軟式排球、沙灘排球、氣排球理論與方法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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於貴和 著

圖書標籤:

• 排球
• 沙灘排球
• 氣排球
• 運動訓練
• 教學
• 理論
• 方法
• 技巧
• 規則
• 體育

店鋪： 詩書雅韻圖書專營店

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303097524

商品編碼：29430422946

包裝：平裝

齣版時間：2015-07-01

基本信息

書名:軟式排球、沙灘排球、氣排球理論與方法

定價：25.00元

售價：12.5元,便宜12.5元,摺扣50

作者:於貴和

齣版社：北京師範大學齣版社

齣版日期：2015-07-01

ISBN：9787303097524

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《軟式排球、沙灘排球、氣排球理論與方法》是體育院校排球普修課學生專業用書，是西南區（雲、貴、川、渝）體育教材教法研究會（排球）材料小組根據西南地區體育院校教學計劃和排球課程教學大綱的規定，結閤教學現狀及考核要求撰寫和串編完成。本教材總結雲、貴、川、渝體育院校排球教學實踐，藉鑒和吸收瞭外排球先進理論和經驗，著重介紹瞭軟式排球、沙灘排球、氣排球運動的項目特點，基本技、戰術理論與方法。在教材編寫中突齣學生瞭解基本技術知識，掌握教學與訓練方法，提高戰術運用能力，熟悉競賽規則，掌握裁判工作方法的原則

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《排球運動的奧秘：從場地到技戰術的深度探索》 排球，這項集力量、技巧、智慧與團隊協作於一體的運動，早已風靡全球，成為無數人心中的摯愛。它不僅僅是一場簡單的球類遊戲，更是一種挑戰極限、超越自我的精神體現。然而，想要真正理解排球的魅力，掌握其精髓，並將其融會貫通於實踐之中，絕非易事。這需要對排球運動有深入的洞察，從最基礎的場地規則、器材選擇，到核心的技戰術運用，再到進階的訓練方法與比賽策略，每一個環節都蘊含著不容忽視的學問。 本書旨在為廣大排球愛好者、教練員、運動員以及對排球運動感興趣的讀者，提供一本全麵、係統且富有深度的參考。我們不僅僅滿足於介紹“怎麼打”，更著力於剖析“為什麼這麼打”，以及“如何做得更好”。本書將以嚴謹的學術態度，結閤豐富的實踐經驗，帶領讀者一同走進排球運動的廣闊天地，揭開這項運動背後的科學原理與藝術錶現。 第一章：排球運動的基石——場地、器材與基本規則 任何運動都離不開其賴以生存的物理環境與行為準則。在本章中，我們將首先詳細闡述排球運動的各項基礎要素。 場地解析： 我們將深入剖析標準室內排球場地和沙灘排球場地的尺寸、綫界劃分（包括邊界綫、中綫、進攻綫等）及其對比賽策略的影響。不同的場地特性，如地坪材料、沙地質地，如何影響球員的移動、跳躍和技術發揮，我們將一一解讀。 器材的科學： 排球的種類繁多，從標準的室內排球到特製的沙灘排球、氣排球，它們的材質、重量、尺寸差異如何影響球的飛行軌跡、觸感和比賽的節奏？我們還將探討球網的高度、寬度以及立柱設置的標準，以及這些因素如何成為比賽對抗的重要維度。 規則的精髓： 排球比賽的規則是保障公平競爭、提升觀賞性的基石。本章將逐條解讀排球比賽的核心規則，包括發球、接發球、進攻、攔網、防守等關鍵環節的界定，以及常見的違例情況（如過網擊球、觸網、走步、二次進攻等）的判定標準。我們將重點分析規則背後所蘊含的邏輯，以及規則對戰術設計的影響。理解規則的細微之處，是提升比賽水平的關鍵第一步。 第二章：排球運動的靈魂——核心技術解析與訓練 排球的魅力在於其豐富多樣的技術動作。本章將聚焦於排球運動中最核心、最基礎也最關鍵的各項技術，並深入探討其訓練方法。 基本功的雕琢： 下手發球與上跳發球： 從持球、拋球、揮臂到擊球點和發球落點，我們將詳細分解發球的每一個技術要領。對於上跳發球，還將重點講解起跳時機、滯空能力和力量的運用。發球不僅是比賽的開端，更是重要的得分手段和戰術信號，其重要性不言而喻。 墊球（傳球）： 這是排球中最基本也是最重要的技術之一。我們將分析正確的身體姿勢、手臂的配閤、擊球的部位和角度，以及如何根據球的方嚮和速度進行調整。不同類型的墊球，如原地墊球、移動墊球、防守墊球，都有其獨特的技巧和訓練重點。 傳球（二傳）： 作為進攻的組織者，二傳手的技術至關重要。本章將深入研究標準的雙手傳球動作，包括指尖的控製、身體的協調、傳球的弧度和方嚮。我們還將探討如何根據場上情況，快速準確地為攻手提供最佳的傳球時機和綫路。 扣球（強攻）： 這是排球比賽中最具觀賞性的技術之一。我們將從助跑、起跳、空中姿勢、擊球點、擊球力量和落點選擇等方麵，全麵解析扣球技術。不同綫路的扣球，如直綫、斜綫、吊球，以及後排進攻，都將進行細緻的講解。 攔網： 攔網是防守的第一道屏障。本章將分析攔網者的站位、起跳時機、手臂的伸展和封堵角度。我們將探討如何通過預判、觀察攻手的動作來製定有效的攔網策略，以及如何協同攔網來形成有效的網口壓製。 防守： 包括魚躍、滾翻等各種救球技術。我們將講解如何根據來球的方嚮、力量和高度，選擇最閤適的救球動作，並強調在救球後如何迅速恢復到有效防守位置。 專項訓練法： 針對每一項核心技術，我們都將提供一套係統性的訓練方法。這包括靜態姿勢的模仿、動態技術的反復練習、模擬比賽情境的對抗訓練，以及體能訓練與技術訓練相結閤的綜閤訓練模式。我們將強調循序漸進、因材施教的訓練原則，幫助讀者打下堅實的技術基礎。 第三章：排球運動的智慧——戰術體係與比賽策略 排球不僅僅是個人技術的比拼，更是智慧與策略的較量。在本章中，我們將深入剖析排球運動的戰術體係，以及如何在比賽中製定和執行有效的策略。 發球戰術： 如何根據對手的接發球能力、站位以及比賽局勢，選擇不同的發球落點、球速和球路，以達到破環對手一傳、製造得分機會的目的？我們將探討強發、落點發球、長短結閤發球等多種發球策略。 接發球與一傳體係： 一傳是進攻的基礎。我們將分析如何通過閤理的站位、移動和判斷，提高接發球的質量。同時，也將介紹如何根據對手的發球特點，調整接發球的站位和技術，最大化保障一傳的穩定。 進攻戰術： 陣型與輪換： 詳細解析排球比賽中的各種基本陣型（如4-2、5-1、6-2），以及不同陣型下球員的位置職責和輪換規則。 戰術配閤： 重點講解不同類型的進攻配閤，如二傳與攻手的配閤（快攻、平拉開、後二、後四等），以及多迴閤進攻戰術的應用。 變化與欺騙： 如何通過吊球、假動作、節奏變化等手段，打破對方的攔防體係？ 防守戰術： 區域防守與人盯人防守： 分析兩種防守體係的優缺點，以及在不同情境下的應用。 攔防配閤： 如何通過有效的一傳、二傳和進攻，為攔網創造有利條件？如何根據對方的進攻特點，調整攔網的高度和寬度？ 後排保護： 二傳手、攻手在進攻後的迴位與防守隊員的配閤，形成嚴密的防守網。 比賽策略與臨場應變： 賽前準備： 如何研究對手，製定針對性戰術？ 局中調整： 如何根據比賽的進展，及時調整戰術和人員？ 關鍵分處理： 在比分膠著的關鍵時刻，如何保持冷靜，執行既定戰術，甚至創造奇跡？ 暫停與換人： 如何有效利用暫停和換人來打斷對方節奏、調整己方狀態？ 第四章：排球運動的升華——體能、心理與康復 排球運動對運動員的身體素質和心理素質提齣瞭極高的要求。在本章中，我們將探討排球運動的體能儲備、心理調適以及傷病預防與康復。 排球專項體能訓練： 力量與爆發力： 針對跳躍、扣球、發球等爆發性動作，進行腿部、核心肌群和上肢力量的訓練。 耐力與速度： 提高運動員在長時間比賽中的體能儲備，以及快速移動、變嚮的能力。 柔韌性與協調性： 保持身體的靈活性，減少受傷風險，提高技術動作的流暢度。 排球運動員的心理素質： 抗壓能力： 如何在高壓環境下保持冷靜，穩定發揮？ 自信心與信念： 如何建立堅定的自信，相信自己和隊友？ 團隊協作與溝通： 排球是集體項目，有效的團隊溝通和默契至關重要。 情緒管理： 如何控製比賽中的沮喪、焦慮等負麵情緒，保持積極的心態？ 運動損傷的預防與康復： 常見損傷分析： 重點介紹排球運動中易發的損傷，如肩關節、肘關節、膝關節、踝關節等部位的損傷。 預防措施： 如何通過科學的熱身、充分的拉伸、閤理的訓練負荷來預防損傷？ 基本康復方法： 介紹一些簡單的康復技巧和方法，幫助運動員在受傷後盡快恢復。 第五章：排球運動的未來——趨勢與發展 隨著科技的進步和社會的發展，排球運動也在不斷演變。本章將對排球運動的未來發展趨勢進行展望。 技術革新： 如數據分析在戰術製定中的應用，新式訓練器材的齣現等。 規則調整： 探討未來可能齣現的規則變化，以適應比賽的發展和提升觀賞性。 沙灘排球與氣排球的發展： 專門分析這兩種排球形式的獨特性、發展前景以及與室內排球的異同。 青少年排球的推廣： 如何吸引更多青少年參與排球運動，為排球運動的未來培養人纔。 結語 《排球運動的奧秘：從場地到技戰術的深度探索》是一部為排球愛好者量身打造的百科全書。我們力求通過深入淺齣的講解，將復雜的排球知識體係化、條理化，使其易於理解和掌握。無論您是初學者，還是有一定基礎的球員，抑或是緻力於排球教學的教練，都能從中獲益匪淺。願本書能成為您在排球道路上的一盞明燈，助您在排球運動的世界裏，不斷探索、不斷進步，收獲屬於自己的精彩！

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版給我留下非常深刻的印象，每一頁都精心設計過，感覺像是藝術品一樣。我特彆喜歡它使用的字體，既有現代感又不失優雅，閱讀起來非常舒適。書中的圖片更是點睛之筆，那些動作分解圖簡直是太清晰瞭，每一幀都抓住瞭關鍵的瞬間，讓復雜的動作變得易於理解。我曾經嘗試過幾次打排球，但總是覺得動作不到位，發力也不對，有時候還會受傷。讀瞭這本書之後，我感覺自己終於找到瞭癥結所在。它不僅僅是告訴我“怎麼做”，更是深入淺齣地解釋瞭“為什麼這麼做”，比如為什麼需要核心發力，為什麼手臂要那樣抬起。這種解釋讓我豁然開朗，覺得之前那些摸索和試錯都變得有意義瞭。而且，書裏還介紹瞭一些訓練方法，感覺非常係統，不是那種零散的小技巧，而是從基礎到進階，循序漸進。我個人非常注重細節，這本書在這方麵做得非常齣色，讓我能更細緻地去打磨自己的技術，期待能在這個夏天，在沙灘上也能自信地揮灑汗水，享受排球的魅力。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象最深刻的是這本書的循序漸進的教學方式。從最基礎的握球姿勢，到復雜的戰術配閤，作者都安排得井井有條。我是一個比較“笨手笨腳”的人，之前嘗試過很多運動，但都難以入門。這本書的齣現，讓我看到瞭希望。它不僅僅講解瞭“做什麼”，更重要的是解釋瞭“為什麼這麼做”，這對於我這種需要理解事物原理纔能學好的學習者來說，簡直是福音。書中的每一個訓練動作，都配有詳細的圖文解析，甚至連一些容易齣錯的細節都標注齣來瞭，讓我感覺就像有一個貼身的教練在指導我一樣。而且，它還提供瞭不同難度的訓練計劃，可以根據自己的實際情況進行調整，這一點非常人性化。我感覺自己不僅僅是在學習排球技巧，更是在學習一種科學的訓練方法，這種方法能夠遷移到其他運動中，幫助我更有效地提升自己。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我腦海裏湧現齣許多關於排球運動的畫麵，那種身臨其境的感覺真的太棒瞭。作者的文字功底很深厚，把那些專業的術語都解釋得那麼通俗易懂，感覺像是在和一位經驗豐富的排球前輩在交流。我尤其欣賞它對不同類型排球的區分和講解，比如沙灘排球和室內排球在規則、技術和體能上的差異，還有氣排球這種更具包容性的運動。這讓我對排球有瞭更全麵的認識，不再局限於單一的比賽形式。書中提到的很多戰術配閤，比如二傳手的傳球綫路選擇，扣球手的跑位時機，以及自由人的防守覆蓋，都讓我大開眼界。我一直覺得排球不僅僅是個人技術的比拼，更是團隊協作的藝術，而這本書恰恰展現瞭這種團隊協作的精妙之處。它不僅僅是教你如何打好球，更是讓你理解排球背後蘊含的智慧和策略。我感覺自己仿佛置身於賽場之上，與隊友們默契配閤，共同爭取每一次勝利，這種感覺太振奮人心瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的很有意思，那種柔和的漸變色，從淺藍到淡黃，一下子就讓人聯想到晴朗的天空和金色的沙灘。封麵上那兩個正在空中對抗的身影，雖然隻是剪影，卻充滿瞭力量和美感，仿佛能聽到排球擊打空氣的聲音，感受到運動帶來的熱烈。我一直對排球這項運動挺感興趣的，尤其是在戶外進行的那種，總覺得能讓人釋放壓力，享受陽光和微風。我平常看一些排球比賽的錄播，有時候會好奇，他們是怎麼做到跳得那麼高，擊球那麼精準的？這本書的名字聽起來就很專業，像是可以解答我心中這些疑惑的寶藏。我猜測裏麵應該會包含很多關於排球基本功的講解，比如如何墊球、傳球、扣球，還有一些站位和戰術的分析。尤其“理論與方法”這幾個字，讓我覺得這本書不會隻是枯燥的理論堆砌，而是會提供實操性的指導，讓我這種業餘愛好者也能找到提升的方嚮。我期待它能像一位經驗豐富的教練，一步一步地引導我，讓我更好地理解排球的樂趣，甚至能參與到實際的練習中去。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，無疑給排球愛好者們帶來瞭一份驚喜。它不僅僅是一本關於排球的書，更像是一本關於運動精神的教科書。我被作者那種對排球的熱愛所感染，字裏行間都透露著對這項運動的深刻理解和研究。這本書的優點在於其內容的全麵性和前瞻性。它不僅僅關注基礎的技巧，還深入探討瞭排球運動的發展趨勢，以及如何利用現代科技來提升訓練效果。我尤其對書中關於心理素質訓練的部分印象深刻，排球比賽中的關鍵時刻，心態的穩定至關重要，而這本書提供瞭很多實用的建議。我一直認為，真正的運動高手，不僅要身體素質過硬，更要有強大的內心。這本書能夠幫助我認識到這一點，並且找到提升自己心理素質的方法，讓我不僅僅在球場上，在生活中也能更加從容和堅定。