孕产食谱王中王(汉竹)--200多条孕产期饮食宜忌+500多道食谱+40个孕期小毛病食疗 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琪 著

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• 孕期营养
• 产后恢复
• 母婴健康
• 健康饮食
• 汉竹食谱

店铺： 墨林阁图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553719726

商品编码：29408867926

包装：软精装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名：孕产食谱王中王(汉竹)--200多条孕产期饮食宜忌+500多道食谱+40个孕期小毛病食疗方

定价：49.80元

作者：王琪

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787553719726

字数：

页码：

版次：1

装帧：软精装

开本：16开

商品重量：0.699kg

编辑推荐

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1. 解决了准妈妈们孕产全程关于“饮食上该注意什么”的疑惑。能吃不能吃，200条宜忌叮嘱，孕产期照着书吃不出错。
2.随准妈胃口变化和营养需求不同而制定了特色食谱。针对孕产全程不同时期，制定了“个性”的食谱，从备孕到坐月子，全程5个阶段，菜品特色不同。
3. 用家常便饭巧治孕产期小毛病。针对孕产期常见的一些小毛病，如孕吐、腿抽筋等，给出了*有效的的食疗方。
4. 字体大，孕妈妈看着不伤眼，家里老人看得清，是一本真正懂得孕产期妈妈需求的饮食大全。

内容提要

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这是一本孕产期食谱大全，也是一本孕产期饮食宜忌大全，北京妇产医院主任医师精心定制，从什么能吃，什么不能吃，到怎么吃，吃什么能治病，全程指导孕产妇的饮食。
500多道食谱，食材常见、做法简单、营养功效全面。从备孕到坐月子，全程5个阶段都有“个性”的食谱：孕前食谱关注调理、助孕，告诉备孕夫妻怎么吃才能让身体调整到*好的状态，孕育新生命；孕早期食谱强调止吐、安胎，口味清淡，让你在餐桌上“多吃一口是一口”；孕中期食谱注重营养、美味，调动你的味蕾，在享受美食的同时，有助于肚内宝宝的成长；孕晚期食谱关注均衡、顺产，让饮食帮助你的身体做好“冲刺准备”，顺利产下健康宝宝；月子餐关注恢复、下奶，让你科学、营养地养好身体，给予宝宝*好的母乳。
200多条孕产期饮食宜忌，明明白白地告诉你，该吃什么，不该吃什么。
针对孕产期常见的一些小毛病，还给出了40个*有效的的食疗方，让你用家常便饭巧治病。
本书图片精美，看着就垂涎欲滴；字体大，孕妈妈看着不伤眼，家里老人看得清；是一本真正懂得孕产期妈妈需求的饮食大全。

目录

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章 孕产期忌吃什么 宜吃什么
第二章 孕前调理食谱
第三章 孕早期止呕、安胎食谱
第四章 孕中期美味、营养食谱
第五章 孕晚期均衡、顺产食谱
第六章 坐月子恢复、下奶食谱
第七章 孕产期小毛病食疗方

作者介绍

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国家“十五”科研攻关项目负责人
中华医学会、北京医学会专家库成员
北京妇产医院主任医师、教授
北京市孕产期保健技术专家指导组成员

文摘

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序言

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《孕产食谱王中王（汉竹）》是一本专为孕妇及产后妈妈量身打造的营养健康指南。本书精选了200多条权威性的孕产期饮食宜忌，涵盖了从备孕、孕早期、孕中期、孕晚期到产后恢复的各个阶段，为准妈妈们提供了详尽的饮食指导。书中深入浅出地讲解了不同孕期阶段身体所需的营养素，以及哪些食物是绝对不能食用的，哪些食物应该适量摄入，帮助孕妇们建立科学合理的饮食习惯，为胎儿的健康发育打下坚实基础。 本书最大的亮点之一在于其海量且实用的食谱内容。总计收录了超过500道精选食谱，每一道都经过精心设计，兼顾了营养均衡、美味可口和操作简便。这些食谱不仅考虑到了孕妇的特殊需求，例如针对孕早期孕吐的清淡易消化食谱，孕中期补充能量和钙质的菜肴，以及孕晚期控制体重、预防妊娠期高血压的低脂健康餐。同时，书中还为产后妈妈们提供了催乳、补气血、帮助身体恢复的营养食谱，让新妈妈们在坐月子期间也能享受到美味又健康的月子餐。 除了基础的饮食宜忌和食谱，本书还特别关注孕期常见的小毛病，并提供了40种针对性的食疗方案。怀孕期间，很多女性会遭遇妊娠呕吐、便秘、水肿、贫血、孕期糖尿病、失眠、胎动不安等各种不适。本书针对这些问题，提供了简单易行的食疗方法，利用日常食材的天然功效，温和有效地缓解孕期症状，帮助孕妇们更舒适地度过孕期。例如，针对孕吐，书中会推荐一些姜类或山楂类的食疗饮品；针对便秘，则会介绍富含膳食纤维的果蔬食谱；针对水肿，则会提供一些利尿消肿的汤品。这些食疗建议贴近生活，易于操作，是孕期居家护理的宝贵参考。 本书的内容编排逻辑清晰，从宏观的营养原则到微观的食谱细节，层层递进，让读者能够循序渐进地掌握孕产期饮食的要诀。开篇即是对孕期营养基础知识的普及，强调了蛋白质、维生素、矿物质（如叶酸、铁、钙、DHA等）在胎儿生长发育中的关键作用。接着，章节划分严格按照孕妇的生理周期进行，让读者可以精准地找到当下所需要的饮食信息。例如，在孕早期章节，会重点讲解如何应对孕吐，以及哪些食物有助于缓解孕吐，并提供相应的食谱；到了孕中期，会强调钙质和铁质的补充，介绍富含这些营养素的食材以及烹饪方法；孕晚期则会关注控制体重，预防妊娠纹，并提供温和助产的食谱。 产后部分同样详尽，不仅有为母乳喂养妈妈设计的催乳食谱，也有针对剖腹产、顺产妈妈的伤口恢复和身体调理的食谱。书中还融入了一些传统的中医食疗理念，结合现代营养学知识，为产后妈妈提供一套科学、全面、有效的月子餐指导。例如，会介绍一些补气血的药材与食材搭配，以及如何通过饮食帮助子宫收缩，缓解疲劳等。 《孕产食谱王中王（汉竹）》的食谱设计充分考虑了孕产妇的口味偏好和饮食习惯，力求做到既有营养，又能满足味蕾。菜品种类丰富，涵盖了主食、汤羹、肉类、蛋类、豆制品、蔬菜、水果等各个方面，避免了孕产期饮食的枯燥乏味。同时，很多食谱都提供了详细的食材配比和制作步骤，即使是烹饪新手也能轻松上手。一些食谱还巧妙地将营养素“隐藏”其中，让原本可能不爱吃某些食物的孕妇也能在不知不觉中摄取到必需营养。 在孕期小毛病的食疗部分，本书秉持“食补胜于药补”的理念，倡导通过调整饮食来解决身体的不适。每一种食疗方案都清晰地列出了适用的症状、禁忌人群以及具体的食谱或食用方法。例如，对于孕期贫血，书中会推荐富含铁质的红肉、动物肝脏，以及富含维生素C的蔬果，并给出如何搭配食用以提高铁吸收率的建议。对于孕期水肿，则会推荐一些具有利尿作用的食物，如冬瓜、薏米等，并提供相应的汤品食谱。这些都是非常实用且安全的居家护理方法，能够有效减轻孕妇的痛苦，提升孕期生活质量。 本书还注重细节的呈现，例如在介绍食材时，会提及食材的营养成分、益处以及选购技巧。在介绍烹饪方法时，会推荐适合孕产妇的健康烹饪方式，如蒸、煮、炖、凉拌等，尽量减少油炸、烧烤等高油高脂的烹饪方式。同时，书中还会在合适的地方穿插一些孕产期营养的误区解读，帮助读者避开不科学的饮食观念，建立正确的孕产期营养认知。 总而言之，《孕产食谱王中王（汉竹）》是一本集权威性、实用性、全面性于一体的孕产期饮食百科全书。它不仅为准妈妈们提供了科学的饮食指导，更通过海量精美的食谱和贴心的食疗方案，让孕产过程变得更加轻松、健康和充满幸福感。无论您是初次怀孕的新手妈妈，还是经验丰富的二胎妈妈，本书都将是您孕育健康宝宝、恢复活力妈妈的得力助手。它承诺为您带来一段健康、美味、无忧的孕产旅程。

评分☆☆☆☆☆

我个人对这种集合了理论和实践的工具书情有独钟，而《孕产食谱王中王》在这方面表现得尤为出色。它没有过度渲染孕期的美好或痛苦，而是非常务实地提供解决方案。我印象最深的是，书中对一些常见孕期小毛病的食疗建议，非常具体且易操作。比如我孕后期出现的腿部水肿问题，书里提供的几个食疗方子，我试了之后效果立竿见影。这比那些千篇一律的建议要有效得多，因为它似乎考虑到了我们日常生活的具体场景。这本书的价值，已经远远超出了食谱的范畴，它更像是一本陪伴我度过特殊时期的生活宝典，让我感觉到自己是被充分理解和支持的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这类“食谱”书抱着将信将疑的态度，总觉得里面写的东西可能过于理想化，真到了做饭的时候，各种手忙脚乱，根本顾不上那些复杂的步骤。但这本书完全颠覆了我的看法。它的排版设计非常人性化，步骤清晰，即便是厨房小白也能轻松上手。更关键的是，它很接地气，很多食谱的名字听起来就很诱人，而且制作过程中的小技巧，比如如何让蔬菜保持更好的色泽和口感，都讲得非常实在。我试做了好几个食谱，无论是给老公补身体的，还是给自己应对孕期疲劳的，都收到了极好的反馈。这本书让我觉得，原来为家人准备营养餐，也可以是一件充满乐趣的事情，而不是一个沉重的任务。它真正做到了“王中王”的称号，让我对自己的厨艺都充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的亮点绝不仅仅在于那些“吃什么”，更在于它对“不吃什么”的详尽说明。作为孕妇，我们总是担心“一不小心就吃错了”，对很多食物都心有余悸。这本书在这方面做得非常到位，它的忌口清单不是那种冷冰冰的警告，而是结合了科学解释和替代方案。比如，当某种食材被列为忌口时，它会立刻提供一个同样营养丰富且安全的替代品建议。这种“堵疏结合”的指导方式，让我在享受美食的同时，也能规避风险。它就像一个贴心的守门员，帮我过滤掉了那些潜在的威胁，让我能安心地享受“吃货”的乐趣，而不是时刻处于紧绷的神经状态。这种体贴入微的设计，真的让人非常感动。

评分☆☆☆☆☆

天哪，这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的！从备孕开始，我就被各种信息轰炸得头晕眼花，到底该吃什么、不该吃什么，简直是个技术活。这本《孕产食谱王中王》让我彻底找到了主心骨。它不仅仅是罗列食谱，更像是一个贴心的营养师，把孕期的每个阶段的营养需求都掰开了揉碎了讲清楚。比如，孕早期容易孕吐，书里就推荐了一些温和、易消化的食谱，让我吃得下去，营养也跟得上。更让我惊喜的是，它对食材的选择非常讲究，很多都是我们日常生活中容易买到的，完全不需要费心去寻找那些稀奇古怪的“超级食物”。而且，文字表达非常亲切，读起来完全没有枯燥的学术感，就像是邻家大姐在分享经验。我特别喜欢它那种循序渐进的引导方式，让人在享受美食的同时，也能安心地度过孕期。这本书的实用性，真的不是一般的食谱书能比的。

评分☆☆☆☆☆

我身边很多朋友都在用各种App或者网上搜集食谱，信息零散不说，真假难辨。我选择这本书，主要是冲着它的系统性和专业性去的。怀孕期间，身体的变化是动态的，不同阶段需要的侧重点也不同。这本书的结构设计，完美契合了这种变化。从孕前调理到分娩后恢复，每一个阶段都有专属的食谱和营养指导。这让我不用再花时间去甄别信息，直接按照书上的建议走，就感觉非常踏实。那种被科学知识武装起来的感觉，让人在面对孕期的各种不适和焦虑时，都能多一份从容。它提供的不仅仅是食物，更是一种科学的生活方式指导，让我对整个孕产过程有了更清晰的认知框架。