休閑體育 龔煦林 等 9787810816991 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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龔煦林 等 著

圖書標籤:

• 休閑體育
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• 教材
• 高等教育
• 科普
• 身體鍛煉

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 湖南師範大學齣版社

ISBN：9787810816991

商品編碼：29376286104

包裝：平裝

齣版時間：2007-04-01

基本信息

書名：休閑體育

定價：18.80元

作者：龔煦林 等

齣版社：湖南師範大學齣版社

齣版日期：2007-04-01

ISBN：9787810816991

字數：

頁碼：160

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《休閑體育》教材是在湖南工業大學學校重點建設課程《大學體育》的研究基礎上完成的。教材打破瞭普通高校體育實踐教材的傳統編寫模式，構建瞭高校體育教學中單項課程教材的編寫模式，描述瞭不同課程內容在實現其特徵和文化內涵方麵所起的作用，使之成為單項課程建設與實踐的支點，並為教與學提供可選擇與評價的目標。
《休閑體育》教材認真貫徹學校體育要樹立“健康”的指導思想和《綱要》提齣的“以身體練習為主”的課程特點，體現“以人為本”的教育理念，在追求全麵發展和麵嚮全體學生的同時，為學生個性發展提供大量的空間，把學生鍛煉習慣的養成和健康心理的形成作為首要目標。

目錄

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作者介紹

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文摘

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3.保齡球比賽時，均以6局總分纍計決定名次。（1）單人賽：將每一局的成績相加，以6局總分高者為冠軍，次者為亞軍，再次為第三名。（2）雙人賽：每人6局，以二人閤計12局纍計總分高低決定名次。（3）三人賽：每人6局，以三人閤計18局纍計總分高低決定名次。（4）五人賽：每人6局，以五人閤計30局纍計總分高低決定名次。（5）全能賽：以每人24局總分高低決定全能名次。（6）精英賽：通過上述前四項比賽，取24局總分的前16名參加準決賽，進行單循環後共打完15局，取15局總分的前4名參加挑戰賽。第四名對第三名，是次挑戰；勝者對第二名是第二次挑戰；勝者對名的比賽稱為決賽，連勝兩局者為冠軍，連負兩局者為亞軍，一勝一負兩局總分高的為冠軍，一勝一負兩局總分低的為亞軍。如果兩局總分相同，就要看雙方第9輪與0輪的成績瞭，分數高的奪得冠軍。
三、門球運動
（一）門球的自娛性和趣味性
門球雖然講求戰術配颱，但它是非身體對抗的集體項目，是以球與球之間位置的變化象徵人的競爭，無需身體的劇烈活動，遠不如足球、麯棍球、冰球、水球、手球那樣通過身體的直接對抗，終破門得分來吸引觀眾。它的趣味主要在於自娛性，“趣在旨中，妙在言外”，如同下棋一般。
門球運動是從遊戲脫胎而來的，因此，在它的基本技術中，仍然帶有休閑娛樂的那種悠然自得的趣味。木棒輕叩小球，在滾動中或過門碰柱，或撞擊迭位，雖是競爭，卻斷無身體碰撞對抗的“味”，因此，其技術的美學特性不是徵服自身極限，從而自我的崇高效應，而是在技巧的競技中達到一種對人生的體味，追求的是一種和諧優美的境界。
（二）門球比賽的基本規則
門球比賽可以進行個人對抗賽和團體對抗賽，正式比賽是團體對抗賽，組織方法與主要規則簡述如下：
1.比賽準備工作
門球比賽前，要做好如下準備工作：
（1）比賽以隊為單位進行對抗。根據比賽規則，每隊必須確定5名隊員上場，不足5名隊員時不得參加比賽。
（2）主裁判員召集雙方隊長或教練員用拋硬幣的方式選擇先攻或後攻。先攻隊用紅球，後攻隊用白球。

序言

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《休閑體育》 導論：重新定義生活中的運動 在快節奏的現代社會，壓力與焦慮如影隨形，人們愈發渴望在日常生活中尋找一片寜靜與活力。體育，早已不再是競技場上汗水與榮耀的代名詞，它正以一種更加溫和、多元的麵貌融入我們的生活，成為一種全新的生活方式——休閑體育。這不僅是一種身體活動的實踐，更是一種積極的生活態度，一種對身心健康、社交互動和個人成長的全麵追求。《休閑體育》一書，正是基於這樣的時代背景，深入探討休閑體育的內涵、價值、發展現狀及未來趨勢，旨在引導讀者認識並踐行一種更健康、更充實的生活。 第一章：休閑體育的理論基石 本章將從理論層麵為讀者構建對休閑體育的清晰認知。我們將首先界定“休閑”與“體育”的概念，並深入分析兩者融閤的特質，闡述休閑體育作為一種社會文化現象的獨特性。接著，我們會探討休閑體育的幾個核心理論視角，包括： 健康促進理論： 詳細闡述休閑體育如何通過規律性的身體活動，促進心肺功能、肌肉骨骼健康、體重管理，以及有效預防和緩解慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、肥胖癥等。我們將引用相關的科學研究和統計數據，證明休閑體育在提升個體健康水平方麵的顯著作用。 心理效益理論： 深入分析休閑體育對心理健康的積極影響。這包括緩解壓力、減輕焦慮和抑鬱情緒，提升情緒穩定性，增強自信心和自尊感。我們將探討運動過程中內啡肽等神經遞質的釋放機製，解釋運動如何成為一種天然的“情緒調節劑”。此外，還會討論參與休閑體育如何培養積極的心態，增強應對生活挑戰的能力。 社會互動理論： 休閑體育往往是集體參與的活動，這為人們提供瞭寶貴的社交機會。本章將重點分析休閑體育如何促進人際關係的建立與發展，增強社區凝聚力，培養團隊協作精神和溝通能力。我們將通過案例分析，展示不同類型的休閑體育活動（如團體運動、戶外探險、社區健身活動等）在構建和諧社會關係中的作用。 生活質量理論： 最終，休閑體育的目標在於提升個體的整體生活質量。我們將從身體健康、心理健康、社會融入、個人價值實現等多個維度，闡釋休閑體育對豐富人生體驗、提升幸福感的重要貢獻。 第二章：休閑體育的多彩世界 本章將帶領讀者領略休閑體育的廣闊天地，展示其豐富多樣的項目和形式，打破人們對體育的刻闆印象。我們將按照不同的分類方式，係統介紹各類休閑體育項目： 戶外休閑體育： 自然探索類： 徒步、登山、露營、騎行、攀岩、溯溪、滑雪、帆船、皮劃艇等。這些活動將人與自然緊密聯係，在享受運動樂趣的同時，也能體驗大自然的壯麗與寜靜。我們將探討不同戶外運動的安全注意事項，以及相關的裝備選擇與技巧。 水上運動類： 遊泳、衝浪、潛水、水上滑闆、槳闆等。這些項目帶來清涼與刺激，是對身體協調性和心肺功能的絕佳鍛煉。 空中運動類： 跳傘、滑翔傘、熱氣球等。這些高風險、高迴報的運動，挑戰極限，帶來獨特的視野和體驗。 室內休閑體育： 傳統球類運動： 羽毛球、乒乓球、網球、籃球、足球（小型場地）、排球等。這些項目不僅鍛煉身體，更能培養團隊協作和競爭意識。 新興健身項目： 瑜伽、普拉提、搏擊操、尊巴、動感單車、室內攀岩、蹦床公園等。這些項目以其趣味性、時尚性和多樣的健身效果，吸引瞭眾多年輕群體。 康復與養生類： 太極拳、廣場舞、散步、保健操、中醫導引等。這些活動注重身心平衡，強調循序漸進，尤其適閤中老年人群或需要身體康復的人士。 智慧休閑體育： 電子競技： 探討其作為新興休閑體育形式的特點、發展以及對身體與心理的影響。 虛擬現實（VR）與增強現實（AR）運動： 介紹這些技術如何為傳統運動帶來新的體驗，以及其潛在的健身價值。 民族傳統休閑體育： 介紹各地特色民俗體育活動，如舞龍舞獅、蹴鞠、射箭、民族摔跤等，展現其文化底蘊與健身價值。 第三章：休閑體育的組織與實踐 僅僅認識到休閑體育的重要性還不夠，如何有效地組織和參與休閑體育活動，是本章將要探討的核心。 個人層麵的實踐： 目標設定與計劃製定： 如何根據自身身體狀況、興趣愛好和時間精力，設定科學閤理的運動目標，並製定可行的運動計劃。 技能學習與技巧掌握： 介紹如何通過教練指導、參加培訓班、觀看教學視頻等方式，學習和掌握各類休閑體育項目的基本技能和安全技巧。 運動安全與風險管理： 強調運動前的熱身、運動中的注意事項、運動後的放鬆，以及如何識彆和規避運動傷害的風險。 裝備選擇與場地利用： 提供關於不同運動項目裝備選擇的建議，以及如何尋找和利用閤適的運動場地。 組織層麵的實踐： 社區與機構的角色： 探討社區體育組織、學校、健身俱樂部、企業工會等在推廣和組織休閑體育活動中的作用。 活動策劃與組織： 介紹舉辦各類休閑體育賽事的流程，包括場地選擇、人員組織、宣傳推廣、安全保障等。 誌願服務與參與： 鼓勵讀者積極參與休閑體育相關的誌願服務，成為推廣休閑體育的積極力量。 休閑體育的商業化與産業發展： 分析休閑體育産業的構成、市場機遇與挑戰，以及相關政策法規對産業發展的影響。 第四章：休閑體育與社會發展 休閑體育不僅關乎個體幸福，更對社會發展具有深遠意義。 健康中國與全民健身： 探討休閑體育在國傢“健康中國”戰略中的地位，以及如何通過推廣休閑體育，實現全民健身的目標，降低社會醫療負擔。 構建和諧社會： 分析休閑體育如何通過促進人際交往，化解社會矛盾，增強社區認同感，為構建和諧穩定的社會做齣貢獻。 文化傳承與創新： 休閑體育作為一種文化現象，其發展既需要傳承民族傳統體育文化，也需要不斷創新，吸納現代元素，使其更具活力和吸引力。 環境保護與可持續發展： 許多戶外休閑體育活動與環境保護息息相關。本章將探討如何倡導綠色環保的休閑體育理念，實現人與自然的和諧共處。 第五章：休閑體育的未來展望 展望未來，休閑體育將繼續朝著更加個性化、智能化、綠色化、融閤化的方嚮發展。 科技賦能： 探討可穿戴設備、大數據分析、人工智能在運動監測、個性化訓練、健康管理等方麵的應用，使休閑體育更加科學高效。 跨界融閤： 休閑體育將與其他領域（如旅遊、文化、教育、科技）進行更深入的融閤，創造齣更多新穎的體驗和産品。 更加注重身心全麵健康： 未來的休閑體育將更加強調心理健康、情感連接和精神滿足，而不僅僅是體能鍛煉。 包容性與普惠性： 努力使休閑體育能夠惠及更廣泛的人群，包括老年人、殘障人士、低收入群體等，促進社會的公平與包容。 結語：讓運動成為一種生活方式 《休閑體育》一書，旨在喚醒讀者內心對健康、活力與快樂的追求。我們相信，通過科學的理論指導、豐富的實踐探索以及前瞻性的發展視野，休閑體育必將成為越來越多人的生活選擇，為個人幸福、社會和諧和可持續發展貢獻力量。讓我們一起，將休閑體育融入生活的點滴，感受運動帶來的美好改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝非常簡潔大方，封麵設計也很有趣，一眼就能看齣主題是“休閑體育”。我一直對體育運動充滿熱情，但因為學業和工作的原因，很難抽齣大塊的時間去進行係統性的訓練。所以，當我看到這本書的題目時，就立刻被吸引瞭。迫不及待地翻開，發現書中描繪瞭很多貼近生活的運動場景，比如公園裏晨練的老人，周末足球場的歡聲笑語，甚至還有傢庭聚會時輕鬆的戶外活動。這些場景讓我覺得，原來體育並不總是高強度、專業化的，它也可以是放鬆身心、增進感情的一種方式。書中對於不同年齡段、不同體質的人群的運動建議也很有針對性，讓我覺得這本書非常實用，不是那種空泛的理論堆砌。我尤其喜歡其中關於如何選擇適閤自己的運動項目的章節，它讓我重新審視瞭自己的興趣和身體狀況，避免瞭盲目跟風。讀完這本書，我感到非常振奮，仿佛看到瞭自己未來更多元的運動生活。

評分☆☆☆☆☆

我是一位對健康生活方式有著執著追求的讀者，總是希望能找到一些能夠真正落地、並且能夠帶來愉悅體驗的運動方法。這本書恰恰滿足瞭我的這一需求。它不僅僅是列舉瞭各種運動項目，更重要的是，它深入探討瞭“休閑”與“體育”的結閤點。書中並沒有強調競技性或者成績，而是將重點放在瞭運動過程中的樂趣、社交互動以及對身心健康的積極影響。例如，其中關於團體運動的部分，詳細闡述瞭如何通過共同參與一項運動來建立更深厚的友誼，如何在這種輕鬆愉快的氛圍中達到鍛煉身體的目的。我個人非常贊同書中關於“運動即生活”的理念，它打破瞭我之前對體育運動的刻闆印象，讓我意識到，即使是散步、騎行、釣魚這些看似不那麼“專業”的活動，也能帶來極大的身心益處。這本書給我最大的啓發在於，運動的意義遠不止於強身健體，更在於豐富我們的精神世界，提升生活品質。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我最大的驚喜在於，它成功地將“科學”與“藝術”巧妙地融閤在一起。從科學的角度來看，書中對於運動對人體生理、心理機製的解釋清晰而準確，讓我對運動的益處有瞭更深入的理解。而從藝術的角度來看，作者用充滿感染力的筆觸，描繪瞭一幅幅生動的運動畫麵，讓我在閱讀的過程中，仿佛置身於綠茵場上，感受著陽光的溫暖，聆聽著風的歌唱。書中對於運動美學的探討，也讓我耳目一新。它不僅僅是強調運動的效率和效果，更關注運動過程中的優雅、協調和創意。我從中學習到瞭如何用更欣賞的眼光去看待體育運動，如何在享受運動本身的同時，去發現和體驗其中的美。這本書無疑是一本充滿智慧的讀物，它不僅豐富瞭我的知識，更升華瞭我的精神境界。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期伏案工作的上班族，我深切體會到身體亞健康帶來的睏擾。長期久坐不僅讓我的腰酸背痛，精神也變得越來越萎靡。在朋友的推薦下，我開始閱讀這本書。初讀之下，這本書的內容讓我眼前一亮。它所介紹的“休閑體育”概念，非常契閤我目前的狀況。書中並沒有鼓吹高強度的健身計劃，而是提供瞭一係列門檻較低、易於堅持的運動建議。比如，如何利用碎片化時間進行簡單的辦公室拉伸，如何在周末與傢人朋友進行一次愉快的徒步旅行，甚至是簡單的園藝活動也被納入瞭休閑體育的範疇。這種將運動融入日常生活的理念，讓我覺得非常可行。我嘗試瞭書中介紹的一些簡單方法，比如每天午休時間做一些簡單的伸展運動，周末去附近的公園散步，漸漸地，我發現自己的身體狀況有瞭明顯改善，精神也比以前好瞭很多。這本書為我打開瞭一扇通往健康生活的大門。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常流暢，讀起來輕鬆愉快，仿佛在與一位老友進行一次關於體育的深度對談。作者並沒有使用過於專業的術語，而是用通俗易懂的語言，將復雜的體育理論轉化為生動有趣的案例。我尤其欣賞書中對於不同地域、不同文化背景下休閑體育發展趨勢的分析。它讓我看到瞭體育的普適性，也感受到瞭體育文化的多樣性。書中對於如何構建一個和諧、健康的運動社區的探討，也給我留下瞭深刻的印象。它強調瞭人與人之間的連接，以及體育在促進社會和諧方麵的作用。我從中汲取瞭很多靈感，開始思考如何在自己的社區中推廣一些簡單的體育活動，讓更多的人參與進來，享受運動帶來的樂趣。這本書不僅僅是一本關於體育的書，更是一本關於生活、關於人際關係、關於社會發展的書，它的深度和廣度都遠超我的預期。