现代羽毛球运动训练体系构建与方法创新 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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夏伟峰 著

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• 方法创新
• 现代羽毛球
• 技术战术
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• 体能训练
• 青少年羽毛球
• 羽毛球教学

店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518040728

商品编码：29379600792

包装：平装-胶订

出版时间：2018-06-01

基本信息

书名：现代羽毛球运动训练体系构建与方法创新

定价：79.50元

作者：夏伟峰

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2018-06-01

ISBN：9787518040728

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《现代羽毛球运动训练体系构建与方法创新》采用理论与实践相结合的方式，对现代羽毛球运动训练体系的构建与方法创新进行研究。首先，对羽毛球运动及其运动训练理论进行了详细论述；然后，对现代羽毛球运动的体能训练体系、心理与智能训练体系、技术训练体系和战术训练体系的构建进行分析；*后，对羽毛球运动游戏训练方法以及现代创新训练法在羽毛球运动中的应用进行研究。本书具有较强的理论性和实践性，对羽毛球运动训练体系的构建与方法创新有着科学的指导作用，能更好地促进羽毛球运动训练的发展，是一本值得学习研究的著作。

内容提要

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目录

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作者介绍

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夏伟峰，男，1973年生，汉族，硕士，现任职于湖南理工学院从事教学研究，研究方向：羽毛球运动训练体系构建与方法创新。任教多年，教学经验丰富，科研成果丰硕。

文摘

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序言

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《羽毛球技艺精进：从基础到精通的全方位解析》 本书并非一本探讨宏观训练体系构建或方法创新的学术专著，而是致力于为广大羽毛球爱好者、初学者以及希望系统提升个人技战术水平的运动员提供一份详实、可操作的实战指南。我们深知，真正的精进源于对每一个细节的深刻理解和日复一日的刻苦实践。因此，本书将聚焦于羽毛球运动中最核心、最关键的各个技术环节，以循序渐进的方式，带领读者从零开始，逐步掌握和优化羽毛球的各项基本功和高级技巧，最终实现技艺上的全面飞跃。 第一篇：基石稳固——精通羽毛球的核心技术 任何高超的技艺都建立在扎实的基础之上。本篇将以最为详尽的篇幅，剖析羽毛球最基本，但也是最重要的几项技术。 握拍的奥秘与演变： 握拍是所有击球动作的起点，其准确与否直接影响到球拍的控制、发力以及击球的线路和力量。本书将详细介绍正手、反手握拍的标准姿势，并深入探讨不同握拍角度在实际比赛中的应用，例如如何通过微调握拍来应对来球的旋转和速度。我们会分析常见误区，例如过度紧张或握拍过松会带来的不良后果，并提供纠正练习方法。我们将追溯不同握拍方式的历史演变，理解它们是如何在实战中被不断优化和形成的。 发球的艺术： 发球是比赛的开端，一个高质量的发球不仅能争取主动，甚至能直接得分。本篇将分类讲解高远球、吊球、网前球、平快球等各种发球的动作要领、发力技巧和落点控制。我们将重点阐述如何根据对手的站位和习惯，选择最有效的发球方式，以及如何在发球后迅速进入下一拍的准备状态。书中将包含大量针对发球线路、旋转和速度的专项训练方法，帮助读者掌握“发抢”的能力。 击球动作的解析： 从正手击球到反手击球，从高远球到扣杀，本书将对每一个击球动作进行拆解分析。我们将详细讲解击球前的准备姿势、引拍、挥拍轨迹、击球点、发力顺序以及随挥动作。对于力量的传递，我们将重点强调核心、腰腹、手臂、手腕的协同发力，以及如何利用身体的转动来增加击球的力量和速度。我们会分析不同击球动作在不同场景下的适用性，例如在被动状态下如何做出有效的救球，在主动状态下如何运用爆发力完成致命一击。 步法的精妙： 羽毛球的步法是连接击球与移动的桥梁，快速、准确的步法能帮助选手在最佳位置击球，并快速回到防守位置。本篇将系统介绍上网步法、后场步法、交叉步、并转步、蹬跨步等基本步法，并讲解它们在实战中的组合运用。我们将强调步法与击球动作的有机结合，即“先到位，再击球”，并提供模拟比赛场景的专项步法训练，提高选手在移动中击球的稳定性和准确性。 网前技术的攻防： 网前技术是羽毛球比赛中极具观赏性也最考验精细控制的部分。本书将深入讲解搓、推、勾、挑、扑等网前各项技术。我们会分析不同网前技术的手腕运用、触球点以及线路变化，并提供针对性训练，提高选手在网前细腻的球感和判断能力。我们将重点讲解如何在网前进行有效的争抢和封网，以及如何利用假动作迷惑对手。 第二篇：技战术的升华——从技术走向实战 掌握了基础技术，如何将它们融会贯通，形成有效的战术，并在激烈的比赛中运用自如，是进阶的关键。 高远球与杀球的配合： 这是羽毛球最基础也最常用的战术组合。本书将分析如何通过高质量的高远球将对手压至后场，为自己的杀球创造机会，以及如何根据对手的站位和反应，调整高远球的落点和力度。我们将讲解不同角度和速度的杀球技巧，以及杀球后的衔接战术。 吊球与劈杀的运用： 吊球的精髓在于变化和欺骗性。本篇将详细讲解不同类型的吊球，如直线吊球、斜线吊球、网前吊球等，以及如何通过假动作配合，让对手防不胜防。同时，我们将分析劈杀的特点，及其在对手回球不到位时的快速得分能力。如何将吊球与劈杀巧妙结合，形成攻防兼备的网前及后场战术，也将是本书探讨的重点。 扑杀与平抽的对决： 在快节奏的比赛中，扑杀和快抽往往能迅速改变比赛走向。本书将解析扑杀的爆发力、准确性和时机把握，以及快抽的快速反应和线路控制。我们将分析在不同比赛局面下，如何运用这两种技术来争取主动或破解对手的攻势。 防守反击的艺术： 比赛不可能总是处于进攻方，如何有效地进行防守并伺机反击，是衡量一个选手综合实力的重要标准。本篇将讲解如何运用挑球、高远球、网前放小球等技术进行有效的防守，并分析如何通过观察对手的失误或站位变化，抓住转瞬即逝的反击机会。我们将强调防守时的冷静和耐心，以及反击时的果断和精准。 不同类型对手的应对策略： 比赛的魅力在于其多变性，不同的对手拥有不同的技术特点和战术风格。本书将分析面对力量型选手、技术型选手、速度型选手、防守型选手时，应如何调整自己的战术。我们将讲解如何通过观察对手的弱点，制定针对性的比赛计划，并如何在比赛过程中根据对手的变化及时做出调整。 第三篇：训练与提升——科学化你的羽毛球之路 技术和战术的掌握离不开科学的训练方法。本篇将提供一套系统性的训练建议，帮助读者最大化训练效果，突破瓶颈。 体能储备与专项素质训练： 羽毛球是一项对体能要求极高的运动。本书将详细介绍羽毛球运动员所需的各项体能素质，如速度、耐力、爆发力、灵敏性、协调性等，并提供针对性的训练计划和动作指导，包括跑步、跳绳、折返跑、力量训练、柔韧性训练等。我们将强调体能训练与技术训练的有机结合，避免“有技术没体力”的尴尬。 专项技术练习设计： 除了通用的训练方法，专项技术练习的设计至关重要。本书将提供一系列针对不同技术环节的专项练习，例如针对握拍稳定性的练习、针对发球落点控制的练习、针对步法灵活性的练习、针对网前细腻处理的练习等。我们将强调练习的重复性、针对性和挑战性，鼓励读者在练习中不断突破自我。 模拟比赛与实战演练： 理论学习和专项练习最终要服务于实战。本书将指导读者如何进行有效的模拟比赛，包括单项比拼、半场攻防、限制发球等。我们将分析如何在模拟比赛中暴露问题、总结经验，并如何在实战中运用所学技术和战术。 伤病预防与康复： 运动损伤是许多羽毛球爱好者和运动员面临的困扰。本书将提供关于羽毛球运动常见伤病的预防措施，如赛前热身、赛后拉伸、正确的运动姿势等，并介绍一些简单的康复方法和注意事项，帮助读者在享受运动乐趣的同时，远离伤病的困扰。 心理素质的培养： 心理状态在羽毛球比赛中扮演着至关重要的角色。本书将探讨如何培养良好的比赛心态，如自信心、专注力、抗压能力、克服紧张情绪等。我们将提供一些心理调适的方法，帮助读者在关键时刻保持冷静，发挥出最佳水平。 《羽毛球技艺精进：从基础到精通的全方位解析》旨在成为每一位羽毛球爱好者的贴身教练，无论您是刚刚拿起球拍的初学者，还是希望在现有基础上实现飞跃的进阶者，本书都将为您提供清晰的指引和实用的方法。我们相信，通过系统性的学习和持之以恒的练习，您一定能在羽毛球的世界里，不断精进，享受挥洒汗水、搏击风云的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我眼前一亮的羽毛球训练书籍，它在传统训练理论的基础上，注入了许多创新的元素，让我看到了这项运动训练的无限可能性。我特别被书中关于“个体化训练方案设计”的思想所吸引。作者强调，没有一种训练方法适合所有人，必须根据运动员的身体条件、技术特点、心理状态以及比赛目标来量身定制训练计划。这一点对我触动很大，因为我之前一直按照统一的模式训练，效果并不显著。书中提供了很多评估运动员个体差异的方法和工具，让我能够更清晰地认识到自己的优势和劣势，并据此调整训练重点。另外，关于“创新训练手段的应用”也让我耳目一新，例如书中介绍的利用虚拟现实技术进行战术模拟，以及一些利用新兴科技来监测和分析运动员身体数据的应用，虽然这些我目前还无法完全实现，但无疑为未来的羽毛球训练指明了方向。这本书的论述逻辑清晰，条理分明，让我能够循序渐进地理解复杂的训练理念。读完这本书，我感到自己对羽毛球训练的理解得到了极大的拓展，不再局限于过去的框架，而是能够以一种更开放、更具创造性的视角来审视和实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大感受是，羽毛球训练不仅仅是身体的锻炼，更是智慧的较量。作者在构建训练体系时，展现了极强的系统性和前瞻性，他不仅仅关注“练什么”，更关注“怎么练”以及“为什么要这么练”。我非常欣赏书中关于“运动员职业生涯规划与训练结合”的章节，它将训练与运动员的长远发展目标紧密联系起来，让训练更有目的性和导向性。书中还深入探讨了如何根据不同的比赛类型（如单打、双打）来调整训练重点，以及如何应对比赛中的突发情况。让我印象深刻的是，作者在分析技术动作时，不仅仅是描述发力方式，还会结合生物力学原理，解释为什么这样做更有效，以及如何在训练中优化动作。书中提供的“创新训练方法”也让我大开眼界，例如如何利用团队协作来提升个人技术，以及如何通过游戏化的方式来增加训练的趣味性，这些都非常具有启发性。读完这本书，我对羽毛球训练的理解不再是简单的重复练习，而是上升到了更加科学、更加精细的层面，让我对如何更好地提升自己充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我对羽毛球的理解上升到了一个新的高度，它不只是一本技术手册，更像是一份详细的战略规划。我尤其赞赏作者在“训练体系构建”这部分所展现出的前瞻性思维，他没有把训练简单地分解成独立的板块，而是强调了各个环节之间的联动和协同作用。举个例子，书中关于“技术与体能融合训练”的章节，让我明白了为何很多球员在关键时刻体能不足而影响技术发挥，作者提出了将技术动作与特定的体能训练结合起来，比如在模拟比赛强度的情境下进行技术练习，这比枯燥的力量房训练有效得多。另外，关于“战术智慧的培养”部分，作者运用了很多实战案例，深入剖析了不同对手的特点以及如何制定相应的比赛策略，这对于提升我的临场应变能力非常有帮助。这本书的语言风格也很独特，既有学术的严谨，又不失生动形象，很多地方的描述都让我仿佛身临其境，能够感受到球员在训练中的那种投入和坚持。我尝试了书中介绍的几个新的训练方法，感觉效果非常明显，特别是对我的网前技术和后场进攻能力的提升。总而言之，这是一本让我觉得“学以致用”的书，它不仅教授了“怎么做”，更重要的是解释了“为什么这样做”，让我对羽毛球训练有了更系统、更深刻的认识。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉羽毛球这项运动的魅力被挖掘得淋漓尽致，这本书绝不仅仅是关于技术动作的堆砌，而是更深入地探讨了如何将科学训练与实际比赛紧密结合。作者在构建训练体系时，打破了以往一些相对固化的思维模式，引入了很多我之前从未接触过的概念，比如“非线性训练”和“情景模拟练习”。我特别喜欢其中关于身体素质训练的部分，不仅仅是力量和耐力，更强调了爆发力、协调性以及反应速度的综合提升，而且这些训练方法都给出了非常具体的可操作性建议，甚至包括了不同年龄段和不同水平运动员的差异化设计。书中对心理训练的阐述也让我受益匪浅，比赛中的压力、如何快速调整状态、以及如何建立强大的自信心，这些内容都以一种非常接地气的方式呈现出来，不像一些理论书籍那样空洞。我印象深刻的是书中举例的一些世界级球员的训练案例，分析得非常透彻，让我看到了顶尖运动员背后付出的努力和科学的训练智慧。这本书给了我很多启发，让我重新认识了羽毛球训练的深度和广度，感觉自己不仅仅是在阅读一本技术指南，更像是在与一位经验丰富的教练进行深度交流，让我对未来如何更好地训练自己充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常棒，它不仅仅是一本关于羽毛球训练的书，更像是一位资深教练在与我分享他的宝贵经验。作者在“训练体系构建”部分，不仅仅是罗列训练项目，而是像搭积木一样，将体能、技术、战术、心理等各个要素巧妙地串联起来，形成一个有机整体。我特别喜欢书中关于“比赛场景化训练”的理念，作者认为，训练应该尽可能地模拟真实比赛的压力和强度，这样才能真正提升球员在比赛中的表现。他提供了许多非常实用的训练方法，例如在不同比赛阶段模拟特定情况下的对抗练习，以及如何通过节奏变化来干扰对手。书中对于“方法创新”的探讨也让我受益匪浅，他并没有一味地追求新奇，而是深入分析了各种创新方法背后的科学原理，并给出了如何将其融入现有训练体系的建议。我尝试了书中介绍的一些关于提升反应速度的训练，感觉效果非常显著，比以前的枯燥练习有趣且有效得多。总而言之，这是一本让我觉得“读得懂、用得上”的好书，它让我对羽毛球训练有了更深刻的认识，也为我提供了切实可行的改进方向。