安心孕産係列:坦然麵對孕期不適 9787536969834 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周訓華 著

圖書標籤:

• 孕期
• 孕産
• 育兒
• 母嬰健康
• 孕期不適
• 孕婦
• 産後
• 健康指導
• 親子
• 備孕

店鋪： 久點圖書專營店

齣版社： 陝西科學技術齣版社

ISBN：9787536969834

商品編碼：29481570007

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-09-01

基本信息

書名：安心孕産係列:坦然麵對孕期不適

定價：36.80元

作者：周訓華

齣版社：陝西科學技術齣版社

齣版日期：2017-09-01

ISBN：9787536969834

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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孕育新生命的過程中，幸福夾雜著不適，當孕期相繼齣現孕吐、惡心、食欲不振、四肢水腫、妊娠斑和妊娠紋橫生、情緒緊張等一係列生理和心理的不適時，孕媽媽該如何應對？怎樣纔能坦然度過懷胎十月的漫長過程，讓自己和寶寶都能健康呢？這本書或許可以助你一臂之力！

內容提要

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對於每一個即將晉級為孕媽女性來說，在滿心期待、歡欣鼓舞地擁抱新生命之前，必須先經曆10個月的辛苦路程，這就像在經曆一次大型的闖關旅程，從頻繁的晨吐，到乳房脹痛、疲勞乏力、尿頻和尿失禁、便秘、下肢甚至全身水腫，肚子變大的同時身上也布滿瞭難看的妊娠斑和妊娠紋……這些可能會讓初次懷孕的你感到陌生又煩惱，不知如何正確應對，但是為瞭能順利迎接寶寶的降生，孕媽媽還是要咬緊牙關，一個個地勇敢闖過去。
　　除瞭孕期傢人的悉心照料和陪伴，孕媽媽或許還缺少一些專業的孕産知識，幫助你瞭解孕期的正常生理和心理變化，將孕期的多種不適感降到低，輕鬆地麵對懷孕這個幸福與艱辛並存的時刻，既保護自己，又顧好寶寶，這本《安心孕産係列·坦然麵對孕期不適》便是你的好幫手瞭。
　　《坦然麵對孕期不適》主要是針對孕媽媽緩解孕期不適的指導用書，分為三章，內容涵蓋孕期變化指標、常見不適與應對、飲食調理、生活照護、運動推薦，還有醫生的特彆提醒和孕媽媽經驗談，試圖給予孕媽媽針對性的幫助。
　　孕媽媽要知道，隻要做好充分的知識儲備，瞭解從孕早期到分娩結束的各項檢查過程，知道每一個檢查時間段的重點項目，提前學習在妊娠的不同階段可能齣現的不適及調養方法，做好功課，並對懷孕過程中的自身狀況進行監測，就能安然度過十月幸福孕程，輕輕鬆鬆告彆不適，做健康、快樂的孕媽媽，順利娩齣一個健康聰明的寶貝。

目錄

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Part 1 孕早期，和早孕反應作鬥爭
一、驚喜發現，小生命悄然而至
孕1月，還不知道你來瞭
孕2月，外錶基本沒變化
孕3月，早孕反應進行時
二、攻剋不適，輕鬆度過孕早期
莫名而來的惡心、嘔吐
懷孕瞭都會這樣嗎
這要吐到什麼時候
怎麼晨起的反應嚴重
吐得厲害，會影響寶寶的發育嗎
不進食還會嘔吐嗎
可以多服用維生素B6止吐嗎
吐得厲害，能吃酸味食物嗎
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：平衡工作與孕吐的小妙招
食欲不振，吃什麼都沒胃口
吃不進，還擔心會吐
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：想吃的時候就要吃
乳房隱隱脹痛
懷孕4-6周後乳房開始有脹痛感，
不僅脹痛，乳房也在變大
孕前的那些內衣已經不再適閤
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：乳房檢查，及早發現異常情況
疲勞乏力，沒精神
疲勞睏倦是早孕反應之一
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：易疲勞，謹防孕期缺鐵
尿頻，一天跑N趟廁所
懷孕初期尿頻是正常的
孕中期會有所緩解，孕晚期會加重
尿頻什麼時候會消失
哪些情況下，尿頻是疾病徵兆
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：韆萬不能憋尿
頭暈目眩，偶爾還會頭痛
頭暈可能與血壓偏低有關
激素變化，易導緻頭暈
體位不妥，壓迫血管
頭暈還應警惕貧血
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：如果伴有水腫，應盡早就醫
腹部隱隱作痛，好擔心
因膨脹引起的腹痛無須擔心
腹痛會持續整個孕期
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：孕初期腹痛應排除官外孕和流産
陰道不慎齣血
陰道齣血提示有流産的風險嗎
哪些原因會導緻陰道齣血
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：陰道齣血盡早就醫
情緒起伏不定
可能齣現的情緒
情緒也會影響胎兒生長發育
不適癥狀巧應對
……

Part 2 孕中期，幸福與不適並存的時光
Part 3 孕晚期，即將“卸貨”告彆不適

作者介紹

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主任醫師，教授，湖南省第二人民醫院婦産科主任。湖南省中醫藥大學附屬醫院婦産科教研室主任，湖南省婦科腫瘤專業委員會委員，湖南省盆底學組專業委員會委員，湖南省芙蓉司法鑒定中心鑒定人。2001年至2006年被中南大學湘雅醫學院聘請擔任臨床教學副教授。從醫近30年，一直從事婦産科臨床、科研及教學工作。對異常齣血、閉經、及圍絕經期綜閤徵的診治有較高造詣。熟練掌握婦産科常見病的常規處理及手術操作以及婦科微創手術等，對婦科良、惡腫瘤的規範治療，盆底康復一體化治療，産科疑難重癥、産科並發癥及閤並癥的處理積纍瞭豐富的臨床經驗和獨到的見解。

文摘

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序言

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安心孕産係列：解鎖孕育的智慧與喜悅 懷孕，是生命中最奇妙的旅程之一，它孕育著希望，承載著未來，也伴隨著一係列身體和心理的微妙變化。在這個充滿期待又略帶忐忑的時期，準媽媽們如同初次航行在未知海域的船長，渴望有指南針的指引，有燈塔的照耀。 “安心孕産係列” 正是為所有即將踏上或正在孕育新生命的女性量身打造的貼心伴侶，它不僅是一套書籍，更是一份對生命最鄭重的承諾，一份對母愛的最深切祝福。 本係列圖書秉持科學嚴謹、人文關懷的理念，旨在以清晰易懂的語言，全麵而深入地解析孕育過程中的每一個環節，幫助準媽媽們建立科學的認知，掌握實用的護理技巧，並從中汲取積極的力量，以最從容、最安心的心態迎接新生命的到來。我們深知，孕育不僅僅是生理上的改變，更是一場身心靈的蛻變。因此，“安心孕産係列” 從多個維度齣發，力求為讀者提供一個全方位、立體化的孕産指導。 科學指導，奠定健康基石 孕期是人體經曆巨大生理調整的時期，科學的知識是保障母嬰健康的重要基石。本係列圖書的編寫團隊匯聚瞭國內頂尖的婦産科專傢、營養學專傢、心理學專傢以及資深助産士，他們以豐富的臨床經驗和前沿的研究成果，為您呈現最權威、最準確的孕期健康信息。 精準的孕期知識體係： 從備孕初期的身體準備，到孕早期胚胎的形成與發育，再到孕中期胎兒的快速成長，以及孕晚期的分娩預演，每一個階段的關鍵信息都被細緻梳理。您將瞭解到： 孕前谘詢與準備： 如何優化生活方式，補充關鍵營養素，進行基因篩查，為孕育一個健康的寶寶打下堅實基礎。 孕早期（0-12周）： 認識孕早期的生理變化，如早孕反應（孕吐、疲勞等）的應對策略；瞭解胚胎發育的規律，及早發現和預防潛在的風險；關於孕早期營養補充的詳細指南，特彆是葉酸、維生素D等關鍵營養素的重要性。 孕中期（13-28周）： 胎兒器官發育的關鍵時期，關注胎動、體重增長、胎兒健康監測（如唐氏篩查、四維彩超等）的重要意義；閤理的飲食安排，如何均衡攝入蛋白質、碳水化閤物、脂肪及微量元素，滿足母體和胎兒的需求。 孕晚期（29-40周）： 分娩的臨近，身體的進一步變化，如水腫、恥骨聯閤疼痛、睡眠睏難等如何緩解；分娩的準備，包括瞭解分娩方式的選擇（順産、剖腹産）、無痛分娩、待産包的準備，以及學習分娩的各個産程。 産後恢復與新生兒護理： 母乳喂養的指導、産後身體的恢復（傷口護理、盆底修復）、情緒管理，以及新生兒的喂養、睡眠、洗澡、撫觸等日常護理技巧。 營養與飲食的智慧： 孕期營養是“一人吃兩人補”的關鍵時期，但科學閤理的營養搭配至關重要。本係列圖書將提供： 量身定製的孕期食譜： 根據孕周、個體情況，提供豐富多樣的食譜建議，兼顧營養均衡與口味變化。 常見孕期飲食禁忌與注意事項： 明確哪些食物需要避免，哪些烹飪方式更健康，如何應對孕期常見的消化不良、便秘等問題。 營養素的深度解析： 深入淺齣地講解孕期必需的各類營養素（如鐵、鈣、鋅、Omega-3脂肪酸等）的生理功能、食物來源及補充建議。 運動與生活方式的優化： 適度的運動不僅能增強體質，還能有效緩解孕期不適，為分娩儲備體力。 不同孕周的適宜運動： 推薦適閤孕婦的運動項目，如孕婦瑜伽、遊泳、散步等，並詳細說明運動時的注意事項和禁忌。 科學的睡眠與休息： 指導如何調整睡姿，創造舒適的睡眠環境，應對孕期失眠。 日常保健與安全： 關於孕期安全齣行、居傢安全、穿著選擇等方麵的實用建議。 人文關懷，撫慰心靈創傷 孕育新生命的過程，常常伴隨著情感上的波動和心理上的挑戰。本係列圖書深諳此道，將人文關懷融入內容之中，緻力於成為準媽媽們最貼心的傾聽者和最堅實的後盾。 理解與接納孕期情緒： 孕期激素的變化，以及對未來身份轉變的期待與焦慮，都可能導緻情緒的起伏。圖書將幫助您： 識彆常見孕期情緒： 如焦慮、抑鬱、易怒、恐懼等，並分析其産生的原因。 學習情緒調節技巧： 提供有效的應對策略，如深呼吸練習、冥想、正念，以及如何通過與伴侶、傢人、朋友的溝通來緩解壓力。 理解孕期心理變化： 幫助準媽媽們更好地認識和接納孕期身心的變化，樹立積極的生育觀。 伴侶的參與與支持： 孕育是一個傢庭的責任，伴侶的支持是孕婦最重要的精神力量。 伴侶在孕期中的角色： 指導伴侶如何更好地理解孕婦的生理和心理變化，如何提供實際的幫助和情感支持。 共同麵對分娩： 鼓勵伴侶瞭解分娩過程，參與産前課程，共同製定分娩計劃，成為孕婦最堅實的後盾。 分娩的期待與準備： 分娩是孕育旅程的高潮，也是充滿未知和挑戰的時刻。 全麵的分娩知識： 詳細介紹各種分娩方式的優缺點，産程的各個階段，以及可能遇到的情況。 心理上的準備： 幫助準媽媽們消除對分娩的恐懼，樹立信心，以平和的心態迎接新生命的誕生。 産後適應： 關注産後可能齣現的身體恢復問題和心理調適，幫助新媽媽們順利度過産後適應期。 實用指導，提升生活品質 科學的知識和人文的關懷最終都要落腳於實實在在的生活實踐。本係列圖書提供大量實用性的指導，讓孕育之路更加順暢，生活品質得到提升。 常見孕期不適的應對： 針對孕吐、便秘、水腫、胃灼熱、腰酸背痛、睡眠睏難等孕期常見的不適，提供詳細的居傢護理方法和就醫指徵，讓準媽媽們能夠找到最適閤自己的緩解方式。 孕期健康監測的解讀： 詳細解釋孕期各項檢查的目的和意義，如B超、唐氏篩查、羊水穿刺、臍帶血流監測等，幫助準媽媽們更好地理解檢查結果，並與醫生進行有效溝通。 生育用品的選擇與使用： 從孕婦裝、孕婦枕、防輻射服到哺乳衣、嬰兒床、奶瓶等，提供科學的選購建議和使用指南，避免盲目消費。 緊急情況的識彆與應對： 明確告知孕期可能齣現的緊急情況，如宮縮、齣血、胎動異常等，以及相應的處理方法和就醫時機，為母嬰安全提供保障。 “安心孕産係列”，不僅僅是一套圖書，它更像一位循循善誘的導師，一位無微不至的保姆，一位默默支持的朋友。我們希望通過這套圖書，能夠點亮您在孕育過程中的每一個疑惑，撫慰您可能産生的每一個不安，增添您迎接新生命的每一分喜悅。 我們相信，每一個生命都值得被溫柔以待，每一次孕育都應該充滿信心與愛。讓 “安心孕産係列” 陪伴您，一同走過這段生命中最美妙的旅程，發現孕育的無限可能，感受母愛的偉大與傳承。翻開 “安心孕産係列” ，開啓您安心、喜悅、充滿智慧的孕育新篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我觸動的地方，在於它對“完美孕育”這種社會期望的反思和解構。在很多宣傳中，懷孕似乎就應該是一段充滿粉色泡泡、充滿著喜悅和光輝的經曆，任何一點疼痛或抱怨都被視為“不感恩”。這本書卻勇敢地撕開瞭這層溫情脈脈的錶皮，直視瞭那些被隱藏起來的、真實的掙紮。它花瞭相當大的篇幅來討論“允許自己不完美”的重要性，這一點在育兒書籍中非常罕見。它用一種近乎哲學思辨的方式，探討瞭身體自主權在孕期被如何侵蝕，並教導準媽媽如何溫柔而堅定地設立邊界。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被社會標準推著走的“孕育機器”，而是一個擁有復雜情感和獨立思考的個體。它賦予瞭我們一種麵對質疑的勇氣，讓我們有底氣去說：“我的感受是真實的，我的經曆不一定要符閤彆人眼中的美好腳本。”這是一種更高層次的賦權。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在太貼心瞭，封麵是那種柔和的米白色，摸起來有種棉麻的質感，讓人一拿在手裏就感到一種莫名的平靜。內頁紙張的選擇也看得齣用心，不是那種刺眼的亮白，而是略帶暖意的象牙白，即便是長時間閱讀，眼睛也不會覺得疲勞。我尤其欣賞的是它的版式排布，字體大小適中，段落之間留白恰到好處，完全沒有那種密密麻麻的壓迫感。每一章的開頭都會有一句很精煉的引言，像是深夜裏有人輕聲安慰你，一下子就把人的心緒沉澱下來瞭。而且，書裏穿插的一些手繪的小插圖，綫條非常溫柔，描繪的都是一些日常生活的場景，比如陽光灑在搖椅上，或者一杯冒著熱氣的牛奶，這些細節的處理，讓整本書不僅僅是一本“知識工具書”，更像是一位可以信賴的朋友，隨時在你身邊，給你提供一種視覺上的慰藉。翻開它的時候，仿佛能聞到一股淡淡的、說不齣來的植物清香，這大概是印刷墨水和紙張共同營造齣的氛圍吧，總而言之，光是這本書的物理形態，就已經為接下來的閱讀體驗打下瞭非常紮實、溫暖的基礎。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書在提供實用建議方麵，做得比市麵上絕大多數同類書籍都要接地氣得多。它沒有推薦那些昂貴到讓人望而卻步的保健品或者設備，反而是鼓勵大傢利用身邊最簡單的事物來調節狀態。譬如，針對睡眠質量下降，它詳細描述瞭如何利用傢裏的舊毛巾和幾個靠墊，DIY齣一個最適閤側臥的“支撐係統”，具體到角度和承重分配都給齣瞭圖示。又比如，在處理孕期情緒低落時，它建議的不是去參加什麼昂貴的瑜伽班，而是去聽特定頻率的白噪音，並且推薦瞭幾個免費的綫上資源庫。這些建議的“門檻”極低，真正做到瞭讓普通傢庭也能輕鬆實踐。更難得的是，它非常坦誠地指齣瞭哪些方法是“因人而異”的，明確告訴你“如果試瞭兩周沒有效果，請立即谘詢專業人士”，而不是用一套說辭來搪塞讀者，這種坦率和負責任的態度，讓我對作者産生瞭極大的信任感。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始是抱著非常功利的心態買這本書的，主要是衝著它能提供一些“快速解決問題”的方案去的，畢竟孕期身體總有各種突如其來的小狀況，讓人心煩意亂。但讀完前幾章後，我發現作者的切入點非常巧妙，她沒有直接堆砌醫學術語或者那些大道理，而是從我們“感受”的角度齣發。比如她描述孕吐時，用的詞匯不是“惡心”、“嘔吐反射”，而是“像有一塊濕冷的布料緊緊裹住瞭你的胃口，連帶著呼吸都變得沉重”。這種細膩的文學化描述，讓我瞬間感覺被理解瞭，因為那種感覺確實很難用科學語言準確傳達。這本書更像是提供瞭一套“心理解壓閥”，它教會你如何與身體發齣的那些“不適信號”和平共處，而不是一味地與之對抗。她提倡的“接納”和“觀察”，比任何藥物建議都來得有效，因為它幫你把注意力從“我病瞭”轉移到瞭“我的身體正在經曆一場偉大的變革”，這種思維模式的轉變，帶來的心理鬆弛感是巨大的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事結構安排得極其有條理，就像是給一條復雜迷宮鋪上瞭清晰的指引圖。它不是按照身體部位來劃分不適癥狀的，而是根據“情緒的波動點”來組織的。比如，它會把“對未來的焦慮”、“對體型變化的失落感”和“實際的身體反應，比如水腫或抽筋”放在一個主題下討論，這讓我明白，很多生理上的睏擾，其實根源在於心理的應激反應。作者的論證過程非常嚴謹，她會先引用一些研究觀點，然後緊接著用大量的真實案例來佐證，案例中的語言風格迥異，有的像是一位職場精英的自述，有的則像是初為人母的少女的睏惑，這保證瞭書中的內容具有極強的普適性。讀到關鍵性的轉摺點時，作者總會使用一種類似“對話”的口吻，比如：“停下來，深呼吸，你已經做得很好瞭。”這種語氣上的轉變，就像是原本嚴肅的課堂突然變成瞭溫馨的茶話會，讓人毫無防備地卸下瞭心防，非常高級的寫作技巧。