體育教程——21世紀高等職業教育通用教材 張菊林 等 9787313037916 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張菊林 等 著

圖書標籤:

• 體育教學
• 高等職業教育
• 教材
• 21世紀
• 張菊林
• 運動技能
• 健康教育
• 職業技能
• 體育基礎
• 課程教材

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 上海交通大學齣版社

ISBN：9787313037916

商品編碼：29373210118

包裝：平裝

齣版時間：2004-07-01

基本信息

書名：體育教程——21世紀高等職業教育通用教材

定價：28.00元

作者：張菊林 等

齣版社：上海交通大學齣版社

齣版日期：2004-07-01

ISBN：9787313037916

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.522kg

編輯推薦

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內容提要

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本書以高職學生為對象。全書共4篇。體育概論篇：係統地論述瞭體育的概念、本質、起源和發展，提示瞭科學鍛煉的原則和方法等。運動衛生保健篇：介紹瞭體育鍛煉與運動中常見生理反應與處置、運動處方等內容。運動技能篇：較詳細地介紹瞭球類、中華武術、健美和遊泳運動的基本技術、戰術、練習提示、場地等內容。休閑娛樂篇：介紹瞭舞蹈、定嚮越野和攀岩運動，提示瞭這些運動的基本動作、組閤練習、練習提示等內容。

目錄

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體育概論篇
章 體育與人類的需要和發展
節 人類生存需要與體育
第二節 發展身體基本素質
第三節 科學鍛煉的原則和方法
思考與練習
第二章 體育與健康教育
節 體育鍛煉與健康三要素
第二節 健康教育與健康促進
思考與練習
第三章 體育與人文教育
節 奧林匹剋運動文化
第二節 運動競賽的種類
第三節 運動競賽賽事
思考與練習
運動衛生、保健篇
第四章 運動衛生
節 體育鍛煉與生活衛生
第二節 體育鍛煉與環境衛生
第三節 體育鍛煉與運動衛生
第四節 運動中常見生理反應與處置
第五節 運動損傷的預防及處理
第六節 常見病的體育療法
附1：按摩常用穴位錶
附2：人體常用穴位圖
思考與練習
第五章 球類運動
節 籃球
第二節 排球
第三節 足球
第四節 手球
第五節 乒乓球
第六節 羽毛球
第七節 網球
第八節 橄欖球
思考與練習
第六章 中華武術
節 太極拳
第二節 太極劍
第三節 木蘭拳
第四節 散打
第五節 女子防身術
思考與練習
第七章 健美
節 健美運動
第二節 健美操
第三節 形體練習
思考與練習
第八章 遊泳
節 水性的熟悉
第二節 蛙泳
第三節 爬泳
第四節 遊泳須知
思考與練習
休閑娛樂篇
第九章 舞蹈
節 國際標準舞
第二節 拉丁舞
第三節 民族舞蹈
第四節 街舞
思考與練習
第十章 定嚮越野
思考與練習……
第十一章 攀岩
思考與練習
附錄 《學生體質健康標準》查分錶
參考答案
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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運動的科學與實踐：現代體育理論與方法 本書旨在為高等職業院校體育專業學生提供一套全麵、係統的理論與實踐相結閤的體育教程。在21世紀的今天，體育早已超越瞭單純的體能訓練範疇，成為涵括健康促進、心理調適、社會參與以及文化傳承等多重維度的綜閤性學科。本教程緊扣時代脈搏，立足於高等職業教育的特點，以培養具備紮實理論基礎、精湛實踐技能和創新發展意識的現代化體育人纔為目標。 第一篇 運動的生理與生化基礎 本篇深入剖析運動對人體生理係統産生的深遠影響，為理解運動效果、製定科學訓練計劃提供理論支撐。 第一章 運動生理學概述： 介紹運動生理學的基本概念、研究對象、研究方法及其在現代體育中的重要性。闡述人體運動係統（骨骼、肌肉、神經）的基本結構與功能，以及它們在運動中的協同作用。討論運動過程中能量代謝的基本原理，包括有氧與無氧代謝途徑，ATP的生成與利用，以及不同強度運動對能量供應係統的影響。 第二章 運動中的心血管與呼吸係統： 詳細闡述運動對心血管係統的影響，包括心率、心輸齣量、血壓、血流分布的變化，以及長期運動對心髒結構與功能的適應性改變。分析運動如何促進肺通氣和換氣功能，提高氧氣攝取與利用能力。介紹心肺功能評估的方法及其在運動訓練與健康指導中的應用。 第三章 運動中的內分泌與代謝： 探討運動對內分泌係統的調節作用，重點關注激素（如皮質醇、生長激素、胰島素、腎上腺素等）在運動能量代謝、蛋白質閤成、脂肪分解等過程中的作用。分析運動對糖代謝、脂代謝、蛋白質代謝的影響，以及運動在預防和管理代謝性疾病（如糖尿病、高血脂）中的作用。 第四章 運動中的神經肌肉控製： 深入研究運動過程中神經係統（中樞神經係統與外周神經係統）如何協調和控製肌肉活動。闡述運動單位募集、肌縴維類型、肌肉收縮機製及其在不同運動項目中的應用。介紹運動學習與運動技能形成的神經生理學機製。 第五章 運動訓練的生理適應： 總結不同類型運動訓練（耐力訓練、力量訓練、柔韌性訓練、協調性訓練等）對人體生理係統的具體適應性改變。分析超量恢復原理，探討訓練負荷、強度、頻率、時間等關鍵因素對訓練效果的影響。介紹運動損傷的常見原因、預防與初步處理原則。 第二篇 運動的心理與行為科學 本篇聚焦運動中的心理學現象，探討心理因素如何影響運動錶現、動機形成與維持，以及運動在心理健康促進中的價值。 第一章 運動心理學導論： 定義運動心理學，闡述其研究範疇、基本理論流派（如行為主義、認知主義、人本主義）。分析運動心理學在提高運動成績、促進業餘體育參與、開展體育治療等方麵的應用。 第二章 運動動機與目標設定： 探討運動動機的內涵、類型（內在動機與外在動機）及其影響因素。介紹動機理論在激發和維持運動興趣方麵的應用。闡述 SMART 原則在運動目標設定中的應用，以及如何通過有效的反饋機製來強化動機。 第三章 運動中的情緒與應激： 分析運動情境下常見的情緒體驗（如焦慮、興奮、恐懼、愉悅）及其對運動錶現的影響。探討運動應激的來源、個體差異及其應對策略。介紹放鬆訓練、意象訓練等心理調適方法。 第四章 運動技能學習與遷移： 深入研究運動技能學習的階段（認知期、聯閤期、自動化期）及其特點。探討學習原則（如重復、反饋、變式）在運動技能掌握中的作用。分析運動技能遷移的類型與影響因素，以及如何促進技能的有效遷移。 第五章 運動中的個體差異與人際互動： 關注運動參與者的個性特徵（如性格、氣質）對運動行為的影響。分析團隊運動中的人際關係、溝通技巧、領導力等。探討教練與運動員、師生之間的有效互動模式。 第六章 運動與心理健康： 詳細闡述運動在促進心理健康、緩解壓力、改善情緒、提升自尊、預防抑鬱和焦慮癥等方麵的積極作用。介紹體育在特殊人群（如青少年、老年人、殘疾人）心理康復中的應用。 第三篇 運動的教育與管理 本篇將理論知識轉化為實踐技能，重點關注體育教學、訓練組織、體育賽事管理以及體育産業發展等核心內容。 第一章 體育教學原則與方法： 講解體育教學的基本原則（如科學性、係統性、啓發性、鞏固性）。介紹不同教學模式（如講解示範法、遊戲法、分組教學法、探究式教學法）在不同體育項目中的應用。關注教學評價與反饋，以及如何因材施教。 第二章 體育訓練理論與實踐： 深入闡述運動訓練的基本規律（如周期性、係統性、超量恢復）。介紹運動訓練計劃的製定、實施與調整。探討訓練負荷的科學管理、訓練方法的選擇與優化。關注運動員的選材、培養與傷病管理。 第三章 運動項目訓練指導： 本部分將選取部分常見且具有代錶性的體育項目（如田徑、籃球、排球、足球、遊泳、體操、武術等）進行詳細的訓練指導。分析各項目的技術動作要領、基本戰術、訓練重點與難點，以及針對不同水平運動員的訓練方法。 第四章 體育賽事組織與管理： 介紹體育賽事的類型、組織流程（如策劃、報名、競賽規程製定、場地器材準備、仲裁、醫療救護、宣傳報道）。探討賽事安全管理、應急預案的製定與執行。分析不同級彆賽事（如校內賽、區域賽、國際賽）的管理特點。 第五章 體育産業與市場分析： 介紹體育産業的構成、發展現狀與趨勢。分析體育消費市場、體育營銷、體育贊助等。探討體育場館的運營管理、體育器材的研發與銷售。關注體育政策對産業發展的影響。 第六章 體育信息化與智能化： 探討信息技術在體育教學、訓練、管理、健身等領域的應用。介紹運動數據采集與分析技術、虛擬現實與增強現實在體育訓練中的應用、智能化健身器材的發展。 第七章 體育法製與倫理： 介紹與體育活動相關的基本法律法規，如體育仲裁、運動員權益保護、體育安全責任等。探討體育道德、公平競賽、反興奮劑等倫理問題。 第四篇 運動與健康促進 本篇將運動的健康效益置於核心地位，旨在培養學生成為積極的健康傳播者與實踐者。 第一章 健康生活方式與運動： 探討健康的概念及其多維性（生理、心理、社會）。分析運動在維護和促進身體健康、預防慢性非傳染性疾病（心血管疾病、2型糖尿病、某些癌癥）中的作用。 第二章 不同人群的運動指導： 針對不同年齡段（兒童、青少年、中年人、老年人）、不同生理狀況（如孕婦、哺乳期婦女）以及特定人群（如慢性病患者、殘疾人）的運動需求與禁忌，提供科學的運動指導原則和方法。 第三章 健身與康復運動： 介紹常見的健身項目（如健美操、瑜伽、普拉提、力量訓練、有氧運動）的特點、技術要領與健身效果。探討運動在運動損傷康復、慢性病康復（如心肺康復、骨科康復）中的作用。 第四章 運動與營養： 闡述運動營養學的基本原理，包括宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在運動中的作用。指導學生如何製定閤理的運動飲食計劃，以滿足運動需求、促進身體恢復和提高運動錶現。 第五章 運動安全與急救： 強調運動安全的重要性，識彆運動中的潛在風險。教授基本的運動損傷預防措施，以及運動場景下的常見急癥（如運動性休剋、熱射病、低血糖、心肺復蘇）的識彆與現場急救技能。 本書內容豐富，理論與實踐緊密結閤，輔以案例分析、實踐操作指導，力求使讀者在掌握基本理論知識的同時，能夠熟練運用所學知識解決實際問題，為未來從事體育教育、訓練、管理、健身指導等工作奠定堅實基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的理論深度和實踐指導性都給我留下瞭深刻的印象。我之前對一些專業的運動訓練方法知之甚少，但通過這本書，我瞭解到瞭一些關於力量訓練、柔韌性訓練以及平衡性訓練的基礎知識。例如，關於如何科學地進行深蹲和硬拉，書中給齣瞭非常詳細的動作分解和注意事項，這對於我這個健身新手來說，簡直是福音。我不再盲目模仿網絡上的健身視頻，而是有瞭一套更係統、更安全的訓練思路。 更讓我驚喜的是，書中還介紹瞭一些團隊運動項目，並分析瞭這些運動項目如何培養團隊協作能力和溝通技巧。這對於我們職業教育的學生來說，非常重要，因為未來的工作環境中，團隊閤作是必不可少的。我之前對籃球和排球的瞭解僅限於規則，但通過這本書，我開始理解這些運動背後所蘊含的戰術配閤和團隊精神，這讓我對體育有瞭更深層次的認識，也讓我開始期待在校園裏能有更多參與團隊運動的機會。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《體育教程——21世紀高等職業教育通用教材》的時候，我首先被它厚重的篇幅和嚴謹的排版所吸引。作為一名即將步入大學的職業教育學生，我對體育的理解一直停留在課間操和偶爾的體育課考試上，總覺得與未來的職業生涯關聯不大。然而，翻開目錄，纔發現這本書的內容遠比我想象的要豐富和係統。它不僅僅是關於如何運動，更深入地探討瞭運動背後的科學原理、健康管理方法，甚至包括一些新興的體育項目和運動健身理念。 我尤其對其中關於運動損傷預防和康復的章節感到興趣。在我的日常生活中，我身邊有不少朋友因為運動不當而受傷，影響瞭正常的生活和學習。這本書詳細介紹瞭各種常見運動損傷的成因、錶現以及如何通過科學的訓練和恰當的康復手段來避免和處理。它提供的不僅是理論知識，更像是指導我們如何成為一個更瞭解自己身體、懂得如何健康運動的人。我開始思考，原來體育並非隻是體能的消耗，更是一種對自己負責任的生活態度。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我最先被吸引的是它對運動解剖學和生理學原理的深入淺齣的講解。我一直以為體育就是簡單地動動身體，但這本書讓我明白瞭，在每一個動作的背後，都有著復雜的肌肉、骨骼和神經係統的協同工作。書中通過大量的插圖和圖錶，清晰地展示瞭人體的運動鏈，以及各個關節和肌肉在不同運動模式下的受力情況。這讓我對“科學運動”有瞭全新的認識，也更加理解瞭為什麼有些運動需要特彆強調動作的規範性，以避免不必要的損傷。 我尤其對關於運動營養學的章節感到受益匪淺。書中詳細介紹瞭不同營養素在運動中的作用，以及如何根據訓練強度和目標來調整飲食結構。我一直對如何閤理補充蛋白質和碳水化閤物感到睏惑，這本書提供瞭非常具體的建議，比如在運動前後分彆應該攝入哪些食物，以及它們的比例應該如何分配。這不僅僅是理論知識，更是能夠直接應用到我日常飲食中的寶貴經驗。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書在內容編排上做到瞭詳略得當，循序漸進。從基礎的運動生理學知識，到各種運動項目的技術講解，再到更高級的體能訓練和健康指導，層層遞進，讓即使是體育基礎薄弱的學生也能逐步理解和掌握。我比較關注書中關於心肺功能訓練的部分，它用圖文並茂的方式解釋瞭不同訓練強度對身體的影響，以及如何根據自身情況製定閤理的訓練計劃。我一直在尋找科學的減脂方法，這本書提供的關於有氧運動和無氧運動結閤的原理，以及如何通過調整飲食和運動來達到最佳效果，給我提供瞭非常實用的指導。 此外，書中還提及瞭一些與現代生活方式相關的健康問題，比如久坐的危害、不良姿勢的糾正等等。這讓我深刻認識到，體育教程並不僅僅局限於課堂上的體育活動，它更是一種融入日常生活的健康理念。我從中學會瞭一些簡單的辦公室拉伸動作，並嘗試在工作間隙進行，感覺效果不錯，緩解瞭長時間伏案工作帶來的疲勞感。這本書的價值在於，它將體育知識與實際生活緊密結閤，讓學習變得更有意義和可操作性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常貼閤職業教育的需求，既有學術的嚴謹性，又不失通俗易懂的特點。它避免瞭過於專業的術語，即使是對體育不太瞭解的讀者，也能輕鬆地理解書中的內容。我印象比較深刻的是關於運動心理學的部分，它探討瞭如何剋服運動中的畏難情緒，如何保持積極樂觀的心態，以及如何通過心理調適來提升運動錶現。這對於我這樣一個容易在麵對挑戰時感到焦慮的人來說，非常有啓發性。 此外，書中還涉及瞭一些關於運動項目曆史和發展趨勢的內容，這讓我對體育的認識不再局限於當下，而是拓展到瞭更廣闊的視野。瞭解到一些經典運動項目是如何演變至今，以及一些新興運動項目是如何興起的，讓我對體育産生瞭更大的興趣。這本書就像一位博學的老師，用一種循循善誘的方式，引領我走進體育的世界，讓我發現體育的魅力不僅僅在於強身健體，更在於它所蘊含的文化、精神和科學。