陈式太极拳---原理深析 用法详解(附dvd) 杨喜寿 9787500947394 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨喜寿 著

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• 太极拳
• 陈式太极拳
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店铺： 天乐图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500947394

商品编码：29306844062

包装：平装

出版时间：2015-05-01

基本信息

书名：陈式太极拳---原理深析 用法详解(附dvd)

定价：40.00元

作者：杨喜寿

出版社：人民体育出版社

出版日期：2015-05-01

ISBN：9787500947394

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：128开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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陈式太极拳原理探析

内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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陈式太极拳——刚柔相济，内外兼修的武学瑰宝 陈式太极拳，作为中华武术宝库中的一颗璀璨明珠，以其独特的技击原理、深厚的文化底蕴和卓越的养生功效，千百年来吸引着无数习武者和健身爱好者。它并非僵硬刻板的招式堆砌，而是蕴含着一套精妙绝伦的内外兼修体系，将形体运动、内气运行、意念引导融为一体，达到“以柔克刚”、“内外相照”的至高境界。 源远流长，传承有道 陈式太极拳发源于河南温县陈家沟，相传由明末清初的陈王廷在长期实践和吸取前人经验的基础上，结合传统医学、道家养生理论，创编而成。其最显著的特点在于“缠丝劲”的运用，这种以腰为轴，螺旋式地带动全身的运动方式，是陈式太极拳区别于其他拳种的标志性特征。缠丝劲的要领在于“力由脊发，通达四肢”，通过腰部的转动，将全身的力连成一体，形成一股螺旋上升、下沉回转的强大力量。这种力量既刚猛有力，又不失圆活流畅，如同水流，看似柔弱，实则蕴含无穷的穿透力。 陈式太极拳的传承体系严谨，一代代拳师们在继承前人精髓的基础上，不断地进行发展和创新，使其更加完善和贴合时代需求。从最早的“老架一路”、“老架二路”，到后来的“新架一路”、“新架二路”，以及各种单式、器械套路，陈式太极拳不断丰富和发展，展现出其旺盛的生命力。 原理深析：刚柔并济的辩证哲学 陈式太极拳的奥妙，首先体现在其深邃的原理之中，这套原理充分体现了中国传统哲学中的辩证思想。 刚柔相济： 这是陈式太极拳最核心的理念之一。它并非一味追求柔软，也不是单纯的刚猛。而是将刚与柔巧妙地结合在一起，刚中有柔，柔中有刚。在技击中，当对手来势凶猛时，以柔化解，借力打力；当需要进攻时，则刚劲勃发，势不可挡。这种刚柔并济，使得陈式太极拳在面对不同力量和攻击时，都能游刃有余，化被动为主动。 内外相照： 陈式太极拳强调“外练筋骨皮，内练一口气”。“外练”指的是形体动作的规范和肢体的力量训练，包括桩功、基本功的练习，以及套路中形体的展舒、起伏、缠绕等。而“内练”则是指对内在气息的调养和意念的运用。“气”在陈式太极拳中扮演着至关重要的角色，它并非简单的呼吸，而是指一种贯穿全身、运行不息的生命能量。通过特定的呼吸方法和意念引导，将内在的“气”与外在的“形”相结合，达到“形神合一”的境界。内气的充足和畅通，能够赋予肢体更强的爆发力和持久力，同时也能起到调节身心、祛病健身的作用。 缠丝劲的奥秘： 如前所述，缠丝劲是陈式太极拳的灵魂。它是一种螺旋运动的力量，由腰部发起，通过脊柱传导，再到四肢，形成一种“力之上线，力之下沉，力之回旋，力之穿透”的复合运动。缠丝劲并非刻意的扭曲，而是顺应人体自然的生理结构，利用关节的转动和肌肉的协调配合，将力发挥到极致。它能够有效地化解来力，同时又能将自身的力量以一种高效、直接的方式传递给对手。缠丝劲的练习，需要长期的揣摩和实践，方能体会其微妙之处。 顺应自然，以退为进： 陈式太极拳的许多招式都体现了“顺势而为”的原则。在与对手的交手中，不硬碰硬，而是顺着对方的力，引导其偏离方向，使其失去重心，然后伺机反击。这种“以退为进”、“借力打力”的技巧，是陈式太极拳高超技击智慧的体现，也是其“四两拨千斤”美誉的来源。 用法详解：技击与养生的完美融合 陈式太极拳的用法，并非局限于简单的招式模仿，而是建立在上述原理之上，深入到攻防转换、步法变幻、劲力运用等多个层面。 发劲与寸劲： 陈式太极拳的发劲，具有“炸弹爆炸”般的瞬间爆发力，不同于一般武术的“推”、“打”。其发劲多以腰脊为根基，瞬间加速，通过全身协调的运动，将力量集中于一点，形成强大的冲击力。而“寸劲”，则是在极短的距离内，通过腰部的突然转动和身体的瞬间折叠，爆发出惊人的力量，极具穿透力，常被用来化解对方的近身控制，或在贴身缠斗中给予对手致命一击。 闪展腾挪，步法灵动： 陈式太极拳的步法，讲究“虚实分明，进退自如”。步随身转，身随腰动，步法与身法、腰法紧密结合，形成流畅的整体运动。在技击中，灵活的步法能够帮助习练者快速调整身体重心，躲避对方的攻击，同时也能为自己的进攻创造机会。进步时如“猫行”，退步时如“鼠窜”，既轻盈又稳健。 捋、挤、按、靠、采、挒、肘、靠的精妙运用： 这是陈式太极拳八种基本劲力的称谓。 捋（lǚ）： 顺势引带，使对方失去平衡。 挤（jǐ）： 两人合力，如两扇门合拢般向前推进。 按（àn）： 用掌或肩向下按压。 靠（kào）： 用肩、背、肘等部位靠击对方。 采（cǎi）： 向下拉拽，使对方跌倒。 挒（liè）： 螺旋式地扭转、分开对方。 肘（zhǒu）： 用肘部攻击。 靠（kào）： （同上，有时也包含用身体的其他部位进行撞击） 这八种劲力并非孤立存在，而是相互配合，灵活运用，构成了一套完整的攻防体系。 套路与实战的结合： 陈式太极拳的套路，既是技击动作的系统展现，也是锻炼身体、调养气息的绝佳方式。通过反复练习套路，习练者能够熟练掌握各种动作要领，培养身体的协调性和柔韧性，同时也能将内气运行的方法融入其中。而真正的技击，则是在套路的基础上，结合实际情况，灵活运用所学的招式和劲力，做到“随机而动，应变无穷”。 养生保健的功效： 除了其精湛的技击原理，陈式太极拳更是一门博大精深的养生功法。其舒缓的动作，能够帮助放松身心，缓解压力；深长的呼吸，能够增加肺活量，改善心肺功能；缠丝劲的练习，能够疏通经络，促进血液循环；腰部的转动，能够锻炼腰腹肌群，增强腰部力量，预防和缓解腰椎疾病。长期习练陈式太极拳，能够有效调节身体的阴阳平衡，提高免疫力，延缓衰老，达到“强身健体，延年益寿”的目的。 结语 陈式太极拳，是一门集技击、养生、哲学于一体的综合性武学。它要求习练者不仅要勤于实践，更要深入体悟其内在的原理，才能真正掌握其精髓，达到“人拳合一”的至高境界。无论是追求武术技击的卓越，还是希望通过运动改善身心健康，陈式太极拳都将是您不二的选择。它如同一条源远流长的河流，滋养着一代又一代的习武者，也为中华民族的健康和文化传承贡献着独特的力量。

评分☆☆☆☆☆

初次翻阅时，我最大的感受就是作者在文字驾驭上的那种老道的功力。他的叙述方式，绝不是那种生硬地罗列公式和套路口诀，而是带着一种娓娓道来的老前辈的口吻。比如，在讲解“掤捋挤按”这几个基本劲力的转化时，他并没有停留在“什么劲应该用在什么地方”的表面描述，而是深入剖析了人体结构力学在不同运动模式下的变化，甚至引用了古代哲学中的辩证关系来辅助理解。这使得原本枯燥的理论部分变得生动且富有哲理，让人在理解技术动作的同时，也能感受到太极文化中蕴含的深层智慧。这种将“术”与“道”完美融合的写作手法，是很多武术书籍所欠缺的，也正是我认为这本书价值所在。它不急于让你马上动起来，而是先让你在脑海中建立起一个坚不可摧的理论框架。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮。封面色彩搭配得非常沉稳大气，那种深邃的蓝色调很容易让人联想到传统武术的厚重与内敛。纸张的质感也相当不错，拿在手里沉甸甸的，透露出一种“干货满满”的气场。我特别喜欢内页的排版，字号适中，行距舒服，即使是长时间阅读那些复杂的理论推导也不会感到眼睛疲劳。而且，考虑到太极拳这类技艺的特殊性，书中对图文的结合处理得非常到位。理论阐述部分逻辑清晰，而动作解析部分则配有清晰的线条图或示意照片（虽然我手头这本暂时还没看到配套的光盘，但光看印刷出来的图例，已经能感受到作者在细节上的用心）。这种对阅读体验的重视，无疑为学习者提供了一个极佳的硬件基础，让人更有动力去钻研那些晦涩的术语和精妙的原理。它不仅仅是一本工具书，更像是一件值得珍藏的艺术品，摆在书架上都觉得倍有面子。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书的结构安排非常巧妙，显示出作者对教学进度的深度考量。它不是按照拳架套路的先后顺序来编排的，而是采用了“原理先行，技术跟进”的逻辑链条。前几章像是在铺设地基，把最核心的重心转移、松沉、开合等概念讲透，让你对“什么是太极”有一个全新的、更科学的认知。接着，才开始细致地拆解每一个招式。这种“知其所以然，再知其所以然”的学习路径，极大地帮助我克服了以往学习传统武术时常遇到的瓶颈——即“动作到位了，但感觉不对劲”的困惑。当你理解了为何要这么做，而不是仅仅记住怎么做时，身体的协调性自然而然地就会提高。这种体系化的教学思路，对于希望系统性提升的练习者来说，简直是如获至宝。

评分☆☆☆☆☆

从一个常年练习者的角度来看，这本书最可贵的一点在于其对“练”与“悟”之间关系的深刻探讨。它没有承诺你读完就能成为高手，而是非常坦诚地指出了练习过程中可能遇到的各种“误区”和“岔路口”。作者通过大量的实例分析，剖析了不同阶段练习者容易产生的心理偏差，比如过分追求速度、外形是否标准、对内劲的错误感知等等。他不仅指出了问题，更提供了自我检验和修正的方法论，这比单纯的招式教学要高明得多。这本书更像是一个经验丰富的导师，在你独自摸索时，在你感到迷茫时，在你自我怀疑时，提供了一个坚实的理论后盾和参照系，让人感觉自己不是在孤军奋战，而是有了一位大师在背后默默指引方向，这份踏实感是其他很多只重招式的书本无法给予的。

评分☆☆☆☆☆

这本书在对传统术语的“现代化”解释上，做得相当出色，极大地拓宽了我的视野。很多太极拳书籍中的描述往往停留在非常形象但缺乏具体操作指导的层面，比如“用意不用力”、“节节贯穿”等等。而作者在这里，却用清晰的现代运动科学词汇，甚至引入了一些人体生物力学的概念，来重新诠释这些古老的理念。例如，在解析“缠丝劲”时，他详细描述了肌肉群在不同角度下的张力变化和能量的传递路径，这使得我们这些受过现代教育的人能够迅速通过熟悉的知识体系去建立起对太极运行方式的认知。这种跨界的融合，不仅没有削弱太极的精髓，反而让这些精髓变得更容易被现代人理解和实践，无疑是对传统武术传承发展的一种巨大贡献。