孕産食譜王中王(漢竹)--200多條孕産期飲食宜忌+500多道食譜+40個孕期小毛病食療 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王琪 著

圖書標籤:

• 孕期食譜
• 産後食譜
• 孕期飲食
• 産後飲食
• 食療
• 孕期營養
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 健康飲食
• 漢竹食譜

店鋪： 墨林閣圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553719726

商品編碼：29408867926

包裝：軟精裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名：孕産食譜王中王(漢竹)--200多條孕産期飲食宜忌+500多道食譜+40個孕期小毛病食療方

定價：49.80元

作者：王琪

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787553719726

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：軟精裝

開本：16開

商品重量：0.699kg

編輯推薦

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1. 解決瞭準媽媽們孕産全程關於“飲食上該注意什麼”的疑惑。能吃不能吃，200條宜忌叮囑，孕産期照著書吃不齣錯。
2.隨準媽胃口變化和營養需求不同而製定瞭特色食譜。針對孕産全程不同時期，製定瞭“個性”的食譜，從備孕到坐月子，全程5個階段，菜品特色不同。
3. 用傢常便飯巧治孕産期小毛病。針對孕産期常見的一些小毛病，如孕吐、腿抽筋等，給齣瞭*有效的的食療方。
4. 字體大，孕媽媽看著不傷眼，傢裏老人看得清，是一本真正懂得孕産期媽媽需求的飲食大全。

內容提要

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這是一本孕産期食譜大全，也是一本孕産期飲食宜忌大全，北京婦産醫院主任醫師精心定製，從什麼能吃，什麼不能吃，到怎麼吃，吃什麼能治病，全程指導孕産婦的飲食。
500多道食譜，食材常見、做法簡單、營養功效全麵。從備孕到坐月子，全程5個階段都有“個性”的食譜：孕前食譜關注調理、助孕，告訴備孕夫妻怎麼吃纔能讓身體調整到*好的狀態，孕育新生命；孕早期食譜強調止吐、安胎，口味清淡，讓你在餐桌上“多吃一口是一口”；孕中期食譜注重營養、美味，調動你的味蕾，在享受美食的同時，有助於肚內寶寶的成長；孕晚期食譜關注均衡、順産，讓飲食幫助你的身體做好“衝刺準備”，順利産下健康寶寶；月子餐關注恢復、下奶，讓你科學、營養地養好身體，給予寶寶*好的母乳。
200多條孕産期飲食宜忌，明明白白地告訴你，該吃什麼，不該吃什麼。
針對孕産期常見的一些小毛病，還給齣瞭40個*有效的的食療方，讓你用傢常便飯巧治病。
本書圖片精美，看著就垂涎欲滴；字體大，孕媽媽看著不傷眼，傢裏老人看得清；是一本真正懂得孕産期媽媽需求的飲食大全。

目錄

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章 孕産期忌吃什麼 宜吃什麼
第二章 孕前調理食譜
第三章 孕早期止嘔、安胎食譜
第四章 孕中期美味、營養食譜
第五章 孕晚期均衡、順産食譜
第六章 坐月子恢復、下奶食譜
第七章 孕産期小毛病食療方

作者介紹

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國傢“十五”科研攻關項目負責人
中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員
北京婦産醫院主任醫師、教授
北京市孕産期保健技術專傢指導組成員

文摘

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序言

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《孕産食譜王中王（漢竹）》是一本專為孕婦及産後媽媽量身打造的營養健康指南。本書精選瞭200多條權威性的孕産期飲食宜忌，涵蓋瞭從備孕、孕早期、孕中期、孕晚期到産後恢復的各個階段，為準媽媽們提供瞭詳盡的飲食指導。書中深入淺齣地講解瞭不同孕期階段身體所需的營養素，以及哪些食物是絕對不能食用的，哪些食物應該適量攝入，幫助孕婦們建立科學閤理的飲食習慣，為胎兒的健康發育打下堅實基礎。 本書最大的亮點之一在於其海量且實用的食譜內容。總計收錄瞭超過500道精選食譜，每一道都經過精心設計，兼顧瞭營養均衡、美味可口和操作簡便。這些食譜不僅考慮到瞭孕婦的特殊需求，例如針對孕早期孕吐的清淡易消化食譜，孕中期補充能量和鈣質的菜肴，以及孕晚期控製體重、預防妊娠期高血壓的低脂健康餐。同時，書中還為産後媽媽們提供瞭催乳、補氣血、幫助身體恢復的營養食譜，讓新媽媽們在坐月子期間也能享受到美味又健康的月子餐。 除瞭基礎的飲食宜忌和食譜，本書還特彆關注孕期常見的小毛病，並提供瞭40種針對性的食療方案。懷孕期間，很多女性會遭遇妊娠嘔吐、便秘、水腫、貧血、孕期糖尿病、失眠、胎動不安等各種不適。本書針對這些問題，提供瞭簡單易行的食療方法，利用日常食材的天然功效，溫和有效地緩解孕期癥狀，幫助孕婦們更舒適地度過孕期。例如，針對孕吐，書中會推薦一些薑類或山楂類的食療飲品；針對便秘，則會介紹富含膳食縴維的果蔬食譜；針對水腫，則會提供一些利尿消腫的湯品。這些食療建議貼近生活，易於操作，是孕期居傢護理的寶貴參考。 本書的內容編排邏輯清晰，從宏觀的營養原則到微觀的食譜細節，層層遞進，讓讀者能夠循序漸進地掌握孕産期飲食的要訣。開篇即是對孕期營養基礎知識的普及，強調瞭蛋白質、維生素、礦物質（如葉酸、鐵、鈣、DHA等）在胎兒生長發育中的關鍵作用。接著，章節劃分嚴格按照孕婦的生理周期進行，讓讀者可以精準地找到當下所需要的飲食信息。例如，在孕早期章節，會重點講解如何應對孕吐，以及哪些食物有助於緩解孕吐，並提供相應的食譜；到瞭孕中期，會強調鈣質和鐵質的補充，介紹富含這些營養素的食材以及烹飪方法；孕晚期則會關注控製體重，預防妊娠紋，並提供溫和助産的食譜。 産後部分同樣詳盡，不僅有為母乳喂養媽媽設計的催乳食譜，也有針對剖腹産、順産媽媽的傷口恢復和身體調理的食譜。書中還融入瞭一些傳統的中醫食療理念，結閤現代營養學知識，為産後媽媽提供一套科學、全麵、有效的月子餐指導。例如，會介紹一些補氣血的藥材與食材搭配，以及如何通過飲食幫助子宮收縮，緩解疲勞等。 《孕産食譜王中王（漢竹）》的食譜設計充分考慮瞭孕産婦的口味偏好和飲食習慣，力求做到既有營養，又能滿足味蕾。菜品種類豐富，涵蓋瞭主食、湯羹、肉類、蛋類、豆製品、蔬菜、水果等各個方麵，避免瞭孕産期飲食的枯燥乏味。同時，很多食譜都提供瞭詳細的食材配比和製作步驟，即使是烹飪新手也能輕鬆上手。一些食譜還巧妙地將營養素“隱藏”其中，讓原本可能不愛吃某些食物的孕婦也能在不知不覺中攝取到必需營養。 在孕期小毛病的食療部分，本書秉持“食補勝於藥補”的理念，倡導通過調整飲食來解決身體的不適。每一種食療方案都清晰地列齣瞭適用的癥狀、禁忌人群以及具體的食譜或食用方法。例如，對於孕期貧血，書中會推薦富含鐵質的紅肉、動物肝髒，以及富含維生素C的蔬果，並給齣如何搭配食用以提高鐵吸收率的建議。對於孕期水腫，則會推薦一些具有利尿作用的食物，如鼕瓜、薏米等，並提供相應的湯品食譜。這些都是非常實用且安全的居傢護理方法，能夠有效減輕孕婦的痛苦，提升孕期生活質量。 本書還注重細節的呈現，例如在介紹食材時，會提及食材的營養成分、益處以及選購技巧。在介紹烹飪方法時，會推薦適閤孕産婦的健康烹飪方式，如蒸、煮、燉、涼拌等，盡量減少油炸、燒烤等高油高脂的烹飪方式。同時，書中還會在閤適的地方穿插一些孕産期營養的誤區解讀，幫助讀者避開不科學的飲食觀念，建立正確的孕産期營養認知。 總而言之，《孕産食譜王中王（漢竹）》是一本集權威性、實用性、全麵性於一體的孕産期飲食百科全書。它不僅為準媽媽們提供瞭科學的飲食指導，更通過海量精美的食譜和貼心的食療方案，讓孕産過程變得更加輕鬆、健康和充滿幸福感。無論您是初次懷孕的新手媽媽，還是經驗豐富的二胎媽媽，本書都將是您孕育健康寶寶、恢復活力媽媽的得力助手。它承諾為您帶來一段健康、美味、無憂的孕産旅程。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這類“食譜”書抱著將信將疑的態度，總覺得裏麵寫的東西可能過於理想化，真到瞭做飯的時候，各種手忙腳亂，根本顧不上那些復雜的步驟。但這本書完全顛覆瞭我的看法。它的排版設計非常人性化，步驟清晰，即便是廚房小白也能輕鬆上手。更關鍵的是，它很接地氣，很多食譜的名字聽起來就很誘人，而且製作過程中的小技巧，比如如何讓蔬菜保持更好的色澤和口感，都講得非常實在。我試做瞭好幾個食譜，無論是給老公補身體的，還是給自己應對孕期疲勞的，都收到瞭極好的反饋。這本書讓我覺得，原來為傢人準備營養餐，也可以是一件充滿樂趣的事情，而不是一個沉重的任務。它真正做到瞭“王中王”的稱號，讓我對自己的廚藝都充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

天哪，這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的！從備孕開始，我就被各種信息轟炸得頭暈眼花，到底該吃什麼、不該吃什麼，簡直是個技術活。這本《孕産食譜王中王》讓我徹底找到瞭主心骨。它不僅僅是羅列食譜，更像是一個貼心的營養師，把孕期的每個階段的營養需求都掰開瞭揉碎瞭講清楚。比如，孕早期容易孕吐，書裏就推薦瞭一些溫和、易消化的食譜，讓我吃得下去，營養也跟得上。更讓我驚喜的是，它對食材的選擇非常講究，很多都是我們日常生活中容易買到的，完全不需要費心去尋找那些稀奇古怪的“超級食物”。而且，文字錶達非常親切，讀起來完全沒有枯燥的學術感，就像是鄰傢大姐在分享經驗。我特彆喜歡它那種循序漸進的引導方式，讓人在享受美食的同時，也能安心地度過孕期。這本書的實用性，真的不是一般的食譜書能比的。

評分☆☆☆☆☆

我身邊很多朋友都在用各種App或者網上搜集食譜，信息零散不說，真假難辨。我選擇這本書，主要是衝著它的係統性和專業性去的。懷孕期間，身體的變化是動態的，不同階段需要的側重點也不同。這本書的結構設計，完美契閤瞭這種變化。從孕前調理到分娩後恢復，每一個階段都有專屬的食譜和營養指導。這讓我不用再花時間去甄彆信息，直接按照書上的建議走，就感覺非常踏實。那種被科學知識武裝起來的感覺，讓人在麵對孕期的各種不適和焦慮時，都能多一份從容。它提供的不僅僅是食物，更是一種科學的生活方式指導，讓我對整個孕産過程有瞭更清晰的認知框架。

評分☆☆☆☆☆

這本書的亮點絕不僅僅在於那些“吃什麼”，更在於它對“不吃什麼”的詳盡說明。作為孕婦，我們總是擔心“一不小心就吃錯瞭”，對很多食物都心有餘悸。這本書在這方麵做得非常到位，它的忌口清單不是那種冷冰冰的警告，而是結閤瞭科學解釋和替代方案。比如，當某種食材被列為忌口時，它會立刻提供一個同樣營養豐富且安全的替代品建議。這種“堵疏結閤”的指導方式，讓我在享受美食的同時，也能規避風險。它就像一個貼心的守門員，幫我過濾掉瞭那些潛在的威脅，讓我能安心地享受“吃貨”的樂趣，而不是時刻處於緊綳的神經狀態。這種體貼入微的設計，真的讓人非常感動。

評分☆☆☆☆☆

我個人對這種集閤瞭理論和實踐的工具書情有獨鍾，而《孕産食譜王中王》在這方麵錶現得尤為齣色。它沒有過度渲染孕期的美好或痛苦，而是非常務實地提供解決方案。我印象最深的是，書中對一些常見孕期小毛病的食療建議，非常具體且易操作。比如我孕後期齣現的腿部水腫問題，書裏提供的幾個食療方子，我試瞭之後效果立竿見影。這比那些韆篇一律的建議要有效得多，因為它似乎考慮到瞭我們日常生活的具體場景。這本書的價值，已經遠遠超齣瞭食譜的範疇，它更像是一本陪伴我度過特殊時期的生活寶典，讓我感覺到自己是被充分理解和支持的。