沈氏女科600年：女人会养不会老9787535790989 湖南科技出版社 沈宁,博集天卷 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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沈宁，博集天卷 出品 著

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• 女性健康
• 中医养生
• 妇科
• 养生保健
• 女性医学
• 沈宁
• 博集天卷
• 传统医学
• 健康长寿
• 女性智慧

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 湖南科技出版社

ISBN：9787535790989

商品编码：29519243184

包装：平装-胶订

出版时间：2016-11-01

图书基本信息
图书名称	沈氏女科600年：女人会养不会老
作者	沈宁,博集天卷 出品
定价	38.00元
出版社	湖南科技出版社
ISBN	9787535790989
出版日期	2016-11-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

不管是美丽的容颜还是健康的身体，都要靠养。而且， “养”又分为“内养”和“外养”。只可惜，太多女人只肯花时间在“外养”上，犯了舍本逐末的错误。比如，女人对待皮肤松弛如临大敌，重金做美容取得的效果也只是暂时的，因为内养才是根本，想让自己的线条紧致、气色红润，你得保持脾气强健。从内部调养才是女性延缓衰老的根本办法。不管是脸色黯淡无光、长暗疮、色素沉着，皮肤差、气色差，还是长皱纹、腰酸背痛、骨质疏松以及各种疾病，预防它们的方法就在你自己的手中，只看你是否能够用心经营。从头到脚、由内而外、从体形到肤色，你都可以通过饮食调理、日常保健、情志调节来保持年轻美丽。

作者简介

沈宁毕业于北京中医药大学。国家执业医师，国家执业药师。中国中医药信息研究会妇科分会常务理事。中华中医药学会妇科分会委员。北京卫视《养生堂》节目特邀嘉宾。第三批全国名老中医药专家学术经验继承人。*中医学家沈绍功教授嫡传弟子，国家中医药管理局沈氏女科第二十代传人。北京市非物质文化遗产代表项目“崇厚堂沈氏女科疗法”传承人。在国家核心期刊发表学术论文四篇。曾协助编写《沈绍功中医方略论》，该书获得“中华中医药学会著作”三等奖，由其任编委的《中医心病诊断疗效标准与用药规范》于2004年获得“中华中医药学会科学技术学术著作”一等奖。关于沈氏女科：全称上海大场枸橘篱沈氏女科。沈氏女科崇尚疗效，始于明初，至今已传承二十代之久。明太祖朱元璋洪武年间，其先太祖沈庻，开始悬壶业医，善治女子诸疾，且通晓内科，倾毕生心血，善临证总结，著有《女科诀微》《内科证治》等医籍，成为上海沈氏女科的开山鼻祖。嗣后，上海沈氏女科，世代相传，延绵不断。历经逾600年的行医实践，积累了丰富的经验，掌握了可信有效的“绝技”。

目录

01女人养生 外修为辅，内养为主 1．女人的身体是养出来的 2．外修内养1 ∶ 9，内养才是核心 3．为什么女人老得比男人快 4．天生的基础，后天的打造 5．身体养好，气色就好，病就不找 02内养脾胃／女人脾胃强健，身体不“走样” 1．女人脾虚老得快，毁身材 2．脾胃不和，多是饮食不当的错 3．脾气不足，运化差，肥胖生 4．脾胃虚寒，饮食不节过食生冷的恶果 5．养好脾胃才是“治未病”的秘诀 6．吃对饭，才是养脾胃的关键 7．饭前一碗汤，健脾养胃有良方 8．甘入脾，哪些食物能有助女人治脾虚 9．常按太白穴，脾虚不用怕 10．养好胃经，脾胃通畅皮肤变靓 11．增强胃气，身体开启年轻模式 12．按摩内庭穴，专门去胃火 13．经常胃胀的女人，调整饮食习惯是前提 14．益胃汤，自己做，效果更好 15．三味开胃的妙药，送给胃口差的女人 03内养肝胆／女人以肝为本，肝好气色就好 1．肝主藏血，女人一生都须养肝 2．眼睛干涩，肝血不足惹的祸 3．肝怕什么？肝怕累，女人的作息很重要 4．少烟酒和“有毒物质”，给减负 5．解毒器官也会中毒，可能需要帮助 6．怒伤肝，少发脾气是养肝基础 7．肝气郁结的女人，当心色斑和月经不调 8．三个养肝锦囊，肝好全身都好 9．疏理肝气，吃这些食物有效 10．绿色食物养肝，多吃蔬菜眼睛亮 11．玫瑰花疏肝，让女人气色好不痛经 12．睡前做个运动泡泡脚，养肝安神去疲劳 13．肝火大伤身，按摩大敦穴缓解焦躁 14．按揉肝经，女人的老寒腿不见了 15．养肝按摩，试试行间穴和太冲穴 04内养心神／远离心血管疾病和烦忧 1．养心，才是养生的高境界 2．身体超负荷，心就会憔悴 3．心不定则气不顺，血不畅则百病生 4．心主血脉，血瘀是心血管疾病的表征及根源 5．心藏神，“心神不宁”说的就是这个道理 6．补足精气神，还得靠静以养心 7．五色五味对五脏，味苦色红养心 8．想要血管畅通，离不开救命的心包经 9．调好心经，君主安定一身轻松 10．美颜补心气，人参黄芪来帮你 11．心阳虚手脚冰凉，用醋泡生姜 12．心阴虚口渴咽干，喝西洋参石斛茶 13．心烦易怒，喝莲子栀子茶 14．身体自带养心穴位，常揉劳宫内关 15．进入更年期，也要给心一个适应期 05内调双肾／女人肾不虚，疲惫去无踪／ 1．肾虚，并不是男人的 2．乏力畏寒、尿频脱发，女人肾虚很受罪 3．久坐不动负担重，女人肾虚是常事儿 4．肾虚也分阴阳，辨证调养是关键 5．女人天生爱美丽，养颜先要补肾气 6．冬天重在补肾，夏天重在护肾 7．记住哦，黑色食物是养肾的“粮仓” 8．选对海产品，滋阴又补肾 9．小小的坚果，护肾养肾的小宝贝 10．肾主骨生髓，补钙调肾试试“龙骨煲” 11．按摩3 个穴位，补养肾精肾神足 12．提肛叩齿搓腰，对肾有帮助的小运动 13．扯拉搓揉耳朵，让肾元更加强健

编辑推荐

1. 沈宁为《养生堂》节目重要嘉宾，录制《600年的养生秘诀》播出后反响强烈，观众对沈氏女科有了深刻印象。本书中，沈宁全面分享沈氏女科逾六百年行医实践中掌握的诸多“绝技”，让中国女性受益良多。 2. 沈氏女科始于明代，至今已传承二十一代，善治女子诸疾。崇尚内养脾胃、肝胆、心神、双肾、气血、筋骨，外修肤质，女人外修内养1:9，内养才是女人养生的核心，从内部调养才是女性延缓衰老的根本办法。 3.本书作为中医保健书，从原理讲起，在帮助读者理解自己身体的基础上，进一步告诉读者实用好用的食疗、按摩、运动方法，让读者既能涨知识，又能真正学到中医养生的技巧。

文摘

序言

《沈氏女科六百年：女性养生智慧，传承与创新》 引言 健康，是人类永恒的追求。在漫长的人类文明史中，医学的进步始终与社会的发展息息相关。尤其在女性健康领域，数千年来，无数医者和智者倾注心血，探索着守护女性生命活力、延缓衰老、提升生命质量的奥秘。《沈氏女科六百年：女性养生智慧，传承与创新》一书，正是这样一部凝聚了深厚医学底蕴和人文关怀的著作。它并非仅仅是一部医学典籍的简单罗列，更是一部跨越时空的女性健康生命画卷，展现了如何通过科学而富有智慧的养生之道，让女性在不同的人生阶段都能保持身心健康，绽放生命的光彩。 本书以“养”为核心，以“不老”为目标，深入浅出地阐述了女性从生理特点到心理需求，从日常调养到疾病预防的方方面面。它并非推崇虚无缥缈的“永葆青春”，而是倡导一种积极、健康、科学的生活态度和方式，通过内调外养，使女性的身体机能得到优化，生命的活力得以延续，从而达到一种“身心和谐，岁月静好”的理想状态。 第一部分：百年传承，奠定坚实基石 本书的魅力，首先源于其深厚的历史传承。女科医学，作为中国传统医学的重要分支，历来备受重视。历代医家在不断探索中，积累了丰富的临床经验和理论体系。本书在梳理和总结了沈氏女科数百年来的学术精华，将那些历经时间考验、疗效显著的理论和方法，以现代人的视角重新解读和呈现。 追溯历史脉络，理解女性健康演变： 从古代的生理观念，到历代医家对女性生理周期、妊娠、生产、更年期等特殊生理时期的独特认识，本书将带领读者穿越时空，了解女性健康观念是如何一步步演进的。这有助于我们更好地理解当下的健康问题，并从中汲取智慧。 沈氏女科的独特贡献： 重点介绍沈氏女科在辨证施治、方药运用、病因病机认识等方面所做出的独特贡献。本书将剖析沈氏女科的经典验方，解读其组方原理和临床应用，让读者了解这些古老智慧的生命力。 古今结合，融会贯通： 本书并非墨守成规，而是将传统女科理论与现代医学研究成果相结合。通过科学的解释，让古老的养生智慧焕发新的光彩，使其更具科学性和可操作性，从而更好地服务于当代女性的健康需求。 第二部分：全面解析，洞察女性生理奥秘 女性的身体，如同精密而细腻的仪器，其生理变化贯穿一生，从月经初潮到更年期，每个阶段都有其独特的生理特点和潜在的健康风险。本书将对这些生理变化进行详尽而科学的解读。 月经：生命的讯号与调理： 月经不仅是女性生育能力的体现，更是身体健康的晴雨表。本书将深入探讨月经周期的生理机制，分析月经不调的常见原因，并提供切实可行的调理方法，包括饮食、运动、情志调适等方面，帮助女性恢复规律的月经周期，从根本上改善身体状态。 孕育之美：从备孕到产后修复： 怀孕是女性生命中最神圣的阶段之一，但也伴随着生理上的巨大变化。本书将提供科学的备孕指导，涵盖孕前检查、营养补充、生活方式调整等方面。在孕期，本书将重点关注孕期常见不适的缓解，以及胎儿健康发育的保障。而产后修复，则是恢复女性身体健康的关键。本书将提供全面的产后调养方案，帮助新妈妈们尽快恢复体能，重塑健康。 更年期：转折与新生： 更年期是女性生命中的一个重要转折点，生理和心理上的变化可能带来不适。本书将科学解释更年期的生理原因，详细列举更年期可能出现的各种症状，并提供有效的应对策略。这包括通过中医药、饮食、运动、心理疏导等多种方式，帮助女性平稳度过更年期，迎来生命的新篇章。 生殖系统的日常保健： 除了特殊的生理阶段，女性生殖系统的日常保健同样至关重要。本书将介绍如何通过日常生活习惯、饮食选择、以及一些简单的自我保健方法，来预防妇科疾病，保持生殖系统的健康活力。 第三部分：内外兼修，构建全方位养生体系 “养”不仅仅是指身体的保养，更是涵盖了身体、心理、精神等多层面的健康。本书将构建一个全方位的女性养生体系。 饮食有道，滋养生命本源： “药食同源”，合理的饮食是健康的基础。本书将根据女性不同生理周期、不同体质，推荐适宜的食物，并给出具体的食谱建议。它强调的是一种平衡、自然的饮食方式，通过食物的天然力量，来调养身体，提升免疫力，抗击衰老。 运动养生，活力生命之源： 适度的运动能够促进血液循环，增强身体机能，保持苗条的身材。本书将介绍适合女性的各类运动，包括瑜伽、太极、散步等，并根据不同年龄和身体状况，给出个性化的运动指导。它鼓励的是一种规律而愉悦的运动方式，让运动成为一种生活乐趣。 情志调畅，安抚心灵之海： 心理健康与身体健康同等重要。本书将深入探讨女性特有的心理特点，分析压力、情绪波动对身体健康的影响，并提供切实可行的心理调适方法，如冥想、正念练习、倾诉沟通等，帮助女性保持积极乐观的心态。 睡眠质量，修复身心的关键： 充足而高质量的睡眠是身体自我修复和恢复活力的重要保障。本书将分析影响女性睡眠的常见因素，并提供改善睡眠质量的建议，帮助女性拥有安稳的夜晚，焕发充沛的精力。 传统疗法，辅助健康之路： 除了日常的养生方法，本书还将介绍一些传统的中医药疗法，如艾灸、足浴、推拿等，它们在缓解身体不适、调理气血方面具有显著效果。这些疗法的使用，将以科学严谨的态度进行讲解，确保安全有效。 第四部分：疾病预防与早期识别，主动守护健康 “治未病”是中医的最高境界。本书不仅关注养生，更将重点放在女性常见疾病的预防和早期识别上。 识别身体的早期警报： 身体常常会发出各种细微的信号，提示潜在的健康问题。本书将帮助读者学习如何识别这些信号，了解哪些症状需要引起重视，并及时就医。 常见妇科疾病的预防与保健： 详细介绍女性常见妇科疾病，如月经失调、盆腔炎、乳腺增生、子宫肌瘤等，并从中医和西医的角度，阐述其病因、症状，并提供有效的预防措施和日常保健建议。 疾病的早期诊断与干预： 强调定期体检的重要性，并讲解一些常见的医学检查项目，帮助女性了解如何通过科学的检查来及早发现和诊断疾病。早期诊断和干预，是提高治疗效果、降低疾病风险的关键。 提升免疫力，构筑健康屏障： 强大的免疫系统是抵御疾病的天然屏障。本书将从饮食、运动、生活习惯等多个方面，指导读者如何全面提升自身免疫力，从而更好地预防各种疾病的发生。 结语 《沈氏女科六百年：女性养生智慧，传承与创新》并非一本枯燥的医学教材，它更像一位循循善诱的良师益友，一位睿智豁达的长者，陪伴女性走过人生的每一个重要阶段。它所传达的，是一种积极向上、科学健康的生活理念，是对生命的热爱，对自身健康的尊重。 本书所倡导的“女人会养不会老”，并非追求外貌的永恒，而是追求一种由内而外的健康与活力，是一种身心和谐的状态，是一种在岁月中沉淀的从容与优雅。通过学习本书，每一位女性都能掌握适合自己的养生方法，成为自己健康的掌舵者，拥抱健康、美丽、充实的人生。这不仅是对个体的关怀，更是对整个家庭、乃至社会和谐稳定的贡献。愿本书能成为每一位女性手中珍贵的健康宝典，照亮她们通往健康与幸福的道路。

评分☆☆☆☆☆

读完这本关于女性调养的书，我最大的感受就是“系统性”和“可操作性”的完美结合。市面上很多健康书籍，要么过于侧重某一个方面，比如食疗或者运动，让读者感到碎片化，要么就是理论大于实践，读完后依然不知道从何下手。而这本书则构建了一个完整的知识体系，从内而外、从心到身，层层递进地阐述了女性健康的关键节点。它不仅仅停留在告诉你“应该做什么”，更深入到“为什么这么做”的原理层面，让人心服口服。最棒的一点是，它提供的建议非常接地气，没有要求读者去购买昂贵的保健品或者进行复杂的仪式。它教会你如何在忙碌的现代生活中，挤出时间来关爱自己，比如如何利用通勤时间做简单的调息，或者如何根据季节变化调整饮食结构。这种实用主义的态度，让这本书的价值立刻提升了一个档次，真正做到了让科学的养生知识，融入到普通人的柴米油盐之中，让人读得踏实，用得安心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格和节奏把控得极其老道，读起来完全没有压力，反而有一种被悉心呵护的感觉。它不像那种教科书式的读物，而是采用了类似故事集或者经验分享的形式，让那些深奥的中医理论变得平易近人。我特别喜欢它穿插的一些历史典故或者医案的片段，这些故事不仅增加了阅读的趣味性，更重要的是，它们像一个个鲜活的案例，印证了书中所提观点的有效性。每一次翻开这本书，都像是一次与智慧的对话。它没有给我灌输焦虑，反而是一种充满力量的赋能。它让你明白，女性的身体并非脆弱易损的瓷器，而是蕴含着强大自我修复能力的有机整体，关键在于我们是否掌握了正确的“唤醒”和“维护”方法。这种积极的心理暗示，对于长期处于压力之下的女性来说，比任何食补都来得有效和持久。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的，是它对“养”这个概念的全新阐释。很多时候我们把“养生”等同于“抗衰老”或者“美容”，但这本书的核心观点似乎更偏向于一种长期的、注重内在平衡的状态维护。它强调的“养”，是一种细水长流的经营，而不是病急乱投医的抢救。通过细致的讲解，我明白了女性的生理周期与情绪波动之间微妙的联动关系，以及如何通过温和的手段去顺应和调整这种波动，而不是与之对抗。作者的语言充满了古典韵味，但在解释现代人面临的困境时又极其敏锐，这种跨越时代的洞察力令人叹服。阅读过程中，我常常会停下来思考自己过去几年的一些生活习惯，并对照书中的建议进行反思，发现了很多过去忽略的盲点。它提供了一个重新审视自己身体的契机，让人从根本上去思考“健康”的真正含义。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人眼前一亮，完全颠覆了我对传统养生书籍的刻板印象。我原本以为会是一本晦涩难懂、充斥着古老医理的理论书，结果拿到手才发现，它更像是一位和蔼可亲的长辈，用最贴近生活的方式，娓娓道来那些关乎女性健康的智慧。作者的文笔非常细腻，没有那种生硬的科普腔调，而是充满了人情味和对女性群体的深刻理解。书中对于不同年龄段女性可能面临的困扰，描述得丝丝入扣，让人感觉“这本书就是为我写的”。特别是对于日常生活中那些看似微不足道的小习惯，如何影响长远的健康，讲解得深入浅出，让人读完后立刻就想做出改变。我特别欣赏它并非一味推崇某种单一的疗法或食谱，而是倡导一种更为全面、更具弹性的生活哲学，尊重个体差异，鼓励读者去倾听自己身体的声音。这种“润物细无声”的引导方式，比那些急于求成的“速效秘籍”要可靠得多，真正体现了“治未病”的精髓。

评分☆☆☆☆☆

与其他市面上宣传效果极快的养生指南不同，这本书的境界明显要高出一层。它传递的不是立竿见影的“特效药”，而是一套可以陪伴人一生的“方法论”。我尤其欣赏它在讨论具体调理方法时，所持有的严谨态度——从不夸大疗效，总是提醒读者要结合自身情况，循序渐进。对于那些长期被各种“养生秘诀”搞得晕头转向的人来说，这本书就像是一股清流，它教你如何建立自己的判断标准，如何辨别信息的真伪。它引导我们回归到最基本的生活规律：顺应自然，平衡阴阳。读完之后，我感觉自己不再是那个被动接受健康建议的消费者，而是一个主动管理自己健康的“生活设计师”。这种由内而外散发出的健康自信和从容，才是这本书给予读者最宝贵的财富，那种感觉是任何昂贵的保养品都无法替代的。