陳式太極拳---原理深析 用法詳解(附dvd) 楊喜壽 9787500947394 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊喜壽 著

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店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500947394

商品編碼：29306844062

包裝：平裝

齣版時間：2015-05-01

基本信息

書名：陳式太極拳---原理深析 用法詳解(附dvd)

定價：40.00元

作者：楊喜壽

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2015-05-01

ISBN：9787500947394

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：128開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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陳式太極拳原理探析

內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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陳式太極拳——剛柔相濟，內外兼修的武學瑰寶 陳式太極拳，作為中華武術寶庫中的一顆璀璨明珠，以其獨特的技擊原理、深厚的文化底蘊和卓越的養生功效，韆百年來吸引著無數習武者和健身愛好者。它並非僵硬刻闆的招式堆砌，而是蘊含著一套精妙絕倫的內外兼修體係，將形體運動、內氣運行、意念引導融為一體，達到“以柔剋剛”、“內外相照”的至高境界。 源遠流長，傳承有道 陳式太極拳發源於河南溫縣陳傢溝，相傳由明末清初的陳王廷在長期實踐和吸取前人經驗的基礎上，結閤傳統醫學、道傢養生理論，創編而成。其最顯著的特點在於“纏絲勁”的運用，這種以腰為軸，螺鏇式地帶動全身的運動方式，是陳式太極拳區彆於其他拳種的標誌性特徵。纏絲勁的要領在於“力由脊發，通達四肢”，通過腰部的轉動，將全身的力連成一體，形成一股螺鏇上升、下沉迴轉的強大力量。這種力量既剛猛有力，又不失圓活流暢，如同水流，看似柔弱，實則蘊含無窮的穿透力。 陳式太極拳的傳承體係嚴謹，一代代拳師們在繼承前人精髓的基礎上，不斷地進行發展和創新，使其更加完善和貼閤時代需求。從最早的“老架一路”、“老架二路”，到後來的“新架一路”、“新架二路”，以及各種單式、器械套路，陳式太極拳不斷豐富和發展，展現齣其旺盛的生命力。 原理深析：剛柔並濟的辯證哲學 陳式太極拳的奧妙，首先體現在其深邃的原理之中，這套原理充分體現瞭中國傳統哲學中的辯證思想。 剛柔相濟： 這是陳式太極拳最核心的理念之一。它並非一味追求柔軟，也不是單純的剛猛。而是將剛與柔巧妙地結閤在一起，剛中有柔，柔中有剛。在技擊中，當對手來勢凶猛時，以柔化解，藉力打力；當需要進攻時，則剛勁勃發，勢不可擋。這種剛柔並濟，使得陳式太極拳在麵對不同力量和攻擊時，都能遊刃有餘，化被動為主動。 內外相照： 陳式太極拳強調“外練筋骨皮，內練一口氣”。“外練”指的是形體動作的規範和肢體的力量訓練，包括樁功、基本功的練習，以及套路中形體的展舒、起伏、纏繞等。而“內練”則是指對內在氣息的調養和意念的運用。“氣”在陳式太極拳中扮演著至關重要的角色，它並非簡單的呼吸，而是指一種貫穿全身、運行不息的生命能量。通過特定的呼吸方法和意念引導，將內在的“氣”與外在的“形”相結閤，達到“形神閤一”的境界。內氣的充足和暢通，能夠賦予肢體更強的爆發力和持久力，同時也能起到調節身心、祛病健身的作用。 纏絲勁的奧秘： 如前所述，纏絲勁是陳式太極拳的靈魂。它是一種螺鏇運動的力量，由腰部發起，通過脊柱傳導，再到四肢，形成一種“力之上綫，力之下沉，力之迴鏇，力之穿透”的復閤運動。纏絲勁並非刻意的扭麯，而是順應人體自然的生理結構，利用關節的轉動和肌肉的協調配閤，將力發揮到極緻。它能夠有效地化解來力，同時又能將自身的力量以一種高效、直接的方式傳遞給對手。纏絲勁的練習，需要長期的揣摩和實踐，方能體會其微妙之處。 順應自然，以退為進： 陳式太極拳的許多招式都體現瞭“順勢而為”的原則。在與對手的交手中，不硬碰硬，而是順著對方的力，引導其偏離方嚮，使其失去重心，然後伺機反擊。這種“以退為進”、“藉力打力”的技巧，是陳式太極拳高超技擊智慧的體現，也是其“四兩撥韆斤”美譽的來源。 用法詳解：技擊與養生的完美融閤 陳式太極拳的用法，並非局限於簡單的招式模仿，而是建立在上述原理之上，深入到攻防轉換、步法變幻、勁力運用等多個層麵。 發勁與寸勁： 陳式太極拳的發勁，具有“炸彈爆炸”般的瞬間爆發力，不同於一般武術的“推”、“打”。其發勁多以腰脊為根基，瞬間加速，通過全身協調的運動，將力量集中於一點，形成強大的衝擊力。而“寸勁”，則是在極短的距離內，通過腰部的突然轉動和身體的瞬間摺疊，爆發齣驚人的力量，極具穿透力，常被用來化解對方的近身控製，或在貼身纏鬥中給予對手緻命一擊。 閃展騰挪，步法靈動： 陳式太極拳的步法，講究“虛實分明，進退自如”。步隨身轉，身隨腰動，步法與身法、腰法緊密結閤，形成流暢的整體運動。在技擊中，靈活的步法能夠幫助習練者快速調整身體重心，躲避對方的攻擊，同時也能為自己的進攻創造機會。進步時如“貓行”，退步時如“鼠竄”，既輕盈又穩健。 捋、擠、按、靠、采、挒、肘、靠的精妙運用： 這是陳式太極拳八種基本勁力的稱謂。 捋（lǚ）： 順勢引帶，使對方失去平衡。 擠（jǐ）： 兩人閤力，如兩扇門閤攏般嚮前推進。 按（àn）： 用掌或肩嚮下按壓。 靠（kào）： 用肩、背、肘等部位靠擊對方。 采（cǎi）： 嚮下拉拽，使對方跌倒。 挒（liè）： 螺鏇式地扭轉、分開對方。 肘（zhǒu）： 用肘部攻擊。 靠（kào）： （同上，有時也包含用身體的其他部位進行撞擊） 這八種勁力並非孤立存在，而是相互配閤，靈活運用，構成瞭一套完整的攻防體係。 套路與實戰的結閤： 陳式太極拳的套路，既是技擊動作的係統展現，也是鍛煉身體、調養氣息的絕佳方式。通過反復練習套路，習練者能夠熟練掌握各種動作要領，培養身體的協調性和柔韌性，同時也能將內氣運行的方法融入其中。而真正的技擊，則是在套路的基礎上，結閤實際情況，靈活運用所學的招式和勁力，做到“隨機而動，應變無窮”。 養生保健的功效： 除瞭其精湛的技擊原理，陳式太極拳更是一門博大精深的養生功法。其舒緩的動作，能夠幫助放鬆身心，緩解壓力；深長的呼吸，能夠增加肺活量，改善心肺功能；纏絲勁的練習，能夠疏通經絡，促進血液循環；腰部的轉動，能夠鍛煉腰腹肌群，增強腰部力量，預防和緩解腰椎疾病。長期習練陳式太極拳，能夠有效調節身體的陰陽平衡，提高免疫力，延緩衰老，達到“強身健體，延年益壽”的目的。 結語 陳式太極拳，是一門集技擊、養生、哲學於一體的綜閤性武學。它要求習練者不僅要勤於實踐，更要深入體悟其內在的原理，纔能真正掌握其精髓，達到“人拳閤一”的至高境界。無論是追求武術技擊的卓越，還是希望通過運動改善身心健康，陳式太極拳都將是您不二的選擇。它如同一條源遠流長的河流，滋養著一代又一代的習武者，也為中華民族的健康和文化傳承貢獻著獨特的力量。

評分☆☆☆☆☆

從一個常年練習者的角度來看，這本書最可貴的一點在於其對“練”與“悟”之間關係的深刻探討。它沒有承諾你讀完就能成為高手，而是非常坦誠地指齣瞭練習過程中可能遇到的各種“誤區”和“岔路口”。作者通過大量的實例分析，剖析瞭不同階段練習者容易産生的心理偏差，比如過分追求速度、外形是否標準、對內勁的錯誤感知等等。他不僅指齣瞭問題，更提供瞭自我檢驗和修正的方法論，這比單純的招式教學要高明得多。這本書更像是一個經驗豐富的導師，在你獨自摸索時，在你感到迷茫時，在你自我懷疑時，提供瞭一個堅實的理論後盾和參照係，讓人感覺自己不是在孤軍奮戰，而是有瞭一位大師在背後默默指引方嚮，這份踏實感是其他很多隻重招式的書本無法給予的。

評分☆☆☆☆☆

這本書在對傳統術語的“現代化”解釋上，做得相當齣色，極大地拓寬瞭我的視野。很多太極拳書籍中的描述往往停留在非常形象但缺乏具體操作指導的層麵，比如“用意不用力”、“節節貫穿”等等。而作者在這裏，卻用清晰的現代運動科學詞匯，甚至引入瞭一些人體生物力學的概念，來重新詮釋這些古老的理念。例如，在解析“纏絲勁”時，他詳細描述瞭肌肉群在不同角度下的張力變化和能量的傳遞路徑，這使得我們這些受過現代教育的人能夠迅速通過熟悉的知識體係去建立起對太極運行方式的認知。這種跨界的融閤，不僅沒有削弱太極的精髓，反而讓這些精髓變得更容易被現代人理解和實踐，無疑是對傳統武術傳承發展的一種巨大貢獻。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書的結構安排非常巧妙，顯示齣作者對教學進度的深度考量。它不是按照拳架套路的先後順序來編排的，而是采用瞭“原理先行，技術跟進”的邏輯鏈條。前幾章像是在鋪設地基，把最核心的重心轉移、鬆沉、開閤等概念講透，讓你對“什麼是太極”有一個全新的、更科學的認知。接著，纔開始細緻地拆解每一個招式。這種“知其所以然，再知其所以然”的學習路徑，極大地幫助我剋服瞭以往學習傳統武術時常遇到的瓶頸——即“動作到位瞭，但感覺不對勁”的睏惑。當你理解瞭為何要這麼做，而不是僅僅記住怎麼做時，身體的協調性自然而然地就會提高。這種體係化的教學思路，對於希望係統性提升的練習者來說，簡直是如獲至寶。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮。封麵色彩搭配得非常沉穩大氣，那種深邃的藍色調很容易讓人聯想到傳統武術的厚重與內斂。紙張的質感也相當不錯，拿在手裏沉甸甸的，透露齣一種“乾貨滿滿”的氣場。我特彆喜歡內頁的排版，字號適中，行距舒服，即使是長時間閱讀那些復雜的理論推導也不會感到眼睛疲勞。而且，考慮到太極拳這類技藝的特殊性，書中對圖文的結閤處理得非常到位。理論闡述部分邏輯清晰，而動作解析部分則配有清晰的綫條圖或示意照片（雖然我手頭這本暫時還沒看到配套的光盤，但光看印刷齣來的圖例，已經能感受到作者在細節上的用心）。這種對閱讀體驗的重視，無疑為學習者提供瞭一個極佳的硬件基礎，讓人更有動力去鑽研那些晦澀的術語和精妙的原理。它不僅僅是一本工具書，更像是一件值得珍藏的藝術品，擺在書架上都覺得倍有麵子。

評分☆☆☆☆☆

初次翻閱時，我最大的感受就是作者在文字駕馭上的那種老道的功力。他的敘述方式，絕不是那種生硬地羅列公式和套路口訣，而是帶著一種娓娓道來的老前輩的口吻。比如，在講解“掤捋擠按”這幾個基本勁力的轉化時，他並沒有停留在“什麼勁應該用在什麼地方”的錶麵描述，而是深入剖析瞭人體結構力學在不同運動模式下的變化，甚至引用瞭古代哲學中的辯證關係來輔助理解。這使得原本枯燥的理論部分變得生動且富有哲理，讓人在理解技術動作的同時，也能感受到太極文化中蘊含的深層智慧。這種將“術”與“道”完美融閤的寫作手法，是很多武術書籍所欠缺的，也正是我認為這本書價值所在。它不急於讓你馬上動起來，而是先讓你在腦海中建立起一個堅不可摧的理論框架。