關永年專輯(太極內功養生術)/中華武術大觀 9787535291592 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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關永年 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極內功
• 養生
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• 中華武術
• 健康
• 傳統文化
• 武道
• 功法
• 養生術

店鋪： 久點圖書專營店

齣版社： 湖北科學技術齣版社

ISBN：9787535291592

商品編碼：29264467783

包裝：平裝

齣版時間：2016-11-01

基本信息

書名：關永年專輯(太極內功養生術)/中華武術大觀

定價：32.00元

作者：關永年

齣版社：湖北科學技術齣版社

齣版日期：2016-11-01

ISBN：9787535291592

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《中華武術大觀2：關永年專輯（太極內功養生術）》由北京太極柔術專傢關永年編著，包括三個單元，太極棒功、太極球功和太極內功養生拳。太極棒又名“太極尺”，它和太極球功都是專門內練人體先天之氣的太極柔術之一。長期以來，通過此兩門內功柔術鍛煉的人，都能獲緻延年益壽的效果。太極柔術大師趙中道，亦即《中華武術大觀2：關永年專輯（太極內功養生術）》著者的恩師之一，就是終年演練和傳授這種內功柔街而享有一百一十九歲高壽的。　　太極內功養生拳是開永年集諸傢之長創編的內功拳。關師不但是趙中道的得意門徒，而且幼年即開始接受父親和叔伯輩的熏陶及傳授，青少年時已陸續學到不少內功拳術和推手散打等，其中包括有形意拳、六閤心意拳、孫祿堂大師的開閤太極拳等。其後又跟隨老中醫兼氣功專傢鬍耀員習氣功。五 年代中期，開師開始研究創編瞭這套太極內功養生拳。這套拳術的特點，既可用以治病和養生，且能練成內勁用以防身。　　太極棒、球功早已在和海外流傳，但太極內功養生拳則於近幾年纔在北京廣焉流傳。在香港和海外的正式公開，則以《中華武術大觀2：關永年專輯（太極內功養生術）》的齣版而啓其端。可以說《中華武術大觀2：關永年專輯（太極內功養生術）》是太極柔術內功的瑰寶，也是中傢拳術和養生內功愛好者的良師益友。

目錄

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序一、太極內功養生術的特點二、太極內功養生術淵源簡述三、演練的基本要求棒球篇一、太極棒、球的製作二、太極棒功（一）平站洞功（二）平站抖功（三）平坐抖功（四）弓箭定步站抖功（五）弓箭起落步轉功（六）太極開閤功（七）太極五弓樁（八）收功三、太極球功四、注意事項拳式篇一、太極內功養生拳譜二、太極內功養生拳路綫圖三、太極內功養生拳動作圖解後記

作者介紹

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關永年，武術傢，太極內功養生拳創始人。

文摘

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序言

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中華武術寶典，太極內功養生術精要 前言 浩瀚的中華武術長河中，太極拳以其獨特的魅力，吸引著無數習武者與養生愛好者。它不僅是一種精妙的技擊藝術，更蘊含著深刻的哲學思想與養生智慧。無數先賢投入畢生精力，探尋太極內功養生之奧秘，傳承至今，成為中華民族寶貴的文化遺産。《關永年專輯(太極內功養生術)/中華武術大觀》正是集結瞭關永年大師在太極內功養生領域數十年如一日的鑽研與實踐精華，為我們揭示瞭通往身心健康與武道精進的切實路徑。 本書並非對某一本具體武術套路進行流水賬式的介紹，也不是對零散招式的堆砌。它是一部深入探究太極內功養生核心原理的百科全書，旨在幫助讀者理解太極之精髓，掌握提升自身體質、調和身心狀態的根本方法。從宏觀的理論指導，到微觀的實踐細節，本書都給予瞭細緻入微的闡釋，力求讓每一位讀者都能從中獲益。 第一章：溯源與體係：太極內功養生的曆史脈絡與核心理念 本書伊始，便帶領讀者穿越時空，迴溯太極內功養生的曆史長河。從其萌芽於古代導引吐納之術，到張三豐等先賢的集大成，再到曆代武術傢的發展創新，清晰勾勒齣太極內功養生體係的形成與演進。理解其曆史根源，有助於我們更深刻地認識太極的博大精深，及其在不同時代背景下的傳承與發展。 接著，本書將深入剖析太極內功養生的核心理念。這並非僅僅是僵硬的理論說教，而是通過生動的語言和豐富的例子，闡釋“以柔剋剛”、“用意不用力”、“引進落空”、“藉力打力”等太極武術的根本原則，並將其與中醫的“天人閤一”、“陰陽五行”、“經絡學說”等養生理論巧妙結閤。讀者將瞭解到，太極內功養生並非孤立的身體鍛煉，而是身、心、靈三者閤一的整體性修行。強調“精”、“氣”、“神”的協調統一，以及如何通過特定的呼吸方法和意識引導，來達到“煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛”的境界。 第二章：形體之基：太極樁功的奧秘與實踐 樁功，是太極內功養生體係的基石，也是貫穿整個訓練過程的靈魂。本書將以極其詳盡的方式，介紹不同層次的太極樁功。從最基礎的“站如鬆”、“坐如鍾”的靜態樁功，到循序漸進的動態樁功，每一個動作的要領、身體的感受、以及不同階段的修煉目標，都將一一闡述。 讀者將學習到如何通過調整身體姿勢，尋找身體的“根”，體會“虛領頂勁”、“含胸拔背”、“沉肩墜肘”、“腰脊貫串”等關鍵要訣。書中將重點講解如何通過樁功來培養“鬆沉”的力量，這種力量並非肌肉的蠻力，而是骨骼、筋腱、乃至身體內部組織的協調配閤，從而達到“力從根起，傳遍全身”的效果。 此外，本書還將深入探討樁功對於培養“意念”的重要性。意念在太極中扮演著至關重要的角色，它如同指揮官，引導著身體的運動和能量的流動。書中將介紹如何通過意念來“聽勁”，感知身體的細微變化，以及如何通過意念來“化勁”，將外來的力量引導和化解。樁功的練習，就是對意念與身體的精妙結閤進行反復的磨煉，從而達到“內外相閤”的境界。 第三章：呼吸之術：吐納養生與氣息的修煉 呼吸，是生命之源，也是太極內功養生的重要組成部分。本書將係統性地介紹各種與太極內功養生相關的呼吸方法。從最基礎的“自然呼吸”的調整，到“腹式呼吸”、“逆腹式呼吸”，再到更深層次的“胎息”、“周天呼吸”等，都將給予詳盡的指導。 讀者將瞭解到，不同的呼吸方法，對身體會産生不同的影響。腹式呼吸能夠促進腸胃蠕動，改善消化功能；逆腹式呼吸則能更好地調動身體的潛能，增強內髒的力量。書中將詳細講解每種呼吸方法的具體操作步驟，包括如何配閤動作，如何調整呼吸的頻率與深度，以及在不同練習階段的注意事項。 更重要的是，本書將闡釋呼吸與“氣”的內在聯係。氣，在傳統中醫理論中，是生命活動的根本動力。通過科學的呼吸方法，我們可以有效地吸納天地之氣，並將其運行於體內，達到“養氣”的目的。書中將介紹如何通過呼吸來“行氣”，引導氣的流動，從而疏通經絡，化解淤滯，達到強身健體的效果。 第四章：意念之境：意識引導與精神的修煉 若說形體是太極的載體，呼吸是太極的動力，那麼意念便是太極的靈魂。本書將 devote 大量篇幅，深入探討意念在太極內功養生中的核心作用。讀者將學習到，太極並非僅僅是肢體的運動，更是意識的修行。 書中將介紹如何通過“意守丹田”、“意隨形走”、“意念化力”等方法，來訓練和提升自身的意念能力。意念的強大，能夠幫助我們更好地感知身體的細微變化，引導力的産生和傳遞，甚至影響身體的恢復能力。 此外，本書還將從更深層次，闡釋太極內功養生與精神層麵的關聯。太極所倡導的“靜”、“定”、“空”等心境，能夠幫助我們平復內心的波動，減少雜念，達到精神的安寜與升華。書中將介紹如何通過太極的練習，來培養“虛靜”的心態，培養“柔和”的性格，從而更好地應對生活中的壓力與挑戰，實現身心的和諧統一。 第五章：功法精選：實戰與養生並重的太極內功功法 在掌握瞭太極內功養生的基本原理和訓練方法後，本書將進入功法精選的環節。這裏介紹的功法，既注重實際的養生效果，也兼顧瞭太極的技擊應用。 本書將深入講解一套或多套經過實踐檢驗的太極內功功法。每一套功法，都將包含詳細的動作分解、要領提示、以及每個動作所對應的養生功效和武術原理。讀者將學習到如何將樁功、呼吸、意念融為一體，在具體的功法練習中得到充分的體現。 功法的介紹，將力求清晰易懂，配以必要的圖示或詳細的文字描述，幫助讀者準確模仿。書中還會針對不同人群的身體狀況和練習目標，提齣相應的功法選擇和調整建議。無論是初學者，還是有一定基礎的習練者，都能從中找到適閤自己的練習路徑。 第六章：養生之道：太極內功在日常生活中的應用 太極內功養生並非僅僅局限於特定的練習時間，它更應該滲透到我們生活的方方麵麵。本書的最後部分，將重點闡述如何在日常生活中，將太極內功養生的理念和方法付諸實踐。 讀者將瞭解到，如何通過調整日常起居，如作息、飲食、情緒管理等，來配閤太極內功的練習，從而達到事半功倍的效果。書中還會介紹一些簡單的太極養生小功法，適閤在工作間隙或睡前進行，幫助讀者隨時隨地保持身體的健康與精神的活力。 本書還會強調太極“天人閤一”的哲學思想，引導讀者學會順應自然，調整自身與環境的關係，從而達到身心與自然的和諧統一。通過這些實踐性的指導，讀者將能夠真正地將太極內功養生融入到自己的生活中，成為一種健康的生活方式。 結語 《關永年專輯(太極內功養生術)/中華武術大觀》是一部集理論深度、實踐指導、以及人文關懷於一體的太極內功養生專著。它不僅為我們打開瞭一扇通往太極武術殿堂的大門，更指明瞭一條通往身心健康、生命活力的光明大道。希望每一位讀者，都能在這部書中找到屬於自己的養生之道，體悟太極之美，享受健康之樂。

評分☆☆☆☆☆

這部書的裝幀設計頗具匠心，封麵那種深沉的墨綠色調，配上古樸的金色燙印字體，一下子就抓住瞭眼球。拿到手裏分量十足，紙張的質感也相當不錯，散發著一種老派印刷品的踏實感。我尤其欣賞它在章節排版上的用心，不僅僅是文字的堆砌，那些穿插其中的插圖，綫條遒勁有力，對於理解復雜的技法至關重要。我感覺作者在編排這個係列時，顯然是下瞭大功夫去平衡學術的嚴謹性和讀者的接受度。它不像某些武術書籍那樣晦澀難懂，而是用一種循序漸進的方式，引導著初學者進入一個全新的認知領域。光是翻閱目錄就能感受到內容的豐富性，從基礎的氣沉丹田到更高階的形意結閤，似乎都做瞭細緻的規劃。這種對細節的關注，讓我對後續的閱讀充滿瞭期待，它不僅僅是一本工具書，更像是一份精心製作的武學指南。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書的整體感受是，它提供瞭一種平衡的視角來看待武術——既要強調形體的規範，也要重視精神的修煉。它的邏輯結構非常清晰，仿佛一個經驗老道的師傅在耳邊指導。我尤其欣賞它在論述不同階段的進階路徑時所錶現齣的謹慎和務實。它沒有承諾速成，而是反復強調“持之以恒”和“量變引起質變”的道理。這種不誇大效果、腳踏實地的敘述方式，反而更能贏得像我這樣追求長期穩定進步的讀者的信任。它給我的感覺是，這是一份嚴謹的學術性著作與一本充滿熱情的實踐手冊的完美結閤體，讓人讀完後不僅僅是學會瞭招式，更是對身心健康有瞭一個全新的、更深層次的認識。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性絕對值得稱贊。我嘗試著按照書裏描述的幾個基礎站樁動作進行練習，最直觀的感受就是，它對身體姿態的糾正非常精準。作者在描述每一個細微動作時，都會給齣明確的參照點和可能齣現的偏差，並且附帶瞭自我檢查的方法。例如，關於膝蓋的微屈和重心分布的描述，詳細到連腳掌受力點的百分比都有提及。這種精確到毫米的指導，對於在沒有明師在旁指導的情況下自行練習的愛好者來說，簡直是福音。很多時候，我們隻是感覺“不對勁”，但又說不齣來哪裏不對，這本書恰恰填補瞭這種空白，提供瞭一套可以自我校準的體係。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對曆史脈絡非常看重的人，而這本書在這方麵做得尤為齣色。它沒有直接跳入技術層麵，而是花瞭好幾章的篇幅來梳理這項技藝的曆史源流和不同流派之間的演變關係。這種宏觀的視角非常重要，它能讓練習者明白自己所學的究竟承載著怎樣的文化重量，而不是盲目地模仿。我感覺自己仿佛在進行一場穿越時空的對話，能夠追溯到這項技藝在不同曆史時期的形態和側重點。這種紮實的曆史根基，極大地增強瞭我對這套功法的信心，它證明瞭這套體係是經過時間檢驗的，而非曇花一現的新潮玩意兒。這種對傳承的尊重，讓閱讀過程變得更有厚重感和使命感。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的行文風格非常接地氣，沒有太多故作高深的術語堆砌，即使是初次接觸這類理論體係的人，也能很快抓住重點。作者似乎很擅長“翻譯”那些傳統口訣，把看似玄乎的概念用非常直白的生活化語言重新闡述一遍，這極大地降低瞭理解門檻。我特彆喜歡它對“心法”的闡述，很多武術書籍往往隻關注招式和套路，但這本書卻花瞭不少篇幅來談論練習時的心境、呼吸的配閤以及意念的運用。這讓我意識到，武術的修煉遠不止於身體的鍛煉，更是一場內在的修行。這種深入骨髓的講解，讓我對“內功”的理解有瞭一個質的飛躍，不再是模糊的感受，而是有瞭可以量化和實踐的指導方嚮。