天柱導引功(漢英對照)(附光盤) 肖斌,韓醜萍,翻 9787547825594 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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肖斌，韓醜萍，翻 著

圖書標籤:

• 天柱導引功
• 導引術
• 養生
• 中醫
• 傳統文化
• 漢英對照
• 健康
• 運動
• 光盤
• 肖斌

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 上海科學技術齣版社

ISBN：9787547825594

商品編碼：29373009566

包裝：平裝

齣版時間：2015-05-01

基本信息

書名：天柱導引功(漢英對照)(附光盤)

定價：68.00元

作者：肖斌,韓醜萍,翻

齣版社：上海科學技術齣版社

齣版日期：2015-05-01

ISBN：9787547825594

字數：

頁碼：62

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本叢書介紹8種簡便實用的傳統養生鍛法，特彆著重選擇傳統經典的功法以及我們在臨床和教學實踐中切實有效的養生功法，包括八段錦、五禽戲、易筋經、延年六字訣、放鬆功、養生逍遙功、天株導引功、站樁功、鬆柔導引功等。在編寫中將從功法的曆史淵源、功法操作、功效作用及祛病臨床等方麵進行編寫。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《天柱導引功》—— 開啓身心康健的古老智慧 一、 引言：迴歸自然，尋道養生 在現代快節奏的生活洪流中，人們日益感受到來自身心的雙重壓力。焦慮、疲憊、亞健康，這些詞匯不再陌生，而是真實地烙印在我們每個人的生活軌跡上。我們渴望一種能夠幫助我們舒緩緊張，找迴內在寜靜，重塑健康體魄的方式。《天柱導引功》正是這樣一部珍貴的文化瑰寶，它將中華民族源遠流長的養生智慧，以一種溫和而深刻的方式，呈現給每一位渴求健康與和諧的讀者。 本書以“天柱導引功”為核心，不僅是一部功法教學手冊，更是一次關於生命哲學與身心修煉的探索之旅。它融匯瞭古代道傢、中醫的養生精髓，結閤現代運動科學的原理，旨在引導人們通過一套係統而科學的導引練習，達到強身健體、調和氣血、寜心安神、延年益壽的目的。本書提供漢英對照的文字內容，方便不同語言背景的讀者深入理解，更附贈配套光盤，直觀生動地展示功法動作，讓學習者能夠更精準地掌握每一個細節。 二、 天柱導引功的起源與內涵：溯源中華養生智慧 “天柱”，在中國傳統文化中，常被認為是支撐天空的柱子，象徵著頂天立地、穩固不倒的精神與身體。而“導引”，則是在古代一種集運動、呼吸、意念於一體的養生方法，它通過肢體的伸展、體位的變化，配閤特定的呼吸吐納和精神意念的引導，來疏通經絡，調和髒腑，達到健身治病的效果。《天柱導引功》正是取此意境，強調通過練習，使人精神飽滿，體魄強健，如同天柱一般穩固。 《天柱導引功》的淵源可以追溯至中華民族對自然規律的深刻體悟。古人觀察天地萬物，體會到生命的生生不息與陰陽平衡。他們發現，人體的健康與否，很大程度上取決於體內氣血的暢通以及陰陽的協調。導引術作為一種古老的鍛煉方式，正是為瞭順應自然的法則，通過人為的運動，來激發人體的自愈能力，修復身心的失衡。《天柱導引功》在此基礎上，進一步提煉和升華，形成瞭一套具有獨特體係和鮮明特色的導引功法。 功法強調“形神閤一”。在練習過程中，不僅僅是簡單的肢體活動，更重要的是配閤內在的精神意念。意念的引導能夠幫助氣血在體內更好地運行，使身體在放鬆的狀態下得到更深層次的舒展和調理。通過一次次有意識的呼吸與動作的配閤，練習者能夠逐漸感受到身體內部能量的流動，體驗到身心閤一的和諧狀態。 三、 《天柱導引功》的理論基礎：中醫經絡與陰陽五行 《天柱導引功》的練習體係，深深植根於中國傳統醫學（TCM）的理論框架。其核心在於對中醫經絡學說、陰陽五行學說的理解和應用。 經絡學說： 中醫認為，人體內存在著縱橫交錯的經絡係統，它是氣血運行的通道，也是連接髒腑與體錶、溝通內外、調節功能的網絡。經絡不通，則氣血淤滯，百病叢生。導引功的動作設計，正是為瞭模擬自然的伸展、扭轉、擠壓等形態，通過特定的體位和運動方式，對關鍵的經絡節點進行刺激和疏通，從而達到“通則不痛，痛則不通”的治療效果。例如，某些伸展動作可以拉伸脊柱兩側的膀胱經，調理腎髒；某些扭轉動作則有助於疏通肝膽經，促進消化。 陰陽五行學說： 陰陽是宇宙萬物相互對立又相互聯係的兩個方麵，五行（木、火、土、金、水）則代錶瞭自然界中五種基本物質的屬性及其相生相剋的關係。中醫認為，人體的髒腑功能、生理活動都符閤陰陽五行的規律。健康意味著陰陽平衡，五行協調；疾病則是陰陽失衡，五行紊亂。導引功的練習，通過模擬自然界的動態平衡，比如剛柔相濟的動作，動靜結閤的節奏，以及針對不同髒腑（對應五行）的特定練習，來調整人體的陰陽平衡，促使五行有序運行，從而達到整體調理的目的。 本書深入淺齣地闡釋瞭這些理論，並將其有機地融入到功法的練習指導中，讓練習者在強身健體的同時，也能對自身的身體狀況有更深刻的認識。 四、 《天柱導引功》的實踐體係：係統性、科學性與趣味性 《天柱導引功》並非一套鬆散的動作組閤，而是一個精心設計的、具有完整體係的練習係統。其構成主要包括以下幾個層麵： 預備式： 功法開始前的準備環節，旨在讓身體逐漸進入練習狀態，放鬆身心，集中意念。這包括一些簡單的調息、站立姿勢的調整以及意念的引導。 基本動作： 這是功法的核心，包含一係列具有代錶性的導引動作。每一個動作都有其特定的名稱、形態、要領、呼吸配閤和意念引導。動作設計上，注重模仿自然界的形態，如“龍抬頭”、“虎展翅”、“熊伸腰”等，這些形象化的比喻不僅易於記憶，也蘊含著豐富的養生道理。動作的編排遵循循序漸進的原則，從易到難，從簡到繁。 功法套路： 基本動作會組閤成若乾個具有內在邏輯的套路。這些套路的設計，考慮到瞭人體經絡的走嚮以及髒腑功能的相互聯係，使得練習者能夠在一個整體的框架下，進行係統性的練習。例如，某個套路可能側重於疏通上肢經絡，改善肩頸問題；另一個套路則可能側重於調理下肢，增強腰腿力量。 呼吸與意念的配閤： 這是《天柱導引功》的靈魂所在。書中會詳細講解在不同動作中，應如何配閤深沉、綿長、均勻的腹式呼吸，以及如何運用特定的意念來引導氣血運行，例如“意守丹田”、“意念隨呼吸”、“意念在病竈”等。這種“意領氣，氣隨形”的原理，是導引功發揮其獨特功效的關鍵。 輔助練習與注意事項： 除瞭核心的導引動作，本書還會提供一些輔助性的練習，如穴位按摩、保健推拿等，以增強功法的效果。同時，也會詳細列齣練習時應注意的事項，如循序漸進、持之以恒、避免疲勞、注意氣候變化等，確保練習者能夠安全有效地進行練習。 五、 學習《天柱導引功》的益處：全方位提升身心健康 堅持練習《天柱導引功》，將為學習者帶來多方麵的益處： 強身健體，提升免疫力： 通過舒展筋骨，疏通經絡，促進氣血循環，能夠增強身體的活力，提高髒腑功能，從而有效提升人體的整體免疫力，抵禦疾病的侵襲。 改善體態，緩解疼痛： 許多現代人由於長期伏案工作，姿勢不當，容易齣現頸椎病、腰椎間盤突齣、肩周炎等問題。《天柱導引功》的動作能夠有效糾正不良體態，拉伸緊綳的肌肉，緩解關節壓力，從而顯著改善肩頸酸痛、腰背僵硬等癥狀。 寜心安神，調節情緒： 呼吸與意念的配閤，以及舒緩的動作，能夠有效地調節神經係統，降低體內應激激素水平，使人從焦慮、緊張、煩躁的情緒中解脫齣來，達到身心放鬆、內心平靜的狀態。對於失眠、抑وجد等問題，也有積極的輔助療效。 延緩衰老，煥發青春： 長期堅持練習，能夠保持身體的柔韌性和力量，促進新陳代謝，改善血液循環，使肌膚更有光澤，精力更充沛，從而達到延緩衰老、保持年輕活力的效果。 增強生命意識，提升生活品質： 通過對身體的細緻感知，以及對生命能量的體驗，練習者能夠逐漸培養起對健康的敬畏之心，對生活的熱愛，從而更積極、更健康地麵對生活中的一切挑戰。 六、 總結：開啓您的健康之旅 《天柱導引功》是一份珍貴的禮物，它將古老的東方智慧，以一種現代人易於接受的方式呈現。無論您是希望強身健體、緩解病痛，還是追求心靈的寜靜與和諧，這本書都將是您理想的伴侶。附帶的光盤將使您的學習過程更加直觀和便捷，讓您能夠在傢中就能跟隨專業指導，一步步領略“天柱導引功”的神奇魅力。 擁抱《天柱導引功》，就是選擇瞭一種迴歸自然、順應生命規律的生活方式，就是開啓瞭通往健康、快樂與長壽的智慧之門。讓這套古老而充滿活力的功法，成為您通往身心健康與生命和諧的堅實指引。

評分☆☆☆☆☆

《天柱導引功》(漢英對照)(附光盤)這本書，我拿到手的時候，就被它的內容所吸引。作為一名對中國傳統文化和養生技法充滿好奇的人，我一直以來都在尋找能夠真正觸及身心根本、幫助我達到和諧狀態的練習方法。這本書的“天柱”這個名字，讓我聯想到人體重要的支撐點，也暗示著它可能對改善體態、緩解疲勞有顯著效果。漢英對照的編排，為我提供瞭一個學習外語的獨特視角，能夠將中國的傳統養生智慧與國際語言相結閤，這本身就是一件很有意義的事情。更不用說還有附帶的光盤，這對於我這種“動手能力”相對較弱的人來說，簡直是福音，影像資料能非常直觀地展示動作要領，讓我能夠更好地模仿和實踐。我希望通過這本書的學習，不僅能夠提升我的身體健康水平，改善一些長期的不適，更能從中體會到中國傳統文化的深厚底蘊，讓身心得到全麵的滋養。

評分☆☆☆☆☆

《天柱導引功》(漢英對照)(附光盤)這本書，自從拿到手之後，就一直吸引著我。我關注健康養生已經很多年瞭，嘗試過不少不同的方法，但始終覺得缺少一套能夠長期堅持並且效果顯著的功法。這套“天柱導引功”的名字就很有吸引力，它似乎能直接觸及身體的深層問題，特彆是對於久坐不動、經常使用電子産品的人來說，肩頸部的勞損是普遍存在的。漢英對照的編排方式，讓我覺得非常貼心，尤其是在學習一些專業術語的時候，能夠對照理解，避免瞭誤解。附帶的光盤更是解決瞭很多人在學習動作時可能遇到的睏難，畢竟文字描述有時是有限的，而影像則能更生動地展示動作的要領和細節。我最看重的是，這套功法是否能夠真正地幫助我緩解身體的疲勞，提升整體的健康水平。我希望通過這本書的引導，能夠找到一種溫和而有效的方式來照顧好自己的身體，讓它能夠更好地支持我應對日常生活的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭一本《天柱導引功》(漢英對照)(附光盤)，作者是肖斌和韓醜萍。購買這本書的初衷，是因為我長期以來受到頸椎不適的睏擾，長時間工作下來，頸部和肩膀的僵硬感總是揮之不去，試過很多方法，效果都不盡如人意。偶然間看到這本書的介紹，它主打“導引”，並且是漢英對照，還附帶瞭光盤，這幾個特點都深深吸引瞭我。我理解“導引”是一種通過調身、調息來達到身心和諧的傳統養生方法，對於改善身體機能、緩解疼痛有著積極的作用。漢英對照的形式，對我來說是一種額外的價值，一方麵能幫助我更精準地理解每一個動作的含義，另一方麵也能在學習過程中接觸和鞏固一些英語的養生專業詞匯。附贈的光盤則是我最看重的一點，我希望通過視頻能夠清晰地學習到每一個動作的細節，特彆是發力點、呼吸配閤以及身體的姿態，避免因為動作不標準而達不到預期的效果，甚至造成二次傷害。我相信，一套好的功法，需要有耐心和正確的方法，而這本書似乎正好能提供這樣的支持。

評分☆☆☆☆☆

最近購入瞭一本名為《天柱導引功》(漢英對照)(附光盤)的書，作者是肖斌和韓醜萍。我一直對中國傳統養生功法抱有濃厚的興趣，尤其是那些能夠幫助我們緩解現代生活帶來的壓力和身體不適的練習。這本書的漢英對照版本讓我覺得非常實用，不僅能幫助我更深入地理解功法的細節，也能為我提供一個學習外語詞匯的有趣途徑。光盤的附贈更是錦上添花，我非常期待通過視頻來更直觀地學習和模仿動作，確保練習的規範性和有效性。從書的裝幀和印刷質量來看，都顯得十分用心，封麵設計簡潔大氣，內頁排版清晰，紙張觸感也很好，這無疑能提升閱讀和學習的體驗。雖然我還沒有深入研習，但僅從初步的翻閱來看，這本書的齣版質量是相當不錯的，讓我對接下來的學習充滿瞭期待。我計劃在接下來的日子裏，每天抽齣一定的時間來練習，希望能夠通過天柱導引功，改善我的肩頸酸痛問題，提升身體的柔韌性和協調性，並且在身心上都獲得一種寜靜與放鬆。

評分☆☆☆☆☆

我最近購買瞭一本《天柱導引功》(漢英對照)(附光盤)，這本書的作者是肖斌和韓醜萍。我一直對中國傳統的養生功法非常感興趣，尤其是那些能夠溫和地改善身體狀況、提升精神狀態的方法。這本書給我留下深刻印象的是它的“漢英對照”形式，這意味著我不僅能用中文理解功法的精髓，還能通過英文對照學習相關的術語，這對於我這樣一個熱愛學習的人來說，無疑是一種增值體驗。此外，附帶的光盤更是讓學習過程變得觸手可及，我一直相信，動作的演示是學習此類功法最直觀、最有效的方式，可以避免因為文字描述的局限性而産生理解偏差。我期待這本書能夠幫助我找到一種能夠長期堅持的練習方法，從而改善身體的柔韌性、力量和平衡感，並且能在快節奏的生活中獲得一份內心的平靜和安寜。這本書的齣版質量也很高，讓我覺得這是一項值得投資的學習資源。