人生必須知道的健康知識 理療醫學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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許建陽 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 醫學科普
• 理療
• 健康知識
• 傢庭醫學
• 疾病預防
• 保健
• 養生之道
• 健康生活
• 醫學常識

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中國科學技術齣版社

ISBN：9787504667816

商品編碼：29564424682

包裝：平裝

齣版時間：2015-07-01

基本信息

書名：人生必須知道的健康知識 理療醫學

定價：32.00元

作者：許建陽

齣版社：中國科學技術齣版社

齣版日期：2015-07-01

ISBN：9787504667816

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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一個健康的人不僅要有一個強壯的體魄，能抵禦各種疾病侵襲，還應具備健全的精神狀態、心理平衡和調節能力，以應付各種不良的心理刺激，提高在現代社會中的適應能力。本書教給廣大患者依靠自己的主觀努力，采取一切可以保護和促進健康的自我保健術。主要依靠自身並配閤醫生，同不健康、虛弱、疾病、衰老作鬥爭。一個健康的人不僅要有一個強壯的體魄，能抵禦各種疾病侵襲，還應具備健全的精神狀態、心理平衡和調節能力，以應付各種不良的心理刺激，提高在現代社會中的適應能力。本書教給廣大患者依靠自己的主觀努力，采取一切可以保護和促進健康的自我保健術。主要依靠自身並配閤醫生，同不健康、虛弱、疾病、衰老作鬥爭。

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目錄

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作者介紹

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許建陽，主任醫師，生於1962年11月。畢業於成都中醫藥大學（博士），南京中醫藥大學博士後流動站（博士後）。現擔任總醫院中西醫結閤科、康復理療科及心理科主任，主任醫師、教授、醫學博士後，博士生導師。兼任中國紅十字基金北京曜陽國際老年公寓中西醫康復醫療中心主任。擔任國傢自然科學基金中醫評審專傢；中華針灸學會理事；中華中醫藥學會方劑分會委員等。
王梅康 女 總醫院中西醫康復理療科副主任醫師 碩士學曆 國傢二級心理谘詢師。對臨床常見病 疑難病積纍瞭豐富臨床經驗 在老年疾病 如腦血管病 心血管病 老年 糖尿病等的治療都取得瞭非常好的療效。獨創治療麵神經炎的“五聯”療法，療效顯著 多次參加並完成國傢科學基金課題研究，獲得科技進步二等奬、三等奬。在統計源期刊發錶獨立論文30餘篇，著作4部。擔任總醫院科普叢書主編，任《中醫心理學》、《中醫睡眠醫學》常務理事。

文摘

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序言

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《康健指南：智慧生活與身心調適》 在這瞬息萬變的時代，我們渴望找到一份寜靜，一種平衡，一種能讓我們安然應對生活挑戰的智慧。現代醫學的進步固然令人贊嘆，但我們同樣不能忽視那些植根於古老智慧、注重整體觀和個體差異的健康實踐。《康健指南：智慧生活與身心調適》正是這樣一本旨在為您開啓全麵健康之門的讀物。它並非僅僅羅列醫學名詞或治療方案，而是緻力於引導您深入理解生命運作的內在規律，並在此基礎上，構建屬於您自己的、可持續的身心健康體係。 本書的核心理念在於“未病先防，已病早調”。我們深知，任何病痛的齣現，往往是身體長期失衡的信號。因此，本書的首要重點，便是幫助您建立起對身體細微變化的敏感度。我們將從人體最基本、最關鍵的幾個係統入手，為您呈現一幅清晰的身體運作圖景。 第一部分：生命之本——細胞與免疫力的奧秘 萬病之源，往往始於細胞的失常。本書將以通俗易懂的語言，為您剖析細胞的健康是如何奠定整體健康基石的。我們將探討細胞的生長、分裂、修復機製，以及它們如何受到外界環境、飲食、情緒等多種因素的影響。在此基礎上，我們將深入解讀人體強大的免疫係統。它如同我們身體的哨兵，時刻警惕著外來侵略者，並及時清除異常細胞。我們將揭示免疫係統的工作原理，介紹其多樣化的防禦機製，並重點講解如何通過科學的生活方式，如均衡營養、充足睡眠、適度運動，來有效激活和增強您的免疫力。您將瞭解到，一個強大的免疫係統，是抵禦疾病最堅實的盾牌，而非僅僅依靠藥物的輔助。 第二部分：內在和諧——消化、循環與呼吸的智慧 身體的運行，離不開高效的能量供給和物質交換。本書將詳細闡述消化係統的運作，從食物的攝入、分解，到營養的吸收，再到代謝廢物的排齣，每一個環節都至關重要。您將學習到如何通過調整飲食結構、養成良好的進食習慣，來優化您的消化功能，從而確保身體能夠充分汲取生命所需的養分。 循環係統，包括血液循環和淋巴循環，是身體的“運輸大動脈”和“排汙係統”。我們將解析心髒的工作原理，血管的健康維護，以及淋巴係統在免疫防禦和廢物清除中的關鍵作用。您將掌握一些簡單而有效的方法，來促進血液循環，預防血管堵塞，並支持淋巴係統的順暢運作。 呼吸，我們最基本也是最容易被忽視的生命活動，卻是能量代謝和氣體交換的直接通道。本書將引導您認識到深呼吸、腹式呼吸等呼吸技巧的重要性，並提供實用的練習方法。您將瞭解到，科學的呼吸不僅能為身體提供充足的氧氣，更能調節神經係統，緩解壓力，提升情緒。 第三部分：感知與調節——神經、內分泌與情緒的聯動 人體的精密控製中心，離不開神經係統和內分泌係統的協同工作。我們將為您揭示神經係統如何傳遞信息，協調身體各項功能，以及內分泌係統如何通過激素調節身體的生長、發育、代謝和情緒。您將瞭解到，壓力、焦慮等負麵情緒，是如何通過神經內分泌軸，對身體健康産生深遠影響的。 本書的重點在於引導您建立起情緒管理的智慧。我們將探討情緒的生理基礎，以及如何識彆和接納自己的情緒。通過介紹正念練習、冥想、放鬆技巧等方法，幫助您學會有效地調節情緒，減少負麵情緒的侵擾，培養積極樂觀的心態。您將明白，情緒的健康，與身體的健康息息相關，是實現整體健康不可或缺的一環。 第四部分：生活中的康健實踐——飲食、睡眠與運動的精髓 健康並非空中樓閣，而是由日復一日的生活習慣所構建。本書將為您提煉齣最實用、最易於實踐的康健原則。 飲食智慧： 我們將告彆“節食”的誤區，倡導“平衡膳食”的理念。您將學習如何根據自己的體質和需求，選擇適宜的食物，理解食物的寒熱屬性、五味歸經等傳統智慧，並結閤現代營養學知識，構建一份既能滿足身體所需，又能促進健康的長久飲食方案。我們將重點討論如何攝取足夠的維生素、礦物質、優質蛋白質和健康脂肪，以及如何控製糖分和加工食品的攝入。 睡眠藝術： 睡眠是身體修復和能量恢復的最佳時機。本書將深入剖析睡眠的生理過程，揭示睡眠不足對身體的潛在危害。您將獲得改善睡眠質量的實用建議，包括如何調整睡眠環境、建立規律的作息習慣、睡前放鬆技巧等，幫助您重獲高質量的睡眠，提升身體的活力和免疫力。 運動精髓： 運動並非越多越好，關鍵在於“適度”和“科學”。我們將為您解析不同類型運動的益處，並指導您如何根據自身的身體狀況和喜好，選擇最適閤您的運動方式。無論是溫和的散步、舒緩的瑜伽，還是充滿活力的跑步，本書都將幫助您找到屬於您的運動節奏，讓運動成為一種享受，而非負擔。 第五部分：迴歸自然——環境與心靈的療愈力量 現代社會，我們常常疏離瞭與自然的連接。本書將引導您重新認識自然環境對身心健康的積極作用。從接觸陽光、清新空氣，到親近綠植、聆聽自然之聲，這些簡單的行為，都蘊含著強大的療愈力量。 同時，我們將深入探討心靈的滋養。在快節奏的生活中，我們容易迷失自我，感到焦慮和空虛。本書將倡導培養感恩之心、同情之心、寬容之心，以及發現生活中的小確幸。您將學習如何通過閱讀、藝術、愛好等方式，豐富自己的精神世界，找到內心的寜靜和滿足。 第六部分：個體化康健——傾聽身體的聲音 最重要的是，本書強調“個體化”的健康理念。我們每個人都是獨一無二的，身體的反應、需求的能量、對外界的適應能力都存在差異。因此，本書不會提供一套放之四海而皆準的“萬能藥”。相反，它會鼓勵您成為自己身體最瞭解的“醫生”。 您將學會如何傾聽身體發齣的信號，理解不同時期的身體需求，並根據自身的變化，靈活調整您的飲食、睡眠和運動計劃。我們將引導您關注身體的反饋，例如消化時的舒適度、運動後的精力恢復、睡眠的質量等，從而建立起一套真正屬於您自己的、動態調整的康健模式。 結語： 《康健指南：智慧生活與身心調適》是一本充滿智慧和實踐性的讀物。它將帶領您踏上一段探索自身生命奧秘的旅程，幫助您擺脫對疾病的恐懼，學會主動管理健康，並最終實現身心和諧、充滿活力的生活。這本書的目標，是賦予您獨立自主的健康能力，讓您在紛繁復雜的世界中，依然能夠找到屬於自己的那份從容與健康。它是一份邀請，邀請您與自己的身體對話，與自然連接，與內心和諧，共同譜寫屬於您自己的人生精彩樂章。

評分☆☆☆☆☆

我最近對“亞健康”這個概念特彆感興趣，但總是覺得那些關於亞健康的描述太模糊瞭，讓人摸不著頭腦。《人生必須知道的健康知識 理療醫學》這本書，在這方麵給瞭我非常清晰的指引。它不僅僅是將我歸類到“亞健康”，而是非常具體地分析瞭不同類型的亞健康錶現，以及它們背後可能涉及到的髒腑功能失調和能量流通不暢。書中關於“肝氣鬱結與情緒波動”的分析，簡直是為我量身定做的。我一直是個容易緊張和發脾氣的人，也知道壓力大，但這本書讓我瞭解到，這很可能與我的肝髒功能有關。它詳細解釋瞭肝髒在中醫理論中的作用，以及不良情緒如何反過來影響肝髒的疏泄功能，形成一個惡性循環。更重要的是，書中提供瞭一係列針對性的調理方法，不僅僅是簡單的放鬆，還包括食療、穴位按摩、情緒疏導等多個方麵。我嘗試瞭書中推薦的一些食譜，比如多吃一些綠葉蔬菜和粗糧，並且練習瞭一些簡單的腹式呼吸法，驚喜地發現，我的情緒確實變得更加平穩瞭，晚上也睡得更香瞭。這本書讓我看到瞭擺脫亞健康的希望，並且給瞭我切實可行的路綫圖。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期伏案工作者，我一直飽受腰椎間盤突齣和頸椎病的睏擾。試過很多方法，包括物理治療、按摩、吃藥，但效果都隻是暫時的。《人生必須知道的健康知識 理療醫學》這本書，讓我對這些慢性疼痛有瞭全新的認識。它不僅僅是停留在錶麵癥狀的緩解，而是深入探究瞭這些問題的根源，比如“骨骼與關節的磨損與修復”以及“長期不良姿勢對脊柱的影響”。書中對於如何通過運動和姿勢調整來改善脊柱健康，提供瞭非常詳細的指導。我尤其關注瞭關於“核心肌群的強化”和“正確的坐姿習慣”的章節，按照書中的建議，我開始有意識地鍛煉我的腹部和背部肌肉，並且在工作中時刻提醒自己保持正確的坐姿。雖然這個過程需要堅持，但我已經能明顯感受到我的腰背部不再那麼容易感到疲勞和酸痛瞭，甚至連我的睡眠質量也得到瞭提升。這本書讓我明白，健康不是一蹴而就的，而是需要日積月纍的投入和科學的方法。它不僅僅是一本書，更像是一位循循善誘的健康導師，指引我走嚮更健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始拿到《人生必須知道的健康知識 理療醫學》這本書，我抱著一種“看看而已”的心態。畢竟市麵上關於健康的圖書多如牛毛，寫來寫去都差不多。然而，當我翻開第一頁，就被其深入淺齣的講解方式所吸引。它沒有故弄玄虛，也沒有過於專業的術語，而是用一種非常接地氣的方式，將復雜的理療醫學原理化繁為簡。我印象最深刻的是關於“筋膜與疼痛”的章節，我一直以為腰酸背痛隻是簡單的肌肉勞損，沒想到書中詳細闡述瞭筋膜的粘連和緊張是如何影響全身的活動，甚至會牽連到其他部位的疼痛。它還提供瞭一些非常易於操作的拉伸和放鬆技巧，我按照書中的指導，每天花上幾分鍾做一些簡單的動作，我長期睏擾的頸部僵硬和肩部疼痛竟然得到瞭顯著的緩解。這本書的價值在於，它不僅僅告訴你“是什麼”，更重要的是告訴你“為什麼”以及“如何做”。它教會我如何傾聽身體發齣的聲音，理解那些細微的不適感背後可能隱藏的深層原因，從而采取有針對性的預防和乾預措施。這本書讓我感覺，健康不再是一件遙不可及的事情，而是可以通過日常的調整和努力，逐步掌控的。

評分☆☆☆☆☆

這本《人生必須知道的健康知識 理療醫學》真是讓人眼前一亮！我一直以為健康知識就是吃好睡好，最多再補充點維生素什麼的，但這本書徹底刷新瞭我的認知。它不僅僅是羅列瞭一些常見的病癥和治療方法，更重要的是，它教會瞭我如何從根本上理解身體的運作規律。比如，書中關於“體溫與免疫力”那一章，詳細解釋瞭低體溫如何影響新陳代謝和免疫細胞的活力，讓我意識到一直以來我都不太重視保暖，鼕天也常常貪涼，這竟然會削弱我的抵抗力！還有關於“腸道菌群與情緒”的討論，更是讓我驚覺，那些莫名的焦慮和情緒低落，可能並非僅僅是心理問題，而是腸道生態失衡在作祟。書裏還提供瞭非常實用的“體溫提升法”，比如曬太陽、適度運動、調整飲食結構等，我嘗試瞭幾周，確實感覺身體沒那麼容易疲憊瞭，睡眠質量也有瞭明顯的改善。我尤其喜歡書中那種循循善誘的風格，不是硬塞給你知識，而是引導你去思考，去發現自己身體的信號，然後根據這些信號做齣最適閤自己的調整。它讓我從一個被動的“病人”變成瞭主動的“健康管理者”，這種賦權感是非常寶貴的。

評分☆☆☆☆☆

這本書《人生必須知道的健康知識 理療醫學》真的顛覆瞭我對“理療”的刻闆印象。我之前總覺得理療就是一種輔助性的治療手段，需要專業的醫生進行操作。但這本書讓我明白，理療其實是一種非常生活化的、可以融入日常的自我保健方式。它所講解的“經絡與穴位”的知識，簡直是一本活生生的地圖，教會我如何根據身體的不同部位和不適感，找到對應的穴位進行自我按摩。我一直有消化不良的問題，嘗試瞭各種方法效果都不理想。書中關於“脾胃虛弱與消化係統”的講解，讓我恍然大悟。它詳細介紹瞭與脾胃相關的穴位，並且給齣瞭明確的按摩手法和力度建議。我每天堅持按照書中的方法按摩幾個穴位，一段時間後，我明顯感覺到我的食欲增加瞭，腹脹、脹氣的情況也大大改善瞭。這本書的魅力在於，它將古老的中醫智慧與現代人的生活方式巧妙地結閤起來，讓我能夠在傢中就掌握一套有效的自我療愈方法。它讓我感覺，身體就像一颱精密的機器，而這本書就是我手中的維修手冊，讓我能夠更好地理解和維護它。