休闲体育 龚煦林 等 9787810816991 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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龚煦林 等 著

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• 身体锻炼

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 湖南师范大学出版社

ISBN：9787810816991

商品编码：29376286104

包装：平装

出版时间：2007-04-01

基本信息

书名：休闲体育

定价：18.80元

作者：龚煦林 等

出版社：湖南师范大学出版社

出版日期：2007-04-01

ISBN：9787810816991

字数：

页码：160

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《休闲体育》教材是在湖南工业大学学校重点建设课程《大学体育》的研究基础上完成的。教材打破了普通高校体育实践教材的传统编写模式，构建了高校体育教学中单项课程教材的编写模式，描述了不同课程内容在实现其特征和文化内涵方面所起的作用，使之成为单项课程建设与实践的支点，并为教与学提供可选择与评价的目标。
《休闲体育》教材认真贯彻学校体育要树立“健康”的指导思想和《纲要》提出的“以身体练习为主”的课程特点，体现“以人为本”的教育理念，在追求全面发展和面向全体学生的同时，为学生个性发展提供大量的空间，把学生锻炼习惯的养成和健康心理的形成作为首要目标。

目录

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作者介绍

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文摘

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3.保龄球比赛时，均以6局总分累计决定名次。（1）单人赛：将每一局的成绩相加，以6局总分高者为冠军，次者为亚军，再次为第三名。（2）双人赛：每人6局，以二人合计12局累计总分高低决定名次。（3）三人赛：每人6局，以三人合计18局累计总分高低决定名次。（4）五人赛：每人6局，以五人合计30局累计总分高低决定名次。（5）全能赛：以每人24局总分高低决定全能名次。（6）精英赛：通过上述前四项比赛，取24局总分的前16名参加准决赛，进行单循环后共打完15局，取15局总分的前4名参加挑战赛。第四名对第三名，是次挑战；胜者对第二名是第二次挑战；胜者对名的比赛称为决赛，连胜两局者为冠军，连负两局者为亚军，一胜一负两局总分高的为冠军，一胜一负两局总分低的为亚军。如果两局总分相同，就要看双方第9轮与0轮的成绩了，分数高的夺得冠军。
三、门球运动
（一）门球的自娱性和趣味性
门球虽然讲求战术配台，但它是非身体对抗的集体项目，是以球与球之间位置的变化象征人的竞争，无需身体的剧烈活动，远不如足球、曲棍球、冰球、水球、手球那样通过身体的直接对抗，终破门得分来吸引观众。它的趣味主要在于自娱性，“趣在旨中，妙在言外”，如同下棋一般。
门球运动是从游戏脱胎而来的，因此，在它的基本技术中，仍然带有休闲娱乐的那种悠然自得的趣味。木棒轻叩小球，在滚动中或过门碰柱，或撞击迭位，虽是竞争，却断无身体碰撞对抗的“味”，因此，其技术的美学特性不是征服自身极限，从而自我的崇高效应，而是在技巧的竞技中达到一种对人生的体味，追求的是一种和谐优美的境界。
（二）门球比赛的基本规则
门球比赛可以进行个人对抗赛和团体对抗赛，正式比赛是团体对抗赛，组织方法与主要规则简述如下：
1.比赛准备工作
门球比赛前，要做好如下准备工作：
（1）比赛以队为单位进行对抗。根据比赛规则，每队必须确定5名队员上场，不足5名队员时不得参加比赛。
（2）主裁判员召集双方队长或教练员用抛硬币的方式选择先攻或后攻。先攻队用红球，后攻队用白球。

序言

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《休闲体育》 导论：重新定义生活中的运动 在快节奏的现代社会，压力与焦虑如影随形，人们愈发渴望在日常生活中寻找一片宁静与活力。体育，早已不再是竞技场上汗水与荣耀的代名词，它正以一种更加温和、多元的面貌融入我们的生活，成为一种全新的生活方式——休闲体育。这不仅是一种身体活动的实践，更是一种积极的生活态度，一种对身心健康、社交互动和个人成长的全面追求。《休闲体育》一书，正是基于这样的时代背景，深入探讨休闲体育的内涵、价值、发展现状及未来趋势，旨在引导读者认识并践行一种更健康、更充实的生活。 第一章：休闲体育的理论基石 本章将从理论层面为读者构建对休闲体育的清晰认知。我们将首先界定“休闲”与“体育”的概念，并深入分析两者融合的特质，阐述休闲体育作为一种社会文化现象的独特性。接着，我们会探讨休闲体育的几个核心理论视角，包括： 健康促进理论： 详细阐述休闲体育如何通过规律性的身体活动，促进心肺功能、肌肉骨骼健康、体重管理，以及有效预防和缓解慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、肥胖症等。我们将引用相关的科学研究和统计数据，证明休闲体育在提升个体健康水平方面的显著作用。 心理效益理论： 深入分析休闲体育对心理健康的积极影响。这包括缓解压力、减轻焦虑和抑郁情绪，提升情绪稳定性，增强自信心和自尊感。我们将探讨运动过程中内啡肽等神经递质的释放机制，解释运动如何成为一种天然的“情绪调节剂”。此外，还会讨论参与休闲体育如何培养积极的心态，增强应对生活挑战的能力。 社会互动理论： 休闲体育往往是集体参与的活动，这为人们提供了宝贵的社交机会。本章将重点分析休闲体育如何促进人际关系的建立与发展，增强社区凝聚力，培养团队协作精神和沟通能力。我们将通过案例分析，展示不同类型的休闲体育活动（如团体运动、户外探险、社区健身活动等）在构建和谐社会关系中的作用。 生活质量理论： 最终，休闲体育的目标在于提升个体的整体生活质量。我们将从身体健康、心理健康、社会融入、个人价值实现等多个维度，阐释休闲体育对丰富人生体验、提升幸福感的重要贡献。 第二章：休闲体育的多彩世界 本章将带领读者领略休闲体育的广阔天地，展示其丰富多样的项目和形式，打破人们对体育的刻板印象。我们将按照不同的分类方式，系统介绍各类休闲体育项目： 户外休闲体育： 自然探索类： 徒步、登山、露营、骑行、攀岩、溯溪、滑雪、帆船、皮划艇等。这些活动将人与自然紧密联系，在享受运动乐趣的同时，也能体验大自然的壮丽与宁静。我们将探讨不同户外运动的安全注意事项，以及相关的装备选择与技巧。 水上运动类： 游泳、冲浪、潜水、水上滑板、桨板等。这些项目带来清凉与刺激，是对身体协调性和心肺功能的绝佳锻炼。 空中运动类： 跳伞、滑翔伞、热气球等。这些高风险、高回报的运动，挑战极限，带来独特的视野和体验。 室内休闲体育： 传统球类运动： 羽毛球、乒乓球、网球、篮球、足球（小型场地）、排球等。这些项目不仅锻炼身体，更能培养团队协作和竞争意识。 新兴健身项目： 瑜伽、普拉提、搏击操、尊巴、动感单车、室内攀岩、蹦床公园等。这些项目以其趣味性、时尚性和多样的健身效果，吸引了众多年轻群体。 康复与养生类： 太极拳、广场舞、散步、保健操、中医导引等。这些活动注重身心平衡，强调循序渐进，尤其适合中老年人群或需要身体康复的人士。 智慧休闲体育： 电子竞技： 探讨其作为新兴休闲体育形式的特点、发展以及对身体与心理的影响。 虚拟现实（VR）与增强现实（AR）运动： 介绍这些技术如何为传统运动带来新的体验，以及其潜在的健身价值。 民族传统休闲体育： 介绍各地特色民俗体育活动，如舞龙舞狮、蹴鞠、射箭、民族摔跤等，展现其文化底蕴与健身价值。 第三章：休闲体育的组织与实践 仅仅认识到休闲体育的重要性还不够，如何有效地组织和参与休闲体育活动，是本章将要探讨的核心。 个人层面的实践： 目标设定与计划制定： 如何根据自身身体状况、兴趣爱好和时间精力，设定科学合理的运动目标，并制定可行的运动计划。 技能学习与技巧掌握： 介绍如何通过教练指导、参加培训班、观看教学视频等方式，学习和掌握各类休闲体育项目的基本技能和安全技巧。 运动安全与风险管理： 强调运动前的热身、运动中的注意事项、运动后的放松，以及如何识别和规避运动伤害的风险。 装备选择与场地利用： 提供关于不同运动项目装备选择的建议，以及如何寻找和利用合适的运动场地。 组织层面的实践： 社区与机构的角色： 探讨社区体育组织、学校、健身俱乐部、企业工会等在推广和组织休闲体育活动中的作用。 活动策划与组织： 介绍举办各类休闲体育赛事的流程，包括场地选择、人员组织、宣传推广、安全保障等。 志愿服务与参与： 鼓励读者积极参与休闲体育相关的志愿服务，成为推广休闲体育的积极力量。 休闲体育的商业化与产业发展： 分析休闲体育产业的构成、市场机遇与挑战，以及相关政策法规对产业发展的影响。 第四章：休闲体育与社会发展 休闲体育不仅关乎个体幸福，更对社会发展具有深远意义。 健康中国与全民健身： 探讨休闲体育在国家“健康中国”战略中的地位，以及如何通过推广休闲体育，实现全民健身的目标，降低社会医疗负担。 构建和谐社会： 分析休闲体育如何通过促进人际交往，化解社会矛盾，增强社区认同感，为构建和谐稳定的社会做出贡献。 文化传承与创新： 休闲体育作为一种文化现象，其发展既需要传承民族传统体育文化，也需要不断创新，吸纳现代元素，使其更具活力和吸引力。 环境保护与可持续发展： 许多户外休闲体育活动与环境保护息息相关。本章将探讨如何倡导绿色环保的休闲体育理念，实现人与自然的和谐共处。 第五章：休闲体育的未来展望 展望未来，休闲体育将继续朝着更加个性化、智能化、绿色化、融合化的方向发展。 科技赋能： 探讨可穿戴设备、大数据分析、人工智能在运动监测、个性化训练、健康管理等方面的应用，使休闲体育更加科学高效。 跨界融合： 休闲体育将与其他领域（如旅游、文化、教育、科技）进行更深入的融合，创造出更多新颖的体验和产品。 更加注重身心全面健康： 未来的休闲体育将更加强调心理健康、情感连接和精神满足，而不仅仅是体能锻炼。 包容性与普惠性： 努力使休闲体育能够惠及更广泛的人群，包括老年人、残障人士、低收入群体等，促进社会的公平与包容。 结语：让运动成为一种生活方式 《休闲体育》一书，旨在唤醒读者内心对健康、活力与快乐的追求。我们相信，通过科学的理论指导、丰富的实践探索以及前瞻性的发展视野，休闲体育必将成为越来越多人的生活选择，为个人幸福、社会和谐和可持续发展贡献力量。让我们一起，将休闲体育融入生活的点滴，感受运动带来的美好改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我最大的惊喜在于，它成功地将“科学”与“艺术”巧妙地融合在一起。从科学的角度来看，书中对于运动对人体生理、心理机制的解释清晰而准确，让我对运动的益处有了更深入的理解。而从艺术的角度来看，作者用充满感染力的笔触，描绘了一幅幅生动的运动画面，让我在阅读的过程中，仿佛置身于绿茵场上，感受着阳光的温暖，聆听着风的歌唱。书中对于运动美学的探讨，也让我耳目一新。它不仅仅是强调运动的效率和效果，更关注运动过程中的优雅、协调和创意。我从中学习到了如何用更欣赏的眼光去看待体育运动，如何在享受运动本身的同时，去发现和体验其中的美。这本书无疑是一本充满智慧的读物，它不仅丰富了我的知识，更升华了我的精神境界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装非常简洁大方，封面设计也很有趣，一眼就能看出主题是“休闲体育”。我一直对体育运动充满热情，但因为学业和工作的原因，很难抽出大块的时间去进行系统性的训练。所以，当我看到这本书的题目时，就立刻被吸引了。迫不及待地翻开，发现书中描绘了很多贴近生活的运动场景，比如公园里晨练的老人，周末足球场的欢声笑语，甚至还有家庭聚会时轻松的户外活动。这些场景让我觉得，原来体育并不总是高强度、专业化的，它也可以是放松身心、增进感情的一种方式。书中对于不同年龄段、不同体质的人群的运动建议也很有针对性，让我觉得这本书非常实用，不是那种空泛的理论堆砌。我尤其喜欢其中关于如何选择适合自己的运动项目的章节，它让我重新审视了自己的兴趣和身体状况，避免了盲目跟风。读完这本书，我感到非常振奋，仿佛看到了自己未来更多元的运动生活。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对健康生活方式有着执着追求的读者，总是希望能找到一些能够真正落地、并且能够带来愉悦体验的运动方法。这本书恰恰满足了我的这一需求。它不仅仅是列举了各种运动项目，更重要的是，它深入探讨了“休闲”与“体育”的结合点。书中并没有强调竞技性或者成绩，而是将重点放在了运动过程中的乐趣、社交互动以及对身心健康的积极影响。例如，其中关于团体运动的部分，详细阐述了如何通过共同参与一项运动来建立更深厚的友谊，如何在这种轻松愉快的氛围中达到锻炼身体的目的。我个人非常赞同书中关于“运动即生活”的理念，它打破了我之前对体育运动的刻板印象，让我意识到，即使是散步、骑行、钓鱼这些看似不那么“专业”的活动，也能带来极大的身心益处。这本书给我最大的启发在于，运动的意义远不止于强身健体，更在于丰富我们的精神世界，提升生活品质。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期伏案工作的上班族，我深切体会到身体亚健康带来的困扰。长期久坐不仅让我的腰酸背痛，精神也变得越来越萎靡。在朋友的推荐下，我开始阅读这本书。初读之下，这本书的内容让我眼前一亮。它所介绍的“休闲体育”概念，非常契合我目前的状况。书中并没有鼓吹高强度的健身计划，而是提供了一系列门槛较低、易于坚持的运动建议。比如，如何利用碎片化时间进行简单的办公室拉伸，如何在周末与家人朋友进行一次愉快的徒步旅行，甚至是简单的园艺活动也被纳入了休闲体育的范畴。这种将运动融入日常生活的理念，让我觉得非常可行。我尝试了书中介绍的一些简单方法，比如每天午休时间做一些简单的伸展运动，周末去附近的公园散步，渐渐地，我发现自己的身体状况有了明显改善，精神也比以前好了很多。这本书为我打开了一扇通往健康生活的大门。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常流畅，读起来轻松愉快，仿佛在与一位老友进行一次关于体育的深度对谈。作者并没有使用过于专业的术语，而是用通俗易懂的语言，将复杂的体育理论转化为生动有趣的案例。我尤其欣赏书中对于不同地域、不同文化背景下休闲体育发展趋势的分析。它让我看到了体育的普适性，也感受到了体育文化的多样性。书中对于如何构建一个和谐、健康的运动社区的探讨，也给我留下了深刻的印象。它强调了人与人之间的连接，以及体育在促进社会和谐方面的作用。我从中汲取了很多灵感，开始思考如何在自己的社区中推广一些简单的体育活动，让更多的人参与进来，享受运动带来的乐趣。这本书不仅仅是一本关于体育的书，更是一本关于生活、关于人际关系、关于社会发展的书，它的深度和广度都远超我的预期。