頭部足部穴道按摩方法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

趙萌 著

圖書標籤:

• 按摩
• 穴位
• 足療
• 頭部按摩
• 足部按摩
• 健康
• 養生
• 中醫
• 保健
• 經絡

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787557626549

商品編碼：29564643423

包裝：精裝

齣版時間：2017-08-01

基本信息

書名：頭部足部穴道按摩方法

定價：32.00元

作者：趙萌

齣版社：天津科學技術齣版社

齣版日期：2017-08-01

ISBN：9787557626549

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

本書遍查中醫典籍，整理齣瞭一套行之有效的按摩療法，圖文並茂，科學詳實，較為係統地嚮讀者闡述瞭頭部和足部按摩治病的原理和方法。我國傳統醫學對頭部和足部的按摩有著悠久的曆史和確切的療效及經驗。頭部與足部是人體穴位*多的兩處部位，通過按摩穴位來治療疾病和保健養生，在我國醫學上有著悠久的治療經驗，使人們在工作之餘，輕輕鬆鬆地做好按摩，保健身體。頭部和足部是人體*容易受到環境侵害和疾病侵擾的器官。因此，對頭部和足部進行施治顯得尤為重要。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《全身舒活：從頭到腳的天然療愈智慧》 在快節奏的現代生活中，身體的疲憊與心靈的壓力如影隨形。我們常常忽略瞭身體本身蘊含的強大修復能力，以及那些隱藏在日常中的、能帶來深刻療愈的古老智慧。這本書《全身舒活：從頭到腳的天然療愈智慧》正是為瞭喚醒您對自身身體的覺察，引導您踏上一段迴歸自然、尋迴健康的旅程。它不是關於某個特定身體部位的孤立技術，而是對人體整體能量流動與平衡的深度探索，一種將身體、情緒與精神融為一體的 Holistic（整體）療法。 本書旨在為您揭示一種簡單易行卻功效卓著的全身調理方法。它融匯瞭東方醫學關於經絡、氣血運行的精髓，以及現代人對壓力管理、身心放鬆的迫切需求。我們相信，真正的健康並非僅僅是疾病的缺席，而是身體、情緒和精神層麵達到和諧統一的動態狀態。通過對全身關鍵區域的溫和刺激與深入的自我感知，您可以逐漸解鎖身體內在的療愈機製，提升生命能量，從而實現更充沛的活力和更深層次的寜靜。 核心理念：整體關聯，身心一體 《全身舒活》的核心理念在於強調人體的“整體性”。身體的各個部分並非孤立存在，而是通過復雜的經絡係統、神經係統和循環係統緊密相連，相互影響。頭部的不適可能源於頸部的緊張，腳部的疲勞可能映射齣內在髒腑的失衡。因此，任何針對身體某個局部的療愈，若不考慮其與整體的關聯，其效果往往是有限的。本書將帶領您超越局部“對癥下藥”的思維模式，學會從全局觀齣發，理解身體發齣的信號，並采取一種能夠觸及根本、促進全身和諧運轉的調理方式。 我們所倡導的“天然療愈”並非依賴外在藥物或復雜設備，而是迴歸人體自身最原始、最溫和的觸碰與感知。通過有意識的、帶著關愛的雙手，運用恰當的手法，您可以與自己的身體建立一種全新的對話。這種對話是靜默的，是充滿覺知的，它能幫助您放鬆長期緊綳的肌肉，舒緩淤滯的氣血，調和失衡的能量，從而達到身心的雙重舒緩。 探索身體的無限可能：從頭頂的星辰到腳底的土地 本書將引領您一同踏上一場探索身體奧秘的奇妙旅程。我們不會局限於對某個特定部位的機械式操作，而是會深入理解每一個區域在人體整體能量係統中所扮演的角色，以及它們之間如何相互協作、相互支持。 頭部的智慧與寜靜： 我們的頭部是思維的中樞，是感官的匯聚點。長時間的用腦、精神壓力、以及環境中的各種乾擾，都可能導緻頭部齣現不適，如緊綳、脹痛、注意力不集中等。《全身舒活》將教您如何溫和地喚醒頭部的能量，舒展緊綳的神經，促進頭皮的血液循環，從而讓您的思緒更加清晰，心靈更加寜靜。我們將探討如何通過手法釋放額葉、顳葉的壓力，如何安撫內在的焦慮，讓頭部成為休憩與智慧的港灣。 臉部的光彩與活力： 臉部不僅是情感的錶達窗口，也與我們內在的健康息息相關。麵部皮膚的黯淡、鬆弛，常常是身體內部循環不暢或情緒積壓的體現。《全身舒活》將引導您通過精妙的手法，激活麵部的微循環，改善膚色，提升麵部肌膚的彈性和光澤。您將學會如何通過舒緩麵部緊張，釋放錶情肌的壓力，讓您的臉龐重現年輕的光彩與內在的喜悅。 頸項的舒展與自由： 頸部連接著頭部與軀乾，是“信息高速公路”的關鍵通道。長時間的伏案工作、不良睡姿，極易導緻頸部僵硬、疼痛，甚至引發頭暈、肩背酸痛。《全身舒活》將為您提供一套安全有效的頸部舒緩方案，幫助您放鬆斜方肌、胸鎖乳突肌等深層肌肉，改善頸椎的活動度，讓您的頸項重獲舒展與自在，感受頭部與身體之間暢通無阻的連接。 肩臂的釋放與力量： 肩膀承載著身體的重量，也常常積壓著生活中的煩惱與壓力。僵硬的肩膀不僅影響動作的靈活性，還會進一步加劇頸部和背部的負擔。《全身舒活》將教您如何運用恰當的壓力和節奏，深入放鬆肩部及手臂的肌肉群，疏通經絡，促進淋巴循環，讓您的肩臂重拾輕盈與力量，每一次舉手投足都充滿活力。 胸腹的呼吸與滋養： 胸腹是身體的“能量中心”，關乎呼吸的深淺、消化吸收的效率，以及情緒的起伏。淺促的呼吸、腹部的脹氣，常常是內心焦慮、消化不良的信號。《全身舒活》將引導您通過溫和的腹部手法，促進腸道蠕動，緩解腹部脹氣，同時，通過手法對胸腔進行輕柔的舒展，鼓勵更深、更廣的呼吸，讓氧氣充分滋養身體的每一個細胞，帶來內在的平靜與活力。 背部的支撐與疏通： 背部是人體的“生命之柱”，脊柱的健康對全身至關重要。長期的不良姿勢、久坐不動，會導緻背部肌肉緊張、筋膜粘連，影響整體的體態和能量流動。《全身舒活》將提供一套溫和而有效的背部調理方法，幫助您舒緩背部肌肉的僵硬，改善脊柱的活動度，增強身體的支撐力，讓您挺直腰杆，感受到由內而外的穩固與力量。 腰胯的靈活與穩定： 腰胯連接著上半身與下半身，是身體運動的樞紐。不當的坐姿、缺乏運動，容易導緻腰部酸痛、髖關節僵硬。《全身舒活》將教您如何通過手法，放鬆腰部及髖部的肌肉，改善腰椎的穩定性，增加髖關節的靈活性，讓您的行走坐臥更加輕鬆自如，擁有更加穩固的身體根基。 腿足的承載與循環： 腿部是身體的“第二顆心髒”，負責承載全身重量，並促進血液循環。長時間站立、行走，容易導緻腿部疲勞、腫脹，甚至影響下肢的循環。《全身舒活》將深入探索腿部及腳部的經絡與穴位，通過溫和的推揉、按壓，促進腿部血液和淋巴的暢通，緩解腿部疲勞，改善足部的冰冷感，讓您的雙腿重新充滿活力，輕鬆邁嚮生活的每一個遠方。 超越技術，迴歸自我：覺知、連接與療愈 《全身舒活》不僅僅是一本手法指南，它更是一場關於“自我關懷”的邀請。我們強調，最有效的療愈始於對身體的全然覺知。在進行任何手法之前，請先停下來，感受您的身體正在傳遞怎樣的信息——是緊綳？是酸痛？是沉重？還是溫暖？這種覺知是連接身心、開啓療愈的第一步。 本書將引導您學會如何用“帶著愛與尊重的雙手”去觸碰您的身體。每一次的觸摸，都應是充滿覺知的，而不是機械的重復。當您用溫柔而堅定的力量，深入到身體的每一個角落，您會發現，身體本身擁有強大的自我修復能力。這些手法並非要“徵服”或“糾正”身體，而是要與其對話，與其閤作，共同創造一個更健康、更和諧的狀態。 本書的獨特性與價值： 整體性視角： 摒棄瞭對身體局部問題的孤立關注，強調身心一體、整體關聯的療愈理念。 天然溫和： 提倡使用自身雙手進行調理，無需任何外力或藥物，安全、經濟、易於實踐。 易於學習： 提供瞭清晰、詳細的操作指南，配閤圖示，即使初學者也能輕鬆掌握。 深度覺知： 引導讀者建立與身體的深刻連接，提升自我覺察能力，將療愈內化。 全方位涵蓋： 從頭部到足部，全麵覆蓋身體各個重要區域，實現全身能量的平衡與疏通。 實用性強： 適閤所有渴望提升健康水平、緩解壓力、改善生活品質的人群。 《全身舒活：從頭到腳的天然療愈智慧》是一扇通往內在和諧與健康的大門。它期待與您一同開啓這段充滿發現與驚喜的身體探索之旅，讓您重新認識身體的智慧，感受生命的力量，活齣更加舒活、更加自在的人生。這不僅是對身體的關懷，更是對生命的尊重與禮贊。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對穴位按摩一直抱有一種既好奇又有點敬而遠之的態度。總覺得那東西神神秘秘的，需要專業人士纔能掌握。直到我偶然翻閱瞭這本書，我的看法纔徹底改變。作者的敘述方式非常親切，沒有那些冷冰冰的專業術語，而是用非常生活化的語言，把每個穴位的特點和按摩的感受都描繪得栩栩如生。我最印象深刻的是關於足部穴道的講解。我一直有個小毛病，就是腳底容易冰冷，鼕天更是煎熬。書裏詳細介紹瞭湧泉穴的按摩方法，不僅講解瞭它的位置，還描述瞭按壓時的感覺，以及按摩後身體會産生的細微變化。我迫不及待地嘗試瞭一下，發現按照書裏的指導，找到那個微微發酸的點，然後輕輕按壓，確實能感受到一股暖流從腳底升起，慢慢傳遍全身。這種感覺太奇妙瞭！而且，書裏還強調瞭循序漸進，不要過度用力，這讓我覺得很安心，不用擔心自己會弄傷身體。這本書就像一位慈祥的長輩，用最樸素卻最有效的方式，教會我如何照顧自己的雙腳，讓我這個“怕冷星人”也找到瞭過鼕的法寶。

評分☆☆☆☆☆

我一直對身體的經絡和穴位很感興趣，但市麵上很多書籍都過於理論化，看得我雲裏霧裏，真正要實踐起來卻無從下手。直到我遇到瞭這本書，我纔真正找到瞭“對的書”。它最吸引我的地方在於，它不僅僅是介紹穴位，更重要的是講解瞭“為什麼”要按壓這些穴位，以及“如何”通過按摩來達到預期的效果。比如說，在講解足部穴位時，作者並沒有僅僅停留在“按壓這裏可以改善xx問題”的層麵，而是會稍微解釋一下這個穴位與身體哪個髒器或經絡相連，為什麼按壓它會有這種效果。這種帶有一定科學解釋的講解，讓我對按摩的原理有瞭更深的理解，也增加瞭我學習和實踐的興趣。我嘗試瞭書裏關於改善消化不良的足部按摩方法，因為我最近腸胃一直不太舒服。按照書裏的指導，我找到並按壓瞭內庭穴和太衝穴，並且注意到瞭作者強調的力度和頻率。連續幾天的實踐下來，我驚喜地發現，我的腹脹感確實減輕瞭，食欲也有所改善。這本書讓我感覺，我不是在盲目地模仿，而是在有目的地進行自我療愈，這是一種非常令人欣慰的體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直像一股清流，瞬間點燃瞭我對自我保健的熱情！以前總覺得身體哪裏不舒服，就得去外麵找按摩師，費時費力還貴。但這本書不同，它就像一位耐心細緻的老師，手把手教你如何通過簡單的穴道按摩來解決各種睏擾。我尤其喜歡它講解的清晰度和實用性。那些復雜的穴道位置，在作者的圖文並茂的解釋下，變得異常直觀易懂。不像有些書，光看文字描述就頭疼，這本書從一開始就抓住瞭我的痛點。我嘗試瞭書裏介紹的幾個針對頭部不適的按摩方法，比如針對眼部疲勞和頭痛的。說實話，剛開始我還有些懷疑，這麼簡單的手法真的有效嗎？但堅持瞭幾天後，我驚喜地發現，那些睏擾我許久的脹痛感真的減輕瞭不少。特彆是晚上睡覺前，按照書裏的方法按摩太陽穴和風池穴，感覺整個人都放鬆瞭下來，睡眠質量也得到瞭明顯改善。這本書讓我意識到，原來改善身體狀況，並不需要多麼高深的技巧，關鍵在於找到對的穴位，並掌握正確的手法。它不僅僅是一本按摩指南，更像是一把解鎖健康自理能力的鑰匙，讓我對自己的身體有瞭更深的認識和掌控感。

評分☆☆☆☆☆

一本讓人耳目一新的書，它沒有故弄玄虛，而是將復雜的按摩技法，用一種極其平易近人的方式呈現在讀者麵前。我一直以來都希望能夠找到一種簡單易行的方法來緩解工作帶來的頸椎不適，這本書恰好滿足瞭我的需求。它在頭部穴道的介紹上，不僅僅是簡單地標明穴位名稱，更是通過精美的插圖和細緻的文字描述，讓我能夠準確地找到並按壓。讓我印象最深刻的是，書中對於一些特定癥狀，比如“電腦族”常見的肩頸酸痛，給齣瞭非常針對性的解決方案。它沒有泛泛而談，而是提供瞭一套完整的按摩流程，從熱身到關鍵穴位的按壓，再到最後的舒緩，每一個步驟都銜接得非常自然。我按照書裏的指示，每天下班後花十分鍾左右進行按摩，驚喜地發現，長期以來睏擾我的頸部僵硬和酸痛感，真的得到瞭有效的緩解。這種親身體驗的有效性，比任何華麗的宣傳詞都更有說服力。這本書讓我體會到，健康並不遙不可及，它就藏在我們觸手可及的指尖之下。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期伏案工作者，我時常會感到眼部疲勞和肩膀僵硬。之前也嘗試過一些按摩手法，但效果總是差強人意。偶然的機會，我接觸到瞭這本書，它帶給我的驚喜是顯而易見的。這本書的獨特之處在於，它並沒有將頭部和足部割裂開來討論，而是強調瞭身體的整體性，並為我們提供瞭一套相互關聯的按摩方案。我尤其喜歡書中關於頭部穴道的講解，它不僅詳細介紹瞭太陽穴、印堂穴等常用穴位，還巧妙地將它們與足部的一些穴位聯係起來，形成瞭一套完整的調理思路。比如，它會提到按壓足部的某個穴位，可以間接緩解眼部的不適。起初我有些懷疑，但親身實踐後，我纔發現這種“跨界”的按摩方式竟然如此有效。當我按照書裏的指導，在按摩完頭部後，再結閤足部的按摩，我能明顯感覺到眼部的乾澀感得到瞭舒緩，肩膀的緊綳感也隨之減輕。這本書讓我意識到，身體的每個部位都是相互影響的，通過一套有機的按摩組閤，可以達到事半功倍的效果。它不僅僅是一本穴道按摩的指南，更像是一份關於如何通過“整體觀”來關愛身體的智慧寶典。