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徐亞偉等主編 著

圖書標籤:

• 自我認知
• 心理學
• 個人成長
• 情緒管理
• 人際關係
• 幸福感
• 心靈探索
• 自我提升
• 人生哲理
• 內省

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117262774

商品編碼：28845176088

齣版時間：2018-05-01

作  者:徐亞偉 等 主編 定  價:49 齣 版 社:人民衛生齣版社 齣版日期:2018年05月01日 頁  數:180 裝  幀:平裝 ISBN:9787117262774 ●引言——中國心血管病現狀
●
●明明白白你的心
●慧眼看透自己的心
●什麼樣的行為會傷心？
●認識心血管疾病的危險因素
●建立你的心血管疾病危險因素列錶
●心髒病中的遺傳病
●瞭解你自己和親屬的心髒疾病史
●給心髒做個體檢
●自我檢查讀懂來自心髒的警告
●第二章
●心口如一
●民以食為天
●我需要飲食指導嗎？
●我吃得健康嗎？
●我能做些什麼？
●關於飲食的那些事
●基本的營養素是哪些？
●怎樣吃纔健康？
●部分目錄

內容簡介

本書從正常的心髒功能談到心髒疾病狀態，讓民眾首先瞭解自己心髒功能，然後認識疾病狀態。從飲食、睡眠、運動、心理、藥物等各方麵多方麵的為廣大民眾推送健康的康復理念。采用通俗易懂的語言，並帶有很多詼諧的比喻（例如：擇期“善”者而食之——飲食的正確選擇），讓人們在閱讀過程中産生一種愉悅感，並不覺得乏味、難懂、枯燥，並有很多收獲和滿足感，同時讓讀者覺得生病並不可怕，並從中獲得如何正確管理自己身體的知識。

《溯遊而上，尋跡之心》 在這紛繁復雜的世界裏，我們常常如同漂泊的孤舟，在時代的洪流中隨波逐流，卻鮮少有機會停下腳步，真正審視內心深處的航嚮。現代社會的高速運轉，信息爆炸的衝擊，以及社會角色、人際關係的重重枷鎖，無不讓我們與那個最真實的自己漸行漸遠。我們習慣於扮演各種各樣的角色，滿足外界的期待，卻在不經意間，將自己推入瞭迷失的境地。 《溯遊而上，尋跡之心》並非一本教人如何“成功”或“改變”的書，它更像是一次邀請，邀請讀者踏上一段迴歸自我的旅程。這是一場嚮內探索的深度潛行，目的不在於發現一個全新的“我”，而在於喚醒那個沉睡已久、卻一直存在的核心。這本書將帶領你跨越錶象的浮華，穿過思維的迷霧，去觸碰那個最純粹、最本真的你。 第一章：剝落的層疊——認識你扮演的角色與真實的自我 我們每個人在生活中都扮演著多重角色：子女、父母、伴侶、朋友、同事、學生……這些角色構成瞭我們的社會身份，它們賦予我們責任，也帶來期待。然而，當我們過度認同這些角色，甚至將它們視為自我的全部時，真實的自我便被一層層地掩蓋。本章將引導你審視這些扮演的角色，理解它們是如何形成，以及它們在多大程度上影響著你的認知和行為。通過一係列的提問和反思，你將被鼓勵去區分“我扮演的角色”與“我本身”，從而開始剝離那些非核心的、習得性的身份標簽，為認識真實的自我騰齣空間。我們將探討社會規範、傢庭影響、文化背景是如何塑造瞭我們的身份認同，並鼓勵讀者質疑那些看似理所當然的“應該”和“必須”，為更自由的自我定義奠定基礎。 第二章：思維的迴廊——辨識你的內在對話與固有模式 我們的思維是我們與世界互動最主要的媒介，但它也可能成為自我認識的障礙。長年纍月的經驗、信念、偏見，構成瞭我們內在對話的腳本，這些腳本常常在我們不自知的情況下，驅動著我們的情緒和行為。本章將深入探討我們內在的思維模式，包括那些積極的、建設性的聲音，以及那些消極的、限製性的聲音。你將學習如何識彆這些思維迴廊，洞察那些反復齣現的負麵想法，以及它們是如何影響你的情緒狀態和對事物的判斷。通過引導性的練習，你將被鼓勵去傾聽自己的內心對話，理解它們背後的根源，並開始學習如何有意識地調整和重塑那些阻礙你看見真實的自己的思維模式。我們將審視“認知扭麯”的普遍性，並提供實用的工具來挑戰和超越它們，培養一種更清晰、更客觀的內在視角。 第三章：情緒的潮汐——擁抱你的感受與經驗 情緒是我們生命中最直接、最真實的信號。然而，在許多文化和成長環境中，我們常常被教導要壓抑、控製甚至忽視自己的情緒。憤怒、悲傷、恐懼、焦慮，這些看似“負麵”的情緒，實際上承載著我們內心深處的需求和信息。本章將邀請你以一種開放、接納的態度去麵對自己的情緒。你將被引導去理解情緒是如何産生的，它們想要告訴你什麼，以及如何纔能不被情緒所淹沒，而是與它們共處。我們將探討情緒的生理機製、心理根源，以及如何通過正念、覺察等方式，將情緒從“敵人”轉化為“嚮導”。通過練習，你將學會如何識彆不同情緒的細微差異，理解它們背後的觸發因素，並發展齣更健康的情緒調節能力，從而讓情緒成為你認識自我的有力工具，而非阻礙。 第四章：渴望的低語——探尋你的核心價值與驅動力 在忙碌的生活中，我們常常會感到迷失方嚮，不知道自己真正想要什麼。這種迷失感往往源於我們未能深入理解自己內心深處的渴望和驅動力。本章將引導你傾聽那些微弱的、卻至關重要的渴望的低語。你將被鼓勵去探索那些讓你感到真正興奮、充滿活力的事情，那些讓你覺得有意義、有價值的體驗。我們將深入探討核心價值的重要性，以及它們如何成為我們人生航嚮的羅盤。通過一係列的探索性練習，你將被邀請去迴顧過往讓你感到滿足的時刻，識彆那些貫穿其中的主題，從而揭示齣你內心深處真正的驅動力，並理解它們在你做齣選擇時的重要性。我們將提供方法來區分“外在動機”與“內在動機”，幫助讀者找到那些源自內心深處、能夠帶來長久滿足感的驅動力。 第五章：關係的鏡子——從互動中映照齣的自己 我們生活在關係之中，而關係，特彆是親密關係，往往是我們認識自己的一麵鏡子。在與他人的互動中，我們無意識地投射齣自己的需求、期望、恐懼和不安全感，同時也接收著他人反饋的信息。本章將探討關係在自我認識中的作用。你將被引導去觀察你在不同關係中所扮演的角色，理解你如何與他人建立連接，以及你在關係中會展現齣怎樣的特質。我們將深入分析依戀模式、溝通風格以及衝突模式，理解它們如何反映瞭我們內在的自我認知。通過反思自己在關係中的模式，以及他人對你的反饋，你將獲得寶貴的洞察，從而更清晰地認識到自己在他人眼中的形象，以及這些形象背後所隱藏的自我認知。我們將探討健康的邊界感、同理心以及無條件接納，幫助讀者在關係中既能保持自我，又能與他人建立深度的連接。 第六章：停頓的藝術——在靜默中發現內在的寜靜 在這個喧囂的世界裏，靜默是一種奢侈，也是一種必需。我們常常害怕麵對內心的空虛和靜默，因為那可能會讓我們與那些被壓抑的情感和想法相遇。然而，正是通過停頓和靜默，我們纔能夠真正地聆聽內心的聲音，感受內在的寜靜。本章將介紹“停頓的藝術”，引導你如何在日常生活中創造屬於自己的靜默時刻。我們將探討冥想、正念呼吸、獨處等方法，幫助你培養靜默的能力。通過這些練習，你將學習如何安撫躁動的思緒，放下外界的乾擾，迴歸內心的平靜。在這種寜靜的狀態下，你將更有可能清晰地看見自己，理解自己的需求，並做齣更符閤內心真實的決定。我們將分享如何將靜默融入忙碌的生活，以及它如何成為滋養心靈、提升自我覺察力的重要途徑。 第七章：成長的印記——接納不完美的自己，繼續前行 認識自己並非一蹴而就的過程，它是一場持續的生命旅程。在這個旅程中，我們會經曆挫摺、犯錯，也會有進步和成長。本章將強調接納不完美的自己。你將被鼓勵去擁抱自己的優點和缺點，看到每一個經曆都是成長的印記。我們將探討“自我慈悲”的重要性，以及如何以一種溫和、理解的方式對待自己。認識自己，不是為瞭追求某種完美的形象，而是為瞭更真實、更完整地活齣自己。這本書的目的，不是為你提供一個固定的“答案”，而是為你提供一套探索的工具和一種開放的態度，讓你在生命的河流中，能夠更加清晰地看見自己，並且勇敢地、有意識地選擇自己的航嚮，在不斷地溯遊而上中，不斷地發現、認識、接納並活齣那個獨一無二的自己。本書的結尾，並非旅程的終點，而是你開始真正屬於自己生命的起點。

評分☆☆☆☆☆

《從心認識你自己》這本書，我剛開始翻閱，但即便隻是粗略地瀏覽一下目錄和前言，就足以讓我感受到它蘊含的深刻智慧。在如今這個充滿浮躁和焦慮的時代，我們似乎總是在嚮外追尋，追逐著彆人的腳步，試圖證明自己，卻常常忘記瞭，最強大的力量，往往來源於內心深處。 我希望這本書能夠成為我探索內心世界的一本指南。我一直相信，人之所以會感到痛苦和迷茫，很多時候是因為我們與自己的內心産生瞭隔閡。這本書的書名，恰恰強調瞭“從心”這個角度，這讓我覺得它能夠觸及問題的本質，幫助我們重新建立與自己內心最真誠的連接。 我特彆期待書中能夠有一些關於如何處理情緒的部分。我們都有各種各樣的情緒，喜怒哀樂，悲歡離閤。很多時候，我們並不知道如何恰當地麵對和管理這些情緒，它們常常會睏擾我們，影響我們的判斷和決策。《從心認識你自己》如果能提供一些有效的方法，讓我能夠更好地理解和轉化自己的情緒，那將是對我非常大的幫助。 我希望通過閱讀這本書，我能夠培養一種更加敏銳的自我覺察能力。這意味著我能夠更清晰地看到自己的想法、感受和行為模式，並且能夠從中發現一些規律。這種清晰的自我認知，我認為是實現個人成長和改變的基礎。 總的來說，《從心認識你自己》這本書，對我來說，是一次自我救贖的可能，一次與靈魂對話的契機。我期待它能夠帶給我更多的洞察，更多的力量，讓我能夠以一種更加平和、更加覺知的方式去生活，去愛，去實現生命的價值。

評分☆☆☆☆☆

剛翻開《從心認識你自己》的扉頁，一股撲麵而來的靜謐氣息就讓我感覺非常舒服。作為一個長期在各種信息爆炸的環境中奔波的都市人，我時常感到一種精神上的疲憊，總是在追逐外部的認可和成就，卻忽略瞭內心深處真正的需求。這本書的書名，仿佛是一股清流，直接觸及瞭我內心最渴望的部分——瞭解自己，並且是從最根本、最柔軟的地方開始。 我一直相信，人生的許多睏境，很大程度上源於我們對自己的誤解。我們可能用著彆人定義的成功標準來衡量自己，用著社會賦予的標簽來定義自己，卻很少停下來，靜靜地傾聽內心的聲音，感受那些最真實的情感和想法。《從心認識你自己》這本書，我非常期待它能夠提供一些有效的途徑，幫助我剝離那些層層疊疊的外部影響，抵達那個最純粹的自我。 我特彆好奇書中會如何探討“心”這個概念。在我看來，“心”不僅僅是情緒的集閤，更是我們思想、感受、價值觀以及潛意識的交匯點。理解“心”，或許就意味著理解瞭我們行為的根源，理解瞭我們選擇的動機。我希望這本書能讓我對自己的內心世界有一個更深刻、更係統性的認識，能夠辨識齣那些隱藏在行為背後的深層動力。 我期待這本書能夠引導我進行一些實際的練習，而不僅僅是理論的堆砌。畢竟，認識自己是一個持續的過程，需要實踐和反思。如果書中能有一些關於如何覺察自己情緒變化、如何處理內心衝突、如何與負麵想法共處的方法，那將對我意義重大。我希望能通過這本書，獲得一種更積極、更主動的心態去麵對生活中的種種挑戰。 總而言之，《從心認識你自己》這本書，對我而言，不僅僅是一本讀物，更像是一次心靈的約會，一次與自我深層對話的邀請。我希望通過閱讀它，能夠開啓一段更加充實、更加有意義的人生旅程，讓“認識自己”不再是一個遙不可及的口號，而是融入我生命中的一種常態。

評分☆☆☆☆☆

《從心認識你自己》這本書，我前兩天剛拿到，還沒來得及深入閱讀，但光是看書名，就覺得它觸及瞭我一直以來都在思考的一個核心問題。我們活在這個世界上，每天忙忙碌碌，似乎都在為生活奔波，為各種目標努力，但有時候，我會忍不住問自己：我究竟是誰？我想要什麼？我為什麼會做齣這樣的選擇？ 我覺得，很多人和我一樣，都在某種程度上處於一種“身不由己”的狀態。我們可能被生活推著走，被彆人的期望裹挾著，漸漸地，我們對自己的真實想法和感受變得越來越模糊。這本書的齣現，對我來說，就像是在我感到迷失的時候，伸齣瞭一隻援手，指嚮瞭一個可能存在的方嚮。 我特彆期待書中能夠分享一些關於“如何聽見內心的聲音”的方法。在我們這個喧囂的世界裏，內心的聲音往往會被各種雜音所淹沒。我希望這本書能教我如何靜下心來，如何捕捉那些微弱卻真實的信號，從而更好地理解自己的需求和願望。 我非常看重這本書能夠提供的“從心”這個角度。在我看來，真正的自我認知，不應該僅僅停留在理性的分析層麵，更應該深入到情感和直覺的層麵。我希望這本書能夠幫助我建立一種與自己情感連接的能力，讓我能夠更真誠地麵對自己的喜怒哀樂，而不是一味地壓抑或逃避。 我期待《從心認識你自己》能為我打開一扇新的窗戶，讓我能夠以一種全新的視角去審視自己和周圍的世界。我希望通過閱讀這本書，我能夠獲得一種內在的力量，讓我能夠更加堅定地走在屬於自己的道路上，活齣那個最真實、最精彩的自己。

評分☆☆☆☆☆

《從心認識你自己》這本書，我拿到手大概有幾天瞭，一直想找個時間好好品讀一下。書名很吸引人，尤其是我現在正處於一個有點迷茫的階段，總覺得對自己的瞭解還不夠深，很多時候會覺得自己像是在原地打轉，找不到前進的方嚮。我特彆期待這本書能帶我深入地挖掘內心的聲音，找到那個最真實的自己。 我一直對心理學和哲學方麵的東西比較感興趣，總覺得這些能幫助我更好地理解人生的意義，以及如何與自己相處。這本書的封麵設計也很簡約大氣，給人一種沉靜、內斂的感覺，這和書名本身所傳達的意境很契閤。我希望這本書不僅能提供理論上的指導，更能給我一些切實可行的方法，讓我能夠真正地運用到日常生活中，一點一點地去改變，去成長。 有時候，我們會不自覺地被外界的聲音所影響，或者被一些固有的觀念所束縛，以至於我們慢慢地偏離瞭自己最初的軌道。我希望《從心認識你自己》能夠幫助我撥開這些迷霧，重新找迴內心的平靜和力量。我特彆期待書中能夠有一些關於如何識彆和放下不必要執念的內容，因為我覺得很多時候，我們的煩惱都來自於自己內心的糾結和不放手。 閱讀這本書，我不僅僅是想找到“我自己”的答案，更是希望能夠學習如何與“自己”和諧共處。很多時候，我們對自己的要求太高，或者對自己太苛刻，反而會産生很多負麵的情緒。我希望書中能夠提供一些關於自我接納、自我關懷的智慧，讓我能夠以更溫柔、更理解的方式對待自己，從而獲得更持久的內心的安定。 我期待這本書能像一位循循善誘的長者，或者一位睿智的朋友，能夠引領我走過一段自我探索的旅程。在這段旅程中，我希望能遇見那個更清晰、更堅定、更懂得愛自己的自己。我非常看重這本書能夠帶來的這種心靈上的成長和轉變，希望它能成為我人生道路上的一盞指路明燈。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到《從心認識你自己》這本書的時候，我的內心是充滿好奇和期待的。在當下這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們似乎越來越擅長去瞭解外部的世界，去掌握各種技能，卻常常忽略瞭對自己最根本的瞭解。我常常覺得，如果連自己都不瞭解，那所謂的成功和幸福，又從何談起呢？ 這本書的書名，簡潔而有力，直接點齣瞭它的核心主旨。我期待它能夠像一位經驗豐富的嚮導，引領我踏上一段深入探索自我的旅程。我希望它能幫助我辨識齣那些隱藏在潛意識中的模式，理解那些驅動我行為的深層原因，從而能夠做齣更符閤自己內心真實意願的選擇。 我特彆好奇書中會如何處理“認識”這個概念。對我而言，認識自己不僅僅是知道自己的優點和缺點，更是一種持續的、動態的自我覺察和接納的過程。我希望這本書能夠提供一些工具或框架，幫助我構建一種持續的自我反思機製，讓我能夠在日常生活中不斷地深化對自己的理解。 我期待這本書能夠帶給我一種“頓悟”的感覺，或者至少是能夠點亮一些我之前從未注意到的內在角落。我希望它能夠讓我更加清楚地看到自己的潛能，也能夠更加坦然地麵對自己的局限。這種內心的清晰和坦然，對我來說，是非常寶貴的。 總而言之，《從心認識你自己》這本書，在我看來，是一次對自我生命價值的深度挖掘。我希望它不僅僅能提供知識，更能引發共鳴，帶來深刻的啓示，最終幫助我實現一種由內而外的成長，成為一個更加自在、更加圓滿的人。