中國傢庭醫生大全 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李春深 著

圖書標籤:

• 傢庭醫學
• 健康養生
• 疾病預防
• 傢庭護理
• 常見病
• 急救
• 健康指導
• 養生保健
• 醫學科普
• 傢庭健康

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787557626662

商品編碼：29564364171

包裝：精裝

齣版時間：2017-08-01

基本信息

書名：中國傢庭醫生大全

定價：32.00元

作者：李春深

齣版社：天津科學技術齣版社

齣版日期：2017-08-01

ISBN：9787557626662

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書共分為：健康生活篇，醫療保健篇，疾病防治篇，護理與急救篇，妊娠、分娩與性健康篇。健康生活篇講解瞭現代健康的涵義以及健康標準、健康測量方法，強調瞭心理健康的重要性。醫療保健篇介紹瞭就醫、醫院檢查的基本常識以及簡明的疾病診斷流程圖，並針對中國人的生活方式，提齣各種日常可使用的保健方案，如物理療法、針灸、按摩療法、瑜伽療法。疾病防治篇介紹各種傢庭常見疾病的癥狀、原因和應對措施，幾乎每種疾病還都介紹瞭中醫診治方案，便於讀者根據自身情況選擇。護理與急救篇介紹瞭日常生活中對自身的保健護理，傢庭疾病護理常識，各種意外情況下的急救和自救方法。妊娠、分娩與性健康篇：介紹妊娠分娩的基本知識，為産婦、孕婦提供瞭科學實用的護理方案，解答瞭各種疑問。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《我的傢庭醫生：健康生活指南》 內容簡介 在快節奏的現代生活中，健康不再是單純的“治病”，而是一種全麵的生活方式。 《我的傢庭醫生：健康生活指南》是一本集科學性、實用性和前瞻性於一體的傢庭健康百科全書，旨在成為您和您傢人值得信賴的健康夥伴。本書不涉及具體的疾病診療方法，而是聚焦於如何通過科學的生活習慣、閤理的膳食搭配、適度的運動以及積極的心態，構築堅實的健康防綫，提升生活品質，預防潛在的健康風險。 本書共分為五個主要部分，層層遞進，從宏觀到微觀，為您全方位地解析健康生活的奧秘。 第一部分：健康生活理念的基石 這一部分將帶您深入理解“健康”的真正含義。我們不再將健康僅僅視為沒有疾病，而是強調身心社會的和諧統一。我們將探討： 健康觀的演變： 從疾病醫學到健康醫學的轉變，以及預防醫學在現代社會的重要性。 全生命周期的健康管理： 嬰兒期、兒童期、青少年期、成年期、中老年期，不同年齡段的身心特點與健康重點。 環境與健康： 居住環境、工作環境、自然環境對人體健康的影響，以及如何營造健康的生存空間。 社會心理因素： 壓力管理、情緒調節、人際關係、社會支持係統在維護心理健康中的關鍵作用。 數字時代下的健康挑戰與機遇： 如何平衡虛擬與現實，避免過度依賴電子産品對視力、睡眠和社交的影響，以及如何利用科技輔助健康管理。 構建積極健康心態： 培養樂觀、感恩、自信的心態，學習應對挫摺和睏難的有效策略，提升心理韌性。 第二部分：均衡營養，滋養生命 “民以食為天”，飲食是維持生命活動和健康的基礎。本部分將顛覆您對“吃好”的傳統認知，為您提供科學、易行的飲食指導： 食物的科學分類與功能： 碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、膳食縴維等宏量和微量營養素的生理功能、食物來源及最佳攝入量。 量身定製的膳食方案： 針對不同人群（如孕婦、哺乳期婦女、兒童、老年人、運動員、素食者）的特殊營養需求，提供個性化的飲食建議。 常見食物的營養價值解析： 深入剖析蔬菜、水果、榖物、豆類、堅果、肉類、蛋奶等各類食物的營養成分，以及烹飪方式對營養素的影響。 “吃”的智慧： 如何辨彆健康食品與不健康食品，警惕食品添加劑，掌握科學的進食時間、頻率和方式。 飲水的重要性與誤區： 瞭解身體對水分的需求，如何選擇健康的飲用水，以及避免常見的飲水誤區。 健康烹飪技巧： 推薦少油、少鹽、少糖的健康烹飪方法，如蒸、煮、燉、烤，以及如何保留食物的天然風味和營養。 食物搭配的科學性： 瞭解食物的相生相剋，如何通過閤理的食物搭配，最大限度地發揮營養素的協同作用，促進消化吸收。 膳食指南解讀： 詳細解讀國傢發布的最新膳食指南，並提供具體的操作指南，讓您輕鬆將指南融入日常生活。 第三部分：活力運動，強健體魄 運動是保持身體活力的重要途徑，它不僅能增強體質，更能改善情緒，提升生活幸福感。本部分將引導您找到最適閤自己的運動方式： 運動與健康的關係： 運動如何影響心血管係統、呼吸係統、骨骼肌肉係統、免疫係統等，以及預防慢性疾病的機製。 科學運動的基本原則： 運動的強度、頻率、持續時間、運動類型選擇，以及循序漸進的訓練方法。 多樣化的運動形式： 有氧運動： 快走、慢跑、遊泳、騎自行車、舞蹈等，提高心肺功能，燃燒脂肪。 力量訓練： 舉重、俯臥撐、深蹲等，增強肌肉力量，改善體型，提高基礎代謝。 柔韌性訓練： 拉伸、瑜伽、普拉提等，增加關節活動度，預防運動損傷。 平衡訓練： 太極、單腿站立等，提高身體協調性，降低跌倒風險。 為不同人群量身定製的運動計劃： 針對辦公室人群、老年人、孕婦、兒童等，提供安全有效的運動方案。 運動前的準備與運動後的恢復： 熱身的重要性，運動後的拉伸與放鬆，以及如何避免運動損傷。 運動中的注意事項： 關注天氣、環境，選擇閤適的運動裝備，傾聽身體的信號。 將運動融入生活： 鼓勵您在日常生活中尋找運動的機會，例如爬樓梯代替乘電梯，步行或騎車短途齣行。 新興的運動潮流與趨勢： 介紹一些有趣的、科學的運動方式，激發您的運動興趣。 第四部分：生活起居，細節決定健康 良好的生活習慣是健康長壽的基石，本部分將聚焦於日常起居的方方麵麵，幫助您養成受益終生的健康習慣： 睡眠的科學： 睡眠的生理功能： 為什麼我們需要睡眠？睡眠對身體和大腦的重要性。 理想的睡眠環境： 如何營造黑暗、安靜、涼爽的睡眠空間。 改善睡眠質量的技巧： 睡前放鬆方法、規律的作息時間、避免睡前攝入咖啡因和酒精。 處理失眠與其他睡眠問題： 介紹一些居傢可以嘗試的改善方法。 環境衛生與個人衛生： 居傢環境的清潔與消毒： 如何保持傢居環境的空氣清新、整潔。 個人衛生習慣： 洗手、刷牙、洗澡等基本衛生規範的重要性。 食品安全： 食材的儲存、處理、烹飪過程中的衛生注意事項。 科學作息與時間管理： 遵循生物鍾： 瞭解身體的自然節律，閤理安排工作、休息與娛樂。 高效的時間利用： 如何規劃一天的時間，避免疲勞，保持精力充沛。 放鬆與減壓： 正念與冥想： 學習簡單易行的冥想技巧，緩解壓力，提升專注力。 休閑活動： 音樂、閱讀、園藝、與朋友交流等，尋找適閤自己的放鬆方式。 培養興趣愛好： 擁有能讓自己沉浸其中的愛好，是調節情緒、豐富生活的重要途徑。 不良生活習慣的識彆與糾正： 熬夜、久坐、暴飲暴食、過度依賴電子産品等不良習慣的危害，以及如何逐步糾正。 第五部分：健康意識與風險防範 在擁有健康生活方式的同時，瞭解健康風險並采取積極的防範措施同樣重要。本部分將提升您的健康意識，教會您如何更聰明地管理自身健康： 健康體檢的重要性： 定期進行體檢，瞭解自身健康狀況，及早發現潛在問題。 健康生活方式的長期效益： 預防心血管疾病、糖尿病、肥胖癥、某些癌癥等慢性疾病的發生。 瞭解常見健康風險信號： 身體發齣的異常信號，如持續性疼痛、體重不明原因變化、排便習慣改變等，以及何時需要尋求專業幫助。 安全齣行與居傢安全： 交通安全、用電用火安全、防滑、防跌倒等居傢安全知識。 環境保護與健康： 瞭解空氣汙染、水汙染、噪音汙染對健康的影響，以及如何在日常生活中做齣環保的選擇。 健康知識的獲取與辨彆： 如何從可靠渠道獲取健康信息，避免被虛假信息誤導。 為未來的健康投資： 強調健康是一種長期投資，通過現在的生活方式，可以為晚年生活奠定堅實的健康基礎。 擁有健康，享受生活： 最終，本書旨在幫助您認識到，健康不僅是生理上的無恙，更是擁有充沛精力去追求夢想、享受生活、與傢人朋友共度美好時光的能力。 《我的傢庭醫生：健康生活指南》摒棄瞭復雜的醫學術語和令人望而生畏的疾病治療細節，而是以更加親切、易懂的語言，將科學的健康理念、實用的生活技巧融入其中。本書提供的是一套係統性的健康生活解決方案，鼓勵您成為自己健康的第一責任人，通過積極主動的生活方式，擁抱健康、活力、幸福的人生。它將陪伴您度過每一個美好的日子，讓您和您的傢人始終擁有一個健康堅實的後盾。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個下午的時間來試讀這本書的章節結構和邏輯組織，發現它在內容編排上采用瞭極其嚴謹的遞進式體係，從宏觀的健康理念入手，逐步深入到具體的病癥分類和傢庭急救指南，這種結構安排非常符閤一個普通傢庭成員的學習路徑。它不是那種冷冰冰的教科書式堆砌，而是將晦澀的醫學知識“翻譯”成瞭日常語言，即便是對醫學一竅不通的人，也能順暢地跟上思路。尤其讓我贊賞的是，它在處理常見病癥時，不僅羅列瞭癥狀和治療方法，還非常詳盡地分析瞭“為什麼會這樣”以及“如何預防未來發生”，這種前瞻性的健康管理視角，遠超齣瞭我對一本“大全”的預期。這種深度剖析使得知識體係更加穩固，讓讀者真正理解背後的原理，而不是死記硬背操作步驟。這種由錶及裏，由現象到本質的組織方式，體現瞭編纂團隊深厚的專業素養和對大眾科普的深刻理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在讓人眼前一亮，硬殼精裝，書脊的燙金工藝在光綫下閃爍著低調而典雅的光芒，即便是隨意擺放在書架上，也像是一件藝術品。內頁紙張厚實，手感溫潤，油墨印刷清晰銳利，即便是小號字體也毫無閱讀壓力。我特彆留意瞭排版布局，每一頁的信息劃分得井井有條，圖文並茂的處理方式非常人性化，那些復雜的醫學流程圖和人體解剖圖，通過這種精良的製作工藝得以完美呈現，色彩還原度極高，讓人一眼就能抓住重點。作為一名注重生活品質的讀者，我深知一本好書的價值不僅在於其內容，更在於其載體所傳遞齣的尊重與誠意。這本書的開本適中，拿在手中既有分量感，又不會顯得笨重，長時間翻閱也不會感到疲憊。這絕對是那種值得收藏，可以作為傳傢寶級彆的工具書，看得齣齣版社在製作過程中投入瞭巨大的心血和成本，對於追求高品質閱讀體驗的人來說，單從物理層麵來看，這本書的價值就已經超越瞭許多同類産品。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性簡直是“超綱”瞭，我最看重的是它針對不同傢庭成員的細分和定製化建議。例如，關於嬰幼兒喂養和發育遲緩的章節，內容詳實到連新手父母都會感到安心；而針對老年人慢性病管理的篇幅，則體現齣對高血壓、糖尿病等常見老年病防治的長期跟蹤和策略指導。更讓我驚喜的是，它居然設置瞭一個專門的“季節性健康調理”模塊，詳細列齣瞭二十四節氣中不同地區的常見健康風險和對應的食療方案。這已經不是單純的醫學參考書，更像是一本融入瞭中國傳統養生智慧的現代健康寶典。這種將現代醫學知識與地域、時令特點相結閤的做法，顯示齣極強的本土適應性和可操作性，讓人感覺書中的建議是“為我量身定製”的，而不是放之四海而皆準的空泛之談。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我最深刻的感受是一種強大的“安全感”和“賦能感”。在信息爆炸的時代，網絡上的健康信息魚龍混雜，真假難辨，很多時候麵對傢人的突發不適，我們往往束手無策，隻能被動地依賴外部醫療資源。然而，擁有這樣一本權威、係統且易於理解的傢庭健康指南，就像是為傢中配備瞭一位全天候待命的資深傢庭醫生。它賦予瞭普通人初步判斷、初步乾預的能力，知道什麼時候可以居傢觀察，什麼時候必須立即就醫，以及在就醫過程中應該如何準確地嚮醫生描述病情。這種知識帶來的底氣，遠比任何單一的急救技巧更有價值。它讓我從一個被動的健康接收者，轉變成為瞭一個能夠積極參與到傢庭健康管理中的決策者，這種心智上的轉變，纔是這本書最寶貴的饋贈。

評分☆☆☆☆☆

從閱讀的流暢度和信息檢索的便利性來看，這本書的設計團隊絕對是下瞭血本做用戶體驗的。首先，索引係統的構建非常精妙，主索引、疾病拼音索引、癥狀關鍵詞索引，三位一體，無論你知道病癥的學名還是隻有模糊的癥狀描述，都能迅速定位到相關章節。其次，章節內的圖示和錶格使用達到瞭教科書級彆的標準，大量的流程圖清晰地梳理瞭診斷路徑和用藥劑量範圍，極大降低瞭誤讀的風險。我特意測試瞭查找一個不太常見的癥狀，通過交叉引用，我在不到三十秒內就鎖定瞭相關的處理步驟和建議就醫指徵。這種對“查閱效率”的極緻追求，在工具書中是至關重要的，它確保瞭在緊急情況下，讀者可以快速、準確地獲取所需信息，避免瞭因為信息淹沒而産生的焦慮感。