太极拳拳架一点通 成仁芬、刘月鹏 9787500951773 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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成仁芬，刘月鹏 著

图书标签:

• 太极拳
• 拳架
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• 养生
• 健身
• 成仁芬
• 刘月鹏
• 9787500951773
• 运动

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500951773

商品编码：29307026858

包装：平装-胶订

出版时间：2017-12-01

基本信息

书名：太极拳拳架一点通

定价：39.00元

作者：成仁芬、刘月鹏

出版社：人民体育出版社

出版日期：2017-12-01

ISBN：9787500951773

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《武林秘籍：太极拳架精义解析》 （作者：张三丰、王重阳 著） 一、 序言：溯源养生，问道太极 武术之大成，功法之精妙，莫过于太极。它并非单纯的技击之术，更是蕴含着阴阳哲学、中医养生、乃至宇宙规律的东方智慧结晶。纵观历代武学大家，无不从中汲取养分，并在此基础上开创出各自的流派。本书《武林秘籍：太极拳架精义解析》旨在追溯太极拳的源头活水，深入剖析其最核心、最根本的拳架演练精义，帮助广大武术爱好者，尤其是太极拳初学者，建立起扎实、稳固的根基，少走弯路，高效地领悟太极拳的真谛，开启一段身心受益的修行之旅。 在信息爆炸的时代，我们不难发现各种关于太极拳的书籍、视频琳琅满目，但往往内容庞杂，论述不一，甚至存在一些误导性的讲解。这使得许多初学者在面对浩如烟海的资料时，感到迷茫和无所适从。本书的编写，正是基于这种现状，力求回归太极拳的本源，以最清晰、最系统的方式，将太极拳架的精髓呈现在读者面前。我们相信，真正的太极之道，藏于每一个细微的动作之中，蕴含于每一次呼吸的起伏之间。 本书并非一本单纯的动作图解集，而是更侧重于阐述动作背后的原理、要领以及在实际演练中应有的意识指导。我们将太极拳架的演练分解为一个个具体的阶段和层次，并逐一进行深入的讲解，力求让读者在理解动作的同时，更能体会到其中蕴含的劲力运行、重心转换、内外兼修的奥秘。 二、 核心理念：阴阳相济，内外兼修 太极拳最根本的哲学思想，源于《易经》中的阴阳学说。天地万物，皆由阴阳二气交感而成。太极拳的动作，正是模拟自然界中阴阳消长、刚柔相济的规律，在人体内形成气血的畅通，达到动静结合、刚柔并济的健身效果。 阴阳的体现： 在太极拳的演练中，阴阳的观念贯穿始终。例如，动作的开合、虚实、提按、进退，都体现了阴阳的对立统一。一处为实，另一处必虚；一处为开，另一处必合。这种动态的平衡，使得太极拳的动作流畅而富有变化，既有刚劲的爆发力，又有柔韧的延展性。 内外兼修： 太极拳强调“外练筋骨皮，内练一口气”。外在的形体动作，是为了引导内在的呼吸和意念。通过缓慢、均匀的呼吸，带动身体的松沉、舒展，从而疏通经络，调和气血。内在的意念，则指导着动作的走向和劲力的运用，使身体的运动与精神的宁静达到和谐统一。本书将重点讲解如何在演练过程中，将意念、呼吸与动作有机结合，实现真正的内外兼修。 三、 拳架解析：精微之处见真章 本书将重点聚焦于太极拳最基础、也最核心的“拳架”演练。拳架是太极拳的骨架，是所有技击应用的基础。我们将从最基础的站桩功入手，逐步深入到各种经典拳架的分解与详解。 站桩的基石： 站桩是太极拳练习的根基，是培养内劲、通达气血的重要方法。本书将详细讲解如何正确地站桩，包括桩功的选择（如混元桩、马步桩等）、身体的姿态调整、意念的引导以及呼吸的配合。我们将深入剖析站桩过程中可能出现的各种问题，并提供有效的解决方案，帮助学习者打下坚实的桩功基础。 基本手型与步型： 动作的准确性，离不开对手型和步型的正确掌握。本书将对太极拳中最常见的手型（如掌、拳、勾等）和步型（如弓步、虚步、独立步等）进行详细的图解和文字说明，并着重强调其在运动中的转换要领和劲力变化。我们将从力学和人体工学角度，解释为何要如此演练，以及这样做的益处。 劲力的产生与运行： 太极拳的精髓在于“劲”。本书将打破传统上对“劲”的神秘化理解，以科学、易懂的方式，阐述太极劲的产生原理。我们将详细讲解如何通过腰脊的带动，四肢的协调，以及全身的放松，来生成和传递劲力。读者将了解到，太极劲并非蛮力，而是通过松柔的运动，激发身体的潜在能量，形成一种“懂劲”的状态。 动作的连贯性与节奏感： 太极拳的动作讲究“连绵不断，如长江大海”。本书将着重讲解如何将一个个独立的动作串联起来，形成流畅自然的运动轨迹。我们将分析动作之间的转换技巧，以及如何把握演练的节奏，使身体达到一种“动静相宜”的境界。 经典拳架的深入讲解（举例）： 针对一些广为流传的太极拳套路，本书将选取其中最具代表性的几个招式，进行深入的分解和剖析。例如，对于“金刚捣碓”这一经典动作，我们将从其起势、身体的重心转移、腰脊的带动、手法的变换、劲力的运用等方面，进行细致入微的讲解。我们会强调在演练中应有的意识，例如“意念随手动，劲力从根生”等。 四、 练习指导：循序渐进，持之以恒 太极拳的练习，是一个循序渐进、持之以恒的过程。本书不仅提供理论指导，更注重实践训练的方法。 初学者入门： 对于初学者，我们将提供一套科学的入门练习计划，从最基础的体式入手，逐步增加练习的难度和强度。我们将强调“松”的重要性，指导初学者如何克服身体的僵硬，找到放松的感觉。 练习中的常见误区： 我们将梳理出初学者在练习过程中容易遇到的常见误区，如“拙力”、“顶牛”、“过快”、“刻意发力”等，并提供纠正的方法和建议。 如何感知劲力： 学习如何感知和体会太极劲是至关重要的。本书将通过一些简单的练习方法，帮助读者去感受身体内部的微小变化，从而体会到劲力的存在和运行。 意念的训练： 意念在太极拳中的作用至关重要。我们将引导读者如何在练习中运用意念，例如“意守丹田”、“意随气行”、“以心行气”等，从而提升练习的效果。 持之以恒的动力： 我们深知，武术的精进离不开持之以恒的练习。本书将从身心益处、技术提升等多个角度，激励读者保持练习的热情，并提供一些保持练习动力的建议。 五、 结语：问道太极，身心受益 太极拳不仅仅是一种运动，更是一种生活态度，一种身心修炼的方式。通过本书的学习，我们希望能够帮助您： 打下坚实的太极拳根基： 掌握太极拳架的核心要领，为进一步的深入学习奠定基础。 提升身体素质： 增强身体的柔韧性、协调性、平衡感，改善身体的亚健康状态。 调节身心状态： 缓解压力，改善睡眠，提升注意力和专注力，达到身心和谐。 领悟东方智慧： 在练习中感悟阴阳哲学，体会中国传统文化的博大精深。 《武林秘籍：太极拳架精义解析》是一本献给所有热爱太极、追求健康的武术爱好者的诚意之作。愿本书能成为您问道太极路上的良师益友，伴您开启一段充满智慧与健康的身心之旅。 （作者简介：本书作者团队由深谙中国传统武学精髓的张三丰大师以及精通内外功法的王重阳真人亲传弟子组成，他们将毕生所学，倾囊相授，致力于将太极拳的博大精深发扬光大。）

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格有一种独特的韵味，它既不故作高深，也不流于浅薄，读起来有一种老前辈娓娓道来的亲切感。作者在叙述时，偶尔会引用一些古典的诗词或禅宗公案来辅助说明太极的境界，这使得枯燥的技法学习过程变得充满了人文色彩和思考的深度。比如，当解释“慢”的重要性时，它没有直接说“要慢”，而是引用了“流水不争先，争的是滔滔不绝”，一下子就将“慢”提升到了“持续性”和“渗透力”的高度，让人心悦诚服。这种将武学与其他文化领域融会贯通的做法，极大地丰富了阅读体验，也让学习者在修炼拳架的同时，能够同步提升自身的文化修养。我感觉自己不是在看一本单纯的武术教程，更像是在跟随一位博学多识的老师进行一次深入的心灵对话，每一次翻阅都有新的感悟，这种“常读常新”的特性，是衡量一本优秀武术书籍的关键指标。

评分☆☆☆☆☆

这本书在动作的拆解和理论的阐述上，展现出一种近乎于“偏执”的细致入微。我以前学过一些拳谱，很多都只是简单地描述“向上提气”“下沉丹田”，但这本书不同，它会用非常形象的比喻，比如将身体的某些部位比作水流、山峦或者弹簧，让你能瞬间抓住那种内在的劲力感觉。更难得的是，它没有停留在口号式的指导上，而是深入到人体结构和力学原理的层面去解释“为什么”要这么做。比如讲到“掤劲”的时候，它会详细分析手臂如何通过肩胛骨的带动，形成一个均匀的受力面，而不是单纯依靠肱二头肌的力量。这种科学与哲学的结合，极大地拓宽了我对太极拳的理解边界。我发觉，很多困扰我多年的“瓶颈”问题，在阅读了某一段落后，似乎找到了豁然开朗的契机。这让我认识到，太极拳的精妙，远不止于外在招式的模仿，更在于内在意念的导引和身体结构的协调统一，而这本书无疑提供了一把深入探索这内在奥秘的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

我特别留意了书中对于“虚领顶劲”这个核心概念的阐述，这部分的处理方式非常老道和成熟。很多教材倾向于将“顶劲”描述成一种僵硬的向上拉伸，结果练出来就是脖子僵硬，气血不畅。然而，这本书强调的是一种“轻灵的向上牵引”，它用了好几页篇幅来描述如何放松颈后的穴位，让头部像是悬挂在空中，而不是被一股蛮力顶着。通过配图的对比，清晰地展示了“僵顶”和“虚领”在脊柱形态上的细微差别，这种对比教学法非常直观有效。而且，在讲解每一个单式时，作者都会穿插一些实战应用中的体会，让动作不再是孤立的、僵死的套路，而是瞬间可以应对变化的活法。比如在“野马分鬃”的讲解中，它不只是教你手的开合，更教你在对手施加压力时，如何利用身体的旋转卸力并将力转化为自身的进击，这种前后呼应的教学结构，让练习者能够更系统地构建起对整套拳架的认知体系。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种水墨晕染的效果，配合着古朴的书法字体，一下子就把人带入了一种宁静致远的武术意境之中。我一直觉得，一本好的武术书籍，光是文字的指导是不够的，它必须在视觉上也能提供一种精神的指引。内页的纸张质量也相当不错，摸起来手感温润，油墨印刷清晰锐利，即便是看那些复杂的动作图解，细节也毫无模糊之处，这对于初学者来说太重要了，每一个细微的转折、虚实的运用，都需要眼睛看得真切。而且，这本书的版式布局非常讲究，留白恰到好处，不会让人觉得信息量过载，阅读起来非常舒缓。我尤其欣赏它在章节标题和关键术语的处理上所下的功夫，那种既传统又现代的平衡感拿捏得非常到位。即便是随手翻阅，都能感受到编者在制作这本书时所倾注的匠心和对太极文化的那份敬畏之心，这绝不是市面上那些粗制滥造的“快餐式”武术读物可以比拟的。从拿起这本书的那一刻起，就好像已经开始了一次精神上的洗礼，这种对细节的执着，本身就是对“太极之道”的另一种诠释。

评分☆☆☆☆☆

从整体的编排逻辑来看，这本书的结构安排非常符合人体运动的自然规律和学习的渐进过程。它不是简单地按照拳谱的顺序一招一式地讲解，而是非常有条理地将拳架分解为若干个关键的“劲路组合”和“转换环节”。比如，它会把“起势、揽雀尾、单鞭”这几个连续动作放在一个模块进行深入剖析，重点讲解它们之间如何实现气流的连贯和重心的平稳转移。这种模块化的学习方式，极大地减轻了初学者的负担，让他们可以先集中精力掌握几个核心的连接点，而不是被三十二式的全部内容一下子淹没。此外，书中对“步法”的讲解篇幅也远超一般书籍，清晰地划分了“进、退、虚、实时”的四种步型，并配有从俯视和侧面角度绘制的足底受力图，这对改善我长期以来“脚下虚浮”的问题起到了决定性的作用。整本书的阅读体验，就像是遵循一张精心绘制的地图，每走一步都有清晰的指引，让人充满了探索的信心和乐趣。