现出怎样的特质。我们将深入分析依恋模式、沟通风格以及冲突模式，理解它们如何反映了我们内在的自我认知。通过反思自己在关系中的模式，以及他人对你的反馈，你将获得宝贵的洞察，从而更清晰地认识到自己在他人眼中的形象，以及这些形象背后所隐藏的自我认知。我们将探讨健康的边界感、同理心以及无条件接纳，帮助读者在关系中既能保持自我，又能与他人建立深度的连接。 第六章：停顿的艺术——在静默中发现内在的宁静 在这个喧嚣的世界里，静默是一种奢侈，也是一种必需。我们常常害怕面对内心的空虚和静默，因为那可能会让我们与那些被压抑的情感和想法相遇。然而，正是通过停顿和静默，我们才能够真正地聆听内心的声音，感受内在的宁静。本章将介绍“停顿的艺术”，引导你如何在日常生活中创造属于自己的静默时刻。我们将探讨冥想、正念呼吸、独处等方法，帮助你培养静默的能力。通过这些练习，你将学习如何安抚躁动的思绪，放下外界的干扰，回归内心的平静。在这种宁静的状态下，你将更有可能清晰地看见自己，理解自己的需求，并做出更符合内心真实的决定。我们将分享如何将静默融入忙碌的生活，以及它如何成为滋养心灵、提升自我觉察力的重要途径。 第七章：成长的印记——接纳不完美的自己，继续前行 认识自己并非一蹴而就的过程，它是一场持续的生命旅程。在这个旅程中，我们会经历挫折、犯错，也会有进步和成长。本章将强调接纳不完美的自己。你将被鼓励去拥抱自己的优点和缺点，看到每一个经历都是成长的印记。我们将探讨“自我慈悲”的重要性，以及如何以一种温和、理解的方式对待自己。认识自己，不是为了追求某种完美的形象，而是为了更真实、更完整地活出自己。这本书的目的，不是为你提供一个固定的“答案”，而是为你提供一套探索的工具和一种开放的态度，让你在生命的河流中，能够更加清晰地看见自己，并且勇敢地、有意识地选择自己的航向，在不断地溯游而上中，不断地发现、认识、接纳并活出那个独一无二的自己。本书的结尾，并非旅程的终点，而是你开始真正属于自己生命的起点。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到《从心认识你自己》这本书的时候，我的内心是充满好奇和期待的。在当下这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎越来越擅长去了解外部的世界，去掌握各种技能，却常常忽略了对自己最根本的了解。我常常觉得，如果连自己都不了解，那所谓的成功和幸福，又从何谈起呢？ 这本书的书名，简洁而有力，直接点出了它的核心主旨。我期待它能够像一位经验丰富的向导，引领我踏上一段深入探索自我的旅程。我希望它能帮助我辨识出那些隐藏在潜意识中的模式，理解那些驱动我行为的深层原因，从而能够做出更符合自己内心真实意愿的选择。 我特别好奇书中会如何处理“认识”这个概念。对我而言，认识自己不仅仅是知道自己的优点和缺点，更是一种持续的、动态的自我觉察和接纳的过程。我希望这本书能够提供一些工具或框架，帮助我构建一种持续的自我反思机制，让我能够在日常生活中不断地深化对自己的理解。 我期待这本书能够带给我一种“顿悟”的感觉，或者至少是能够点亮一些我之前从未注意到的内在角落。我希望它能够让我更加清楚地看到自己的潜能，也能够更加坦然地面对自己的局限。这种内心的清晰和坦然，对我来说，是非常宝贵的。 总而言之，《从心认识你自己》这本书，在我看来，是一次对自我生命价值的深度挖掘。我希望它不仅仅能提供知识，更能引发共鸣，带来深刻的启示，最终帮助我实现一种由内而外的成长，成为一个更加自在、更加圆满的人。

评分☆☆☆☆☆

《从心认识你自己》这本书，我刚开始翻阅，但即便只是粗略地浏览一下目录和前言，就足以让我感受到它蕴含的深刻智慧。在如今这个充满浮躁和焦虑的时代，我们似乎总是在向外追寻，追逐着别人的脚步，试图证明自己，却常常忘记了，最强大的力量，往往来源于内心深处。 我希望这本书能够成为我探索内心世界的一本指南。我一直相信，人之所以会感到痛苦和迷茫，很多时候是因为我们与自己的内心产生了隔阂。这本书的书名，恰恰强调了“从心”这个角度，这让我觉得它能够触及问题的本质，帮助我们重新建立与自己内心最真诚的连接。 我特别期待书中能够有一些关于如何处理情绪的部分。我们都有各种各样的情绪，喜怒哀乐，悲欢离合。很多时候，我们并不知道如何恰当地面对和管理这些情绪，它们常常会困扰我们，影响我们的判断和决策。《从心认识你自己》如果能提供一些有效的方法，让我能够更好地理解和转化自己的情绪，那将是对我非常大的帮助。 我希望通过阅读这本书，我能够培养一种更加敏锐的自我觉察能力。这意味着我能够更清晰地看到自己的想法、感受和行为模式，并且能够从中发现一些规律。这种清晰的自我认知，我认为是实现个人成长和改变的基础。 总的来说，《从心认识你自己》这本书，对我来说，是一次自我救赎的可能，一次与灵魂对话的契机。我期待它能够带给我更多的洞察，更多的力量，让我能够以一种更加平和、更加觉知的方式去生活，去爱，去实现生命的价值。

评分☆☆☆☆☆

刚翻开《从心认识你自己》的扉页，一股扑面而来的静谧气息就让我感觉非常舒服。作为一个长期在各种信息爆炸的环境中奔波的都市人，我时常感到一种精神上的疲惫，总是在追逐外部的认可和成就，却忽略了内心深处真正的需求。这本书的书名，仿佛是一股清流，直接触及了我内心最渴望的部分——了解自己，并且是从最根本、最柔软的地方开始。 我一直相信，人生的许多困境，很大程度上源于我们对自己的误解。我们可能用着别人定义的成功标准来衡量自己，用着社会赋予的标签来定义自己，却很少停下来，静静地倾听内心的声音，感受那些最真实的情感和想法。《从心认识你自己》这本书，我非常期待它能够提供一些有效的途径，帮助我剥离那些层层叠叠的外部影响，抵达那个最纯粹的自我。 我特别好奇书中会如何探讨“心”这个概念。在我看来，“心”不仅仅是情绪的集合，更是我们思想、感受、价值观以及潜意识的交汇点。理解“心”，或许就意味着理解了我们行为的根源，理解了我们选择的动机。我希望这本书能让我对自己的内心世界有一个更深刻、更系统性的认识，能够辨识出那些隐藏在行为背后的深层动力。 我期待这本书能够引导我进行一些实际的练习，而不仅仅是理论的堆砌。毕竟，认识自己是一个持续的过程，需要实践和反思。如果书中能有一些关于如何觉察自己情绪变化、如何处理内心冲突、如何与负面想法共处的方法，那将对我意义重大。我希望能通过这本书，获得一种更积极、更主动的心态去面对生活中的种种挑战。 总而言之，《从心认识你自己》这本书，对我而言，不仅仅是一本读物，更像是一次心灵的约会，一次与自我深层对话的邀请。我希望通过阅读它，能够开启一段更加充实、更加有意义的人生旅程，让“认识自己”不再是一个遥不可及的口号，而是融入我生命中的一种常态。

评分☆☆☆☆☆

《从心认识你自己》这本书，我前两天刚拿到，还没来得及深入阅读，但光是看书名，就觉得它触及了我一直以来都在思考的一个核心问题。我们活在这个世界上，每天忙忙碌碌，似乎都在为生活奔波，为各种目标努力，但有时候，我会忍不住问自己：我究竟是谁？我想要什么？我为什么会做出这样的选择？ 我觉得，很多人和我一样，都在某种程度上处于一种“身不由己”的状态。我们可能被生活推着走，被别人的期望裹挟着，渐渐地，我们对自己的真实想法和感受变得越来越模糊。这本书的出现，对我来说，就像是在我感到迷失的时候，伸出了一只援手，指向了一个可能存在的方向。 我特别期待书中能够分享一些关于“如何听见内心的声音”的方法。在我们这个喧嚣的世界里，内心的声音往往会被各种杂音所淹没。我希望这本书能教我如何静下心来，如何捕捉那些微弱却真实的信号，从而更好地理解自己的需求和愿望。 我非常看重这本书能够提供的“从心”这个角度。在我看来，真正的自我认知，不应该仅仅停留在理性的分析层面，更应该深入到情感和直觉的层面。我希望这本书能够帮助我建立一种与自己情感连接的能力，让我能够更真诚地面对自己的喜怒哀乐，而不是一味地压抑或逃避。 我期待《从心认识你自己》能为我打开一扇新的窗户，让我能够以一种全新的视角去审视自己和周围的世界。我希望通过阅读这本书，我能够获得一种内在的力量，让我能够更加坚定地走在属于自己的道路上，活出那个最真实、最精彩的自己。

评分☆☆☆☆☆

《从心认识你自己》这本书，我拿到手大概有几天了，一直想找个时间好好品读一下。书名很吸引人，尤其是我现在正处于一个有点迷茫的阶段，总觉得对自己的了解还不够深，很多时候会觉得自己像是在原地打转，找不到前进的方向。我特别期待这本书能带我深入地挖掘内心的声音，找到那个最真实的自己。 我一直对心理学和哲学方面的东西比较感兴趣，总觉得这些能帮助我更好地理解人生的意义，以及如何与自己相处。这本书的封面设计也很简约大气，给人一种沉静、内敛的感觉，这和书名本身所传达的意境很契合。我希望这本书不仅能提供理论上的指导，更能给我一些切实可行的方法，让我能够真正地运用到日常生活中，一点一点地去改变，去成长。 有时候，我们会不自觉地被外界的声音所影响，或者被一些固有的观念所束缚，以至于我们慢慢地偏离了自己最初的轨道。我希望《从心认识你自己》能够帮助我拨开这些迷雾，重新找回内心的平静和力量。我特别期待书中能够有一些关于如何识别和放下不必要执念的内容，因为我觉得很多时候，我们的烦恼都来自于自己内心的纠结和不放手。 阅读这本书，我不仅仅是想找到“我自己”的答案，更是希望能够学习如何与“自己”和谐共处。很多时候，我们对自己的要求太高，或者对自己太苛刻，反而会产生很多负面的情绪。我希望书中能够提供一些关于自我接纳、自我关怀的智慧，让我能够以更温柔、更理解的方式对待自己，从而获得更持久的内心的安定。 我期待这本书能像一位循循善诱的长者，或者一位睿智的朋友，能够引领我走过一段自我探索的旅程。在这段旅程中，我希望能遇见那个更清晰、更坚定、更懂得爱自己的自己。我非常看重这本书能够带来的这种心灵上的成长和转变，希望它能成为我人生道路上的一盏指路明灯。