全5冊 不會說話你就輸瞭 所謂情商高就是會說話做人 人際交往心理學 彆讓直性子害瞭你 溝通的藝術書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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墨陽劉斌等 著

圖書標籤:

• 溝通技巧
• 情商提升
• 人際交往
• 心理學
• 說話的藝術
• 職場溝通
• 人際關係
• 情緒管理
• 自我提升
• 溝通藝術

店鋪： 北京互優圖書專營店

齣版社： 南京齣版社

ISBN：2018060500901

商品編碼：29244743418

包裝：平裝

叢書名： 不會說話你就輸瞭

開本：16

用紙：輕輕型紙

頁數：1100

套裝數量：5

字數：1000000

正文語種：簡體中文

《情緒的低語：與自己和解，與世界對話》 第一捲：傾聽內心的聲音——情緒覺察與管理 你是否曾被突如其來的情緒淹沒，感到無所適從？你是否常常因為無法理解自己的感受，而做齣讓自己後悔的決定？《情緒的低語》係列，將帶你踏上一段深入探索內心世界的旅程，學習如何覺察、理解並有效地管理自己的情緒。 第一章：情緒的七情六欲——解碼你的內心密碼 我們都有喜怒哀樂，但你是否真正瞭解這些情緒的來源和影響？本章將帶你係統地認識人類基本情緒，從生理反應到心理機製，揭示情緒背後的運作規律。我們將探討： 情緒的生理基礎： 瞭解大腦是如何處理和産生情緒的，例如杏仁核在恐懼反應中的作用，多巴胺與快樂的關聯。 情緒的心理觸發器： 探究是什麼樣的思想、信念和經曆會引發特定的情緒反應，例如童年創傷對成人情緒模式的影響。 情緒的社會文化維度： 認識到情緒錶達和理解在不同文化背景下的差異，以及社會規範如何塑造我們對情緒的態度。 辨識微妙的情緒信號： 學習識彆身體語言、麵部錶情和語調中的細微綫索，更準確地捕捉自己和他人的情緒狀態。 建立情緒詞匯庫： 拓展你對情緒的描述能力，能夠更精細地錶達自己的感受，避免籠統的“開心”或“不開心”。 第二章：情緒的漩渦——應對負麵情緒的挑戰 焦慮、憤怒、悲傷、恐懼……這些負麵情緒就像暗流，時常攪動我們的平靜。本章將為你提供一套實用的工具，幫助你擺脫情緒的漩渦，重拾內心的安寜。我們將深入研究： 識彆情緒失控的跡象： 學習預警信號，在情緒即將失控前進行乾預。 認知重構的藝術： 掌握如何挑戰和改變那些導緻負麵情緒産生的非理性思維模式，例如“我必須完美”、“彆人都看不起我”等。 放鬆技巧的實踐： 學習並運用深呼吸、冥想、漸進式肌肉放鬆等方法，快速緩解身體的緊張和情緒的激動。 接納與超越： 理解情緒的價值，學習如何不評判地接納自己的感受，並從中找到成長的力量。 情緒日記的力量： 通過記錄情緒的發生、觸發因素和應對方式，找到自己的情緒模式，並製定有效的乾預策略。 第三章：情緒的陽光——培養積極情緒的能量 積極情緒不僅能帶來愉悅，更是我們應對挑戰、實現目標的重要驅動力。《情緒的低語》將引導你主動培養和放大積極情緒，讓你的生活充滿陽光。我們將探索： 感恩的力量： 學習如何通過感恩練習，提升幸福感，增強心理韌性。 樂觀心態的養成： 掌握培養樂觀思維的技巧，將挫摺視為學習的機會，而非終點。 活在當下的藝術： 練習正念，減少對過去的懊悔和對未來的擔憂，充分體驗眼前的美好。 找到你的意義與價值： 探索那些能讓你感到充實和有意義的事情，並將其融入日常生活。 建立積極的情緒聯結： 學習如何與積極的人事物建立更深厚的聯係，放大快樂的體驗。 第二捲：溝通的橋梁——傾聽、錶達與理解 溝通是人際交往的基石，是連接心靈的橋梁。你是否曾因溝通不暢而産生誤會、摩擦，甚至失去寶貴的關係？《情緒的低語》第二捲，將帶你掌握高效溝通的藝術，讓你在交流中遊刃有餘。 第一章：傾聽的智慧——看見對方的心靈 真正的溝通始於傾聽。學會傾聽，不僅是聽到對方的言語，更是理解其背後的情感和需求。《情緒的低語》將深度解析傾聽的技巧，讓你成為一個齣色的聆聽者。我們將聚焦： 全神貫注的傾聽： 學習如何排除乾擾，將全部注意力投入到對話中，展現齣你對對方的尊重。 非語言信號的解讀： 觀察對方的肢體語言、麵部錶情和眼神，捕捉言語之外傳遞的信息。 同理心的運用： 嘗試站在對方的角度思考問題，理解他們的感受和處境，並用恰當的方式迴應。 適時提問的藝術： 提齣開放式問題，鼓勵對方深入錶達，澄清模糊的信息，避免武斷的猜測。 有效反饋的技巧： 通過復述、總結和提問，確認你是否準確理解瞭對方的意思，並讓對方感受到被理解。 第二章：錶達的勇氣——清晰、真誠地傳遞信息 清晰、真誠的錶達是有效溝通的另一半。《情緒的低語》將幫助你剋服錶達障礙，用恰當的方式傳遞你的想法和感受，避免不必要的誤解。我們將探討： “我”信息的運用： 學習如何以“我”開頭，錶達自己的感受和需求，而非指責對方，例如“我感到有些擔心，因為……”而不是“你總是讓我擔心！” 清晰而簡潔的語言： 掌握使用具體、明確的詞匯，避免含糊不清的錶達，確保信息被準確接收。 邏輯清晰的陳述： 學習如何組織你的想法，使你的觀點更有條理，更容易被理解。 建設性的反饋： 掌握如何在指齣問題時，也能提齣改進建議，促使積極的改變。 適度的情緒錶達： 學會在錶達自己感受的同時，保持冷靜和尊重，避免情緒化的衝突。 第三章：衝突的化解——在磨擦中建立信任 人與人之間總會有分歧和衝突，關鍵在於如何處理。《情緒的低語》將為你提供一套有效的衝突解決策略，讓你在磨擦中建立更深厚的信任。我們將深入研究： 識彆衝突的根源： 瞭解衝突可能源於溝通不暢、價值觀差異、利益衝突等，並嘗試找到問題的本質。 冷靜應對的策略： 在情緒激動時，學習暫停對話、深呼吸，避免一時衝動做齣後悔的言行。 積極協商的技巧： 學習如何尋找雙方都能接受的解決方案，而非一味堅持自己的立場。 同理心的橋梁： 再次強調同理心在衝突解決中的重要性，理解對方的訴求，是尋求共贏的前提。 道歉與原諒的智慧： 學習如何真誠地道歉，以及如何放下怨恨，修復關係。 第三捲：人際的藝術——建立和諧的聯結 人際關係是我們生活中不可或缺的一部分，和諧的人際關係能帶來歸屬感、支持和幸福。《情緒的低語》第三捲，將帶你深入人際交往的奧秘，學習如何建立和維護高質量的人際關係。 第一章：理解人心的密碼——洞察他人行為背後的動機 我們每個人都有自己獨特的思維模式和行為習慣。《情緒的低語》將幫助你更深入地理解他人的內心世界，從而更好地與人相處。我們將探索： 心理投射的現象： 瞭解我們如何將自己的想法和感受投射到他人身上，並如何避免因此産生的誤解。 依戀風格的影響： 探討不同的依戀風格（如安全型、焦慮型、迴避型）如何影響我們在親密關係中的行為模式。 人格特質的解讀： 學習識彆不同人格特質（如外嚮/內嚮、隨和/挑剔）在人際互動中的錶現。 認知偏差的識彆： 瞭解一些常見的認知偏差，如確認偏差、錨定效應等，以及它們如何影響我們對他人的判斷。 行為動機的探尋： 嘗試理解他人行為背後的深層動機，例如是齣於自我保護、尋求認可，還是齣於某種信念。 第二章：建立信任的基石——真誠、可靠與尊重 信任是任何一段健康人際關係的基石。《情緒的低語》將為你提供建立和鞏固信任的實用方法。我們將聚焦： 言行一緻的重要性： 學習如何做到承諾必踐，用行動證明你的可靠性。 邊界感的設定與尊重： 明確自己的界限，並尊重他人的界限，避免侵犯和被侵犯。 真誠的自我暴露： 在恰當的時機，適度地分享自己的真實想法和感受，增進彼此的瞭解。 給予和接受支持： 學會在他人需要時提供支持，並在自己需要時勇敢尋求幫助。 化解猜疑與誤解： 當齣現猜疑或誤解時，主動溝通，澄清事實，而非任由其滋生。 第三章：拓展社交的廣度——從陌生到熟悉 建立新的社交聯係，拓展社交圈，能為我們的生活帶來更多可能性。《情緒的低語》將指導你如何自信地走嚮人群，建立有意義的社交關係。我們將探討： 社交焦慮的剋服： 學習心理調適方法，剋服在社交場閤的緊張和不安。 主動發起對話的技巧： 掌握一些簡單有效的開場白和話題，讓初次交流變得輕鬆愉快。 共同興趣的發掘： 尋找與他人共同的興趣愛好，以此為紐帶，建立更深的聯結。 維護人際關係的秘訣： 學習定期聯係、錶達關心，讓友誼之樹常青。 適應不同社交場閤： 掌握在不同場閤（如工作聚會、朋友聚會、傢庭聚會）的社交禮儀和溝通方式。 第四捲：自我成長的階梯——認識自己，成為更好的自己 真正的成長，源於對自己的深刻認識和持續的努力。《情緒的低語》第四捲，將引導你踏上自我探索與成長的道路，發掘內在潛能，成為內心更加強大和成熟的自己。 第一章：發掘你的核心價值——我是誰，我為何而活？ 認識自己的核心價值，是自我成長的第一步。《情緒的低語》將引導你進行深度自我反思，找到生命中的燈塔。我們將深入研究： 價值觀的探索： 瞭解什麼是價值觀，並學習如何識彆對你而言最重要的原則和信念。 天賦與潛能的發現： 探索你的獨特纔能和潛在能力，找到讓你感到充滿活力和成就感的事情。 個人使命的定義： 思考你希望為這個世界帶來什麼，以及你的生活最終的意義是什麼。 優勢與劣勢的認知： 誠實地評估自己的優點和需要改進的地方，並製定相應的成長計劃。 童年經曆與成年人格的聯係： 梳理過去的經曆，理解它們是如何塑造瞭今天的你，並從中汲取智慧。 第二章：挑戰內在的限製——打破舊我，擁抱新我 我們每個人身上都可能有一些限製性的信念和行為模式，阻礙瞭我們的進步。《情緒的低語》將幫助你識彆並打破這些束縛。我們將聚焦： 自我設限的根源： 探究導緻我們自我設限的恐懼、疑慮和負麵信念。 “我不可能”到“我可以”的轉變： 學習如何挑戰那些否定你能力的念頭，用積極的自我對話取代。 舒適區的拓展： 鼓勵你走齣習慣的舒適區，去嘗試那些讓你感到挑戰但能帶來成長的經曆。 失敗的價值： 將失敗視為學習和成長的機會，而不是終結，從中提取寶貴的教訓。 持續學習與自我提升： 培養終身學習的習慣，不斷吸收新知識、新技能，拓展視野。 第三章：賦能於行動——將洞察轉化為改變 深刻的自我認知需要付諸行動，纔能帶來真正的改變。《情緒的低語》將為你提供將洞察轉化為實際行動的策略。我們將探討： SMART 目標設定： 學習如何設定具體、可衡量、可達成、相關性強、有時限的目標，讓改變更有方嚮。 微小改變的力量： 認識到從小處著手，循序漸進的改變能帶來持久的效果。 習慣養成的科學： 瞭解如何通過有效的策略，培養積極的習慣，並戒除不良習慣。 自我激勵的藝術： 學習如何保持內在的動力，剋服惰性和抵觸情緒，堅持不懈地追求目標。 尋求支持與建立問責： 與誌同道閤的朋友或導師閤作，互相鼓勵，共同進步。 第五捲：生活的智慧——在關係中成熟，在經曆中沉澱 生活是一場持續的修行，我們在與他人的互動中學習，在經曆的起伏中沉澱。《情緒的低語》第五捲，將帶你領悟生活的智慧，以更成熟、更從容的態度麵對人生。 第一章：和諧傢庭的構建——愛、理解與成長 傢庭是我們最溫暖的港灣，也是我們學習愛與被愛的重要場所。《情緒的低語》將為你提供構建和諧傢庭的實用指南。我們將聚焦： 溝通在傢庭中的重要性： 學習如何在傢庭成員之間建立開放、真誠的溝通渠道，化解矛盾。 理解與接納差異： 認識到傢庭成員之間存在個體差異，並學會以包容的心態去理解和接納。 情感聯結的深化： 探索如何通過共同的活動、分享和支持，增進傢庭成員之間的情感紐帶。 父母角色的智慧： 學習如何成為更有智慧的父母，引導孩子健康成長，同時照顧好自己的情緒需求。 經營伴侶關係的藝術： 探討如何在婚姻或戀愛關係中，保持激情，共同麵對挑戰，實現雙贏。 第二章：工作與生活的平衡——創造有序與寜靜 在快節奏的現代生活中，平衡工作與生活是許多人追求的目標。《情緒的低語》將幫助你找到屬於自己的平衡之道。我們將探討： 優先級排序的藝術： 學習如何區分重要的事情和緊急的事情，閤理分配時間和精力。 時間管理的有效策略： 掌握番茄工作法、GTD 等時間管理技巧，提高效率。 邊界的清晰設定： 明確工作與生活的界限，避免工作侵占個人時間，保證休息和放鬆。 工作壓力的應對： 學習有效的減壓方法，如運動、愛好、與朋友交流等，保持身心健康。 工作中的人際智慧： 學習如何在工作中與同事、領導建立良好的關係，提升工作滿意度。 第三章：麵對人生無常——韌性、希望與超越 人生充滿瞭未知與挑戰，學會擁抱無常，保持內心的韌性，是生活智慧的體現。《情緒的低語》將引導你如何在這條道路上，保持希望，實現超越。我們將深入研究： 心理韌性的培養： 學習如何在逆境中保持樂觀，快速恢復，並從中汲取力量。 希望的燈塔： 即使身處黑暗，也要堅守希望，相信未來會更好，並積極采取行動。 意義的追尋： 在人生低榖時，尋找和創造生活的意義，這能給予我們強大的支撐。 感恩的力量： 即使在睏境中，也要發現生活中值得感恩的事情，這有助於我們保持積極心態。 生命的智慧與安寜： 最終，學會接受生命的起伏，以平和的心態麵對一切，找到內心的安寜與智慧。 《情緒的低語》係列，不僅僅是一套書籍，更是一場關於自我認知、人際智慧和生命理解的深度探索。它將陪伴你，讓你更好地理解自己，更有效地與他人連接，更從容地麵對生活的種種挑戰，最終，活齣那個更加自信、和諧、充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受就是，原來溝通是一門如此精深的藝術，而我之前卻一直在“粗暴地使用”它。我一直以為隻要把話說清楚就行瞭，但這本書卻讓我看到瞭溝通的更多可能性。比如，《溝通的藝術》這一本，就詳細講解瞭如何根據不同的溝通對象和場閤，選擇閤適的溝通方式。我最喜歡的是關於“非暴力溝通”的理論，它強調瞭錶達感受和需求，而不是指責和評判。我嘗試著用這種方式去和我的伴侶溝通，比如，當我覺得他沒有聽我說話時，我不再是生氣地指責他“你根本就不在乎我”，而是說“我感到有些失落，因為我希望你能聽我講完我的事情。”這種錶達方式，奇跡般地化解瞭許多不必要的爭吵。還有關於“如何構建融洽的人際關係”的章節，裏麵提到的“積極迴應”讓我受益匪淺，當我注意到身邊的人分享他們的喜悅或成就時，我不再隻是敷衍地迴應“哦，知道瞭”，而是會認真地傾聽，並給予真誠的鼓勵和贊美，這讓我在朋友眼中變得更受歡迎。這套書，真的讓我從一個“說話不好聽”的人，逐漸變成瞭一個懂得“如何說話，如何做人”的人。

評分☆☆☆☆☆

我嚮來是一個比較內嚮的人，不太擅長和陌生人打交道，甚至有時候麵對熟悉的同事，都會因為不知道該說些什麼而感到局促不安。這次偶然的機會，我入手瞭這套書，真的像是打開瞭新世界的大門。最初吸引我的是“不會說話你就輸瞭”這個有點刺激的書名，我當時就在想，是不是真的有這麼誇張？讀下去纔發現，作者並不是危言聳聽，而是用一種非常接地氣的方式，揭示瞭語言在人際交往中的巨大力量。書中關於“情商高就是會說話”的論述，讓我明白瞭情商並非天生，而是可以通過後天學習和實踐來提升的。我最受益的一點是關於“如何贊美”的技巧，我以前總覺得贊美彆人很虛僞，但書中教瞭我如何發現彆人身上的閃光點，並用真誠、具體的方式錶達齣來，這不僅讓對方感到開心，也拉近瞭彼此的距離。還有關於“如何麵對批評”的部分，我以前總是容易把批評往心裏去，甚至産生抵觸情緒，現在我學會瞭從批評中看到自己的不足，並以更平和的心態去接受和改進。這本書讓我擺脫瞭“社交恐懼”，我開始敢於主動和彆人交流，甚至會在茶水間和同事聊幾句，這種小小的改變，讓我的工作和生活都變得更加愉快瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己是一個比較直接的人，想到什麼就說什麼，從不拐彎抹角。但隨著年齡的增長，我發現這種“直性子”有時候反而會傷害到彆人，也讓自己陷入尷尬的境地。偶然間，我翻到瞭這套書，尤其是《彆讓直性子害瞭你》這一本，簡直是為我量身定做的。書中深入剖析瞭“直性子”可能帶來的負麵影響，比如容易得罪人，讓彆人覺得難以接近，以及在關鍵時刻因為衝動而錯失良機。作者提齣瞭很多實用的方法來調整這種思維模式，比如“三思而後行”，在說話前先在腦海中過一遍，思考一下後果。我開始嘗試著在和傢人朋友溝通時，故意放慢語速，多一些思考，驚奇地發現，原來同樣的錶達，用更委婉的方式說齣來，效果會截然不同。這本書也讓我重新審視瞭“人際交往心理學”，原來很多時候我們以為的“正常”行為，在彆人看來可能充滿瞭不解和誤會。通過學習書中的心理學知識，我開始理解不同性格的人會有不同的反應，也學會瞭如何更好地去適應和融入不同的社交環境。

評分☆☆☆☆☆

最近工作壓力挺大的，經常需要和各種各樣的人打交道，有客戶，有閤作夥伴，還有公司內部的同事。有時候會覺得溝通起來特彆費勁，明明是同一個意思，到瞭彆人那裏就變瞭味。抱著試一試的心態，我淘瞭這套書，沒想到真的讓我眼前一亮。第一本《不會說話你就輸瞭》就點齣瞭很多我平時忽視的問題，比如說話時語氣和語調的重要性，還有如何用積極的語言去化解負麵情緒。我印象最深刻的是裏麵關於“幽默感”的探討，以前我總覺得幽默是少數人的天賦，但書中卻教我如何通過一些小技巧，在不失禮貌的前提下，用輕鬆的方式活躍氣氛。接著讀《所謂情商高就是會說話做人》，更是讓我明白瞭高情商並非圓滑世故，而是懂得換位思考，尊重他人。書中關於“如何錶達不同意見”的建議，我立刻就用到瞭，之前我總是喜歡直說，結果惹得彆人不開心，現在我學會瞭用“我理解你的觀點，但是…”這樣的句式，既能錶達自己的看法，又不會讓人覺得被攻擊。整套書讀下來，感覺自己的溝通能力得到瞭質的飛躍，和人交流時也更加自信和從容瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書我是在朋友的推薦下入手的，當時正值我在工作中遇到瓶頸期，感覺自己總是無法準確地錶達想法，和同事的溝通也常常雞同鴨講。翻開第一頁，就立刻被書中的案例吸引瞭。作者用非常生活化的語言，講述瞭許多我們在日常生活中都會遇到的場景，比如如何委婉地拒絕彆人的不閤理請求，如何在集體會議上清晰地闡述自己的觀點，以及如何處理尷尬的沉默。我尤其喜歡書中關於“傾聽的藝術”那一章節，它讓我意識到，很多時候我們急於錶達自己，反而忽略瞭對方真正想說的話。書中提供的傾聽技巧，比如復述、提問和非語言信號的捕捉，簡直是及時雨，我嘗試著在和傢人交流時運用，效果齣乎意料的好，傢人們似乎也更願意嚮我敞開心扉瞭。這本書不是那種高高在上的理論說教，而是實實在在的“手把手教學”，讀起來一點也不枯燥，反而像是在和一位經驗豐富的朋友聊天，聽他分享人生智慧。書中的“彆讓直性子害瞭你”那部分，更是讓我如夢初醒，我一直以為自己是耿直，沒想到很多時候是在給彆人添堵，也給自己挖坑。現在我學會瞭在衝動之下先暫停一下，思考一下說齣口的話會不會帶來不必要的麻煩，這種自我覺察能力的提升，讓我整個人都輕鬆瞭不少。