安心孕产系列:坦然面对孕期不适 9787536969834 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周训华 著

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店铺： 久点图书专营店

出版社： 陕西科学技术出版社

ISBN：9787536969834

商品编码：29481570007

包装：平装-胶订

出版时间：2017-09-01

基本信息

书名：安心孕产系列:坦然面对孕期不适

定价：36.80元

作者：周训华

出版社：陕西科学技术出版社

出版日期：2017-09-01

ISBN：9787536969834

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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孕育新生命的过程中，幸福夹杂着不适，当孕期相继出现孕吐、恶心、食欲不振、四肢水肿、妊娠斑和妊娠纹横生、情绪紧张等一系列生理和心理的不适时，孕妈妈该如何应对？怎样才能坦然度过怀胎十月的漫长过程，让自己和宝宝都能健康呢？这本书或许可以助你一臂之力！

内容提要

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对于每一个即将晋级为孕妈女性来说，在满心期待、欢欣鼓舞地拥抱新生命之前，必须先经历10个月的辛苦路程，这就像在经历一次大型的闯关旅程，从频繁的晨吐，到乳房胀痛、疲劳乏力、尿频和尿失禁、便秘、下肢甚至全身水肿，肚子变大的同时身上也布满了难看的妊娠斑和妊娠纹……这些可能会让初次怀孕的你感到陌生又烦恼，不知如何正确应对，但是为了能顺利迎接宝宝的降生，孕妈妈还是要咬紧牙关，一个个地勇敢闯过去。
　　除了孕期家人的悉心照料和陪伴，孕妈妈或许还缺少一些专业的孕产知识，帮助你了解孕期的正常生理和心理变化，将孕期的多种不适感降到低，轻松地面对怀孕这个幸福与艰辛并存的时刻，既保护自己，又顾好宝宝，这本《安心孕产系列·坦然面对孕期不适》便是你的好帮手了。
　　《坦然面对孕期不适》主要是针对孕妈妈缓解孕期不适的指导用书，分为三章，内容涵盖孕期变化指标、常见不适与应对、饮食调理、生活照护、运动推荐，还有医生的特别提醒和孕妈妈经验谈，试图给予孕妈妈针对性的帮助。
　　孕妈妈要知道，只要做好充分的知识储备，了解从孕早期到分娩结束的各项检查过程，知道每一个检查时间段的重点项目，提前学习在妊娠的不同阶段可能出现的不适及调养方法，做好功课，并对怀孕过程中的自身状况进行监测，就能安然度过十月幸福孕程，轻轻松松告别不适，做健康、快乐的孕妈妈，顺利娩出一个健康聪明的宝贝。

目录

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Part 1 孕早期，和早孕反应作斗争
一、惊喜发现，小生命悄然而至
孕1月，还不知道你来了
孕2月，外表基本没变化
孕3月，早孕反应进行时
二、攻克不适，轻松度过孕早期
莫名而来的恶心、呕吐
怀孕了都会这样吗
这要吐到什么时候
怎么晨起的反应严重
吐得厉害，会影响宝宝的发育吗
不进食还会呕吐吗
可以多服用维生素B6止吐吗
吐得厉害，能吃酸味食物吗
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：平衡工作与孕吐的小妙招
食欲不振，吃什么都没胃口
吃不进，还担心会吐
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：想吃的时候就要吃
乳房隐隐胀痛
怀孕4-6周后乳房开始有胀痛感，
不仅胀痛，乳房也在变大
孕前的那些内衣已经不再适合
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：乳房检查，及早发现异常情况
疲劳乏力，没精神
疲劳困倦是早孕反应之一
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：易疲劳，谨防孕期缺铁
尿频，一天跑N趟厕所
怀孕初期尿频是正常的
孕中期会有所缓解，孕晚期会加重
尿频什么时候会消失
哪些情况下，尿频是疾病征兆
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：千万不能憋尿
头晕目眩，偶尔还会头痛
头晕可能与血压偏低有关
激素变化，易导致头晕
体位不妥，压迫血管
头晕还应警惕贫血
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：如果伴有水肿，应尽早就医
腹部隐隐作痛，好担心
因膨胀引起的腹痛无须担心
腹痛会持续整个孕期
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：孕初期腹痛应排除官外孕和流产
阴道不慎出血
阴道出血提示有流产的风险吗
哪些原因会导致阴道出血
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：阴道出血尽早就医
情绪起伏不定
可能出现的情绪
情绪也会影响胎儿生长发育
不适症状巧应对
……

Part 2 孕中期，幸福与不适并存的时光
Part 3 孕晚期，即将“卸货”告别不适

作者介绍

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主任医师，教授，湖南省第二人民医院妇产科主任。湖南省中医药大学附属医院妇产科教研室主任，湖南省妇科肿瘤专业委员会委员，湖南省盆底学组专业委员会委员，湖南省芙蓉司法鉴定中心鉴定人。2001年至2006年被中南大学湘雅医学院聘请担任临床教学副教授。从医近30年，一直从事妇产科临床、科研及教学工作。对异常出血、闭经、及围绝经期综合征的诊治有较高造诣。熟练掌握妇产科常见病的常规处理及手术操作以及妇科微创手术等，对妇科良、恶肿瘤的规范治疗，盆底康复一体化治疗，产科疑难重症、产科并发症及合并症的处理积累了丰富的临床经验和独到的见解。

文摘

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序言

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安心孕产系列：解锁孕育的智慧与喜悦 怀孕，是生命中最奇妙的旅程之一，它孕育着希望，承载着未来，也伴随着一系列身体和心理的微妙变化。在这个充满期待又略带忐忑的时期，准妈妈们如同初次航行在未知海域的船长，渴望有指南针的指引，有灯塔的照耀。 “安心孕产系列” 正是为所有即将踏上或正在孕育新生命的女性量身打造的贴心伴侣，它不仅是一套书籍，更是一份对生命最郑重的承诺，一份对母爱的最深切祝福。 本系列图书秉持科学严谨、人文关怀的理念，旨在以清晰易懂的语言，全面而深入地解析孕育过程中的每一个环节，帮助准妈妈们建立科学的认知，掌握实用的护理技巧，并从中汲取积极的力量，以最从容、最安心的心态迎接新生命的到来。我们深知，孕育不仅仅是生理上的改变，更是一场身心灵的蜕变。因此，“安心孕产系列” 从多个维度出发，力求为读者提供一个全方位、立体化的孕产指导。 科学指导，奠定健康基石 孕期是人体经历巨大生理调整的时期，科学的知识是保障母婴健康的重要基石。本系列图书的编写团队汇聚了国内顶尖的妇产科专家、营养学专家、心理学专家以及资深助产士，他们以丰富的临床经验和前沿的研究成果，为您呈现最权威、最准确的孕期健康信息。 精准的孕期知识体系： 从备孕初期的身体准备，到孕早期胚胎的形成与发育，再到孕中期胎儿的快速成长，以及孕晚期的分娩预演，每一个阶段的关键信息都被细致梳理。您将了解到： 孕前咨询与准备： 如何优化生活方式，补充关键营养素，进行基因筛查，为孕育一个健康的宝宝打下坚实基础。 孕早期（0-12周）： 认识孕早期的生理变化，如早孕反应（孕吐、疲劳等）的应对策略；了解胚胎发育的规律，及早发现和预防潜在的风险；关于孕早期营养补充的详细指南，特别是叶酸、维生素D等关键营养素的重要性。 孕中期（13-28周）： 胎儿器官发育的关键时期，关注胎动、体重增长、胎儿健康监测（如唐氏筛查、四维彩超等）的重要意义；合理的饮食安排，如何均衡摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪及微量元素，满足母体和胎儿的需求。 孕晚期（29-40周）： 分娩的临近，身体的进一步变化，如水肿、耻骨联合疼痛、睡眠困难等如何缓解；分娩的准备，包括了解分娩方式的选择（顺产、剖腹产）、无痛分娩、待产包的准备，以及学习分娩的各个产程。 产后恢复与新生儿护理： 母乳喂养的指导、产后身体的恢复（伤口护理、盆底修复）、情绪管理，以及新生儿的喂养、睡眠、洗澡、抚触等日常护理技巧。 营养与饮食的智慧： 孕期营养是“一人吃两人补”的关键时期，但科学合理的营养搭配至关重要。本系列图书将提供： 量身定制的孕期食谱： 根据孕周、个体情况，提供丰富多样的食谱建议，兼顾营养均衡与口味变化。 常见孕期饮食禁忌与注意事项： 明确哪些食物需要避免，哪些烹饪方式更健康，如何应对孕期常见的消化不良、便秘等问题。 营养素的深度解析： 深入浅出地讲解孕期必需的各类营养素（如铁、钙、锌、Omega-3脂肪酸等）的生理功能、食物来源及补充建议。 运动与生活方式的优化： 适度的运动不仅能增强体质，还能有效缓解孕期不适，为分娩储备体力。 不同孕周的适宜运动： 推荐适合孕妇的运动项目，如孕妇瑜伽、游泳、散步等，并详细说明运动时的注意事项和禁忌。 科学的睡眠与休息： 指导如何调整睡姿，创造舒适的睡眠环境，应对孕期失眠。 日常保健与安全： 关于孕期安全出行、居家安全、穿着选择等方面的实用建议。 人文关怀，抚慰心灵创伤 孕育新生命的过程，常常伴随着情感上的波动和心理上的挑战。本系列图书深谙此道，将人文关怀融入内容之中，致力于成为准妈妈们最贴心的倾听者和最坚实的后盾。 理解与接纳孕期情绪： 孕期激素的变化，以及对未来身份转变的期待与焦虑，都可能导致情绪的起伏。图书将帮助您： 识别常见孕期情绪： 如焦虑、抑郁、易怒、恐惧等，并分析其产生的原因。 学习情绪调节技巧： 提供有效的应对策略，如深呼吸练习、冥想、正念，以及如何通过与伴侣、家人、朋友的沟通来缓解压力。 理解孕期心理变化： 帮助准妈妈们更好地认识和接纳孕期身心的变化，树立积极的生育观。 伴侣的参与与支持： 孕育是一个家庭的责任，伴侣的支持是孕妇最重要的精神力量。 伴侣在孕期中的角色： 指导伴侣如何更好地理解孕妇的生理和心理变化，如何提供实际的帮助和情感支持。 共同面对分娩： 鼓励伴侣了解分娩过程，参与产前课程，共同制定分娩计划，成为孕妇最坚实的后盾。 分娩的期待与准备： 分娩是孕育旅程的高潮，也是充满未知和挑战的时刻。 全面的分娩知识： 详细介绍各种分娩方式的优缺点，产程的各个阶段，以及可能遇到的情况。 心理上的准备： 帮助准妈妈们消除对分娩的恐惧，树立信心，以平和的心态迎接新生命的诞生。 产后适应： 关注产后可能出现的身体恢复问题和心理调适，帮助新妈妈们顺利度过产后适应期。 实用指导，提升生活品质 科学的知识和人文的关怀最终都要落脚于实实在在的生活实践。本系列图书提供大量实用性的指导，让孕育之路更加顺畅，生活品质得到提升。 常见孕期不适的应对： 针对孕吐、便秘、水肿、胃灼热、腰酸背痛、睡眠困难等孕期常见的不适，提供详细的居家护理方法和就医指征，让准妈妈们能够找到最适合自己的缓解方式。 孕期健康监测的解读： 详细解释孕期各项检查的目的和意义，如B超、唐氏筛查、羊水穿刺、脐带血流监测等，帮助准妈妈们更好地理解检查结果，并与医生进行有效沟通。 生育用品的选择与使用： 从孕妇装、孕妇枕、防辐射服到哺乳衣、婴儿床、奶瓶等，提供科学的选购建议和使用指南，避免盲目消费。 紧急情况的识别与应对： 明确告知孕期可能出现的紧急情况，如宫缩、出血、胎动异常等，以及相应的处理方法和就医时机，为母婴安全提供保障。 “安心孕产系列”，不仅仅是一套图书，它更像一位循循善诱的导师，一位无微不至的保姆，一位默默支持的朋友。我们希望通过这套图书，能够点亮您在孕育过程中的每一个疑惑，抚慰您可能产生的每一个不安，增添您迎接新生命的每一分喜悦。 我们相信，每一个生命都值得被温柔以待，每一次孕育都应该充满信心与爱。让 “安心孕产系列” 陪伴您，一同走过这段生命中最美妙的旅程，发现孕育的无限可能，感受母爱的伟大与传承。翻开 “安心孕产系列” ，开启您安心、喜悦、充满智慧的孕育新篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在太贴心了，封面是那种柔和的米白色，摸起来有种棉麻的质感，让人一拿在手里就感到一种莫名的平静。内页纸张的选择也看得出用心，不是那种刺眼的亮白，而是略带暖意的象牙白，即便是长时间阅读，眼睛也不会觉得疲劳。我尤其欣赏的是它的版式排布，字体大小适中，段落之间留白恰到好处，完全没有那种密密麻麻的压迫感。每一章的开头都会有一句很精炼的引言，像是深夜里有人轻声安慰你，一下子就把人的心绪沉淀下来了。而且，书里穿插的一些手绘的小插图，线条非常温柔，描绘的都是一些日常生活的场景，比如阳光洒在摇椅上，或者一杯冒着热气的牛奶，这些细节的处理，让整本书不仅仅是一本“知识工具书”，更像是一位可以信赖的朋友，随时在你身边，给你提供一种视觉上的慰藉。翻开它的时候，仿佛能闻到一股淡淡的、说不出来的植物清香，这大概是印刷墨水和纸张共同营造出的氛围吧，总而言之，光是这本书的物理形态，就已经为接下来的阅读体验打下了非常扎实、温暖的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我触动的地方，在于它对“完美孕育”这种社会期望的反思和解构。在很多宣传中，怀孕似乎就应该是一段充满粉色泡泡、充满着喜悦和光辉的经历，任何一点疼痛或抱怨都被视为“不感恩”。这本书却勇敢地撕开了这层温情脉脉的表皮，直视了那些被隐藏起来的、真实的挣扎。它花了相当大的篇幅来讨论“允许自己不完美”的重要性，这一点在育儿书籍中非常罕见。它用一种近乎哲学思辨的方式，探讨了身体自主权在孕期被如何侵蚀，并教导准妈妈如何温柔而坚定地设立边界。读完这本书，我感觉自己不再是那个被社会标准推着走的“孕育机器”，而是一个拥有复杂情感和独立思考的个体。它赋予了我们一种面对质疑的勇气，让我们有底气去说：“我的感受是真实的，我的经历不一定要符合别人眼中的美好脚本。”这是一种更高层次的赋权。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始是抱着非常功利的心态买这本书的，主要是冲着它能提供一些“快速解决问题”的方案去的，毕竟孕期身体总有各种突如其来的小状况，让人心烦意乱。但读完前几章后，我发现作者的切入点非常巧妙，她没有直接堆砌医学术语或者那些大道理，而是从我们“感受”的角度出发。比如她描述孕吐时，用的词汇不是“恶心”、“呕吐反射”，而是“像有一块湿冷的布料紧紧裹住了你的胃口，连带着呼吸都变得沉重”。这种细腻的文学化描述，让我瞬间感觉被理解了，因为那种感觉确实很难用科学语言准确传达。这本书更像是提供了一套“心理解压阀”，它教会你如何与身体发出的那些“不适信号”和平共处，而不是一味地与之对抗。她提倡的“接纳”和“观察”，比任何药物建议都来得有效，因为它帮你把注意力从“我病了”转移到了“我的身体正在经历一场伟大的变革”，这种思维模式的转变，带来的心理松弛感是巨大的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事结构安排得极其有条理，就像是给一条复杂迷宫铺上了清晰的指引图。它不是按照身体部位来划分不适症状的，而是根据“情绪的波动点”来组织的。比如，它会把“对未来的焦虑”、“对体型变化的失落感”和“实际的身体反应，比如水肿或抽筋”放在一个主题下讨论，这让我明白，很多生理上的困扰，其实根源在于心理的应激反应。作者的论证过程非常严谨，她会先引用一些研究观点，然后紧接着用大量的真实案例来佐证，案例中的语言风格迥异，有的像是一位职场精英的自述，有的则像是初为人母的少女的困惑，这保证了书中的内容具有极强的普适性。读到关键性的转折点时，作者总会使用一种类似“对话”的口吻，比如：“停下来，深呼吸，你已经做得很好了。”这种语气上的转变，就像是原本严肃的课堂突然变成了温馨的茶话会，让人毫无防备地卸下了心防，非常高级的写作技巧。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书在提供实用建议方面，做得比市面上绝大多数同类书籍都要接地气得多。它没有推荐那些昂贵到让人望而却步的保健品或者设备，反而是鼓励大家利用身边最简单的事物来调节状态。譬如，针对睡眠质量下降，它详细描述了如何利用家里的旧毛巾和几个靠垫，DIY出一个最适合侧卧的“支撑系统”，具体到角度和承重分配都给出了图示。又比如，在处理孕期情绪低落时，它建议的不是去参加什么昂贵的瑜伽班，而是去听特定频率的白噪音，并且推荐了几个免费的线上资源库。这些建议的“门槛”极低，真正做到了让普通家庭也能轻松实践。更难得的是，它非常坦诚地指出了哪些方法是“因人而异”的，明确告诉你“如果试了两周没有效果，请立即咨询专业人士”，而不是用一套说辞来搪塞读者，这种坦率和负责任的态度，让我对作者产生了极大的信任感。