公路车完全手册 选购 调校 骑行 维修指南9787115471031 人民邮电出版社 [英 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[英] 卢克·爱德华斯-埃文斯Luke Edward 著

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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115471031

商品编码：29379329003

包装：平装-胶订

出版时间：2018-02-01

图书基本信息
图书名称	公路车完全手册 选购 调校 骑行 维修指南
作者	卢克·爱德华斯-埃文斯(Luke Edwardes-
定价	69.00元
出版社	人民邮电出版社
ISBN	9787115471031
出版日期	2018-02-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

这是一本全面介绍公路车的实用手册，书中内容包括如何步入骑行世界、如何选购自行车、了解自行车的部件及骑行装备等基础知识，同时还涵盖了自行车调校、骑行训练、维修保养、竞赛等相关知识和实用技能。全书以实物照片的形式，一步一步展现了公路车骑行、调校、维修保养的操作步骤和方法，适合广大自行车骑行爱好者阅读。学习本书后，读者可以试着自己动手调校、维修、保养、升级自己的爱车。

作者简介

卢克·爱德华斯- 埃文斯（Luke Edwardes-Evans）他是自行车运动方面的专业作家，从事写作已有30 年。他曾是《自行车赛画报》《动感骑行》《骑行运动》等诸多自行车杂志的特约编辑，也是畅销书《自行车手训练手册》《环法自行车赛官方纪念册》的作者。卢克还是热衷于骑行的公路车手，热爱并熟悉这项运动的方方面面。

目录

序 5 简介 7 第 1章 公路骑行的世界 9 休闲骑行 11 通勤骑行 12 旅游骑行 12 骑行比赛 13 耐力赛和挑战赛 14 公路骑行文化 16 加入俱乐部 16 单独骑行与团队骑行 18 个人责任和骑行保险 19 网上社区 19 第 2章 选购自行车 20 自行车商店 23 网上购买 24 适合你的自行车 24 确保自行车设定合适 26 选购新自行车 27 选购二手自行车 28 自行车类型 30 第3章 了解自行车 43 车架材料 45 车架的制造方法 49 车轮与轮胎 50 变速系统 59 曲柄 64 9 速、10 速和11 速飞轮 65 刹车 67 把横 70 铁三把 72 把立 73 脚踏 74 锁片 78 座杆 80 车座 81 第4章 骑行服饰和装备 84 价格与舒适性 87 短裤 88 贴身衣物 90 骑行服 91 骑行袜 94 骑行鞋 95 头盔 98 手套 100 外套 101 骑行紧身裤 102 腿部和手臂保暖套 103 适用于湿冷天气的服饰 104 护目镜 106 骑行装备 107 自行车的运送与存放 113 骑行工具 114 固定式训练台 115 第5章 自行车设定 118 车座高度和角度 120 前端和躯干 123 第6章 体能与训练 125 综合体能 126 骑行不只是腿部运动 128 日常训练 131 制订一个训练计划 132 训练周计划 134 生活方式和膳食营养 135 踩踏技巧 137 室内训练的好处 139 4 种流行的室内训练课程 140 自行车的控制技巧 141 安全 143 转弯 145 团队骑行技巧 147 危险警示 149 第7章 耐力赛和骑行比赛 150 耐力赛 153 公路比赛 156 计时赛 159 装备包 159 第8章 保养与维修 161 清洗自行车 163 更换内胎 166 维修链条 169 调节后拨链器 172 调节前拨链器 176 更换把带 178 保养车头碗组 181 调节刹车 185 调节液压碟刹 188 保养中轴 191 修理车轮 194 更换飞轮和牙盘 196 骑行前的检查 198

编辑推荐

这是一本全面的公路车使用指南，适合每一位公路车骑行爱好者。无论你是刚开始进入骑行运动的新手，还是已经有过参赛经验的老手，这本图文并茂的手册都能让你从中获益。书中涵盖了现代公路车骑行的方方面面，从自行车的选购、调校到骑行装备和体能训练，再到骑行技巧及自行车维修保养一应俱全。其中既有按部就班的训练知识，也有丰富实用的参赛技巧，还有一目了然的维修保养方法，这本指南能为你提供一切所需知识，从而享受这项运动，并从中获得乐趣。● 指导你购买符合需求并适合你的公路车● 详解各种公路车的构造● 介绍骑行服饰、用品及重要装备● 讲述公路车调节方法及技巧● 提供骑行体能训练方案及计划● 讲解各种骑行赛参赛注意事项● 教授如何维修保养升级你的公路车

文摘

序言

《速度与激情：单车运动的科学与艺术》 引领你探索自行车世界的无限可能 在这本精心打磨的指南中，我们将一同踏上一段关于自行车运动的深度探索之旅，从最基础的原理到最尖端的技巧，从理论的解析到实践的经验，全方位地为你揭示这项充满魅力运动的精髓。我们将聚焦于“速度与激情”这一核心主题，深入剖析如何通过科学的理解和精湛的技艺，将骑行体验推向极致，无论是为了追求风驰电掣般的竞速快感，还是为了享受挥洒汗水后的身心舒畅，本书都将是你不可或缺的伙伴。 第一篇：理解你的战马——自行车原理与部件解析 在本篇中，我们将从最根本的层面出发，解构自行车这一精巧机械的构成。我们不仅仅满足于认识各个部件的名称，更重要的是理解它们是如何协同工作的，以及它们在不同设计下的性能差异。 车架的灵魂：材料、几何与刚性 我们将深入探讨不同车架材料（如铝合金、碳纤维、钛合金）的特性，分析它们在重量、强度、吸震性以及成本上的权衡。 车架的几何设计是影响骑行感受的关键。我们会详细解析头管角度、座管角度、五通高度、链条长度等关键几何参数如何影响车辆的操控稳定性、爬坡效率和高速下行的信心。 刚性对于传递踩踏力量至关重要。我们将探讨如何通过车架管材的形状、碳纤维的铺层设计等来优化车架的刚性，以及过度的刚性可能带来的弊端。 动力传输的心脏：传动系统详解 曲柄组、牙盘、飞轮、链条、前后拨链器——这些看似复杂的部件，实则是将你的力量转化为前进动力的核心。我们将逐一剖析它们的工作原理，并介绍不同档位组合在不同路况下的应用。 我们会讨论各种传动系统（如单盘、双盘、三盘系统）的优缺点，以及如何根据自身需求进行选择。 齿比的选择是优化骑行效率的关键。我们将提供详细的齿比计算方法和参考建议，帮助你在爬坡、平路和下坡时找到最适合的档位。 掌控方向的舵：转向系统与刹车系统 车把、把立、碗组——这些部件共同构成了车辆的转向系统。我们将分析不同宽度、形状和角度的车把如何影响骑行姿势和操控。 刹车系统的可靠性直接关系到骑行安全。我们将深入介绍不同类型的刹车（如V刹、碟刹——机械碟刹与油压碟刹），分析它们的制动性能、维护难度和适用场景。 我们会讨论刹车杆的设计和手感，以及如何通过调整刹车系统来获得最佳的制动力和控制感。 缓冲颠簸的桥梁：悬挂系统（针对特定车型） 对于山地车等需要应对复杂地形的车型，悬挂系统是提升舒适性和越野能力的关键。我们将介绍前叉和后避震器的不同类型（如单避震、双避震），以及行程、阻尼、回弹等关键参数的调节意义。 我们会探讨如何根据路况和骑行风格来优化悬挂设置，以达到最佳的减震效果和动力传递效率。 承载重任的基石：轮组与轮胎 轮组的重量、刚性和空气动力学性能直接影响车辆的整体表现。我们将讨论不同轮圈高度、辐条数量和花鼓类型的优劣。 轮胎是车辆与地面接触的唯一媒介，其抓地力、滚动阻力和舒适性至关重要。我们将详细介绍不同胎纹、胎宽、胎压和内胎（或真空胎）的特性，以及如何根据路况和骑行需求选择合适的轮胎。 第二篇：提升你的表现——科学训练与骑行技巧 在本篇中，我们将从科学的角度出发，指导你如何通过科学的训练方法和精湛的骑行技巧，显著提升你的骑行能力和表现。 体能的基石：心肺功能与肌力训练 我们将深入解读心肺功能在自行车运动中的重要性，并介绍基于不同训练目标（如耐力、速度、爆发力）的心率区间训练法。 我们将提供一系列针对自行车运动的陆上力量训练计划，重点关注核心肌群、腿部力量和上肢稳定性的锻炼，以提高踩踏力量和持久性。 交叉训练的益处：我们将探讨其他运动（如游泳、跑步、瑜伽）如何辅助自行车训练，帮助发展全面体能，预防运动损伤。 技巧的磨练：平路、爬坡与下坡 平路骑行： 我们将教授如何优化踩踏节奏，找到最高效的蹬踏频率，以及如何利用风阻效应，例如跟车和在领骑时有效率地保持速度。 爬坡艺术： 如何分配体力，如何选择合适的齿比，如何保持身体重心，以及不同类型的爬坡（长缓坡、短陡坡）的应对策略。我们会强调节奏的重要性，以及在摇车和坐姿爬坡之间的切换。 下坡的自信： 提升下坡速度和安全性的关键在于技术。我们将详细讲解过弯技巧、重心控制、刹车时机和路面观察，让你在下坡时信心倍增。 赛场上的智慧：战术与策略 我们将解析不同类型比赛（如公路赛、计时赛、山地赛）的战术特点，包括领骑、跟车、突围、冲刺等。 比赛中的能量管理：如何科学分配体力，在关键时刻爆发，以及如何应对比赛中的突发情况。 团队协作的重要性：在团队比赛中，如何与其他队员默契配合，共同达成目标。 舒适骑行的秘诀：人车匹配与姿势优化 我们将详细指导如何根据你的身体尺寸和骑行目的，调整车座高度、车座前后位置、车把高度和Reach，以达到最佳的人车匹配。 正确的骑行姿势不仅能提升效率，更能有效预防颈部、背部和腕部的疼痛。我们将分析不同部位的正确发力方式和放松技巧。 我们会探讨如何根据不同的骑行路况和强度，灵活调整骑行姿势，以应对各种挑战。 第三篇：永保青春——自行车维护与保养 本篇旨在让你成为一个懂得如何呵护爱车的骑手，通过日常的细致保养，延长自行车的使用寿命，确保每一次骑行的顺畅与安全。 日常检查与清洁： 每次骑行前后的例行检查清单，包括轮胎气压、刹车灵敏度、链条状态等。 详细的自行车清洁步骤，从车架到传动系统，让你能有效去除污垢，避免磨损。 关键部件的保养： 链条养护： 如何选择合适的链条油，如何正确上油，以及何时需要更换链条。 刹车系统维护： 刹车块的磨损检查与更换，刹车线的润滑与调整，油压碟刹的排气与换油。 传动系统校准： 前后拨链器的精确调整，确保换挡的顺畅与精准。 轴承与碗组的维护： 定期检查并适时添加润滑脂，确保转动部件的顺滑。 常见故障的排除与维修： 我们提供详尽的图文指南，帮助你自行解决诸如链条跳齿、刹车异响、轮胎漏气等常见问题。 轮组的简易调校：如何处理辐条松动或车圈偏摆。 轮胎的更换与修补：无论是内胎还是真空胎，你都能学会独立完成。 工具箱的必备： 为你列出基本的自行车维修工具清单，并介绍这些工具的正确使用方法。 进阶工具的选购建议，让你能根据自己的需求逐步完善维修装备。 季节性保养与存放： 针对不同季节（如雨季、冬季）的特殊保养需求。 自行车长期存放的正确方法，以防部件老化和损坏。 结语 《速度与激情：单车运动的科学与艺术》不仅仅是一本指南，更是一种生活态度的体现。它鼓励你走出户外，感受风的抚摸，挑战自己的极限，享受骑行带来的自由与快乐。无论你是初涉自行车世界的新手，还是经验丰富的骑行爱好者，本书都将为你提供宝贵的知识和灵感，帮助你在自行车运动的道路上不断前进，发现更多属于你的“速度与激情”。让我们一起，用双脚丈量世界，用速度书写传奇！

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太棒了！作为一个自行车爱好者，我一直想找一本能全面介绍公路车的书，而这本《公路车完全手册》完全满足了我的需求。从选购的各个方面，到如何根据自己的需求进行调校，再到骑行的技巧和注意事项，这本书都做了非常详尽的介绍。我特别喜欢它关于选购的部分，详细列举了不同类型公路车的特点，以及在购买时需要注意的细节，这对于新手来说简直是福音。调校部分也让我受益匪浅，学会了如何根据自己的体型和骑行风格来调整自行车，让骑行更加舒适高效。书中的插图和图表也十分清晰，帮助我更好地理解那些复杂的概念。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都觉得骑行不应该仅仅是简单的蹬踏，更应该是一种享受，一种与自然对话的方式。这本书中的“骑行”章节，正是从这个角度切入的。它不仅介绍了基本的骑行技巧，比如如何在弯道中保持稳定，如何在爬坡时节省体力，还分享了一些进阶的骑行理念。比如，它强调了“节奏”的重要性，以及如何通过调整呼吸和身体姿态来达到最佳的骑行状态。读完这一部分，我感觉自己对骑行有了全新的认识，不再仅仅是追求速度，而是更加注重过程中的体验和感受。这本书让我明白，公路车不仅仅是一种交通工具，更是一种生活态度。

评分☆☆☆☆☆

作为一个初学者，我当初选择公路车时可谓是一头雾水，各种品牌、各种配置，看得我眼花缭乱。幸好我及时发现了这本《公路车完全手册》。它简直是我入门的最佳指南。书中的“选购”章节，用非常浅显易懂的语言，为我梳理了公路车的分类，以及各种配置的优缺点，让我能够清晰地认识到自己需要什么，不需要什么。购买指南也非常实用，从车架的选择到轮组的搭配，都给出了非常具体的建议。而且，书中还强调了试骑的重要性，以及在试骑过程中应该关注的细节，这些都是我在其他地方很难找到的宝贵信息。

评分☆☆☆☆☆

我对自行车的热爱，很大程度上源于对机械的迷恋。这本书在这方面满足了我对机械的好奇心。它不仅讲解了如何调整和维修，更深入地剖析了公路车各个部件的工作原理。比如，关于变速系统，它详细解释了前后拨的联动关系，以及如何通过微调来达到最佳的换挡效果。对于刹车系统，它也介绍了不同类型刹车的制动原理和维护方法。我尤其喜欢书中关于一些常见故障的排查和解决方法，这让我觉得，只要掌握了这些知识，即使在路上遇到一些小问题，也能从容应对，而不是束手无策。这本书让我对公路车从“使用”上升到了“理解”。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都是一个默默的公路车玩家，但总觉得自己在维修和保养方面欠缺一些系统性的知识。这本书就像一位经验丰富的老师，把我从一个“拿来就骑”的人，变成了一个能够自己动手解决一些小问题的“半专业人士”。它详细地讲解了公路车的各个部件，以及如何进行日常的维护和保养。我学到了如何清洁链条，如何调整刹车和变速器，甚至是如何处理一些突发的小故障。最重要的是，它让我对公路车有了更深的敬畏之心，也更懂得如何去爱护它。这本书的语言风格也很亲切，不会让人觉得枯燥乏味，读起来就像和朋友聊天一样。