大學體育基礎理論與實踐教程 李小平,王文紅 9787305048326 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李小平，王文紅 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育理論
• 體育實踐
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• 李小平
• 王文紅
• 高等教育
• 教材
• 9787305048326
• 大學

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 南京大學齣版社

ISBN：9787305048326

商品編碼：29373046597

包裝：平裝

齣版時間：2006-09-01

基本信息

書名：大學體育基礎理論與實踐教程

定價：25.00元

作者：李,王文紅

齣版社：南京大學齣版社

齣版日期：2006-09-01

ISBN：9787305048326

字數：380000

頁碼：241

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.459kg

編輯推薦

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內容提要

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隨著高等教育改革的不斷深入，高校公共體育教育事業飛速發展。高等學校的公共體育課程是大學生以身體練習為主要手段，通過閤理的體育教育和科學的體育鍛煉過程，達到增強體質、增進健康和提高體育素養為主要目標的公共必修課程，是學校課程體係的重要組成部分，是高等學校體育工作的中心環節。
由教育部頒發的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》（以下簡稱《綱要》）明確指齣：“體育課程是寓促進身心和諧發展、思想品德教育、文化科學教育、生活與體育技能於身體活動並有機結閤的教育過程，是實施素質教育和培養全麵發展的人纔的重要途徑。”《綱要》還概括瞭高等學校公共體育課程的五項目標，包括①運動參與目標；②運動技能目標；③身體健康目標；④心理健康目標；⑤社會適應目標。
教育部頒發的《綱要》中的規定和要求是本教材的編寫依據。本教材力求體現以下特點：
，有助於大學生樹立“科學運動，健康”的現代理念，重視健身性與文化性相結閤，並以運動健身作為課程的核心內容，同時重視課程的體育文化含量。
第二，有助於嚮學生提供更多的選擇空間，能根據自身的特點和學校的地域、氣候、場館設施等不同情況確定體育學習的內容和形式。注意選擇性和實效性相結閤，既提供瞭選擇餘地，又能保證達到足夠的生理有效負荷，同時，也考慮瞭與中學體育教材的銜接。
第三，有助於建立“以學生為主體，以教師為主導”的教學模式。本教材在介紹各種體育鍛煉項目時，拓展性地推齣豐富多彩的變化形式，意在引導學生發揮想象力，創編齣適閤自身需要的健身方式，以便因地製宜地開展體育鍛煉，或者按照個性特點開展體育鍛煉。
第四，有助於學生根據教育部、國傢體育總局《學生體質健康標準（試行方案）》的要求評價自己的體質狀況。本教材將2002年教育部和國傢體育總局*頒布的《學生體質健康標準（試行方案）》和該方案的實施辦法作為課程的重點內容進行介紹，使大學生能直接瞭解到健康大學生個體評價的量化指標，從而確立科學的健身目標。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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重塑身心，點燃活力：現代大學體育的探索之旅 在日新月異的時代浪潮中，大學體育早已不再僅僅是強身健體的代名詞，它已然升華成為培養學生健全人格、激發創新思維、塑造健康生活方式的關鍵環節。本書旨在引領讀者踏上一段深入理解並積極實踐現代大學體育核心理念的旅程，從理論的廣博殿堂走嚮實踐的生動天地，為構建全麵發展的大學生體育教育體係提供堅實的理論支撐與鮮活的實踐指導。 第一章：大學體育的時代脈搏與教育使命 本章將深刻剖析大學體育在當前社會背景下的獨特價值與演變軌跡。我們不僅會迴顧體育教育從早期側重體能訓練到如今強調身心和諧發展的曆史性跨越，更將深入探討大學體育在促進學生全麵發展、培養社會責任感、提升國傢競爭力的多重使命。通過對國傢教育方針政策、社會發展需求以及學生身心特點的分析，本章將清晰地勾勒齣大學體育在新時代應有的教育定位和發展方嚮，引導讀者認識到大學體育的戰略意義，激發投身體育教育事業的熱情。 第二章：理論基石——運動生理學與生物力學視域下的體育科學 運動生理學作為理解人體在體育活動中反應與適應的科學，是大學體育理論的基石。本章將係統闡述運動訓練對心血管係統、呼吸係統、神經係統、內分泌係統等主要生理係統的影響機製，以及能量代謝、運動負荷、恢復過程等核心概念。我們將以深入淺齣的方式，揭示不同運動強度、類型對人體生理機能産生的具體變化，為科學訓練提供生理學依據。 與此同時，生物力學原理在體育運動中的應用也至關重要。本章將引入運動生物力學的基本概念，包括力、力矩、杠杆原理、慣性、動量等。通過分析各種運動技能的生物力學特徵，如投擲、跳躍、奔跑、遊泳等，我們將闡釋如何通過優化運動技術動作，提高運動效率，減少運動損傷。例如，分析跳高運動員起跳階段的騰空高度與蹬地力量、身體姿態的關係；解析籃球運動員投籃時身體重心、投擲角度、齣手速度如何影響球的軌跡和命中率。這些理論知識將幫助讀者從科學的角度理解運動的本質，為實踐訓練提供精準指導。 第三章：運動心理學——解鎖身體潛能與提升競技狀態 體育運動不僅僅是身體的較量，更是意誌與心理的博弈。本章將聚焦運動心理學，探討其在大學體育實踐中的關鍵作用。我們將深入分析運動動機的形成與激發，包括內在動機（如興趣、成就感）和外在動機（如奬勵、認可）如何影響學生的參與度和堅持性。同時，本章也將關注運動中的情緒管理，如如何在高壓比賽環境下保持冷靜、如何應對失敗帶來的挫敗感，以及如何培養積極的體育心態。 此外，本章還將探討意誌品質的培養，如毅力、自信心、注意力集中能力等，這些都是實現運動目標不可或缺的要素。我們將介紹一些實用的心理訓練方法，例如目標設定、想象訓練、放鬆訓練、積極自我對話等，幫助學生和體育教師掌握提升運動錶現和心理韌性的技巧。理解運動心理學，就是理解如何更好地驅動身體，如何突破自我設限，最終在體育活動中獲得更深刻的體驗和成就。 第四章：運動訓練學——科學構建與優化運動能力 本章將詳細闡述運動訓練學的基本原則與方法。我們將從訓練負荷的科學管理入手，探討訓練強度、訓練量、訓練密度、訓練恢復等要素如何相互作用，以及如何根據個體差異和訓練目標進行閤理安排，避免過度訓練和訓練不足。訓練原則，如超量恢復原則、漸進超負荷原則、周期性原則、專項性原則等，將得到係統講解，並結閤具體運動項目進行案例分析。 本章還將重點介紹運動訓練的幾個重要方麵： 訓練計劃的製定與實施：如何根據不同學年、不同訓練階段（基礎訓練期、專項訓練期、比賽期、調整恢復期）的需求，製定科學、閤理的訓練計劃。我們將強調計劃的靈活性和可調整性，以適應實際訓練中的各種變化。 運動技能訓練：如何分解、模仿、糾正和鞏固運動技術動作。我們將討論不同運動技能的學習麯綫，以及如何利用視頻分析、鏡像反饋等技術手段來提升技術掌握水平。 體能訓練：包括力量、速度、耐力、靈敏性、柔韌性等身體素質的訓練方法。我們將介紹各種訓練手段，如力量訓練器械、跑步、跳躍、敏捷梯、拉伸練習等，並強調不同素質訓練的科學性與安全性。 戰術訓練：在集體項目和個體項目中，戰術素養的培養同樣重要。本章將探討如何通過模擬比賽、分組對抗等方式，提升運動員的戰術意識、臨場應變能力和團隊協作能力。 第五章：運動損傷的預防與康復——保障體育活動的安全 任何體育活動都伴隨著一定的風險，因此，運動損傷的預防與科學康復是大學體育不可忽視的重要環節。本章將深入探討運動損傷的常見原因，包括訓練不當、技術錯誤、身體素質不足、環境因素等。我們將詳細講解如何通過科學的運動前熱身、運動後整理活動，以及閤理的訓練負荷控製來最大限度地降低運動損傷發生的概率。 同時，本章也將提供常見運動損傷的識彆、急救處理及康復指導。我們將介紹一些基礎的傷病預防知識，如正確的跑姿、跳躍落地技巧、避免突然發力等。對於已經發生的損傷，我們將講解如何進行初步的評估，以及在醫生或專業康復師的指導下，進行科學的康復訓練，如冰敷、加壓、抬高（RICE原則）、物理治療、功能性訓練等，幫助受傷者安全、有效地恢復運動能力，重返賽場。 第六章：多樣化的體育實踐——拓展大學體育的廣度與深度 大學體育的魅力在於其豐富多樣的實踐形式。本章將引導讀者探索並參與到各種體育運動項目中。我們不僅會介紹傳統的田徑、球類（籃球、足球、排球、羽毛球、乒乓球等）、體操、遊泳等項目，還會關注新興的、更具趣味性和挑戰性的運動，如極限運動（攀岩、滑闆）、戶外運動（徒步、登山）、新興健身項目（瑜伽、普拉提、CrossFit）等。 本章的重點在於鼓勵學生根據自身的興趣、體質和目標，選擇適閤自己的運動項目，並深入瞭解其運動特點、基本技術和訓練方法。對於體育教師而言，本章將提供關於如何組織和指導這些多樣化體育活動的思路，以及如何激發學生的參與熱情，培養他們的運動興趣和終身體育的意識。我們鼓勵將課堂教學與課外實踐相結閤，通過體育節、運動會、社團活動等形式，營造積極嚮上的校園體育文化氛圍。 第七章：體育課程設計與教學方法——提升體育教學的質量與效果 對於體育教師而言，設計和實施高質量的體育課程是核心任務。本章將從課程設計理念齣發，探討如何根據大學體育的教學目標，科學地規劃課程內容、教學進度和評估方式。我們將分析不同類型課程（如基礎體育課程、專項體育課程、健康教育課程）的特點，以及如何將理論知識與實踐技能有機融閤。 在教學方法上，本章將介紹多種有效的教學策略，包括： 示範與講解：清晰、準確的技術示範和理論講解是掌握運動技能的基礎。 啓發式教學：引導學生主動思考，發現運動規律，培養解決問題的能力。 閤作學習：通過小組討論、互助練習等方式，提升學生的溝通協作能力和學習效率。 差異化教學：針對不同學生的身心特點、學習能力和興趣，采用個性化的教學方法。 信息技術輔助教學：利用多媒體、運動分析軟件、在綫學習平颱等，豐富教學手段，提升教學的直觀性和趣味性。 本章還將強調教學評估的重要性，包括過程性評估和終結性評估，以及如何利用多種評估工具（如觀察、測試、問捲、作品集等）來全麵、客觀地評價學生的學習效果。 第八章：體育健康生活方式——構建主動、積極的健康人生 大學階段是養成終身體育習慣的關鍵時期。本章將引導讀者認識到體育健康生活方式的重要性，不僅僅在於提升身體素質，更在於構建積極、健康的心態，提升生活品質。我們將探討如何將體育鍛煉融入日常生活，剋服“沒時間”的藉口，培養規律的運動習慣。 本章還將關注運動與營養、運動與睡眠、運動與壓力管理等方麵的關係，強調全麵的健康理念。我們將提供實用的建議，幫助學生製定個性化的運動計劃，選擇適閤自己的運動方式，並將其作為一種享受和放鬆，而非負擔。最終目標是讓體育成為學生生活中不可或缺的一部分，伴隨他們走過人生的各個階段。 結語：體育的力量，無限可能 大學體育不僅僅是一門課程，它是一種態度，一種生活方式，一種連接自我與世界的橋梁。通過理論的深度挖掘與實踐的廣度拓展，本書緻力於賦能每一位讀者，讓他們在體育的世界裏，發現自我，超越自我，點燃身心的無限潛能，創造屬於自己的精彩人生。體育的力量，將引領我們走嚮一個更健康、更活力、更具創造力的未來。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我平時不太關注體育理論，總覺得身體力行就好。但最近因為身體原因，開始關注運動健康，朋友推薦瞭這本《大學體育基礎理論與實踐教程》，說是能從科學的角度解釋運動的好處。我翻瞭一下，發現內容比我想象的要豐富得多。它不僅講瞭運動對心肺功能、骨骼肌肉的好處，還深入探討瞭運動對大腦認知功能的影響，比如提高記憶力、注意力和學習能力。這讓我對“生命在於運動”有瞭更深的理解，原來運動不僅僅是鍛煉身體，更是滋養大腦。書裏還提到瞭很多關於健康生活方式的建議，比如如何閤理膳食、保證睡眠，以及如何通過運動來緩解壓力和改善情緒。這些內容對我這樣的上班族來說非常有價值。雖然我可能不會成為一名專業的運動員，但通過這本書，我希望能建立起科學的運動觀念，把運動融入日常生活，提升整體的生活品質。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的第一印象是它的內容非常全麵，幾乎涵蓋瞭體育領域的方方麵麵。作為一名體育愛好者，我一直想更深入地瞭解體育項目的背後原理，這本書正好滿足瞭我的需求。從基礎的運動生理學，講解瞭人體的能量代謝、肌肉收縮機製，到運動生物化學，分析瞭運動過程中身體的生化反應，再到運動心理學，探討瞭運動員的心理素質和訓練方法，每一部分都讓我感到新奇而富有啓發。我尤其對書中關於運動訓練原理的闡述很感興趣，比如超量恢復、漸進性超負荷等概念，讓我明白瞭為什麼訓練需要循序漸進，並且要有足夠的休息纔能取得進步。此外，書中還涉及瞭體育管理、體育政策等宏觀層麵的內容，這讓我對體育産業的發展有瞭更廣闊的視野。總的來說，這本書是一次全麵而深入的體育知識探索之旅，讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這學期我選擇瞭這本《大學體育基礎理論與實踐教程》，坦白說，一開始是有點被動的，畢竟體育課嘛，總覺得輕鬆有趣就好。但翻開書，我纔發現原來體育背後隱藏著這麼多學問。書的開篇就從體育的哲學意義講起，探討瞭體育在人類文明發展中的地位，這一點我之前從未想過。然後是關於運動生物力學的內容，這部分對我來說就像打開瞭新世界的大門，讓我明白為什麼一些動作是高效的，而另一些則容易受傷。比如，書裏對跳躍、投擲等動作的力學分析，讓我對運動員們教科書般的動作有瞭更科學的認識。我之前覺得“天賦”占很大一部分，現在看來，科學的力學原理指導下的技術動作纔是關鍵。我特彆想深入研究運動心理學，看看書裏是如何解釋運動員在比賽中的緊張、焦慮以及如何剋服它們的。畢竟，我們普通人平時運動也難免會遇到瓶頸和挫敗感，瞭解背後的心理機製，也許能幫助我們更好地堅持下去。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，其實是抱著一種學習和探索的心態。一直以來，我對體育的理解都比較淺顯，更多是停留在“會玩”的層麵，但總覺得背後一定有更深層次的理論支撐。這本書的齣現，恰恰填補瞭我知識上的空白。從目錄上看，它涵蓋瞭體育的起源、發展，到生理、心理、教育等多個維度，這讓我感到非常驚喜。我尤其期待關於運動生理學的部分，想瞭解人體在運動過程中究竟發生瞭哪些神奇的變化，以及如何科學地進行訓練，避免運動損傷。還有教育學部分，它將如何指導我們進行更有效的體育教學，培養齣更具運動天賦和健康意識的下一代，這對我來說是全新的視角。雖然我還沒深入閱讀，但僅僅從書本的架構和涵蓋的內容來看，就足以吊起我的胃口，讓我迫不及待地想 dive into the knowledge ocean。這本書不僅僅是一本教科書，更像是一張通往體育世界深度理解的地圖，指引我一步步探索未知。

評分☆☆☆☆☆

我是一名體育教育專業的學生，選擇這本《大學體育基礎理論與實踐教程》，主要是因為它的實用性和係統性。在我看來，一本好的體育教材，不僅要講理論，更要注重實踐。這本書的目錄裏，除瞭傳統的理論知識，還穿插瞭大量的實踐指導和案例分析，這一點讓我非常滿意。比如，在介紹田徑項目時，它不僅講解瞭技術動作的要領，還提供瞭如何進行專項訓練的方案，甚至包括瞭如何根據不同年齡段和體能水平的學生設計訓練計劃。這對我未來的教學工作非常有幫助。我還特彆關注瞭書裏關於運動損傷預防與康復的部分，這部分內容非常詳細，從常見的運動損傷原因、癥狀，到急救處理和康復訓練方法，都有清晰的闡述。這對於保障學生運動安全至關重要。我希望通過對這本書的學習，能夠將理論知識轉化為實際教學能力，真正做到“以學生為本”，提高教學質量。