全5册 不会说话你就输了 所谓情商高就是会说话做人 人际交往心理学 别让直性子害了你 沟通的艺术书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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墨阳刘斌等 著

图书标签:

• 沟通技巧
• 情商提升
• 人际交往
• 心理学
• 说话的艺术
• 职场沟通
• 人际关系
• 情绪管理
• 自我提升
• 沟通艺术

店铺： 北京互优图书专营店

出版社： 南京出版社

ISBN：2018060500901

商品编码：29244743418

包装：平装

丛书名： 不会说话你就输了

开本：16

用纸：轻轻型纸

页数：1100

套装数量：5

字数：1000000

正文语种：简体中文

《情绪的低语：与自己和解，与世界对话》 第一卷：倾听内心的声音——情绪觉察与管理 你是否曾被突如其来的情绪淹没，感到无所适从？你是否常常因为无法理解自己的感受，而做出让自己后悔的决定？《情绪的低语》系列，将带你踏上一段深入探索内心世界的旅程，学习如何觉察、理解并有效地管理自己的情绪。 第一章：情绪的七情六欲——解码你的内心密码 我们都有喜怒哀乐，但你是否真正了解这些情绪的来源和影响？本章将带你系统地认识人类基本情绪，从生理反应到心理机制，揭示情绪背后的运作规律。我们将探讨： 情绪的生理基础： 了解大脑是如何处理和产生情绪的，例如杏仁核在恐惧反应中的作用，多巴胺与快乐的关联。 情绪的心理触发器： 探究是什么样的思想、信念和经历会引发特定的情绪反应，例如童年创伤对成人情绪模式的影响。 情绪的社会文化维度： 认识到情绪表达和理解在不同文化背景下的差异，以及社会规范如何塑造我们对情绪的态度。 辨识微妙的情绪信号： 学习识别身体语言、面部表情和语调中的细微线索，更准确地捕捉自己和他人的情绪状态。 建立情绪词汇库： 拓展你对情绪的描述能力，能够更精细地表达自己的感受，避免笼统的“开心”或“不开心”。 第二章：情绪的漩涡——应对负面情绪的挑战 焦虑、愤怒、悲伤、恐惧……这些负面情绪就像暗流，时常搅动我们的平静。本章将为你提供一套实用的工具，帮助你摆脱情绪的漩涡，重拾内心的安宁。我们将深入研究： 识别情绪失控的迹象： 学习预警信号，在情绪即将失控前进行干预。 认知重构的艺术： 掌握如何挑战和改变那些导致负面情绪产生的非理性思维模式，例如“我必须完美”、“别人都看不起我”等。 放松技巧的实践： 学习并运用深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松等方法，快速缓解身体的紧张和情绪的激动。 接纳与超越： 理解情绪的价值，学习如何不评判地接纳自己的感受，并从中找到成长的力量。 情绪日记的力量： 通过记录情绪的发生、触发因素和应对方式，找到自己的情绪模式，并制定有效的干预策略。 第三章：情绪的阳光——培养积极情绪的能量 积极情绪不仅能带来愉悦，更是我们应对挑战、实现目标的重要驱动力。《情绪的低语》将引导你主动培养和放大积极情绪，让你的生活充满阳光。我们将探索： 感恩的力量： 学习如何通过感恩练习，提升幸福感，增强心理韧性。 乐观心态的养成： 掌握培养乐观思维的技巧，将挫折视为学习的机会，而非终点。 活在当下的艺术： 练习正念，减少对过去的懊悔和对未来的担忧，充分体验眼前的美好。 找到你的意义与价值： 探索那些能让你感到充实和有意义的事情，并将其融入日常生活。 建立积极的情绪联结： 学习如何与积极的人事物建立更深厚的联系，放大快乐的体验。 第二卷：沟通的桥梁——倾听、表达与理解 沟通是人际交往的基石，是连接心灵的桥梁。你是否曾因沟通不畅而产生误会、摩擦，甚至失去宝贵的关系？《情绪的低语》第二卷，将带你掌握高效沟通的艺术，让你在交流中游刃有余。 第一章：倾听的智慧——看见对方的心灵 真正的沟通始于倾听。学会倾听，不仅是听到对方的言语，更是理解其背后的情感和需求。《情绪的低语》将深度解析倾听的技巧，让你成为一个出色的聆听者。我们将聚焦： 全神贯注的倾听： 学习如何排除干扰，将全部注意力投入到对话中，展现出你对对方的尊重。 非语言信号的解读： 观察对方的肢体语言、面部表情和眼神，捕捉言语之外传递的信息。 同理心的运用： 尝试站在对方的角度思考问题，理解他们的感受和处境，并用恰当的方式回应。 适时提问的艺术： 提出开放式问题，鼓励对方深入表达，澄清模糊的信息，避免武断的猜测。 有效反馈的技巧： 通过复述、总结和提问，确认你是否准确理解了对方的意思，并让对方感受到被理解。 第二章：表达的勇气——清晰、真诚地传递信息 清晰、真诚的表达是有效沟通的另一半。《情绪的低语》将帮助你克服表达障碍，用恰当的方式传递你的想法和感受，避免不必要的误解。我们将探讨： “我”信息的运用： 学习如何以“我”开头，表达自己的感受和需求，而非指责对方，例如“我感到有些担心，因为……”而不是“你总是让我担心！” 清晰而简洁的语言： 掌握使用具体、明确的词汇，避免含糊不清的表达，确保信息被准确接收。 逻辑清晰的陈述： 学习如何组织你的想法，使你的观点更有条理，更容易被理解。 建设性的反馈： 掌握如何在指出问题时，也能提出改进建议，促使积极的改变。 适度的情绪表达： 学会在表达自己感受的同时，保持冷静和尊重，避免情绪化的冲突。 第三章：冲突的化解——在磨擦中建立信任 人与人之间总会有分歧和冲突，关键在于如何处理。《情绪的低语》将为你提供一套有效的冲突解决策略，让你在磨擦中建立更深厚的信任。我们将深入研究： 识别冲突的根源： 了解冲突可能源于沟通不畅、价值观差异、利益冲突等，并尝试找到问题的本质。 冷静应对的策略： 在情绪激动时，学习暂停对话、深呼吸，避免一时冲动做出后悔的言行。 积极协商的技巧： 学习如何寻找双方都能接受的解决方案，而非一味坚持自己的立场。 同理心的桥梁： 再次强调同理心在冲突解决中的重要性，理解对方的诉求，是寻求共赢的前提。 道歉与原谅的智慧： 学习如何真诚地道歉，以及如何放下怨恨，修复关系。 第三卷：人际的艺术——建立和谐的联结 人际关系是我们生活中不可或缺的一部分，和谐的人际关系能带来归属感、支持和幸福。《情绪的低语》第三卷，将带你深入人际交往的奥秘，学习如何建立和维护高质量的人际关系。 第一章：理解人心的密码——洞察他人行为背后的动机 我们每个人都有自己独特的思维模式和行为习惯。《情绪的低语》将帮助你更深入地理解他人的内心世界，从而更好地与人相处。我们将探索： 心理投射的现象： 了解我们如何将自己的想法和感受投射到他人身上，并如何避免因此产生的误解。 依恋风格的影响： 探讨不同的依恋风格（如安全型、焦虑型、回避型）如何影响我们在亲密关系中的行为模式。 人格特质的解读： 学习识别不同人格特质（如外向/内向、随和/挑剔）在人际互动中的表现。 认知偏差的识别： 了解一些常见的认知偏差，如确认偏差、锚定效应等，以及它们如何影响我们对他人的判断。 行为动机的探寻： 尝试理解他人行为背后的深层动机，例如是出于自我保护、寻求认可，还是出于某种信念。 第二章：建立信任的基石——真诚、可靠与尊重 信任是任何一段健康人际关系的基石。《情绪的低语》将为你提供建立和巩固信任的实用方法。我们将聚焦： 言行一致的重要性： 学习如何做到承诺必践，用行动证明你的可靠性。 边界感的设定与尊重： 明确自己的界限，并尊重他人的界限，避免侵犯和被侵犯。 真诚的自我暴露： 在恰当的时机，适度地分享自己的真实想法和感受，增进彼此的了解。 给予和接受支持： 学会在他人需要时提供支持，并在自己需要时勇敢寻求帮助。 化解猜疑与误解： 当出现猜疑或误解时，主动沟通，澄清事实，而非任由其滋生。 第三章：拓展社交的广度——从陌生到熟悉 建立新的社交联系，拓展社交圈，能为我们的生活带来更多可能性。《情绪的低语》将指导你如何自信地走向人群，建立有意义的社交关系。我们将探讨： 社交焦虑的克服： 学习心理调适方法，克服在社交场合的紧张和不安。 主动发起对话的技巧： 掌握一些简单有效的开场白和话题，让初次交流变得轻松愉快。 共同兴趣的发掘： 寻找与他人共同的兴趣爱好，以此为纽带，建立更深的联结。 维护人际关系的秘诀： 学习定期联系、表达关心，让友谊之树常青。 适应不同社交场合： 掌握在不同场合（如工作聚会、朋友聚会、家庭聚会）的社交礼仪和沟通方式。 第四卷：自我成长的阶梯——认识自己，成为更好的自己 真正的成长，源于对自己的深刻认识和持续的努力。《情绪的低语》第四卷，将引导你踏上自我探索与成长的道路，发掘内在潜能，成为内心更加强大和成熟的自己。 第一章：发掘你的核心价值——我是谁，我为何而活？ 认识自己的核心价值，是自我成长的第一步。《情绪的低语》将引导你进行深度自我反思，找到生命中的灯塔。我们将深入研究： 价值观的探索： 了解什么是价值观，并学习如何识别对你而言最重要的原则和信念。 天赋与潜能的发现： 探索你的独特才能和潜在能力，找到让你感到充满活力和成就感的事情。 个人使命的定义： 思考你希望为这个世界带来什么，以及你的生活最终的意义是什么。 优势与劣势的认知： 诚实地评估自己的优点和需要改进的地方，并制定相应的成长计划。 童年经历与成年人格的联系： 梳理过去的经历，理解它们是如何塑造了今天的你，并从中汲取智慧。 第二章：挑战内在的限制——打破旧我，拥抱新我 我们每个人身上都可能有一些限制性的信念和行为模式，阻碍了我们的进步。《情绪的低语》将帮助你识别并打破这些束缚。我们将聚焦： 自我设限的根源： 探究导致我们自我设限的恐惧、疑虑和负面信念。 “我不可能”到“我可以”的转变： 学习如何挑战那些否定你能力的念头，用积极的自我对话取代。 舒适区的拓展： 鼓励你走出习惯的舒适区，去尝试那些让你感到挑战但能带来成长的经历。 失败的价值： 将失败视为学习和成长的机会，而不是终结，从中提取宝贵的教训。 持续学习与自我提升： 培养终身学习的习惯，不断吸收新知识、新技能，拓展视野。 第三章：赋能于行动——将洞察转化为改变 深刻的自我认知需要付诸行动，才能带来真正的改变。《情绪的低语》将为你提供将洞察转化为实际行动的策略。我们将探讨： SMART 目标设定： 学习如何设定具体、可衡量、可达成、相关性强、有时限的目标，让改变更有方向。 微小改变的力量： 认识到从小处着手，循序渐进的改变能带来持久的效果。 习惯养成的科学： 了解如何通过有效的策略，培养积极的习惯，并戒除不良习惯。 自我激励的艺术： 学习如何保持内在的动力，克服惰性和抵触情绪，坚持不懈地追求目标。 寻求支持与建立问责： 与志同道合的朋友或导师合作，互相鼓励，共同进步。 第五卷：生活的智慧——在关系中成熟，在经历中沉淀 生活是一场持续的修行，我们在与他人的互动中学习，在经历的起伏中沉淀。《情绪的低语》第五卷，将带你领悟生活的智慧，以更成熟、更从容的态度面对人生。 第一章：和谐家庭的构建——爱、理解与成长 家庭是我们最温暖的港湾，也是我们学习爱与被爱的重要场所。《情绪的低语》将为你提供构建和谐家庭的实用指南。我们将聚焦： 沟通在家庭中的重要性： 学习如何在家庭成员之间建立开放、真诚的沟通渠道，化解矛盾。 理解与接纳差异： 认识到家庭成员之间存在个体差异，并学会以包容的心态去理解和接纳。 情感联结的深化： 探索如何通过共同的活动、分享和支持，增进家庭成员之间的情感纽带。 父母角色的智慧： 学习如何成为更有智慧的父母，引导孩子健康成长，同时照顾好自己的情绪需求。 经营伴侣关系的艺术： 探讨如何在婚姻或恋爱关系中，保持激情，共同面对挑战，实现双赢。 第二章：工作与生活的平衡——创造有序与宁静 在快节奏的现代生活中，平衡工作与生活是许多人追求的目标。《情绪的低语》将帮助你找到属于自己的平衡之道。我们将探讨： 优先级排序的艺术： 学习如何区分重要的事情和紧急的事情，合理分配时间和精力。 时间管理的有效策略： 掌握番茄工作法、GTD 等时间管理技巧，提高效率。 边界的清晰设定： 明确工作与生活的界限，避免工作侵占个人时间，保证休息和放松。 工作压力的应对： 学习有效的减压方法，如运动、爱好、与朋友交流等，保持身心健康。 工作中的人际智慧： 学习如何在工作中与同事、领导建立良好的关系，提升工作满意度。 第三章：面对人生无常——韧性、希望与超越 人生充满了未知与挑战，学会拥抱无常，保持内心的韧性，是生活智慧的体现。《情绪的低语》将引导你如何在这条道路上，保持希望，实现超越。我们将深入研究： 心理韧性的培养： 学习如何在逆境中保持乐观，快速恢复，并从中汲取力量。 希望的灯塔： 即使身处黑暗，也要坚守希望，相信未来会更好，并积极采取行动。 意义的追寻： 在人生低谷时，寻找和创造生活的意义，这能给予我们强大的支撑。 感恩的力量： 即使在困境中，也要发现生活中值得感恩的事情，这有助于我们保持积极心态。 生命的智慧与安宁： 最终，学会接受生命的起伏，以平和的心态面对一切，找到内心的安宁与智慧。 《情绪的低语》系列，不仅仅是一套书籍，更是一场关于自我认知、人际智慧和生命理解的深度探索。它将陪伴你，让你更好地理解自己，更有效地与他人连接，更从容地面对生活的种种挑战，最终，活出那个更加自信、和谐、充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

我向来是一个比较内向的人，不太擅长和陌生人打交道，甚至有时候面对熟悉的同事，都会因为不知道该说些什么而感到局促不安。这次偶然的机会，我入手了这套书，真的像是打开了新世界的大门。最初吸引我的是“不会说话你就输了”这个有点刺激的书名，我当时就在想，是不是真的有这么夸张？读下去才发现，作者并不是危言耸听，而是用一种非常接地气的方式，揭示了语言在人际交往中的巨大力量。书中关于“情商高就是会说话”的论述，让我明白了情商并非天生，而是可以通过后天学习和实践来提升的。我最受益的一点是关于“如何赞美”的技巧，我以前总觉得赞美别人很虚伪，但书中教了我如何发现别人身上的闪光点，并用真诚、具体的方式表达出来，这不仅让对方感到开心，也拉近了彼此的距离。还有关于“如何面对批评”的部分，我以前总是容易把批评往心里去，甚至产生抵触情绪，现在我学会了从批评中看到自己的不足，并以更平和的心态去接受和改进。这本书让我摆脱了“社交恐惧”，我开始敢于主动和别人交流，甚至会在茶水间和同事聊几句，这种小小的改变，让我的工作和生活都变得更加愉快了。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己是一个比较直接的人，想到什么就说什么，从不拐弯抹角。但随着年龄的增长，我发现这种“直性子”有时候反而会伤害到别人，也让自己陷入尴尬的境地。偶然间，我翻到了这套书，尤其是《别让直性子害了你》这一本，简直是为我量身定做的。书中深入剖析了“直性子”可能带来的负面影响，比如容易得罪人，让别人觉得难以接近，以及在关键时刻因为冲动而错失良机。作者提出了很多实用的方法来调整这种思维模式，比如“三思而后行”，在说话前先在脑海中过一遍，思考一下后果。我开始尝试着在和家人朋友沟通时，故意放慢语速，多一些思考，惊奇地发现，原来同样的表达，用更委婉的方式说出来，效果会截然不同。这本书也让我重新审视了“人际交往心理学”，原来很多时候我们以为的“正常”行为，在别人看来可能充满了不解和误会。通过学习书中的心理学知识，我开始理解不同性格的人会有不同的反应，也学会了如何更好地去适应和融入不同的社交环境。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受就是，原来沟通是一门如此精深的艺术，而我之前却一直在“粗暴地使用”它。我一直以为只要把话说清楚就行了，但这本书却让我看到了沟通的更多可能性。比如，《沟通的艺术》这一本，就详细讲解了如何根据不同的沟通对象和场合，选择合适的沟通方式。我最喜欢的是关于“非暴力沟通”的理论，它强调了表达感受和需求，而不是指责和评判。我尝试着用这种方式去和我的伴侣沟通，比如，当我觉得他没有听我说话时，我不再是生气地指责他“你根本就不在乎我”，而是说“我感到有些失落，因为我希望你能听我讲完我的事情。”这种表达方式，奇迹般地化解了许多不必要的争吵。还有关于“如何构建融洽的人际关系”的章节，里面提到的“积极回应”让我受益匪浅，当我注意到身边的人分享他们的喜悦或成就时，我不再只是敷衍地回应“哦，知道了”，而是会认真地倾听，并给予真诚的鼓励和赞美，这让我在朋友眼中变得更受欢迎。这套书，真的让我从一个“说话不好听”的人，逐渐变成了一个懂得“如何说话，如何做人”的人。

评分☆☆☆☆☆

最近工作压力挺大的，经常需要和各种各样的人打交道，有客户，有合作伙伴，还有公司内部的同事。有时候会觉得沟通起来特别费劲，明明是同一个意思，到了别人那里就变了味。抱着试一试的心态，我淘了这套书，没想到真的让我眼前一亮。第一本《不会说话你就输了》就点出了很多我平时忽视的问题，比如说话时语气和语调的重要性，还有如何用积极的语言去化解负面情绪。我印象最深刻的是里面关于“幽默感”的探讨，以前我总觉得幽默是少数人的天赋，但书中却教我如何通过一些小技巧，在不失礼貌的前提下，用轻松的方式活跃气氛。接着读《所谓情商高就是会说话做人》，更是让我明白了高情商并非圆滑世故，而是懂得换位思考，尊重他人。书中关于“如何表达不同意见”的建议，我立刻就用到了，之前我总是喜欢直说，结果惹得别人不开心，现在我学会了用“我理解你的观点，但是…”这样的句式，既能表达自己的看法，又不会让人觉得被攻击。整套书读下来，感觉自己的沟通能力得到了质的飞跃，和人交流时也更加自信和从容了。

评分☆☆☆☆☆

这本书我是在朋友的推荐下入手的，当时正值我在工作中遇到瓶颈期，感觉自己总是无法准确地表达想法，和同事的沟通也常常鸡同鸭讲。翻开第一页，就立刻被书中的案例吸引了。作者用非常生活化的语言，讲述了许多我们在日常生活中都会遇到的场景，比如如何委婉地拒绝别人的不合理请求，如何在集体会议上清晰地阐述自己的观点，以及如何处理尴尬的沉默。我尤其喜欢书中关于“倾听的艺术”那一章节，它让我意识到，很多时候我们急于表达自己，反而忽略了对方真正想说的话。书中提供的倾听技巧，比如复述、提问和非语言信号的捕捉，简直是及时雨，我尝试着在和家人交流时运用，效果出乎意料的好，家人们似乎也更愿意向我敞开心扉了。这本书不是那种高高在上的理论说教，而是实实在在的“手把手教学”，读起来一点也不枯燥，反而像是在和一位经验丰富的朋友聊天，听他分享人生智慧。书中的“别让直性子害了你”那部分，更是让我如梦初醒，我一直以为自己是耿直，没想到很多时候是在给别人添堵，也给自己挖坑。现在我学会了在冲动之下先暂停一下，思考一下说出口的话会不会带来不必要的麻烦，这种自我觉察能力的提升，让我整个人都轻松了不少。